no tenga grietas, ni surcos y que las correas no

tengan roturas ni estn deshilachadas.

USE LA CABEZA,
PNGASE EL
CASCO DE
SEGURIDAD
La primera lnea
de defensa contra las
lesiones a la cabeza en
el lugar de trabajo es el
uso del casco de seguridad. El casco protege la
cabeza del peligro de cada de objetos y resguarda
contra golpes accidentales. El casco reduce la
intensidad de cualquier golpe a la cabeza. Resiste
y desva el golpe y distribuye el impacto sobre un
rea mayor. La suspensin interna del casco acta
como amortiguador. An en el c aso de que el
casco se quiebre o se abolle, absorbe parte de la
fuerza del impacto, transmitindole menos a la
cabeza. Tambin puede resguardar el cuero
cabelludo, la cara, el cuello y los hombros contra
derrames o salpicaduras.
Elija el casco ms apropiado para el tipo de
trabajo que se ejecuta, y slo use cascos
aprobados y fabricados para cumplir con las
normas aplicables. stos estn diseados para
proporcionarle la mxima proteccin a la cabeza.
Tambin es importante asegurarse de que el casco
le quede bien. Un casco de la talla correcta
proporciona el mximo de conforto y proteccin.
La habilidad del casco de proteger al trabajador
depende del espacio para absorber impactos que
la suspensin mantiene entre la coraza exterior y
la cabeza. Por lo tanto, es importante que la banda
y las correas de la suspensin estn ajustadas
debidamente para obtener la mxima proteccin.
La luz solar y el sudor pueden podrir la banda y las
correas, por lo tanto no debe dejarse el casco bajo
la ventana trasera del automvil. Cuide su casco.
No lo deje caer, no lo tire ni le taladre orificios.
Inspeccione el casco cada da para asegurar que
1 CHARLA SIHO

Se pueden usar colores para identificar diferentes

oficios y al personal de supervisin, y se debe
tener en cuenta al efectuar la compra de dichos
equipos. Todos los niveles de supervisin deben
dar el buen ejemplo usando los cascos de
seguridad. Observe y cumpla con los avisos de
rea de casco de seguridad en los lugares de
trabajo. Recuerde, el casco de seguridad es un
smbolo de prestigio: identifica a un trabajador
seguro, uno que practica y cree en la seguridad.

CONSEJOS PARA TRABAJAR AL SOL Y NO SUFRIR

CON LAS ALTAS TEMPERATURAS

Daos a la piel y shocks de calor que pueden provocar hasta

la inconsciencia pueden ser algunas de las consecuencias de
trabajar sin la proteccin adecuada. La alta radiacin
ultravioleta y las temperaturas que han superado los 30C
algunos das durante este verano pueden generar efectos
adversos en la salud cuando no se cuenta con condiciones

laborales idneas o no se toman medidas de auto cuidado.

de tareas a primera
hora de la maana.
Cuando

se

actividades

realicen
al

aire

libre, siempre hay que

cuidar los ojos con
unas gafas con proteccin UV.
La ropa debe cubrir zonas sensibles, como brazos y cuello, y,
se deben privilegiar tejidos de colores claros, ligeros y

Si un ambiente laboral contempla labores al aire libre y los

permeables, para evitar el aumento de la temperatura

trabajadores estn largas jornadas bajo estas condiciones, la

corporal. Se debe evitar el uso de telas sintticas, que

piel puede sufrir daos y tambin se eleva la temperatura del

generan y acumulan calor.

cuerpo por sobre el nivel que necesita para funcionar con

Para evitar la deshidratacin hay que beber abundante lquido

normalidad (en torno a los 37C).

sin esperar que le de sed y, por lo menos, una vez cada 30

minutos si se encuentra en actividad continua. Hay que tener

Trabajar en condiciones de calor tambin puede provocar que

en cuenta que una persona comn puede sudar hasta 2 litros

las personas se encuentren ms proclives a sufrir estados

por hora.

mentales de incomodidad, lo que puede afectar su correcto

desempeo laboral. "La exposicin constante a altas
temperaturas puede desencadenar lo que se conoce
como Estrs Trmico, que se produce cuando el cuerpo
sobre pasa su temperatura promedio (36C a 38C) y
sigue recibiendo calor en una cantidad mayor a la que
puede eliminar, como lo hace normalmente".
Lo anterior, agrega, "produce efectos contra la salud, que
pueden ir desde sarpullidos en la piel, letargo y mareos, hasta
la deshidratacin, fatiga excesiva, convulsiones y prdida de
la conciencia. Situaciones como las anteriores, incluso,
pueden aumentar las probabilidades de ocurrencia de
accidentes, sobre todo si se manipulan herramientas".
Consejos

Utilizar bloqueador solar diariamente, escogerlo de acuerdo a

cada tipo de piel y co n factor de proteccin 30 o superior.
Aplicarlo media hora antes de la exposicin al sol y luego
cada dos horas.

Es recomendable tratar de adaptar los horarios de trabajo

para evitar labores al aire libre cerca del medioda, cuando los
rayos solares llegan con mayor intensidad, ms an si se trata
de actividades que demanden una alta carga fsica. Lo ideal
es que exista una planificacin para que se realicen este tipo

2 CHARLA SIHO

SOL Y LA PIEL

La piel es la parte del cuerpo ms

visiblemente afectada en estas situaciones, vindose
propensa a insolaciones, quemaduras, envejecimiento
prematuro e, incluso, desarrollo de cnceres y otros
problemas cutneos relacionados con la alta radiacin
ultravioleta, que a diario ya se est moviendo entre los niveles
alto y extremo.
Una tercera parte del total de los canceres diagnosticados en
el mundo afectan a la piel. Emplee un filtro solar de amplio
espectro con un factor de proteccin (FPS) de 30 o superior, y
aplquelo generosamente cada 2 horas. Aplicarlo tambin en
das nublados. Si le sale algn Lunar, Peca o mancha que
le preocupe, vaya al mdico.

