Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 80 vistas

    La Dieta Cetogénica

    Cargado por

    Gustavo Gómez
    La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y grasas que induce al cuerpo a entrar en un estado llamado cetosis, en el que quema principalmente grasas en lugar de carbohidratos. Siguiendo estrictamente la dieta se puede perder hasta 10 kg en un mes, aunque tiene posibles efectos secundarios como mal aliento, dolor de cabeza y aumento del colesterol. La dieta se divide en tres fases de 10 días cada una con diferentes niveles de restricción de carbohidratos y alimentos permitidos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    La Dieta Cetogénica

    Cargado por

    Gustavo Gómez
    80 vistas4 páginas
    La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y grasas que induce al cuerpo a entrar en un estado llamado cetosis, en el que quema principalmente grasas en lugar de carbohidratos. Siguiendo estrictamente la dieta se puede perder hasta 10 kg en un mes, aunque tiene posibles efectos secundarios como mal aliento, dolor de cabeza y aumento del colesterol. La dieta se divide en tres fases de 10 días cada una con diferentes niveles de restricción de carbohidratos y alimentos permitidos.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y grasas que induce al cuerpo a entrar en un estado llamado cetosis, en el que quema principalmente grasas en lugar de carbohidratos. Siguiendo estrictamente la dieta se puede perder hasta 10 kg en un mes, aunque tiene posibles efectos secundarios como mal aliento, dolor de cabeza y aumento del colesterol. La dieta se divide en tres fases de 10 días cada una con diferentes niveles de restricción de carbohidratos y alimentos permitidos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    80 vistas4 páginas

    La Dieta Cetogénica

    Cargado por

    Gustavo Gómez
    La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y grasas que induce al cuerpo a entrar en un estado llamado cetosis, en el que quema principalmente grasas en lugar de carbohidratos. Siguiendo estrictamente la dieta se puede perder hasta 10 kg en un mes, aunque tiene posibles efectos secundarios como mal aliento, dolor de cabeza y aumento del colesterol. La dieta se divide en tres fases de 10 días cada una con diferentes niveles de restricción de carbohidratos y alimentos permitidos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 4

    La dieta cetognica, que

    es? y cmo seguirla?


    FEB 05, 2013BY

    PIERDEPESOENCASAIN DI ETAS PARA PERDER PESO

    Hola a todos, hoy quiero hablaros sobre la dieta cetognica y su gran


    eficacia al a hora de perder peso, as que tratar de hacer un anlisis sencillo
    de esta dieta.

    Que es la dieta cetognica?

    Imagen cortesia de Suat Eman

    La dieta cetognica, es una dieta que hace entrar a nuestro organismo en


    estado de cetosis, que es el estado del cuerpo cuando se encuentra bajo la
    privacin de de alimentos, pero para conseguir esto, no es necesario ayunar
    sino que lo consigue reduciendo drsticamente el consumo de hidratos de
    carbono ( azcar, pasta, pan y un largo etc) y aportando gran cantidad de
    protenas y algo de grasa, lo que har que el organismo al quedarse sin
    reservas de hidratos de carbono se alimente casi en exclusiva de las grasas.

    Pero no se debe confundir esta dieta con una dieta proteica, que aunque
    tienen cosas en comn son completamente distintas.

    Es efectiva la dieta cetognica?


    La respuesta es un rotundo s, ya que puedes perder hasta 10 kilos en un
    mes, si eres hombre y de 7 a 9 si eres mujer. Pero esto solo es posible si se
    hace bien, puesto que esta dieta no puede hacerse a medias o se hace o no,
    porque con un pequeo picoteo puedes alterar todo el proceso y hacer que
    el cuerpo salga del estado de cetosis.
    Tambin hay que tener en cuenta que esta dieta solo se debe hacer por
    periodos cortos de tiempo, puesto que los estudios revelan que esta dieta
    pierde su eficacia completamente a partir del 6 mes consecutivo de
    seguimiento.

    Puedo yo hacer una la dieta cetognica?


    Esa respuesta debera responderla un doctor ya que prevenir es lo ms
    importante, pero si estas perfectamente sano/a no deberas tener ningn
    problema, pero repito esta dieta debe seguirse al pie de la letra y a poder ser
    con supervisin mdica, aunque los mdicos se muestran bastante reacios a
    este tipo de dietas por sus posibles efectos negativos..

    Que efectos negativos tiene la dieta


    cetognica?

    Esta dieta obviamente tiene que tener algo negativo, aunque no se presentan
    en todo el mundo pueden aparecer efectos secundarios tales como:
    Mal aliento; provocados por los cuerpos cetognos, que son compuestos
    qumicos liberados en la sangre por el hgado cuando nuestro cuerpo entra
    en estado de cetosis y que son expulsados del organismo por el aliento. Con
    un par de chicles a mano todo solucionado.
    Orina con olor fuerte; que es provocado tambin por los cuerpos cetnicos
    que tambin son expulsados por la orina, un mal soportable.
    Dolor de cabeza y mareos: esto ya puede ser ms molesto, con la supresin
    de los hidratos de carbono tu organismo te puede jugar una mala pasada al
    agotarse las reservas, pero estas jaquecas suelen desaparecer despus de 4
    das que es cuando el organismo entra en estado de cetosis y comienza a
    quemar grasas.
    Aumento del colesterol; este ya es un tema ms serio y es uno de los
    motivos por los que necesitas supervisin mdica.
    Trastornos intestinales, tales como reflujo, diarrea, estreimiento y clicos
    Tambin puede ocurrir que tu cuerpo cuando entra en cetosis busca
    alimento de donde sea y puede incluso consumir tus msculos, lo que puede
    provocar una prdida considerable de masa muscular.
    Pero repito, los efectos negativos no le aparecen a todo el mundo, pero
    estos riesgos estn ah y el que quiera hacer esta dieta tiene que asumirlos.

    Como seguir la dieta cetognica?


    Esta dieta no es recomendable hacerla durante ms de un mes, as que la
    dividir en 3 etapas de 10 das:
    Primera etapa:

    Permitido - carne de todo tipo, huevos, fiambre queso, yoguurt, mayonesa,


    medio tomate diario, verduras de hoja verde (solo crudas), bebidas sin
    azucares, cafe, t
    Prohibido Alcohol, azcar, fruta, leche, harinas, pastas y arroces.
    Segunda etapa:
    A la fase anterior, le puedes aadir: dos piezas de fruta, medio litro de leche
    desnatada y las verduras puedes comerlas crudas y cocinadas.
    Tercera etapa:
    Se pueden aadir pastas integrales y un pequeo postre light.

    Es aconsejable la dieta cetognica?


    En mi humilde opinin, no lo es, pero tambin he de reconocer que hay
    pocas dietas para adelgazar ms efectivas que esta y es lgico pensar que
    perder tanto peso y tan rpido siempre va a tener algn riesgo y muchas
    personas estarn dispuestas a asumirlo.

    También podría gustarte