CAPTULO I

PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

La planificacin del entrenamiento deportivo, es el proceso por medio del

cual se estructuran los objetivos y los medios a utilizar, con el propsito de
preparar al atleta para un fin determinado. Se debe tener presente a la hora de
planificar, la interrelacin que debe existir entre objetivos, medios y los resultados
obtenidos, ya que deben estar en plena concordancia y adecuacin a la realidad
existente.
I.1.

Fases de la planificacin del entrenamiento deportivo

Para planificar el entrenamiento deportivo de cualquier atleta o
atletas, se deber tener una metodologa que sirva de gua en nuestro
trabajo; de la bibliografa consultada, se escogi la ms acertada para ser
presentada en este trabajo, la elaborada por Puig (1,988), en su trabajo no
publicado en la Universidad de Los Andes, titulado Proposicin de una
Metodologa para la Planificacin del Entrenamiento Deportivo. Esta
autora describe las siguientes fases:
A. Diagnstico
A continuacin se presenta un esquema que permitir ordenar los
datos recopilados en esta fase de manera que se incluya toda la
informacin necesaria para el proceso.
FASE DE DIAGNSTICO
a. Anlisis retrospectivo
b. Diagnstico del evento

c.

Diagnstico de los recursos

Descripcin de la actividad

Anlisis del movimiento.

Ubicacin en la escala del continuum energtico

Mtodos de entrenamiento
Humanos

Materiales

Temporales

d. Diagnstico del atleta

Nivel de aptitud fsica

Estado de salud

Aptitud motora

Actitud psicolgica

Esquema 1. Fases de diagnstico y sub-fases. (Puig, M. 1,988)

a. Anlisis retrospectivo
En esta fase el entrenador hace un anlisis del proceso
ejecutado en el periodo de entrenamiento previo. Tomar en cuenta
los factores que incidieron en los resultados obtenidos en la
temporada anterior, y estudiar el porqu de los triunfos y los
fracasos, y el logro o no de los objetivos propuestos.
Si en el proceso del entrenamiento actu un equipo
multidisciplinario, el entrenador revisar el informe final de cada uno
de los encargados de cada rea. La informacin obtenida
anteriormente servir como punto de partida para la nueva
programacin.
b. Diagnstico del evento
Est orientado al estudio del deporte en el cual se participar.
Para el diagnstico del evento el entrenador debe seguir cuatro
pasos que le permitir ordenar los datos obtenidos y por
consiguiente utilizarlos con mayor efectividad, estos son:
b1. Descripcin del evento: en este punto el entrenador
realiza una descripcin detallada del deporte a competir
y de las destrezas motoras que lo conforman. Este anlisis
tiene dos objetivos principales que conllevan, en primer
lugar a una orientacin pedaggica para facilitar el
proceso enseanza-aprendizaje, y en segundo lugar sirva
como punto de referencia para el anlisis biomecnico de las
destrezas.
b2. Anlisis del movimiento: en esta sub fase se realiza un
anlisis profundo sobre los diferentes movimientos del
deporte a estudiar, del grupo de msculos que actan en

las destrezas involucradas, del ngulo ptimo de los

movimientos y de las articulaciones que participan en tal o
cual gesto motor.
Esta informacin dar como resultado el estudio y
comparacin de la tcnica de lo deseado o ideal con lo que se
tiene, y de acuerdo a lo analizado se buscarn las soluciones a
implementar para los problemas presentados.
Para que un atleta logre ejecutar las destrezas a un nivel
ptimo de perfeccionamiento tcnico, debe ser sometido a un
proceso de entrenamiento, en el cual el entrenador y el equipo
de trabajo que le acompaa deben poseer un conocimiento
pormenorizado de todos los factores que intervienen en el
proceso.
b3. Ubicacin de la prueba en el continuum energtico: para
explicar este punto, se debe definir que es el continuum
energtico, en que consiste su escala, y cul es su utilidad.
El continuum energtico es la relacin que existe entre el
suministro de energa de los diferentes sistemas energticos
(fosfageno, cido lctico y aerbico) con el tipo de actividad
fsica que se realiza.
En el continuum energtico estn ubicados en un
extremo las actividades deportivas de corta duracin pero
de gran intensidad, en el cual el sistema de fosfageno
aporta la mayor parte del ATP; en el otro extremo se
encuentra las actividades deportivas de larga duracin y poca
intensidad, en las cuales el sistema aerbico es el que aporta
la mayor parte de energa. En el centro de este continuum se
encuentran las actividades deportivas que dependen en gran
medida del cido lctico para la obtencin de energa, junto con
el metabolismo aerbico o anaerbico. En el esquema 2 se
puede observar la participacin porcentual del sistema aerbico
y de los sistemas anaerbicos en diferentes actividades
deportivas.

Esquema 2: Escala del continuum energtico (Fox, E. 1984)

Para establecer la escala del continuum energtico se

tomar como factor determinante para cada actividad deportiva
el tiempo de duracin de la prueba, juego o partido. De esta
forma se puede dividir el continuum energtico de las pruebas
en cuatro reas temporales, definidas stas por el tiempo como
comn denominador del continuum energtico.
rea uno: incluye todas las actividades que requieren
tiempos de prueba menores de 30 segundos. En estas
actividades el sistema energtico predominante es el del
fosfageno (ATP-PC). Ejemplo de algunas actividades
deportivas encuadradas en esta rea del continuum son el
lanzamiento de bala, la carrera de 100m, el robo de base

del baseball, los golpes del golf y de tenis y de carreras de

los zagueros en el football americano.
rea dos: incluye actividades deportivas que requieren
entre 30 seg. y 1,5 min. En este caso los sistemas
energticos predominantes son el sistema de ATP-PC y el
de cido lctico. En esta rea se puede incluir la carrera de
natacin estilo libre de 100 m, la carrera pedestre de 400 m
y la carrera de patinaje de 500 m.
rea tres: incluye actividades deportivas que requieren
entre 1,5 y 3 min. Aqu, al igual que en el rea dos,
participan dos sistemas energticos principales que en este
caso son el del cido lctico (o gluclisis anaerbica) y el
del oxgeno. Ejemplo: Carreras pedestres de 800 y 1,500m,
carreras de natacin estilo libre de 200 y 400 m, las pruebas
gimnsticas, el boxeo (asalto de 3 min.) y la lucha (asaltos
de 2 min.)
rea cuatro: incluye actividades deportivas que requieren
tiempo mayores de 3 min. Aqu el principal proveedor de
ATP es el sistema aerbico, Ejemplos: trote, maratn, cross
country (en carreras de ciclismo y esqu) y los 1,500 m. de
natacin estilo libre.
La utilizacin del continuum energtico en la elaboracin
de programas de entrenamiento, permite elegir en forma
cientfica y precisa el o los sistemas energticos que deben
entrenarse para cada actividad deportiva en particular (ver
tabla 1).
% de participacin de cada sistema
energtico

