Las lesiones son lesiones que ocurren durante la prctica de un deporte o durante el ejercicio

fsico, algunas ocurren accidentalmente algunas otras por malas prcticas de entrenamiento o
uso inadecuado del equipo de entrenamiento.
Se entiende por lesiones deportivas cualquier dao que se le haga al organismo, ya sea
psicolgico o fsico, practicando una actividad deportiva siendo amateur o profesional
ocasionando lesin o discapacidad. La mayora de los trastornos musculares son de origen
traumtico y relacionada con la actividad deportiva. Aproximadamente un 30% de las lesiones
en deportistas afectan los msculos.1
Algunas ocurren accidentalmente, pero otras resultan de malas prcticas de entrenamiento o
del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no
estn en buena condicin fsic
No hay un criterio nico para clasificar las lesiones, aunque popularmente se les trata como
lesin grave o lesin simple.
1. Lesiones Deportivas en el Profesionalismo. Dependiendo si son solo unos das, solo
conllevan la perdida de la concentracin y un dolor leve, pero si la lesin se agrava
puede acabar con la carrera del profesional (ejemplo: Oscar Miambres o Luis
Zubelda).
2. Lesiones Deportivas en el mbito Amateur. Ms que el dao propio de la lesin, o los
gastos mdicos que esta pueda conllevar, lo ms probable es que se pierdan
simplemente las ganas de jugar el deporte por un tiempo.
Las lesiones deportivas en nios y adolescentes difieren de aquellas del adulto, dado que
existen factores anatmicos propios relacionados con el crecimiento y desarrollo. 3

Qu es una lesin deportiva?

Las lesiones deportivas son lesiones que se suelen producir mientras se practica un deporte
organizado, sea en una competicin, una sesin de entrenamiento u otra actividad fsica
organizada. En los jvenes este tipo de lesiones ocurren por diversas razones, incluyendo un
entrenamiento incorrecto, llevar un calzado deportivo inadecuado, no llevar el quipo de
proteccin necesario y el rpido crecimiento que se experimenta durante la pubertad.

Hay dos grandes categoras generales de lesiones deportivas. La primera es la de

las lesiones traumticas agudas. Suelen producirse a raz de un solo golpe o de la
aplicacin de una fuerza aislada como ser objeto de una mala entrada en un partido de
ftbol. Las lesiones traumticas agudas incluyen las siguientes:

fracturas grietas o rotura totales o parciales de tejido seo

magulladuras, contusiones en terminologa mdica provocadas por golpes

directos, que pueden cursar con inflamacin y sangrado en el interior de los msculos y
otros tejidos corporales

distensiones estiramientos o desgarros en un msculo o tendn, el extremo

estrecho y resistente de un msculo que lo conecta con el hueso

esguinces estiramientos o desgarros de ligamentos, el tejido que refuerza y da

estabilidad a la articulaciones, conectando huesos y cartlagos

abrasiones raspaduras

laceraciones cortes en la piel que suelen ser lo bastante profundos como para
requerir puntos o grapas

La segunda categora de lesiones deportivas es la de lesiones por sobrecarga o de tipo

crnico. Son lesiones que se desarrollan durante un perodo de tiempo ms o menos
prolongado. Las lesiones crnicas suelen estar provocadas por movimientos repetitivos, como
los implicados en correr, lanzar cosas por encima de la cabeza o sacar en el tenis. Incluyen
las siguientes:

fracturas por sobrecarga pequeas grietas en la superficie del hueso a menudo

provocadas por una sobrecarga repetitiva (por ejemplo, en los pies de un jugador de
baloncesto que salta constantemente en la pista)

tendinitis inflamacin de un tendn provocada por su uso repetitivo

epifisitis o apofisitis lesiones por sobrecarga en elcartlago de crecimiento (es

decir, el lugar a partir del cual el hueso puede crecer en longitud durante la infancia y
adolescencia), como las que se producen en la enfermedad de Osgood-Schlatter

A menudo se concede menos importancia a las lesiones crnicas que a las agudas. Tal vez te
sientas tentado a ignorar ese dolor sordo que tienes en la mueca o en la rodilla, pero
recuerda siempre que solo porque una lesin no sea espectacular no significa que carezca de
importancia o que vaya a curarse sola. Si no se trata, lo ms probable es que una lesin
crnica empeorecon el tiempo.

partes del cuerpo que pueden verse afectadas por las

lesiones deportivas
Tal vez creas que las nicas partes del cuerpo en que te puedes lesionar mientras haces
deporte son la espalda, los brazos y las piernas, pero puedes lesionarte cualquier parte del
cuerpo, incluyendo la cara, el cuello, la cabeza, la espalda, los rganos sexuales, las manos y
los pies.

Lesiones en cabeza y cuello

Las lesiones en la cabeza engloban las conmociones cerebrales, as como las contusiones,
fracturas y hematomas que afectan a esta parte del cuerpo. Una conmocin cerebral es
una sacudida o golpe violento en la cabeza que hace que el cerebro choque contra las
paredes del crneo, lo que afecta temporalmente a la funcin cerebral. Si es muy fuerte o
recurrente puede provocar dao cerebral pero, afortunadamente, esto es infrecuente en los
jvenes. Un hematoma es una hemorragia o sangrado que se produce entre las capas de
tejido que recubren el cerebro o dentro del mismo cerebro. Todas estas lesiones pueden

estar provocadas por un fuerte impacto en la cabeza debido a una cada, una fuerte
sacudida, un golpe directo en la cabeza o un "latigazo cervical". Un latigazo cervical es un
traumatismo en el cuello que tiene lugar cuando la cabeza sufre una sacudida fuerte e
inesperada (muy tpico de los accidentes de coche).
Ponte siempre el casco en los deportes de contacto y cuando realices actividades como
montar en bici o patinar para evitar posibles lesiones en la cabeza.
Las lesiones de cuello se encuentran entre las ms peligrosas. Puedes lesionarte el cuello al
sufrir un traumatismo sbito que afecte a esa parte del cuerpo en deportes como la bicicleta
de montaa, el paracaidismo, la hpica, la gimnasia, el submarinismo, el rugby, el judo o el
boxeo.
Las lesiones de cuello incluyen las distensiones, las fracturas, las contusiones y los
esguinces. Otro tipo de lesiones de cuello muy frecuente relacionado con la prctica
deportiva es la lesin del plexo braquial, provocada por la distensin de los nervios del
cuello. La mayora de lesiones de cuello estn provocadas por el impacto sufrido por la
cabeza o el cuello durante una cada o golpe. Tambin puedes lesionarte el cuello poco a
poco. Si sometes el cuello a demasiadas tensiones, puedes experimentar un dolor creciente,
tal vez solo en un lado del cuello. O es posible que solo notes un ligero dolor cuando mueves
el cuello de determinada forma.
Si una persona sufre un traumatismo importante y existe la posibilidad de que est afectado
el cuello, es muy importante dejarlo quieto con la cabeza bien alineada con el cuerpo
mientras alguien pide ayuda mdica de urgencia. Si la persona est estirada en el
suelo, no intentes cambiarla de sitio ni de postura.No intentes nunca mover a alguien que
puede tener una lesin de cuello una fractura de cuello manipulada incorrectamente puede
provocar parlisis permanente o incluso la muerte.
Cmo ocurren este tipo de lesiones? Las lesiones graves en el cuello o la cabeza ocurren
ms a menudo en atletas que participan en deportes de contacto (como el ftbol americano
o el rugby) o en los deportes donde se pueden producir cadas fuertes, como la equitacin.

lesiones de espalda
Las lesiones de espalda incluyen las distensiones, las fracturas, las contusiones y las
fracturas por sobrecarga y estn provocadas por la torsin o el sobreesfuerzo de los
msculos de la espalda durante los movimientos de flexin o de levantamiento de pesas.
Estas lesiones pueden ocurrir en deportes de contacto como el ftbol americano o el hockey
sobre hielo, en el levantamiento de pesas, el patinaje artstico, la gimnasia, el baile, el
bisbol y el baloncesto.

Lesiones en los rganos sexuales

En lo que se refiere a las lesiones que afectan a los rganos sexuales, los chicos estn en
inferioridad de condiciones, especialmente en los deportes de contacto, ya que el pene y los
testculos estn en el exterior del cuerpo por lo que carecen de proteccin natural. Los chicos
deben llevar siempre calzoncillos que les sujeten bien los genitales cuando hagan deporte o,
en algunos deportes, un protector para proteger los genitales de lesiones graves.
Las lesiones en el tero o los ovarios son sumamente infrecuentes, pero las lesiones en los
senos son una queja frecuente entre las chicas. Cuando se desarrollan los senos, a menudo
son sensibles, y un pelotazo o un codazo pueden ser bastante dolorosos. Las chicas deben
llevar sujetadores que les recojan y sostengan bien el pecho cuando hagan deporte.

Lesiones en manos o muecas

Las lesiones en manos, dedos y muecas incluyen las fracturas, las dislocaciones y los
esguinces y suelen ocurrir en deportes de contacto como el ftbol americano, el lacrosse y el
hockey. Estas lesiones pueden estar provocadas por una cada que desplaza bruscamente la
mano o los dedos hacia atrs, un fuerte impacto o un golpe directo en esta parte del cuerpo.

Lesiones en los pies

Las lesiones en los pies incluyen las distensiones de ligamentos, las fracturas por sobrecarga,
los hematomas en el taln y la inflamacin de la placa epifisaria. Puesto que los pies
soportan todo el peso del cuerpo y tienen que absorber impactos repetidamente, son
especialmente susceptibles a lesionarse. Otro motivo de que algunos jvenes se hagan
lesiones en los pies es debido a que sus pies tienen una morfologa un tanto diferente. Por
ejemplo, algunas personas tienen pies planos o los empeine altos. Estas diferencias no
implican que deberan evitar hacer deporte, pero s que tal vez necesiten adoptar ciertas
precauciones, como llevar unas plantillas especiales en los zapatos

Hacer deporte de forma segura

Qu puedes hacer para protegerte a fin de no volverte a lesionar? Usa un equipo protector
por ejemplo, un casco en los deportes de contacto como el ftbol americano que sea
adecuado para el deporte especfico que practicas.
Cuando vuelvas a hacer deporte, es posible que necesites un equipo protector adicional,
incluyendo un calzado deportivo modificado (por ejemplo, con plantillas o protectores para
los empeines), vendas elsticas (por ejemplo, alrededor de la rodilla, para darle mayor
estabilidad), rodilleras y coderas, o protectores bucales. Estos protectores ayudan a

estabilizar y a proteger las distintas partes del cuerpo de posibles tirones, golpes directos y
nuevas lesiones.
Para no volverte a lesionar, asegrate de precalentar adecuadamente antes de las sesiones
de entrenamiento y de los partidos. Recuerda que, cuando te reincorpores a la prctica
deportiva, debers tomrtelo con calma, aumentando gradualmente la intensidad de los
entrenamientos hasta alcanzar el nivel que tenas antes de lesionarte.
Asimismo, conoce tus lmites. Si la parte del cuerpo que te habas lesionado (o cualquier otra
parte del cuerpo) te empieza a doler, para inmediatamente y descansa. No pospongas el ir al
mdico si persiste el dolor. El dolor es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que algo no va
bien.
O sea que haz deporte, pero hazlo de forma segura. Intenta aprender de la experiencia y haz
las cosas que te pueden ayudar a evitar lesionarte en primer lugar.

