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    Triptico Higiene Vocal

    Cargado por

    Rubén Cifuentes
    Este documento ofrece consejos sobre cómo cuidar la voz y prevenir problemas vocales. Recomienda consultar a un médico si los síntomas vocales duran más de 10 días. También identifica factores que causan daño vocal como gritar, hablar en ambientes ruidosos o estresantes, y ofrece alternativas más saludables como relajarse, beber agua, y descansar la voz cuando se está enfermo.

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    Triptico Higiene Vocal

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    Rubén Cifuentes
    158 vistas2 páginas
    Este documento ofrece consejos sobre cómo cuidar la voz y prevenir problemas vocales. Recomienda consultar a un médico si los síntomas vocales duran más de 10 días. También identifica factores que causan daño vocal como gritar, hablar en ambientes ruidosos o estresantes, y ofrece alternativas más saludables como relajarse, beber agua, y descansar la voz cuando se está enfermo.

    Descripción original:

    ñeee

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    Este documento ofrece consejos sobre cómo cuidar la voz y prevenir problemas vocales. Recomienda consultar a un médico si los síntomas vocales duran más de 10 días. También identifica factores que causan daño vocal como gritar, hablar en ambientes ruidosos o estresantes, y ofrece alternativas más saludables como relajarse, beber agua, y descansar la voz cuando se está enfermo.

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    Cmo sacar el

    mejor partido a su
    voz.

    IMPORTANTE!!
    No pase por alto los signos
    prolongados de tensin vocal,
    disfona, dolor de garganta,
    ardor de estmago y/o alergias.

    Consulte a su mdico y
    fonoaudilogo si experimenta
    sntomas que afecten la
    garganta o cambios en la voz
    que hayan durado ms de 10
    das.

    Mi voz es el reflejo de lo que soy


    Mi voz es el espejo de cmo estoy

    Centro de Atencin
    Fonoaudiolgica
    Policlnico de Voz

    Universidad Arturo Prat

    Sede Iquique

    La higiene vocal es un
    medio de prevencin de
    patologas vocales que
    incluyen modificaciones
    de conductas sobre la
    propia persona, el
    ambiente y la voz.
    A continuacin se
    identificarn los factores
    que causan dao y
    consejos de cmo se

    1. No abuse ni haga un uso


    inadecuado de la voz.

    2. Mantenga un estilo de vida


    y entorno saludables.

    A evitar

    En su lugar

    A evitar

    En su lugar

    No carraspee ni tosa
    habitualmente.

    Bostece para relajar la


    garganta, trague
    lentamente y beba un
    poco de agua.

    Estrs, ropa ajustada,


    ambientes no
    saludables.

    Mantenga una buena


    actitud de relajacin
    ante la vida.

    Comidas fuertes,
    picantes, exceso de sal.
    Adems evite estar
    estreido y esfuerzos en
    el cuarto de bao.

    Mantenga una
    alimentacin sana:
    aumente el consumo de
    frutas, verduras y agua.

    No grite
    habitualmente pues
    produce irritacin
    larngea.

    Utilice sonidos para


    llamar la atencin:
    palmadas, silbidos,
    silbatos, etc.

    Evite hablar de forma


    prolongada en el
    exterior.

    Acrquese para
    favorecer la audicin.

    Evite hablar en
    entornos ruidosos.

    Reduza el ruido de
    fondo, hable cercano
    a la otra persona o
    espere a que
    disminuya el ruido.

    No se dirija a amplias
    audiencias sin una
    amplificacin
    adecuada.

    Utilice micrfono si
    an no controla la voz
    en pblico.

    No hable mucho
    durante un ejercicio
    fsico agotador.

    Espere a que su
    sistema respiratorio le
    permita acomodar una
    produccin ptima.

    No hable mientras
    lleva, empuja o carga
    objetos pesados.

    Espere hablar luego


    de haber realizado las
    actividades que
    implican el
    sobreesfuerzo.

    No exija a su voz ms de Dedique tiempo al


    lo que exigira al resto
    reposo vocal durante el
    del cuerpo.
    da.
    No utilice la voz de
    manera amplia o
    agotadora cuando est
    enfermo o cansado.

    Haga reposar su voz


    junto con su cuerpo: la
    voz tambin se fatiga.

    No exponga la voz a
    contaminacin excesiva
    ni productos
    deshidrataste: humo,
    tabaco, alcohol, cafena,
    aire seco, aire
    acondicionado y/o
    calefaccin excesiva.

    Mantenga el aire y el
    cuerpo limpios e
    hidratados: beba entre 8
    a 10 vasos de bebidas
    sin cafena al da y ms
    si realiza ejercicios,
    bebe alcohol o cafena.
    DEJE DE FUMAR!!

    No ande con el cuerpo


    encorvado ni con
    posturas poco
    equilibradas.

    Aprenda y utilice hbitos


    adecuados de postura y
    alineacin.
    Acostumbre a hacer
    rotacin de hombro y
    cuello para estirar los
    msculos y relajarlos.

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