Prevencin de resbalones, tropiezos y cadas en el

trabajo
Los resbalones, tropiezos y cadas son las principales causas
de accidentes en todos los sectores de actividad, desde la
industria pesada hasta el trabajo administrativo. En los
Estados miembros de la UE se ha descubierto que son la
causa principal de los accidentes que provocan bajas
laborales de ms de 3 das. Los riesgos de accidente son ms
elevados en las pequeas y medianas empresas (PYME),
sobre todo en las que tienen menos de 50 empleados. La
utilizacin de sencillas medidas de control puede reducir el
riesgo de lesiones provocadas por resbalones y tropiezos.
Responsabilidades de los empresarios.
Los requisitos establecidos en las principales legislaciones en
lo referente a la prevencin de resbalones y tropiezos son los
siguientes:
Asegurarse de que, en la medida de lo posible, los lugares de
trabajo reciban la suficiente luz natural y estn provistos de la
luz artificial adecuada para proteger la seguridad y la salud de
los trabajadores.

1.Identificacin
de
problemas y planificacin.- Es
preciso identificar c ules son
las zonas clave de riesgo de
resbalones, tropiezos y cadas
(ejemplo.
Suelos irregulares,
escaleras
con
iluminacin
deficiente) y los objetivos de
mejora.
Hay que elegir el
equipo y adoptar las prcticas
de trabajo que permitan prevenir o controlar estos peligros.
2.- Organizacin.-Deben establecerse con claridad las
responsabilidades para garantizar la seguridad y la salud en
las distintas zonas de trabajo.
3.- Control.-Las comprobaciones son esenciales para
asegurarse de que las prcticas y los procesos de trabajo se
realizan en la forma apropiada. Hay que llevar registros de
actividades como, por ejemplo, los trabajos de limpieza y
mantenimiento.
4.- Supervisin y revisin.- Se requiere una revisin peridica.
Disminuye el nmero de accidentes? Se identifican menos
riesgos potenciales durante las inspecciones de seguridad?
Los empresarios estn obligados a evaluar los peligros y
riesgos para los trabajadores y dems personas (incluidos los
visitantes, contratistas y pblico en general) que pueden verse
afectados por el trabajo.
Buenas prcticas de trabajo.

Asegurarse de que en el suelo de los lugares de trabajo no

existen obstculos, desniveles o aventuras peligrosas.

A menudo pueden tomarse medidas sencillas pero eficaces

para reducir o eliminar los riesgos de resbalones y tropiezos.
Hay que tomar en consideracin las siguientes medidas
preventivas.

Colocar seales de seguridad y de salud cuando las medidas

preventivas no puedan evitar o reducir adecuadamente los
riesgos.

ORDEN: Una limpieza deficiente y un desorden general

constituyen una importante causa de resbalones y tropiezos.
Mantenga limpio y ordenado el entorno laboral.

Proporcionar equipos de proteccin individual (ejemplo:

Calzado de de seguridad) apropiados para los riesgos
existentes y siempre que no puedan evitarse por otros
medios.

ILUMINACIN: Hay que garantizar adecuados niveles de

iluminacin y que el funcionamiento y la posicin de las luces
ilumine de manera uniforme todas las zonas del suelo, as
como de todos los peligros potenciales.

Ajustarse a un marco general de gestin de la salud y la

seguridad, que abarque: evaluacin y prevencin de riesgos

PAVIMENTOS: Hay que comprobar peridicamente la

existencia de desperfectos en el suelo y, cuando sea preciso,
llevar a cabo tareas de mantenimiento.

Prevencin de accidentes
Un sistema apropiado de gestin de la salud y la seguridad
previene accidentes a travs de:
La identificacin de zonas peligrosas, La toma de decisiones y
su puesta en prctica, La comprobacin de que las medidas
tomadas han sido eficaces. Fases para la prevencin de
accidentes.
3 CHARLA SIHO

ESCALERAS: Muchos accidentes se producen en las

escaleras.
Los pasamanos, los recubrimientos
antideslizantes de los escalones, marcar el borde frontal de
los escalones con un recubrimiento resistente al deslizamiento
y de elevada visibilidad as como una iluminacin suficiente
son elementos que sirven en todos los casos para prevenir
resbalones y tropiezos en las escaleras.

CABLES EN EL SUELO: coloque el equipo de manera que

los cables no crucen las vas de circulacin de los peatones.
Utilice recubrimientos para cables con objeto de que los
cables estn fijados slidamente a las superficies.

una fatalidad que tambin cuesta mucho en

trminos econmicos y de imagen. Claramente,
para un director la seguridad debe ser importante.
Los gerentes/directivos:

PARA QUIN
SEGURIDAD?

ES

IMPORTANTE

LA

Cada vez que pasa un accidente no se deja de

preguntar sobre la importancia de la seguridad. Y
con esa pregunta se vienen muchas de ellas.

Son responsables por el diario acontecer de su

actividad. Son ellos quienes estn en contacto
permanente con lo que ocurre y deben apoyar al
director en lograr que las normas y polticas se
cumplan como es debido.

Pero la ms relevante con frecuencia resulta ser:

Para quin es importante la seguridad?

Ellos deben administrar tiempos y recursos para

que la operacin fluya sin interrupciones, que
todos conozcan y obedezcan los parmetros de la
operacin.

Y aqu entran muchos personajes como los

directores de las empresas, los jefes de rea, los
supervisores de las operaciones y los trabajadores
mismos.

Si esto no se da, estos jefes de rea no hacen la

tarea. En ellos la planeacin es bsica y las
interrupciones no programadas son inaceptables.
Ah el valor de su inters.

Tomemos uno a uno.

Los supervisores:

Los dueos de las empresas:

Tienen la responsabilidad legal de ofrecer un
ambiente seguro que evite la ocurrencia de
accidentes. Ellos son quienes aprueban las
polticas, dictan las normas para que se cumplan y
dan las instrucciones a quienes deben hacerlas
cumplir en el da a da.
Adicionalmente deben asegurar los recursos que
permitan que todo lo anterior sea realizable y la
organizacin entera lo pueda practicar. Y todo lo
debe hacer cumpliendo el principio fundamental de
las empresas: ser rentables en sus resultados
financieros.
Si los resultados financieros no se cumplen por
cualquier razn, el responsable ser el director. Y
esto no excluye que los resultados sean negativos
por el dao en una planta, equipo o el infortunio de
4 CHARLA SIHO

Son quienes estn en la tarea.

Verificando que nada salga de control y
que todos estn coordinados. Ellos son
quienes
deben
lograr
que
las
condiciones y actos de las personas sean
apropiados para realizar la tarea. Ellos, en vivo y
en directo, son quienes velan por un buen
desempeo.
Una falla en ellos puede malograr el plan, adems
de perder temporal o definitivamente un trabajador
a su cargo. El inters de ellos no puede ser mas
claro.
Los trabajadores:
Son quienes hacen la tarea; de su
trabajo depende la operacin, pero
sobre todo su sustento y su propia
integridad. Estadsiticamente, son
los
trabajadores
quienes
ms

accidentes sufren. Hay algo que

interesarles ms que su propia vida?

pueda

Lo absurdo de todo lo anterior es que siguen

ocurriendo accidentes y seguimos viendo cosas
como esta, aunque a todos nos interesa que no
ocurran.

