Batido de kiwi y apio para perder peso

Cada vez est ms en boga combinar frutas y verduras en un mismo batido. La idea, claro est, es
combinar propiedades para lograr as un efecto desintoxicante, depurativo y diurtico sobre el
organismo. Todo sin descuidar minerales y vitaminas, que siempre aparecen en cantidades en esta
clase de ingredientes.
Este puede ser el ejemplo de este batido de kiwi y apio, perfecto para perder peso. Es que es bajo en
caloras, rico en vitamina C, tiene fibra, propiedades para eliminar lquidos retenidos y mucho ms. No
tienes ms que conseguir estos ingredientes y ponerte manos a la obra para tener una bebida muy
sabrosa y saludable en tus manos.
Ingredientes:
Dos kiwis grandes
Tres tallos de apio
Un ramillete de perejil
Una taza de zumo de naranjas
Algunos cubitos de hielo
Endulzante permitido al gusto
Preparacin:
Pela los kiwis, crtalos en trozos y colcalos en el vaso de una batidora. Pica el apio y el perejil,
haciendo lo mismo. Aade unos cubos de hielo algo molidos y el zumo de las naranjas. Procesa la
preparacin hasta que los ingredientes se integren entre s por completo, formando un batido bien
homogneo y sin grumos. Si te pareciera bien, endulza al gusto, aunque no es del todo necesario.
Consumir este batido te reportar buenas cantidades de fibra, adems de las cualidades diurticas que
tienen el perejil y el apio, por ejemplo. Si necesitas antioxidantes y vitamina C para mantener las
defensas arriba, pues mucho mejor, ya que este es acaso uno de los mayores beneficios que tiene
este licuado.
Pero no slo este saludable batido verde te aportar las geniales propiedades de todos estos
ingredientes que lo componen. Sino que adems no te aportar muchas caloras, sino todo lo
contrario, resultando completamente light. Puedes beberlo sin culpas y aprovecharlo en cada
desayuno, cuando el cuerpo est completamente receptivo a los nutrientes que lo toman por asalto.

Batido de apio y limn para perder peso

Receta de licuado casero de apio y limn para adelgazar

Ingredientes:
Dos tallos de apio
El zumo de un limn
Un rbano
Preparacin:
Para preparar este batido adelgazante simplemente debes tomar todos los ingredientes y licuarlos
conjuntamente con un vaso de agua hasta que quede una mezcla bien homognea.
Segn nos ha anunciado la lectora que nos dej esta receta, el batido adelgazante se toma en ayunas
por nueve das, se descansa otros nueve y vuelves a tomarlo as por tres meses.

Batido de apio, pera y pepino para adelgazar

Batido de pera, pepino y apio para perder peso
Te gustan los batidos para perder peso bien frescos y aptos para el verano? Quieres eliminar tu
hinchazn y esos lquidos que no puedes quitar de tu cuerpo? Pues entonces no dudes en probar este
licuado, que consiste en mezclar peras, pepinos, apio y un toque de zumo de limn. Es muy sabroso y
puede darte buenos rditos a la hora de adelgazar. Ponte en marcha y prepralo para el da a da.

Ingredientes:
Dos peras
Dos pepinos
Tres tallos de apio
El zumo de un limn
Endulzante permitido al gusto
Preparacin:
Lava bien todos los vegetales, corta los pepinos en cubos, al igual que las peras y coloca en el vaso de
una batidora. Aade los tallos de apio y tambin el zumo del limn. Si fuera necesario, aade un poco
de agua, aunque los vegetales que integran este batido ya son bastante quidos de por s. Procesa
hasta que quede un batido homogneo y sin grumos.
Este batido para perder peso te aportar fibras y propiedades diurticas. De esta forma, podrs
obtener los beneficios de esta bebida en varios sentidos, ayudndote a perder peso por va depurativa
tambin. No tienes ms que probarlo y vers lo bien que va para el verano, ya que resulta refrescante.

Batido verde de apio para adelgazar

Buen diurtico y rico en omega 3
El apio es uno de esos elementos que siempre vienen bien para adelgazar, ya que tiene grandes
capacidades diurticas y tambin depurativas. Puedes incluirlo en un interesante batido casero, donde
se combina con otros ingredientes que te ayudarn a perder peso con sus propiedades. No tienes ms
que probar este saludable licuado verde.

Ingredientes:
Cuatro o cinco tallitos de apio
Un manojo de espinacas, rcala o berros
Una manzana
Una cucharada de semillas de cha
Cantidad necesaria de agua
Preparacin:
Coloca los tallos de apio cortados en trozos dentro del vaso de una batidora. Aade las espinacas, que
puedes reemplazar por rcula, berros o alguna otra hoja verde que tenga buenas propiedades para
perder peso. Incorpora tambin la manzana cortada en trocitos y las semillas de cha. Comienza a batir
y aade agua poco a poco hasta que el licuado tenga la consistencia deseada.
Ahora simplemente tendrs que beber por las maanas, cargndote de toda clase de nutrientes desde
el desayuno. As, incorporars fibra soluble e insoluble, propiedades diurticas y depurativas, vitaminas
y minerales. Qu ms puedes pedir para sentirte bien? No tienes ms que ponerlo en prctica y
disfrutarlo.

Bebida antioxidante y desintoxicante de tomate, apio y zanahoria

Si quieres perder algunos kilos de ms antes que comience el verano, nada mejor que tener algunas
recetas de licuados cerca. Una de estas recetas es una bebida antioxidante y desintoxicante que
puedes preparar con alimentos como el tomate, el apio y la zanahoria.

