CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

UNIDAD DIDCTICA 8
SISTEMA LOCOMOTOR -

SISTEMA MUSCULAR (PARTE ACTIVA)

1. DEFINICIN Y ESTRUCTURA
2. FUNCIONES
3. CLASIFICACIN
4. CONTRACCIN MUSCULAR

1.
2.
3.
4.
5.

DEFINICIN
TIPOS

SISTEMA SEO-ARTICULAR (PARTE PASIVA)

DEFINICIN Y ESTRUCTURA
FUNCIONES
CLASIFICACIN
ARTICULACIONES
MOVIMIENTOS EN LOS EJES Y LOS PLANOS

SISTEMA MUSCULAR
1. DEFINICIN y ESTRUCTURA
1

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su

estabilidad y d forma al cuerpo. En los vertebrados se controla a travs del
sistema nervioso, aunque algunos msculos (tales como el cardaco) pueden
funcionar de forma autnoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano
est formado por msculos. Vale decir que por cada kg de peso total, 400 g
corresponden a tejido muscular.
En esta parte haremos referencia a la estructura microscpica (lo ms
pequeo) y macroscpica (lo que se ve a simple vista) del msculo.
En la estructura microscpica, el msculo tiene como unidad bsica a la clula
o fibra muscular. Las fibras musculares se encuentran agrupadas en haces
de fibras, que, a su vez, se encuentran protegidas y se mantienen en sus
lugares debido a que el tejido conjuntivo acta como envoltura y divisin.
Los msculos estn compuestos por dos tipos de fibras, las de contraccin
rpida (blancas o fatigables) y las de contraccin lenta (rojas o resistentes a las
fatigas). Las primeras proporcionan fuerza y potencia en periodos cortos y son
la carne blanca del msculo. Se contraen con rapidez, pruduciendo breves
estallidos de energa. Son las que nos permiten realizar fuerzas tales como:
carreras cortas, patear una pelota, dar un raquetazo, etc. Las otras fibras
producen una traccin continuada, que solo se detiene si se les agota el
combustible. Estas fibras son la carne oscura del msculo y se caracterizan por
ser algo ms pequeas que las de contraccin rpida. Permiten la realizacin
de ejercicios intensos como carreras de larga distancia, nadar o pedalear en
una bicicleta.
Cabe destacar que en un mismo msculo se pueden combinar fibras blancas y
rojas y que el porcentaje
de combinacin difiere
segn la persona.
Las arterias, venas y
vasos linfticos que
llegan al msculo deben
atravesar las capas de
tejido conjuntivo. Levan
el alimento y oxgeno,
necesarios
para
el
funciona-miento
muscular.

Los nervios responsables de la actividad muscular se unen a esta estructura

mediante las Placas motoras, que son las zonas donde se producen las
sinapsis.
2

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

2. FUNCIONES

Produce los movimientos que realizamos.

Da estabilidad articular.
Sirve como proteccin.
Mantenimiento de la postura.
Aporte de calor, por su abundante irrigacin, por la friccin y por el
consumo de energa.

El msculo es el rgano de mayor adaptabilidad. Se modifica ms que ningn

otro rgano tanto su contenido como su forma, de una atrofia severa puede
volver a reforzarse en poco tiempo, gracias al entrenamiento, al igual que con
el desuso se atrofia conduciendo al msculo a una disminucin de tamao,
fuerza.