Fatiga mental: cuando el

trabajo nos supera
Disminucin temporal de la
eficiencia funcional mental".
As definen los expertos la fatiga
mental. Los efectos en el trabajo
son
evidentes:
prdida
de
concentracin, peor relacin esfuerzoresultado,
menor
capacidad
de
asimilar
informacin y, en consecuencia, aumento de los
errores.
A todos nos ha ocurrido en alguna ocasin, pero
existen casos en los que la sensacin de fatiga
llega a ser permanente. Y entonces, las
consecuencias para el afectado llegan mucho
ms all del trabajo. Entre los sntomas
asociados habitualmente a la fatiga mental
encontramos trastornos en el sueo, fatiga
ocular, sensacin continua de cansancio,
adormecimiento, mareos, cefaleas,
irritabilidad,
alteraciones
digestivas

Por

qu

se

produce?
La fatiga se produce cuando hay un exceso de
carga mental en el trabajo. Es decir, cuando las
exigencias de nuestra tarea diaria -esfuerzo
requerido, ritmo de trabajo, nivel de atencin,
tensin emocional- superan nuestra capacidad
de
respuesta.
Esto puede ocurrir en trabajos que requieren una
intensa actividad intelectual o una implicacin
emocional fuerte. Pero tambin en trabajos que
an siendo montonos y repetitivos exigen
atencin continua. En todo caso, es ms

5 CHARLA SIHO

frecuente
en
puestos
sedentarios,
con
poca
actividad
fsica.
Conviene aclarar
dos
cosas:
primero, que la
fatiga no siempre
est motivada por
el
trabajo;
segundo,
los
hbitos
poco
saludables en la
vida diaria y las
circunstancias
personales
del
individuo tambin
influyen.
La fatiga, adems, es un sntoma habitual en
muchas enfermedades graves, por lo que el
afectado no debe confiarse pensando que el
problema est causado por el trabajo, la falta de
sueo
y
una
dieta
poco
recomendable. La visita al
mdico es obligada.

Cmo prevenirla?
La sensacin de fatiga, sea o no
sntoma de otra enfermedad, nos indica la
necesidad de descanso. Es un mecanismo
regulador del organismo. Cuando aparece,
nuestro cuerpo y nuestra mente ponen en
marcha sistemas de defensa sin que seamos
conscientes de ello: ralentizamos el ritmo de
trabajo, hacemos ms comprobaciones de las
habituales y aplazamos las tareas ms crticas.
Todo esto ocurre cuando la fatiga ya es una
realidad. Pero, cmo evitar que aparezca?
Lo primero que hay que hacer es fortalecer la
propia capacidad de resistencia mejorando
los hbitos de alimentacin, descanso y ejercicio.
Son tres factores que, por s solos, pueden
provocar
una
sensacin
de
cansancio
permanente si no se les
presta la debida atencin.
La organizacin de las
del
puesto
de
trabajo
tambin es clave para

tareas

prevenir la fatiga, pero la persona tambin puede

tomar algunas medidas:

Establecer objetivos parciales de trabajo

a lo largo del da ayuda a tener una sensacin
de
avance,
de
"cosas
terminadas", que previene la
fatiga. El problema de estas metas
parciales es que, si no se distribuyen
correctamente y resulta imposible alcanzarlas
a la hora prevista, originan lo que algunos
expertos llaman "agendas calientes" y
acaban teniendo un efecto contrario al
deseado.
Es muy importante poder hacer pausas
durante la jornada. Pausas que sern mucho
ms reparadoras si se cumplen dos
condiciones: que el trabajador las
pueda
distribuir
segn
sus
necesidades y que verdaderamente
permitan
"desconectar".
Estar
esperando una informacin o una
llamada de telfono no es hacer una pausa,
porque la persona permanece alerta. S lo es
alejarse del puesto de trabajo y cambiar el
foco de atencin durante unos minutos.

Las condiciones ambientales en el entorno de

trabajo tambin pueden influir en la aparicin de
la fatiga. La mala iluminacin o el exceso de
ruido obligan a hacer un esfuerzo suplementario
que provoca ms cansancio.

POR QU TRABAJAR CON AMOR?

Es importante poseer o adoptar una
serie de valores como amor al trabajo,
disciplina, perseverancia, respeto y
responsabilidad para realizar cada cosa
con un sello de calidad.
Por amor a los dems, para prestarles
nuestro mejor servicio.
Por amor a nuestra empresa, para
que sea fuerte, ofrezca trabajos de
calidad para beneficio de nuestra
propia estabilidad laboral.
Conseguir que nuestro trabajo sea
nuestra mayor distraccin.

Integrar el trabajo en nuestra propia

vida de tal manera que, ms que un
lastre, sea una extensin de nuestro
ser hacia los dems y hacia nosotros
mismos. El amor por cualquier cosa
nos hace grandes, el desamor por el
trabajo,
en
cambio,
nos
hace
mediocres a nosotros y compartimos
esa mediocridad con los dems.

El amor al trabajo nos hace amos de

sus resultados mientras que el
desamor nos hace esclavos del reloj,
que nunca termina de dar la hora
para salir.
AMOR AL TRABAJO
El lugar de trabajo es el eje central de la
vida de millones de personas. Es en este
lugar donde la gente pasa la mayor parte
del tiempo e inter-acta ms con otras
personas.
6 CHARLA SIHO