Tanto el tomate como el apio y la zanahoria son alimentos bajos en caloras. No obstante tienen otras
propiedades adelgazantes, como por ejemplo beneficios antioxidantes que mejoran la combustin de
las grasas.
Por otra parte, estos alimentos tambin poseen beneficios desintoxicantes, ayudando a eliminar
residuos y toxinas que te ayuden a perder peso. Para que puedas aprovechar estas virtudes
nutricionales y dietticas, puedes combinar el tomate, la zanahoria y el apio, y elaborar un licuado que
te ayuda a perder algunos kilos antes del verano.
Receta de bebida antioxidante y desintoxicante de tomate, apio y zanahoria
Ingredientes
1 tomate maduro, cortado sin semillas.
1 zanahoria bien lavada con su piel.
1 taza de apio picado.
1 cucharadita de semillas de linaza.
Preparacin
Coloca todos los vegetales en una licuadora y procesa.
Tras unos minutos de procesamiento, coloca las semillas de linaza y continua licuando hasta que
logres una mezcla homognea.
La incorporacin de semillas de linaza, le brinda mayor beneficio depurante.
Dicha bebida preparada a base de zanahoria, apio y tomate adems de ser adelgazante es
refrescante, ideal para mitigar el calor. Adems, si lo deseas puedes aadirle hielo picado.
Este licuado puedes consumirlo en un desayuno light, o en una colacin baja caloras. Si lo deseas,
puedes aprovechar sus propiedades saciantes y beberlo unos minutos antes de almorzar o cenar.
Si quieres perder algunos kilos de ms antes que llegue el verano, no te pierdas este licuado. Incluso,
puedes incorporarlo dentro de una dieta para adelgazar de primavera.
Ten presente que este batido, tambin puede ayudarte a broncearte en forma natural, ya que tanto la
zanahoria como el tomate contienen betacarotenos, que estimulan la melanina de la piel.

Batido de apio y col para perder peso

Ya debes saber si los has probado que los batidos son geniales para ayudarte a perder peso.
Opciones, por suerte, existen a montones. Una que te puede venir muy bien, ya que es saciante,
depurativo y tambin diurtico, es este combinado de repollo o col, manzana y apio. Es perfecto para
limpiar el cuerpo, deshincharlo y darte una mano para adelgazar. No tienes ms que intentar con la
receta.

Ingredientes:
Cuatro tallos de apio
Media taza de col blanca picada
Una manzana
Cantidad necesaria de agua
Endulzante permitido al gusto (opcional)
Preparacin:
Coloca el apio, la col picada y la manzana (con su piel, sin sus semillas) en el vaso de una batidora.
Aade un poco de agua, que ms que seguramente ser necesaria para poder procesar bien los
alimentos. Tritura hasta que te quede un batido homogneo, sin grumos. Si deseas, puedes endulzar
con stevia o algn otro producto permitido.
Ahora no tendrs ms que beber este batido a diario en el desayuno. As, vers que aumenta tu
diuresis, que tu organismo estar ms limpio, deshinchado y con nutrientes que te servirn para perder
peso de manera saludable. Una interesante opcin, ya que este licuado combina frutas y vegetales
muy ricos en vitaminas y minerales.

Licuado de sbila y Limn

La sbila es casi mgica, sus propiedades son benficas para el cuerpo y te limpia por dentro. Para
este licuado necesitas cristales de sbila, un limn entero muy bien lavado y cortado en trozos y 1
cucharadita de miel.

Lica todo durante 1 minuto (el limn con piel y semillas) con un poco de agua. Combina este licuado
con una dieta hipocalrica. Si te da hambre, cmete una pera y bebe mucha agua.

Licuado desintoxicante, Pepino, Apio, Espinacas

Te brillar la piel y perders peso con este delicioso licuado verde: 2 pepinos, 3 tallos de apio,
manojo de espinacas, hoja de Kale, 1 manojito pequeo de perejil y una pizca de pimienta de
cayena.

Pon todos los ingredientes en la licuadora con vaso de agua. Toma en ayunas 1 vaso, y luego
tmate el resto hasta las 10 de la maana.

Licuado de vegetales, Pepino, Perejil, Acelgas, Manzanas, Limn, Rbano

Necesitars 3 pepinos, 1 manojo de perejil, 2 tallos de apio, 3 hojas de acelgas, 3 manzanas verdes, 3
limones y 2 rabanitos. Lava muy bien todo y mete en la licuadora; bebe en ayunas y durante el da.
Refrigera y puede durar hasta dos das.

Licuado de manzana , apio, nopal

Otro de los licuados para adelgazar rpidamente ms recomendados, ya que desintoxica el organismo:
4 manzanas, 1 nopal, 1 tallo de apio , 3 ramas de perejil, 1 cucharada de linaza.

Para prepararlo, lava todo muy bien y ponlo en el vaso de la licuadora. Es bueno que lo bebas en
ayunas y hora antes de cada comida. Si quieres tambin puedes espolvorearle canela.

Licuado de zanahoria, pepino y betabel

Vas a necesitar 3 zanahorias medianas, 4 pepinos, 2 cm de jengibre, 1 limn y 1 remolacha cruda y
completa, agua para mezclar. Lava las hortalizas muy bien, exprime el limn (si necesitas ms agrega
el jugo de otro limn), y pon todos los ingredientes en el vaso de la licuadora.

Este jugo para adelgazar rpido es sper nutritivo y lleno de vitaminas y betacarotenos. El pepino y el
limn te desintoxican y perders grasa ms rpido de lo que crees.

Licuado vigorizante
Este ltimo licuado te mantendr los huesos fuertes, adems de ayudarte a combatir el sobrepeso. Los
ingredientes son los siguientes: taza de leche de almendras, 2 cucharadas de mantequilla natural de
almendras, 1 banana pequea, 1 puado de hojas de col rizada.

Procesa en la licuadora el tiempo necesario para que todo se homogenice bien y obtengas una mezcla
suave y sedosa. Lo interesante de este licuado es que ests combinando grasas monoinsaturadas,
que son saludables y te permiten quemar grasa.

Batido de pia y pepino para adelgazar

Como siempre, los batidos para perder peso pueden ser una genial opcin para consumir a diario. Son
frescos, sabrosos, combinan propiedades de diversos vegetales y son perfectos para empezar el da.
Una combinacin de pia, pepino y aloe vera puede ser sumamente depurativa y diurtica. Siguiendo
los pasos de la receta y consumindola a diario, quizs este licuado pueda ayudarte a adelgazar.

