Anon aprender a hipnotizar Document Transcript

1. 1Un viaje a la playa I MAGI NA QUE ESTS sentado en una

gran roca y que el mar est a unos seis metros por debajo de ti... presta
atencin al rugido del ocano al golpear contra las rocas... olfatea el
aire salado... escucha las gaviotas... descubre el sendero que va hacia
la playa... baja por l... qutate los zapatos y camina con tus pies
desnudos sobre la clida arena en direccin al mar... deja que el tibio
mar meje los dedos de tus pies... agchate y escribe Te quiero y los
nombres de las personas que son especiales para ti... observa cmo las
olas se llevan tu mensaje hacia el mar. Ahora sabes que tu mensaje ha
sido entregado. sta es slo una de las diversas tcnicas de
visualizacin que aprenderis con este libro. Alaquietar vuestra mente
y aprender a sumiros en un estado hipntico lograris visualizar ese
yocon el que siempre habis soado... y hacerlo realidad! La hipnosis
es mucho ms que un conjunto de palabras empleado en una tcnica
derelajacin. Es una forma de disfrutar al mximo de la vida... un
mtodo para crear la realidadque cada uno desea forjar para el
momento actual y para el futuro. Hipnosis para principiantes es un
alimento para vuestra alma. No slo os alimentar unsolo da, sino
que os ensear a pescar para que seis capaces de alimentaros
durante toda lavida. I ntroduccinLA HI PNOSI S ES SEMEJ ANTE a
la ensoacin diurna, durante la cual vuestro estado deconsciencia se
altera hasta alcanzar la zona de frecuencia alfa y os entregis a
vuestrasfantasas. Durante la hipnosis permanecis todo el tiempo
conscientes pero abstrados de lasdistracciones exteriores. La
ensoacin diurna es un fenmeno perfectamente normal, sano
yseguro al que todos nos entregamos con cierta frecuencia. En
ocasiones, el sueo diurno esttan intensamente orientado hacia un
objetivo que es posible llegar a materializarlo de unaforma espontnea
y sin una intencin premeditada. La hipnosis es una tcnica que
permite alcanzar deliberadamente ese estado alterado deconsciencia
que es la ensoacin diurnay dirigir vuestra atencin a
determinadas metascon el fin de materializarlas. Como el sueo
diurno, la hipnosis es un fenmeno ab-solutamente normal, seguro y
saludable. En ambos fenmenos estaris conscientes,
aunqueapartados de las distracciones exteriores; la mente se ajusta a
la frecuencia alfa; la diferenciaes que en la hipnosis la mente no est
orientada a las fantasas, sino a la consecucin dedeterminados
objetivos como, por ejemplo, dejar de fumar, hacer una dieta, mejorar
laautoimagen, dominar miedos y fobias, mejorar la memoriala lista
es interminable. Cuando hayis terminado de leer Hipnosis para
principiantes, habris aprendido ahipnotizar a otras personas o a
vosotros mismos, con el fin de conseguir objetivos positivos yde gran
utilidad. A lo largo de este libro expondremos paso por paso todas las
tcnicas de lahipnosis, as como tambin ejemplos de casos que
ilustran los temas especficos con el fin deque no tengis dudas sobre
la forma de proceder. I ncluso aprenderis a modificar las
tcnicasexplicadas para desarrollar vuestros propios mtodos.
2. 2 Si vuestro inters por la hipnosis est motivado por un deseo
de enriquecerosrpidamente o por la intencin de ejercer control
sobre los dems, ser mejor que loolvidis. No funcionar! No
encontraris dichos procedimientos en este libro. Sin embargo,si
deseis ampliar vuestra consciencia. volver a moldear vuestra vida o la
vida de otraspersonas con e1 fin de enriquecerla, e inspirados por un
espritu de hermandad y de amor,entonces seguid adelante. La
hipnosis es en la actualidad uno de los instrumentos ms valiosos para
enriquecer lavida. Mediante la hipnosis se pueden eliminar hbitos
perjudiciales, crear hbitos positivos yabordar de una forma
constructiva cualquier tipo de problemas con el propsito
deresolverlos. Es posible infundir felicidad para sustituir la desdicha.
Si todo esto es cierto, entonces todo el mundo debera ocuparse de
autohipnotizarsediariamente. Las razones para que esto no ocurra es
la falta de educacin y de conocimiento.La mayora de la gente carece
de informacin o est mal informada sobre la hipnosis. En muypocos
lugares se ofrece informacin sobre el tema; no se ensea en los
colegios pblicos yslo unas pocas universidades ofrecen cursillos
sobre la hipnosis (y adems la mayora-sonsuperficiales). Algunas
escuelas comerciales ofrecen cursos sobre hipnosis, aunque en
generala un precio bastante elevado. Hipnosis para principiantes
incluye mis veinticinco aos de prctica y experienciapersonal
presentados de una forma simple, clara y detallada. Se trata de un
libro didctico quecomienza por el nivel elemental, y en l he incluido
todo lo que es necesario saber para domi-nar las tcnicas de la
hipnosis y de la autohipnosis. Aqu se encuentra toda la informacin
queprecisan todos aquellos que desean avanzar en su crecimiento
personal, quienes deseenconsagrar todo su tiempo a esta profesin o
dedicar, solamente media jornada laboral a estaactividad, aquellos
cuyo objetivo sea ayudar a los dems y los que quieran desarrollar
suspropias tcnicas hipnticas. Tambin encontraris dos
suplementos. El primero es una seccin que os ensear aregresar a
una poca anterior de vuestra vida actual as como tambin a vidas
anteriores. Elsegundo es que este libro os permitir acercaros a la
autohipnosis como una puerta gracias a lacual es posible acceder al
reino de la experiencia psquica. Para comprender este libro y dominar
la hipnosis, slo es necesario tener una inteligenciamedia y saber leer.
Eso es todo! No se requiere ningn ttulo universitario ni un diploma
deenseanza secundaria. No es preciso tener una inteligencia
superior. De hecho, este libro osensear a desarrollar vuestra
inteligencia superior. Hipnosis para principiantes elimina el velo de
misterio y de ignorancia que ha ocultado lahipnosis durante siglos. El
resultado es una simple y natural habilidad para influir en losdems
que enriquece la vida de aquellos que la practican. Ningn otro libro
aborda el problema de la hipnosis explicando los
procedimientosespecficos en profundidad y con un espritu
humanitario.
3. 3 MI S EXPERI ENCI AS Durante veinticinco aos he
practicado la hipnosis y he hipnotizado a cientos de personasen todas
las situaciones concebibles. Cuando comenc, dedicaba media jornada
por las tardesy los fines de semana a esta actividad sin cobrar a mis
pacientes, ya que estaba aprendiendo, yde esta forma poda mejorar
mis conocimientos; durante esos aos me ganaba la vida comoescritor
tcnico. Soy una persona altruista, y la hipnosis me dio la oportunidad
de ayudar a los dems. En 1976 tena tanta demanda en la consulta
que decid dedicarme completamente a lahipnosis. En esa poca
cobraba 25 dlares la sesin, lo que significaba entre 10 y 25
dlaresmenos de lo que cobraban otros hipnotizadores. (Rechazo
fanticamente la codicia, y estoexplica que mis honorarios sean
razonables.) En cualquier caso, a pesar de los elevados gastosque tena
(renta, publicidad y cuentas de telfono), creo que hice lo correcto.
Hubo dos acontecimientos separados por unos pocos meses que
arruinaron el mercado dela hipnosis en la zona donde yo trabajaba.
Dos hipnotizadores (uno de ellos mdico y el otropsiclogo) fueron
denunciados, pero los dos casos no tenan relacin alguna entre s.
E1mdico fue declarado culpable de un mal uso masivo y flagrante de
la hipnosis en funcin deun enriquecimiento personal y en detrimento
de sus pacientes. Se le retir la licencia mdicapero no fue condenado
a prisin. En el caso del psiclogo, me ocup personalmente de
presentar los primeros cargos contral en la oficina del abogado
general del estado. La investigacin revel que yo slo habaobservado
la punta de un inmenso iceberg. Fue sentenciado a ocho aos de
prisin. Los medios, de comunicacin se ocuparon masivamente de
estos dos casos, y todos loshipnotizadores fueron descalificados; como
consecuencia result imposible ganarse la vidadurante algn tiempo.
Volv a dedicarme a escribir sobre temas tcnicos para poder vivir
mientras practicaba lahipnosis como una actividad complementaria.
