Cmo eliminar la celulitis?

Eliminar la celulitis se convierte en uno de los objetivos

prioritarios de las mujeres cuando se acercan esta fechas.
En www.eliminarcelulitis.com queremos ayudar a ese 93% de mujeres que sufren la horrorosa
celulitis . Piel de naranja, queso cottage, paniculopata edemato fibro esclertica o simplemente
celulitis, son algunos de los nombres con los que se conoce a la celulitis.
La celulitis afecta al 93 % de las mujeres: altas y bajas, gordas y delgadas, bellas y menos
bellas, ricas y pobres, administrativas y modelos, jvenes y menos jvenes.
1.- Por qu me ha salido tanta celulitis con lo que me cuido?
2.- Tendr siempre celulitis?
3.- Podr eliminar mi celulitis con una dieta y algo de ejercicio?
4.- Tengo celulitis por herencia gentica?
5.- Estoy muy delgada, porqu tengo celulitis?
Estas son solo algunas de las preguntas que se hacen miles de mujeres con celulitis cada da
.Lamentablemente no existe una respuesta que sirva para todas las mujeres,como tampoco
existe un nico tratamiento anticelultico que sea capaz de erradicar la celulitis, sin ms.
A parte de la morfologa y la herencia gentica de cada mujer, la celulitis tiene un origen visual
muy temprano, generalmente en la adolescencia pero su causa hay que buscarla en otros
factores incluso en la etapa infantil. Segn sea la alimentacin , la actividad fsica y el tipo de
vida que adoptamos en la fase infantil, estaremos empezando a generar la base de la celulitis.
Hasta que la celulitis salta a la vista no empezamos a preocuparnos y entonces empieza
el calvario por cmo deshacerse de ella.
La celulitis exige cuidados intensivos anti-celulticos si lo que deseamos es mantenerla bien
oculta, pero si lo que queremos en realidad es eliminarla para siempre entonces deberemos
implantar un cambio radical en nuestros hbitos de vida.
El afortunado 7% de mujeres que no tienen celulitis suelen tener los siguientes factores en
comn : transitan mucho ( son activas) , tienen una actividad fsica constante, van en bicicleta,

suben por las escaleras ( en lugar del ascensor) , ingieren un mnimo de 1,5 litros de lquido al
da ( agua, infusiones o caldo), llevan una dieta estricta baja en sal, rica en fibra , verduras ,
fruta y legumbres , nada de carne y poco pescado, evitan posturas sedentarias durante largos
periodos de tiempo ( oficinas) , utilizan ropa interior holgada ( poco apretada) ,practican algn
tipo de deporte con regularidad ( fitness dirigido, natacin, running, bicicleta), evitan el caf, el
alcohol y el tabaco, hidratan su piel con cosmticos especficos , disfrutan de algn que otro
tipo de masaje drenante al menos una vez por semana y procuran dormir un mnimo de 7
horas al da.
Si quieres pasarte al club del 7% ,sigue leyendo y aprenders a deshacerte de la celulitis
de una manera natural y duradera.

Conceptos bsicos sobre la celulitis que debes conocer :

Qu es la CELULITIS?
El trmino celulitis proviene del francs cellulite, acuado en 1816 por el Dr.
W. Balfour, como definicin del indicio de una enfermedad que se supona producida
por la inflamacin del tejido de las clulas de la piel, de ah la terminacin itis.
Se entiende por celulitis la acumulacin de tejido adiposo formando ndulos y
hoyuelos que ocasionan el aspecto de piel de naranja. La celulitis se considera
una alteracin esttica de la superficie de la piel que afecta entre el 85% y el 98%
de las mujeres a partir de la adolescencia en mayor o menor grado. Est presente
en todas las razas aunque afecta con mayor frecuencia a la blanca y en menor
medida a las mujeres asiticas. Es muy poco frecuente en los hombres y por ello se
cree que el factor hormonal juega un papel relevante en su desarrollo. Aunque suele
estar presente en zonas con exceso de tejido adiposo y en personas obesas, la
obesidad no es necesaria para que se produzca.
Una descripcin resumida de la celulitis : la alteracin formal y fisiolgica del
tejido celular subcutneo que lo incapacita para cumplir sus normales
funciones de transporte de alimento y oxgeno a las clulas y eliminacin
de los productos de desecho .

Cmo nace la CELULITIS?