Fracturas
Son las lesiones del hueso, que abarcan desde mnimas grietas microscpicas hasta
verdaderos estallidos de la pieza sea
Condropatas
El cartlago es la cubierta que fabrica un hueso para facilitar el movimiento respecto a otro
hueso vecino. Las lesiones condrales o condropatas suponen la prdida de la lisura
(desflecaciones, lceras) o de sus propiedades amortiguadoras (reblandecimiento).
Desgarros musculares
El msculo o carne se puede entender como un haz de cuerdas que al contraerse
producen el movimiento del cuerpo. El desgarro supone la rotura de esas cuerdas o fibras
musculares.
Esguinces
Los ligamentos son cuerdas que unen un hueso a otro. Son por tanto estabilizadores que
evitan que los huesos se salgan de su sitio. El esguince supone el alargamiento o la rotura
de esas cuerdas. Cuando el grado de rotura es tal que el hueso se sale completamente de
su encaje natural estaremos ante una luxacin.
Tendinosis
Los tendones son las cuerdas que unen el msculo al hueso, transmitiendo a ste ltimo el
movimiento generado por la contraccin muscular. La tendinosis es la degeneracin de
estas cuerdas, que se hacen ms gruesas, menos elsticas y ms proclives a una rotura.
Clasificacin de las lesiones
La prctica del deporte supone un gran beneficio para el organismo pero, a su vez,
conlleva el riesgo de lesionarlo, proporcionalmente a la intensidad de los esfuerzos y a su
duracin.

Un tipo de clasificacin distinguira las lesiones deportivas en agudas y crnicas. Las

lesiones agudas son causadas por un esfuerzo violento y rpido, como un desgarro
muscular y las crnicas se producen por movimientos repetitivos, como las epicondilitis.
Otro tipo de clasificacin atiende al tipo de tejido lesionado:
Tratamiento general
El tratamiento general de los cuadros agudos se basa en el reposo, con o sin
inmovilizacin de yeso, la administracin de antiinflamatorios (si no existe contraindicacin
por alergias o lesiones gastroduodenales entre otros) y la aplicacin local dehielo.
Los casos crnicos requieren calor local profundo y fisoterapia especfica para estirar y
tonificar los tejidos. Pueden ser tiles las infiltraciones.
Esguince cervical
Los movimientos de frenado brusco de la cabeza pueden lesionar los ligamentos que unen
entre s las vrtebras del cuello, produciendo un esguince cervical. Es tpico de deportes
de coches o de motos, en gimnastas, en saltadores, etc.
Habitualmente la exploracin que realiza el mdico junto con radiografas del cuello es
suficiente para el diagnstico. La resonancia magntica no suele aportar muchos ms
datos al diagnstico si no hay prdida de sensacin o de fuerza en brazos o piernas.
La gravedad del esguince cervical no est determinada por la magnitud de los sntomas:
dolores de cuello y espalda, rigidez, mareos y zumbido de odos. La gravedad estriba en el
grado de inestabilidad, es decir en el movimiento anormal de una vrtebra respecto a las
otras cuando el cuello se mueve, por el riesgo que tiene de seccionar la mdula sea.
El tratamiento de los esguinces sin inestabilidad implica la inmovilizacin con collarn y con
calor (fro no aunque sea un proceso agudo, relajantes musculares y antiinflamatorios)
seguidos de rehabilitacin. La inestabilidad requiere intervenir quirrgicamente.
Lesiones especificas Tendinitis-tendinosis del manguito rotador
El manguito rotador es el conjunto de tendones que nos permiten realizar la elevacin y el
giro del hombro. Los esfuerzos repetitivos tpicos de lanzadores, tenistas, jugadores de
balonmano, etc, producen degeneracin e inflamacin de dichos tendones. El resultado es
un roce de la capa tendinosa con el arco de hueso que limita el hombro por la parte
superior. El roce produce dolor y va limitando tanto la movilidad como la fuerza del hombro.
El diagnstico se basa en la exploracin que realiza el mdico y ocasionalmente puede
requerir pruebas complementarias como la resonancia magntica nuclear. Para prevenir
este tipo de lesin es necesario potenciar los msculos adyacentes, como el deltoides, que
protegen esta zona de sobreesfuerzos.
El tratamiento es el que se recomienda para procesos crnicos en general. Puede ser
necesaria la ciruga de descompresin del rozamiento o de sutura del manguito, que cada
vez son ms accesibles mediante la tcnica de artroscopia.
Epicondilitis
Es una tendinosis -en la cara externa del codo- de los tendones que extienden la mueca y
los dedos de la mano. Es una lesin tpica de tenistas y motoristas. En los golfistas el lado
contrario del codo es que suele lesionarse, afectando a los flexores (es la epitrocleitis).
La exploracin que realiza el mdico basta para el diagnstico, pudiendo complementarse
con unaecografa. Es necesario realizar estiramientos adecuados en los entrenamientos y

cambiar la postura con la raqueta o con el manillar para prevenir sufrir una epicondilitis. Se
recomienda el mismo tratamiento que para las lesiones crnicas, teniendo en
determinados casos que pasar por el quirfano.
Osteopata del pubis
Es un cuadro de tendinosis con tendinitis, a la altura de la insercin de los aductores del
muslo en la pelvis. Es una lesin frecuente en jugadores de ftbol. Produce dolor y cojera
por los movimientos del muslo y limita mucho la capacidad para abrir las piernas.
Habitualmente el diagnstico se hace tras la exploracin del mdico, necesitndose
ocasionalmente una ecografa. Para prevenir este tipo de lesin, es necesario efectuar de
forma adecuada estiramientos musculares en los entrenamientos, ya que es frecuente en
personas con mucha musculatura en los muslos pero poco estirados.
Se aconseja el mismo tratamiento que para las lesiones crnicas, pudiendo ser necesario
recurrir a la ciruga en casos rebeldes.
Desgarro muscular
Es un cuadro agudo, producido por un tirn brusco del msculo en el deportista que ha
calentado poco o se ha entrenado poco. Se suelen romper los aductores del muslo a los
jinetes, los gemelos a los tenistas y alpinistas y con mucha frecuencia el recto anterior del
cudriceps a los futbolistas.
Por lo tanto es fundamental un calentamiento adecuado con estiramientos musculares y
conocer nuestros propios lmites.
El diagnstico se sospecha por la exploracin que realiza el mdico y se confirma con una
ecografa. Al tratamiento se asocia medicacin relajante muscular (miorrelajante). Segn
los casos, en los desgarros completos puede ser necesaria la ciruga para suturar el
desgarro.
Lesiones de rodilla
Ver artculos especficos:

Lesiones de rodilla: el cartlago articular

Lesiones de rodilla: ligamentos colaterales

Lesiones de rodilla: ligamentos cruzados

Lesiones de rodilla: meniscos

Rotura del tendn de Aquiles
Es tpico de deportistas maduros, con buena musculatura gemelar pero con tendinosis del
tendn de Aquiles. ste se desgarra si hay unacontraccin brusca muscular. Es frecuente
en tenistas, jugadores de paddle, futbolistas, etc.
Habitualmente basta con la exploracin del mdico para efectuar el diagnstico, pudiendo
confirmarlo una ecografa. Si la rotura es parcial el tratamiento es el genrico de fase
aguda y se indicarn frmacos relajantes musculares y la inmovilizacin del pie en flexin.
Si la rotura es completa se recomienda la reparacin mediante ciruga.
Para prevenir sufrir una rotura del tendn de Aquiles, es importante realizar un
calentamiento adecuado con estiramientos antes de practicar la sesin deportiva.
Esguince agudo de tobillo
El esguince de tobillo se produce por una torcedura de la articulacin del tobillo, afectando
ms frecuentemente a los ligamentos de la cara externa del tobillo. Esta lesin se da con

frecuencia en los deportes cuerpo a cuerpo y de pivotajes (el pie queda fijo y el cuerpo
gira sobre el tobillo) como ftbol, baloncesto, tenis y gimnasia. La zona del ligamento
lesionado se hincha, duele e impide el movimiento y apoyo del pie afectado.
El diagnstico se basa en la exploracin que realiza el mdico. Raramente se requiere otro
tipo de exploraciones para confirmar el diagnstico. Muy raramente se recurre a la ciruga
ya que basta con el tratamiento general para casos agudos. No obstante, dependiendo del
grado de esguince el tiempo de inmovilizacin ser mayor o menor. Es importante
comprender que durante meses puede haber molestias debidas al proceso de
cicatrizacin.
Para prevenir un esguince agudo de tobillo es importante tener una buena masa muscular
que ayude al tobillo a descargar la fuerza de torsin.
Dr. Roberto Palacio Gonzlez, especialista en Traumatologa y Ciruga Ortopdic

TABLA 1. DEPORTES ALTERNATIVOS TRAS UNA LESION

Zona
lesionada

Deportes alternativos

Pierna y pie

Bicicleta, natacin, esqu, remo, patinaje sobre ruedas o hielo (en

ocasiones)

Muslo

Marcha en cinta o sobre trampoln, natacin, remo (en ocasiones)

Regin
lumbar

Bicicleta , natacin

Hombro y
brazo

Carrera patinaje sobre ruedas o hielo, esqu (en ocasiones

. DOLOR FEMORORROTULIANO
(Rodilla de corredor)
El dolor femororrotuliano est producido por una rtula alta (una rtula en
posicin elevada de origen congnito), plicas (bandas fibrosas insertadas en la
rtula), isquiotibiales poco flexibles, tendn de Aquiles poco distensible,
tensin del vasto lateral, tracto iliotibial y retinculo lateral, debilidad del

msculo vasto medial y ngulo Q (formado entre el tendn rotuliano y el eje

mayor del muslo) superior a 15.
Durante la pronacin, la zona inferior de la pierna gira en direccin medial,
mientras que el cudriceps
tracciona de la rtula
lateralmente y el vasto
medial lo hace en direccin
medial.
La causa tratable ms
frecuente es una
combinacin de pronacin
excesiva y traccin lateral
exagerada de la rtula, que
hace que la rtula roce
contra el cndilo lateral del
fmur (v. fig.).
Sntomas, signos y
diagnstico
El dolor suele ser anteromedial y anterolateral a la rtula y por detrs de ella.
Suele aparecer cuando el Paciente corre descendiendo una pendiente, pero
acaba por aparecer durante la carrera en cualquier tipo de superficie e incluso
cuando el Paciente no corre (como al bajar escaleras).
Cuando la rtula mira hacia arriba con el Paciente sentado y las rodillas
flexionadas a 90, se puede suponer que existe una rtula alta.

