Monografía Silvana Psicologia Positiva
Monografía Silvana Psicologia Positiva
Monografía Silvana Psicologia Positiva
AUTORA
SARA SILVANA CABRERA MONCADA
ASESORES
Ps. JHONS PISCOYA CHAFLOQUE
Mg. MARTIN CASTRO SANTISTEBAN
TRUJILLO 2015
DEDICATORIA
mi
madre
invalorable
por
esfuerzo
su
amor,
y
sus
enseanzas imperecederas.
A mi
asesor,
estmulo
fuente
de
apoyo
AGRADECIMIENTO
La autora
RESUMEN
ABSTRACT
The below monograph contains The most recent research on Positive Psychology.
Considering the Theoretical Contributions Framing bathroom The Historical Evolution of
The Working Model as well the analysis of the classification of human strengths Including
some elements of Como : of wisdom , found the element of open- mindedness , creativity
Among Other Highlights, curiosity , love to know , perspective and knowledge of mankind,
the are Goodness , Love and social intelligence , courage courage , integrity , vitality and
persistence Now temperance INCLUDES modesty , prudence , mercy and mercy , and self ,
and so we Also find justice , and transcendence . Finally Makes a : careful consideration of
Intervention Programs is based Solid oriented approach and empirical data Mode Guided by
recent research on happiness and psychological well being
.
Keywords: positive psychology, human strengths, happiness, positive emotions
NDICE
Cartula.
Dedicatoria
Agradecimiento.
Resumen
Abstract
ndice
Introduccin..
CAPTULO I: EVOLUCIN HISTRICA, DEFNICION Y BASES
Pg.
i
ii
iii
iv
v
vi.
8
9
10
11
POSITIVA
1. Las Fortalezas psicolgicas y su clasificacin..
2. La felicidad y la psicologa positiva.
3. La medicin de la felicidad..
4. Efectos de la felicidad...
CAPTULO III: LA INTERVENCIN Y APLICACIONES DE LA
13
17
18
18
PSICOLOGA POSITIVA
1. Breve introduccin
2. Tipos de intervencin
3. Psicologa positiva aplicada a la clnica...
4. Intervenciones clnicas en psicologa positiva.
5. La Terapia del bienestar
6. La Terapia positiva de la depresin.
7. Psicologa positiva aplicada a las organizaciones
8. Psicologa positiva aplicada a la educacin.
Conclusiones.
Referencias bibliogrficas
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21
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23
24
24
25
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INTRODUCCIN
El presente tema denominado Psicologa Positiva, o de la Felicidad, esta
rama de la psicologa es relativamente joven utiliza el mtodo cientfico lo que
permite empezar a considerarla como ciencia de la felicidad. Su importancia
est en el enfoque que da para mejorar la salud mental de las personas, no
desde el lado convencional del tratamiento de la patologa, los trastornos
mentales o en la reparacin del dao o disminuir el sufrimiento humano, sino se
basa su estudio en ver justamente el otro lado que por mucho tiempo se fue
olvidando tras la
CAPTULO I
1. Antecedentes Histricos
La investigacin en psicologa a lo largo de los ltimos tiempos ha estado orientada
principalmente en lo que a emociones negativas se refiere y en la parte dbil de los
seres humanos en general, de manera tal que esto generado un marco de disciplina
que dentro del enfoque de la psicologa positiva se considera patognico, lo cual ha
permitido que la ciencia psicolgica sea mayormente identificada como la ciencia de la
psicopatologa o tambin de la psicoterapia, es decir la aplicacin prctica de los
conocimientos psicolgicos hacia lo patognico y las emociones negativas ( Strumpfer,
citado por Contreras, 2006). Es por ello que este acercamiento entre la psicologa y la
psicopatologa del ser humano segn seala Vzquez (2006), la psicologa se ha
encargado de generar intervenciones y modelos de intervencin eficaces y eficientes
para muchos problemas de tipo psicolgico; y sin embargo se ha descuidado a la vez
el progreso en un mtodo y una estrategia que logre alcanzar y optimizar la fortaleza
del individuo, los recursos del individuo, de manera tal que actualmente no
disponemos de un conocimiento terico slido en esta rea tan importante.