MTODOS DE ENTRENAMIENTO
ATP-Pc y Al

AL-O2

O2

Bisbol

80

20

---

Bsquetbol

85

15

---

Esgrima

90

10

---

Ftbol americano

90

10

---

Gimnasia

90

10

---

% de participacin de cada sistema

energtico

MTODOS DE ENTRENAMIENTO
ATP-Pc y Al

AL-O2

O2

20

30

50

a) Guardametas, punteros, pateadores

80

20

---

b) Mediocampista, hombres de enlace

60

20

20

Softbol

80

20

---

a) 50m estilo libre y saltos ornamentales

98

---

b) 100m y 100 yardas (estilo libre)

80

15

c) 200m y 200 yardas (estilo libre)

30

65

d) 400m; 440 yardas y 500 yardas (estilo libre)

20

55

25

e) 1500m; 1650 yardas (estilo libre

10

20

70

Tenis

70

20

10

a) 100m; 110 yardas; 200m; 220 yardas

98

---

b) Prueba de campo

90

10

---

c) 400m; 440 yardas

80

15

d) 800m; 880 yardas

30

65

e) 1500m; una milla

20

55

25

f)

20

40

40

g) 3 millas; 5000m

10

20

70

h) 6 millas (cross-country); 10000m

15

80

i)

---

95

Voleibol

90

10

---

Lucha

90

10

---

Remo
FTBOL

NATACIN Y SALTOS ORNAMENTALES

PISTA Y CAMPO

2 millas

Maratn

Tabla 1: Relacin del porcentaje de participacin de cada sistema energtico en los diferentes
deportes (Fox, E, 1984)

Despus de obtener la informacin de cul es el

porcentaje de participacin del sistema o sistemas en el
deporte a competir, se elegirn los mtodos de entrenamiento
ms adecuados que desarrollen los sistemas energticos
requeridos (ver tabla 2).
b4. Mtodos de entrenamiento: los mtodos de entrenamiento
son escogidos de acuerdo a los requerimientos indicados por el
continuum energtico. En la tabla 3 se presentan slo 10

mtodos de entrenamiento, pero existen muchos otros

dependiendo de la especialidad deportiva a entrenar, estos
mtodos son utilizados fundamentalmente para desarrollar bien
sea la capacidad aerbica o la anaerbica.
MTODOS DE ENTRENAMIENTO

% de desarrollo de cada sistema energtico

ATP-Pc y Al

AL-O2

O2

1) Sprint de aceleracin

90

2) Carrera rpida continua

90

3) Carrera lenta continua

93

4) Falsos Sprints

85

10

5) Sprint con intervalos

20

10

70

0 80

0 80

0 80

7) Trote

---

---

100

8) Carrera con repeticin

10

50

40

9) Juego de velocidad (Fartlek)

20

40

40

10) Entrenamiento de Sprint

90

6) Entrenamiento con intervalos

Tabla 2. Relacin del porcentaje de participacin de cada sistema energtico con

los diferentes mtodos de entrenamiento (Fox, E. 1984)

c. Diagnstico de los recursos

Para un mejor estudio de este punto se dividirn los
recursos en:
Recursos humanos: estarn formados por todo el personal que
el entrenador disponga durante el periodo de entrenamiento.
Estos recursos pueden ser jugadores, mdicos, fisilogo del
ejercicio, kinesilogo, psiclogo del deporte, nutricionista,
personal de control y supervisin de competencias, personal de
limpieza, entre otros.
Recursos materiales: el entrenador tomar en cuenta todas las
necesidades e implementos deportivos que sern necesarios
para desarrollar su programa de entrenamiento. Entre estos
recursos se encuentran por ejemplo: las instalaciones deportivas,
los instrumentos y materiales necesarios para la aplicacin de los
diferentes test, todo lo referente a los viajes del equipo, etc. Se

debe tener presente que todos estos recursos son importantes y

que la falta o ausencia de alguno de ellos puede traer como
consecuencia interrupciones o retardo en el proceso.
Recursos temporales: el entrenador debe verificar con sus
atletas o equipo el horario disponible para el entrenamiento, al
igual que el horario que tendr a su disposicin las instalaciones
deportivas. En funcin de estos horarios el entrenador planificar
sus sesiones de entrenamiento semanal. As mismo, escoger el
ciclo de entrenamiento a utilizar de acuerdo a las competencias
fundamentales programadas en las que participar el atleta o
equipo. El establecer el ciclo temporal ser imprescindible para la
fase de elaboracin del plan de entrenamiento, este plan
delimitar el periodo de preparacin del atleta.
d. Diagnstico del atleta
El diagnstico del atleta se refiere a la determinacin de su
nivel de aptitud y constituye un aspecto individual que debe hacerse
para cada atleta en particular. Para lograr un diagnstico adecuado
del nivel de aptitud fsica, se deben realizar una serie de test o
pruebas tendientes a evaluar los tres componentes de la aptitud
fsica, es decir, el estado de salud, la aptitud motora y la actitud
psicolgica.
B. Pronstico
De acuerdo al resultado de la informacin obtenida en el
diagnstico, el entrenador estar en disposicin de establecer las metas
y objetivos del entrenamiento. Evaluar todas las variables posibles
para hacer una prediccin, en funcin de datos concretos, de la posicin
que estar en capacidad de alcanzar el atleta o equipo en las
competencias programadas.
C. Formulacin del plan

La formulacin del plan es un proceso eminentemente tcnico,

orientado por las metas y objetivos establecidos para cada periodo o
etapa, y estructurado de manera que asegure un perfeccionamiento,
mantenimiento o mejora, segn sea el caso, de todas las variables
detectadas por el diagnstico. El plan seala y delimita plazos y
recursos para el logro de esas metas y objetivos.
D. Discusin y aprobacin del plan
El plan de entrenamiento debe ser discutido, aprobado y
difundido a nivel de dos instancias.
La institucin involucrada.
El atleta y su representante si es necesario.
A nivel de la institucin involucrada lo que se busca es la
discusin y aprobacin del plan, lo cual garantizar el suministro de
todos los recursos necesarios para su ejecucin. A nivel del atleta se
busca la aprobacin por parte del sujeto que ser sometido al plan, de
entrenamiento para lograr su colaboracin y participacin directa en el
proceso de entrenamiento.
E. Ejecucin del plan
En esta fase es de vital importancia que se cumplan todos los
pasos planificados, para el logro de los objetivos propuestos en el plan
de entrenamiento.
El entrenador debe ser el eje central de esta fase, supervisando y
dirigiendo el proceso, ayudado por el equipo multidisciplinario que le
acompaa.
En la ejecucin del plan hay que tener presente que ste no es
un documento rgido, por lo tanto el entrenador debe estar presto a
cualquier cambio que tenga que efectuar en el plan. Cuando la
planificacin ha sido llevada en forma adecuada y sistemtica, los
cambios a producirse no sern de gran magnitud.
F. Control de la ejecucin