Los frutos de un trabajo con amor,

entre otras cosas, son la prosperidad
material y espiritual.
Una persona que ama su trabajo se
distingue sobremanera de las dems,
brilla en su lugar, es digno de

confianza, de respeto, de admiracin

de todos los que le rodean, tanto de
sus subalternos como de sus jefes.
El trabajo ms productivo es el
que sale de las manos de un
hombre contento.
Ame su trabajo. La emocin y pasin
son los mejores antdotos contra la rutina
laboral; es necesario hacer actividades
nuevas o buscarle otro sentido a lo que
realiza.
Puedes tener el peor de todos los
trabajos, pero si te gusta, lo
convertirs en el ms preciado de
todos.
POR QU AMAR LO QUE SE HACE?
Cuando no amas lo que haces es
fcil tener un empleo mediocre, un
salario mediocre y una vida mediocre. La
mediocridad har que difcilmente notes
cules son tus virtudes en el trabajo y las
explotes para incorporarte en otros
puestos.
Ms
all,
la
mediocridad
te
discapacitar para ir en busca de lo
que realmente amas y desempearte
en lo que de verdad te puede hacer
exitoso. Te condenar a una vida a
medias donde todo sea tibio y sin
emocin.
Adems, ser fcil perder el control
de existencia, pues la gente mediocre
pasa todo el tiempo culpando a los
dems de lo que no hizo, de lo que no
fue
o de
lo que
no obtuvo.
Lo
que
importa
es cuanto AMOR
ponemos en el trabajo que
realizamos.
7 CHARLA SIHO

RIESGOS LABORALES POR EL CALOR

Trabajo previene contra los riesgos laborales debidos al calor, informa
sobre los daos a la salud que puede generar el estrs trmico por
calor, los trabajos en que se pueden producir y la manera de prevenir y
combatir dichos riesgos
Cuando hace calor, trabajar puede resultar bastante incmodo o incluso
agobiante, especialmente si no corre el aire y si, adems, la humedad
del ambiente es bastante alta. Con esta primera advertencia, el
Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales ha lanzado un folleto con el
que quiere prevenir a los trabajadores sobre los riesgos que conlleva
realizar determinadas tareas si no se toman las medidas adecuadas.

Qu es el estrs trmico por calor? El estrs trmico por calor es la

carga de calor que los trabajadores reciben y acumulan en su cuerpo y
que resulta de la interaccin entre las condiciones ambientales del lugar
donde trabajan, la actividad fsica que realizan y la ropa que llevan. Es
decir, el estrs trmico por calor no es un efecto patolgico que el calor
puede originar en los trabajadores, sino la causa de los diversos efectos
patolgicos que se producen cuando se acumula excesivo calor en el
cuerpo.
Al trabajar en condiciones de estrs trmico, el cuerpo del individuo se
altera. Sufre una sobrecarga fisiolgica, debido a que, al aumentar su
temperatura, los mecanismos fisiolgicos de prdida de calor
(sudoracin y vasodilatacin perifrica, fundamentalmente) tratan de
que se pierda el exceso de calor. Si pese a todo, la temperatura central
del cuerpo supera los 38 oC, se podrn producir distintos daos a la
salud, cuya gravedad estar en consonancia con la cantidad de calor
acumulado en el cuerpo.

En cuanto a los riesgos que el estrs trmico

genera en la salud, el exceso de calor corporal
puede hacer que aumente la posibilidad de que se produzcan
accidentes de trabajo; se agraven dolencias previas (enfermedades
cardiovasculares, respiratorias, renales, cutneas, diabetes, etc.) y que
se produzcan las llamadas "enfermedades relacionadas con el calor" :
erupcin cutnea; calambres, sncope por calor; deshidratacin;
agotamiento por calor y, el ms grave, el golpe de calor, denominado
indebidamente en algunas publicaciones "insolacin", que entraa
peligro de muerte.
Cuando trabajan en condiciones de estrs trmico por calor, la primera
consecuencia indeseable de la acumulacin de calor en el cuerpo que
experimentan los trabajadores es la sensacin molesta de "tener calor".
Para tratar de eliminar el exceso de calor, enseguida se ponen en
marcha los mecanismos de termorregulacin del propio cuerpo
(termorregulacin fisiolgica): los trabajadores empiezan a sudar (al
evaporarse el sudor de la piel, sta se enfra) y, adems, aumenta el
flujo de la sangre hacia la piel (vasodilatacin perifrica) para llevar el
calor del interior del cuerpo a su superficie y que desde all pueda ser
expulsado al exterior.

tensin sangunea, a la regulacin de la temperatura corporal, a la

funcin renal o de las glndulas sudorparas.
Evitando el consumo de drogas, la ingesta de alcohol o bebidas con
cafena, ya que deshidratan el cuerpo y aumentan las posibilidades de
sufrir enfermedades debidas al calor.
Fomentando estilos de vida sana, peso corporal ideal, as como
durmiendo las horas suficientes para mantener un alto nivel de
tolerancia al calor.
Proporcionando al trabajador ropa de trabajo adecuado, que sean
eficaces para el trabajo especfico a realizar y teniendo en cuenta las
condiciones de ubicacin. Las ropas de trabajo deben ser: no
inflamables, no deben permitir la entrada de calor ambiental y permitir la
traspiracin.
Utilizacin de cremas de alta proteccin contra el sol

MEDIDAS A APLICAR A LOS TRABAJADORES EXPUESTOS

Para controlar la exposicin del trabajador a temperaturas extremas,
podemos actuar:
Disminuyendo la carga de trabajo o distri buyndola a lo largo de
toda la jornada.

IMPORTANCIA DE LOS EXTINGUIDORES DE

FUEGO

Rotando a los trabajadores en los puestos con riesgo por calor.

En la eventualidad de un incendio, el uso

correcto de un extinguidor puede significar la
diferencia entre sufrir una prdida menor y una
mayor. Cuando se utilizan extinguidores es
preciso considerar varios puntos. Por ejemplo, es
muy importante conocer la clase de fuego que
est involucrado y el tipo correcto de extinguidor
a utilizar.

Previendo los descansos en ambientes frescos, con suministro de

agua fresca.

Clases de incendios y extinguidores de

fuego

Limitando la duracin de la exposicin:

Distribuyendo el volumen de trabajo e incor porando ciclos de
trabajo-descanso. Si existe riesgo de estrs trmico estos perodos de
trabajo no podrn ser superiores a una hora continuada.