En 1992 decid retirarme (casi totalmente) ydedicar todo mi tiempo a
escribir y a dar algn taller ocasional sobre el desarrollo
psquico;practicaba la hipnosis en casos muy especiales y viajaba
frecuentemente por placer. MI OBJ ETI VO Mi objetivo al escribir este
libro es presentar la hipnosis como una prctica honrada ybeneficiosa.
Si se practica la autohipnosis a solas en una habitacin o con una
persona amadao un amigo o amiga, los beneficios pueden ser
enormes. Cuando marido y mujer practican lahipnosis con un mismo
objetivo, pueden compartir un amor, una comprensin y una
armonaque nunca antes hubieran credo posible. Por medio de la
autohipnosis os acercaris a vuestroser superior y, a travs de l, a
todos los dems; en verdad no existen aspectos negativos en
lahipnosis. Si os aproximis a ella con integridad, obtendris
resultados muy ventajosos. Este libro est dividido en tres partes. En la
Parte Primera descubriris qu es la hipnosis,cmo funciona y cmo
podis dominar el arte de la hipnosis. El captulo 1 se ocupa del
temade la hipnosis en general. All encontraris algunos mitos
desprestigiados sobre la hipnosis,
4. 4algunas indicaciones de lo que se debe y lo que no se debe
hacer y ciertos consejos para laentrevista inicial con un paciente. En
los captulos 2 a 6 se exponen seis sesiones consecutivasde hipnosis
exactamente como las he realizado con un paciente cuyo objetivo era
controlar sudieta. Se indican en detalle todos los procedimientos reales
con el fin de que podisutilizarlos. (He elegido el ejemplo del control
de la dieta porque en l se utilizan la mayora delos procedimientos
que es necesario conocer y tambin porque se trata de un tema
muypopular.) En la Parte I I aprenderis a practicar la regresin. En
el captulo 7 se explica cmo utilizarla hipnosis para lograr que otras
personas regresen a una etapa pasada de su vida actual o auna vida
anterior. Se incluye el procedimiento que he utilizado con xito. En la
Parte I I I encontraris las aplicaciones prcticas y una gran variedad
de informacincomplementaria. El captulo 8 trata del uso de la
hipnosis con nios y con un grupo depersonas y tambin de la
hipnosis como espectculo teatral. El captulo 9 es una recopilacinde
casos que se agregan a los ofrecidos en otros captulos. Los casos
seleccionados ilustrantemas especficos sobre la hipnosis. El captulo
10 contiene ejercicios adicionales de hipnosispara lograr determinados
objetivos y con ellos se pretende complementar los ejerciciosexplicados
en otros captulos. El captulo 11 trata exclusivamente de la
autohipnosis y explica cmo realizarla con el finde alcanzar
prcticamente cualquier objetivo, ya sea material, espiritual, de
curacin deheridas y de enfermedades o de modificacin de hbitos.
Este captulo ampla la informacinpreviamente ofrecida. E1 captulo
12 contiene instrucciones detalladas para un amplio espectro de
aplicacionesprcticas cotidianas. E1 captulo 13 contiene un resumen
y se ocupa brevemente de algo que est ms all de lahipnosis: el rea
de los fenmenos psquicos. LOS EJ ERCI CI OS Cada sesin de los
captulos 2 a 6 contiene ejercicios que se nombran con letras o con
unacombinacin de un nmero y una letra. (Dichas letras o
combinaciones no se debenpronunciar en voz alta; slo sirven para
registrar los ejercicios grabados). El sistema de nume-racin no tiene
un significado especial y es fcil de identificar. Cuando comenc a
crear los ejercicios hace ya varios aos, utilic las letras del
alfabetopara clasificarlos y luego tuve que incorporar los nmeros.
Era mi sistema para organizar mitrabajo. Finalmente, elimin algunos
ejercicios y combin otros; los que aparecen en estelibro son
nicamente los que utilizo en mi consulta. Os recomiendo que
apuntis cadaejercicio en una hoja de papel o en una tarjeta de 12 x 8
centmetros para que podisordenarlos de diferente forma de acuerdo
con el fin propuesto. Como tendris ocasin decomprobar, al finalizar
la lectura de este libro seris capaces de crear
procedimientosespeciales ordenando los diferentes ejercicios en el
orden deseado.
5. 5 La letra negrita indica las palabras que se deben pronunciar
en voz alta. Sera buenomemorizar estas palabras, pero es igualmente
correcto leerlas. I nicialmente, deberaismemorizar el ejercicio A (vase
el captulo 2). Es un ejercicio breve, y cuando el pacienteadvierta que
lo sabis de memoria, confiar ms en vosotros. Durante el ejercicio
A, debispedir al sujeto que cierre los ojos de modo que desde ese
momento ya no tendr forma desaber si estis leyendo o si tenis
memorizadas las palabras. De cualquier modo, leero noleer
realmente no tiene demasiada importancia. Despus de haberlo
practicado durante untiempo, seris capaces de memorizarlo y de esta
forma os sentiris ms seguros. DEFI NI CI N DE TERMI NOS A
continuacin ofrecemos las definiciones de diversos trminos
utilizados a lo largo deeste libro. Operador: El hipnotizador, es decir la
persona que realiza los ejercicios de hipnosis. Sujeto: La persona
hipnotizada; tambin nombrado como el paciente. Gnero: Si el texto
se refiere a un caso especfico, utilizo el gnero adecuado (l o ella).Si
el texto no hace referencia a un caso determinado, utilizo el gnero
femenino.Ocasionalmente utilizo l o ella para indicar que
cualquiera de los gneros es aplicable;pero incluso cuando empleo el
gnero femenino, la situacin podra tambin aplicarse a unhombre.
La razn por la cual utilizo el gnero femenino es porque el 90 por 100
de mispacientes han sido mujeres. Atenindome a mi propia
experiencia, debo decir que consideroque las mujeres han sido ms
abiertas de mente y ms receptivas a la hipnosis que loshombres.
Captulo 1 Cmo convertirse en un hipnotizadorCUALQUI ER
PERSONA puede aprender rpida y fcilmente las tcnicas necesarias
paraconvertirse en un hipnotizador. De cualquier forma, para llegar a
ser un buen hipnotizador serequiere ser ntegro, honrado y
consagrarse a dicha actividad con fines humanitarios. En elcaso de
tener todas estas cualidades, lo nico que usted necesita es memorizar
las tcnicas yluego prctica, prctica y ms prctica para seguir
aprendiendo cada vez que practique lahipnosis. Despus de haber
practicado y aprendido mucho, usted podr considerarse
unhipnotizador. QU ES LA HI PNOSI S? La hipnosis es semejante
al estado de ensoacin diurna, en el cual la mente consciente
seaquieta o permanece pasiva. Mediante su prctica, el hipnotizador
sugestiona la poderosamente subconsciente del sujeto. Vamos a
examinar de forma rpida y de un modo ligeramente tcnico cmo
funciona elcerebro. Su actividad se realiza en ciclos de frecuencia
medibles que corresponden a ciertostipos de actividad.
6. 6 En 1929 Hans Berger utiliz un aparato de EEG
(electroencefalograma) para descubrirque cuando los ojos de una
persona estaban cerrados, el cerebro generaba ondas regulares enuna
serie de 8 a 12 ciclos por segundo (cps). A estas ondas las denomin
ondas alfa.Posteriormente fueron descubiertos otros tipos de ondas
cerebrales a las que se denomin,teta, beta y delta. Estas ondas
cerebrales se corresponden con diversas funciones
mentales,incluyendo la hipnosis y la experiencia psquica. Los
expertos coinciden en la clasificacin deestas ondas y de su objetivo,
pero estn en desacuerdo en lo que respecta a los lmites exactosde
cada tipo de onda. Un experto puede definir una onda alfa entre los 8
y los 12 cps, en tantootro puede afirmar que se encuentra entre los 7 y
los 14 cps, y as sucesivamente. Los cuatroprrafos que presentamos a
continuacin nos ofrecen un consenso general en relacin conestas
ondas cerebrales. Delta. La gama de frecuencia de la actividad
cerebral en delta abarca desde O hastaaproximadamente 4 cps. Es
totalmente inconsciente. No se tienen muchos conocimientossobre la
gama delta. Teta. La gama de frecuencia en teta es desde
aproximadamente 4 a 7 cps. Teta forma partede la gama
subconsciente, y en ocasiones la hipnosis tiene lugar en esta zona.
