MIEDO

Qu es el miedo?
El miedo es una de nuestras emociones primarias, y aunque desagradable, en
ocasiones es muy necesaria para no actuar temerariamente. El miedo es
tremendamente til, pero hay que distinguir entre dos tipos diferentes de miedo: El
miedo real (positivo), y el miedo imaginario (negativo).
La funcin primordial de esta emocin es mantenerte alejado de los peligros y
asegurar tu supervivencia lo mximo posible. Con el miedo, el problema no est en
sentirlo, sino en tenerlo cuando no hay motivo real.

Tipos de Miedo
Existen muchos tipos de miedo y son pocas las personas que pueden decir que
no le temen a nada. Ya sean fsicos o sicolgicos, afectan por igual y desencadenan
reacciones similares: miedo a lo desconocido, a la vejez, la enfermedad, la pobreza,
el ridculo, el fracaso, la soledad en fin, un sin nmero de preocupaciones que se
relacionan con el tipo de personalidad y la historia que tiene cada uno. Sin embargo,
hay coincidencia en las opiniones que dicen que detrs de cada miedo o temor,
subsiste el miedo supremo a la muerte.

Origen del Miedo

El miedo que es til en el mundo animal para enfrentarse a situaciones de
peligro, tiene un origen similar, pero efectos distintos en nosotros los humanos.
Forma parte del instinto de supervivencia y fsicamente tiene el efecto de producir un
bloqueo a nivel cerebral y activar la respuesta para el escape o el ataque. El corazn
late ms rpido, repartiendo adrenalina a travs de todo el cuerpo, se altera la
frecuencia respiratoria, sube la glucosa y la coagulacin. Se suspenden todas las
actividades corporales que no son fundamentales para la sobrevivencia. Es as como
se producen bloqueos en el lbulo frontal y la sangre se desplaza a los msculos
mayores para prepararse para huir o atacar.
Esta reaccin que es prcticamente la misma para hombres y animales, tiene
distinto desenlace para unos y otros. Mientras que en los animales desaparece una
vez que el estmulo ya no est presente, en los humanos esta reaccin puede

quedarse fija convirtindose en un estado emocional. Se somete as al cuerpo a un

estrs permanente, que impide o dificulta el gobierno desde el orden racional y que a
largo plazo afecta a la salud.
La fijacin del miedo se produce porque ms all del cuerpo, que tiene su
propia lgica, subsisten programaciones mentales e ideas que continan
alimentando un mecanismo que ya es intil. Este miedo se considera negativo
porque paraliza, angustia, provoca ansiedad, pnico, frustracin, grandes problemas
emocionales y de crecimiento emocional. Impidiendo llevar a la persona una vida
normal y placentera, limitando su calidad de vida.

Liberarse del miedo

Tomar nocin del sentido de la trascendencia humana, ms all del cuerpo, es
una respuesta para vencer la carga de temores que pueden llegar a agobiar a una
persona. Acercarse al concepto de que no estamos separados del Todo, sino que
formamos parte de l, permite entender la limitacin del cuerpo, y la eternidad
espiritual. Como sta es una tarea mayor, existen algunas acciones que pueden
ayudar a liberarse de la carga y los nocivos efectos que produce el miedo
persistente.
Eckhart Tolle en su libro Una nueva Tierra, habla del miedo como una de las
emociones txicas causadas por la mente. La voz de la mente que no es otra que
nuestra personalidad- relata una historia que desencadena reacciones en el cuerpo
que cree en ella. Estas emociones alimentan nuevamente a la mente, generando un
crculo vicioso del que no es sencillo salir. La manera de hacerlo es reconocer este
mecanismo, desenmascarar estos pensamientos negativos mirndolos desde una
perspectiva del observador. Tomando conciencia y distancia del proceso.
En los momentos de crisis, el mismo autor habla de la importancia que
tiene mantenerse presente. La incertidumbre y la ansiedad tienen origen en la
imagen que nuestra mente construye del futuro, basada adems, en las experiencias
y condicionamientos del pasado. Vivir en el presente, disfrutando cada segundo de
vida, permite alejarse de la sensacin de incertidumbre o de temor frente a cualquier
cosa que pueda pasar. Esto tambin es vlido frente a un peligro real. La pregunta,
dice Tolle debe ser: Estoy en peligro en este momento? Si es as, efectivamente eso
obliga a una reaccin frente a ello. Pero la mayora de las veces nos damos cuenta
que hemos estado alimentando una emocin que nos consume y nos impide llevar
adelante nuestros sueos.
La accin tambin puede ser una ayuda importante para disminuir la
incertidumbre. Si el miedo es a la enfermedad, optar por un estilo de vida sano que
fortalezca el cuerpo y el espritu puede ser una alternativa. Si es a la pobreza,

