INSTITUTO POLITCNICO NACIONAL

ESCUELA SUPERIOR DE INGENIERA MECNICA Y

ELCTRICA
UNIDAD PROFESIONAL ESIME TICOMN

INGENIERA AERONUTICA

CURSO: PROCESOS DE MANUFACTURA

PROYECTO: GYM

ING. AVILA HERNANDEZ SERGIO ALBANO

EQUIPO:
-TORRES RONZON ROBERTO
-HERRERA COVARRUBIAS LEMUEL
-JIMENEZ GUADARRAMA JAIME ROBERTO
-ROMAN SALGADO ALFONSO BERTIN
-AVILA ESPARZA DAVINCI ANTONIO

GRUPO: 5AV3

Problemtica

Actualmente la modernizacin y la tecnologa han condicionado el cambio radical

en las actividades recreativas en la infancia, hace 30 40 aos todos los nios
salan a jugar pelota, encantados, saltar la cuerda, correr en patines o ser jalados
por la bicicleta o las grandes cadas en los coleados, en donde se consuman
miles de caloras y los refrigerios eran frutas y agua de sabor, no existan toda la
variedad de dulces y de edulcorantes que han ido afectando la salud a mediano
plazo. Otro factor importante ha sido la inseguridad, en las colonias ya no se
puede salir a jugar con tranquilidad al parque por la delincuencia y el robo a
transentes y hasta secuestros en parques de colonias exclusivas.

La falta de ejercicio y el incremento de la vida sedentaria, sobre todo en las

grandes ciudades, tambin son factores que han provocado esta situacin de
sobrepeso.

Las consecuencias de la obesidad son:

Enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metablicas

Problemas psicolgicos: baja autoestima, depresin, ansiedad, etc.
Dificultades sociales: Aislamiento, invalidez, discriminacin social, etc.

Segn la Organizacin para la Cooperacin y el Desarrollo Econmico (OCDE), el

30% de la poblacin y el 70% padecen sobrepeso, siendo Mxico el segundo pas
a nivel mundial con personas obesas. Es decir, dos de cada tres mexicanos
tienen sobrepeso. Adems, las mujeres mexicanas sufren ms estas
enfermedades (73%) que los hombres (69.4%), sin embargo, lo ms preocupante
es que Mxico es el primer pas del mundo en obesidad infantil con 4.5 millones
de nios. En Mxico existe una mortalidad 12 veces mayor en jvenes de 25 a 35
aos por este problema, el 25% de las incapacidades laborales son por
padecimientos relacionados con la obesidad y tres de cada cuatro camas de
hospital las ocupan pacientes con enfermedades relacionadas con la obesidad.

En Mxico, el sobrepeso y la obesidad tienen distintos patrones sociales en

hombres y mujeres. Los hombres con bajos niveles educativos son menos
propensos a ser obesos comparados con aquellos ms educados. En cambio, las

mujeres con menor nivel educativo son ms propensas a ser obesas comparadas
con aquellas con un mayor nivel educativo. (Fig. 1).
Fig.1: Tasa de obesidad segn el nivel educativo en 2006 a 2012, hombres y
mujeres

Fuente: Estimaciones de la OCDE basadas en la encuesta mexicana Encuesta

Nacional de Salud y Nutricin.
En Mxico, las tasas de sobrepeso infantil se encuentran entre las ms altas del
rea de la OCDE. Datos internacionales recolectados por la Asociacin
Internacional para el Estudio de la Obesidad muestran que casi 1 de cada 3 nios
padece sobrepeso en Mxico, en comparacin con el 23% de los nios y el 21%
de las nias, en promedio, en los pases de la OCDE (Fig. 3)
Fig.2: Sobrepeso medido (incluyendo obesidad) entre nios de diferentes edades,
2010

Fuente: Asociacin Internacional para el Estudio de la Obesidad 2013

Definicin de soluciones
Debido a que la obesidad es un problema y a que a veces no se tiene dinero o
tiempo para asistir a un gimnasio, las actividades realizadas con los equipos de
entrenamiento fsico al aire libre ofrecen una serie de beneficios a nuestra
sociedad y contribuyen a una mejor calidad de vida.
Muchas veces los gimnasios estn saturados, los equipos se encuentran
ocupados, son demasiado caros, no existe un buen ambiente dentro del mismo
para ejercitarse, el gimnasio se encuentra muy lejos de nuestra ruta habitual.
Estos y otros aspectos hacen que las personas piensen dos veces antes de
ejercitarse y la mayora de las veces prefieren quedarse en casa.

Reducir las tarifas de los gimnasios a las personas con

sobrepeso u obesidad.
o Al reducir los costos que el gimnasio puede generar se crea un punto
a favor o una motivacin para aquellos que se encuentran indecisos
acerca de hacer ejercicio y crea una sensacin de apoyo a aquellas
personas que desean bajar de peso y mantenerse saludables.