Segn parece,todas nuestras experiencias emocionales se registran en
esta onda. Teta es ese estado especialque abre la puerta de la
consciencia ms all de la hipnosis hacia el mundo de los
fenmenospsquicos. La experiencia psquica generalmente tiene lugar
en teta (vase el captulo 5). Alfa. La gama de frecuencia en alfa es de
aproximadamente 7 a 14 cps. Generalmente seconsidera que alfa es la
zona subconsciente. En ella tienen lugar el sueo, la
ensoacindiurna y prcticamente toda la hipnosis. La meditacin y
tambin la experiencia psquicaocurren principalmente en alfa
(aunque en estado de meditacin ocasionalmente se llega hastateta).
Alfa es una regin muy importante en lo que se refiere a la hipnosis.
Beta. Es la zona consciente de la mente con gamas de frecuencia a
partir de los 14 cps.Beta es donde tiene lugar nuestro razonamiento y
conduce la mayor parte de nuestrasocupaciones cuando estamos
despiertos. Casi toda nuestra actividad se desarrollaprincipalmente a
unos 20 cps. A aproximadamente 60 cps, una persona se encuentra en
unestado de histeria agudo. Por encima de los 60 cps ignoro qu es lo
que podra ocurrir, perosospecho que no sera en absoluto placentero.
Cuando nos vamos a dormir, nuestro cerebro desciende
automticamente de la gama debeta a la de alfa y luego, durante
breves perodos, pasa a teta y a delta. La mayor parte delsueo
transcurre en alfa. La hipnosis se aprovecha de este fenmeno
natural: logra que laactividad cerebral descienda a la gama alfa sin
que la persona hipnotizada est dormida. Enalfa, la mente
subconsciente est abierta a la sugestin. La mente consciente no
acepta fcilmente la sugestin. Es til para razonar y pensar, ytambin
para poner en accin todo aquello que conoce. Sin embargo, la mente
subconscientees como un esclavo obediente. No piensa ni razona, slo
responde a lo que se le dice. En estoreside el valor y el poder de la
hipnosis, ya que por medio de ella es posible hacer llegar lasugestin
directamente al subconsciente que las acepta y las convierte en
realidad. En parte, lamente subconsciente informa a la mente
consciente que existe nueva informacin y que es
7. 7preciso actuar de acuerdo con ella. La mente consciente es
proclive a actuar de acuerdo consus contenidos, de manera que asume
la nueva informacin y acta en consecuencia. Aunquenadie
comprende realmente por qu razn la hipnosis es efectiva y la mente
subconscienteresponde, sabemos que la tcnica funcionay adems
funciona bien.
8. 8Sugestiones En otros captulos encontraris las indicaciones
que se emplean en la hipnosis. Demomento, solo es preciso saber que
es extremadamente importante que sean positivas,constructivas y que
proporcionen beneficios. Esto se debe a que la mente subconsciente
igno-ra la diferencia entre una sugerencia positiva y una negativa. La
mente subconscientesimplemente acepta lo que se le ofrece y luego
acta en conformidad con ello. Es necesario ser muy cuidadoso con
las palabras utilizadas durante el proceso desugestin. Un hombre
utilizaba cientos de veces al da una palabra de uso vulgar que
constade cuatro letras y cuyo significado es similar a defecar.
Finalmente, convenci a su subcons-ciente de que deseaba defecar, y
el resultado fue una diarrea crnica. Las palabras son muypoderosas,
y la mente subconsciente las acepta literalmente.Mitos.- Existen
demasiadas equivocaciones con respecto a la hipnosis, muchas de las
cuales hansido difundidas por pelculas que tratan de personas
convertidas en zombis por una personaextremadamente poderosa que
exclama: Mrame a los ojos! Esto puede resultar in-teresante, pero
es mera ficcin y no tiene ninguna relacin con la verdad. A
continuacinexpondremos algunos de los mitos ms comunes y los
explicaremos. Un hipnotizador tiene poderes mgicos. Esto es
absolutamente falso. Un hipnotizador esun ser humano normal y
corriente que se ha preparado para utilizar el poder de la sugestincon
el fin de provocar determinados resultados deseados por la persona
hipnotizada. Una persona a la que se hipnotiza puede hacer cosas en
contra de su voluntad.Completamente falso. En primer lugar, nadie
puede ser hipnotizado en contra de su voluntad.Es indispensable que
el sujeto desee cooperar. En segundo lugar, ninguna persona a quien
sehaya hipnotizado puede ser obligada a hacer algo que no hara en
estado normal. Durante lahipnosis, el sujeto puede aceptar o rechazar
cualquier orden sugerida. Si lo que propone elhipnotizador perturba al
sujeto, con toda probabilidad ste rpidamente abandonar el
estadohipntico. Slo es posible hipnotizar a las personas de mente
dbil. En verdad sucede lo contrario.Cuanto ms inteligente sea una
persona, ms sencillo ser hipnotizarla. De hecho, en ciertoscasos de
debilidad mental es absolutamente imposible practicar la hipnosis. Es
posiblehipnotizar prcticamente a todos aquellos que desean ser
hipnotizados. Solamente el 1 por100 de la poblacin no puede ser
hipnotizado debido a deficiencias mentales o a otras razonesque
escapan a nuestra comprensin. Una persona hipnotizada est en
trance o inconsciente. Absolutamente falso. Un sujetosometido a la
hipnosis est despierto y consciente: extremadamente consciente. Lo
que sucedees que simplemente ha centrado su atencin donde le ha
indicado el hipnotizador y se haabstrado de todo lo dems. Cualquiera
puede permanecer en estado hipntico eternamente. Esto es
completamentefalso. I ncluso suponiendo que el hipnotizador muriera
despus de hipnotizar al sujeto, ste
9. 9abandonara el estado hipntico con facilidad, ya sea
cayendo en un sueo breve y luegodespertndose normalmente o
abriendo los ojos al no escuchar durante un rato la voz
delhipnotizador. Para obtener resultados positivos es preciso un estado
de hipnosis profunda. No esverdad. Cualquier nivel de hipnosis puede
ofrecer buenos resultados.Estado hipntico.- Cualquier persona
sometida a hipnosis est muy consciente de dnde se encuentra y de
loque est ocurriendo. El sujeto escucha todo lo que sucede mientras
est inmerso en un estadoparecido al sueo diurno, profundamente
relajado. A menudo siente el cuerpo entumecido ono tiene consciencia
de tener cuerpo.Autohipnosis.- Es posible autohipnotizarse. Muchas
personas lo hacen diariamente para impartirserdenes constructivas.
Es mucho ms sencillo autohipnotizarse si ya se ha pasado por
laexperiencia de haber sido hipnotizado por otra persona y haber
recibido las instrucciones parahacerlo. Por medio de este libro
aprenderis a hipnotizar a otras personas pero con las
mismasinstrucciones aprenderis a autohipnotizaros. Si trabajis con
alguien que os hipnotice,aceleraris el propaso de aprendizaje de la
autohipnosis. LA HI PNOSI S COMO PROFESI N Si estis
interesados en hacer de la hipnosis una profesin o una
actividadcomplementaria, en la siguiente seccin encontraris algunos
temas a tener en cuenta ademsdel contenido del resto del libro.Se
debe disponer de:Un despacho silencioso con un mnimo de tres
asientos. Una silla para el hipnotizador, unsof para el sujeto y otra
silla (del tipo que se desee) para una tercera persona ya que
lospacientes generalmente llegan acompaados. Si se utiliza una
habitacin en el domiciliopropio, se ahorrar dinero. Si se alquila una
oficina, sta debe ser silenciosa, tener un amplioaparcamiento y un
fcil acceso desde cualquier punto de la ciudad.Un escritorio o mesa
para escribir.Una grabadora y cintas vrgenes.Papel, carpetas y
ficheros.Las instrucciones impresas para la autohipnosis (vase el
captulo 3).Las dietas impresas (vase el captulo 3).