Considerando previamente aquellos trabajadores que sean

susceptibles al dao sistmico por el calor (trabajadores especialmente
sensibles).
Informando al trabajador
Sobre el reconocimiento de sntomas de sobrecarga trmica.
Sobre la carga de trabajo y el nivel de estrs por calor, as como la
necesidad de reponer las prdidas de lquidos mediante agua y sales.
Aconsejando y controlando a aquellos trabajadores que estn con
medicacin que pueda afectar a la normalidad cardiovascular, a la

8 CHARLA SIHO

Siga los procedimientos establecidos por su

compaa para este tipo de casos
Intente combatir el fuego solamente si:
Conoce el tipo de material combustible que
provoc el incendio
Si ha sido entrenado para utilizar el extinguidor
de fuego correctamente
Si el fuego se encuentra todava en su etapa
inicial. Si ste se vuelve muy grande o se sale de
control, evacue el lugar inmediatamente.
Cuando utilice un extinguidor

Incendios clase A: Este tipo de incendios

involucra combustibles ordinarios como papel,
madera, ropa, cauchos o plsticos. El medio de
extincin en este caso es agua o sustancias
secas. Este tipo de extinguidores usualmente se
encuentran ubicados dentro y alrededor de los
edificios.
Incendios clase B: Lquidos inflamables, grasa o
gases forman parte de esta categora.
Los medios comunes de extincin son espuma,
dixido de carbono o sustancias secas. Este tipo
de extinguidores se encuentran usualmente en
vehculos, montados en o cerca de maquinarias,
equipos
y/o
contenedores
de
lquidos
inflamables.
Incendios clase C: Fuegos elctricos con
presencia de corriente son considerados de tipo
C. Dixido de carbona o sustancias secas deben
ser utilizados como extinguidores. Sin embargo,
el producto que genera el fuego puede
pertenecer al grupo A.
Incendios clase D: Los materiales en llamas
incluyen metales combustibles como magnesio y
sodio. Extinguidores especiales, aprobados por
laboratorios
de
prueba
reconocidos,
son
requeridos cuando se trabaja con este tipo de
metales.
Cmo responder ante un incendio
Al responder ante un incendio:
Active la alarma de fuego
Llame inmediatamente al departamento de
bomberos

9 CHARLA SIHO

Tire del perno de seguridad antes de utilizar el

extinguidor.
Apunte el extinguidor hacia la base del fuego; no
hacia las llamas o el humo.
Accione la palanca del extinguidor para operar y
descargar.
Mueva el extinguidor hacia atrs y hacia
adelante en la base del fuego a extinguir.
(La mayora de los extinguidores funcionarn,
aproximadamente, durante 10 segundos.)
Cuando se trata de combatir un incendio la
prevencin es la clave. Un buen mantenimiento,
procedimientos de almacenamiento apropiados,
y prcticas seguras de trabajo van de la mano
para evitar que un incendio destruya una
propiedad valiosa o le cause heridas a usted o a
un compaero de trabajo.

ATRS SIN GOLPES!, LOS CONSEJOS PARA

NO PELEAR CON SUS COMPAEROS
Los conflictos surgen de las diferencias
en necesidades, valores, motivaciones e
intereses
de
las
partes.
Estas
diferencias,
frecuentemente,
nos
complementan, pero pueden a llegar a
un punto en el que son tan extremas
que entran en conflicto.
Dondequiera que se d la interrelacin humana existe
la posibilidad de que aparezcan conflictos entre
partes, ya sean stas personas o grupos. De hecho,

todos hemos vivido la experiencia de entrar en

conflicto con algn compaero de trabajo o colega.
Diferentes puntos de vista sobre un asunto, intereses
dispares al colaborar, percepciones distintas que
llevan a malos entendidos, etc., todos ellos son
motivos para que surja el conflicto.
A continuacin te mostramos 3 consejos para
evitar las peleas en el trabajo:

Prevenir es mejor que curar: Aquellos

colaboradores que sean capaces de anteponerse a
las situaciones de tensin, evitar la utilizacin de
recursos extras, reuniones especiales, y posibles
periodos de inactividad.
La comunicacin: Quienes logran
comunicarse y establecer reglas de
cooperacin
obtienen
mejores
resultados que quienes pretenden
vencer al otro. En este sentido,
siempre resulta interesante ceder
en ciertas peticiones para que el
otro tambin ceda y la situacin vuelva a la
normalidad en el menor periodo posible.

Comportarse con educacin Algo tan bsico en la

convivencia general, no puede faltar en la vida laboral.
Gestos sencillos como saludar, dar las gracias,
mantener puertas abiertas del ascensor, etctera,
impulsan una sana convivencia general.
Respetar el espacio de los dems An en nuestro
escritorio, por ms grande o pequeo que sea, resulta
un sitio de privacidad y espacio propio, invadir el
escritorio de alguien ms, ya sea dejando
carpetas encima, utilizando su telfono o
material
de
oficina
sin
su
consentimiento, da un mensaje de poca
consideracin.
Aprender a trabajar en equipo Los
equipos dan la oportunidad a los empleados de
demostrar sus dotes de liderazgo y a realizar un mejor
trabajo conjuntando las cualidades de cada uno de los
miembros del mismo. A muchos empleados se les
dificulta trabajar con otras personas y eso puede
bloquear su progreso ya que no se dan cuenta de las
ventajas que ste acarrea como: aprender de
diferentes departamentos de la empresa o adquirir
nuevas habilidades que muy probablemente utilizarn
posteriormente.

El manejo de emociones: Los enfrentamientos

suelen despertar el instinto combativo de las
personas y la razn se ve desplazada por las
emociones, lo que representa un desvo del
camino a la solucin. En un ambiente de tensin,
una sola reaccin y hasta un pequeo gesto de
rechazo puede ser malinterpretado por la otra
parte.

Nunca revelar problemas personales La regla

infalible es: mantener separados los asuntos de la casa
en el trabajo. Muchos empleados ponen en
riesgo su carrera por confiar sus problemas
domsticos a sus compaeros de trabajo, ya que
se puede dar el caso de que alguno de ellos pueda
usar la informacin para daar la reputacin del
indiscreto.

Resulta bastante comn que las personas tengan un

'rostro' distinto y cierta mesura si observamos la forma
como se comportan en su vida personal comparada
con la vida profesional, debido a que esta ltima
cuenta con reglas explcitas e implcitas de conducta.

Evita romances en el trabajo Ya sea algo inevitable

o con un desenlace bueno o negativo, la realidad es
que siempre en un romance de oficina existirn los
chismes y escndalos. De mayor magnitud si las
funciones de los involucrados tienen una relacin
directa o alguno es subordinado del otro, ya que los
colegas pueden ver cualquier detalle como un acto de
favoritismo.

Si se comete algn acto carente de prudencia, se

pone en riesgo toda la carrera profesional

Los compaeros de trabajo no se eligen, simplemente

se coincide con ellos, aunque no tengamos ninguna
afinidad, pasaremos muchas horas al da junto a ellos,
por lo que debemos dejar de lado prejuicios y
preferencias personales, ya que un clima hostil o de
enfrentamiento acabara por boicotear nuestras
tareas.