Existe en nuestro organismo un tejido llamado conjuntivo que rodea los
elementos estructurales de los otros tejidos y de los rganos, unindolos o
vinculndolos entre s. Est presente entre los msculos, en los tendones,
ligamentos y aponeurosis y tambin debajo de la piel, donde se le conoce con el
nombre de tejido celular subcutneo.
El tejido celular subcutneo est compuesto por clulas esencialmente adiposas
(grasas), fibras y lquido intercelular, nutrido por una red sangunea, recorrido por
finos complejos nerviosos y con un mecanismo de vasos linfticos. Adems de dar
forma y redondez al cuerpo y turgencia y elasticidad a la piel, el tejido celular
subcutneo cumple las funciones de sostn mecnico (entre tejidos, msculos y
piel), va de intercambio entre sangre y tejidos (aporta alimento y evacua desechos)
, almacn de la nutricin de reserva (clulas adiposas), centro inmunolgico
(protege ante las infecciones), reparador de lesiones (regenera los tejidos) y
regulador de la termognesis (intercambio de calor entre el organismo y el medio).

Existe una clara diferenciacin entre el tejido celular subcutneo femenino y el

masculino: en la mujer, las clulas adiposas se agrupan en el interior de unos
receptculos divididos por tejido conjuntivo y dispuestos en arcos verticales que se
fijan en la capa profunda de la piel. Los vrtices de estas cmaras se proyectan
hacia el exterior llegando hasta la capa inferior de la piel.
En el hombre, no solo las cmaras adiposas son de menor tamao que en la mujer,
sino que la estructura de las fijaciones del tejido conjuntivo presenta una
disposicin horizontal y la piel es ms gruesa que en la mujer.
La grasa que ingerimos con la comida se absorbe desde el intestino y es
transportada a travs de la sangre hasta las clulas adiposas. Cuando necesitamos
energa, los triglicridos de reserva del interior de las clulas adiposas son
descompuestos (liplisis) y se liberan los cidos grasos para alimentar a los
msculos.
Cuando las clulas adiposas no pueden completar su recorrido dentro del
organismo se estancan y se acumulan hasta manifestarse en forma de
inflamacin o celulitis.

AUNQUE TE PAREZCA UN ROLLO PATATERO ESTO QUE TE

ESTAMOS CONTANDO, RESULTA QUE ES UNA INFORMACION
IMPRESCINDIBLE PARA QUE ALCANCES A CONOCER A FONDO A
TU ENEMIGO DE CADA VERANO : LA CELULITIS
CELULITIS / Causas y consecuencias
Como consecuencia del aumento de tamao de los adipositos ,la micro-circulacin
venosa y la linftica se hacen ms lentas. Se produce una vaso-dilatacin y la
sangre permanece en ellos ms tiempo de lo normal, producindose una stasis
sangunea (estancamiento venoso).
No es un fenmeno de causa nica sino una consecuencia de mltiples factores que
predisponen a su aparicin. Los factores que estadsticamente han sido
comprobados como ms relacionados con la celulitis son:
- Endocrinos. Con los cambios hormonales cclicos, y en determinados das del
ciclo menstrual, se produce un aumento de la acumulacin de lquidos de hasta dos
litros. Por otra parte, hormonas femeninas como los estrgenos o la progesterona
afectan al tejido graso y son responsables del aumento del volumen de las clulas
grasas en zonas localizadas, como las zonas peritrocantreas (cartucheras).
- Genticos. Son de nacimiento.
- Circulatorios y vasculares. Est demostrado que no se produce celulitis si no
existe alteracin micro-circulatoria. Las mujeres afectadas por la celulitis suelen
presentar sntomas de alteraciones vasculares, principalmente de retorno venoso:
dolor, pesadez de piernas, cansancio, varices... Si a estos sntomas se une la
tendencia gentica, la celulitis es segura.
- Dietticos. La celulitis se relaciona con la obesidad, con la sobrealimentacin y
con algunas costumbres alimenticias: comida rica en grasas o en hidratos de
carbono, dulces, abuso de picantes o especies, alcohol...
Segn los factores genticos, hormonales y bioqumicos de cada persona, el tipo de
alimentacin y la actividad fsica que desarrolle, el proceso de eliminacin de grasas
y toxinas funcionar correctamente o bien sufrir alguna alteracin.

CELULITIS / Morfologa
Androide ,presenta acmulos de grasa predominantes en la mitad superior
corporal (abdomen, cojn lumbar, cola de mama, brazos...)