10. 10Dos estilogrficas con linterna con pilas nuevas. Son
necesarias nicamente en el caso de quese desee leer los
procedimientos de induccin hipntica y la iluminacin de la
habitacin nosea suficiente.Una tarjeta de 15 x 15 centmetros
(tamao aproximado) con un gran punto rojo dibujado enella (vase el
captulo 3).Todos los ejercicios de hipnosis mecanografiados y
guardados en un sitio de fcil acceso parael caso de que se produzca
una laguna en la memoria. Aun despus de haber aprendido de me-
moria todos los ejercicios, sola imprimirlos en unas tarjetas de
aproximadamente 10 x 15centmetros (una tarjeta para cada ejercicio)
como medida de seguridad. Si no se deseamecanografiar los ejercicios,
es posible comprar otros dos libros y recortar las
pginascorrespondientes, pegndolas luego en las tarjetas. Sern
necesarios dos libros ms, ya quemuchos de los ejercicios se han
impreso en ambas caras de una misma pgina. El gastomnimo que
supone comprar dos libros ms elimina la incomodidad de tener que
copiar todoslos ejercicios.Dos formularios impresos que deben ser
firmados por el paciente atestiguando que conocen lanaturaleza de la
hipnosis, que se someten a ella por voluntad propia y que el
hipnotizador estlibre de cualquier responsabilidad. Debis consultar
con vuestro abogado los trminos realesde dicho formulario.Tarjetas
comerciales. Telfono.Un/a recepcionista con un despacho
independiente o un contestador telefnico con el fin deno interrumpir
las sesiones.Gastos.-Alquiler (a menos que trabajis en vuestra propia
casa).Publicidad. La publicidad es cara, pero necesaria en cierto
grado. Un anuncio (quiz de untamao aproximado de 7,5 x 10
centmetros) en el peridico del domingo ser suficiente. Conun
contrato a largo plazo, ser posible conseguir un precio ms bajo. Es
ineludible unpequeo anuncio en las pginas amarillas de la gua de
telfonos. Un 70 por 100 de mispacientes llegaron a travs de este
medio; un 20 por l00 de la transmisin boca a boca, y el 10por 100
restante por medio del peridico. Aceptad cualquier invitacin para
hablar sobre la hipnosis, incluso reuniones en clubeslocales, escuelas
secundarias o universidades y tambin reuniones de amigos, ya
querepresentan una excelente publicidad.Honorarios.- Cuando me
retir en el ao 1992, mis honorarios eran de 50 dlares por sesin
(cadasesin dura entre 30 minutos y una hora). No prolongo la sesin
ms de una hora porque loencuentro contraproducente para el
paciente. Los honorarios incluyen la consulta previa y laconsulta
posterior a la hipnosis, una cinta donde he grabado una de las
sesiones (normalmente
11. 11la sesin nmero 5) y la informacin para la autohipnosis.
Si tengo que desplazarme, cobrouna suma modesta en concepto del
tiempo de traslado y de la gasolina si el domicilio delpaciente dista ms
de 8 9 kilmetros de donde me encuentro. En algunas zonas del pas
(incluso en las grandes reas metropolitanas) es razonablecobrar entre
50 y 100 dlares por sesin. Para ciudades pequeas o zonas rurales
es msadecuado cobrar entre 20 y 40 dlares. Ser preciso que
evaluis vuestra situacin para esta-blecer vuestros propios
honorarios. Mi filosofa es que se debe cobrar lo necesario para cubrir
gastos y obtener una retribucinque se ajuste al tiempo empleado y a
la experiencia del hipnotizador. Debis tratar de ofrecer el paciente el
menor nmero de sesiones posibles para alcanzar elobjetivo deseado.
Yo nunca he visto a un paciente ms de seis veces, ya que deseo que
seaindependiente y capaz de resolver sus problemas por s mismo. A
partir de la segunda sesinenseo a los pacientes a practicar la
autohipnosis para que dispongan de los recursosnecesarios para
resolver sus problemas con la misma efectividad que lo hara yo.
Osrecomiendo la misma estrategia en vuestra prctica. No seis
codiciosos; debis pensar, enprimer lugar, en las necesidades de los
pacientes. De este modo trabajaris correctamente. Os recomiendo
muy especialmente que solicitis el pago de la sesin por adelantado,
yaque una vez concluida no habr forma de cobrar si el paciente
decide no pagar u os entrega untaln en descubierto. Tambin es
posible ofrecer un incentivo para esta condicin de pago
poranticipado, por ejemplo que paguen cinco sesiones en la primera
consulta y se beneficien deuna sexta sesin gratuita. CMO
PRACTI CAR LA HI PNOSI S En primer lugar, debis memorizar los
ejercicios o, en su defecto, tenerlos a mano parapoder leerlos
fcilmente. Luego es necesario tener en cuenta una serie de
situaciones,incluyendo el tono de voz y el ritmo del discurso; la
posicin del sujeto y la vuestra; elambiente (incluyendo la
iluminacin, el ruido y los sonidos de fondo); la grabacin de
lassesiones; la utilizacin de un equipo exterior; la observacin del
paciente y, finalmente, lacomprobacin de los resultados.Tono de vez y
ritmo del discurso.- Utilizad vuestro propio tono de voz. Esto puede
parecer una afirmacin ftil pero no lo es.He observado que muchos
hipnotizadores principiantes alteran deliberadamente su vezdurante
las sesiones con el propsito de conseguir ms resonancia, ms
profundidad y ciertateatralidad. Esto es una tontera; utilizad vuestra
voz normal. Obviamente es un ventaja teneruna voz melodiosa y de
gran resonancia, pero no es fundamental. Es mucho ms
importantesaber lo que se est haciendo y tener una buena relacin
con el paciente. Sin embargo, es necesario practicar el ritmo del
discurso, ya que ste debe ser losuficientemente lento como para
ofrecer al sujeto el tiempo necesario para responder avuestras
directivas y lo suficientemente rpido como para retener su atencin e
inters. Si el
12. 12ritmo es demasiado lento, la mente del paciente puede
desviarse hacia otros pensamientos, yes preciso lograr que preste
atencin a vuestra voz. La experiencia os ayudar a encontrar elritmo
adecuado. Una pausa de dos a cinco segundos es un buen promedio.
Por ejemplo, relaje sus rodillas(pausa de dos segundos); relaje sus
pantorrillas (pausa de dos segundos); imagine unaescalera (pausa de
tres segundos); est alfombrada. I magine usted la alfombra (pausa de
tressegundos). En algunos ejercicios de visualizacin puede ser
necesario hacer pausas prolongadas. Porejemplo: imagine que est de
pie en la parte superior de una escalera de caracol (pausa 3segundos);
imagine cmo es la escalera (pausa 3 segundos); est alfombrada
(pausa 3 segun-dos); imagine cmo es la alfombra (pausa 3
segundos). No utilicis el reloj para establecer el tiempo para las
pausas; hacedlo intuitivamente.Cuando dirijo la hipnosis, yo ejecuto
las instrucciones al tiempo que las indico, y de estemodo encuentro el
ritmo adecuado. Hablad en un tono de voz algo apagado y montono.
La idea es aburrir la menteconsciente del sujeto hasta el punto en que
deje de ser activa, permitiendo que la mentesubconsciente est
accesible y receptiva a la sugestin. Una excesiva inflexin de la voz
odemasiado dramatismo, pueden dar como resultado que la mente
consciente del sujeto pierdainters y permanezca activa, impidiendo
que la relajacin profunda y la sugestin resultenefectivas.Posicin
fsica.- Se puede practicar la hipnosis de pie o sentado. Los pacientes
pueden reclinarse en un sofque sea cmodo, sentarse en una silla de
respaldo recto, tumbarse sobre una cama o en elsuelo, sentarse con las
piernas cruzadas o permanecer de pie. Todas las posiciones
soncorrectas, pero no necesariamente para todas las situaciones. Por
ejemplo, un breveprocedimiento de dos minutos destinado a eliminar
un dolor es adecuado para una personaque est de pie, pero un
procedimiento de treinta minutos cuyo objetivo sea el control de
ladieta no puede practicarse con un paciente que permanezca de pie.
Una silla reclinable o de respaldo recto, o una silla sin apoyabrazos,
son las ms indicadaspara dicha situacin, ya que ofrecen al sujeto un
soporte adecuado y resultan cmodas;adems, ser difcil que el sujeto
se duerma sentado en cualquiera de dichas sillas. Yo prefieroque mis
pacientes utilicen una silla reclinable. Sin embargo, cuando practico
la autohipnosisopto por una silla de respaldo recto y sin apoyabrazos.
Como operador, tambin me inclinopor este tipo de silla. Tumbarse
sobre una cama resulta cmodo para el sujeto, pero tiene la desventaja
de queste puede dormirse durante la sesin, ya que tanto el cuerpo
como la mente estncondicionados a dormir cuando el individuo
adopta esta posicin y el cerebro alcanza alfa. Unoperador
experimentado puede evitar que esto suceda. Obviamente, cuando se
trabaja conalguien que est postrado en la cama, se debe trabajar en
esta posicin.