10 CHARLA SIHO

Tmalo en cuenta Un consejo es que si la relacin se

torna seria alguno de los dos debera considerar
buscar un nuevo empleo para que ambos puedan
desarrollarse
adecuadamente
en
el
aspecto
profesional.

Por
otro
lado
tambin
debemos
evitar
comportamientos que puedan malinterpretarse,
as que evitemos enviar mensajes equivocados
siendo muy afectuosos o con miradas y
comentarios muy amables, ya que aunque esta

conducta tenga las mejores intenciones tal vez no

sea recibida de la misma manera y podamos ser
acusados de acoso sexual, lo cual no slo podra
costarnos el empleo sino manchar nuestra
reputacin e incluso meternos en problemas
legales

Cortadas de Ojo y/o Prpados: Busque ayuda mdica

inmediatamente. No intente lavar el ojo ni remover algn
objeto incrustado en el ojo. Nunca aplique presin al ojo
lesionado o al prpado. Tenga cuidado de no frotar el ojo.
Salpicaduras de Qumicos: Moje el ojo con agua
inmediatamente, usando sus dedos para mantener el ojo
tan abierto como sea posible. Mantenga su cabeza debajo
de un grifo o de una ducha, o echar agua suavemente en
el ojo desde un recipiente por lo menos durante quince

Proteccin OculCules son los

riesgos que afectan directamente a
los ojos?

minutos. Mueva el globo del ojo las veces que pueda para
lavar el ojo.
Polvo, mugro o partculas: Nunca trate de frotarse el ojo
para eliminar una partcula molesta, esto puede rasgar o

1.

Partculas despedidas (o suspendidas): Depende

cortar los tejidos. Levante el prpado superior sobre el

de la actividad que se est realizando, estas

prpado inferior, permitiendo a las pestaas inferiores

partculas pueden ser de metal, madera, polvos u

restregar las partculas fuera de la parte interna del

otro material.

prpado superior. Parpadee varias veces y deje que el ojo

mueva la partcula fuera.

2.

Sustancias Peligrosas: Pueden ser sustancias

qumicas o alguna sustancia contaminada.

Golpes: Aplique una compresa fra durante 15 minutos.

Reaplique la compresa cada hora para reducir la

3.

Exposicin a rayos ultravioletas: Por actividades

inflamacin y para aliviar el dolor.

de Soldadura
En todos los casos de lesione oculares se debe solicitar
4.

Iluminacin Inadecuada: sta puede ser poca luz

ayuda mdica.

o por exceso de ella.

La Proteccin Ocular Adecuada Dependiendo de un
La mayora de los accidentes o enfermedades en los ojos
pueden prevenirse con el uso adecuado de los equipos de
proteccin personal, y a pesar de esto muchas veces se
ignora la proteccin.
Los ojos son un organo muy sensibles a las lesiones y
cuando un accidente ocurre se deben tener cuidados
especiales, unas recomendaciones tiles son:

11 CHARLA SIHO

anlisis previo de los riesgos potenciales y reales de la

actividad

deber

elegirse

el

equipo

de

proteccin

adecuado, estos pueden ser: lentes, gafas de soldador,

careta para soldador.
Una buena proteccin ocular es resistente, durable, liviana,
ventilado; de fcil colocacin, no lastima, y
superficie frontal y lateral de los ojos.

cubre la

IDENTIFICACIN DE
MATERIALES PELIGROSOS (I)
NFPA 704 es la norma que explica el
"diamante

de

materiales

peligrosos"

establecido por la Asociacin Nacional de

Proteccin contra el Fuego (ingls: National
Fire Protection Association), utilizado para comunicar los
riesgos de los materiales peligrosos. Es importante para
ayudar a mantener el uso seguro de productos qumicos.
El Cdigo NFPA 704 establece un sistema de identificacin de
riesgos para que en un eventual incendio o emergencia, las
personas afectadas puedan reconocer los riesgos de los
materiales respecto del fuego, aunque stos no resulten
evidentes. Este cdigo ha sido creado para la utilizacin
especfica de los cuerpos de bomberos.
Consiste en una etiqueta que consta del nombre del material y
cuatro secciones con un color asignado en cada caso:

Azul

Riesgos a la Salud

Rojo

Inflamabilidad

Amarillo

Reactividad

Blanco

Riesgos Especiales

12 CHARLA SIHO

Significado Las cuatro divisiones tienen colores asociados con

un significado. El azul hace referencia a los peligros para la
salud, el rojo indica la amenaza de inflamabilidad y el amarillo
el peligro por reactividad: es decir, la inestabilidad del
producto. A estas tres divisiones se les asigna un nmero de 0
(sin peligro) a 4 (peligro mximo). Por su parte, en la seccin
blanca puede haber indicaciones especiales para algunos
materiales, indicando que son oxidantes, corrosivos, reactivos
con agua o radiactivos. Los criterios para establecer los
grados de peligrosidad en cada una de las secciones se
explicarn posteriormente.
Riesgos a la Salud Se considera la capacidad del material
para producir lesiones por contacto con la piel, ingestin o
inhalacin.
Riesgo por Inflamabilidad Se considera la capacidad de los
materiales para quemarse. Muchos materiales que se
quemaran bajo ciertas condiciones, no se queman bajo otras.
La forma o condicin del material, como as tambin las
propiedades inherentes, afectan al riesgo.

Riesgo por Reactividad Se considera la capacidad de los

materiales para liberar energa. Algunos materiales son
capaces de liberar energa rpidamente por s mismos, como
ser por auto-reaccin o por polimerizacin, o pueden
desarrollar una violenta reaccin eruptiva o explosiva cuando
toman contacto con el agua, con otro agente extintor o con
otros dados materiales, las reacciones pueden ser violentas y

Comprueba que dispones del espacio suficiente para el

manejo de la carga. Antes de iniciar el desplazamiento,
comprueba que el recorrido est libre de obstculos.
Utiliza escalerillas, para alcanzar los objetos pequeos
situados a una altura por encima de los hombros y as evitar
manipular cargas con los brazos.
En todo trabajo existen movimientos repetitivos, posturas
forzadas, levantamiento de cargas, transporte de mercancas

pueden verse incrementadas por el calor, presin o por

otros materiales que entren en contacto con dichas
sustancias.