Todo parece sealar que, la acentuacin y el hincapi en la parte patolgica empez a
ser influido por la experiencia de la Segunda Guerra Mundial, ya que durante esta
etapa la psicologa se asent como una disciplina orientada hacia principalmente la
reparacin del dao (Seligman y Christopher, 2001). ). Sin embargo haciendo un poco
de historia podemos aclararnos que antes de la guerra, las medidas de la psicologa
no estaban dirigidas hacia la curacin del trastorno mental, ms bien el que hacer
psicolgico estaba orientado hacia la edificacin de la vida de las personas de manera
plena y productiva, lo cual necesariamente implic durante esa poca la identificacin
y el desarrollo del talento y la inteligencia de las personas. Sin embargo despus de la
guerra y debido a mltiples circunstancias, estos objetivos fueron poco a poco dejados
a un segundo plano de manera tal que la ciencia psicolgica se orient plenamente
hacia el tratamiento del trastorno mental y hacia el alivio del sufrimiento humano
(Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Sin embargo como seala Contreras (2006) en estos ltimos tiempos se ha generado
una modificacin en la investigacin en psicologa, lo cual pone en evidencia la
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nos hemos
identificado ms con este que con los dems sentidos, de tal manera que
cuantificando y calificando al mundo, interpretando, juzgando y generalizando as nos
hacemos problemas y no aceptamos las cosas como algo viviente e inherente a
nuestra naturaleza olvidndonos del olor, sabor, textura, color, sonido que tiene vivir.
Dejar de buscar el significado de la vida sino la experiencia de estar vivos despus de
todo somos Seres humanos no Actos Humanos
Uno de los aportes
Meditacin que en lengua sanscrita significa una atencin ininterrumpida de ser Libre
y estar de acuerdo con lo que es de cualquier tipo de medicin o evaluacin, libre de
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CAPITULO II
COMPONENTES BSICOS DE LA PSICOLOGA POSITIVA
1.
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en algn bien percibido para uno mismo o para los dems, incluye la valenta fsica,
pero no se limita a esta.
Persistencia. Es la continuacin voluntaria de un comportamiento activo dirigido a una
meta a pesar de los obstculos, a fin de terminar lo que uno inici, experimentando
placer en la tarea terminada.
Integridad. Implica ser moralmente coherente consigo mismo, con los valores que uno
propugna (practicando lo que uno predica). Es realista consigo misma, representando
de forma exacta (de modo privado y pblico) sus estados internos, intenciones y
principios. Implica aceptar y hacerse responsable por los sentimientos y conductas de
uno, tal cual son. Implica la justificacin pblica de las propias convicciones ticas, aun
cuando no sean aceptadas por los dems.
Vitalidad. Describe un aspecto dinmico del bienestar marcado por la experiencia
subjetiva de sentirse vivo y con energa, que est directa interactivamente relacionada
con factores somticos y psicolgicos.
La clasificacin sealada por Peterson y Seligman (Citado por Cosentino, 2012) es as:
Fortalezas de la Humanidad: Amor, Bondad, Inteligencia Social
Amor. Representa una orientacin emocional, comportamental y cognitiva hacia los
dems que se manifiesta en tres formas. Amor hacia quienes son fuentes primarias de
nuestros cuidados, como el amor de los hijos hacia sus padres. Amor por los
individuos que dependen de nosotros; como es el amor de los padres por sus hijos.
Amor que involucra el deseo apasionado de contacto emocional, fsico y sexual con un
individuo a quien consideramos especial y que nos hace sentir especiales; como el
amor romntico. Considera en general valiosas las relaciones estrechas con los
dems.
Bondad. Indica una orientacin de uno mismo hacia el otro que tiene un cariz afectivo
vinculado a una humanidad compartida con el otro, al que se lo considera digno de
atencin, (no por el deber de respetar a los dems, ni a causa de sernos til en algn
sentido), y que genera comportamientos de ayuda hacia los dems.
Inteligencia social. Incluye la capacidad de razonamiento sobre informacin
emocional interna o externa (concerniente principalmente a motivaciones o
sentimientos) que se utiliza en las relaciones con otras personas. La persona con esta
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14
Prudencia. Es una orientacin cognitiva hacia el futuro personal. Los prudentes tienen
visin de futuro y presentan una preocupacin deliberada por las consecuencias de
sus acciones y decisiones. Resisten sus impulsos de hacer ciertas elecciones que
satisfagan metas a corto plazo a expensas de las metas de largo plazo.
Autorregulacin. Se refiere a regular, controlar o gobernar las respuestas propias
(acciones, impulsos, apetitos, pensamientos o emociones) a fin de adaptarse a un
cierto patrn o cumplir ciertos objetivos (ideales, normas morales, normas en general,
objetivos de rendimiento).