Tratamiento
Se debe interrumpir el ejercicio en carrera hasta que se pueda realizar sin
dolor. Se permite montar en bicicleta si esto no produce dolor. Puede ser til
hacer ejercicios de estiramiento de los isquiotibiales y cudriceps, empleando
soportes de arco (si el dolor contina puede ser necesaria una ortosis a
medida), as como ejercicios para fortalecer el vasto medial (v. tabla 4).
TABLA 9. CLASIFICACION Y TRATAMIENTO DEL ESGUINCE DE
TOBILLO
Clasificacin

Tipo de

Sntomas y signos

Tratamiento

esguince

Grado 1.

Esguince
mnimo o leve
sin rotura
ligamentosa.

Grado 2.

Tumefaccin
Esguince
aparente,
moderado con
esquimosis y
rotura parcial o
dificultad para
incompleta.
caminar.

Grado 3.

Rotura
ligamentosa
completa.

Sensibilidad leve
con tumefaccin
discreta.

Tumefaccin
hemorragia,
inestabilidad del
tobillo,
incapacidad para
andar.

Vendaje con cinta adhesiva

elstica o esparadrapo;
inmovilizacin con bota
especial; elevacin seguida
de ejercicios suaves y
deambulacin

Inmovilizacin con bota de

escayola por debajo de la
rodilla para deambulacin
durante 3 semanas.

Inmovilizacin con
escayola o ciruga.

1. Concepto de accidente
Cuando pensamos en un accidente se nos vienen a la mente
situaciones angustiosas que ocurren de repente y que provocan un
dao determinado. En base a esto, se podra decir que un accidente
es una situacin imprevisible y sorpresiva que provoca una
alteracin en alguna de las estructuras corporales, causando
un dao fsico o mental.

2. Los accidentes en poblaciones escolares

Un accidente siempre es dramtico, pero en especial si las vctimas
son nios. Los educadores jugamos un papel fundamental en la
prevencin de lesiones y accidentes en la educacin fsica, y es
especialmente alarmante que en la formacin del profesorado (en la
mayora de facultades) no exista una asignatura especfica sobre los
primeros auxilios en la escuela.
La actividad fsica no est exenta de riegos, eso es una obviedad,
pero no se puede renunciar al deporte pensando en lo que pudiera

pasar. Por tanto se deben establecer las medidas de seguridad

oportunas para cada tarea, actividad y lugar, para as minimizar
riesgos, y a la vez conocer los procedimientos de intervencin en caso
de que suceda un accidente.

3. Principales riesgos en las actividades fsico-deportivas

Para evitar accidentes, el primer paso es prevenirlos, por tanto es
debe conocer los riesgos especficos de cada actividad y entorno
fsico-deportivo donde habitualmente de desarrollan actividades
fsicas escolares.
Hemos seleccionado los lugares donde los escolares realizan estas
actividades, analizando los accidentes potenciales e indicando las
recomendaciones bsicas para prevenirlos y evitarlos.
Estos espacios son:

El aula de educacin fsica y su entorno.

Actividades en la nieve.

Actividades en el campo.

Actividades en espacios acuticos.

3.1. En la clase de educacin fsica y su entorno

Los percances que determinan la accidentabilidad en las clases de
educacin fsica dependen principalmente de tres factores.
1. El tipo de actividades y tareas a realizar.
2. La organizacin del material de educacin fsica.

3. Accidentes provocados por mal estado o inadecuado uso del

mobiliario de educacin fsica.

El tipo de actividades y tareas a realizar

A lo largo de un curso lectivo, en la educacin fsica escolar o en
actividades de campamento, se realizan juegos de muy diversa
ndole. La familia de las actividades fsicas engloba mltiples
habilidades, unas de mayor riesgo que otras.
Podemos destacar:
-Actividades de lucha. El contacto fsico, las cadas, la diferencia de
nivel entre dos participantes o el desconocimiento de las tcnicas
bsicas pueden provocar accidentes. Entre las recomendaciones para
evitar percances destacamos.

Realizar un calentamiento completo.

Ensear la tcnica bsica.

Partir de lo sencillo para luego ir a lo complejo.

Aprender a caer.

Acondicionar el espacio (colchonetas, tatami)

Establecer cdigos verbales o gestuales para detener la

actividad.

Agrupar por nivel (peso, altura y conocimientos previos).

Establecer objetivos donde no sea prioritario la victoria o la

competicin.

Realizar estiramientos al acabar la sesin.

-Habilidades gimnsticas. Dentro de la educacin fsica, una de las

tareas ms complejas son las relacionadas con la gimnstica.
Volteretas, equilibrios o desplazamientos en situaciones
desequilibrantes requieren una concentracin ptima y ayudas
adecuadas. Otra especialidad dentro de las habilidades gimnsticas
es el acrosport (elaboracin de figuras acrobticas con el cuerpo
humano). Esta actividad implica cargas, equilibrios y trabajo
coordinado en equipo. Dentro de este apartado, los principales
accidentes se relacionan con las cadas, las malas posturas o la carga
inadecuada de pesos (compaeros). Para evitar accidentes en este
tipo de actividades recomendamos:

Realizar un buen calentamiento.

Partir de lo simple a lo complejo.

Acondicionar el lugar de prctica (colchonetas, quitamiedos)

Ensear las ayudas antes que la propia prctica.

Ensear mediante explicacin-demostracin y utilizar feedbacks

de forma continuada.

En las construcciones humanas, los participantes ms fuertes

formarn la base.

Adecuar las actividades al nivel fsico y cognitivo del alumnado.

Realizar estiramientos al finalizar la sesin.

-Deportes de gran contacto fsico. Son muchos los deportes que

una de sus principales caractersticas es el contacto fsico.
Balonmano, rugby o incluso ftbol no son ajenos a golpes y
encontronazos que pueden desencadenar un accidente. Proponemos
las siguientes recomendaciones para evitar percances.

Realizar un correcto calentamiento.

Equipacin adecuada con protecciones si fuese necesario

(rodilleras, guantes, coderas)

Terreno de juego en buenas condiciones (sin charcos,

desniveles, piedras u otros objetos que pudieran daar al
deportista)

Materiales en buen estado y con los anclajes de seguridad

pertinentes (porteras, canastas, etc..)

Control de la agresividad, sancionando los comportamientos

violentos o antideportivos y dando feedbacks ante las acciones
deportivas.

-Actividades de equilibrio o que se desarrollen en altura. El

contacto fsico, las cadas, la diferencia de nivel entre dos
participantes o el desconocimiento de las tcnicas bsicas pueden
provocar accidentes. Las medidas a tener en cuenta son:

Realizar un correcto calentamiento.

Establecer unas normas ticas y fomentar el juego por encima

de la victoria a cualquier precio.

Controlar la intensidad de la actividad.

Controlar el nivel de concentracin de los participantes.

Acondicionar el lugar de la prctica (colchonetas,

protecciones)

Establecer las ayudas que requiera la actividad.

La organizacin del material de educacin fsica

Muchos accidentes son causados por un deficiente
acondicionamiento del medio donde se realiza la prctica deportiva.
Unas veces es motivado por la mala colocacin del material, otras por
el mal estado y otras por el mal uso. Las indicaciones a tener en
cuenta son:

Revisar el estado general de la instalacin antes de comenzar la

actividad.

Comprobar todo el material que se va a utilizar antes de que los

nios lo manipulen.

Prestar en todo momento atencin durante la actividad. A veces

el material puede fallar an comprobndolo con anterioridad.
Debemos ser capaces de detectar esas situaciones.

Utilizar material de proteccin complementariamente a los

aparatos que se utilicen para la sesin.

Explicar al alumnado el uso del material antes de ser

manipulado.

El profesor ser el ltimo en abandonar la instalacin, as se

asegurar que no suceda nada al finalizar la clase.

Accidentes provocados por mal estado o inadecuado uso del

mobiliario de educacin fsica Cada poco tiempo podemos leer en la
prensa sucesos relacionados con el material deportivo. Canastas,

porteras o grandes colchonetas que caen sobre algn nio y que le

causan importantes daos. Cuadros de luz accesibles, cables a la
vista, piscinas con bordes cortantes o demasiado deslizantes, etc

En estos casos se debe informar de forma inmediata y por escrito

(para que as quede constancia) al propietario de la instalacin
(colegio, ayuntamiento, particular) y por supuesto, evitaremos
realizar prcticas deportivas en estas instalaciones potencialmente
peligrosas.
3.2. Actividades en la nieve
Es cada vez ms frecuente que los colegios e institutos realicen un
viaje a la nieve, tradicionalmente llamado semana blanca. La mayor
parte de estos colegios son de poblaciones lejanas a las estaciones de
montaa y por tanto sus alumnos no tienen una cultura bsica sobre
los riesgos y normas de comportamiento a la hora de esquiar.
Las recomendaciones en las actividades sobre nieve se pueden
clasificar en dos apartados:
- Acondicionamiento y preparacin para ir a esquiar. Se indicar
a los alumnos el tipo de material que necesitan. Cremas de proteccin
solar, gafas de sol, gorro, guantes, ropa trmica, calzado de gore-tex

- Indicaciones de seguridad durante la prctica del esqu. Los

alumnos deben fijarse en las sealizaciones de las pistas, el color de
las pistas, el nivel de los esquiadores. Han de tener cuidado al subir al
remonte. Siempre se han de seguir fielmente los consejos de los
monitores. Se debe evitar conductas peligrosas. Se respetar a los
esquiadores noveles y si hay una caa o un accidente, se sealizar lo
antes posible colocando los esqus clavados en la nieve en forma de
X.

3.3. Actividades en el campo

Las actividades en el campo se encuentran en auge dentro de la
educacin fsica escolar. Salidas al campo para realizar carreras de
orientacin, senderismo o caminatas didcticas ocupan un lugar
importante dentro de las propuestas deportivas.

Las consideraciones a tener en cuenta son:

- La indumentaria. Tiene que ser apropiada al lugar donde se va a
desarrollar la actividad y a poder ser de gran visibilidad (colores vivos
que se pueden identificar a gran distancia). Es muy importante
prestar atencin al calzado, ya que puede condicionar el buen
desarrollo de la actividad. Si los terrenos son agresivos
recomendamos botas o zapatillas de trekking. Para terrenos ms
suaves y blandos, unas buenas zapatillas de deporte ser lo que
necesitemos.
- La climatologa. El parte del tiempo debe ser consultado antes de
salir. Hoy en da se puede conocer con varios das de antelacin y con
una alta fiabilidad, en Internet, en los medios de comunicacin o en el
telf 112.
Si nos sorprende una tormenta con aparato elctrico debemos
protegernos en un lugar seguro, y evitar estar en contacto con
objetos metlicos. Si por el contrario, el sol y el calor son los
"acompaantes" de nuestra actividad, estableceremos paradas para
hidratarse y recuperar energas a la sombra.
- Durante la actividad

Hidrtate en todo momento.

Protegerse del elementos sol/fro/lluvia.

Nunca caminar solo.

El ms lento ir delante.