Ginoide ,presenta retencin de lquidos y los acmulos de grasa se encuentran

en la mitad inferior corporal (glteos, cartuchera zona peritrocantrea,
muslos, gemelos)

Estados de la Celulitis
FASE INICIAL (ESTADIO 1) : Por diversas razones, el sistema de eliminacin de
desechos puede verse entorpecido, provocando un aumento de la cantidad de
lquido intersticial en el tejido celular subcutneo y favoreciendo la formacin de
pequeos edemas que pueden producir sensacin de cansancio o pesadez. La piel
presenta un aspecto liso, estando la persona tanto de pie como tumbada; al
comprimir la piel entre los dedos no se observa piel de naranja.
FASE EXUDATIVA (ESTADIO 2): Si dicho entorpecimiento no es controlado a
tiempo, la congestin originada comprime los capilares y dificulta la circulacin.
Para compensar dicho efecto, las paredes de las venas se vuelven ms porosas y
exudan, es decir, dejan escapar parte de su contenido de suero y elementos de
desecho. Es aqu cuando el tejido empieza a intoxicarse y se inicia un crculo
vicioso: mayor compresinmayor dilatacin venosamayor
permeabilizacinmayor prdida de elementos sanguneosmayor acumulacin de
lquidos mayor compresin. La piel presenta un aspecto liso de pie o tumbada, pero
al pinzarla entre los dedos o al contraer la musculatura, aparece la piel de naranja.
FASE DE INTOXICACIN (ESTADIO 3): Al entorpecerse el mecanismo purificador
previsto (sistema venoso y linftico), los residuos se convierten en cuerpos extraos
que provocan reacciones qumicas del tejido celular subcutneo y ste adopta una
consistencia viscosa cada vez ms espesa que acaba por irritar las fibras elsticas y
las obliga a contraerse (Celulitis blanda). La modificacin de las fibras, la
acumulacin de lquidos y el aspecto gelatinoso del tejido celular subcutneo
explican el origen de la celulitis. La piel presenta un aspecto liso si la persona est
tumbada, pero aparece piel de naranja al ponerse de pie.
FASE DE DEGRADACIN (ESTADIO 4): Los vasos sanguneos se empiezan a
doblar y la circulacin se obstaculiza ms todava, provocando la formacin de
tabiques que aprisionan productos nutritivos, desechos, grasas y agua en una
especie de celdillas (Celulitis compacta). Se aprecia la celulitis con o sin
pinzamiento, tanto si est la persona de pie como tumbada y con obesidad.

Tipos de CELULITIS
Celulitis Lipodistrfica
Tejidos rgidos y duros al tacto. Tensa al mximo la epidermis y aparece granulosa
bajo los dedos. Es dura, adherente en planos profundos y no se modifica con la
posicin de pie o acostada. Puede ser dolorosa al tacto. Su localizacin ms
frecuente es en la mitad inferior del cuerpo, en especial en la cara externa de los
muslos y cara interna de las rodillas.
La celulitis lipodistrfica, con el tiempo, se puede presentar como un tejido
esponjoso y flotante que rueda bajo los dedos y se mueve con el cambio de
posicin. Raramente dolorosa, afecta principalmente a la cara anterior del muslo y
brazos. Es frecuente despus de los 40 aos, asociada a una flaccidez de la
musculatura. Puede ser una evolucin de una celulitis dura no tratada. Puede
aparecer en cualquier zona despus de un adelgazamiento mal conducido,
demasiado rpido con abuso de diurticos.

Celulitis Hidrodistrfica
Consistencia pastosa. Dolorosa al tacto e incluso espontneamente. Acompaa a
una insuficiencia circulatoria venosa y/o linftica en miembros inferiores, edemas,
varices, sensacin de pesadez...
Los muslos y las rodillas pueden afectarse, pero sobre todo las piernas, con aspecto
de pierna de columna en el segmento gemelo-tobillo. Es de aparicin precoz,
generalmente en la pubertad y la menos frecuente.

Aclarados estos conceptos, ya puedes determinar qu tipo de celulitis es el tuyo , ventaja

fundamental a la hora de emprender las acciones que te proponemos a continuacin.
Los siguientes 10 pasos para eliminar la celulitis no siguen un orden establecido, sino que
tratan de establecer las pautas ms convenientes para crear un entorno completamente hostil
para la celulitis. Cada uno se complementa con los dems.

Los 10 pasos para eliminar la celulitisya!

1.- COME ADECUADAMENTE :
Qu comer y cmo?
2.- COME A LAS HORAS :
Cundo comer?
3.- MUEVETE :
Deportes y ejercicios anticelulticos.
4.- PRACTICA YOGA :
Las posturas que te ayudarn.
5.- NO FUMES
6.- NO BEBAS ALCOHOL:
Qu beber y cmo?
7.- VISTE ADECUADAMENTE:
Qu prendas no debes vestir?
8.- DATE UN BUEN MASAJE :
5

Masajes anticelulticos para no darle tregua.