3. CLASIFICACIN
Segn su funcin y caractersticas:
1. Esquelticos: estos msculos, junto con los tendones, son los que
mantienen unido al esqueleto. Gracias a estos, el cuerpo adquiere forma y sus
movimientos pueden ser controlados por el individuo. Permiten llevar a cabo la
funcin locomotora y se destacan por contraerse rpida y velozmente. Se
caracterizan por poseer numerosas estras y ncleos en sus fibras. De los 650
msculos que componen el cuerpo humano, unos 600 entran dentro de esta
categora, y se ubican principalmente en los brazos, pecho, piernas y abdomen.
Tambin se los conoce bajo el nombre de voluntarios, puesto que el individuo
los mueve voluntariamente.
2. Lisos: estos msculos estn compuestos de clulas lisas, largas y angostas
y se ubican en los rganos internos (como intestinos y estmago) y vasos
sanguneos. A diferencia de los msculos esquelticos, estos son controlados
por el sistema nervioso autnomo, y no por el individuo, es por esto que
tambin se los conoce bajo el nombre de involuntarios. Si bien funcionan de
forma similar a los anteriores, el tiempo que tardan en contraerse es mayor y
no se agotan tan fcilmente.
3. Cardacos: gracias a estos msculos, el corazn puede llevar a cabo las
contracciones que permiten transportar la sangre fuera de este rgano. Estos
msculos recubren sus paredes y se caracterizan por tener una estructura
estriada.

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

4. MECANISMO Y TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

MECANISMO
Es el proceso fisiolgico en el que los msculos desarrollan tensin y se
acortan o
estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud)
por razn de un previo estmulo de extensin. Estas contracciones
producen la fuerza motora de casi todos los msculos superiores, por
ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren
(msculo liso) o mueven el organismo a travs del medio o para mover
otros objetos (msculo estriado).

Las contracciones son controladas por el sistema nervioso central, el cerebro

controla las contracciones voluntarias, mientras que la mdula espinal controla
los reflejos involunta-rios.
Cuando es nuestra voluntad mover alguna parte de nuestro cuerpo, en
el cerebro se genera un impulso nervioso que es transmitido a travs de las
neuronas motoras, y viaja hasta el extremo del axn, el cual hace contacto con
nuestros msculos en la llamada unin neuromuscular.

TIPOS

Contracciones isotnicas
La palabra isotonica significa (iso: igual - tnica: tensin) igual tensin.
Se define como contracciones isotnicas a aquellas (desde el punto de vista
fisiolgico) contracciones en las que las fibras musculares adems de
contraerse, modifican su longitud.
Las contracciones isotnicas son las ms comunes en la mayora de los
deportes, actividades fsicas y actividades correspondientes a la vida diaria, ya
que en la mayora de las tensiones musculares que se ejercen suelen ir
acompaadas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un
msculo determinado.
Las contracciones isotnicas se dividen en: concntricas y excntricas.

Contracciones concntricas

Una contraccin concntrica ocurre cuando un msculo desarrolla una tensin

suficiente para superar una resistencia, de forma tal que ste se acorta, y
moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es
cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento
muscular concntrico, ya que los puntos de insercin de los msculos se
juntan, se acortan o se contraen.

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

En el gimnasio podramos poner los siguientes ejemplos:

a. Mquina de extensiones.
o Cuando levantamos las pesas, el msculo cudriceps se acorta
con lo cual se produce la contraccin concntrica. Aqu los puntos
de insercin del msculo cudripces se acercan, por ello decimos
que se produce una contraccin concntrica.

b. Trceps con polea.

o Al bajar el brazo y extenderlo para entrenar el trceps, estamos
contrayendo el trceps en forma concntrica. Aqu los puntos de
insercin del msculo trceps braquial se acercan, por ello
decimos que se produce una contraccin concntrica.

En sntesis, decimos que cuando los puntos de insercin de un msculo se

acercan, la contraccin que se produce es concntrica.

