Liposuccion Nutrición

unque la ciruga de liposuccin te ayudar a tornear tu cuerpo y a reducir la grasa localizada es muy
importante que sigas una dieta sana, acompaada de buenos hbitos como el ejercicio diario para que
alcances los mejores resultados.
Debes ser muy disciplinada desde el principio y organizar un plan alimenticio sano y balanceado, incluso antes
de someterte a una liposuccin. Ten en cuenta que despus de realizada esta ciruga, tambin es muy
importante que continues con un rgimen saludable, basado en la alimentacin sin grasa y en el ejercicio para
quemar caloras y mantener tonificada tu figura.
Antes de una ciruga de liposuccin o lipoescultura la dieta debe estar enfocada en tres factores muy
importantes que debes tener en cuenta: nutrir, inmunizar e hidratar el organismo, con el fin de
optimizar la condicin de tus msculos, los nervios, las clulas de la sangre y tus huesos. Una nutricin
adecuada tambin mejora la coagulacin y disminuye la posibilidad de sufrir grandes hematomas.
El estrs es un factor muy frecuente antes de una ciruga plstica y hay que combatirlo porque deprime el
sistema inmunolgico, causa fatiga y retrasa la cicatrizacin. Por eso es necesario que consumas nutrientes
como Hierro, Zinc, Vitamina C y Complejo B.
Hierro Es imprescindible para la produccin de glbulos rojos, la prevencin de la fatiga, anemia y el buen
tono de la piel. Se encuentra en carnes como el pescado, pollo, pavo y carne vacuna; en vegetales de hojas
verdes como las espinacas y las acelgas; en legumbres como la soya y las lentejas, y en cereales integrales.
Vitamina C Promueve la circulacin y ayuda a eliminar toxinas. Combate infecciones bacterianas, protege
contra los efectos de las alergias. Ayuda a la formacin y reparacin del colgeno y reduce la incidencia de
cogulos sanguneos en las venas. Se encuentra en frutas como la ciruela, guayaba, grosella, naranja,
pomelo, mandarina, limn, papaya, fresa, kiwi y en otros vegetales como brcoli, col, chile o pimentn.
Zinc Acelera el tiempo de curacin de heridas internas y externas, promueve el crecimiento y la reparacin de
los tejidos y favorece la quema rpida de grasas. Se encuentra en ostras, germen y salvado de trigo, galletas
integrales, hgado y lomo de ternera.
Complejo B Favorece la reparacin de tejidos. Mantiene el funcionamiento normal del sistema nervioso,
como el alivio natural del dolor. Previene la depresin y la ansiedad. Promueve la salud de la piel, las uas y
los vasos sanguneos. Los alimentos ricos en Complejo B son el pescado, hgado de vaca, productos lcteos,
pollo, habichuelas y lentejas, huevos, espinacas, acelgas y los cereales integrales.
Procura hervir y asar a la plancha tus alimentos, con el fin de evitar el uso de grasas. No bebas alcohol ni
consumas caf, no fumes y evita el ajo, pues este alimento tiende a diluir la sangre y a provocar
moretones en exceso.
Despus de esta ciruga es necesario eliminar las clulas grasas y reducir algunas sustancias en tu cuerpo
como los triglicridos. Tambin debes consumir otros alimentos que aumenten el colesterol
bueno (HDL) y la tasa metablica del organismo.
Tu cuerpo requiere de protenas para generar nuevas clulas, mantener su fuerza y recuperarlas rpidamente.
Sin embargo, debes mantenerte dentro de un rango de caloras ideal, consumiendo porciones
de alimentos pequeas durante el da. Ten por seguro que una dieta compuesta por los siguientes nutrientes
puede ayudarte a mantener los resultados despus de la liposuccin:
Protenas magras como el salmn, carne de pollo, atn y pavo. Evita las carnes rojas, gambas y vsceras
porque contienen un alto ndice de grasa.
Carbohidratos complejos como el arroz integral, pan integral, germen y salvado de trigo y avena.
Verduras de hoja verde como brcoli, repollo y coliflor. As como la calabaza, batata, berenjena, guisantes,
championes y zanahorias crudas.
Frutas frescas y secas.

Grasas saludables como el aceite de oliva, semillas de lino, almendras, nueces y girasol.
Alimentos de soya, frijoles, lentejas, habas y garbanzos.
Leche descremada, requesn, queso bajo en grasa y suero de leche.
Productos refinados galletas, donas, pasteles, hamburguesas, pastas y pizzas.
Conservas, salsas y encurtidos, debido a que son altos en sodio.
Mantequilla, margarina, manteca y mayonesa.
Alimentos fritos.
Postres y alimentos azucarados.
Bebidas gaseosas y otras bebidas con cafena.
El alcohol y el tabaco.
Un programa de mantenimiento bien planeado te ayudar a preservar tu nueva figura. Recuerda que
tambin es muy importante que tu cirujano plstico te asesore creando una dieta
completa para cada da y etapa del tratamiento. Hacer un compromiso con un estilo de vida
saludable ser fundamental para que el procedimiento de la liposuccin sea completamente exitoso y puedas
conservar el cuerpo que siempre soaste.
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Frutas frescas y secas.

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