9.- CUIDA TU PIEL:
Cremas y consejos para evitar la piel de naranja.
10.- DEJATE ASESORAR POR UN PROFESIONAL
Los tratamientos anticelulticos ms eficaces

1.- ALIMENTACION ADECUADA / Somos lo que comemos :

La alimentacin es fundamental en la prevencin y tratamiento de la celulitis. Est comprobado
que las personas con celulitis ( 93% de las mujeres) tienen problemas de retencin de lquidos ,
insuficiente drenaje linftico, sobrepeso, estreimiento y/o mal funcionamiento del hgado.
La naturaleza nos ayuda a luchar contra la celulitis a travs de un amplio surtido de alimentos
frescos de cada estacin. En otoo, por ejemplo, tenemos
alcachofas,acelgas,apio,calabaza,cardo, cebolla, escarola, espinacas,
puerros,remolacha,repollo,zanahorias,mandarinas, naranjas,limones,manzanas, peras y uva.
Recomiendo:
+ Comer alimentos ricos en vitaminas C,E y flavonoides ( coles de
Bruselas,calabaza,zanahoria,repollo), que sean bajos en sodio y ricos en potasio nos ayudarn
a mejorar nuestra circulacin sangunea y linftica.
+ Sustituir la carne por las legumbres ( lentejas, garbanzos , azukis ) nos aportar una mayor
cantidad de fibra a la vez que reducir notablemente el aporte calrico.
+ Llevar tentempis de fruta ( manzana, naranja, mandarina, uva, pia )
para picar entrecomidas sin riesgo de engordar y para favorecer el drenaje.
+ Limpiar el hgado con alcachofas, avena, manzanas, peras, ajos y cebollas.
+ Sustituir la sal por hierbas aromticas para disminuir la retencin hdrica.
+ Reducir al mnimo o mejor abandonar el consumo de alcohol, caf y azcares.
+ Incorporar los cereales integrales a tu dieta .

Alimentos y sustancias que debes evitar :

Alcohol : Es una toxina y como tal produce muchos efectos negativos en el hgado, el de-toxificador
natural del organismo .Otra cosa a tener en cuenta es que todas las caloras del alcohol se almacenan
como grasa y esto contribuye fuertemente hacia la acumulacin de celulitis en el cuerpo.

Alimentos refinados y aditivos comunes : Podramos resumirlos en lo que se conoce

hoy en da como fast food o comida rpida ms todo tipo de bollera industrial . Productos elaborados
con harina refinada o azcar o cualquier cosa que no parece natural; lo que significa principalmente
alimentos de snack de estos que se venden en mquinas expendedoras, en gasolineras, etc ( patatas,
ganchitos, nachos,).

Bebidas carbnicas : Todas aquellas bebidas que se engloban dentro de la categora de

refrescos ms las bebidas energizantes de moda.

Cafena: A menos que utilicemos una crema anticelultica a base de cafena para uso externo, olvdate
de tomar caf y refrescos que contengan cafena.

Grasas saturadas: A menos que sea pescado graso o un tipo de aceite de pescado, elimina las
grasas animales de tu dieta .

Alimentos y sustancias que ayudan a eliminar la celulitis :

Carnes magras: Comer pescado, aves de corral e incluso carne magra y alto contenido de
protenas. Asegrese de cortar toda la grasa en sus carnes magras--excepto para los peces por supuesto,
que es realmente bueno para el organismo .

Frutas y verduras frescas :

En especial aquellas con alto poder diurtico como la manzana, la

uva ,la pia ,los esprragos, la alcachofa, los berros, el apio , el hinojo y los rbanos.

Agua: El agua es el limpiador de la naturaleza

y con ella podemos desintoxicar el cuerpo con el

tiempo. Para ayudar al organismo a eliminar celulitis, es recomendable la ingesta diaria de entre 1 litro y
dos de agua natural sin gas.

T e infusiones : El t verde o bien infusiones a base de salvia, fucus, hinojo o

ginkgo biloba
contribuyen al equilibrio hormonal, a la elasticidad de la piel , a la circulacin perifrica y a depurar el
organismo, conceptos fundamentales para eliminar la celulitis.

2.- ESTABLECE UNOS HORARIOS FIJOS PARA DESAYUNO, ALMUERZOY

CENA:
Tu cuerpo necesita recuperar su reloj biolgico y as restablecer los sistemas circulatorio y
linftico. A mejor estabilidad basal, menos celulitis.
Para ello debes procurar mantener un mnimo de 3 comidas al da en unas franjas horarias
similares cada da.
Aplcate eso de desayuna como un rey, almuerza como un prncipe y cena como un
mendigo y tambin notars la influencia de la alimentacin en tu organismo de una manera
ms eficaz.