Si se percibe un peligro, avisar a todo el grupo.

Si no se conoce el lugar o se tienen dudas, mejor no acercarse

(recordemos el refrn de la curiosidad mat al gato)

Si te pierdes no te pongas nervioso. Trata de recordar por donde

viniste y vete dejando indicaciones en lo rboles o en las rocas
de la direccin que has tomado y a hora a la que has pasado.

3.4. Excursiones a espacios acuticos

Cuando la actividad deportiva se va a realizar en entornos
acuticos se extremarn las medidas de seguridad. Para ello es
necesario conocer las tcnicas bsicas de salvamento y socorrismo,
as como disponer del material necesario para tal efecto. En piscinas y
parques acuticos ya suele haber socorristas profesionales, con la
preparacin y medios materiales necesarios, pero si la actividad se
realiza en ros o en la playa, puede que no contemos con la ayuda de
nadie si sufrimos un percance.

Las siguientes recomendaciones se orientan hacia el uso, la

prevencin e intervencin ante accidentes en el medio acutico.
1 Conoce la zona donde te baas. El medio acutico en muchas
ocasiones es imprevisible. Una ola o una corriente pueden poner en
apuros al nadador ms experto. Es fundamental antes de realizar
cualquier actividad, estudiar las caractersticas de la playa o el ro, y
an as tomar todas las medidas preventivas necesarias.
2 Respeta las banderas y seales de peligro. En playas y
piscinas son cada vez ms frecuentes paneles que sealan las
caractersticas de la zona. Corrientes, indicaciones de seguridad, de
higiene, de uso, etc En las playas adems existen las banderas de
estado del mar. Bandera roja; prohibido el bao. Bandera amarilla;
precaucin. Bandera verde; apto para el bao.

3 Nunca te baes solo. Las actividades acuticas son mucho ms

ldicas y seguras cuando se realizan en grupo. Una ola o un calambre
pueden comprometer la seguridad de un nadador, por eso es
fundamental estar acompaados, ya que as podrn prestarnos
ayuda, o en su defecto pedir socorro a otros baistas o personal de
emergencias.
4 Haz caso de las indicaciones de tus profesores, monitores y
de los socorristas. Es fundamental respetar las normas de
seguridad que impongan los profesores y socorristas. Si se siguen
correctamente estas indicaciones el riesgo de sufrir un accidente se
ver considerablemente disminuido.
5 Protgete del sol. En ocasiones los descuidos en la exposicin al
sol o las ganas de ponerse moreno pueden provocar percances
desagrables. Insolaciones, quemaduras o deshidratacin son
consecuencia de la falta de proteccin solar. Los consejos ms
relevantes para evitar estos riesgos son.

Utiliza un factor de proteccin solar alto, y aplcalo al menos

media hora antes de la exposicin.

Evita tomar el sol a las horas de ms calor (medio da)

Bebe frecuentemente, aunque no tengas sed. As tu organismo

estar hidratado.

Despus de un da al sol, aplcate un alter sun para tonificar y

cuidar tu piel.

6 Respeta las horas de digestin. Es muy importante respetar

las horas de digestin. El contraste de un da caluroso con el agua fra
del mar durante el proceso de digestin puede provocar un corte
digestivo. El tiempo medio de espera entre la comida y el bao debe
debera ser de 2 horas si la comida ha sido copiosa, y sobre 1 hora y
media si ha sido ligera y a base de vegetales.
7 Nunca te confes aunque sepas nadar. La confianza es un
arma de doble filo. El saber nadar no implica inmunidad ante
corrientes, olas, calambres o mareos. Siempre se debe estar
acompaado, sobre todo en actividades en las que un percance
puede comprometer la vida.
8 Si ves a alguien en peligro pide ayuda. Fjate en tus
compaeros, y si sospechas que alguno est pasando un apuro, no lo
dudes, avisa a un socorrista o una persona adulta.

9 Dchate antes de entrar en el agua. As ayudars a preparar

tu organismo para tolerar el cambio de temperatura al entrar en el
mar o en la piscina.
10 No te lances de cabeza. Las zambullidas de cabeza son una de
las principales causas de lesiones medulares. Casos como el de
Ramn Sanpedro (el tetrapljico de Porto do Son), recientemente
llevado al cine, es un ejemplo concreto de cientos de casos similares.
No es necesario entrar de cabeza en el agua para pasarlo bien. Busca
la seguridad y evita el riesgo.
11 Disfruta con civismo de los espacios pblicos. Las playas
son entornos naturales que debemos respetar. El espacio, su fauna y
flora pertenecen a todos y en ningn caso son una propiedad
particular. Por eso no tires papeles, no tires latas, no lleves recipientes
de cristal a la playa, utiliza los contenedores selectivos, no alteres la
vida de la fauna y no esquilmes sus recursos. El cuidado del entorno
debe ser un compromiso de todos.
Se podra decir que estas son las normas bsicas para evitar
accidentes en el medio acutico, pero an poniendo todos los medios
necesarios, a veces suceden. En estos casos se debe intervenir de
forma rpida y eficaz, teniendo en cuenta las siguientes
recomendaciones.
1 No somos hroes. Tenemos que valorar nuestras capacidades y
limitaciones.
2 Intervencin segura. Si decidimos intervenir y adentrarnos en
un rescate, estaremos seguros de que lo podremos llevar a cabo. Para
eso es necesario conocer unas tcnicas bsicas. Si es posible
utilizaremos material de rescate ya que facilitar en gran medida el
auxilio del accidentado.
3 Si no nos vemos capacitados para intervenir, pediremos
ayuda especializada a los socorristas de forma inmediata.
Nota: Recomendamos encarecidamente que toda persona que se
adentre en la conduccin de actividades fsico-deportivas realice el
curso de socorrista, ya que abarcar aspectos ms amplios y a la vez
concretos sobre la prevencin y rescate de accidentados en el medio
acutico.

4. Y si sucede un accidente Cmo intervenir?

Normalmente un accidente genera una situacin muy confusa. La
ansiedad del momento puede provocar que tomemos decisiones
errneas o simplemente quedarnos en blanco y sin reaccin. Para

intentar evitar que nos ocurra algo as, debemos memorizar y

entrenar mentalmente las siguientes recomendaciones (T.A.V.I.)

1. TRANQUILIZARSE: intentar tranquilizarse y realizar una

composicin de lugar (qu est ocurriendo / qu ha ocurrido /
qu puede ocurrir).
2. AYUDA: indicar a alguien que pida ayuda al 112.
3. VALORAR: realizar rpidamente una valoracin del
accidentado, comprobando el nivel de consciencia, la
respiracin y el pulso.
4. INVERVENIR: realizar los primeros auxilios indicados para el
estado del accidentado.

Recuerda que los objetivos de los primeros auxilios por orden de

prioridad son:

5. Algoritmo actualizado de la R.C.P. segn European

Resuscitation Council Guidelines for Resuscitation 2005.
Si desgraciadamente sucede un accidente, lo ms importante para
el auxiliador es determinar si el alumno es un paciente crtico o no. Si
no es crtico se procurar no agravar su estado de salud. Si es crtico
y por tanto est en peligro la vida, se realizarn una serie de pasos
conocidos como Soporte Vital Bsico, que ayudarn a mantener las

constantes vitales del accidentado hasta que lleguen los servicios

mdicos para hacerse cargo de la situacin. Todos los maestros,
profesores, educadores, monitores, entrenadores (y poblacin en
general) deberan conocer el siguiente esquema.

Cuadro adaptado por Barcala, Cardama y Soidn (2006) de la gua del ECR (2005)

Bibliografa

ASEPEYO (1999): "Syllabus: vigilancia mdica de los

accidentes", 97 a 99. Madrid: Centro de Documentacin
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SANMARTN, M.; MARTNEZ, P.; BARCALA, R. (2003): Primeros
Auxilios y conceptos bsicos de anatoma y fisiologa. A Corua:
Xanio Editorial.

GUILLN, M.; LINARES, G. (2002): Bases biolgicas y fisiolgicas

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MEDINA, A.; DOMNGUEZ, C. (1995): Elaboracin de Unidades

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MORENO, G. (1980): Historia de la Educacin. Madrid: Paraninfo.

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SAINZ, M. (1984): Educacin para la salud. Madrid: ADEPS.

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Salud. Madrid: Biblioteca Nueva S.L..

VV.AA. (2005) European Resuscitation Council Guidelines for

Resuscitation 2005. Published by Elsevier. Ireland

Tipos de lesiones
Dentro de la gran variedad de imprevistos e infortunios que se pueden producir en la prctica
de cualquier actividad fsica, encontramos los siguientes tipos de lesiones deportivas:

o
o

Las que se producen durante la prctica del deporte, son las llamadas accidentales
o agudas:
Auto lesin o auto traumatismo.
Por contacto, bien con otro deportista, con instrumentos o tiles deportivos, o
con las instalaciones.
Lesiones debidas al deporte: las llamadas tpicas o crnicas.
Lesiones por sobrecarga, aquellas que inciden sobre el aparato locomotor
con una intensidad de leve a moderada, actuando de forma repetitiva y acumulativa.
Lesiones musculares: dentro de ellas estn las provocadas por factores
externos (contusiones y heridas) y las producidas por factores internos (distensiones,
desgarros, tirones o roturas musculares).
Lesiones en los tendones: suelen producirse bien por el uso de material o
calzado inadecuado o por culpa de un terreno irregular o demasiado duro para practicar
ejercicio (tendinitis) o bien como consecuencia de una contusin (tendosinovitis).
Lesiones de ligamentos: un mal movimiento o incluso un golpe pueden
provocar un esguince, una distensin o una rotura de los ligamentos del tobillo, de la
rodilla, etctera. Hay distintos grados que marcan la gravedad de la lesin y el periodo de
recuperacin.
Lesiones de huesos: un fuerte traumatismo puede causar una fractura del
huesode mayor o menor grado (fisuras) cuyo periodo de curacin suele ser ms extenso
que el resto de lesiones. Adems de las fracturas pueden darse otros problemas en los
huesos, como un crecimiento desigual, un desgaste del hueso o una periostitis o inflamacin
del periostio (membrana que recubre al hueso).
Lesiones en las articulaciones: frecuentes en los deportes de pelota
(baloncesto, ftbol), podemos hablar de traumatismos articulares, luxaciones... por lo
general son dolorosas y suelen acompaarse de otros problemas, fundamentalmente
derrames

o
o
o
o

Las lesiones deportivas" son lesiones que ocurren durante la prctica de un deporte o durante
el ejercicio fsico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prcticas
de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman
cuando no estn en buena condicin fsica. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta
o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones
deportivas ms comunes son:

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de msculos y tendones

Lesiones en la rodilla

Hinchazn muscular

Lesiones en el tendn de Aquiles

Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

Fracturas

Dislocaciones.

Causas ms comunes de lesiones

Calentamiento previo insuficiente.

Calentamiento posterior insuficiente.

No hacer estiramientos antes y despus del ejercicio.

Sobre entrenamiento.

Falta de reposo.