explorar en las causas de ese sentimiento y enfocarse en abundancia tambin

ayudar. Esto no significa tener todo bajo control, sino darle seales claras a nuestro
ser profundo que estamos construyendo un futuro como queremos. Un futuro en el
que estn presentes nuestros sueos y no las peores pesadillas.
SI PIENSAS QUE...
Si piensas que ests vencido... lo ests.
Si piensas que no te atreves... no lo intentars.
Si piensas que no puedes... no lo logrars.
Si piensas que perders... ya has perdido.
Porque en el mundo encontrars que el xito comienza con la voluntad del hombre.
Los buenos resultados dependen de tu actitud ante la vida.
Porque muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido
y muchos cobardes han fracasado antes de haber empezado su tarea.
Piensa en grande y tus hechos crecern.
Piensa en pequeo y te quedars atrs.
Piensa que puedes y podrs.
Todo depende de tu actitud.
Tienes que esforzarte por surgir.
Tienes que estar seguro de t mismo, antes de que puedas ganarte un premio.
La batalla de la vida no siempre la gana el hombre ms fuerte
o el ms hbil, tarde o temprano el hombre que gana es aquel que...
CREY PODER!!

-- Librtate y Vive sin Miedos por Hector Ramos

Tcnicas para descubrir la raz de tu miedo.

Tcnica que debes llevar a cabo para que vallas entendiendo el porqu de tu miedo. Lo que debes de
hacer es una introspeccin o viaje mental para mirar tu pasado, si no recuerdas puedes preguntarle a tus
padres o a algn familiar que te conozca muy bien, Cmo fue tu niez? Trata de encontrar cuales fueron
esas experiencias que te marcaron. Luego escrbelas en tu libreta, esto te har entender mejor el porqu de
tu miedo y te va a encaminar por el proceso correcto para dominarlo.
Si no encuentras ninguna experiencia que tu creas que haya sido traumtica, hay una gran
posibilidad que tu miedo sea hereditario. La tcnica que vas a utilizar ser: Observa a tus padres o
familiares ms cercanos, y pregntales si alguna vez han sufrido algn tipo de temor o si lo padecen en el
presente. Tambin debers preguntarle a cual magnitud y con cuanta frecuencia lo sufren o lo sufran. Otra
cosa que puedes hacer si en algn momento lo padecieron, es preguntarles cmo resolvieron su problema
de miedo.

Al llevar a cabo esta tcnica entenders si realmente el temor que te afecta es a causa de tus genes o
hereditario. Con estas tcnicas iras preparando tu mente para encontrar una razn vlida a tu problema de
temor disfuncional, lo que te har entenderlo para superarlo fcilmente. Al indagar sobre tu pasado podrs
poner al descubierto y quedarn borradas experiencias almacenadas en tu subconsciente que sin duda
pueden ser la mayor causal de tu miedo.

Tcnicas Para Enfrentar y Manipular las Imgenes y Recuerdos Aterradores.