Esta fase tiene caractersticas muy particulares, si bien

metodolgicamente se ubica como una fase posterior a la ejecucin del
plan, debe ser planificada con anterioridad y aplicarse paralelamente a
dicha ejecucin. Mientras el atleta ejecuta el plan de entrenamiento, al
mismo tiempo el entrenador y el equipo multidisciplinario controlarn
esa ejecucin.
Por medio de los test de control efectuados al atleta se evaluar
de una manera precisa los beneficios y alcances del proceso del
entrenamiento en un momento dado, as mismo se harn los ajustes
pertinentes para solucionar cualquier falla en el proceso.
G. Evaluacin final y formulacin de un nuevo plan
En esta fase se evala el logro de los objetivos y metas
propuestas al principio de la planificacin, analizando todos los factores
relacionados que incidieron en los resultados obtenidos en el proceso.
Cada integrante del grupo multidisciplinario entregar sus
conclusiones y aportes del proceso que culmina, esta informacin
servir como punto de partida para la formulacin de un nuevo plan. De
esta forma, toda planificacin guarda relacin con el proceso anterior y
adquiere continuidad.
De la metodologa expuesta por Puig (1,984), se concluye que
esta autora da una visin clara, sencilla y asertiva del ordenamiento
lgico del proceso del entrenamiento deportivo, y as facilita la labor del
entrenador deportivo, y por consiguiente, de su trabajo.
I.2.

Fases aplicadas al ftbol

Para poder aplicar las fases de planificacin y ejecucin de un plan
de intervencin y entrenamiento en el ftbol, debemos tener en cuenta lo
siguiente:
Determinar la intensidad de la carga del entrenamiento.
Determinar el volumen de la carga de entrenamiento.
Comprobar peridicamente la preparacin de los futbolistas.
Los recursos para preparar a los futbolistas.

 Controlar el entrenamiento diario, semanal, mensual, peridico y anual.

Asimismo, el futbolista debe estar consciente de la planificacin
diaria de la sesin de entrenamiento y para ello debe conocer:
Hora y duracin del entrenamiento.
Condiciones climatolgicas y el campo de entrenamiento.
Objetivos del entrenamiento.
Contenido del entrenamiento.
Volumen e intensidad del entrenamiento.
Formas de participacin en el entrenamiento: individual, grupal o
colectivo.
Resultados de los controles y pruebas de evaluacin.
El xito de la planificacin est determinado por la capacidad de
visualizar el escenario futuro, el estudio del diagnstico previo, el fijar los
objetivos y metas correctas, a una adecuada ejecucin del programa y a un
permanente control y evaluacin.

PLANIFICACIN
ESCENARIO

ESCENARIO

PRESENTE

FUTURO

DNDE ESTAMOS

A DNDE QUEREMOS LLEGAR

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y COMPETENCIAS

DIAGNSTICO

ELABORACIN

EJECUCIN

EVALUACIN

CAPTULO II

CICLOS DE ENTRENAMIENTO Y ESTRUCTURA TEMPORAL

DE LA PLANIFICACIN

I.

Ciclos de entrenamiento
Conjunto de varios ciclos de entrenamiento culminados con el
objetivo final, incluyendo la competicin. Duracin en torno de veinte a
treinta semanas como promedio.
I.1.

Endociclos
El endociclo o plan de entrenamiento diario, es la unidad
elemental de toda planificacin, que sumadas y enlazadas
conforman los microciclos. Cada endociclo de entrenamiento consta
de tres partes bien definidas: parte inicial o activacin fisiolgica,
parte principal y parte final o vuelta a la calma.
Hay diferentes tipos de endociclos, entre los cuales tenemos:
Endociclo homogneo o uniforme. Son aquellos que contienen
una sola actividad fsica o un solo fundamento tcnico o un solo
principio tctico, etc.; dndole a cada una de las partes una
cohesin en el objetivo. La parte inicial y final adquieren una
marcada funcin auxiliar en relacin con la parte principal y
estn orgnicamente subordinadas a la parte principal por el
contenido y la estructura del plan de entrenamiento diario.
Endociclo heterogneo o diversificado. Est estructurado por
una diversidad de contenidos, que obliga a poner bastante
atencin al control y direccin del entrenamiento, tiene la ventaja
de tener variedad de contenidos, lo que hace un entrenamiento
dinmico.
Endociclo de enseanza-aprendizaje. Son propios del
aprendizaje y esenciales para el entrenamiento de menores, en
donde el objetivo principal ser el aprendizaje de los

fundamentos tcnicos, los principios del juego, los principios

tcticos o las jugadas de tctica fija, etc.
Endociclos principales. Se caracterizan por una gran carga de
entrenamiento y una alta intensidad. Por lo general se ubican en
uno o dos das en un microciclo semanal.
Endociclos complementarios. Se caracterizan por una carga
menor, con el objeto de lograr la supercompensacin. Tambin se
utilizan para realizar tareas particulares de ndole fsico, tcnico o
tctico. Como su nombre lo indica sirven para complementar los
endociclos principales, es recomendable durante la semana,
utilizar dos endociclos principales y el resto debern ser
endociclos complementarios.
A. Estructura de los endociclos o sesin de entrenamiento
Es la organizacin de actividades del entrenamiento en
base al objetivo operacional, que se desarrolla en una sesin de
1, 2, 3 4 horas.
Presenta las siguientes caractersticas:
Tiene una duracin de 1 a 4 horas aproximadamente.
Es parte de la planificacin analtica del entrenamiento.
Su objetivo o rarea est en relacin con todos los ciclos de
entrenamiento.
Est en relacin con el periodo y fase del entrenamiento
Tiene un objetivo concreto que es el operacional, que se va a
lograr al finalizar el trabajo del da o de una sesin de
entrenamiento.
Adems tiene la siguiente importancia:
Permite planificar en forma ordenada las actividades a
desarrollarse en una sesin de entrenamiento.
Permite lograr los objetivos operacionales que dan lugar al
logro de los objetivos del microciclo y mesociclo.
Permite el desarrollo de todas las actividades programadas a
lo largo del entrenamiento.

B. Contenido de una sesin de entrenamiento

Se divide en dos partes o fases:
a. Datos generales
Datos informativos:
-

Deporte:

Institucin:

Categora:

Nmero de jugadores:

Director tcnico:

Precisin del lugar y tiempo:

-

Lugar:

Fecha:

Hora:

Duracin:

Determinacin del tema:

-

Periodo:

Fase:

Microciclo:

Tema:

Determinacin de la metodologa:
-

Mtodos:

Procedimientos:

Organizacin:

Objetivos:
-

Particular: Desarrollar la resistencia anaerbica y

perfeccionar las destrezas propias del remate.

Operacional: Desarrollar la resistencia anaerbica

lctica y perfeccionar el remate con la parte del pie.

Logstica:
-

Infraestructura:

Material didctico y/o deportivo:

Criterios de evaluacin:

Aptitud:

Nivel de resistencia y prctica de las

destrezas.
-

Actitud:

Participacin, colaboracin y

compaerismo.
b. Desarrollo
- Parte Inicial

- Parte Principal

15% al 20%
:

60% a 70% -

En dependencia de los objetivos y tareas.