Calzado incorrecto.

?Equipo inadecuado.

Leer ms: http://www.monografias.com/trabajos89/lesiones-deportivas/lesionesdeportivas.shtml#ixzz2t1dP8Mqv

TIPOS
Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crnicas.

1. Las lesiones agudas: ocurren repentinamente mientras se est jugando o haciendo ejercicio.
Hay un hecho traumtico, ya sea un objeto o el mismo cuerpo humano que hace de objeto por
la velocidad que desarrolla, chocando con otro cuerpo, con el suelo o con otro objeto. Esa es la
llamada lesin aguda, accidental, donde la colisin o el choque vence la resistencia de los tejidos. A pesar
de que los tejidos estn adaptados a ese esfuerzo, la lesin es mucho mayor por la velocidad
desarrollada hasta el impacto. Las lesiones agudas ms frecuentes incluyen esguinces de tobillo,
distensiones en la espalda y fracturas en las manos.
Los sntomas de una lesin aguda incluyen:

Un dolor grave repentino

Hinchazn

No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pi

Un brazo, codo, mueca, mano o dedo que est muy adolorido

Dificultades en el movimiento normal de una articulacin

Extrema debilidad en una pierna o un brazo

Un hueso o una articulacin que estn visiblemente fuera de su sitio.

2. Las lesiones crnicas: ocurren despus de practicar un deporte o hacer ejercicio por un
largo tiempo. Es la que tiene lugar por la repeticin de actividad deportiva que, sumada en el tiempo, va
produciendo en un organismo un micro traumatismo, que llega a vencer la resistencia del tejido como si
fuera el gran impacto del choque de la lesin aguda. La correcta denominacin de este dao es "lesin
por sobrecarga", porque la carga de trabajo fue mayor a la que es capaz de soportar un tejido
determinado, llmese tendn, ligamento o msculo, componentes todos ellos del aparato locomotor. Los
sntomas de una lesin crnica incluyen:

Dolor mientras est jugando

Dolor mientras est haciendo ejercicio

Dolor leve incluso en reposo

Hinchazn.
Las diferencias entre estas dos categoras de lesiones deportivas son importantes. En la lesin deportiva
aguda, se produce una rotura instantnea porque la fuerza es grande. En cambio, en la lesin crnica el
dolor aparece de repente y sin haber hecho aparentemente nada fuera de lugar. Siempre es el exceso de
fuerza sobre el tejido lo que produce la lesin. Cualquier tipo de lesin para el deportista es importante,
porque no le permite desarrollar su rendimiento mximo, para lo cual trabaj un determinado tiempo. En
muchas ocasiones las lesiones se manifiestan por factores pre disponentes de su estructura corporal o
por factores externos, como superficies de juego o elementos deportivos inadecuados, o esfuerzos
superiores a las capacidades del individuo

Lesiones deportivas agudas ms frecuentes

HERIDAS
Es la lesin de origen traumtico, en la que existe prdida de la continuidad de uno o ms tejidos.

Clasificacin:
1. Abrasivas: Causadas por friccin o frotamiento con una superficie spera, tambin llamadas
excoriaciones o raspones. Por lo general, slo daan tejido cutneo y subcutneo, se producen en
terrenos irregulares o de superficies duras o speras.
2. Cortantes: Se caracterizan por presentar bordes regulares y afrontan perfectamente; se pueden
producir por implementos deportivos, vidrios, lminas, etc.
3. Punzantes: Heridas provocadas por objetos que presentan punta, como: clavos, varillas, artculos
deportivos, etc.
4. Contundente s: Provocadas por objetos romos en traumatismo directo; se pueden provocar por
piedras, postes, gradas y las diversas reas anatmicas de contacto permitidas en deportes de combate.
La gravedad de la lesin depender de la regin afectada, por lo que el tratamiento puede variar posterior
a la valoracin del tipo de herida, gravedad y complicaciones que se presenten, se deber proceder a la
aplicacin de los primeros auxilios, teniendo como base las siguientes acciones:
a) Lavado de la zona afectada con agua limpia, jabn y gasas estriles, limpiando en un solo sentido, de
arriba hacia abajo, abriendo la herida y limpiando de adentro hacia fuera.
b) Aplicacin de un antisptico local como isodine o benzal.
c) Aislamiento de la herida del medio ambiente por medio de gasas y un vendaje.
CONTUSIN
Patologa traumtica-inflamatoria ms frecuente en las actividades deportivas. Las consecuencias de la
contusin dependern del sitio donde se recibi y la intensidad del traumatismo. Su manifestacin es a
travs de dolor, rubor, calor y/o tumor, todos estos datos del proceso inflamatorio. El tratamiento inicial,
siempre y cuando no haya complicaciones, el tratamiento inicial consiste en el uso
de mtodosteraputicos dirigidos esencialmente a impedir o limitar la aparicin de hemorragia y/o edema,
as como disminuir el dolor mediante la aplicacin local de fro: en forma slida (hielo triturado o paquetes
fros), lquida (agua fra) o gaseosa (cloruro de etilo). Se deber considerar si es necesario retirar al
jugador del terreno de juego, para valoracin completa y as determinar complicaciones y severidad de la
lesin. Posteriormente iniciar el mtodo HICER, el cual se mencionar ms adelante.
DISTENSIN
Es la lesin microscpica del msculo, que se produce al sobrepasar los lmites normales de
la elasticidad, producindose un estiramiento de las fibras sin que exista un dao anatmico ni ruptura de
las mismas, por examen clnico no es demostrable una solucin de continuidad del msculo. Su
manifestacin clnica se caracteriza por dolor intenso y sbito, el sujeto es capaz de tolerar la molestia y
puede continuar su actividad. La evolucin de este tipo de lesin es rpida y favorable a la mejora en
pocos das. El tratamiento es a travs del mtodo HICER.
CONTRACTURA
Son contracciones musculares dolorosas, de corta duracin e involuntarias, causadas por isquemia
(irrigacin insuficiente del msculo), contusin, desequilibrio hidro-electroltico, sobrecarga de trabajo
muscular, uso de accesorios elsticos o utilizacin de vendajes muy ajustados.

Sus manifestaciones clnicas son: dolor intenso y contraccin del msculo afectado. El tratamiento
consiste en estirar el msculo y al controlar la contraccin dar un ligero masaje para controlar el dolor e
incrementar el flujo sanguneo.
DESGARRO
Ruptura macroscpica y parcial de un msculo, en el cual si se muestra solucin de continuidad, se
considera como lesin grave, ya que puede haber ruptura extensa de fibras musculares.
Su manifestacin clnica es dolor intenso y la incapacidad funcional, se presenta frecuentemente un
hematoma postraumtico cuya magnitud puede palparse como un abultamiento.
Tratamiento.- El mtodo HICER debe utilizarse de acuerdo al tipo, regin, severidad y complicaciones que
presente el desgarro. Se encuentra absolutamente contraindicado el uso de masoterapia durante la
primera semana de evolucin.
ESGUINCE
Es una torcedura o distensin de una articulacin sin luxacin que puede llegar a la rotura de algn
ligamento o fibras musculares prximas.
Se produce por un mecanismo agudo e indirecto (no hay traumatismo directo sobre la articulacin) que
provoca la distensin ligamentosa sobrepasando los limites funcionales.
Puede llegar a afectar a otras estructuras que se encuentren cerca de la articulacin afecta, como a los
tendones, huesos, nervios o vasos, dependiendo de la gravedad del mismo.
Factores favorecedores para la aparicin de esguinces:

Actividad fsica.

El bajo tono muscular.

Alteraciones anatmicas.

El tipo de calzado (tacn alto de aguja).

Clasificacin de los esguinces:

1 grado: Se produce una discreta distensin que provoca microtraumatismos en el ligamento y donde la
estabilidad articular se mantiene prcticamente ntegra.2 grado: Se produce un mayor estiramiento de

las fibras que produce rotura parcial del ligamento. Al permanecer indemnes algunas fibras persiste cierto
grado de estabilidad.3 grado: Hay rotura total del ligamento con presencia de desgarro capsular. Se
produce una inestabilidad articular total.
Sntomas generales del esguince:

Inflamacin.

Dolor tanto a la palpacin como al moverlo.

Inestabilidad articular en el esguince de 2 y 3 grado.

Hematoma cuando est acompaado de rotura de vasos sanguneos.

Impotencia funcional (tener limitados algunos movimientos).

Contracturas debido al dolor.

Localizacin ms frecuente:
Se puede dar prcticamente en cualquier articulacin, aunque las ms usuales son:

Articulacin del tobillo.

Articulacin de los dedos de la mano.

La columna cervical.

Articulacin de la rodilla.
Tratamiento:

Crioterapia inmediata: colocar hielo en la zona para disminuir la inflamacin. El hielo debe ir
envuelto en una bolsa o trapo para que no este en contacto directo con la piel. Se pondr durante 20
minutos cada 3-6 horas.

Vendaje de contencin flexible pero no elstico para contener el edema.

Instalacin en posicin de declive (45 por encima de la horizontal).

Reposo: prohibido el apoyo.

Independientemente de lo que hagamos es indispensable acudir a un centro mdico para que a travs de
un examen radiolgico y clnico determinar la gravedad y el tratamiento adecuado.
Tratamiento medico general del esguince: Analgsicos y antiinflamatorios. Tratamiento fisioterpico en
fase aguda:

Crioterapia: aplicacin de fro durante 20 minutos dos o tres veces al da.

Posicin de declive con elevacin de 45 sobre la horizontal.

Inmovilizacin con un vendaje funcional.

Para disminuir el edema: aplicacin de un vendaje compresivo y drenaje linftico manual.

Segn disminuye el edema y el dolor se pueden ir haciendo ejercicios activos.

Reeducacin propioceptiva para evitar posibles recidivas.

Tratamiento fisioterpico en la fase subaguda y crnica:

Masaje evacuatorio.

Tcnica Cyriax.

Vendajes funcionales.

Reeducacin propioceptiva.

Movimientos activos y pasivos.

Hidrocinesiterapia.

Masaje subacutico.

Electroterapia: corrientes analgsicas.

Aplicacin de ultrasonidos y lser.

En un esguince de 3 grado, al existir rotura ligamentosa requiere otro tipo de tratamiento, que puede ser:

Tratamiento ortopdico: consiste en una inmovilizacin con yeso durante 6 semenas.

Tratamiento quirrgico: consiste en una reparacin capsuloligamentosa seguida de una
inmovilizacin de 4 semanas con una frula.
Secuelas de un esguince mal curado
En general las secuelas pueden ser:

Inestabilidad crnica con esguinces repetidos.

Lesiones asociadas.

Hiperlaxitud.

Anomala esttica o dinmica.

Rigidez articular.

Edema.

Dolor crnico.
Segn la articulacin las secuelas pueden ser:

Tobillo: secuelas que condiciones y modifiquen la marcha.

Rodilla: puede provocar problemas en la sedestacin (sentarse) y en la bipedestacin (estar de

pie).

Hombro: puede provocar elevacin permanente del hombro.