Fortalezas de la Trascendencia: Apreciacin de la Belleza y la Excelencia,
Gratitud, Esperanza, Humor, Espiritualidad
Apreciacin de lo belleza y la excelencia. Se refiere a la capacidad de encontrar,
reconocer y sentir emociones como embelesamiento y relacionadas (admiracin,
xtasis) respecto a lo bueno del entorno fsico (belleza) y social (talento): de la
naturaleza, las artes, las matemticas, las ciencias, etc.
Gratitud. Es un sentimiento de agradecimiento y alegra como respuesta a reconocer
que uno se ha beneficiado, (como recibir un obsequio), o simplemente porque una
persona especfica existe. Tambin refiere a un momento de alegra expansiva y
pacfica evocada por la belleza natural.
Esperanza. Representa una actitud cognitiva, emocional y motivacional hacia el
futuro. Piensa en el futuro con la expectativa positiva de que se van a producir los
acontecimientos y los resultados deseados, actuando de una manera que supone que
los hace ms probables de que sucedan.
Humor. Implica el reconocimiento ldico, o la creacin de incongruencias. Tiene una
visin alegre y serena que le permite ver el lado positivo de las cosas ante la
adversidad y, en consecuencia, mantener un buen estado de nimo. Hace bromas, y
hace rer o sonrer a los dems.
Espiritualidad. Se refiere a creencias y prcticas que se basan en la conviccin de
que hay una dimensin trascendente (no fsica) de la vida. Cree en propsitos y
significados superiores, y sabe dnde encaja en un esquema superior de la vida. Estas
creencias aportan sustento emocional y moldean sus conductas. por Peterson y
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resultado la puntuacin media de la felicidad fue de 6,75. Esto hizo que el investigador
llegara a concluir que la persona normal es moderadamente feliz. ste tipo de
resultado favorable sobre la felicidad se aplica a todos los grupos de edad sexos y
razas estudiadas. Evidentemente haba grupos minoritarios infelices como los
alcohlicos, hospitalizados, los prisioneros, o aquellos que haban iniciado un
tratamiento psicoteraputico. Este estudio mostr diferencias relacionadas con la edad
y con el sexo. As se encontr por ejemplo que hay ms mujeres y ms personas
jvenes que comunican felicidad o infelicidad extrema en comparacin con los
hombres y las personas de ms edad. Tambin es interesante notar que este estudio
arroj que la satisfaccin en la vida aumenta ligeramente con la edad mientras que la
afectividad positiva disminuye levemente.
3. La medicin de la felicidad.
Argyle (2001), seala que en muchas de las principales encuestas se usan preguntas
de tipo aislado para medir la felicidad y se plantean de diversas maneras como por
ejemplo: hasta qu punto es usted feliz en estos momentos? Hasta qu punto est
usted satisfecho con su vida? Sin embargo ahora se utilizan escalas ms complejas
con varios tems que ofrecen mayor fiabilidad y validez. Este tipo de estudios basados
en el anlisis factoriales de las medidas de la felicidad y el bienestar subjetivo
muestran que la felicidad tiene por lo menos 2 aspectos. Por un lado estos estudios
arrojan la presencia de unos factores afectivos que encajan en la experiencia
emocional de alegra jbilo satisfaccin y otras emociones positivas. Pero tambin por
otro lado existen unos factores de tipo cognitivo que representan la evaluacin
cognitiva de la satisfaccin con varios mbitos de la vida. Estos dos aspectos de la
felicidad estn correlacionados entre s.
4. Efectos de la felicidad
Como seala Seligman (2002), las emociones de tipo positivo y negativo se pueden
diferenciar en funcin de la medida en que nos preparan para realizar transacciones
de ganar y perder o ganar y ganar. Las emociones negativas centran nuestra atencin
en el origen de la amenaza y nos preparan para luchar o escapar. En cambio las
emociones de tipo positivo como el placer o la satisfaccin nos sealan que est
sucediendo algo bueno y favorable, expande nuestra atencin en vez de focalizarla y
nos permiten tomar conciencia de nuestro entorno fsico y social de manera ms
amplia. Esto nos preparan para que estemos abiertos a nuevas ideas y prcticas y
podamos ser ms creativos que de costumbre. De manera tal que las emociones de
tipo positivo ofrecen una oportunidad para relacionarse mejor con el entorno.
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CAPITULO III
LA INTERVENCIN EN PSICOLOGA POSITIVA
significativo.
La emocionalidad positiva est ligada a factores genticos sin
embargo una parte importante depende de las circunstancias vitales
pero
sobre
todo
de
los
intencionalmente.
Factores como optimismo,
elementos
inteligencia
que
se
emocional,
controlan
o
la
no
subjetivo.
Calidad y nmero de relaciones sociales resulta ser un factor muy
importante para predecir el bienestar subjetivo y resulta ser una
caracterstica necesaria pero no suficiente de las personas ms
felices.