Eliminar la comida chatarra de las escuelas y edificios

o Las escuelas debern de promover la nutricin sana, nutritiva y
variada a base de frutas, cereales integrales, agua y jugos naturales.
Sin embargo aproximadamente se consumen 20 mil millones de
pesos de comida chatarra en las escuelas. Al quitar la comida
chatarra de las escuelas se ayudar a disminuir la obesidad infantil,
la cual se presenta en alrededor de 4.2 millones de nios en el
Distrito Federal.

 Organizacin de campaas de control de peso

o Con la organizacin de campaas se busca disminuir la obesidad y
el sobrepeso en la poblacin. Las campaas tocarn temas como
conocer sus medidas, niveles de glucosa y presin arterial. Darn a
conocer una serie de alimentos necesarios y saludables
fundamentados en el plato del buen comer. Y como medida
preventiva se invitar a ejercitarse y ponerse en movimiento,
resaltar la importancia que tiene el ejercicio en el cuidado de la
salud.

Difundir informacin acerca de la importancia de una

correcta nutricin, crear conciencia de las consecuencias de
la obesidad
o Mediante comerciales, publicidad en las escuelas, oficinas y en todo
tipo de eventos que renan una cantidad considerable de personas
se difundir informacin relacionada con el sobrepeso, sus causas y
consecuencias, la forma de prevenirla y cmo es que la correcta
alimentacin y el ejercicio diario juegan un papel importante en su
prevencin.

Implementacin de gimnasios
al aire libre.
o Una solucin para este
tipo
de
problemas
es
la
implementacin de gimnasios al aire
libre, con maquinaria que funciona
nicamente con el peso del usuario,
en parques, jardines, residencias,
plazas pblicas, reas verdes,
hoteles, centros teraputicos, afuera
de oficinas y centros de trabajo, entre
otros. Los beneficios que aporta un gimnasio al aire libre son
muchos, y la inversin por parte del usuario es casi nula. Ejercitarse
regularmente aporta beneficios en diversos aspectos, tales como:

Aspectos Mentales, Psicolgicos y Calidad de Vida

- Mejora del humor y de la sensacin de bienestar
- Oxigenacin cerebral y mejora de las capacidades cognitivas
- Disminucin de la posibilidad de depresin
- Optimizacin de la Calidad de Vida
- Aumento de la autoestima y de la autoconfianza
- Aumento de la socializacin
- Alivio del estrs
- Retraso del envejecimiento y aumento de la independencia

Sistema Inmunitario
- Mejora de la capacidad inmunitaria
- Disminucin de la incidencia de algunos tipos de cncer (Ejemplo: mama, coln,
etc.)

Aspectos Metablicos
- Disminucin del riesgo de dolencias metablicas
- Ayuda en el control de peso
- Prevencin de la diabetes tipo Mellitus

Sistema Locomotor
- Prevencin y alivio de dolores de espalda
- Prevencin de la osteoporosis
- Fortalecimiento muscular y seo
- Mejora de la coordinacin y el equilibrio

Sistema Cardiovascular
- Mejora de la capacidad cardiovascular
- Aumento de la oxigenacin de los tejidos
- Ayuda en el control de la tensin arterial
- Prevencin de dolencias coronarias

Estado del arte

Dentro de las acciones que se han implementado en la Repblica Mexicana para
dar respuesta a este importante reto de salud pblica en relacin con el fomento
de la actividad fsica, se mencionan las siguientes:

Programa para mejorar marcadores de riesgo cardiovascular en

escolares mexicanos
La Secretara de Salud, la Secretara de Educacin Pblica del estado de
Quertaro y el Comit de tica del Instituto Nacional de Perinatologa Isidro
Espinosa de los Reyes aprobaron el proyecto de la Doctora Otilia Perichart Perera.
Para este estudio se seleccionaron, por conveniencia, dos escuelas pblicas del
estado de Quertaro, situadas en la Delegacin Centro Histrico, Municipio de
Santiago de Quertaro. En total se incluy a 360 escolares de 8 a 14 aos de
edad. Durante 16 semanas (febrero a mayo de 2006) todos los escolares que
asistan a las escuelas realizaron una rutina de ejercicio de 20 minutos que era
guiada por un educador fsico antes del inicio matutino de clases.
La presin sistlica, los triacilglicridos y el colesterol total disminuyeron de forma
significativa en los escolares. La reduccin de los lpidos fue mayor en los
escolares con valores iniciales alterados. En nias con riesgo cardiovascular
inicial, el puntaje de conglomerado de riesgo disminuy en grado considerable.