Contracciones excntricas

Cuando una resistencia dada es mayor que la tensin ejercida por un msculo
determinado, de forma que ste se alarga, se dice que dicho msculo ejerce
una contraccin excntrica. En este caso el msculo desarrolla tensin
alargndose, es decir, extendiendo su longitud. Un ejemplo claro es cuando
llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa, en este caso el
bceps braquial se contrae excntricamente. En este caso acta la fuerza de
gravedad, ya que si no, se producira una contraccin excntrica y se relajaran
los msculos del brazo, y el vaso caera hacia el suelo a la velocidad de la
fuerza de gravedad. Para que esto no ocurra, el msculo se extiende
contrayndose en forma excntrica.
En este caso podemos decir que cuando los puntos de insercin de un msculo
se alargan, se produce una contraccin excntrica. Aqu se suele utilizar el
trmino alargamiento bajo tensin. Este vocablo alargamiento, suele
prestarse a confusin ya que si bien el msculo se alarga y extiende, lo hace
bajo tensin y yendo ms lejos no hace ms que volver a su posicin natural de
reposo.

a. Mquina de extensiones.
o Cuando bajamos las pesas, el msculo cudripces se extiende,
pero se est produciendo una contraccin excntrica. Aqu los
puntos de insercin del msculo cudripces se alejan, por ello
decimos que se produce una contraccin excntrica.

b. Trceps con polea.

o Al subir el brazo el trceps braquial se extiende bajo resistencia.
Aqu los puntos de insercin del msculo trceps braquial se
alejan, por ello decimos que se produce una contraccin
excntrica.
5

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

Contracciones isomtricas

La palabra isomtrica significa (iso: igual, mtrica: medida/longitud ) igual

medida o igual longitud.
En este caso el msculo permanece esttico, sin acortarse ni alargarse, pero
aunque permanece esttico genera tensin. Un ejemplo de la vida cotidiana
sera cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven,
mantienen al nio en la misma posicin y generan tensin para que el nio no
se caiga al piso. No se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras
musculares.
En el deporte se produce en muchos casos, un ejemplo podra ser en ciertos
momentos del wind surf, cuando debemos mantener la vela en una posicin
fija. Con lo cual podramos decir que se genera una contraccin esttica,
cuando generando tensin no se produce modificacin en la longitud de un
msculo determinado.
Contracciones auxotnicas
Este caso es cuando se combinan contracciones isotnicas con contracciones
isomtricas. Al iniciarse la contraccin, se acenta ms la parte isotnica,
mientras que al final de la contraccin se acenta ms la isomtrica.
Un ejemplo prctico tambin pueden ser cambios en las cargas de trabajo.
Inicia el trabajo concntrico con un peso, acaba en la fase excntrica con ms
peso.
Otro ejemplo prctico de este tipo de contraccin lo encontramos cuando se
trabaja con "extensores". El extensor se estira hasta un cierto punto, el
msculo se contrae concntricamente, mantenemos unos segundos
estticamente (isomtricamente) y luego volvemos a la posicin inicial con una
contraccin en forma excntrica.
Contracciones isocinticas
Se trata ms bien de un nuevo tipo de contraccin, por lo menos en lo que
refiere a su aplicacin en la prctica deportiva. Se define como una contraccin
mxima a velocidad constante en toda la gama de movimiento. Son comunes
en aquellos deportes en lo que no se necesita generar una aceleracin en el
movimiento, es decir, en aquellos deportes en los que lo que necesitamos es
una velocidad constante y uniforme, como puede ser la natacin o el remo. El
agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza, el
agua aumenta en la resistencia. Para ello se disearon los aparatos
isocinticos, para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el
movimiento.

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

Aunque las contracciones isocinticas e isotnicas son ambas concntricas y

excntricas, no son idnticas, sino por el contrario son bastante distintas, ya
que como dijimos anteriormente las contracciones isocinticas son a velocidad
constante regulada y se desarrolla una tensin mxima durante todo el
movimiento. En las contracciones isotnicas no se controla la velocidad del
movimiento con ningn dispositivo, y adems no se ejerce la misma tensin
durante el movimiento, ya que por una cuestin de palancas seas vara la
tensin a medida que se realiza el ejercicio. Por ejemplo, en extensiones de
cudripces cuando comenzamos el ejercicio, ejercemos mayor tensin que al
finalizar por varias razones:

una es por que vencemos la inercia.

la otra es porque al acercarse los puntos de insercin muscular, el
msculo ejerce menor tensin.