3.- ACTIVIDAD FSICA / Muvete! :

Para reforzar el tejido conjuntivo, tensar los msculos y estimular la circulacin linftica es
imprescindible hacer ejercicio. El ejercicio sistemtico estimula el riego sanguneo, activa el
metabolismo y refuerza es sistema intravenoso y linftico.

Deportes que favorecen la eliminacin de la celulitis:

+ Natacin : Nadar al menos 2 veces a la semana. Al salir de la piscina, tomar una ducha con
agua abundante para eliminar el cloro y activar la circulacin combinando agua caliente y agua
fra,terminando siempre con agua fra. Despus, hidratar bien la piel con una crema hidratante.
+ Ir en bicicleta : Si tienes bicicleta y puedes disfrutar del aire libre, mejor que mejor. El solo
hecho de usar la bicicleta para tus desplazamientos cotidianos ya es un ejercicio muy bueno.
Sino siempre te queda la bicicleta esttica, ya sea en el gimnasio o en casa. Una sesin de 30
minutos al da ( en casa ) o 45 minutos ( en el gimnasio) representa un ejercicio cardiovascular
muy efectivo para tu circulacin sangunea y para tu corazn.
+ Caminar : Una hora al da es la medida ideal para mantener una circulacin linftica correcta.
Eso s, debe ser una hora caminando a paso ligero y sin interrupciones tipo escaparate.
+ Running : Si tus rodillas te lo permiten, tener el hbito de salir a correr 2 o 3 das por semana
durante unos 45 minutos puede resultar un ejercicio muy gratificante para tu sistema
circulatorio.

Gimnasia contra la celulitis :

Para conseguir resultados en el tratamiento de la celulitis es recomendable realizar los

siguientes ejercicios durante 10 minutos dos veces al da.
1.- Colocate en el suelo de lado,,manteniendo el cuerpo recto y las piernas juntas.Apoya uno
de los antebrazos en el suelo de manera que forme un ngulo recto con el suelo,incorpora el
tronco.Ahora levanta despacio la pierna superior todo lo que puedas y hzla descender muy
lentamente, Repitelo 15 veces, cambia de lado y haz lo mismo con la otra pierna.
2.- Desde la misma posicin, con las piernas juntas, levanta la pierna que queda en la parte
superior y realiza movimientos circulares de delante hacia atrs. Reptelo 15 veces con cada
pierna.
3.-Colcate a 4 patas ,apoya las rodillas y los codos en el suelo, con la mirada hacia delante
levanta la pierna derecha hacia el techo con la rodilla doblada y luego baja la pierna lentamente
hasta tocar con la rodilla de nuevo en el suelo. Reptelo 15 veces con cada pierna.
4.-Desde la misma posicin, con las rodillas y las manos apoyadas en el suelo,los pies
ligeramente levantados del suelo, flexiona los codos hasta tocar con la barbilla en el suelo y
vuelve a dubor el tronco hasta la posicin inicial. Reptelo 20 veces.
5.- Desde la misma posicin, apoyando nicamente los pies y las manos en el suelo,
manteniendo el tronco en una lnea, flexiona los codos y procura hacer 10 flexiones completas.
6.- Colcate de pie con las piernas ligeramente separadas y los pies en paralelo. Ponte de
puntillas y dobla las rodillas hasta conseguir que stas formen un ngulo de 90
grados.Permanece en esta posicin unos segundos y estira lentamente las rodillas para volver
a la posicin inicial. Repitelo 20 veces.
7.- Sintate en el suelo con las piernas estiradas y ligeramente abiertas, apoya las manos
detrs,por la espalda, en el suelo,levanta primero una pierna de manera que el pie quede a la
altura de la rodilla,gira el pie a derecha e izquierda varias veces y baja la pierna hasta el suelo.
Repitelo 15 veces con cada pierna.
8.- Colcate de pie,da un paso adelante con el pie derecho y descansa el peso del cuerpo
sobre la rodilla derecha.Luego, con el cuerpo inclinado hacia delante tiende las manos hacia el
suelo y levanta la pierna izquierda hacia atrs todo lo que puedas. Repitelo 15 veces con cada
pierna.
9.- De pie y en posicin lateral contra una pared como apoyo,pon la mano libre en la cintura y
levanta la pierna hastya formar un ngulo con el suelo de 90 grados,mantenla levantada unos
segundos y bjala hasta el suelo. Reptelo 15 veces con cada pierna.
10.- Estrate con la espalda en el suelo,las manos entrelazadas por detrs del cuello,dobla las
rodillas hasta apoyar los pies en el suelo,levanta un poco la cabeza y la parte superior del
tronco hasta sentir que tus lumbares estn en contacto con el suelo y que tu abdomen est
tenso. Reptelo 20 veces.