Programa Muvete y Mtete en Cintura

El Gobierno del Distrito Federal, a travs de la Secretaria de Salud y los Servicios
de Salud Pblica del DF, realizan programas de prevencin y promocin de la
salud, como la Campaa del Programa Muvete y Mtete en Cintura.
El objetivo del Programa Muvete y Mtete en Cintura es generar un amplio
movimiento social informado y organizado para promover estilos de vida
saludables, a travs acciones de orientacin alimentaria y fomento de la actividad
fsica.
Desde hace 2 aos se llevan a cabo eventos masivos de activacin fsica, en los
que se han reunido a ms de 5 mil personas; carreras infantiles en el Bosque de
Chapultepec, y exhibiciones semanales en el ngel de la Independencia, as como
otros espacios pblicos y puntos de afluencia.

El programa RESCATE
El programa RESCATE del Instituto Nacional de Ciencias Mdicas y Nutricin
'Salvador Zubirn', Mxico City, Mxico, busca mejorar la actividad fsica en tres
niveles: Individual, Escolar y Familiar, tiene como base las recomendaciones del
Centro para el Control y Prevencin de Enfermedades para las escuelas y
programas de la comunidad a fin de promover la actividad fsica en los jvenes.
En el nivel individual, se dio orientacin a los jvenes acerca de la importancia de
realizar actividad fsica con el fin de crear cierta conciencia en ellos y de esta
manera estimularlos a realizarla. Estas clases tenan una duracin de 30 minutos y
se impartieron por un periodo de 20 semanas por expertos en el rea de salud, es
decir mdicos, odontlogos, psiclogos, enfermeras y trabajadores sociales. En el
nivel escolar se incluyeron las clases de educacin fsica, su objetivo fue aumentar
la cantidad de tiempo que los nios participaban en esta clase. En el nivel familiar,
a cada nio se le dio un libro de actividades para llevar a casa, se involucr a los
padres para que realizaran las actividades con los nios.
El xito de este programa se bas en la modificacin de dos puntos principales:
La realizacin de ejercicio fsico entre los nios que no lo hacan al principio del
estudio.
La reduccin del nmero de horas dedicadas a actividades sedentarias

Boletos gratis del metro en la Ciudad de Mxico por hacer

ejercicio.
El Gobierno de la Ciudad de Mxico anunci la implementacin de mquinas en
las estaciones del metro para que, con 10 sentadillas la gente pueda acceder a un
boleto gratuito. Este proyecto fue puesto en marcha por la Secretara de Salud de
la Ciudad de Mxico como una estrategia que forma parte del programa para
combatir la obesidad y el sobrepeso.
Se colocaron 30 mquinas de ejercicio localizadas en 15 puntos de las diferentes
estaciones del metro en la Ciudad de Mxico con un horario de funcionamiento de
8 de la maana a 3 de la tarde. Las mquinas tienen un sistema que mientras va
contando las sentadillas de la persona proyecta en la pantalla informacin
relacionada con alimentacin sana y tambin va contando las caloras que se
queman al realizar este ejercicio. Otra de las ventajas de este programa es que
cada gente que realice las 10 sentadillas recibir gratuitamente un podmetro
(dispositivo electrnico que cuenta los pasos que da una persona) y un chequeo
mdico gratuito, adems de que pueden ser incorporadas a los sistemas y
programas de salud gratuitos que ofrece la Ciudad. El proyecto es bastante

ambicioso ya que tambin se contempla la creacin de 16 clnicas especializadas

en tratamiento de problemas de obesidad y sobrepeso.
Esta medida de implementar mquinas para realizar ejercicio ya se llev a cabo en
ciudades como Mosc con grandes resultados. Este ejemplo de cmo con el
transporte pblico las ciudades pueden gestionar en este caso programas de
salud e incentivar a los ciudadanos para tratar de resolver los problemas de
obesidad y sobrepeso que en Mxico ya se han convertido en un problema de
salud pblica.

Gimnasio al aire libre

En el Distrito Federal hay varias opciones para ejercitar tu cuerpo, ya que en los
ltimos aos la Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte (Conade) ha
implementado los gimnasios al aire libre, los cuales para funcionar slo necesitan
la fuerza fsica de la persona que use el aparato; esto es un gran beneficio para la
naturaleza
ya
que
no
se
consume
energa
elctrica.
Utilizar estos aparatos no tiene costo y se encuentran en muchos parques pblicos
de la Ciudad de Mxico. Esto es idneo para correr y respirar el aire de los
parques,
para
despus
hacer
diferentes
tipos
de
ejercicios.
Hay una diversidad de aparatos que puedes utilizar en los gimnasios al aire libre,
pero
los
ms
comunes
son:
Barras paralelas: Con este aparato ejercitas brazos, hombros, espalda, abdomen y
pecho.
Caminadora: Este aparato est dedicado para hacer ejercicios cardiovasculares.
Bicicleta: Con este aparato trabajas piernas y glteos.