Ingredientes:

Media taza de pia en cubos

Media taza de pepino en cubos
Medio tallo de pulpa de sbila o si no tienes la planta,

Una taza de agua

Preparacin:
Coloca en el vaso de una batidora el pepino y la pia, previamente cortados en cubos. Quita las
espinas y la piel al tallito de aloe vera, quedndote nicamente con su pulpa. Incorpora a la
preparacin, agregando tambin el agua. Bate hasta que los elementos se integren por completo.
Luego, debers beber un vaso de este batido en ayunas y otro por las noches. Vers que es perfecto,
no slo por las geniales propiedades para perder peso que aporta, sino que tambin tiene muy buen
sabor. Obviamente, si lo acompaas de dieta y ejercicio, los resultados sern mucho mejores.

Jugo De Pia, Acelgas Y Miel, Y Poder Tener Un Peso Estable.

La obesidad es uno de los problemas mas delicados y que vemos en muchas personas al rededor de
todo el mundo, estados unidos es uno de los pases con mas personas con indicios de obesidad, ya
que lo que mas se consume es comida chatarra. El este post te comparto un jugo que combina 3 frutas
muy ricas en vitaminas, antioxidantes. Un jugo muy bueno para complementarlo con la dieta.

Ingredientes del jugo de pia, acelgas y miel.

1 Manojo de acelgas limpias y desinfectadas.
1/2 a 1 Taza de pia pelada y picada.
1 cucharadita de miel de abeja.
Preparacin del jugo de pia, acelgas y miel
Pasar las acelgas y la pia por el extractor de jugos. Agrega la miel de abeja. Servir sin colar y bebe de
inmediato. Si deseas puedes agregar agua al gusto para hacerlo menos espeso.
Tomar 1 vaso en el desayuno diariamente, 1 vez al mes para conservar tu peso. Para eliminar toxinas
del cuerpo preparar un plato de acelgas al vapor con aceite de oliva en la comida, mientras se sigue
una dieta para adelgazar.
Propiedades de este jugo.
Es un suave laxante diurtico, sirve para limpiar el rganos y facilita la expulsin de grasa alojada en el
organismo. Disminuye la celulitis, elimina clulas muertas, fortalece la sangre, es refrescante y
antiinflamatorio. Un jugo ideal de garganta irritada, catarro y sntomas de gripe.

Jugo De Papaya Manzana Y Pia.

La combinacin de estas deliciosas frutas nos ayuda a rehidratar y suavizar la mucosa intestinal. Es un
jugo ideal para personas que tienen problemas dentales. Su preparacin es muy sencilla y sus
ingredientes son muy fciles de conseguir.

Ingredientes para la preparacin del jugo de papaya manzana y pia.

1 Manzana pelada y picada.
1 Taza de jugo de pia.
1/4 de taza de papaya pelada y picada, sin semillas.
Preparacin del jugo de papaya manzana y pia.
Extraer el jugo de manzana. Licuar con los ingredientes restantes. Colar y beber inmediatamente. Todo
es muy sencillo, lo bueno es que los beneficios son grandes.
Tomar 1 vaso despus de la comida 3 veces a la semana. Una manzana mediana (150 gr), tiene 80
caloras y es un elemento imprescindible en las dietas de adelgazamiento.
Propiedades de este jugo.
Ideal para personas con problemas dentales, estomago delicado y digestiones pesadas, tambin alivia
dolores estomacales, indigestin y estreimiento. Rehidrata y suaviza la mucosa intestinal.

Jugo De Pepino, Alfalfa Y Miel.

Hay muchos tratamientos para los problemas intestinales, pero nada remplaza a un buen jugo natural.
Estos ayudan a que nuestro cuerpo no tenga contras a la hora de consumirlos. El jugo de pepino,
alfalfa y miel es de gran beneficio lo mas importante es que nos ayuda a prevenir el cncer entre otros.

Ingredientes para la preparacin del jugo de pepino, alfalfa y miel.

1 Taza de alfalfa (solo las hojas)
1 pepino picado y pelado.
1 vaso de agua.
1 cucharada de miel de abeja.
Preparacin del jugo de pepino, alfalfa y miel.
Lavar y desinfectar la alfalfa durante 10 minutos. Pasar por el extractor de jugos junto con el pepino.
Licuar con el resto de los ingredientes. En cuanto ya este listo, servir sin colar para beberlo de
inmediato.
Para tener en cuenta.
Tomar 1 vaso en ayunas diariamente durante aproximadamente 7 das, cada 2 meses. Otra sana
combinacin: rebanada de pia con cascara licuada con el jugo de limn.
Propiedades del jugo de pepino, alfalfa y miel.
La combinacin de estos ingredientes ayudan a mejorar la funcin intestinal y evita el desarrollo de
bacterias; es depurativo y desintoxicante, ademas protege la mucosa estomacal y el hgado, combate
la anemia, esta la enfermedades mas frecuente en los jvenes, tambin evita los hemorroides. Para
las personas que sufren de diabetes es una buena formula, previene el cncer, asma y desnutricios,
ademas favorece la flora intestinal.

Jugo De Tamarindo, Pia Y Papaya.

Muchas personas recurrimos a miles y miles de formas para bajar de peso, algunas son eficaces pero
otras en realidad son una prdida de tiempo y dinero. En esta ocasin te compartimos una gran
combinacin de tres frutas, las cuales nos ayudaran a adelgazar. Pero no quiere decir que esto haga
magia, si lo complementas con 2 horas diarias de ejercicio las cosas resultaran mas eficaces.

Ingredientes para la preparacin del jugo de tamarindo, pia y papaya.

1 taza de pia picada y pelada.
1/2 taza de jugo de tamarindo
.
1 rebanada grande de papaya, sin cascara.
Preparacin del jugo de tamarindo, pia y papaya.
Extrae el jugo de tamarindo en la taza picada de pia. Licuar con el resto de los ingredientes. Colar y
beber de inmediato. Para hacerlo menos espeso puedo agregar agua al gusto.
Recomendaciones.
Beber 1 vaso en el desayuno, uno al medio dia diluido en 1/2 litro de agua, uno mas en la comida otro
a media tarde y el ultimo en la cena, durante 3 das seguidos. Para complementar puedes comer
alimentos ricos en vitamina B y G, t de naranjo o manzanilla antes de dormir y 2 litros de agua para
evitar la deshidratacin.
Propiedades de este Jugo.
Eficaz para adelgazar, desecha toxinas, evita la retencin de lquidos, reduce la celulitis, hidrata los
tejidos, alivia el estreimiento y facilita el metabolismo de las grasas.