13. 13 Tumbarse en el suelo ofrece el mismo inconveniente: el
sujeto tender a dormirse.Adems, el suelo suele resultar incmodo y,
por esta razn, no lo recomiendo cuando seutilizan procedimientos de
larga duracin. Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo tambin
resulta una posicin incmoda y noes aconsejable para
procedimientos prolongados. Acostumbro utilizar esta posicin
parameditar (una forma de autohipnosis) y obtengo excelentes
resultados. Cierta vez permanec enmeditacin profunda durante una
hora y media en esta posicin sin experimentar ningunaincomodidad
fsica. Dudo que una persona inexperta pudiera permanecer en dicha
posicin yluego ser capaz de ponerse de pie y, menos an, de echarse a
andar. En general, mis pacientes utilizan la silla reclinable, y yo me
coloco frente a ellos en unasilla de respaldo recto. La distancia entre
ambos es de unos 60 centmetros a 1,50 metros. Escompletamente
indiferente que entre nosotros haya una mesa o un escritorio. Yo me
coloco losuficientemente cerca del sujeto como para hablar en un tono
de voz normal y que me escucheperfectamente, pero lo suficientemente
lejos como para no intimidarlo/a. Para algunosprocedimientos que
empleo en ocasiones especiales, debo estar de pie junto al sujeto o
inclusotener un contacto fsico con l/ella. sta no es la regla, sino
una excepcin. Lo ideal es que la silla del sujeto est ubicada de forma
tal que sus ojos no reciban la luz.Las ventanas (a menos que las
cortinas sean muy gruesas) y las luces deben estar por detrsdel
paciente, ya que de esta forma le resultar ms sencillo relajarse y
estar cmodo/a.Dnde practicar la hipnosis.- Se puede practicar la
hipnosis en cualquier lugar, incluyendo habitaciones
dbilmenteiluminadas, exteriores soleados, sitios silenciosos y tambin
lugares ruidosos. Sin embargo, ellugar ideal es una habitacin
cmoda y silenciosa con una iluminacin suave. Si tienen lugar
distracciones inesperadas, deberis utilizarlas en vuestro propio
provecho.Cierta vez acababa de comenzar una sesin de hipnosis
cuando un carpintero comenz aremachar clavos en el despacho
contiguo, justamente en la pared que estaba por detrs de lacabeza de
mi paciente. Abandon el ejercicio habitual de induccin hipntica y
comenc aimprovisar. Los ruidos exteriores no lo distraen, por el
contrario, le ayudarn a alcanzar elestado ms saludable de la
relajacin. Luego, con cada martillazo, deca: Reljese
msprofundamente (bang); ms profundamente (bang); ms y ms
profundamente (bang). Mipaciente entr en una relajacin profunda
como si hubiera estado en un ascensor quedescendiera a gran
velocidad. Ni siquiera fue necesario continuar con el resto de
losejercicios, me limit a verbalizar las sugerencias y luego la devolv a
su estado consciente.Los resultados fueron excelentes.Msica de
fondo.- Muchos hipnotizadores utilizan regularmente una msica
relajante o una cinta especial delas olas del mar mientras practican la
induccin hipntica. En algunas ocasiones he trabajadocon msica y
los resultados fueron satisfactorios, sin embargo tambin lo son
cuando no lautilizo. Podis probar y decidir por vosotros mismos.
14. 14Equipo auxiliar.- Todo lo que se necesita es una grabadora
porttil econmica. Yo la utilizo para grabar unode los procedimientos
de induccin hipntica mientras la practico y luego doy la cinta
alpaciente (vase el captulo 6). Si decids utilizar sonidos de fondo, el
equipo tambin osservir para ese fin. Algunos hipnotizadores utilizan
un dispositivo de descargas elctricas para condicionar asus pacientes.
Por ejemplo, durante la fase de sugestin el operador puede decir:
I magine queest usted fumando un cigarrillo. Aspire una bocanada de
humo. (En ese momento pulsan unbotn y el sujeto recibe una
descarga elctrica.) De este modo el sujeto equipara la accin defumar
a una experiencia dolorosa. Estoy absolutamente en contra de este tipo
deprocedimientos y dispositivos; pueden resultar peligrosos y dainos
y son totalmenteinnecesarios. Un buen hipnotizador puede alcanzar
los mismos resultados sin recurrir a dichosmtodos. En una ocasin
alquil un despacho que dispona de uno de estos equipos y menegu a
aceptarlo como parte del mobiliario, eludiendo firmar el contrato
hasta que lo re-tiraran. Mi consejo es que EVI TI S CUALQUI ER
TI PO DE DI SPOS1TI VOS.Observacin del sujeto.- Los puntos clave
a tener en cuenta son los patrones respiratorios y el tono
muscular.Cuando el sujeto se sume en una relajacin profunda, la
respiracin es rtmica y ligera. De vezen cuando el sujeto respira
profundamente con una exhalacin suave. Observad las manos del
paciente. Sujetan los apoyabrazos? Estn inquietas?
Estncrispadas? O descansan sin evidenciar tensin alguna?. La
cabeza debe caer hacia delante debido a que los msculos del cuello se
relajan. Lamandbula debe estar floja. No debe haber indicios de que
los msculos estn tensos nirgidos. Es posible que los prpados
evidencien un ligero latido pero esto no indica que existatensin, por
el contrario es un signo de que el sujeto se encuentra en el estado
denominadoREM (movimiento ocular rpido). Este estado tiene lugar
cuando la actividad del cerebro sedesarrolla a unos 10 ciclos por
segundo, es decir se encuentra en la gama alfa. Si se observa elREM,
el sujeto est hipnotizado, aunque tambin puede suceder que un
sujeto hipnotizado norevele un REM. En general, debis buscar signos
que os indiquen que el sujeto est relajado paracercioraros de que est
sumido en la hipnosis. Los signos de tensin o nerviosismo indicanque
no ha sido hipnotizado o que slo est en una primera etapa del estado
hipntico. No debis preocuparos si el sujeto no parece relajarse
demasiado. Ninguna personareacciona igual que otra ante la hipnosis.
Simplemente debis continuar con los ejercicios, yaque sern efectivos
en la mayora de los casos. He tenido pacientes que se relajaban
completamente unos pocos minutos despus decomenzar la induccin
hipntica. Otros se mostraban inquietos durante la mayor parte de la
15. 15primera sesin para luego relajarse slo ligeramente. Unos
pocos no llegaron a relajarse hastala segunda sesin. Solamente en
una ocasin no consegu hipnotizar al sujeto, que despus dela tercera
sesin, an estaba tensa y en un estado de gran excitabilidad. Le
devolv su dinero yla mand a un colega (que obtuvo los mismos
resultados insatisfactorios). El mejor indicador de la respuesta de un
paciente a la hipnosis es preguntarle cmo se hasentido una vez haya
concluido la sesin. El paciente os comunicar si ha logrado relajarse
ylo que ha experimentado. Es obvio que el mejor indicador es el
resultado final; por ejemplo,cuando el propsito de la sesin de
hipnosis sea abandonar el hbito de fumar y el paciente
lologre.Comprobacin.- Algunos hipnotizadores realizan pequeas
pruebas durante la induccin hipntica con elfin de verificar si el
procedimiento est resultando efectivo. Por ejemplo, pueden solicitar
alsujeto que levante un brazo: Su brazo es como un tronco, rgido e
inmvil. Si el pacienteresponde levantando el brazo, ser evidente que
an no est sumido en la hipnosis. Si no lolevanta, la sugestin ha
dado como resultado un cierto nivel de hipnosis. Yo no realizo
ninguna verificacin. Mi teora es que dichas comprobaciones crean
dudasen la mente del paciente, que puede pensar: Acaso no est
seguro de lo que hace? Quizno soy un sujeto hipnotizable?
Ser efectiva la sesin? Y, por otro lado, qu es lo queharais si la
prueba falla y el paciente levanta el brazo? Lo nico que se puede
hacer escontinuar con la sugestin, es decir, lo mismo que hubierais
hecho de cualquier modo. Debistener fe: la induccin hipntica es
efectiva. CONSULTA ANTERI OR A LA HI PNOSI S Esta consulta
precede a la primera sesin de hipnosis, de la que hablaremos en el
prximocaptulo, y no se debera omitir, pues es muy importante.