- Parte Final

15% a 20%

Los contenidos de las diferentes partes de la sesin de

entrenamiento, estn en relacin con los objetivos y tareas de
cada endociclo. Cada parte de la sesin de entrenamiento tiene
sus propios objetivos y contenidos o tareas.
a) Parte o fase inicial
Objetivo: preparar fisiolgica y psicolgicamente al
futbolista para el tema central.
Tareas o contenidos:
Ejercicios de:
-

Movilidad articular

Carreras lentas.

Carreras de velocidad.

Juegos de motivacin

Ejercicios de flexibilidad.

b) Parte o fase principal

Se subdividen en dos partes:
Preparacin fsica:
-

Genrica: para todo el organismo

Especfica: de acuerdo al tema y objetivo.

Preparacin tcnica y tctica:

Esta parte est en funcin del tema y objetivo de la

sesin de entrenamiento.
-

Ejercicios de proceso de perfeccionamiento del remate

con la parte externa del pie.

Ejercicios o driles de remates.

Ejercicios tcnicos y tcticos.

Juegos o partido de aplicacin.

c) Parte o fase final

Objetivo: lograr el equilibrio fisiolgico y psicolgico
mediante los diferentes ejercicios realizados.
Contenidos:
-

Ejercicios de soltura

Ejercicios de elongaciones.

Ejercicios de relajacin.
MODELO DE ESQUEMA

Sesin de entrenamiento fsico: Resistencia aerbica

FASE

ACT

INICIAL

PRINCIPAL

T.R.

Carrera lenta

Movilidad articular

Carreras rpidas

Ejercicios de flexibilidad

Carrera continua

30

Resistencia muscular

RESISTENCI

FINAL

I.2.

ORG. Y DESCRIP.

localizada.

META

140

Abdominales

Dorsales

Fartlek

25

Elongaciones

Ejercicios de relajacin

Pul/min

CORREC. Y
APOYO

Ritmo
uniforme y
continuado

Microciclos
Tambin llamados periodos cortos de entrenamiento, tienen
una duracin de dos das hasta una semana (de 1 a 7 das), poseen

caractersticas especiales y se orientan al logro de los objetivos

determinados. Los microciclos o ciclos pequeos son estructuras de
organizacin del entrenamiento y estn constituidos por las sesiones
de entrenamiento o endociclos.
Dentro de los ciclos de entrenamiento los microciclos son
la parte ms variante del entrenamiento desde el punto de
vista organizativo en su estructuran se caracterizan porque las
relaciones entre volumen e intensidad se cambian especficamente
atendiendo a los objetivos del tipo de mesociclo al que
pertenecen.
Las sesiones de entrenamiento separadas adquieren la
importancia de eslabones intercomunicados del proceso
integral, ante todo, en la composicin de microciclos, los que
representan a los primeros fragmentos relativamente acabados
y repetidos de las etapas de entrenamiento. Con frecuencia,
pero no siempre, los microciclos duran una semana: ciclos
semanales. Cada microciclo est compuesto como mnimo
por dos fases: una fase estimuladora: acumulativa, la que
est relacionada con tal o cual grado de cansancio y la fase
de restablecimiento: sesin para reponerse o de descanso
total.
Las fases mencionadas habitualmente se repiten en la
estructura del microciclo, adems, la fase principal de
restablecimiento coincide con el final del microciclo. El contenido
de los microciclos se establece por las relaciones existentes
entre los cambios que surgen en el organismo, a causa del
trabajo y descanso del entrenamiento. La estructura del microciclo
viene dada por la relacin existente entre el trabajo y la
recuperacin.
Desde hace mucho tiempo existe una gran tendencia a
trabajar con microciclos, es preciso tener mucho cuidado por sus
periodos de corto tiempo de duracin, los tipos de microciclos
dependen de:

 El periodo de entrenamiento.
El modelo de planificacin.
El nivel individual del deportista.
Su estructura interna.
Los microciclos los podemos diferenciar y establecer en la
siguiente clasificacin:
Microciclo de preparacin general. Se utilizan al inicio del
periodo preparatorio, especficamente est relacionado con el
objetivo de la preparacin fsica general, en algunos casos
por motivos especiales se pueden aplicar en el periodo
competitivo.
Microciclo de preparacin especial. Es el tipo de microciclo
principal del trabajo de preparacin antes de la competencia y
uno de los fundamentos en las etapas del microciclo. Otra
clasificacin de los microciclos, atendiendo al tipo de carga de
trabajo general o especial y de acuerdo a Mendez; 1996, son:
-

Microciclo corriente. Su caracterstica es el aumento

gradual de la carga, con un volumen muy alto y un nivel
limitado de la intensidad, se utilizan especialmente en la
preparacin general y muy escasamente en la preparacin
especial.

Microciclos de choque. Es la aplicacin especial del trabajo

aumentando el volumen de la carga de entrenamiento,
acompaado de una relacin de la intensidad, se utilizan
concentrando el tiempo en las sesiones de entrenamiento o
pocas frecuencias de entrenamiento diario, se aplican mucho
en la preparacin especial.

Microciclo de aproximacin. Se organizan semanalmente

establecindose un buen programa de trabajo, supervisado y
evaluado antes de la competencia. Se utilizan como modelos o
simulacin de los programas de competencia.
Microciclos competitivos. Son los llamados de mantenimiento,
que tiene que estar dosificados a la competencia y al reglamento

de la misma. Se utilizan en una frmula propia, objetivando el

trabajo antes de la competencia, en la competencia y en la post
competencia. Se aplican en todos los periodos competitivos sin
excepcin.
Microciclos de restablecimiento. Se utilizan muy
especialmente cuando nuestros jugadores participan en
competencias muy intensas, tambin se introducen al final de la
serie de microciclos de entrenamiento en periodos competitivos,
en algunos casos se aplican al finaliza cada mesociclo. Vicente.
Ao: 1996, menciona a Arellano: 1989, quien clasifica a los
microciclos en tres tipos:
-

Microciclo competitivo. Generalmente como base en una

competencia, la cual es su objetivo principal y se estructura
en funcin de la misma, posee un nivel ondulatorio que
cuando se acerca la competencia desciendo.

Microciclos de apuesta a punto o preparatorio. Cuyo

objetivo es alcanzar un volumen e intensidad de
entrenamiento que sirva de base para entrenamientos ms
intensos y de mayor calidad y duracin, es un tipo de
microciclo que con posteridad permite alargar la forma
deportiva, por ser un trabajo acumulativo y de exigencias
especiales, sin la tensin de la competencia o del
rendimiento, es decir un alto volumen y menor intensidad. Su
caracterstica es que las cargas fuertes son el inicio y al final
de la semana.