Jugo De Frambuesa Y Manzana

Los jugos naturales son una gran fuente de vitaminas, estos nos ayudan a prevenir muchas
enfermedades y a tratar otras. La combinacin entre la frambuesa y manzana hacen de este jugo un
potente alimento para perder grasa. Tambin es muy bueno para aquellas personas que esten
teniendo problemas con los clculos en los riones.

Ingredientes para la preparacin del jugo de frambuesa y manzana.

3 Manzanas grandes picadas y peladas
1 Taza de frambuesas lavadas.
Preparacin del jugo de frambuesa y manzana
Extraer el jugo de las manzanas y colar. Licuar con las frambuesas para beber enseguida.
Tomas 1 vez al da, por las maanas, 2 veces a la semana. Es muy til en caso de colitis, diarrea,
gastroenteritis, cido rico, gota y clculos.
Propiedades del jugo de frambuesa y manzana.
Tiene un efecto diurtico y es muy rico en fibra soluble depura el intestino, elimina toxinas
almacenadas en el cuerpo, facilita la digestin y facilita el estreimiento, ayuda a perder grasa.
Favorece el desecho de lquidos siendo adecuando en casos de obesidad, sobre peso y enfermedades
reumticas.

Jugo De Nopal Y Toronja

Si quieres mantener el peso ideal y estar en forma, es debido hacer diariamente de 1 a 2 horas de
ejercicio. Adems si fuera posible para todos nuestros lectores poder implementar el jugo de nopal y
toronja los beneficios y resultados serian mucho mas eficaces.

El jugos lo podemos tomar todos los das en ayunas, aproximadamente por una semana, consumir 3
veces por semana cada mes. Si deseas puedes agregarle 1 cucharadita de miel de abeja para mejorar
el sabor.
Ingredientes para la preparacin del jugo de Nopal y Toronja
el jugo de 2 toronjas
1 nopal pequeo picado, sin espinas
Preparacin del jugo de Nopal y Toronja
Solo tienes que licuar los ingredientes durante un tiempo de 3 minutos hasta obtener una mezcla
homognea. Servir sin colar y beberlo de inmediato.
Propiedades del jugo de Nopal y Toronja
Este es un jugo clsico para perder peso ya que inhibe el hambre, remineraliza la sangre, es diurtico,
facilita la digestin y la expulsin de desecho, combate problemas de circulacin como varices. Evita
resfriados, infecciones de hgado, estomago, riones y vejiga. Es muy bueno para la hipertensin,
colesterol y triglicridos altos.

Jugo De Frambuesa Naranja.

Para aquellas personas que sufren del colesterol, el jugo de Frambuesa Naranja es una bebida ideal,
adems es un jugo que contiene mucha fibra la cual es un gran beneficio para toda aquel deportista
que alza pesas, juega ftbol, practica danza y otros.

Ingredientes del jugo de Frambuesa Naranja.

2 tazas de leche de soya
2 tazas de frambuesa frescas
1 taza de jugo de naranja congelado
7 cubitos de hielo
1 cucharadita de esencia de vainilla

Preparacin del jugo de Frambuesa Naranja

La preparacin de todos los jugos es muy sencilla solo tienes que mezcle todos los ingredientes en
una licuadora y batirlo hasta que se haga suave.
Propiedades de la frambuesa
Una de sus principales propiedades y la que mas destacamos es su gran contenido en vitamina C, por
lo general solo consumimos frutas como la naranja o la toronja para poder obtener esta vitamina, lo
ciento es que la frambuesa tambin es una excelente fuente de la misma. Sus beneficios son mucho,
es tanto as que una taza de frambuesas aporta el 88% de la cantidad de vitamina C que nuestro
organismo necesita.

LICUADO DE FRESA.
La fresa es una deliciosa fruta que podemos encontrar en cualquier supermercado, esta llena
de fibra diettica y son una gran fuente de zinc, un natural aumentador de la libido.

Ingredientes para la preparacin del BATIDO de Fresa.

2 tazas de fresas congeladas
1 taza de leche de soya
Preparacin Juego de Fresa
Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Cubra y mezcle hasta que se haga suave. Es
algo verdaderamente sencillo.
Propiedades de la Fresa
Su sabor es nico. Contiene hierro, cido flico, cido saliclico y vitamina C. Es una fruta con
propiedades diurticas y antirreumticas, ayudara contra el cido rico, gota y artritis. Es ideal
para disminuir el nivel de colesterol en la sangre. Es antiinflamatoria y astringente (contra la
diarrea)

BATIDO DETOX VERDE:

INGREDIENTES

lima
kiwi
Jengibre
1 puado de espinacas
1 puado de lechuga
1 rama de apio picado
pepino troceado
1 cucharadita de semillas de ssamo y lino.

BATIDO DE FRUTOS ROJOS:

Los berries poseen cualidades que resultan muy beneficiosas para quienes los consuman.
Con respecto a aquello, estos frutos trabajan muy bien en la prevencin de enfermedades
relacionadas con mutaciones, tumores malignos, daos en la retina, el hgado, el sistema
nervioso o disfunciones en la memoria.
Adems, son un buen aporte teraputico, esto por poseer efectos de tipo antioxidante,
antiinflamatorio y anticancergeno. De esta manera, enfermedades como el cncer y los males
de Alzheimer y Parkinson asociados a estrs oxidativo e inflamacin de ciertos tejidos
podran verse beneficiados.
Las virtudes antes sealadas de estos frutos, bloquean la produccin de enzimas que
necesita la clula cancerosa para multiplicarse y producir tumores; frena el estrs oxidativo
actuando como neuroprotector y protege a las neuronas de procesos neurodegenerativos,
disminuyendo el dao oxidativo del cerebro

6 fresas congeladas

taza de arndanos congelados

taza de moras congeladas

taza de frambuesas congeladas

1 cucharadita de semillas de ssamo y lino

Arndano: destaca por su efecto antibitico, antioxidante y desinflamatorio. Algunos estudios han demostrado que su
consumo ayuda a evitar algunos tipos de cncer. Al ser un buen antioxidante, aumentan el colesterol bueno y retrasan el
proceso de envejecimiento. Adems, por su contenido en cido hiprico alivia sntomas de infecciones y disminuye la
necesidad de recibir antibiticos.
Frambuesa: esta deliciosa fruta es una rica fuente de vitamina C. Adems contiene pequeas cantidades de calcio, potasio,
hierro y magnesio, minerales vitales que son absorbidos eficazmente por nuestro organismo gracias a la vitamina C. Posee
fibra que ayuda a mejorar el trnsito intestinal.
Fresa: cuando cientficos norteamericanos se pusieron a medir el poder antioxidante de doce frutas comnmente
consumidas, comprobaron que en una relacin gramo a gramo, la fresa se destaca por sus contenidos de vitamina C, E y
betacarotenos; los tres antioxidantes por excelencia.