Columna cervical: condiciona alteraciones en el equilibrio.

Dedos: condiciona la prensin.

Todos los esguinces, cualquiera que sea su gravedad, puede dar lugar a secuelas si no se cura
correctamente por lo que es necesario un balance lesional preciso para poder aplicar el tratamiento ms
adecuado, acortar el periodo de impotencia funcional y devolver a la articulacin el movimiento normal lo
antes posible.
LUXACION
Una articulacin est luxada cuando existe la prdida de la relacin normal de las caras articulares, es
decir, existe desplazamiento de los huesos fuera de la articulacin.
CAUSAS: Las dislocaciones generalmente son causadas por un impacto sbito a la articulacin y con
frecuencia se presentan despus de un golpe, una cada u otro trauma.
Distinguimos otros varios mecanismos:

Por traumatismos: Que actan directamente separando los fragmentos, o indirectamente sobre
el hueso, el cual a su vez acta como una palanca sobre la articulacin, separndola.

Por traccin muscular: Consecuencia de movimientos inadecuados o bruscos, violentos e

involuntarios (como ocurre en las crisis epilpticas y en la electrocucin).

De forma espontnea: Debido a la debilidad articular y sea consecuencia

de enfermedades debilitantes, como un cncer o la tuberculosis.

De causa congnita: Producidas en la poca fetal o por alteracin desde el nacimiento de la

elasticidad articular, que es excesiva (sndrome de hiperlaxitud articular), lo que conlleva luxaciones
habituales, que se producen y reducen con facilidad, incluso por el propio individuo.

Luxacin recidivante: Cuando por mala curacin persiste la ruptura ligamentosa y la luxacin
aparece con cualquier traumatismo. Requiere intervencin quirrgica para su definitiva estabilizacin.
Las manifestaciones clnicas son:

Dolor agudo.: Es un dolor muy vivo al producirse la lesin, que calma posteriormente, y que se
acenta con cualquier intento de movilizar el miembro luxado.

Impotencia funcional inmediata y absoluta: Al principio existe una imposibilidad total de realizar
movimientos, aunque luego se permiten movimientos muy limitados.

Aumento de volumen.

Deformidad.

Tras la reduccin se puede producir un dao a nivel neurovascular (compromiso del nervio
axilar).

Si no hay rotura cpsulo-ligamentosa aparece un hemartrosis (sangre dentro de la cavidad

articular).

Deformidad: El miembro luxado pierde su relieve y situacin normales, desplazndose y

localizndose en otros sitios. En las luxaciones atpicas, con desgarro cpsuloligamentoso, existe tambin
un acortamiento acentuado.

El 10% de las luxaciones se acompaa de fracturas, con lo que se aaden a los sntomas de la
luxacin los propios de la fractura.
PRIMEROS AUXILIOS EN CASO DE LUXACIN

Inmovilizar la articulacin afectada.

Aplicar hielo sobre la zona de la lesin para producir analgesia.

Reposo absoluto de la zona (no hacer masajes).

Cuando una persona presenta una luxacin, no se debe tratar de colocar el miembro afectado en
su lugar bajo ningn concepto, ni tampoco se debe administrar ningn medicamento ni pomada (excepto
si un mdico lo prescribe).

Trasladar a un centro hospitalario para las correspondientes pruebas, donde si es necesario se

pondr una frula.
ARTICULACIONES MS COMPROMETIDAS
Hombro: un 95% luxacin anterior y un 5% luxacin posterior
Cadera: generalmente se produce una luxacin posterior (secundaria a traumas de alta energa, como por
ejemplo, el golpe que sufre el copiloto de un accidente automovilstico al golpearse la rodilla en contra del
tablero), en donde la clnica muestra una pierna en rotacin interna, adduccin y pierna flectada.
Rodilla

Tobillo: una de las luxaciones ms comunes, ya que a diferencia de otras, no necesita de golpes
especialmente fuertes: las malas posturas, la falta de ejercicio y el sobrepeso son causas que
predisponen especialmente a esta clase de lesin.
TRATAMIENTO GENERAL DE LA LUXACION
Acudir a un mdico ya que debe ser un especialista quien reduzca la luxacin encajando nuestros
huesos en su lugar de origen. Normalmente se recomienda que transcurra menos de 24 horas desde la
lesin para evitar secuelas posteriores. La maniobra para reducir la luxacin consiste en devolver el
hueso a su posicin natural recreando el mismo recorrido que hizo para dislocarse pero a la inversa.
Salvo en casos excepcionales se recomienda el uso de anestesia para que los msculos estn relajados
por completo y el estudio de posibles roturas mediante radiografas de la zona. Despus de la
reduccin de la luxacin deber inmovilizarse la parte afectada hasta que cicatricen los ligamentos
lesionados. Pasado el tiempo de cicatrizacin y de reparacin de los tejidos blandos que rodean
lasarticulaciones, que depender del tipo de luxacin y la articulacin, se retirar la inmovilizacin. Para
recuperar el movimiento completo de la articulacin lesionada, suele recomendarse la fisioterapia.
El tratamiento debe iniciarse tan pronto sea posible, con el fin de evitar que se agrave. El mtodo HICER
como tratamiento primario es importante. Existen casos en donde es necesario el traslado a un hospital
para valoracin radiolgica para descartar fractura y realizar la reduccin, evitando de esta manera
complicaciones neurovasculares por una mal reduccin realizada en campo.
FRACTURA
Es la prdida de la continuidad sea, y se distinguen dos tipos principales de fracturas:
1. Fractura cerrada, es aquella en la cual la piel permanece intacta, si este tipo de fractura se maneja de
forma inadecuada puede agravarse peligrosamente transformndose en abierta o
complicada.
2. Fractura abierta, en esta lesin una herida en la piel pone en comunicacin el foco de la fractura con
el exterior. Este tipo de fractura es grave por el riesgo de infeccin, exigiendo cuidados especiales.
3. Se habla de una fractura complicada cuando los fragmentos cortantes del hueso roto han daado algn
rgano (vasos sanguneos, nervios, pulmones, mdula espinal). Esta clase de
fractura puede darse tanto en uno como en otro de los dos casos citados.
LAS MANIFESTACIONES SON:

Extremidad o articulacin visiblemente fuera de lugar o deformada

Hinchazn, hematoma o sangrado

Dolor intenso

Entumecimiento y hormigueo

Ruptura de la piel con el hueso que protruye

Movimiento limitado o incapacidad para mover una extremidad

QUE HACER DURANTE UNA FRACTURA

Las fracturas son generalmente lesiones graves. Si piensa que una persona tiene una fractura debe
llevarla inmediatamente al mdico traumatlogo quien se va a encargar del diagnstico y el tratamiento.
Sin embargo hay algunas recomendaciones que se pueden dar como primeros auxilios:
TRATAMIENTO
El tratamiento variara mucho dependiendo del tipo de fractura, localizacin, y en
ocasiones estado general as como la edad del paciente que nos permitir realizar tratamientos mas o
menos agresivos. En trminos generales el tratamiento consiste en restablecer la forma del hueso y en
inmovilizarlo durante un periodo determinado que depender de varios factores. No se puede establecer
una pauta de tratamiento estricta para ninguna fractura aunque si existen una serie de consideraciones
que los profesionales teneos en cuanta para afrontar las diferentes situaciones.
El tratamiento es con inmovilizacin inmediata, frulas, tablas o cabestrillos, o situacin necesaria con el
mismo cuerpo del paciente. En caso de presentar herida y/o hemorragia cubrir y contener el sangrado.
Traslado al hospital ms cercano. Importante: no se debe realizar la movilizacin o traslado del paciente
sin haber inmovilizado la fractura. No trate de corregir la deformidad producida por la fractura. Estas
maniobras pueden causar ms dao y slo la deben realizar los especialistas. Puede inmovilizar la
extremidad lesionada con un peridico, tabla o cartn enrollado.
Si piensa que el paciente tiene una lesin en la columna cervical no mueva el paciente hasta que
llegue personal paramdico especializado para trasladarlo a un centro mdico.
No le de alimentos ni bebidas al paciente hasta que lo vea el mdico, si hace falta una ciruga es
necesario un perodo de ayuno. No de masajes sobre la zona afectada, slo puede agravar ms la
inflamacin.

Lesiones deportivas ms frecuentes en zonas especficas

FRACTURA DEL METATARSIANO POR SOBRECARGA
Los corredores se elevan sobre los dedos (despegue), ejerciendo una presin excesiva sobre la cabeza
de los metatarsianos, especialmente los dos primeros. El segundo, tercero y cuarto son susceptibles a la
fractura porque sus difisis son muy delgadas. Los factores de riesgo son el pie cavo, los zapatos que
absorben mal los impactos y la osteoporosis. Presenta dolor en el antepi, tras un esfuerzo intenso o
prolongado, que desaparece a los pocos segundos de dejar el ejercicio. Al volver al ejercicio el inicio del
dolor es cada vez ms temprano, y puede llegar a ser tan intenso que impide el ejercicio y persiste incluso
despus de que el paciente est en reposo en cama. La palpacin del rea tumefacta produce dolor. El
tratamiento es dejar de hacer ejercicios, utilizar zapatos adecuados y en algunos casos uso de
inmovilizacin total.
TENDINITIS AQULEA
La tendinitis del tendn de Aquiles se produce por fuerzas repetitivas que causan inflamacin del tendn.
Durante la carrera en descenso de pendientes el antepi apoya contra el suelo con ms fuerza que en
terreno llano porque cae ms y tiene ms distancia para acelerar. Durante la carrera en pendiente
ascendente el taln est mucho ms bajo que el antepi, por lo que los msculos de la pantorrilla ejercen
ms fuerza para elevar el taln antes de la fase de despegue.