4.- PRACTICA YOGA / Encuentra tu equilibrio :

El Yoga puede llegar a ser una forma de ejercicio que quema caloras y grasa, adems de aportar un
mejor equilibrio cuerpo-mente y reforzar a la vez la estructura muscular . Las mujeres que practican yoga
regularmente tienen un cuerpo muy bien trabajado y la mayora carece de celulitis!
Es por ello por lo que hemos seleccionado ,con la ayuda de algunos expertos, aquellas posturas de yoga
que tienen un efecto directo sobre la celulitis. Las posturas siguientes utilizan msculos en los
muslos, glteos y caderas para darle un entrenamiento especfico a la parte inferior del cuerpo. Cada una
de ellas debe mantenerse entre 30 y 60 segundos.
1.-Arco de 1 pie (Dandayamana Dhanurasana)
Desde la postura erguida, coge el pie derecho por su empeine con la mano derecha y deja caer el cuerpo
hacia delante, hasta estirar completamente el brazo izquierdo y la mirada hacia delante. El pie de atrs
debe estar alineado con la cabeza y la mano delantera y la cadera en lnea con la rodilla. Cambia de lado.

2 .-Media Luna (Ardha Chandrasana)

A partir de la posicin de tringulo extendido, flexiona suavemente la pierna derecha y coloca la mano
izquierda en la cadera. Dobla la rodilla derecha y el pie izquierdo adelante. Al mismo tiempo, lleva la
mano derecha hacia adelante delante del pie derecho. Comienza a enderezar la pierna derecha mientras
levantas la pierna izquierda en paralelo al piso. La lnea de las caderas, izquierda sobre la derecha. El
peso recae sobre la pierna derecha, levanta el tobillo del pie izquierdo hacia arriba. Alarga el brazo
izquierdo hacia el techo y abre el pecho girando el torso y la cabeza hacia arriba. Los brazos deben
formar una lnea recta.

3.- La silla (Utkatasana)

Dobla las rodillas hasta los muslos hasta dejarlos casi paralelos al suelo. Mantn bajas las nalgas, lleva
los brazos hacia el techo y dobla ligeramente la espalda superior.

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4.- Firme fijo (Supta-Vajrasana)
Separa los pies y sintate entre los talones, con las caderas tocando los talones en todo momento. Luego,
con las manos en los pies (pulgares dentro, dedos fuera), reclnate en los codos y, a continuacin, en la
parte superior de la cabeza, y luego abajo en cada hombro seguido por la parte superior del cuerpo.
Agarra los codos opuestos encima de tu cabeza.

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5.- El arco (Dhanurasana)
Desde la postura tumbada boca abajo, dobla las rodillas y trae los talones hacia las nalgas. Las rodillas
deben estar a lo ancho de la cadera. Inhala y levanta los talones de las nalgas mientras levantas
simultneamente los muslos del suelo. Empuja el coxis hacia el suelo y relaja la espalda. El peso de tu
cuerpo cae sobre el abdomen. Mientras continas levantando los talones y muslos superiores, mantn los
omplatos juntos.

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6.- Langosta (Salabhasana)
Desde la postura tumbada boca abajo, estira los brazos a lo largo del cuerpo y hacia atrs con las palmas
hacia el suelo. Inhala y levanta la cabeza, pecho, brazos y piernas del suelo, apoyando el peso sobre el
abdomen y manteniendo todo el cuerpo como si fuera una flecha.

Bien como puedes observar no son posturas nada fciles, es por eso por lo que te
recomendamos una iniciacin bsica en Hatha Yoga con algn profesor de experiencia
contrastada. De esta manera, evitars lesiones innecesarias y entrars en un mundo muy
beneficioso para tu cuerpo, el mundo del yoga.

5.- NO FUMES / El tabaco, antes de matar, tambien provoca celulitis

El tabaco afecta al metabolismo, a los rganos y acenta el desgaste de muchas vitaminas y
minerales. Las toxinas se van acumulando en el tejido y no pueden ser eliminadas debido al
trastorno metablico. A peor circulacin linftica, mayor riesgo de celulitis.
Si a este riesgo le sumas el peligro de muerte que conlleva el tabaco y lo molesto que resulta
para los que conviven a tu alrededor, est claro que el tabaco merece la prohibicin ms
absoluta.