Moras: extremadamente ricas en vitamina E. Esto las convierte en una gran ayuda para el tratamiento y la prevencin de
problemas circulatorios. Son asimismo una buena fuente de vitamina C, lo que junto a la vitamina E, las convierte en una fruta
con poderosas propiedades antioxidantes.

BATIDO DE PIA Y JENGIBRE

El jugo de pia y jengibre es una combinacin de alimentos con un alto poder antioxidante,
depurativo y diurtico que facilita la eliminacin de toxinas y lquidos retenidos en el
cuerpo para mejorar la salud y disminuir problemas como la celulitis.
Este jugo es refrescante y tiene la capacidad de acelerar la reparacin de los tejidos
daados, que son los que dan lugar a la aparicin de la piel de naranja.
La pia aporta hidratos de carbono, minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el zinc el
manganeso, vitaminas A, del grupo B y C, un 85% es agua, y tiene muy pocas caloras (55
por cada 100 gramos).
Por su parte, el jengibre contiene una buena concentracin de antioxidantes, propiedades
antiinflamatorias, desintoxicantes y depurativas que complementan la pia para hacer un
zumo muy especial.
Este zumo de pia y jengibre apoya muy bien la dieta para tratar la celulitis y mejorar la
salud de la piel. La mezcla de ambos ingredientes hace una bebida depurativa que
ayuda a eliminar la retencin de lquidos, promueve la circulacin y facilita la
eliminacin de toxinas que tambin influyen en este problema.
Ingredientes

2 rodajas de pia

Una cucharada de raz de jengibre rallada (15 g)

Un vaso de agua (200 ml)

Instrucciones

Paso 1. Corta las 2 rodajas de pia y scales el corazn.

Paso 2. Lleva los trozos a la licuadora.

Paso 3. Aade una cucharada de jengibre y un vaso de agua.

Paso 4. Btelo todo y srvelo recin hecho.

BATIDO VERDE DEPURATIVO

Tomar jugos verdes de manera regular es uno de los mtodos ms efectivos de detox: al remover la
fibra, le damos un descanso al sistema digestivo, y utilizamos esa energa en la reparacin de clulas y la
eliminacin de toxinas.
Los jugos verdes ayudan a:
- Incrementar el nivel de energa
- Bajar de peso
- Mejorar la digestin
- Mejorar el cutis
- Mejorar la calidad de sueo
- Reducir dolores
- Reducir la ansiedad por dulces y comida chatarra
- Eliminar adicciones
- Fortalece el sistema inmunolgico
Para este tipo de batido debes limpiar bien todos los vegetales y colocarlos en una batidora con un poco
de agua. Si te quedan muy densos, lo que debes realizar es pasarlo por un colador. Tambin puedes
ingresar un poco de limn para bajar el sabor.
INGREDIENTES
5 cm de apio

1 pepino

1 zumo de limn

1 cucharada de jengibre

1 bol de espinacas

3 manzanas

1 cuchara de perejil

BATIDO DE ESPINACAS, MANZANA Y APIO

Tomar jugos verdes de manera regular es uno de los mtodos ms efectivos de detox: al remover la fibra,
le damos un descanso al sistema digestivo, y utilizamos esa energa en la reparacin de clulas y la
eliminacin de toxinas.
Los jugos verdes ayudan a:
- Incrementar el nivel de energa
- Bajar de peso
- Mejorar la digestin
- Mejorar el cutis
- Mejorar la calidad de sueo
- Reducir dolores
- Reducir la ansiedad por dulces y comida chatarra
- Eliminar adicciones
- Fortalece el sistema inmunolgico
Para este tipo de batido debes limpiar bien todos los vegetales y colocarlos en una batidora con un poco
de agua. Si te quedan muy densos, lo que debes realizar es pasarlo por un colador. Tambin puedes
ingresar un poco de limn para bajar el sabor.
INGREDIENTES

2 tazas de espinacas
2 tazas de pepino
1 tallo de apio
2 manzanas verdes
Jugo de limn
taza de agua

BATIDO DE MELON Y TE VERDE

INGREDIENTES

2 tazas de Meln

1 taza de t verde

1 cucharada de miel

1 cuchara de zumo de limn

taza de agua

Es un batido que te ayuda a ser como diurtico, antioxidante y a que el metabolismo

se acelere un poco ms.

BATIDO DE HIERBAS:

INGREDIENTES

2 tomates
1 pepino
2 cucharadas de cilantro
2 cucharadas de perejil
1 cucharada de romero
1 cucharada de albahaca
3 dientes de ajo
cucharadita de pimienta cayena

BATIDO DE CTRICOS:

INGREDIENTES

1 toronja amarilla
1 manzana verde
1 limn
1 naranja
1 cucharadita de semillas de ssamo y lino

BATIDO DE BETABEL

INGREDIENTES

2 remolachas peladas y cortadas en trozos

2 zanahorias peladas
1 manzana Smith
1 taza de cubitos de hielo
taza de fresas
1 cucharadita de semillas de ssamo y lino.

BATIDO DE CIRUELAS:

INGREDIENTES.

taza de ciruelas
2 peras verdes
1 pomelo amarillo
limn
1 rama de apio
1 cucharadita de semillas de ssamo y lino

Batido de avena (para sustituir desayuno)

Necesitas

3 cucharadas de avena fresca

1 pedazo grande de papaya o una taza de fresas

2 almendras

1 cucharada de linaza

Miel de abeja o melaza de arroz o algn otro cereal al gusto.