Microciclo pre competitivo. Su objetivo es perfeccionar

los aspectos tcnicos, tcticos y psicolgicos en la fase de
la preparacin fsica y se caracteriza por hacer trabajos
similares a los de la competencia, la cual debe permitir
alcanzar la forma deportiva. En este microciclo el volumen
disminuye y la intensidad va en aumento progresivo, se
puede estructurar en un trabajo suave al da lunes, el
da martes y mircoles un trabajo de alto intensidad, el jueves

de intensidad media, el viernes un trabajo fuerte,

proporcionando un descanso el sbado para competir el
domingo o realizar un entrenamiento fuerte ese da, similar a
la competencia.

MICROCICLO DE PREPARACIN ESPECIAL

PERIODO

PREPARATORIO

ETAPA

III ETAPA

MES

FEBRERO

SEMANAS

VIII

DAS

FECHA

22

23

24

25

26

27

28

TIEMPO TOTAL

240

240

240

240

240

120

150

ACTIVACIN FISIOLGICA

30

30

30

30

30

30

30

16

16

16

16

16

PREPARACIN FSICA GENERAL

FUERZA
RESISTENCIA AERBICA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
PREPARACIN FSICA ESPECFICA
FUERZA

30

RESISTENCIA AERBICA
RESISTENCIA ANAE. ALC. LC.

20

20

VELOCIDAD

20

20

FLEXIBILIDAD

10

10

ELONGACIONES

14

14

20
20
10

14

14

14

COORDINACIN

10

POTENCIA

30

COMBINAC. DE CUALIDADES

20

15

20

PREP. TCNICA TCTICA

EJERC. TC. COMPUESTOS

80

TCTICAS PARCIALES

60

40

40

20

20

40

40

30

ACC. TCTICAS TOTALES

30

35

MAQUETEO TCTICO

20

PARTIDO DE ESTUDIO

90

PREPARAC. PSICOLGICA

20

20

PREPARAC. TERICA

20

20

REGLAMENTO DE FTBOL
VUELTA A LA CALMA

10

10

20

20

20

20

20

20

10

10

10

MICROCICLO CORRIENTE

10

10

10

PERIODO

PREPARATORIO

ETAPA

I ETAPA

MES

ENERO

SEMANAS

II

DAS

FECHA

09

10

11

12

13

14

15

TIEMPO TOTAL

120

150

180

210

240

240

ACTIVACIN FISIOLGICA

30

30

30

30

30

30

PREPARACIN FSICA

PREPARACIN FSICA GENERAL

RESISTENCIA AERBICA

25

30

40

50

60

60

RESISTENCIA ANAE. ALC. LC.

16

20

20

20

20

20

RESISTENCIA MUSC. LOCALIZ.

12

10

VELOCIDAD

FUERZA

FLEXIBILIDAD

18

ELONGACIONES

15

15

20

COMBINAC. DE CUALIDADES

20

16

10

20

20

16

20

PREP. FSICA ESPECFICA

RESISTENCIA AERBICA

RESISTENCIA ANAE. ALC. LC.

RESISTENCIA MUSC. LOCALIZ.

VELOCIDAD

15

20

20

20

20

20

FUERZA

S
O

FLEXIBILIDAD

13

COORDINACIN

10
10

14

POTENCIA

AGILIDAD

COMBINAC. DE CUALIDADES

10

JUEGOS PREDEPORTIVOS

12

20

20

14

C
A

PREPARACIN PSICOLGICA

10

10

10

PREPARACIN TERICA

10

10

10

10

10

10

VUELTA A LA CALMA

10

10

10

MICROCICLO DE APROXIMACIN
PERIODO

: PREPARATORIO

MESOCICLO: PREPARATORIO

ACTIVIDAD

: PREPARACIN FSICA

VOLUMEN: BAJO

INTENSIDAD : ALTA

MES: MARZO

SEMANA

FECHA: DEL 09 AL 15

: DCIMA

DAS

LUNES

RESISTENCI

A AERBICA

KM

MARTE

JUEVES

VIERNE

SBAD

400

KG
200

MTS

MTS

POTENCIA

TOTAL
5

KM
4200

FUERZA
VELOCIDAD

MIRC.

KM
5300

110
400

400

KG
200

MTS
250

MTS

MTS

SALTOS

400

KG
2000

MTS
250

MTS
500

SALTOS

SALTOS

RESISTENCI
A

45

45

45

45

180

ANAERBICA

MIN

MIN

MIN

MIN

MIN

20

20

20

20

80

ANAERBICA

MIN

MIN

MIN

MIN

MIN

ALCTICA
RESISTENCI

LCTICA

I.3.

Mesociclos
Son los llamados ciclos medios, son estructuras de
organizacin de entrenamiento y estn integrados por microciclos de
diferentes tipos, el nmero de estos se determina por la cantidad de
objetivos a lograr y l cantidad de tareas que deben de cumplirse. Los
tipos cambian segn las particularidades concretas de los periodos,
as como las leyes de la periodizacin. Un mesociclo incluye como
mnimo dos microciclos. En la prctica los mesociclos con frecuencia
estn formados por tres a seis microciclos y poseen una durabilidad
prxima a la mensual.
Los mesociclos son formas imprescindibles de organizar el
entrenamiento, sobre todo, porque permite manejar el efecto del
entrenamiento acumulativo: sumario de cada serie de microciclos y
aseguran un alto ritmo de desarrollo del grado de entrenamiento y
previene desviaciones del proceso de adaptacin. Dentro de los

mesociclos vara la carga de entrenamiento referida a los

componentes de la preparacin fsica, tcnica y tctica. Los
mesociclos se acortan conforme aumenta la intensidad de la carga.
As es como los mesociclos competitivos son ms cortos que los de
preparacin.
Estos pueden sufrir modificaciones durante el proceso de
entrenamiento, su estructura se determina por las peculiaridades del
contenido de la preparacin del deportista en los diferentes periodos
del macrociclo.
El mesociclo abarca varios tipos de microciclos y permite que
la periodizacin del entrenamiento se divida en etapas:

I Etapa
Periodo

II Etapa

preparatorio

III Etapa

Preparacin general

70%

Preparacin especial

30%

Preparacin General

40%

Preparacin especial

60%

Preparacin general

20%

Preparacin especial

80%

.
Inicialmente se consideraba al microciclo como la forma
bsica de la organizacin del entrenamiento deportivo, pero se tena
el problema que no se podra evaluar en tan corto tiempo el
progreso, esto no ocurre con los mesociclos, ellos si permiten
evaluar al inicio y al final del mismo y comprobar el avance o el
progreso.
Los mesociclos los podemos clasificaren:
A. Mesociclo bsico
Especficamente utilizado en el periodo preparatorio,
se aplica un trabajo dirigido a elevar las posibilidades
funcionales del organismo con el objetivo de adaptar, formar y
consolidar las capacidades fsicas, mediante la prctica de
hbitos motores de los fundamentos tcnicos, su contenido
puede ser de preparacin general o especial, tiene dos tipos
especiales que son los microciclos desarrolladores y
estabilizadores:

a. Mesociclos bsicos desarrolladores. Desempean un

papel importante cuando el futbolista pasa a un nuevo nivel
de capacidad de trabajo, se basa en el aumento progresivo
de la carga.
b. Mesociclos bsicos estabilizadores. Se caracteriza por la
interrupcin temporal del aumento de la carga y se
estabiliza en el nivel alcanzado, lo que posibilita la
adaptacin al mismo o homeostasis y contribuye a la
fijacin de las reestructuras de adaptacin.
B. Mesociclos preparatorios de control
Representan un enlace ente los mesociclos bsicos y los
competitivos. sirven para comprobar el nivel de preparacin del
futbolista y descubrir las deficiencias fsicas, tcnicas y tcticas.
Las cuales se pueden analizar mediante los entrenamientos
diarios o endociclos.
C. Mesociclos pre competitivos
Es tpico de la etapa pre competitiva, es decir antes de la
competencia y se aplica por medio de los partidos de prctica.
D. Mesociclo competitivo
Es el tipo principal para el periodo de competencia y se
ponen de manifiesto en los partidos oficiales de cada fecha del
campeonato o torneo.
E. Mesociclo de restablecimiento mantenedor
Su caracterstica principal es un rgimen de
entrenamiento suave, se utilizan en las competencias largas y
se denominan tambin intermedios. Se utilizan en la transicin,
periodos transitorios de un macrociclo a otro, o sea de un ao a
otro.

MESOCICLO COMPETITIVO
Distribucin de horas por gnero de preparacin
Periodo

COMPETITIVO

Etapas

COMPETITIVA

Mes

MAYO

Semanas

I: 1440

II: 1440

III: 1440

IV: 1440

TOTAL

116

116

116

116

464

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

460

460

460

460

1,840

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

288

288

288

288

1,152

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

288

288

288

288

1,152

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

Preparacin

144

144

144

144

576

Psicolgica

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

144

144

144

144

576

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

Minutos

Preparacin fsica
general
Preparacin fsica
especfica
Preparacin tcnica
Preparacin tctica

Preparacin terica

I.4.

Macrociclos
Son los llamados ciclos grandes y vienen a ser la estructura
de organizacin del entrenamiento deportivo, que se caracteriza
porque siempre se desarrolla la forma deportiva; es en el macrociclo
donde se suceden las fases de la forma deportiva. Por su duracin
pueden ser cuatrimestrales, semestrales o anuales, esto en funcin
del ftbol, nivel de rendimiento del futbolista, nmero de
competencias a realizar, etc. El macrociclo est constituido por tres
periodos (preparatorio, competitivo y transitorio) y se concibe como
un sistema de mesociclos y estos a su vez como un sistema de
microciclos. En el periodo preparatorio se desarrolla y adquiere la
forma deportiva. En el periodo competitivo se estabiliza o mantiene
la forma deportiva. En el periodo transitorio se pierde temporalmente
la forma deportiva.
La estructura mayor, la define el hecho de transcurrir por las
diferentes fases de la forma deportiva, segn Lev Matvev, son tres:

adquisicin, estabilizacin y prdida temporal de la forma deportiva,

por lo cual est necesariamente ligada al hecho de culminar con una
competencia determinada, en donde se evala su correcta
realizacin, lo que est determinada por la obtencin del resultado
planificado en dicha competencia, esto define su correcta
construccin. El macrociclo constituye una sucesin continuada de
ciclos menores, como son los mesociclos y su objetivo est centrado
en la mejora de la forma deportiva. Cada uno de los macrociclos se
distingue por el objetivo que plantean las tareas y el carcter de los
contenidos o cargas.
Generalmente se planifica el entrenamiento en funcin de tres
grandes macrociclos:
A. Macrociclo preparatorio. Su objetivo principal est centrado en
la mejora de la capacidad funcional del futbolista y se caracteriza
por un aumento de las cargas de entrenamiento. Los ejercicios
que se utilizan son bsicamente de carcter general y de poco
contenido especfico, mientras que la intensidad es baja.
B. Macrociclo competitivo. El objetivo principal del macrociclo
competitivo es mejorar y estabilizar el rendimiento, con la
finalidad de conseguir el mejor resultado de los futbolistas en las
competiciones programadas. En esta fase del entrenamiento
anual del deportista, las cargas son fundamentalmente de
carcter especfico y las competencias juegan un papel
fundamental. En este perodo las cargas son intensas y el
volumen de trabajo disminuye, especialmente en las disciplinas
de fuerza y velocidad. En las disciplinas de resistencia esta
disminucin del volumen es menor, porque se requiere siempre
una base slida en la capacidad aerbica. Es la fase en la que se
producen las grandes competiciones.
C. Macrociclo transitorio. El macrociclo transitorio cumple el
objetivo de reequilibrar el sistema, despus de un perodo en el
que el futbolista ha trabajado al lmite. Por ello, despus de un

macrociclo competitivo en el que se produce un gran desgaste

psquico y fsico, es necesario prever este perodo dirigido a una
fase de recuperacin activa, la cual constituye lo que
denominamos macro transitorio. Este macrociclo suele ser corto,
un mximo de 4 semanas y su objetivo debe estar centrado en
conseguir la regeneracin del deportista para que pueda volver a
trabajar a mayor intensidad de nuevo.
II.

Estructura temporal de la planificacin

La planificacin del entrenamiento se realiza siempre en funcin de
una referencia temporal concreta, esto quiere decir, una estructura
destinada a cubrir un espacio de tiempo determinado en la trayectoria del
deportista. Por ello se habla de planificaciones a corto, mediano o largo
plazo, que si bien no concretan el perodo de tiempo que cubren,
establecen una referencia general del tiempo fijado para conseguir
objetivos concretos.
Planificacin a corto plazo. Se entiende por planificacin a corto
plazo a la organizacin del entrenamiento que cubre una temporada
deportiva. Esta estructura de planificacin es la que presenta menor
capacidad de proyeccin hacia el futuro y suele utilizarse para cubrir
perodos de tiempo limitados en la vida de los deportistas.
Planificacin a mediano plazo o plurianual. En las planificaciones a
mediano plazo, la referencia temporal suele centrarse ya en los ciclos
olmpicos o mundiales, cada uno de los cuales cubre un perodo de
tiempo de cuatro aos consecutivos. Sin embargo, en algunos casos, la
planificacin a mediano plazo, puede que no se estructure en un
perodo olmpico o mundial completo, sino que se proyecte para la
mitad de dicho perodo, as cualquier planificacin que supere una
temporada deportiva debe entenderse como una planificacin a
mediano plazo.
Planificacin a largo plazo. Se utiliza con criterios diferenciados en
funcin al nivel del deportista. As, en el caso de deportistas
confirmados, la planificacin a largo plazo tiene en consideracin

perodos de tiempo que cubran al menos un ciclo olmpico de cuatro

aos. Sin embargo, la planificacin a largo plazo cobra un valor especial
en los deportistas principiantes o en perodos de formacin. De esta
forma, la planificacin a largo influye en dos tipos de deportistas bien
diferenciados.
-

Deportistas principiantes o en vas de formacin

Deportistas confirmados en el camino al alto rendimiento deportivo.