6.- NO BEBAS ALCOHOL / Psate al agua y a las infusiones

El alcohol posee un alto contenido calrico. Cuando el organismo debe asimilar el alcohol se
producen muchas sustancias nocivas en su interior que se van acumulando y provocan
retencin de lquidos e inflamacin de los tejidos.
Nadie tiene nada en contra de tomar un vaso de vino con una buena comida o una cervecita
de vez en cuando, pero el consumo habitual de alcohol favorece la retencin de lquidos y la
celulitis.
Existen muchas alternativas al alcohol y mucho ms saludables, como el agua natural y las
infusiones de hierbas naturales.
En cuanto al agua, yo recomiendo tomar una cantidad mnima razonable en funcin de lo que
nuestro cuerpo necesita. Podemos estra hablando de un mnimo de medio litro hasta un litro y
medio al da, como referencia, pero variar mucho en funcin de la alimentacin y de la
actividad fsica .
Tambin recomiendo, no ingerir ms lquidos a partir de las 9 de la noche, con el fin de no darle
demasiado trabajo a los riones durante las horas de sueo.
En cuanto a las infusiones especficas para la celulitis, toma nota de las hierbas que mejor
funcionan por el efecto estimulante y depurador de sus componentes (

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aceites etricos,sustancias amargas,flavonoides ,compuestos de silicio y saponinas).

ORTIGA
DIENTE DE LEON
COLA DE CABALLO
HOJAS DE ABEDUL
HIPERICO

7.- VISTE ADECUADAMENTE:

Aunque no te lo parezca, el tipo de prendas que vistes, puede estar provocando tu
celulitis. S, porque las modas no entienden de salud y cualquier prenda que ejerza una
presin inadecuada sobre los canales linfticos est entorpeciendo el correcto drenaje de
grasas y toxinas en tu organismo.
Estas son algunas de las prendas que deberas evitar para que tu modo de vestir no provoque
problemas circulatorios que terminen generando una celulitis o incrementando la que ya tienes :
Camisetas de material sinttico muy ajustadas.
Sujetadores de talla inadecuada ( inferior a la adecuada)
Pantalones tipo tejano o jeans demasiado ajustados .
Leggins de material totalmente sinttico y muy ajustados.
Bragas de material sinttico y talla inferior a la adecuada.
Medias compresivas de talla inadecuada
Calcetines con goma.
Zapatos con suela de goma durante muchas horas.
Zapatos con tacn alto durante muchas horas
Botas apretadas
Botas de goma durante muchas horas.
Botas forradas de piel de borreguillo o conejo o similares.
Zapatos de material sinttico.

8.- MASAJE LINFATICO / No les des tregua a la celulitis

Cremas anticelulticas, ampollas reductoras, geles reafirmantes, las estanteras de las
farmacias y las parafarmacias estn llenas a rebosar de todo tipo de propuestas.
Independientemente del producto anticelultico que elijas, es muy importante la forma cmo vas
a aplicarlo. Para ello, debers conocer alguna tcnica de auto-masaje que te permita sacarle el
mayor provecho. Qu no conoces nunguna tcnica de automasaje? Pues ah va una ayudita:

MASAJE MANUAL ANTICELULITICO :

1.- Con los dedos un poco rgidos,efectuar 5 presiones de intensidad mediana, apretando y
relajando lentamente sobre el miembro a tratar, en seco.
2.- Con las puntas de los dedos efectua un ligero masaje circular ( pequeos circulos) en la
zona de las ingles, interior de las rodillas e interior de los tobillos, con el fin de desbloquear los
puntos clave por donde transitar la linfa.
3.-Con la zona a tratar desentumecida y los nodulos linfticos abiertos, procedemos a aplicar
una medida de crema de ms o menos el tamao de una nuez grande .
4.- Repartimos la crema con la yema de los dedos, realizando movimientos circulares y fludos.

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5.- Colocamos las dos manos cerradas alrededor del tobillo y ascendemos con la mano cerrada
alrededor de la pierna hasta la rodilla, 5 veces en cada pierna.
6.- Iniciamos las maniobras de pinzamiento , cogiendo con la mano un pliegue de piel y
arrastrndolo en sentido ascendente, desde el interior de la rodilla pasando por ambos lados
del muslo y terminando en la ingle. Repetir este movimiento unas 5 veces en cada pierna.
7.- Para finalizar, con los dedos un poco rgidos volvemos a efectuar 5 presiones de intensidad
mediana a lo largo de todo el miembro ( desde el tobillo hasta la ingle).
Este masaje se refiere a ambas piernas para tratar la celulitis localizada.
Se recomienda este masaje cada da, por la maana y por la noche.