Sntomas y signos
El dolor inicial de la tendinitis del tendn de Aquiles est producido por afectacin del paratendn ms que
del propio tendn. El dolor es ms intenso cuando el Paciente se levanta por la maana y suele mejorar
con la deambulacin continuada, ya que el tendn se desplaza con ms libertad dentro del paratendn.
De forma similar el dolor aumenta al iniciar el ejercicio y suele mejorar al progresar ste. El tendn de
Aquiles es doloroso cuando se comprime entre los dedos.
Tratamiento
El deportista debe dejar de correr. Se puede reducir la tensin sobre el tendn colocando una cua
elevadora en el calzado, el uso de calzado con suela flexible que se doble con facilidad. El tendn de
Aquiles se puede fortalecer realizando elevaciones sobre los dedos si esta maniobra no produce dolor. El
Paciente debe evitar la carrera rpida con ascenso y descenso de pendientes hasta que el tendn haya
curado.
DISTENSIN EN LA MUSCULATURA FEMORAL POSTERIOR
El msculo cudriceps flexiona la cadera y extiende la rodilla durante la carrera y el salto. La contraccin
simultnea del cudriceps y los isquiotibiales puede producir una distensin muscular femoral posterior si
los isquiotibiales tienen una potencia menor del 60% de la del cudriceps. La distensin muscular femoral
posterior suele presentarse como un dolor agudo en la cara posterior del muslo cuando los msculos se
contraen de manera brusca y violenta (p. ej., cuando un velocista despega de los tacos de salida o un
saltador de altura despega de la pista). Cuando se comprimen los msculos de la regin posterior del
muslo, el Paciente presenta dolor que no se extiende por debajo de la rodilla. El dolor citico no suele
producir sensibilidad localizada y suele irradiarse por debajo de la rodilla. El dolor femoral posterior
profundo puede estar producido por fracturas por sobrecarga del fmur.
Tratamiento
Se recomienda reposo, hielo, compresin y elevacin durante la fase aguda. Tambin puede ser til la
reafirmacin, evitar la carrera y el salto y el fortalecer los msculos isquiotibiales.
ESGUINCE LUMBAR

Cualquier fuerza de intensidad suficiente puede producir un desgarro en los msculos y tendones de la
zona lumbar. Esto se produce con frecuencia en los deportes que requieren empujar o traccionar contra
resistencia elevada (p. ej., levantamiento de pesas, ftbol americano) o un giro brusco de la espalda (p.
ej., baloncesto, bisbol, golf).
EPICONDILITIS LATERAL (Codo de tenista)
Este sndrome por sobrecarga est producido por una tensin mantenida sobre los msculos de la
presin (extensor radial del carpo corto y largo) y los msculos supinadores (supinador largo y corto) del
antebrazo, que se originan en el epicndilo lateral del hmero. El dolor comienza en los tendones
extensores cuando se extiende la mueca contra resistencia (p. ej., al usar un destornillador). Si el
esfuerzo se mantiene, los msculos y tendones duelen incluso en reposo, y se produce una hemorragia,
periostitis, calcificacin y formacin de osteofitos en el epicndilo lateral.
Tratamiento
El tratamiento consiste en reposo, hielo, estiramiento, fortalecimiento y reduccin de la intensidad del
deporte para permitir un cambio adaptativo. Se debe evitar cualquier actividad que produzca dolor al
extender o pronar la mueca. Al iniciarse la curacin se pueden realizar ejercicios para fortalecer los
extensores de la mueca.

EPICONDILITIS MEDIAL (Codo de jugador de golf, codo de jugador de baloncesto, codo de portador de
maletas).
La flexin y pronacin forzada de la mueca puede lesionar los tendones que se insertan en el epicndilo
medial. Este tipo de fuerza se produce durante el servicio de tenis con mucho efecto (con raqueta pesada,
bolas pesadas, empuadura infradimensionada o servicio con efecto o mucha tensin del cordaje, junto
con debilidad de los msculos de hombro y mano), lanzamiento en bisbol, lanzamiento de jabalina o al
llevar una maleta muy pesada. Si el Paciente contina forzando los flexores de la mueca, el tendn se
puede separar del hueso, produciendo una hemorragia subperistica, periostitis, formacin de osteofitos y
desgarro del ligamento colateral medial.
TENDINITIS DEL MANGUITO DE LOS ROTADORES (Hombro de nadador, hombro de tenista, hombro
de lanzador, sndrome de pinzamiento subacromial)
El manguito de los rotadores (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor) mantiene la
cabeza humeral en la fosa glenoidea de la escpula. La rotura e inflamacin de estos tendones suele
producirse en los deportes que requieren movimientos repetitivos del brazo por encima de la cabeza (p.
ej., bisbol, natacin a estilo libre, espalda y mariposa, levantamiento de pesas y deportes de raqueta). La

elevacin hacia adelante hace que la cabeza humeral, con el hombro en flexin antergrada, choque
contra el acromin y el ligamento coracoacromial, que rozan contra el tendn del supraespinoso.
La irritacin crnica puede producir bursitis subacromial, inflamacin y erosiones de los tendones. Una
fuerza excesiva aguda puede producir una rotura en el manguito rotador. Si se contina con el ejercicio a
pesar del dolor, la lesin progresa a una periostitis y a la avulsin de los tendones de sus inser ciones en
las tuberosidades del hmero.

Tratamiento general de las lesiones deportivas

En primer lugar se recomienda el tratamiento agudo de la lesin mediante control del dolor y reposo de la
parte lesionada (p.ej., uso de frula).
RHCE. El tratamiento inicial para la mayora de las lesiones deportivas es RHCE (reposo, hielo,
compresin y elevacin). El reposo debe comenzar inmediatamente para reducir al mnimo la hemorragia,
la lesin y la tumefaccin. El hielo limita la inflamacin y reduce el dolor. La compresin y la elevacin
reducen el edema.
La parte lesionada debe estar elevada. Sobre la parte lesionada se debe colocar una bolsa de fro o llena
de hielo picado (que se adapta mejor) o en cubitos envuelta en una toalla. Se aplica un vendaje elstico
sobre la bolsa de fro y alrededor de la parte lesionada sin comprometer el flujo sanguneo. Despus de
10 min se retira la bolsa y el vendaje, pero se mantiene elevada la zona lesionada. Se alternan 10 min con
fro y sin ste durante 60 a 90 min, varias veces al da durante las primeras 24 h.
Inyecciones locales de corticoides. Las inyecciones de corticoides periarticulares o intraarticulares
pueden aliviar el dolor y reducir la inflamacin y son un complemento til a los analgsicos y el reposo.
Sin embargo, tambin inhiben la funcin de los fibroblastos y el depsito de colgeno, por lo que pueden
retrasar la cicatrizacin. Las inyecciones de corticoides reducen de forma significativa la vascularizacin
del tendn, que puede producir necrosis, aumentando el riesgo de rotura. La inyeccin se debe hacer en
la proximidad pero no en el espesor del tendn. Los tendones de carga que han sido infiltrados son ms
dbiles que los no infiltrados durante unos 15 meses. Las inyecciones intraarticulares repetidas pueden
hacer que el cartlago pierda su aspecto hialino y se vuelva blando y con fibrilacin. Las inyecciones
espordicas pueden evitarlo.

Prevencin de las lesiones deportivas

Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:

Cuando se agache, no doble las rodillas ms all del punto medio

No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo ms que pueda

Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar

Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte

Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio

No se esfuerce demasiado

Haga ejercicios de enfriamiento despus de practicar deportes o hacer ejercicio

Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto

Use superficies que sean lo ms blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el asfalto o el
cemento

Corra en superficies planas.

Para adultos:

No sea un "guerrero de fin de semana". No trate de hacer en uno o dos das la actividad fsica
que corresponde a una semana

Aprenda correctamente el deporte que practica. Esto le ayudar a reducir el riesgo de lesiones
por "uso excesivo"

Use equipo protector

Conozca los lmites de su cuerpo

Aumente el nivel de ejercicio gradualmente

Esfurcese por hacer ejercicios para todo el cuerpo, incluyendo ejercicios cardiovasculares, de
fortalecimiento y de flexibilidad.
Para padres y entrenadores:

Agrupe a los nios segn el nivel de sus habilidades y el tamao del cuerpo, no por la edad,
especialmente cuando se trata de deportes de contacto

Paree al nio con el deporte. No obligue al nio a jugar un deporte que no le gusta o que no est
capacitado para hacer

Busque programas deportivos que tengan entrenadores atlticos certificados

Asegrese de que todos los nios reciban un examen fsico antes de jugar

No permita jugar a un nio lesionado

Lleve al nio a ver a un mdico, si es necesario

Provea un ambiente seguro para practicar deportes.

Para nios:

Desarrolle una buena condicin fsica para poder practicar deportes

Vaya al mdico para un examen fsico antes de empezar a practicar deportes

Siga las reglas del juego

Use equipo protector, de talla apropiada y que sea adecuado para el deporte

Aprenda a usar el equipo atltico

No juegue cuando est muy cansado o con dolor

Haga siempre ejercicios de calentamiento antes de jugar

Haga siempre ejercicios de enfriamiento despus de jugar.

Leer ms: http://www.monografias.com/trabajos89/lesiones-deportivas/lesionesdeportivas.shtml#ixzz2t1dmEQ7U

Qu son las lesiones deportivas?

Esenciales: hojas informativas de fcil lectura
Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la prctica de un deporte o durante el ejercicio
fsico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prcticas de
entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando
no estn en buena condicin fsica. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de
ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas ms
comunes son:

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de msculos y tendones

Lesiones en la rodilla

Hinchazn muscular

Lesiones en el tendn de Aquiles

Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

Fracturas

Dislocaciones.

Cul es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crnicas?

Qu debo hacer si me lesiono?

Cul es el tratamiento para las lesiones deportivas?

Cmo se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Qu investigaciones se estn haciendo acerca de los tratamientos para las lesiones

deportivas?

Cul es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crnicas?

Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crnicas. Las lesiones agudas ocurren repentinamente
mientras se est jugando o haciendo ejercicio. Las lesiones agudas ms frecuentes incluyen esguinces de
tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos. Los sntomas de una lesin aguda incluyen:

Un dolor grave repentino

Hinchazn

No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pi

Un brazo, codo, mueca, mano o dedo que est muy adolorido

Dificultades en el movimiento normal de una articulacin

Extrema debilidad en una pierna o un brazo

Un hueso o una articulacin que estn visiblemente fuera de su sitio.

Las lesiones crnicas ocurren despus de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Los
sntomas de una lesin crnica incluyen:

Dolor mientras est jugando

Dolor mientras est haciendo ejercicio

Dolor leve incluso en reposo

Hinchazn.

Qu debo hacer si me lesiono?

Nunca trate de aguantar el dolor de una lesin deportiva. Deje de jugar o hacer ejercicio cuando sienta
dolor. El continuar slo puede empeorar la lesin. Algunas lesiones deben ser inmediatamente
examinadas por el mdico. Otras las puede tratar usted mismo.
Llame a un mdico cuando:

La lesin causa dolor severo, hinchazn o adormecimiento

Usted no puede sostener ningn peso en el rea lesionada

Una lesin previa le duele

Una lesin previa se hincha

La articulacin no se nota normal o se nota inestable.

Si usted no tiene ninguno de estos sntomas, puede tratar la lesin en su casa sin peligro. Si el dolor u
otros sntomas empeoran, debe llamar a un mdico. Use el mtodo HICER (Hielo, Compresin, Elevacin
y Reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazn y acelerar la recuperacin. Siga estos cuatro pasos
tan pronto ocurra la lesin y contine hacindolo al menos por 48 horas.

Hielo. Ponga una compresa de hielo en el rea lesionada por 20 minutos, de cuatro a ocho veces
al da. Para esto, puede usar una compresa fra o una bolsa de hielo. Tambin, puede usar una bolsa
plstica llena de hielo molido y envuelta en una toalla. Qutese el hielo despus de 20 minutos para evitar
una quemadura de fro.

Compresin. Distribuya igual presin (compresin) sobre el rea lesionada para ayudar a reducir
la hinchazn. Puede usar un vendaje elstico, una bota especial, un yeso o un entablillado. Pregntele a
su mdico cul de stos es mejor para su lesin.