En el caso de los ejercicios isocinticos, stas mquinas estn preparadas para

que ejerzan la misma tensin y velocidad en toda la gama de movimiento.
Para realizar un entrenamiento con mquinas isocinticas se necesitan equipos
especiales. Lamentablemente, dichos dispositivos solo estn disponibles en
centros de alto rendimiento deportivo por sus altos costos. No cabe duda que la
ganancia de fuerza muscular es mucho mayor con dichos tipos de
entrenamiento, pero, no siempre son los ms adecuados para algunos
deportes.

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

SISTEMA SEO-ARTICULAR
1. DEFINICIN y ESTRUCTURA
El cuerpo humano es una maravillosa y compleja estructura formada por varios
sistemas funcionales, sostenidos o protegidos por una armazn dura
compuesta de ms de doscientos huesos, un centenar de articulaciones y ms
de 650 msculos, todo actuando coordinadamente. Gracias a la colaboracin
entre huesos y msculos, el cuerpo humano mantiene su postura, puede
desplazarse y realizar mltiples acciones.
El conjunto de huesos y cartlagos forma el Esqueleto.
PARTES DEL HUESO
Los huesos pueden ser de distintos tamaos y formas, pero en todos podemos
distinguir algunas de las siguientes partes:

Epfisis: son las zonas ensanchadas y terminales de un hueso largo.

Difisis: es la zona alargada intermedia del hueso. Tambin se le
denomina caa.
Metfisis: zona de transicin entre la epfisis y la difisis. En pocas de
crecimiento esta zona se encuentra separada de la epfisis por el
cartlago de crecimiento.

2. FUNCIONES
1) Funcin de sostn. El esqueleto constituye un armazn donde se apoyan y
fijan las dems partes del cuerpo, pero especialmente los ligamentos, tendones
y msculos, que a su vez mantienen en posicin los dems msculos del
cuerpo.
2) Locomocin. Los huesos son elementos pasivos del movimiento, pero en
combinacin con los msculos permiten el desplazamiento, ya que les sirven
de punto de apoyo y fijacin.
3) Proteccin. En muchos casos los huesos protegen los rganos delicados
como en el caso de los huesos del crneo, que constituyen una excelente
proteccin para el encfalo; la columna vertebral y las costillas protegen al
corazn y los pulmones; las cavidades orbitarias protegen a los ojos; el hueso
temporal aloja al odo, y la columna vertebral protege la mdula espinal.
4) Hematopoyesis. En la mdula roja de los huesos largos se producen los
glbulos rojos y en menor cantidad linfocitos y monocitos.

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

3. CLASIFICACIN
Clasificacin de los huesos segn su forma:

Huesos Largos: Son aquellos en los cuales predomina una dimensin,

el largo, sobre las otras dos, el ancho y el grueso. Los huesos largos se
encuentran en las extremidades. En todo hueso largo encontramos una
porcin central, llamada difisis y dos extremidades o epfisis.
Ejemplo: el fmur, la tibia, los metacarpianos.

Huesos Planos: Los huesos planos o anchos presentan dos

dimensiones, el largo y el ancho, considerablemente mayores que el
grueso. Se encuentran en el crneo y en el tronco.
Ejemplos: el frontal, el occipital, el ilaco.

Huesos Cortos: En los huesos cortos las tres dimensiones son

aproximadamente iguales. Se encuentran en la columna vertebral, el
carpo y el tarso.
Ejemplos: una vrtebra, el astrgalo, el semilunar.

