Coordinacin en el tenis - Rafael Alis Pozo Miguel Santolaria (Espaa)

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Universidad Catlica de Valencia (Espaa)
Licenciatura Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte
Proyectos didcticos en el rea de la actividad fsica y el deporte






Coordinacin en el tenis



Rafael Alis Pozo y Miguel Santolaria Gil
17/05/2007









ndice

Pag.
1. Introduccin 2
2. Coordinacin en el tenis 3
3. Ejemplo de ejercicios 5
4. Bibliografa 6


Coordinacin en el tenis - Rafael Alis Pozo Miguel Santolaria (Espaa)


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1. Introduccin

1.1 Qu es la coordinacin?

Podemos definir la coordinacin como el dominio global del cuerpo, un ajuste dinmico
continuo a lo cercano o al medio. Esta cualidad esta relacionada con la cantidad de
espacio de la corteza cerebral que se involucra en el manejo del aparato locomotor. Una
mejora en las capacidades coordinativas refleja un aumento en la eficiencia de los
mecanismos responsables del proceso de la informacin, planificacin del movimiento y
adaptacin del acto motor.

Tomando la coordinacin como el funcionamiento ptimo de la musculatura en la
produccin de un acto motor, entendemos que el desarrollo de esta cualidad ser
imprescindible para obtener ejecuciones de calidad en cualquier deporte o actividad.

Un movimiento coordinado es aquel que se realiza con un mnimo gasto energtico, fcil y
seguro en la ejecucin, con un grado de automatismo alto y preciso en la ejecucin. Estas
caractersticas estn relacionadas con la activacin de los msculos estrictamente
necesarios, con la fuerza justa necesaria y de forma consciente.

Factores como la fatiga y la tensin nerviosa tienen una relacin directa con la capacidad
coordinativa que exhibe un individuo en un momento determinado. Cuanta ms fatiga
peor coordinacin, debido a la inhibicin de estmulos nerviosos en la musculatura a
causa de la bajada del pH. En cuanto a la tensin nerviosa, un nivel de ansiedad alto da
como resultado una excesiva tensin muscular y por consiguiente ineficientes rdenes a
los msculos.

Siendo esta una cualidad resultante esencial para una actividad fsica eficiente, su trabajo
ser un objetivo en todas las etapas del aprendizaje, siendo la ms importante de estas la
comprendida entre los 11 y 13 aos. El aprendizaje motor en estas edades tiene su mxima
capacidad y los menores pueden aumentar su coordinacin ms que en otras fases.

Dentro de las sesiones de entrenamiento y debido a la dependencia de esta capacidad en
relacin a la fatiga, deber de ocupar los primeros momentos, sin cansancio y justo
despus del calentamiento. No obstante en deportistas de alto rendimiento en el
entrenamiento de la coordinacin en condiciones de fatiga ocupa un lugar importante
dentro de la planificacin.

1.2 Tipos de coordinacin:

La capacidad de coordinacin podemos clasificarla de diferentes formas.

Atendiendo a la fisiologa del movimiento:

Coordinacin intramuscular: capacidad de un msculo para contraerse eficientemente.
Su desarrollo conlleva la activacin de los grupos musculares de forma ms simultnea.

Coordinacin intermuscular: coordinacin entre msculos agonistas, antagonistas,
sinergistas, fijadores la facilitacin de la cooperacin entre los msculos involucrados
en un movimiento resulta en ejecuciones ms efectivas.



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Segn el dominio de ejecucin:

Coordinacin general: movimientos globales, implican varias regiones corporales. Sirve
de base para todos los movimientos, todas las habilidades bsicas.

Coordinacin segmentaria: control visual con movimientos de algunos segmentos
corporales. Puede ser culo-manual o culo-pdica. Se manifiestas sobre todo en
lanzamientos y recepciones, esta ntimamente ligada con el mecanismo perceptivo-
motor.

2. Coordinacin en el tenis

2.1 Capacidades coordinativas

El deporte del tenis est caracterizado por un alto grado de incertidumbre, la pelota nunca
bota de la misma forma dos veces. El medio es cambiante, diferentes superficies,
condiciones ambientales y las variaciones debidas al contrario hacen de este deporte uno
de los ms completo en cuanto a las caractersticas coordinativas que debe demostrar el
tenista.

Golpear a la pelota de forma ptima requiere de diferentes capacidades coordinativas, la
estabilidad, el timing todas aquellas caractersticas del movimiento adecuado sern
producto de las cualidades fsicas del tenista y en gran parte de la coordinacin, en todas
sus manifestaciones que este posea.
El objetivo fundamental a la hora de considerar la participacin de la coordinacin en el
tenis, es tener en cuenta que influye a la hora de:

Ir hacia la pelota.
Moverse alrededor de la pelota.
Moverse despus de golpear la pelota.

A partir de estas premisas podemos decir que en el tenis tenemos 6 diferentes
capacidades coordinativas (Aparicio, 1998):

Capacidad de orientacin: capacidad de determinar la situacin de las distintas partes del
cuerpo en el espacio con respecto a un punto fijo o en movimiento. Ms especficamente
podemos decir que es la capacidad para determinar y modificar la posicin y movimientos
del cuerpo de acuerdo con el objeto en movimiento, o sea la bola, y con respecto al campo.

La informacin necesaria para la puesta en accin de esta capacidad proviene del sentido
de la vista, del odo y de la informacin vestibular del odo interno. De esta manera se
puede prever las trayectorias de los contrarios o de la pelota.