MASAJE ANTI-CELULITICO MECANICO :

Dado que la aplicacin diaria de un automasaje puede resultar agotadora y con resultados muy
variables en funcin de la intensidad y periodicidad del mismo, existe en el mercado un aparato
especfico para realizar automasajes de manera cmoda, intensa y sin esfuerzo alguno. El
Masster Plus es el masajeador por excelencia, de origen profesional tambin indicado
para uso particular, cuenta con diversos cabezales para poder realizar masajes anticelulticos
en todas las zonas donde se ubica la celulitis. Una mquina capaz de destruir los ndulos de
grasa y arrastrarlos a lo largo del sistema linftico de la forma ms natural. Una aplicacin de
15 minutos al da es suficiente.
Con su rotor dentado activas la circulacin linftica, rompes la celulitis y provocas una
hiperemia de la piel. A continuacin., con el poro de la piel bien abierto y el sistema linftico
hiperactivado, aplicas la crema anti-celultica con el cabezal ROLL ON de manera uniforme y
con efecto calor, provocando la mxima penetracin posible de la crema que hayas elegido.

9.- CUIDA TU PIEL /

Hidrtate bien y reducirs el efecto visual
denominado piel de naranja.
Sabas que?....
La piel es el rgano depurativo ms grande en el cuerpo y es responsable de una cuarta parte de la
desintoxicacin del cuerpo cada da?
La piel elimina ms de 300 gramos de residuos cidos cada da a travs de las glndulas sudorparas?
Que la piel se conoce tambin como nuestro tercer rin?
Que la piel recibe un tercio de toda la sangre distribuido en el cuerpo?
Que la piel es el ltimo en recibir nutrientes en el cuerpo, sin embargo, el primero en mostrar signos de
desequilibrio o deficiencia?
La desintoxicacin corporal se realiza a travs de un nmero de rganos, glndulas y sistemas de
transporte, incluyendo la piel, intestino, riones, hgado, pulmones, sistema linftico y membranas
mucosas.
y cmo puedes ayudar a tu piel a desintoxicarse y regenerarse?
Pues con la tcnica del CEPILLADO EN SECO, ( BODY BRUSHING) y una buena crema.
El cepillado en seco es promovido como preventivo para la piel seca y una forma de exfoliar la piel,
estimulando as la renovacin de la piel que queda suave al tacto y favoreciendo la eliminacin de la
celulitis.

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Los depsitos de grasa y celulitis se acumulan mayormente en las capas superficiales y profundas de la
piel de los muslos y caderas de las mujeres. El cepillado en seco de la piel de muslos y caderas elimina
en primer lugar las clulas muertas dando a la piel un aspecto ms limpio y sano; en segundo lugar activa
la micro-circulacin linftica provocando la movilizacin de grasas y toxinas ayudando al organismo a
deshacerse de ellas; en tercer lugar , prepara a la piel para la mejor recepcin/penetracin de cualquier
crema de tratamiento, ya sea con fines hidratantes o teraputicos ( cremas anti-celuliticas) ; y por ltimo,
procura una agradable sensacin de bienestar .

Cmo se cepilla la celulitis? Desnuda, frente a un espejo si es posible , cepilla

enrgicamente las piernas desde los tobillos hasta la cintura, insistiendo ms en las zonas
donde se ubica la celulitis ( muslos, caderas, rodillas). Cada sesin no debe durar ms de 10
minutos.
Cundo se cepilla la celulitis? Despus de levantarte de la cama y antes de ducharte. Es
una inyeccin de energa superior a cualquier estimulante.
Qu crema anti-celultica utilizar? Djate asesorar por una profesional de la esttica que
conozca bien tu piel o pide consejo en la perfumera en la que suelas comprar tus cosmticos.
Ms caro no significa mejor. Segn tu tipo piel y tu tipo de celulitis necesitars una crema u otra
o varias. Existen cremas hidratantes simplemente o bien hidratantes y reafirmantes a la vez.
Si lo que deseas es reducir el efecto piel de naranja debers combinar la accin de una crema
anti-celultica de eficacia contrastada en el mercado con una crema hidratante. Como las
cremas de tratamiento suelen ser bastante fuertes ( olor, textura, etc) te recomendamos que te
la apliques por la noche y durante el da te apliques la crema hidratante.

10.- BUSCA AYUDA PROFESIONAL / Los tratamientos ms eficaces

Si la celulitis se ha instalado ya en tu cuerpo y deseas atacarla directamente, nada mejor que
la ayuda de un buen profesional de la esttica para que te aconseje el mejor tratamiento para tu
caso en concreto. Son cientos, hoy en da, los tratamientos que se hacen llamar anticelulticos, pero cmo saber cules de ellos ofrecen resultados fiables?

Descubre los tratamientos anticelulticos que de verdad funcionan .

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