II.1.

Pasos a seguir en la planificacin a largo plazo

Para desarrollar un plan de entrenamiento a largo plazo, es
necesario dar respuesta a las siguientes interrogantes:
Qu deportistas vamos a entrenar?
Cmo se encuentran en su nivel de preparacin?
Qu experiencia deportiva poseen?
Cules fueron las principales deficiencias con la temporada
anterior?
Cul fue la problemtica principal en la competencia pasada?
Cul es la fecha de la competencia fundamental?
Qu tiempo tenemos para la preparacin de los deportistas?
Qu objetivos tenemos para el prximo perodo de
preparacin?
Algunas de estas preguntas pueden responderse antes de
pasar al siguiente tema, sin embargo para dar respuestas a otras
interrogantes ser necesario elaborar un diagnstico de nuestros
deportistas, mediante la realizacin de test pedaggicos fsicos y
tcnicos.
La planificacin a largo plazo se basa en el principio de
organizacin cclica y los trminos claves de planificacin
incluyen.
Macrociclos, perodo preparatorio, periodo competitivo,
perodo transitorio, mesociclos y microciclos.
La planificacin a largo plazo consiste en un plan grfico.
El plan escrito es un documento de gran importancia entre
los que conforman la planificacin del entrenamiento deportivo.

Por su indiscutible valor este documento se convierte en rector de

la labor de los entrenadores, por lo que su confeccin debe
realizarse con extrema seriedad. El diseo del plan escrito exige,
adems dedicacin y laboriosidad. El plan grfico posee la
caracterstica de reflejar con mayor rapidez y evidencia la
planificacin de prolongados ciclos de entrenamiento, ya que
ofrece la posibilidad de abarcar de un solo golpe de vista varios
indicadores y de reconocer relaciones de manera ms rpida y
sencilla.
En el plan grfico se reflejan la duracin de los perodos,
mesociclos, as como la cantidad de microciclos con que
contamos para desarrollar el entrenamiento. La estructura del
entrenamiento est condicionada por los objetivos principales y
todo el entrenamiento de perfeccionamiento a largo plazo est
enfocado a este fin. Por ello, es natural que la organizacin del
entrenamiento en la primera etapa del perfeccionamiento a largo
plazo, cuando el objetivo primordial es la creacin, en base al
desarrollo fsico armonioso y al fortalecimiento de la salud y de las
premisas tcnicas y funcionales para el perfeccionamiento eficaz,
se distinga sustancialmente de la organizacin del entrenamiento
en la etapa de la realizacin mxima de las posibilidades
individuales.
Entre ellos cabe mencionar, en primer lugar, las
particularidades especficas del ftbol y las regularidades del
establecimiento dentro de ste deporte, de los componentes
principales de la maestra deportiva; la necesidad del
entrenamiento del deportista para participar en competiciones
concretas; las posibilidades de adaptaciones individuales, la
estructura de la preparacin del deportista y el contenido del
entrenamiento anterior. La planificacin del entrenamiento de un
macrociclo se llama unicclica, la de dos macrociclos, bicclica; la
de tres, tricclica, etc. En los ltimos aos se han aprobado
diferentes variantes de planificacin de los perodos tetras a ms.
En cada macrociclo destacan tres perodos; de preparacin, de

competicin y transitorio. En el perodo preparatorio se establece

una base slida para la preparacin y participacin en las
competiciones y se asegura la formacin de diferentes aspectos
de la preparacin; este perodo se divide en tres etapas: I etapa, II
etapa y III etapa.
En el perodo competitivo se desarrolla el posterior
perfeccionamiento de diferentes aspectos de la preparacin, se
asegura la preparacin integral y se realiza la preparacin directa
y la participacin en las principales competiciones.
El periodo transitorio est dirigido a la recuperacin del
potencial fsico y psquico de los deportistas despus de las
cargas de entrenamiento de la competicin y la realizacin de las
pautas dirigidas a la preparacin para el siguiente macrociclo. La
duracin de los perodos y las etapas de la preparacin dentro de
los lmites de un macrociclo est determinada por una gran
cantidad de diferentes factores. Algunos de stos factores estn
relacionados con la especificidad del ftbol, la estructura de la
actividad competitiva eficaz de los deportistas y los equipos y la
estructura de la preparacin que asegure dicha actividad con una
estructura de competiciones especficas para este deporte.
La estructura de la preparacin est relacionada con las
particularidades morfofuncionales de los deportistas, sus recursos
adaptativos, singularidades de la preparacin en los macrociclos
anteriores, calendario deportivo grupal o individual determinado
por la cantidad y el nivel de las competiciones y duracin de la
etapa de las competiciones ms importantes. La estructura de
competiciones estn relacionadas con la organizacin del
entrenamiento: en la concentracin o en sus lugares habituales,
condiciones climticas: clima caluroso, montaas, etc. y nivel de
material tcnico: mquinas de musculacin, medios para
recuperacin, alimentacin especial, etc.
Las particularidades del calendario en los juegos deportivos
se deben en gran mediad a la formacin del proceso de
entrenamiento durante la temporada. Aqu, a la vez que los

macrociclos anuales de ftbol, pueden utilizarse la formacin

bicclica y tricclica del entrenamiento deportivo. No se puede
asegurar cul de los sistemas de preparacin de un macrociclo:
unicclica, bicclica, etc. es mejor, en funcin del calendario de las
competiciones y sus regularidades objetivas de formacin de la
maestra deportiva.
Por ejemplo, en el ftbol se utilizan los sistemas de
preparacin anual unicclica con un perodo de preparacin corto:
8 semanas y el competitivo ms prolongado: ms de 9 meses,
despus del cual viene el perodo transitorio de 4 a 5 semanas.
En el perodo del entrenamiento se trabajan los fundamentos de la
preparacin fsica, tcnica, tctica y psicolgica; todo el perodo
preparatorio es un sistema muy complejo de diversas actividades
de entrenamiento y competicin que asegura el perfeccionamiento
especial polifactico del deportista y la realizacin de sus
posibilidades en la competiciones, el descanso y la recuperacin
completa y el mantenimiento del nivel bsico de la preparacin
fsica.
A. Plan escrito
El plan escrito es un documento de gran importancia en
la planificacin del entrenamiento deportivo. aqu se plasman
todos los anlisis previos, individuales y colectivos de los
deportistas que conforman el equipo. Este proceso es muy
complicado, pues aqu se determinan y formulas los objetivos
generales y especficos para el macrociclo y se planifican las
tareas, medios y mtodos que permitirn el logro de dichos
objetivos. Por su indiscutible valor este documento se
convierte en el factor principal de la labor de los entrenadores,
por lo que su confeccin debe realizarse con extrema
rigurosidad, la confeccin del plan escrito exige adems
empeo y dedicacin.
A continuacin mencionaremos diez de los principales
aspectos que conforman un plan escrito.

 Breve anlisis del macrociclo anterior.