Capacidad de diferenciacin: capacidad de discriminar e interpretar las sensaciones
motrices para conseguir una mejor coordinacin de movimiento, la cual se manifiesta
mediante una mayor exactitud y economa en los movimientos requeridos.

Es muy importante en las primeras etapas de la formacin deportiva, as como en niveles
deportivos ms elevados. En etapas de iniciacin deportiva ser muy importante proveer
de una adecuada informacin y feedback al practicante para que pueda mejorar esta
capacidad. Para jugadores en un nivel alto la mejora en esta capacidad proceder de la

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informacin que el propio deportista reciba de la observacin y la propia percepcin de los
movimientos del cuerpo.

Capacidad de acoplamiento: es la capacidad de coordinar los movimientos parciales del
cuerpo entre s orientados hacia un objetivo concreto. Podemos decir que es la capacidad
que permite al jugador ajustar el movimiento previo a el momento del golpe.

El moviendo de giro de brazos en distinta direccin antes del saque o el ajuste de los pies
hacia la pelota en momento del golpeo a la vez que el brazo se prepara para el golpe; son
ejemplos de acciones en las que esta implicada esta capacidad coordinativa.

Capacidad de equilibrio: capacidad de mantener la posicin del cuerpo deseada tanto en
movimiento como esttico. Es una capacidad que eta directamente relacionada con el
sistema nervioso central. Tiene muchsima importancia en el tenis ya que desde
posiciones de partida desequilibradas es muy difcil realizar acciones efectivas y precisas.

Capacidad de ritmo: se define como la capacidad de organizar el tiempo y el espacio a
travs del movimiento. Permite capturar y adquirir un ritmo en funcin de una fuente
externa y reproducir el movimiento.

Una buena capacidad de ritmo ser decisiva para poder intercambiar golpes a diferentes
velocidades, un aumento o disminucin del ritmo, un cambio es una de las variantes
tcticas que puede poner en liza un jugador.

Capacidad de cambio: Capacidad para adaptarse a situaciones cambiantes durante una
actividad motriz. Estos cambios pueden deberse a muchos factores en el tenis, pueden ser
causados por el terreno de juego, el contrario, las condiciones climticas

Esta cualidad permite resolver con rapidez y precisin situaciones motrices cambiantes,
pero requiere de gran experiencia motriz.

3. Ejemplos de ejercicios

Ver la tabla 1.











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Capacidad de Orientacin Capacidad de diferenciacin Capacidad de acoplamiento

Nombre Globos volantes Nombre Pelotear y botar Nombre Skipping y golpeo
Descripcin
Mantener el mayor nmero de globos en el
aire.
Descripcin
El jugador devuelve golpes botando una
pelota de tenis en la otra mano
Descripcin
Jugador en la lnea de fondo con raqueta,
haciendo skipping, a la orden deber de
correr hacia la pelota lanzada por el
entrenador para golpearla
Variantes Cambiando el nmero de globos Variantes
Con diferentes pelotas, cogindola con la
mano
Variantes

Nombre Golpear y atrapar Nombre 2 raquetas Nombre Seguidilla
Descripcin
El entrenador lanza 2 pelotas, una se coge
con la mano y la otra se golpea con la
raqueta
Descripcin El jugador golpea la pelota con 2 raquetas.
Variantes
Cambiando la raqueta de mano
Variando los golpes
Variantes Sin dejarla botar y botando
Descripcin
Jugador sigue al entrenador en posicin
de derecha, Cuando el entrenador lanza
pelota debe cogerla con la derecha a la
vez que golpea palma mano entrenador

Capacidad de equilibrio Capacidad de ritmo Capacidad de cambio

Nombre Golpe a la pata coja Nombre Peloteo diferentes velocidades Nombre Bolas rodantes
Descripcin
El jugador pelotea apoyado en una nica
pierna,
Descripcin
El jugador devuelve las pelotas
incrementando el ritmo
Descripcin
El entrenador lanza 5 pelotas rodando
por el suelo en diferentes ngulos, el
jugador debe recogerlas todas.
Variantes
Primero sin raqueta, cogiendo la pelota,
luego golpendola con la mano, por ltimo
con la raqueta
Cambiando el golpe
Variantes
Diferentes incrementos y decrementos del
ritmo
Variantes
Pelotas botando, cogerlas solo con un
mano, ms pelotas.

Nombre Salto y giro Nombre Devolver 2 pelotas Nombre Pelotas en cruz
Descripcin
El jugador salta girando 180 y luego corre
a golpear la pelota
Descripcin
Dos jugadores un enfrente de otro,
devolviendo dos pelotas
Descripcin
El entrenador con los brazos en cruz,
deja caer pelotas, el jugador ha de
recogerlas lo ms deprisa posible.
Variantes
Se puede empezar golpendola con la
mano y con pelotas grandes
Variantes
Diferentes incrementos y decrementos del
ritmo
Variantes
Con las manos, sin bote, con bote, con
raqueta

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4. Bibliografa

Aparicio, J.A. (1998) Preparacin fsica en el tenis. Gymnos: Madrid.
Blandon, J.A. (2006) Entrenamiento de la capacidades fsicas en el tenis de campo.
http:www.itftennis.com/coaching
Crespo, M; Miley, D (1999) Manual para entrenadores avanzados. ITF
Gargini, D. (2007) Consistencia coordinativa. http:www.itftennis.com/coaching
Reid, M; Crespo, M; Quinn A. (2003) Strength and Conditioning for Tennis. ITF