Cuidado de la espalda

que si, el levantamiento y los movimientos son incorrectos,

pueden provocar serios problemas de espalda. Para ello se
hace necesario recordar el correcto manejo y movimiento para
prevenir lesiones, microtraumatismos de espalda, etc. Las
recomendaciones ms

MANIPULACION MANUAL DE CARGA

Importante: Aproximarse a la carga lo mximo posible y

Asegurar un buen apoyo de los pies mantenindolos
ligeramente separados.

Atencin a la columna Ojo! Una mala postura puede ocasionar

lesiones en la columna.

Tcnicas de manipulacin correctas

Qu es la manipulacin manual de cargas. Se entiende por

manipulacin manual de cargas cualquiera de las siguientes
operaciones efectuadas por uno o varios trabajadores: el
levantamiento, la colocacin, el empuje, la traccin, el
transporte o el desplazamiento de una carga
Riesgos:
Lesiones en la espalda (a nivel cervical, dorsal y lumbar) por
sobreesfuerzos.
Cadas al mismo nivel. Golpes contra objetos. Cortes en las
manos. Cadas de objetos en manipulacin.
Medidas Preventivas:
Si el peso de la carga es excesivo o su volumen dificulta una
fcil manipulacin, pide ayuda a otros compaeros.
Antes de manipular una carga, comprueba el estado de su
superficie, en especial la existencia de bordes cortantes,
clavos, astillas, suciedad, humedad, temperatura, etc. En caso
necesario utiliza guantes de proteccin.

13 CHARLA SIHO

Levantamiento Antes de levantar una carga, es necesario

planificar y preparar la tarea. Asegrese de que: sabe hacia
dnde va; la zona en la que se mueve est libre de
obstculos; tiene un buen agarre de la carga; sus manos,
la carga y las asas no estn resbaladizas; si la carga se
levanta con la colaboracin de otra persona, ambos deben
saber, antes de comenzar, lo que tienen que hacer. Para
levantar una carga se deben seguir los pasos que se
describen a continuacin: ponga los pies alrededor de la
carga y el cuerpo sobre ella (si esto no es factible, acerque el
cuerpo a la carga lo ms posible), flexione las piernas al
efectuar el levantamiento, mantenga la espalda derecha,
acerque la carga al cuerpo todo lo que pueda, levante y
transporte la carga con los brazos estirados y hacia abajo.
Empuje y traccin Es importante recordar que: el empuje y
la traccin de la carga se realizan utilizando el propio peso del
cuerpo; inclnese hacia adelante al empujar y hacia atrs para
la traccin; los pies no deben resbalar al inclinarse hacia
delante o hacia atrs; debe evitar torcer o doblar la espalda;
los dispositivos de manipulacin tienen asas o asideros para
poder ejercer la fuerza necesaria con las manos; dichas asas
deberan encontrarse entre su hombro y su cintura, de forma
que el empuje y la traccin se realicen en una postura
cmoda; debe realizarse un mantenimiento adecuado de los
dispositivos de manipulacin, de modo que las ruedas tengan

siempre las dimensiones correctas y giren suavemente;

los suelos deben ser firmes, estar igualados y limpios.
composicin,

en

general, contiene:
nicotina,
nitrosaminas,
hidrocarburos
aromticos
policiclicos,
aldehdos

metales.

ES EL CHIM ES UNA DROGA?

Si bien el cigarrillo es la forma de empacado de tabaco ms
estudiada, el uso de tabaco de "uso oral" o "no fumado" est
ampliamente difundido a nivel mundial desde su descubrimiento y es
una de las principales causantes de muerte prematura. La sustancia
activa mejor conocida y estudiada en el chim es la nicotina, una
sustancia venenosa, tanto que un solo gramo podra matar a un
elefante adulto sano de inmediato, por eso es utilizada como
insecticida.

Hoy da, la nicotina se considera una droga que

produce adiccin fsica y psquica , como el componente
principal del chim es la nicotina entonces se considera una droga.
A medida que el organismo se adapta a la presencia habitual de una
sustancia en este caso la nicotina produce el fenmeno de la

EL

CHIM:

UNA

DROGA

QUE

CABALGA

tolerancia, es decir, la necesidad de consumir dosis cada vez mayores

VELOZMENTE.

con

ms

frecuencia

para

conseguir

El chim es una pasta de color oscuro, casi negra, con olor y

DEPENDENCIA = ADICCIN

los

mismos

efectos.

aspecto desagradable, derivada del tabaco, que se comporta como

y otras

El empleo repetido del chim puede crear adiccin, es decir, la

sustancias, que se mantienen en la cavidad bucal u oral, es por ello

necesidad compulsiva de consumir esa droga regularmente sin que

que genera efectos nocivos para la salud.

sea posible moderar su consumo o suprimirlo. Tambin produce

una sustancia estimulante,

porque

contiene nicotina

dependencia fsica y psicolgica. Cuando una persona necesita

El chim, es conocido y consumido, principalmente en la regin

consumir el chim para conseguir un estado afectivo agradable o

andina, algunas zonas de los llanos y el oriente del pas.

evitar un estado desagradable, tiene una dependencia psicolgica de

Actualmente, existen innumerables tipos de productos derivados del

de superar. Por otra parte, el uso regular de esa sustancia qumica

tabaco, que van desde el tabaco lquido, hasta el tabaco picado,

forma de tabaco popularizado lamentablemente en el siglo pasado
por las estrellas de bisbol de las grandes ligas. El Chimo, tambin
conocido como tabaco oral o no fumado contiene nicotina, sustancia
venenosa, tanto que un solo gramo podra matar a un elefante adulto
sano de inmediato, por eso es utilizada como insecticida. De los ms
de 3 mil componentes del chim, 28 son cancergenos; Su
preparacin vara acorde a las diferentes regiones del pas, pero su

14 CHARLA SIHO

esa sustancia. Muchas veces, esa dependencia es muy fuerte y difcil

produce, en muchos casos, alteraciones fisiolgicas en el organismo
que originan una dependencia fsica. El organismo se acostumbra a
la presencia de la droga y la necesita para funcionar con normalidad.
Si el chim se suprime o se reduce, el organismo responde con un
conjunto de sntomas fsicos y psquicos que reciben el nombre de
sndrome de abstinencia. El sndrome de abstinencia se controla con
medidas teraputicas sintomticas o sustitutivas.

LA

NICOTINA

HACE

QUE

EL

CHIM

SEA

UN

Realizar limpiezas bucales frecuentes para eliminar manchas

que traern cmulos de placas y clculos.