(Tambin se recomienda una especiede consulta previa a la hipnosis
para practicar la autohipnosis; vase el captulo 11.) E1 objetivo de
esta consulta tiene varias facetas. En principio es el momento en el
que seexplica al paciente qu es la hipnosis y en el que se responden
las preguntas que surjan de estaconversacin. Brinda la oportunidad
de establecer una relacin con el sujeto, ganar suconfianza y hacer
que realice diversos ejercicios muy simples para que se tranquilice y
sesienta cmodo. Existen algunas preguntas clave que es necesario
formular al sujeto paradecidir si es viable continuar con la hipnosis
real. Si el sujeto no se siente muy inclinado a que lo hipnoticis
(despus de haberle explicadodetalladamente el programa a seguir),
no debis intentarlo. Lo aconsejable es pedirle quepiense en ello
durante unos das, y decirle que estis dispuestos a responder
cualquierpregunta. En el caso contrario, cuando el paciente desea ser
hipnotizado, pero vosotros tenis ciertasreservas, no deberais hacerlo.
Es de vital importancia que entre ambos se establezca unarelacin de
confianza para que el programa sea un xito. No debis olvidar que el
objetivo de
16. 16la hipnosis es ayudar a otra persona para que sea capaz de
gobernar su forma de conducirse ymejorar en algn sentido la calidad
de su vida. Esto es difcil de conseguir si surgenobstculos (tal como
falta de confianza, aprehensin, etc.) entre el operador y el sujeto. No
debis titubear si creis que no es necesario hipnotizar al sujeto. Cierta
vez acudi a miconsulta una mujer que iba a iniciar una serie de seis
sesiones con el propsito de controlar sudieta. En la consulta previa a
la hipnosis, mi sexto sentido me indic que no haba armonaentre
nosotros. Despus de formularle muy amablemente una serie de
preguntas, la mujer re-conoci que senta aversin por los hombres en
general y que no se fiaba de ellos.Rpidamente agreg: Sin embargo,
no permitir que este sentimiento interfiera en nuestrotratamiento.
Obviamente, sus buenas intenciones no eran suficientes; ella
necesitabaocuparse de ese odio antes de dedicarse a controlar su dieta,
y slo lo lograra con alguien quele inspirara absoluta confianza. Por
lo tanto, declin aceptarla como paciente y le suger queconsultara con
una colega, con quien fue capaz de solucionar el odio hacia los
hombres y sucompulsin a comer. Fue entonces cuando me llam
para agradecerme mi ayuda. No tengoninguna duda de que ella
hubiera recurrido directamente a una mujer en caso de
conoceralguna. Una vez ms, mi consejo es que pensis siempre qu es
lo mejor para el paciente,aunque con ello perdis la oportunidad de
ganar dinero o de vivir una experiencia interesante. I MPORTANTE:
Si sospechis que el paciente adolece de algn problema mental o
desalud, no debis atenderlo. No lo aceptis como paciente hasta que
haya consultado unmdico y ste autorice las sesiones de hipnosis.
Tampoco debis aceptar a alguien que seaadicto a las drogas. Esto
puede suponer una verdadera pesadilla para vosotros.Encuadre de la
consulta.- En primer lugar, el sujeto debe rellenar y firmar una hoja
que incluya su nombre,direccin, telfono, objetivo de la consulta, el
nombre con el que prefiere ser nombrado ycualquier otro dato que
juzguis oportuno. Acostumbro guardar esta hoja con los datos ofre-
cidos por el paciente, aunque prefiero tomar mis propias notas
basndome en mis impresionesa lo largo de nuestra conversacin. En
segundo lugar, se debe preguntar al sujeto el objetivo de la consulta.
Tomaros vuestrotiempo para investigar exhaustivamente esta cuestin
ya que frecuentemente la raznverbalizada no coincide con el
problema real. Si la respuesta es el deseo de controlar la dieta,es
preciso descubrir qu otros tratamientos ha realizado anteriormente
con este fin. Tienealgn problema de salud?. Est bajo asistencia
mdica?. Toma algn medicamento o algunadroga?. En caso de que
la respuesta sea afirmativa, cul?. Lo hace bajo control mdico?.
Noterminis el cuestionario hasta que os sintis satisfechos con las
respuestas. En tercer lugar, se debe explicar detalladamente qu es la
hipnosis e invitar al sujeto a queformule las preguntas que desee para
despejar cualquier tipo de aprehensin. Tambin debiscomunicar al
paciente que el programa consta de seis sesiones y cules son
vuestroshonorarios, dejando claro que no existen garantas de xito,
ya que el resultado dependesiempre de la respuesta del paciente. Le
explicaris asimismo que bajo el estado hipntico nose le obligar a
realizar ninguna accin que no desee ejecutar y que en todo momento
estarconsciente de todo lo que suceda y que lo recordar al despertar.
17. 17 En cuarto lugar, podis ofrecer una minidemostracin de
dos ejercicios de entrenamientoprevios a la hipnosis para mostrar que
se trata de un procedimiento simple. (Estos dosejercicios se explican
detalladamente un poco ms adelante en este mismo captulo.) En
quinto lugar, podis comenzar con la primera sesin de hipnosis. Los
cinco pasos mencionados representan una mera gua, ya que, en la
prctica,desarrollaris vuestro propio estilo y secuencia. Sin embargo,
los tres puntos importantes quehay que alcanzar, independientemente
de la estructura de la consulta, son: 1) ofrecer una com-pleta
informacin al sujeto sobre la hipnosis y sobre vosotros mismos como
profesionales, 2)obtener una informacin detallada del sujeto, y 3)
establecer una relacin amable y armnica. reas problemticas
Atencin mdica. Si el sujeto est bajo atencin mdica, no se debe
interferir con esetratamiento; no debis jugar a ser mdicos, a menos
que lo seis de verdad (pocos mdicosconocen o practican la hipnosis),
ya que se no es vuestro papel y puede resultar muyperjudicial para el
sujeto. En los casos en que el paciente est bajo tratamiento mdico, le
pidopermiso para hablar con el profesional que lo atiende. Si el sujeto
no me autoriza, entonces noacepto trabajar con l. Si, por el contrario,
est de acuerdo, puedo realizar mi trabajo con laayuda de la
informacin obtenido durante la conversacin con el mdico.
Descubrir el motivo real. Con frecuencia el objetivo que el paciente
esgrime parasometerse a la hipnosis no es el problema real. A
continuacin expondr uno de los casos queilustran este punto con
cierto humor: una atractiva mujer de mediana edad acudi a mi con-
sulta para ponerse a dieta. No me pareci que tuviera problemas de
exceso de peso, pero, apesar de todo, le expliqu qu era la hipnosis,
dndole a conocer mi programa de control de ladieta. Despus de mis
explicaciones, an mostraba cierta aprehensin a ser hipnotizada,
demodo que continu formulndole preguntas hasta que admiti que
tema que yo pudieraaprovecharme sexualmente de ella mientras
estaba hipnotizada. Le comuniqu que estaraconsciente en todo
momento de lo que sucedera y que yo no poda forzarla a hacer algo
queella no hara estando consciente. Sonriendo me respondi:
Precisamente se es elproblema Hace algunos aos dej de
practicar la hipnosis con el fin especifico de controlar la dieta,las
fobias o el hbito de fumar, y comenc a trabajar con el nico objetivo
de mejorar laautoimagen y tratar el estrs, pues considero que ambos
problemas son la clave para solu-cionar todos lo dems. Obviamente,
en cualquier caso puedo sugerir al paciente que deje defumar o que
regule su apetito, pero el objetivo primordial se centra en mejorar la
autoimageny/o controlar el estrs. Estimo que cuando la imagen
personal est equilibrada, los problemasdesaparecen o, al menos, es
posible abordarlos de una forma satisfactoria. Mantener la calma. En
ocasiones pueden ocurrir situaciones extraas y debis
estarpreparados para solucionarlas con serenidad y aplomo. El sujeto
no debe pensar en ningnmomento que no dominis la situacin.
Nunca debis mostraros consternados, confundidos nimolestos, ni
tampoco reprender al sujeto ni expresar desilusin ante una respuesta.
Debisaceptar todo lo que el sujeto diga y saber cmo tratar la
situacin.
18. 18 Nunca, repito nunca, debis juzgar a vuestros pacientes.
Pongamos por caso que en unasesin surge el tema del aborto y sois
radicalmente antiabortistas; no intentis ayudar a lajoven soltera que
se siente culpable por haber abortado, ya que vuestros propias
sentimientospueden aumentar su culpabilidad en vez de ayudarla. En
cierta ocasin tuve que solucionar una de esas raras situaciones: una
mujer de medianaedad lleg a mi consulta en un estado de histeria.