Clasificacin de los huesos segn su estructura:

Segn su estructura, los huesos pueden clasificarse en hueso esponjoso y
hueso compacto. El primero est formado por trabculas seas de
aproximadamente 0.1 a 0.5 mm. En esas regiones es donde se aloja la mdula
osea. El hueso compacto est formado por lminas seas rgidas.Todos los
huesos tienen ambos tipos de hueso o tejido. En los huesos largos, el tejido
esponjoso tiende a localizarse en las epfisis, mientras que el tejido compacto
predomina en las difisis. En el caso particular de la bveda craneal, el hueso
esponjoso se conoce como diploe.
**Fuente:1.Biologa Humana, Anatoma, Fisiologa e Higiene. Pg. 185. La
Escuela Nueva. Apartado 19092. Madrid (Espaa).
4. ARTICULACIONES
Una articulacin es la unin entre dos o ms huesos, un hueso y cartlago o
un hueso y los dientes. La parte de la anatoma que se encarga del estudio de
las articulaciones es la artrologa. Las funciones ms importantes de las
articulaciones son de constituir puntos de unin entre los componentes del
esqueleto (huesos, cartlagos y dientes) y facilitar movimientos mecnicos (en
el caso de las articulaciones mviles), proporcionndole elasticidad y
plasticidad al cuerpo, permitir el crecimiento del encfalo, adems de ser
lugares de crecimiento (en el caso de los discos epifisiarios y de las
articulaciones fijas o inmviles).
9

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

Para su estudio las articulaciones pueden clasificarse en dos enormes clases:

Por su estructura (morfolgicamente):

Morfolgicamente, los diferentes tipos de articulaciones se clasifican segn el

tejido que las une en varias categoras: fibrosas, cartilaginosas, sinoviales o
diartrodias.

***Por su funcin (fisiolgicamente):

Fisionmicamente, el cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones.

sinartrosis (no mvil). la unin distal entre cbito y radio, los huesos del
crneo o la insercin del diente en el hueso maxilar superior e inferior
anfiartrosis (con movimiento muy limitado). Incluyen las articulaciones de
los cuerpos vertebrales, la sacro-coccgea y la sacro-vertebral.
diartrosis (mayor amplitud o complejidad de movimiento). Son las ms
numerosas en el esqueleto. Son las ms mviles y frgiles, ya que son
menos resistentes y ms recubiertas.

5. EJES Y PLANOS DE MOVIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES

POSICIN ANATMICA

10

CURSO 2015-16

PROF.: OVIDIO GUERRERO

EDUCACIN FSICA

MOVIMIENTOS EN LOS PLANOS Y EN LOS EJES

Movimientos del cuerpo humano paralelos al plano sagital y

alrededor de un eje frontal o transversal:

Flexin: es el movimiento por el cual los huesos u otras partes del cuerpo se
aproximan entre s en direccin anteroposterior (ej. de msculo
flexor: bceps braquial.)
Extensin: movimiento de separacin entre huesos o partes del cuerpo, en
direccin anteroposterior. Es lo opuesto a la flexin.(ej. de msculo extensor:
trceps)

Movimientos del cuerpo humano paralelos al plano frontal (coronal)

y alrededor de un eje sagital-horizontal:

Aduccin: es el movimiento por el que una parte del cuerpo se aproxima al

mismo. Es un movimiento de aproximacin, es decir, lleva una parte sea hacia
la lnea media. (ej. de msculo adductor: dorsal ancho, pectoral mayor...)

Abduccin: tambin conocida como separacin, es el movimiento de ereccin

o separacin de una parte del cuerpo del mismo. Es un movimiento separador,
en otras palabras, lleva una parte sea lejos de la lnea media. (ej. de msculo
abductor: deltoides, supraespinoso...)

Movimientos del cuerpo humano paralelos al plano transversal

(horizontal) y alrededor de un eje vertical:

Rotacin interna: Rotacin hacia el interior de los huesos sobre su eje. Es el

movimiento que permite rotar una parte sea hacia adentro partiendo de la
posicin anatmica y tomando como eje el punto articular.
Rotacin externa: Rotacin hacia el exterior de los huesos sobre su eje. Es
el movimiento que permite a partir de la posicin anatmica, rotar una parte
sea externamente, tomando como eje de rotacin el punto articular.

11