Procedimiento
Mezcla todo en la batidora y bebe sin colar.

La AVENA es uno de cereales los ms completos, combate la anemia, mejora la digestin, ayuda
a controlar el azcar en sangre y a perder peso. Aunque aporta unas 100 caloras por cada 2
cucharadas, es de lenta asimilacin, lo que hace que te sientas con ms energa durante muchas
horas y no por solo un momento. Tambin es rica en aminocidos, grasas saludables, vitaminas,
minerales, oligoelementos y fibra. Por si fuera poco, la avena posee 8 aminocidos esenciales,
que la convierten en una importante fuente de protenas de alto valor biolgico.

Batido de aloe para la tarde

(excelente para despus de comer o para acompaar tu comida)

Un nopal o una taza de jugo de sbila (aloe)

El jugo de 1 limn

Un puado de germinado de alfalfa.

Una cucharadita de clorofila.

Una pizca de miel de abeja o azcar morena, la menos que puedas.

Procedimiento
Mezcla todo y bebe sin colar, incluso si agregas nopal, la baba del nopal es extraordinaria fuente de fibra.

Batido de pia y nopal (Puede sustituir la cena o el desayuno)

1/2 taza de pedacitos de pia

1/2 taza de nopal picado

1/2 taza de jugo de toronja

Una cucharada sopera de avena

Una cucharada de amaranto

1 cucharadita de miel de abeja

Licuar todos los ingredientes y servir de inmediato.

Batido de t rojo (para tomar en ayunas o en la tarde)

Dos tazas de te rojo

una taza de fresas

Una cucharada de linaza

Miel al gusto

Licua todo y bebe sin colar, de referencia fro.

Batido de uvas (para sustituir desayuno o cena)

Una taza de uvas con todo y cscara y semillas

Un vaso de jugo de naranja

3 cucharadas de avena fresca

3 almendras o nueces

Miel de abeja o melaza

Procedimiento
Pon en la batidora las uvas y licalas muy bien. Luego, cuela, si puedes dejando algunas semillitas. Mezcla con
el jugo el resto de los ingredientes y bebe.

BATIDO DE FRESA Y AVENA

INGREDIENTES
200 gramos de fresas.
200 gramos de bebida de avena (desnatada, soja o almendras).
2 cubitos de hielo.
Edulcorante o miel (opcional).

Batido de Mango con Aguacate

Un cuarto de taza de cubos de mango.

Un cuarto de taza de aguacate picado y sin piel.
Media taza de jugo de mango.
Un cuarto de taza de yogur de vainilla sin grasa.
Una cucharada de zumo de limn.
Una cucharadita de miel cruda.
Cubos de hielo al gusto.

Para preparar esta deliciosa malteadas para bajar de peso, basta con poner todos los ingredientes en
la licuadora y procesarlos hasta obtener la textura espumosa y cremosa.
Puedes decorar con rebanaditas de mango o de fresa.

Batido de arndanos:

Un cuarto de taza de leche de soya o almendra o coco

Una taza de arndanos sin endulzantes.
Una cucharada de semillas de lino o de aceite de lino.

Si eliges poner las semillas de lino, debes procesar todos los ingredientes al mismo tiempo. Si usas el
aceite, lica primero la leche y los arndanos y cuando sirvas, agrega la linaza a la mezcla.

Batido de man y bananas

Media taza de leche sin grasa.

Media taza de yogur sin grasa.
Dos cucharadas de mantequilla de man sin sal.
Media banana pequea.Malteadas para bajar de peso - Mani
Una cucharada de miel cruda.
4 cubitos de hielo.

Preparacin:

En las malteadas para bajar de peso, un nutriente que debe estar presente es la protena, en este caso
la aporta el man. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa.

Batido de durazno:

Una taza de leche de soya o almendra o coco

Una taza de duraznos naturales o congelados.
Dos cucharadas de aceite de linaza.

Lo primero que debes hacer, es poner la leche y los duraznos en la licuadora y procesarlos durante un
minuto. Sirve en un vaso, pon el aceite de lino y mezcla muy bien.

Batido de Fresa

4 fresas grandes
1 vaso de leche descremada
Canela en polvo
1 cucharada de miel.

Es rica en vitamina C, pero tambin tiene alto contenido de fibra, calcio, potasio y magnesio, as como
cido flico y vitamina E, por lo que recomendamos ampliamente esta maravillosa y deliciosa fruta.
Sus propiedades antioxidantes te ayudarn a combatir las arrugas y la celulitis.
Para preparar tu licuado para bajar de peso en una semana, necesitas Mezcla todo en la licuadora y
cuela. Recuerda que la canela tambin es termognica, ayuda a eliminar grasa. Recomendamos que
la lices porque no se disuelve fcilmente.

Batido de Banana
1 banana
1 vaso de leche de soya o coco
2 cucharadas de avena y 1 de miel

Los licuados de banana son deliciosos y muy nutritivos. Hay quienes piensan que comer dos bananas
al da aleja al doctor, tal como dicen de la manzana, y tienen razn porque contiene mucho potasio y
muchas vitaminas y tiene la ventaja de que su cscara lo protege mucho mejor de posibles agentes
contaminantes (como pesticidas qumicos).
Licua y tmalo despus de hacer ejercicios, te repondr las sales minerales y elevar tu nivel de
energa.

Batido de Pia

2 rebanadas naturales de pia

1 Vaso de leche de coco
Miel.
Jugo de Naranja

Sabas que esta fruta es considerada la reina para bajar de peso? As es, por sus propiedades
antiinflamatorias y diurticas. Es alta en vitamina C y fibra, as como en minerales. Te aseguramos que
incluirla de manera cotidiana en tu alimentacin slo te traer buena salud, y con ella adelgazars o
mantendrs tu peso.
Coloca en la licuadora natural, que potenciar las propiedades adelgazantes de la pia. Sencillamente
delicioso.

Batido de Meln y limn

1 rebanada gruesa de meln,

El jugo de 2 limones,
1 de vaso de leche de coco o almendras

El meln es conocido por su capacidad de limpiar el sistema reproductor femenino (si se toma en
ayunas). Al combinarlo con el limn se acrecientan las vitaminas y el poder quemador de grasa.

