Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 9K vistas

    Sesion de Entrenamiento de Basquetbol

    Cargado por

    'Jordan Duhalde Paredes
    Sesión de entrenamiento completa de baloncesto donde encontramos los diversos elementos para la realización de este deporte. Dando a conocer los objetivos general y especifico para el cumplimiento de este, donde damos a conocer el día de macrociclo y fase de entrenamiento en el cual esta sesión se puede llevar a cabo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Sesion de Entrenamiento de Basquetbol

    Cargado por

    'Jordan Duhalde Paredes
    9K vistas3 páginas
    Sesión de entrenamiento completa de baloncesto donde encontramos los diversos elementos para la realización de este deporte. Dando a conocer los objetivos general y especifico para el cumplimiento de este, donde damos a conocer el día de macrociclo y fase de entrenamiento en el cual esta sesión se puede llevar a cabo.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Sesión de entrenamiento completa de baloncesto donde encontramos los diversos elementos para la realización de este deporte. Dando a conocer los objetivos general y especifico para el cumplimiento de este, donde damos a conocer el día de macrociclo y fase de entrenamiento en el cual esta sesión se puede llevar a cabo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    9K vistas3 páginas

    Sesion de Entrenamiento de Basquetbol

    Cargado por

    'Jordan Duhalde Paredes
    Sesión de entrenamiento completa de baloncesto donde encontramos los diversos elementos para la realización de este deporte. Dando a conocer los objetivos general y especifico para el cumplimiento de este, donde damos a conocer el día de macrociclo y fase de entrenamiento en el cual esta sesión se puede llevar a cabo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 3

    Sesin de entrenamiento

    Bsquetbol
    Nombres: Vctor Jordan Duhalde Paredes - Diego Loaiza.
    Carrera: Preparador Fsico.
    Objetivo General:
    Objetivo Especfico:
    Da del Microciclo a
    entrenar:

    Fase del
    entrenamiento:
    Materiales:
    Espacio Fsico

    Trabajar la resistencia anaerbica en el circuito


    por intervalos.
    Trabajar la resistencia aerbica, coordinacin,
    pases, velocidad, etc.
    Se trabaja el da mircoles, luego de haber
    tenido el aumento de intensidad en los das
    anteriores.
    Para trabajar fsico al mximo.
    Acumulacin, para que as los jugadores del
    equipo se puedan adaptar a los
    requerimientos fsicos del juego.
    Silbato, cronometro, conos, conos chinos o
    lentejas, vallas, balones de basquetbol.
    Gimnasio Llanquihue.

    1.- Calentamiento General:


    Duracin: 20 minutos.

    Movimiento articular descendente.


    Trote con aumento de intensidad hasta un 80 %. (con intermedios
    de suicidio).
    Zig-Zag con ascensin de velocidad.
    Ejercicios en cancha con baln, con y sin avance (baln entre las
    piernas, por detrs de espalda y encima de cabeza, tcnica de
    lanzamiento, movimiento de marca con baln en mano, etc.).
    Trote a 70% con tiro corto (Para una mayor activacin de las
    muecas).

    2.- Calentamiento Especfico:

    Trote con dribling de cono a cono (izquierda - derecha).


    Trote con dribling hacia el aro y tiro corto.

    Ataque defensa en parejas (el jugador que lanza debe tocar


    mitad de cancha a mxima velocidad).
    Bandeja rpida, es decir tomamos velocidad con baln y
    realizamos la bandeja.

    3.- Elongacin general:

    De todos los grupos musculares de forma ascendente.

    Trabajo Fsico: Circuito por intervalos.


    Duracin del trabajo: 21 minutos.
    Duracin de cada estacin: 3 minutos por estacin con 30 segundos de
    descanso.
    Trabajos de:

    1.-Velocidad con retroceso.


    2.-Fintas de salida.
    3.-Coordinacin, marca y posicin de plancha pero con las yemas
    de los dedos.
    4.-Pases en pareja (pase de pecho, pase de pique y pase sobre la
    cabeza)
    5.-Coordinacin de pies adelante y atrs respecto de la lnea.
    6.-Salida en velocidad, con pase del compaero y realiza una finta
    de tiro y lanza.
    Todas las estaciones del circuito finalizan con un sprint corto y con un
    suicidio de mitad de cancha. Solo en la ltima estacin no se realizara el
    trabajo de suicidio ya que ser la estacin donde podr reponerse
    fsicamente para poder realizar la siguiente vuelta por el circuito (no al
    100% ya que trabajamos de forma anaerbica).
    Trabajo Colectivo.
    Duracin del trabajo: 10 minutos.

    Dividimos la cancha en dos, mitad y mitad.


    Luego trabajaremos con una divisin de dos grupos, en donde
    estos grupos se dividirn en 2, formando as 4 grupos iguales.
    Donde se les pasara un baln y solo deben dar pases entre los
    equipos haciendo que uno le intente quitar el baln al otro (aqu se
    trabaja el movimiento del equipo respecto al marcaje del
    contrario).

    Finalizando con una realidad de juego: un partido entre estos 4


    equipos.
    Duracin del trabajo: 10 a 20 minutos.

    También podría gustarte