Elevacin. Para ayudar a reducir la hinchazn, ponga el rea lesionada sobre una almohada, y
asegrese de que quede a un nivel ms alto que su corazn.

Reposo. Reduzca sus actividades regulares. Si se ha lesionado el pi, el tobillo o la rodilla, no se

apoye en esa pierna. Aydese con una muleta. Si el pi o tobillo derecho est lesionado, use la muleta en
el lado izquierdo. Si el pi o tobillo izquierdo es el que est lesionado, entonces use la muleta en el lado
derecho.

Cul es el tratamiento para las lesiones deportivas?

A menudo, el tratamiento empieza con el mtodo HICER. He aqu algunas otras cosas que su mdico
podra recomendar para el tratamiento de la lesin.

Agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Su mdico le sugerir que tome uno de los agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como es la
aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno. Estos medicamentos reducen la hinchazn y el dolor, y
puede comprarlos en la farmacia. Otro medicamento comn es el acetaminofeno. Este puede aliviar el
dolor, pero no reducir la hinchazn.

Inmovilizacin
La inmovilizacin es un tratamiento comn para las lesiones deportivas. Esta ayuda a mantener el rea
lesionada sin movimiento y previene mayor dao. Para inmovilizar las lesiones deportivas se usan
cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas.

Ciruga
En algunos casos, la ciruga es necesaria para corregir las lesiones deportivas. La ciruga puede corregir
tendones y ligamentos desgarrados o colocar los huesos quebrados en posicin correcta. La mayora de
las lesiones no necesitan ciruga.

Rehabilitacin (Ejercicio)
La rehabilitacin es una parte importante del tratamiento. Esta incluye ejercicios que paso a paso ayudan
al rea lesionada a volver a la normalidad. Ciertos movimientos del rea lesionada ayudan a mejorarla. La
rehabilitacin deber comenzar lo antes posible. Los ejercicios empiezan con una serie de delicados
movimientos del rea lesionada. La siguiente etapa corresponde al estiramiento. Despus de un tiempo,
se pueden aadir pesas para fortalecer el rea lesionada.
Mientras la lesin se cura, se va formando una cicatriz en el tejido. Con el tiempo, la cicatriz se encoge. Al
encogerse se contrae el tejido lesionado. Cuando esto ocurre, el rea lesionada se vuelve dura o rgida.
Este es el momento en el que usted corre un mayor riesgo de lesionarse nuevamente en el mismo rea.
Debe practicar estiramientos musculares todos los das y tambin como parte del calentamiento antes de
jugar o hacer ejercicio.
No practique deportes hasta que est seguro de poder estirar el rea lesionada sin que haya dolor,
hinchazn o rigidez. Cuando vuelva a jugar, comience lentamente. Aumente la actividad poco a poco
hasta llegar a su condicin normal.

Reposo
Aunque es bueno empezar a mover el rea lesionada lo antes posible, tambin se debe reposar despus
de una lesin. Todas las lesiones necesitan tiempo para sanar; el descanso apropiado ayuda este
proceso. Su mdico puede guiarlo para encontrar el equilibrio apropiado entre el descanso y la
rehabilitacin.

Otras terapias
Otras terapias comunes que ayudan con el proceso de sanar las lesiones deportivas incluyen el uso de:
leves corrientes de electricidad (electroestimulacin), compresas fras (crioterapia), compresas de calor
(termoterapia), ondas sonoras (ultrasonido) y masaje.

Cmo se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:

Cuando se agache, no doble las rodillas ms all del punto medio

No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo ms que pueda

Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar

Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte

Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio

No se esfuerce demasiado

Haga ejercicios de enfriamiento despus de practicar deportes o hacer ejercicio

Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto

Use superficies que sean lo ms blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el asfalto o el
cemento

Corra en superficies planas.

Para adultos:

No sea un guerrero de fin de semana. No trate de hacer en uno o dos das la actividad fsica
que corresponde a una semana

Aprenda correctamente el deporte que practica. Esto le ayudar a reducir el riesgo de lesiones
por uso excesivo

Use equipo protector

Conozca los lmites de su cuerpo

Aumente el nivel de ejercicio gradualmente

Esfurcese por hacer ejercicios para todo el cuerpo, incluyendo ejercicios cardiovasculares, de
fortalecimiento y de flexibilidad.
Para padres y entrenadores:

Agrupe a los nios segn el nivel de sus habilidades y el tamao del cuerpo, no por la edad,
especialmente cuando se trata de deportes de contacto

Paree al nio con el deporte. No obligue al nio a jugar un deporte que no le gusta o que no est
capacitado para hacer

Busque programas deportivos que tengan entrenadores atlticos certificados

Asegrese de que todos los nios reciban un examen fsico antes de jugar

No permita jugar a un nio lesionado

Lleve al nio a ver a un mdico, si es necesario

Provea un ambiente seguro para practicar deportes.

Para nios:

Desarrolle una buena condicin fsica para poder practicar deportes

Vaya al mdico para un examen fsico antes de empezar a practicar deportes

Siga las reglas del juego

Use equipo protector, de talla apropiada y que sea adecuado para el deporte

Aprenda a usar el equipo atltico

No juegue cuando est muy cansado o con dolor

Haga siempre ejercicios de calentamiento antes de jugar

Haga siempre ejercicios de enfriamiento despus de juga

http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/informacion_de_salud/lesiones_
deportivas

INFORMACIN GENERAL:
Qu es una lesin por quemadura? Las lesiones de quemaduras ocurren cuando se
expone la piel a demasiado calor. Estas lesiones son muy comunes en los nios. Pueden
ser severas y son muy dolorosas. Los nios que sufren una quemadura severa podran
requerir un tratamiento y rehabilitacin por varios meses o ms. Una quemadura severa
puede ser de peligro mortal. Se pueden prevenir las lesiones de quemadura
aprendiendo lo que la ocasiona y cmo mantener su nio seguro.
Qu podra ocasionar una lesin por quemadura? Las quemaduras por contacto
ocurren cuando los nios tocan objetos sin saber que estn muy calientes. Las causas
ms comunes de quemaduras son objetos calientes como una plancha, cigarros o
fuegos artificiales. Los nios tambin podran quemarse si juegan con fsforos o
encendedores. Algunas causas adicionales de una lesin por quemadura incluyen lo
siguiente:

Fuertes sustancias qumicas, como productos de limpieza, cloro o el

cido de bateras

Corriente elctrica de un rayo, una toma de corriente, cables o

alambres

Vapor, alimentos calientes, derrames de aceite, agua hervida u otros

lquidos calientes

Exposicin al sol por un lapso de tiempo prolongado

Cules son los signos y sntomas de una lesin por quemadura? Los signos y
sntomas de una quemadura dependen de la profundidad de la quemadura en las 3
capas de la piel.

Quemadura superficial: Una quemadura superficial tambin

conocida como quemadura de primer grado, ocurre cuando se quema la
capa exterior de la piel. Usualmente, la piel se encuentra enrojecida, seca,

sensible y adolorida. El rea afectada podra inflamar, ponerse blanca

cuando se toca y presentar ampollas.

Quemadura de grosor parcial: Esta quemadura tambin se conoce

como quemadura de segundo grado. La primera capa de la piel y parte de
la segunda capa se ha quemado. La piel se encuentra enrojecida, hmeda,
dolorosa y con ampollas. Ciertas reas de la piel tambin pueden
presentar un color blanco cereso.

Quemadura de espesor total: Esta quemadura tambin se conoce

como quemadura de tercer grado. La piel podra ser chamuscada, negra o
correosa. Esta tipo de quemadura tpicamente no duele porque se han
lesionado los nervios que perciben el dolor.
Cmo puedo prevenir las quemaduras por contacto?

Mantenga las planchas, tenazas del cabello y otros aparatos calientes

fuera del alcance de su nio.

Utilice rejas de proteccin o puertas de seguridad infantil alrededor

de chimeneas, hornos, calefactores o radiadores.
No coma, beba o sostenga cosas calientes mientras cargue a su

nio.

No deje cigarrillos encendidos. Mantenga los encendedores y fsforos

en un lugar donde no presentan peligro a su nio y donde no estn a su
alcance.
Cmo puedo prevenir quemaduras causadas por lquidos calientes o vapor?

No calienta el bibern de su beb en un microonda. Siempre se debe

probar la temperatura del lquido antes de drselo a su beb.

Revise la temperatura del agua antes de meter a su nio en la

baera. No permita que su nio toque las llaves del grifo en la baera.
Coloque un dispositivo contra quemaduras en las llaves del grifo para
revisar la temperatura del agua. Reduzca el ajuste del calentador de agua
a baja o media (90 a 120 grados Fahrenheit).

No deje tazas u otros recipientes que contengan lquidos calientes en

las orillas de la mesa. Coloque los mangos de los sartenes girados hacia la
parte posterior de la estufa.
Cmo puedo proteger a m nio de otras clases de quemaduras?

Ponga locin con bloqueador solar en la piel de su nio antes de salir.

Aplique la crema nuevamente cada 2 horas o despus que nade o sude.
Defina un lmite de tiempo cada vez su nio est expuesto al sol.

No permita que su nio toque juegos artificiales. Estos pueden

causar lesiones serias o quemaduras.

Mantenga su nio alejado de cables elctricos y tomas de corriente

elctrica. Cubra las tomas de corriente elctricas que no son utilizadas y
reemplace los cables desgastados o rotos.

Vista a su nio con pijamas hechas con tela resistente al fuego. No

permita que use ropa con pelusa, de textura gruesa, tejido suelto o ropa
que le quede grande. Los disfraces de Halloween pueden prender
fcilmente a causa del material suelto y fluido. Elija ropa para su nio que
se ajusta a su cuerpo.

Ensee a su nio lo qu debe hacer en caso de que su ropa llegue a

encenderse. Los nios usualmente corren si su ropa se enciende. Esto
puede provocar que se propague el fuego. Ensee a su nio a detenerse,
tirarse al suelo y revolcarse si su ropa se enciende. Esto ayudar a
proteger su cara de las llamas y a extinguir el fuego.
Cmo puedo practicar la seguridad contra incendios en mi casa?

Mantenga un extinguidor de incendios eficiente en su casa. Ensee a

los miembros de su familia cmo y cundo usarlo.

Guarde bajo llave los lquidos que puedan encenderse, como gasolina
o queroseno. Djelos en su contenedor original y marque su contenido.

Use detectores de humo en su casa y revselos regularmente para

asegurar que funcionen. Reemplace las bateras de los detectores de humo
dos veces al ao para asegurar que funcionen adecuadamente.

Haga un plan para determinar la manera ms rpida de escapar de

cada cuarto de su casa en caso de un incendio. Ensee a sus nios por
dnde deben salir y dnde encontrarse una vez hayan salido. Haga
simulacros de incendios.
Cundo necesito comunicarme con mdico de mi nio? Comunquese con el
mdico de su nio si:

Su nio sufre una lesin por quemadura.

Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de la condicin o cuidado
de su nio.
http://www.allinahealth.org/mdex_sp/SD0316G.HTM