La lechuga es crujiente y es un vegetal verde altamente nutritivo ideal para usar en tu

batido verde. Tiene un sabor suave que es fcilmente enmascarado por la fruta, as que
es perfecto si eres nuevo nuevo en esto de los batidos verdes o si eres muy goloso y te
encanta el sabor dulce de la fruta.

Se puede aadir una cabeza entera de lechuga a un batido de fruta y

no afecta al sabor. Yo suelo echar una cabeza entera de lechuga
romana en mi batido de por la maana. Proporciona
aproximadamente unas 106 caloras y me da una Inyeccin de
energa a primera hora de la maana, gracias a sus grandes
propiedades nutricionales.
Aqu estn algunos hechos sorprendentes sobre nutricin sobre este ingrediente de batido
verde tan maravilloso:
1 Protenas. Lo creas o no, el 17% de la lechuga romana en si es protena contando 7,7
gramos de protena por cabeza. Tambin es una protena completa! Eso significa que tiene
todos los 8 aminocidos esenciales, (el 9% de la CDR de algunos y hasta un 26% de la CDR
de los dems).
2 Calcio. Una cabeza de lechuga romana tiene 206 mg de calcio (alrededor del 21% CDR).
Mezclar con frutas ricas en calcio como la papaya y la naranja y te ayudar a obtener ms
calcio que un vaso de leche!
3 Los omega-3. Una cabeza de lechuga romana contiene 44% de la CDR de grasas
omega-3 esenciales. Olvdate de los aceites de pescado contaminado, tomate algunas
verduras de hoja verde en su lugar!
4 -Ms vitamina C que una naranja. Una cabeza de lechuga romana contiene 167% de la
CDR de vitamina C, mientras que una naranja de tamao medio contiene slo 92%.
5 Hierro. Una cabeza de lechuga romana contiene 6 mg de hierro, siendo sta una fuente
importante de hierro en la dieta de los vegetarianos y veganos.
6 La lechuga romana es rica en vitaminas del complejo B: tiamina (B1) 38% de la
CDR, Riboflavina (B2) 32% de la CDR, niacina (B3) 12% de la CDR, cido pantotnico
(B5) 18%, Piridoxina (B6 ) 36%, cido flico (B9) 213%!

7 Agua. Una cabeza de lechuga romana proporciona el 16% de Tus necesidades diarias de
agua con cerca de medio litro de agua por cabeza de lechuga!
8 Rica fuente de vitamina A (como beta-caroteno) y K. Al igual que con la mayora de los
vegetales de hojas verdes, la lechuga romana es super rico en beta-caroteno con 1817% CDR
por cabeza y tiene 535% de la CDR de vitamina K.
9 Niveles bajos de cido oxlico. Si tienes problemas con clculos renales de oxalato de
calcio, la lechuga romana podra ser una buena opcin como verdura de hoja verde para ti, ya
que tiene una cantidad muy baja de este anti-nutriente.
10 Rica en minerales. No dejes que el color verde claro de lechuga romana te engae.
Esta hoja verde es muy rica en minerales. Una cabeza contiene cobre (33% CDR), magnesio
(22% de la CDR), manganeso (42% CDR), fsforo (27% CDR), potasio (33%), selenio (5%
CDR) y zinc (13% CDR) .

Batido de kiwi y lechuga para adelgazar

Ingredientes

2 Kiwis

5 Hojas de espinacas

5 Hojas de lechuga

1 Cucharada de miel de abeja

Modo de prepararse

1. Lave y desinfecte los kiwis y las hojas de espinacas y lechuga.

2. Pele el kiwi, prtalo y pngalo en la licuadora junto con las hojas de lechuga, las
espinacas y la miel de abeja.

3. Licue a velocidad alta y srvalo en un vaso grande.

4. Si usted lo desea puede colar el jugo antes de tomrselo.

Una aclaracin final, no necesariamente tiene que ser la lechuga orejona la nica que se deba
consumir, todas las variedades de lechuga son buenas y contienen nutrientes que

benefician el organismo, slo que la orejona los posee en cantidades un poco ms

elevadas.

Batido de Lechuga con Platano , mango y fresas

Ingredientes

2-3 pltanos,
1 Mango
1 cucharada de lino,
Unas fresas congeladas (o 1/2 taza de arndanos congelados) o frescas si es posible
Una cabeza entera de lechuga romana.

Batido verde de lechuga para adelgazar

Ingredientes:

Un buen cogollo de lechuga

Un vaso de leche vegetal (soya, almendras, avena, etc.)
El zumo de una toronja
El zumo de un limn
Una manzana

Preparacin:
Lava bien la lechuga, crtala en trozos y colcala dentro del vaso de una batidora. Aade all
mismo la leche vegetal que hayas comprado o que tengas a mano, tambin el zumo de la
toronja, el del limn y una manzana cortada en cubos, siempre sin sus semillas e impurezas,
pero con su piel. Procesa hasta obtener un batido bien liso, sin grumos, homogneo.

A la hora de consumir, puedes tomarlo por la maana, en ayunas, para gozar de sus
propiedades desde primera hora del da. As, resulta fenomenal. Aprovechas las propiedades
quema grasas de la lechuga, la nutricin natural de la leche vegetal, la toronja, que es un gran
depurativo y ni hablar de la alcalinidad del limn. La manzana, por su parte, es saciante y rica
en fibras. En definitivas cuentas, es un batido que te puede venir muy bien por todo concepto.
No dejes de probarlo.

Batido de de lechuga y zanahoria.

Ahora que he estado viendo muchos videos sobre la importancia de tomar jugos, he decidido
preparar ms de este tipo de bebidas. Obviamente trato de que la mayora de los ingredientes
sean vegetales y solamente un poco de frutas. La verdad saben muy rico, un ejemplo es este
jugo de lechuga y zanahoria.
Sin duda puedes encontrar una gran variedad de jugos en tiendas orgnicas, vegetarianas o
gourmet; pero estoy segura que si los preparas en tu caso te puedes ahorrar muchsimo
dinero, adems de que el jugo es fresco.