Cuando experimentes las imgenes o recuerdos desagradables de eventos pasados y notes que son
irreales, puedes comenzar a reconstruir cmo se produjo el desarrollo de tu miedo mediante aparecan los
visuales aterradores. Los psiclogos dicen que cuando comprendas que las imgenes son irreales, al igual
que los recuerdos del pasado, comienzas a hacerle frente, teniendo un impacto menor hasta que
desaparecen.
Escribe en una libreta todas las imgenes que llegan a tu mente. Luego lelas y analiza la realidad
de cada una. Con este ejercicio descubrirs y entenders que eran totalmente falsas. Al pasar del tiempo las
podrs manipular y cada vez que se te presenten las bloquearas, Hablndote en voz alta as: Ya las
reconozco y s que son falsas, salgan fuera, fuera de mi mente. Debes escribir esta declaracin en tu
libreta y cada vez que las veas, hblale en voz alta. Con estas tcnicas vas a poder controlar, minimizar y
manipular las imgenes aterradoras hasta eliminarlas.

Los 3 Pasos Secretos Para Perder el Miedo y Quitarle el Control de Tu Vida Para Siempre.

Primeramente escribe en tu libreta cules son tus miedos. No dejes ninguno, sintate y analiza
todos los temores especficos de los cuales padeces. Ejemplo: el miedo al rechazo, a la soledad, al fracaso,
a hablar en pblico o escnico, tambin puedes sentir miedo a hacer el ridculo, al amor, a las personas
desconocidas o cualquier otro temor que padezcas. Cuando hagas este ejercicio y tengas ya debidamente
identificado tu temor o tus miedos, Escribe varias oraciones en donde diga que aceptas tu miedo y
compromtete contigo mismo que vas a hacer lo imposible por superarlo, por supuesto aplicando todas las
estrategias que en el curso irs aprendiendo. Te preguntars Porque tengo que hacer esto? lo que ocurre es
esto: Cuando escribes las palabras toman mucho poder porque las visualizas, y cuando te comprometes a
luchar, tu ser interior abre las puertas a una recuperacin concreta y con infinitas posibilidades de xito.
Aqu lo que vas hacer es similar a lo anterior, pero complementar el primer paso, Escribe en la
libreta: Estoy decidido y convencido que voy a vencer el miedo porque tengo el control de mi vida, pero

antes de escribirlo, no es solo esto lo que tienes que hacer, debes creer que si es posible lograrlo y tener en
cuenta que vas a llevar a cabo cualquier actividad para alcanzarlo. Por qu debes hacer esto? Al decidir
vencer tu miedo y creer que es posible, estas ejerciendo control total sobre el mismo. Y en lo que se refiere
al miedo, el control es un factor muy importante. Diversas pruebas lo demuestran: Un estudio dirigido por
la Universidad Estatal de New York en 1970, demostr que simplemente creyendo que tenemos el control
(aunque no sea as) podemos reducir el miedo y el estrs. En este estudio, los investigadores sometieron a
dos grupos de hombres a descargas elctricas. Al primer grupo se les dijo que podan reducir las descargas
apretando solo un botn. Y al segundo, se les dijo que recibiran las descargas y que no podan hacer nada
para evitarlas. Resultados del estudio: Aquellos que creyeron que podan controlar las descargas sintieron
menos miedo y menos dolor aunque los voltios eran los mismos. Esto significa que con solo creer que
tienes el control podrs ejercer fortaleza ante el miedo, y ser mucho mayor de la que el temor ejerce sobre
ti.
Lo siguiente que debes hacer es llevar una contabilidad durante y despus de tomar el curso, da por
da, para aprender a controlar tu miedo. En la misma libreta que usaste para aceptar tu miedo, haz una tabla
con 2 columnas. En la primera columna escribe la frase debo lograrlo y en la segunda columna escribe lo
logr. Luego que hagas la tabla, al finalizar el da o la semana contabiliza las acciones positivas y las
negativas que llevaste a cabo en relacin con tu miedo. Ejemplo: Si delegaste a otra persona hacer algo que
te ocasiona temor o evitaste llevar a cabo una actividad que te causa miedo, antala en la columna debo
lograrlo. Y si al contrario, pusiste todo tu empeo e hiciste ms de lo que das atrs hubieras podido hacer,
antalo en la columna lo logr. Ya hecho el ejercicio, guarda la contabilidad diaria y revisa semanalmente
el progreso de tu recuperacin ante el miedo. Este paso es una excelente estrategia para ganar autocontrol,
lo que gradualmente te ayudar a dominar el temor.