Lloraba, chillaba y balbuceabaincoherencias. Por fortuna, dispona de
una hora antes de mi prxima cita. Mi esposa, que erami
recepcionista, me ayud a conducirla hasta uno de los sofs y yo me
sent frente a ella sindecir ni una palabra. Dej que llorara hasta que
el cansancio la venciera. A travs de laspalabras que murmuraba supe
que deseaba suicidarse y que estaba pensando en hacerlocuando se
diriga a mi consulta. Los detalles en los que se apoyaba esta decisin
no sonrelevantes para este ejemplo; su vida era una completa
confusin. Agotada por el llanto,finalmente me dijo: Siento haberlo
importunado. S que no es posible hipnotizarme niayudarme mientras
me encuentre en este estado. Hablemos de ello, le respond. Sus
ojos estn rojos, parecen arder. Ella asinti. Porqu no los cierra y
descansa un poco mientras hablamos. As lo hizo, y a los pocos
minutosestaba sumida en estado hipntico sin apenas darse cuenta. Mi
propsito era inducirla a que secomprometiera consigo misma a vivir
dos semanas ms para tener la oportunidad de ayudarla.La historia
tuvo un final feliz. Despus de cuatro sesiones realizadas a lo largo de
dossemanas, rechazaba la idea del suicidio y comenzaba a recuperar
su deseo de vivir. En lassiguientes semanas consigui reestructurar su
vida. Olvido de las palabras. Si os olvidis de las palabras que tenis
que decir para hipnotizaral sujeto, no debis perder la calma,
balbucear ni disculparos. Simplemente deteneos unmomento para
luego continuar con la relajacin, diciendo, por ejemplo: Reljese
pro-fundamente, cada vez ms profundamente con cada respiracin.
Poco tiempo despus,recordaris las palabras olvidadas (de lo
contrario podis buscar las hojas donde previamentelas habris
copiado). Mientras tanto, podis improvisar el texto hablando en un
tono suave,lento y seguro. Enamoramiento. E1 vnculo entre el
operador y el sujeto crece muy rpidamente y,ocasionalmente, el sujeto
lo interpreta como algo ms intenso y personal. Debis estar
prevenidos ante la posibilidad de que cualquier paciente se enamore
devosotros. Es sta una situacin que cada uno debe afrontar con sus
propios recursos, pero entodos los casos es preciso ser firme sin que el
paciente se sienta rechazado como persona. Locorrecto es evitar
cualquier encuentro con el paciente fuera de la consulta, aunque se
trate deun encuentro fortuito en un bar. Siempre que alguna de mis
pacientes se ha entusiasmado conla idea de intimar un poco ms
conmigo, le he recordado que la recepcionista era mi mujer.De este
modo he logrado enfriar la situacin. Recomiendo muy especialmente
que, si osdedicis a esta prctica, vuestro marido o vuestra esposa
trabajen como recepcionistas envuestra consulta. Si no os dedicis
profesionalmente a la hipnosis pero lo hacis porpasatiempo, es
conveniente que haya una tercera persona presente. En caso
contrario, podisencontraros en situaciones desagradables.
19. 19 Dependencia. Otro problema que puede surgir de este
vnculo tan estrecho es ladependencia. Como operador, usaris la
hipnosis para ayudar a una persona para que sea msindependiente y
en general, se es el resultado que se obtiene. Sin embargo, en
ocasiones elsujeto encuentra cmodo recibir apoyo del operador a
quien considera una persona fiable,fuerte y poseedora de grandes
conocimientos. Cuando esto suceda, debis lograr que elsujeto se
independice cuanto antes, por su propio bien y por el vuestro. He aqu
una situacin que ilustra el problema: La seorita X era una modelo
que tenamiedo prcticamente de todo lo imaginable. Haba sido la
amante de un gngster que hablasido asesinado pocos minutos
despus de que ella abandonara la casa, de modo que tambintema
por su vida. Durante su infancia y juventud sus padres hablan sido
muy dominantes,privndola de la posibilidad de tomar decisiones,
incluso las ms simples; en todo momento ledecan lo que tena que
hacer. Su agente tambin le indicaba lo que deba hacer. Su
noviogngster siempre le habla sealado lo que tena que hacer.
Nunca haba vivido por si misma. Fue entonces cuando decidi
consultarme, y a travs de la hipnosis aprendi a ser libre.Libre para
vivir. Libre para tener coraje. Fue una gran experiencia para ella y no
queraterminar el tratamiento. Al concluir las seis sesiones me
llamaba por telfono a la consulta du-rante el da y a mi casa por las
noches. Las primeras veces que me llam me mostr tolerante,ms
tarde le ped cortsmente que dejara de hacerlo. Tras dos semanas de
vanos intentos, ledije con toda frialdad que ya no volviera a llamarme
ya que, si lo haca, colgara el telfono.Ella se ech a llorar, pero al
cabo de un tiempo intent encontrar una vida exitosa por suspropios
medios. Ella saba cmo hacerlo, pero no deseaba quedarse sin un
apoyo que leofreca seguridad. A veces es preciso adoptar una actitud
firme por el bien del sujeto y por elpropio. Otra regla: Nunca permitis
que el paciente domine la situacin ni os diga lo quedebis hacer.
Respuestas imprevistas. No debis permitir que una respuesta
imprevista os distraiga devuestro trabajo. En cierta ocasin, estaba
hipnotizando a una mujer por primera vez. En undeterminado
momento le dije: Sus brazos son como troncos, estn entumecidos,
rgidos,inmviles. De inmediato esboz una forzada sonrisa de oreja
a oreja y comenz a rersenerviosamente. Sus ojos permanecan
cerrados, pero durante uno o dos minutos se rea entredientes. Yo
senta curiosidad por lo que estaba pasando pero, sin embargo, ignor
la situaciny continu pronunciando montonamente las palabras
para inducirla a una relajacin msprofunda. Al concluir la sesin,
me explic que cuando yo le haba dicho que sus brazos erancomo
troncos, ella haba intentado levantarlos vigorosamente para decir a
viva voz: Comover, esto no funciona!, pero a pesar de todo haba
sido incapaz de hacerlo. Le pareca unatontera estar consciente y
sentada en la silla sin ningn impedimento para moverse y,
noobstante, no lograr levantar los brazos simplemente porque yo le
haba dicho que no podamoverlos. Esto explicaba su falsa sonrisa
inicial y su posterior risa nerviosa.Ejercicios previos a la hipnosis.- A
continuacin expondr dos ejercicios previos a la hipnosis. Debis
utilizarlos durante elperiodo de consulta para que el paciente se
familiarice con la hipnosis y con el fin de que sesienta cmodo. Las
palabras escritas en cursiva indican el texto que se debe decir en voz
alta.
20. 20Ejercicio 1: Deseo que cierre usted los ojos para realizar
un ejercicio muy breve. Quiero que imagine una pizarra, que la cree.
Puede ser negra o verde, o del color que usted desee. Crela. La
pizarra tiene una bandeja y en ella hay tizas y un borrador. La ve
usted ?(Esperad la respuesta. Cuando el sujeto responda
afirmativamente, podis continuar.) Muy bien. Ahora coja usted una
tiza y dibuje un crculo sobre la pizarra. Lo ha dibujado ya?(Esperad
la respuesta afirmativa, y continuad.) Bien. Ahora escriba la letra A
dentro del circulo. Lo ha hecho ya?(Esperad la respuesta afirmativa,
y continuad.) Ahora borre usted la letra A del interior del circulo, pero
no borre el circulo. Hgamelo usted saber cuando haya
terminado.(Esperad la respuesta). Muy bien. Ahora borre el crculo y
abra los ojos. En este punto podis dialogar brevemente con el
paciente sobre la experiencia de lapizarra. Aseguradle que, cualquiera
sea la experiencia que haya tenido, ha sido positiva. Cadapersona
responde de una forma diferente. Algunas ven realmente la pizarra.
Otras la intuyen.Hay quienes saben intelectualmente que est all.