Ingredientes

1 cabeza de lechuga italiana,

3 zanahorias medianas,
1 trozo de jengibre fresco de 3 centmetros,
el jugo de un limn

Preparacin
Lava la lechuga para quitarle los restos de tierra. Pela las zanahorias y corta los extremos.
Pela el jengibre.
Coloca la lechuga, zanahoria y jengibre, en un extractor de jugos.
Exprime el jugo de limn sobre el jugo.
Degustacin
Para obtener todos los beneficios nutritivos, minerales y vitaminas, del jugo de lechuga y
zanahoria, es importante que lo bebas lo antes posible. Te recomiendo que lo consumas a
media maana. Es un jugo lleno de vitamina A, vitamina C, vitamina K, tiamina, vitamina B6,
cido flico, hierro, potasio y manganeso.

Licuado de Lechuga para Bajar de Peso

Solo contiene 60 caloras o menos y es un excelente antioxidante.

Ingredientes:

1/2 taza de lechuga romana

1 1/2 taza de agua
3 ramas de apio
2 manzanas
1 banano pequeo
1/2 taza de jugo de limn
1 pedacito de perejil

Preparacin:

Licua la lechuga romana finamente picada, agrega el agua y aade de a poco el apio, corta
las manzanas en cuadritos y adelos a la preparacin, agrega el banano, el jugo de limn y
el perejil. Licua todo bien y srvelo bien frio.

5 Fantsticos Licuados Para

Combatir El Insomnio Naturalmente

El insomnio es un trastorno del sueo que suele derivarse de un estilo de vida pesada,
cargado actividades y situaciones de constante estrs y preocupacin. En la actualidad,
muchas personas sufren de este problema y, con el paso del tiempo, es ms visible cmo va
disminuyendo su calidad de vida.
Segn datos de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), hasta el 40% de la poblacin
mundial sufre de algn tipo de trastorno de sueo. Los expertos aseguran que es muy fcil
identificar a estas personas, pues es posible que sufran de muy mal humor y les cueste
mucho trabajo concentrarse en sus actividades diarias. El problema es muy preocupante para
los expertos en salud, pues en la actualidad hay ms de 80 enfermedades relacionadas con
las dificultades para dormir.
Haces parte de la poblacin que sufre de insomnio? Si tu respuesta en un s, debes saber
que tienes que tratar ese problema cuanto antes para que no afecte tu salud. En esta ocasin,

te queremos compartir 5 excelentes licuados con propiedades que ayudan a relajar tu cuerpo
para conciliar mejor el sueo.

Licuado verde para combatir el insomnio.

Este licuado verde tiene una concentracin de nutrientes que ayudan a relajar el cuerpo y
estimulan el sueo para combatir problemas como el insomnio. Sus propiedades mejoran la
calidad del sueo y tambin tiene una accin positiva para reducir problemas de digestin,
estrs y presin arterial alta.
Ingredientes

1 pepino.

1 trozo de jengibre.

El jugo de un limn.

1 manzana verde con piel.

9 esprragos.

2 tallos de apio.

Cmo prepararlo?

Poner a remojar los esprragos en agua fra, ms o menos durante una hora.


Cortar el pepino, el limn y la manzana en trozos.

Agregar en una licuadora las frutas en trozos, el apio y el jengibre. Colar el agua de los
esprragos y verterla sobre los dems ingredientes.

Batir durante unos minutos y beber todos los das, despus del almuerzo.

Licuado de Lechuga y Pepino para combatir el

insomnio.
Este potente batido tiene dos alimentos que son considerados como buenos aliados para
combatir el insomnio. La lechuga tiene importantes nutrientes que ayudan a conciliar el sueo
y a eliminar sensaciones de ansiedad. El pepino, por su parte, tiene un aminocido llamado
triptfano, que es una sustancia que estimula la produccin de serotonina, una hormona
relacionada con el buen estado de nimo y el buen sueo.

Ingredientes

lechuga.
1 pepino.

Cmo prepararlo?

Cortar el pepino en trozos y envolverlos en las hojas de lechuga. Llevar todos los
ingredientes a la licuadora, batir unos minutos y beber bien fresquito.

Licuado de lechuga y pltano para controlar

el estrs y la ansiedad
Este licuado ayuda a controlar el estrs y la ansiedad, promueve la relajacin del cuerpo y es
muy bueno para prevenir problemas de insomnio.

Ingredientes

4 flores de manzanilla.
90 gramos de lechuga romana.
1 pltano pequeo.
El jugo de limn.

Cmo prepararlo?

Preparar una infusin de manzanilla con las flores y reservar.

Lavar, desinfectar y picar las hojas de lechuga.

Colar la infusin y verterla en una licuadora con el resto de los ingredientes y el jugo de
limn.

Batir unos minutos y consumir bien fresquito, media hora antes de ir a dormir.

Licuado

de

durazno

manzana

para

combatir el insomnio.
Este delicioso licuado tiene un sabor muy agradable y es una excelente ayuda para conciliar
mejor el sueo.

Ingredientes

3 duraznos.
1 manzana.
1 manojo pequeo de menta.

Cmo prepararlo?

Lavar, pelar y picar bien las frutas. Agregar todos los ingredientes en una licuadora,
batir unos segundos y luego beber el licuado bien fresquito sin colar.

Se debe consumir por lo menos 30 minutos antes de ir a dormir.

Licuado de zanahoria y espinacas para

combatir el insomnio.
Este licuado es una fuente rica de antioxidantes y otros nutrientes que te ayudan a mejorar la
calidad de sueo mientras te aportan importantes beneficios para la salud. Se debe consumir
una o media hora antes de dormir para obtener buenos resultados.

Ingredientes

1 zanahoria.
5 hojas de espinacas.
Agua.

Cmo prepararlo?

Mezcla todo los ingredientes en una licuadora y btelos hasta que todo quede
completamente incorporado.

Servir el jugo sin colar y beberlo en las horas recomendadas.

Si no logras controlar el problema de insomnio naturalmente, lo mejor es consultar a un
especialista para recibir otro tipo de tratamiento. Es muy importante prestarle atencin a
tiempo a este trastorno pues, de no tratarse, se puede convertir en un problema mayor.