Autoevaluacion de La Inteligencia Emocional

AUTOEVALUACIN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL (Test de
Emily Sterrett)
Nunca
Casi
nunca
A
veces
Frecuen
tement
e
Siempr
e
AFIRMACIN
1. Soy consciente de las reacciones

fsicas (gestos, dolores, cambios
sbitos) que sealan una reaccin
visceral emocional.
2. Admito de buena gana mis
errores y me disculpo.
3. No me aferro a los problemas,
enfados o heridas del pasado y soy
capaz de dejarlos atrs para avanzar.
4. Normalmente tengo una idea
exacta de cmo me percibe la otra
persona durante una interaccin
especfica.
5. Hay varias cosas importantes en
mi vida que me entusiasman y lo hago
patente
6. Tengo facilidad para conocer o
iniciar conversaciones con personas
desconocidas cuando tengo que
hacerlo.
7. Me tomo un descanso o utilizo
otro mtodo activo para incrementar mi
nivel de energa cuando noto que est
decayendo.
8. No me cuesta demasiado asumir
riesgos prudentes.
9. Me abro a las personas en la
medida adecuada, no demasiado, pero
lo suficiente como para no dar la
impresin de ser fro y distante.
10.
Puedo participar en una
interaccin con otra persona y captar
bastante bien cul es su estado de
nimo en base a las seales no verbales

que me enva.
11.
Normalmente, otros se
sienten inspirados y animados despus
de hablar conmigo.
12.
No tengo ningn problema
a la hora de hacer una presentacin a
un grupo o dirigir una reunin.
13.
Cada da dedico algo de
tiempo a la reflexin.
14.
Yo tomo la iniciativa y sigo
adelante con las tareas que es
necesario hacer.
15.
Me abstengo de formarme
una opinin sobre los temas y de
expresar esa opinin hasta que no
conozco todos los hechos.
16.
Cuento con varias personas
a las que puedo recurrir y pedir su
ayuda cuando lo necesito.
17.
Intento encontrar el lado
positivo de cualquier situacin.
18.
Soy capaz de afrontar con
calma, sensibilidad y de manera
proactiva
las
manifestaciones
emocionales de otras personas.
19.
Normalmente soy capaz de
identificar el tipo de emocin que siento
en un momento dado.
20.
Por lo general me siento
cmodo en las situaciones nuevas.
21.
No escondo mi enfado pero
tampoco lo pago con otros.
22.
Puedo demostrar empata y
acoplar mis sentimientos a los de la otra
persona en una interaccin.
23.
Soy
capaz
de
seguir
adelante en un proyecto importante, a
pesar de los obstculos.
24.
Los dems me respetan y
les caigo bien, incluso cuando no estn
de acuerdo conmigo.
25.
Tengo muy claro cules son
mis propias metas y valores.
26.
Expreso mis puntos de
vista con honestidad y ponderacin, sin

agobiar.
27.
Puedo controlar mis
estados de nimo y muy raras veces
llevo las emociones negativas al trabajo.
28.
Centro toda mi atencin en
la otra persona cuando estoy
escuchndole.
29.
Creo que el trabajo que
hago cada da tiene sentido y aporta
valor a la sociedad.
30.
Puedo persuadir
eficazmente a otros para que adopten
mi punto de vista sin coacciones.
PUNTUACIN:
1 Escriba sus puntuaciones para cada pregunta numeradas en la categora
correspondiente.
2 Sume las puntuaciones de cada categora para obtener el total de ese factor
especfico de la I. Emocional.
Autoconciencia
Empata
1-------------------------
4------------------------
7------------------------
10-----------------------
13-----------------------
16-----------------------
19-----------------------
22----------------------
25-----------------------
28----------------------
Total:
Total:
Autoconfianza
Motivacin
2------------------------
5------------------------
8------------------------
11-----------------------
14-----------------------
17-----------------------
20-----------------------
23-----------------------
26-----------------------
29-----------------------
Total:
Total:
Autocontrol
Competencia Social
3-----------------------
6------------------------
9-----------------------
12-----------------------
15----------------------
18-----------------------
21----------------------
24-----------------------
27----------------------
30-----------------------
Total:
Total:
INTERPRETACIN:
Su puntuacin en cada una de las seis competencias oscilar entre 5 y 25
puntos. Rodea con un crculo aquella que sea inferior a 20: esta puntuacin
indica un rea donde puedes mejorar.
Tambin puedes rodear con un crculo aquellas preguntas cuya puntuacin sea
de 4 o inferior. Obtener 3 es una puntuacin promedio, pero las personas con
inteligencia emocional estn por encima de la media. En consecuencia, debes
convertir esta rea de mejora en una meta especfica.
INFORMACIN DE RETORNO:
A veces otras personas nos pueden dar informacin muy valiosa sobre
nosotros mismos. Analizar nuestro propio comportamiento es crucial pero,
aunque la mayora conocemos nuestros puntos fuertes y dbiles
razonablemente bien, hay infinidad de pequeas cosas de las que, con
frecuencia, no somos conscientes. La forma en que los dems nos perciben
tiene mucho que ver con nuestro nivel de eficacia en cualquier interaccin, y
no podemos estar seguros de cul es la imagen que transmitimos, a menos
que pidamos informacin de retorno.
Escuchar los comentarios de otras personas con las que nos relacionamos
incrementar nuestro nivel de Autoconciencia. La siguiente lista de
comprobacin te ayudar a obtener informacin de retorno.
Esta lista es tambin una buena fuente de informacin para el crecimiento
personal. Con frecuencia, es til para comparar el modo en que nos
autoevaluamos con las puntuaciones que nos asignan otros en los mismos
tems, aunque los dems solo puedan evaluar indirectamente las competencias
intrapersonales. Sin embargo pueden evaluarnos con bastante precisin en
destrezas sociales y liderazgo.
Conocer a los dems es conocimiento; conocerse a s mismo es sabidura.

Manejar a los dems requiere habilidad; manejarse a uno mismo exige fuerza
interna
(Tao Te King)

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1. Soy consciente de las reacciones

nimo en base a las seales no verbales

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