En este punto se deber anotar de manera sinttica,
cules fueron los objetivos generales y especficos del
macrociclo anterior y su grado de cumplimiento, el
resultado de la competencia fundamental. En caso de no
haber alcanzado los objetivos establecidos se sugiere
identificar cules fueron las causas que impidieron el
cumplimiento del plan.
Diagnstico individual y colectivo del nivel de los
deportistas.
Es importante recabar la informacin que a
continuacin se menciona y que se elabore el diagnstico
que permita planificar de manera adecuada.
-

Edad cronolgica

Categora en que participan

Experiencia deportiva

Estado de salud.

Fecha, lugar y duracin de la competencia fundamental.

Objetivos generales y tareas para el macrociclo,
considerando cada uno de los componentes de la
preparacin del deportista por perodos, etapas y
mesociclos. La preparacin fsica general y especfica, la
preparacin tcnica y tctica, la preparacin terica y la
preparacin psicolgica.
Objetivos: fecha, lugar y oponentes para las competencias
preparatorias.
Objetivos: fechas de aplicacin y contenidos de cada uno
de los test pedaggicos, pruebas mdicas, fsicas, tcnicas
y tcticas a realizar.
Descripcin de los mtodos y medios fundamentales que
se utilizarn durante el macrociclo.
Requerimientos mnimos para alcanzar los objetivos
propuestos.

 Requisitos educativos a cumplir.

Otros aspectos de inters que se crea necesario agregar.

Segn Jaime Rodrguez: todo plan escrito de planificacin y periodizacin

del entrenamiento deportivo, as como el plan de trabajo o de actividades
debe estar basado en:
El punto de partida es la evaluacin del entrenamiento y el resultado
de la competencia del ao anterior.
El conocimiento exacto de los objetivos, con el mayor rigor de
minuciosidad posible de los datos completos de los futbolistas, para
los cuales el director tcnico planificar el proceso de entrenamiento.
La evaluacin del futbolista, confiado en los especialistas de las
ciencias del deporte, desde el control mdico deportivo, la aplicacin
de las tcnicas cine antropomtricas, la valoracin fisiolgica,
bioqumica, el anlisis psicolgico y sociolgico, etc.
Establecer prioritariamente los objetivos considerando los dos tipos:
Educacionales
Instruccionales.
Objetivos Educacionales. Lograr que el futbolista alcance y mejore sus
actitudes en lo referente a las cualidades morales, la particularidad de su
carcter, el tipo de reaccin frente a la derrota o victoria, la precaucin
con los rivales y lo ms importante, considerar al futbolista como un ser
humano y preocuparnos por su futuro; siendo nuestra intencin
incentivarlo a que alcance alguna profesin que le permita utilizarla en el
futuro.
Objetivos Instruccionales. Nos referimos a los:
Objetivos del rendimiento fsico
Objetivos del dominio de la tcnica
Objetivos del aprendizaje de las acciones tcticas.
Debemos de estar conscientes de los mtodos y tcnicas que vamos
a aplicar para la consecucin de los objetivos.
El conocimiento que debemos tener sobre las tareas en el rea
administrativa, en relacin con el administrador deportivo.

Campo de entrenamiento
Laboratorio de fisiologa y cine antropometra.
Material de entrenamiento
Camarines
Albergues, hostales o residencias.
Centros de concentracin.
Los tipos de movilidad, tanto para el entrenamiento como para

la competencia.
Sueldos, salarios, premios y estmulos.
El director tcnico debe sealar las funciones que le corresponden y
cuales son las funciones del comando tcnico que lo acompaa.
Especficamente las funciones del:
Preparador fsico
Asistente tcnico
Mdico
Psiclogo deportivo
Bioqumico
Nutricionista
Masajista
Utilero
Funciones del personal administrativo
Jefe de equipo.
MODELO DE PLAN DE TRABAJO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. JUSTIFICACIN.
1.1. Fundamentacin
1.1.1. Visin
1.1.2. Misin
2. OBJETIVOS
2.1. Generales
2.2. especficos
3. METAS
Consideradas en trminos netamente cuantitativos
4. PARTICIPANTES
Formas de captacin: estrategias.
Condiciones: normativas para la seleccin de los talentos deportivos.
Inscripcin.
Matrcula
5. DURACIN.
Etapas:
Planificacin

Captacin
Evaluacin
Programacin
Ejecucin
Direccin
Control peridico

6. RECURSOS Y PRESUPUESTO
6.1. Humanos:
Responsables
Asistentes
Auxiliares
Asesores.
6.2.

Materiales:
Infraestructura
Implementos
Materiales de oficina
Material didctico.
De investigacin

7. CRONOGRAMA.
ACTIVIDADES

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
8. CONTENIDO DEL CRONOGRAMA.
8.1. Metodologa del programa
8.2. Horas del entrenamiento y das a la semana.
9. EVALUACIN DEL PROGRAMA
Evaluacin del proceso de entrenamiento.

2.3.1.2. PLAN GRFICO.

El plan grfico es un documento importante para la planificacin

del proceso de entrenamiento deportivo. este documento posee la
caracterstica de reflejar con mayor rapidez y evidencia la planificacin de
prolongados ciclos de entrenamiento, ya que ofrece la posibilidad de
abarcar totalmente varios indiadores y reconocer relaciones de manera
ms rpida y sencilla. Permite visualizar la distribucin de cargas de
trabajo, horas de entrenamiento, segn las tareas, etapas y periodos de
entrenamiento.
Aborda la dosificacin del volumen, la intensidad, el descanso en relacin
a las horas y das de entrenamiento. El plan grfico permite tener una
visin de cmo se gradan las cargas de trabajo a lo largo de cada
perodo, mesociclo y microciclo de entrenamiento deportivo. La estructura
del plan grfico refleja la divisin racional del tiempo de duracin de los
macrociclos, perodos y mesociclos atendiendo a la cantidad de
microciclos con que contamos para planificar en entrenamiento.
Para estructuras el plan grfico es premisa indispensable conocer la fecha
de la competencia fundamental que es, en definitiva, en donde los
deportistas deben obtener el mejor resultado. Para la confeccin del plan
grfico es necesario tener elaborado el plan escrito, aunque algunos
entrenadores elaboran primero el plan grfico que el escrito.
Este aspecto lo dejamos para aquellos entenadores que poseen
experiencia suficiente que les permita llevar a cabo con eficiencia esta
labor.
Resulta imprescindible para poder constatar si hay avance, verificar el
nivel de los deportistas antes, en el intermedio y el final del
entrenamiento, fraccionando para cada ciclo del plan y en funcin del tipo
de preparacin que se elabor. No se debe hablar de un nmero fijo de
pruebas o controles a realizar. El nmero va a estar dado por la necesidad
del entrenador de conocer la efectividad del entrenamiento en tiempo y
conocer cuando el resultado es negativo, realizando lo reajustes
necesarios en su planificacin a fin de buscar los resultados positivos.

AUTOEVALUACIN.
1. Observe diferentes literaturas en planificacin deportiva, analcelo y
haga un resmen.