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de
intervencin
estndar
para
reducir
las
recadas.
Otra
Segn la revisin de Sanz y Vzquez (1995) son muchos los modelos que
explican la depresin. Ahora bien la depresin probablemente sea el problema
psicolgico donde las intervenciones positivas encajen mejor. De acuerdo al
modelo de reforzamiento de la depresin (Lewinson, 1975) las personas
ejecutan
pocas
actividades
placenteras
numerosas
actividades
22
El uso de las Fortalezas Promovidas por Martin Seligman busca ensear en las
organizaciones hacer uso de: Crear un entorno seguro que genere confianza,
humor y creatividad, animar a los trabajadores que usen las suyas. En esta visin
de Futuro en que se motiva al trabajador a encontrar su felicidad en su quehacer
diario responde a la pregunta de cmo organizar sus ambientes y sus tareas como
es el trato hacia el empleador a nivel prctico se ensea:
-
dl carcter que nos ensea como inculcar en los nios el optimismo, una
saludable actitud que se relaciona con la felicidad y que consigue que
realmente las cosas nos vayan mejor en la vida. El objetivo de la Educacin
Positiva es crear en las aulas un ambiente caracterizado por una mayor
atencin y un sentir ms positivo y holstico frente a la atencin reducida y el
pensamiento crtico y analtico
del
carcter
negativo.
Para ello es
con su Modelo
PRISMA as los profesores adaptan sus clase y sus talleres en funcin de las
necesidades de
En este sentido Seligman (2009) apunta a tres razones por las que considera que el
concepto de psicologa positiva y bienestar debera ensearse en los colegios. La
primera razn tiene que ver con el elevado nmero de casos de depresin encontrado
entre la poblacin joven. La segunda razn tiene que ver con el hecho de que ensear
el bienestar es un incentivo para incrementar la satisfaccin con la vida y finalmente la
tercera razn seala que ensear el bienestar es una ayuda y apoyo que mejora el
aprendizaje y el pensamiento creativo. En este sentido Seligman cita estudios
realizados en aos recientes que muestran que el bienestar mejora el aprendizaje lo
cual es la meta por tradicin en el mbito educativo y que adems la actitud positiva
incrementa la capacidad de atencin, el pensamiento creativo y el holstico. En este
sentido Seligman y sus colaboradores (2005) han diseado programas como primos
resultados como el llamado Programa de Resiliencia de Pen y el llamado Plan de
Estudios de Psicologa Positiva de Strath Haven. En Espaa existen los llamados
Programas Aulas Felices y el Programa Educativo de Crecimiento Emocional y Moral
(P E C E M O).
Condiciones bsicas que deben reunir los programas de Educacin Positiva
Como seala Argus y cols. (2012) al revisar los programas sealados en el prrafo
anterior, conviene destacar que no todo lo que se seala como educacin positiva
basado realmente en la Psicologa Positiva. Por lo tanto es importante destacar la
importancia de contar con un verdadero fundamento terico dentro de la corriente de
la Psicologa Positiva. Por lo tanto se puede sealar que existen cuatro condiciones
necesarias que caracterizan los verdaderos programas de Educacin Positiva. stos
son los siguientes:
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CONCLUSIONES
Lo que se puede decir sobre el primer captulo es que la Psicologa Positiva se
encuentra sus races en la Filosofa Budista (Zen) Oriente siglo VII a.c. y que hoy en
da se encuentra su prctica en la meditacin, tcnicas de relajacin, entre otras
experiencias tradas de oriente, siguiendo esta lnea. Usa el mtodo cientfico para
comprender y comprobar en base a cuestionarios validados su eficaz aplicacin.
En el segundo captulo se puede sealar que el objetivo actual de la Psicologa
Positiva es buscar el sentido, generar el bienestar subjetivo y mejorar la calidad de la
vida, de las personas, por medio de la identificacin de fortalezas y desarrollo del
talento e inteligencia emocional humana, ya que durante un tiempo se justifica que
los estudios en Psicologa se centraran en curar o mejorar las enfermedades es decir
intervenir en la reparacin del dao y tratamiento del trastorno mental y alivio del
sufrimiento humano como la depresin, estrs postraumtico, ansiedad entre otros
derivados de la guerra, sin embargo este enfoque trata de ver la parte positiva que en
cada ser humano existe y es cuestin de desarrollarlas para lograr el bienestar y
mejorar la calidad de vida de las personas y ser ms felices.
En el tercer captulo se recoge las distintas intervenciones de la Psicologa Positiva en
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