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    Dieta 1400 Kcal 1

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    El documento presenta un menú semanal tipo de 1,400 calorías para ayudar a adelgazar. Cada día incluye desayuno, media mañana, comida, merienda y cena compuestos principalmente por frutas, verduras, pescado, pollo y yogures desnatados, así como pan y cereales integrales, mientras se evitan las grasas y azúcares añadidos. El menú varía los alimentos pero mantiene una dieta balanceada y baja en calorías a lo largo de la semana.

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    El documento presenta un menú semanal tipo de 1,400 calorías para ayudar a adelgazar. Cada día incluye desayuno, media mañana, comida, merienda y cena compuestos principalmente por frutas, verduras, pescado, pollo y yogures desnatados, así como pan y cereales integrales, mientras se evitan las grasas y azúcares añadidos. El menú varía los alimentos pero mantiene una dieta balanceada y baja en calorías a lo largo de la semana.

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    Dieta 1400 Kcal 1

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    El documento presenta un menú semanal tipo de 1,400 calorías para ayudar a adelgazar. Cada día incluye desayuno, media mañana, comida, merienda y cena compuestos principalmente por frutas, verduras, pescado, pollo y yogures desnatados, así como pan y cereales integrales, mientras se evitan las grasas y azúcares añadidos. El menú varía los alimentos pero mantiene una dieta balanceada y baja en calorías a lo largo de la semana.

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    El documento presenta un menú semanal tipo de 1,400 calorías para ayudar a adelgazar. Cada día incluye desayuno, media mañana, comida, merienda y cena compuestos principalmente por frutas, verduras, pescado, pollo y yogures desnatados, así como pan y cereales integrales, mientras se evitan las grasas y azúcares añadidos. El menú varía los alimentos pero mantiene una dieta balanceada y baja en calorías a lo largo de la semana.

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    de 3

    Vamos a ver, a continuacin, un men tipo (1.

    400 caloras) que te


    ayudar a adelgazar.
    Lunes
    Desayuno: Caf o t con leche desnatada, muesli (30 gramos) y
    una pieza de fruta.
    A media maana: Caf con leche desnatada y una rebanada de pan
    integral con jamn, pavo o queso de Burgos.
    Comida: Acelgas cocidas con una patata, merluza la horno y una
    pieza de fruta de temporada. Merienda: Yogur desnatado.
    Cena: Judas verdes rehogadas con jamn serrano, tortilla de atn
    natural y un yogur desnatado.
    Martes
    Desayuno: Caf o t con leche desnatada, compota de manzana sin
    azcar.
    A media maana: T con leche desnatada, una tostada integral con
    jamn, pavo o queso de Burgos.
    Comida: Ensalada de tomate, pimiento verde, atn, pimiento rojo y
    una patata pequea; un filete de pavo o pollo a la plancha y una
    fruta ctrica.
    Merienda: Pavo, queso fresco o jamn serrano.
    Cena: Esprragos trigueros a la plancha con zumo de limn,
    hamburguesa de pollo y un yogur desnatado.
    Mircoles
    Desayuno: Caf o t con leche desnatada, un zumo natural y un
    yogur desnatado con bfidus.
    A media maana: Dos piezas de fruta de temporada.
    Comida: Espinacas con piones y almendras, 3 lonchas de fiambre
    de pavo y frambuesas.
    Merienda: Una tostada integral con queso fresco de Burgos.
    Cena: Caldo de pescado, lubina con puerros y un yogur desnatado.

    Jueves
    Desayuno: Caf o t con leche desnatada, muesli (30 gramos) y
    una pieza de fruta.
    A media maana: T con leche desnatada, una rebanada de pan
    integral con jamn, pavo o queso de Burgos.
    Comida: Espaguetis con tomate, albahaca y mozzarella, macedonia
    de fruta de temporada.
    Merienda: Un yogur desnatado.
    Cena: Crema de calabacn (sin nata), merluza a la plancha con
    ensalada verde (lechuga, berros, escarola), un yogur desnatado
    con bfidus.
    Viernes
    Desayuno: Caf o t con leche desnatada, un yogur desnatado con
    bfidus y una pieza de fruta.
    A media maana: T con leche desnatada, tostada integral con
    pavo, jamn o queso de Burgos.
    Comida: Verduras al horno (berenjena, calabacn, tomate,
    cebolla), pescado o pechuga de pollo a la plancha con zumo de
    limn, un yogur desnatado.
    Merienda: Tostada integral de pavo, queso fresco o jamn serrano.
    Cena: Championes con jamn y flan (hazlo con clara de huevo o
    con un huevo entero, leche desnatada y edulcorante).
    Sbado
    Desayuno: Caf o t con leche desnatada, compota de manzana sin
    azcar y un zumo natural.
    A media maana: Tostada de pan integral con pavo, jamn o queso
    fresco bajo en grasas.
    Comida: Ensalada verde con frutos secos, atn rehogada con
    tomate natural y media cucharadita de aceite de oliva, una pieza de
    fruta (manzana, naranja).
    Merienda: Un yogur desnatado.
    Cena: Caldo de pescado, filete de ternera a la plancha con ensalada

    verde, y un yogur.
    Domingo
    Desayuno: Caf o t con leche desnastada, muesli (30 gramos) y
    zumo natural.
    A media maana: T con leche desnatada, tostada integral con
    pavo, jamn o queso de Burgos.
    Comida: Puedes tomar lo que quieras, siempre que lo compenses
    con la cena.
    Merienda: Una tostada integral con queso fresco bajo en grasas.
    Cena: Ensalada verde y yogur desnatado.

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