EFECTOS IRREVERSIBLES SOBRE LOS SISTEMAS

Usar hilo dental y enjuague bucal.

Realizar buena tcnica de cepillado para evitar enfermedad

periodental, entre otras.

PRODUCTO ADICTIVO. ES UN TIPO DE DROGA.

HUMANOS
El organismo humano al ser expuesto a la nicotina en alta
concentracin experimenta ciertos efectos/sntomas como: excitacin
del sistema nervioso vegetativo, liberacin de adrenalina, cortisona,

La Columna Vertebral

aumento de la presin sangunea, aumento de las pulsaciones

cardiacas. Tambin, podra impedir la transmisin de impulsos
nerviosos neurales, pudiendo generar parlisis de los sistemas cardiorespiratorio en el peor de los casos y haciendo cada vez ms difcil
para

el

consumidor

concentrarse,

recordar o memorizar acontecimientos,

conversar fluidamente o con coherencia,
adems

de

convulsiones,

ulceras

La columna es el sostn de nuestro cuerpo. Est formado

por 33 huesos conocidos como vrtebras que se
encuentran unidos entre si por dos articulaciones y
separadas por un disco. Las vrtebras est
n
conformadas de tal manera que logra que nuestra
columna sea: flexible, estable y tiene amortiguacin
cuando est en movimiento.

gstricas, algunos tipos de canceres y

Por qu se afecta la columna?

lesiones en tejidos blando de la boca

CONSECUENCIAS
Muchos de estos compuestos del chimo hacen que produzca
inflamacin del tejido, recesin gingival, afeccin cardiaca, daos
renales, metablicos, desgaste de esmalte en los dientes, inflamacin
crnica en los tejidos que sostienen los alvolos dentarios y prdida
de los dientes, mal aliento y secrecin exagerada de saliva. Genera
depapilacin de la lengua, leucoplasia (lesin pre-cancergena) que

El dolor de espalda generalmente no tiene una sola causa,

existen factores que ayudan a desarrollar tanto dolores
como lesiones, entre los factores ms comunes se
encuentran:

La estructura fsica de la persona

El estilo de vida: Los hbitos y la forma como

desarrollamos actividades cotidianas y frecuentes
influyen en el estado y salud de la espalda

Actividades y condiciones de trabajo: Los factores

se puede convertir en un tumor maligno en las mucosas, cncer en la

boca y en la garganta. Asi como tambin hiper-acidez estomacal,
hiper-estimulacin del sistema nervioso central, infarto al corazn,
trombosis

cerebral,

sndrome

metablico

diabetes.
Adems de la negativa impresin antiesttica
visual de su consumo

El Ministerio del Poder Popular para

la Salud (MPPS) seala que el chim
reporta
no
slo
lesiones
odontolgicas, sino tambin unos seis tipos de
cncer: esfago, boca, labio, lengua, laringe y
estmago.
Aquellas personas que no quieran dejar el chim,
deben afrontar
las consecuencias y seguir las
siguientes Recomendaciones :

Buscar ayuda porque los vicios son dependencias producidas

por problemas.

15 CHARLA SIHO

de riesgo en el trabajo tienen que ver con la

postura fsica y el diseo del puesto, los
movimientos repetitivos, la velocidad con que
realiza las tareas y el peso de los objetos que se
transportan y almacenan, entre otros.

Higiene de la Columna
Las posturas correctas nos ayudan a
prevenir lesiones y dolores de espalda,
por lo que es importante llevarlas a cabo.
Levantar objetos pesados: Doble las

rodillas y mantenga la espalda derecha.

Agarre el objeto y acrquelo al cuerpo.
Levntese haciendo la fuerza con las
piernas y manteniendo la espalda recta,
as el esfuerzo lo realizarn brazos y
piernas.
Al conducir: No es recomendable
conducir con la espalda muy inclinada
hacia atrs, en extensin, porque se
obliga a llevar el cuello flexionado
producindose
cervicalgias
(dolor
cervical). Es conveniente llevar un apoyo
para la cabeza para evitar el efecto del
latigazo que puede ocasionar fracturas
en vrtebras de la columna cervical, e
incluso lesiones medulares. El latigazo es muy frecuente
en accidentes de coche o frenazos, pues al frenar, el
cuerpo se va hacia delante y luego hacia atrs. En
contraposicin, tampoco conducir pegado al volante. Para
entrar en un coche, primero, sentarse y luego meter las
piernas. Y para salir se ha de realizar la operacin
contraria.
Postura correcta para sentarse: Los glteos deben estar
perfectamente reposados al fondo del asiento. La espalda
recta y unida al respaldo, que debe ser alto. Los pies
apoyados al suelo. Las rodillas un poco ms bajas que las
caderas. Para escribir sobre una mesa, desde la posicin
de sentado, procurar que el tronco, al flexionarlo, se apoye
con el borde de sta.

Primeros Auxilios: Maniobra

de Heimlich
La asfixia se produce cuando un objeto extrao se presenta
en la garganta o trquea, bloqueando el flujo de aire. En los
adultos, un pedazo de comida mal masticado es la causa ms
comn de la asfixia. Los nios pequeos suelen tragar objetos
pequeos, se asfixian porque corta el oxgeno al cerebro, en
ese caso se deben administrar los primeros auxilios lo antes
posible.
La seal universal de la asfixia es llevarse ambas manos a la
garganta, si la persona no realiza esta seal existen seales
de alerta que nos ayudarn a identificar el ahogamiento:

16 CHARLA SIHO

Dificultad o Incapacidad para hablar, Dificultad para

respirar, o una respiracin ruidosa, Incapacidad de toser

La piel y los labios pasan de un color normal a rojo y

posteriormente azul, Inconciencia.

Cuando estos sntomas se presentan es importante actuar

de manera inmediata.
La maniobra de Heimlich puede salvar la vida de una
persona que sufre de asficia o ahogamiento ya que permite
expulsar objetos que obstruyen la va respiratoria.
El procedimiento: Una persona se coloca a espaldas de la
persona que se est asfixiando, lo rodea con sus brazos
pasando estos por debajo de los brazos de la vctima y
aproximadamente dos dedos por encima del ombligo coloca
su puo cerrado y coloca la otra mano (palma abierta) sobre
el puo y hacer compresiones rpidas hacia arriba. Estos
movimientos producen que el objeto que sea expulsado
permitiendo que la persona pueda respirar normalmente.

17 CHARLA SIHO

18 CHARLA SIHO