Todas las respuestas son correctas. En lahipnosis no existen
experiencias errneas; cada persona vive las situaciones de un
modopersonal y todas las experiencias son vlidas. Aclarad al paciente
que este tipo de respuestasson frecuentes en la hipnosis.Ejercicio 2:
Cierre una vez ms los ojos para realizar otro ejercicio de
entrenamiento. Esta vez quiero que concentre su atencin en la punta
de su nariz. Lo ha hecho?Esperad la respuesta afirmativa, y
continuad. Bien. Mantenga su atencin en la punta de la nariz y
escuche el sonido de mi voz. En algunas de las tcnicas de hipnosis
que haremos juntos, le pedir que fije su atencin en la punta de su
nariz con el fin de intensificar su concentracin y conseguir que se
relaje usted ms profundamente. Si en algn momento durante la
hipnosis, advierte usted que su mente divaga, todo lo que debe hacer es
volver a centrase en la punta de la nariz tal y como lo est
21. 21 haciendo en este momento. Entonces su mente dejar de
vacilar y volver a concentrarse en mi voz. Ahora puede usted abrir los
ojos. Podis conversar un rato con el paciente sobre este ejercicio y a
continuacin empezar conla primera sesin de hipnosis tal y como se
describe en el captulo siguiente. Captulo 2 Sesin de hipnosis
nmero 1ESTA SESI N es una excelente secuencia de ejercicios para
comprobar la respuesta delsujeto al operador (vosotros) y para que se
familiarice con los procedimientos de la hipnosis. La SESI N nmero
1 consiste en 12 ejercicios ordenados de la siguiente manera: A, I A,B,
I B,1C, I D, I E, 1F, I G, I H, I I , I J . J usto antes de comenzar la primera
sesin, dad las siguientes instrucciones al sujeto: En unos pocos
minutos voy a pedirle que cierre los ojos y siga mis instrucciones. Poco
despus de iniciar la sesin, en tres ocasiones le pedir que abra los
ojos. Cuando lo haga, no deseo realmente que los abra sino que simule
abrirlos estirando los prpados pero sin llegar a abrir los ojos. Luego
dir algo as como: Ahora relaje los ojos y en ese momento usted
dejar de intentar abrirlos y los relajar. Esto es lo que quiero
decir.(Ahora le muestro lo que quiero que haga): Ahora intntelo
usted (Espero unos momentos para que el sujeto realice los
movimientos indicados con susprpados tal como le he enseado). Eso
ha estado muy bien. Y ahora quiero que al final de la sesin, cuando
yo diga algo as como: En unos minutos contar hasta cinco y usted
abrir los ojos y se despertar, abra usted los ojos de verdad.
Comprende usted ? En principio haremos tres pruebas muy breves
durante las que no deber usted abrir los ojos, pero st los abrir
cuando demos por concluida la sesin. (Espero que el sujeto me
confirme que ha entendido la consigna, en caso contrario,volver a
repetirla hasta que la comprenda perfectamente.) Ahora, vamos a
empezar.
22. 22EJ ERCI CI O A.- En primer lugar deseo que se ponga usted
de pie y se estire completamente para eliminar las tensiones. (Espero
un momento hasta que el sujeto se ponga de pie y se estire.) Eso ha
estado muy bien. Ahora sintese en la silla y reljese. Cierre los ojos e
inspire larga y profundamente, y luego exhale todo el aire vaciando
completamente sus pulmones. Hgalo una vez ms, pero ahora
retenga la respiracin cuando sus pulmones se hayan llenado de aire
limpio, fresco y relajante. Retngalo. Mantenga cerrados los ojos.
Exhale el aire muy lentamente y sienta cmo se relaja todo su
cuerpo.EJ ERCI CI O 1A Concentre su atencin en las rodillas y relaje
la parte inferior de las piernas. Relaje sus pantorrillas. Relaje sus
tobillos. Relaje sus pies. Relaje los dedos del pie. Todo lo que est por
debajo de sus rodillas se encuentra ahora completamente relajado.
Relaje sus maslos y djelos caer, floja y pesadamente, sobre la silla.
Ahora relaje sus caderas y su cintura. Ahora relaje su pecho lo
mximo posible. Respire suave y profundamente, cada vez ms regular
y relajadamente. Relaje sus hombros. Los msculos de los hombros
estn pesados y cuelgan flojos, cada vez ms relajados. Relaje su
cuello y garganta. Deje caer su cabeza mientras todos los msculos del
cuello se relajan. Relaje completamente su cara. Los msculos de la
cara se aflojan y se ablandan, las mandbulas cuelgan relajadamente,
los dientes no estn en contacto. Ahora relaje todo lo posible los
pequeos msculos que rodean los prpados. Sienta cmo los
prpados se tornan cada vez ms pe- sados y suaves, cada vez ms
relajados. Dentro de un momento, voy a pedirle que abra los ojos.
Cuando lo haga, sus prpados estarn tan relajados y pesados que casi
no los podr abrir; entonces, cuando le pida que los cierre otra vez,
usted se relajar an ms completamente. Ahora intente abrir los
prpados. Ahora cierre los ojos y reljese cada vez ms.EJ ERCI CI O B
Quiero que imagine que todas sus tensiones, su rigidez, sus miedos y
preocupaciones se estn vaciando a travs de su coronilla. Djelas
caer por su cara, por su cuello, por los hombros, por el pecho, la
cintura, las caderas, los muslos, las pantorrillas, los tobillos y los pies
para que salgan finalmente por los dedos del pie.
23. 23 Todas las tensiones, miedos y preocupaciones estn
fluyendo hacia el exterior a travs de los dedos de sus pies, y usted se
relaja cada vez ms.EJ ERCI CI O 1B Vamos a repetir este ejercicio de
relajacin una vez ms. En esta ocasin quiero que se relaje
completamente, mucho ms que la primera vez. Centre su atencin en
sus rodillas. Relaje sus pantorrillas. Relaje sus tobillos. Relaje sus pies
y relaje los dedos del pie. Ahora relaje sus muslos completamente y
djelos caer, floja y pesadamente, sobre la silla. Relaje sus caderas y su
cintura. Ahora sienta cmo su pecho se relaja y se relajan tambin los
rganos del pecho: el corazn y los pulmones, permitiendo que la
respiracin sea ms profunda, ms regular y cada vez ms relajada.
Ahora relaje los hombros cada vez ms. Los hombros estn pesados y
cuelgan flojos, cada vez ms relajados. Relaje su cuello y garganta.
Relaje completamente su cara y sienta cmo los msculos se aflojan y
se ablandan. Ahora relaje lo mximo posible los pequeos msculos
que rodean los prpados. Sienta cmo los prpados se tornan cada vez
ms pesados y suaves, cada vez ms relajados. Dentro de un momento
voy a pedirle que abra los ojos, pero cuando lo haga, sus prpados
estarn tan relajados y pesados que ser casi imposible abrirlos;
independientemente de que los prpados se abran o no cuando le pida
que cierre los ojos otra vez, usted se relajar an ms plenamente.
Abra los prpados. Ahora cierre los ojos y reljese ms.EJ ERCI CI O
1C Vamos a repetir este ejercicio de relajacin una vez ms. En esta
ocasin quiero que se relaje completamente. No hay nada que temer,
podr escucharme en todo momento, de modo que haga caso omiso de
todos sus reparos y reljese completamente. Concentre su atencin en
las rodillas una vez ms y relaje la parte inferior de las piernas. Relaje
sus pantorrillas. Relaje sus tobillos. Relaje sus pies. Relaje los dedos
del pie. Ahora relaje totalmente sus muslos. Sienta cmo sus caderas
comienzan a relajarse profundamente; luego la cintura, el pecho y los
hombros, que estn pesados y flojos, completamente relajados. Y
ahora esa sensacin de relajacin profunda llega a travs del cuello y
de la garganta, hasta la cara. Relaje completamente la cara hasta que
la sienta floja, totalmente relajada. Relaje los ojos y los prpados.
24. 24 Sienta cmo los prpados se tornan cada vez ms pesados
y suaves, cada vez ms relajados.EJ ERCI CI O 1D Dentro de un
momento, cuando le pida que abra los prpados, quiero que piense
con toda su fuerza que estn pegados unos con otros, que son un
mismo trozo de piel. S, como si fueran un mismo trozo de piel. No se
oponga ni se muestre escptico ni afirme que s puede abrirlos.
Simplemente piense que los prpados estn pegados. Si usted piensa e
imagina que no puede abrirlos, realmente no ser capaz de hacerlo.
Piense ahora con conviccin que los prpados estn pegados. I magine
que son un mismo trozo de piel. Ahora intente abrir los ojos. Ahora
reljelos y relaje completamente todo su cuerpo.EJ ERCI CI O 1E
Quiero que imagine que est mirando una pizarra sobre la que hay un
crculo. Dentro de ese crculo dibujar usted una X Ahora borre la X y
luego el crculo. Olvdese de la pizarra y reljese profundamente.
Dentro de un momento voy a iniciar una cuenta atrs desde el nmero
100. Quiero que cuente conmigo en voz baja. Piense en cada nmero
al mismo tiempo que yo lo digo en voz alta; cuando yo se lo pida, borre
el nmero de su mente y reljese an ms. 100... pronuncie
mentalmente el nmero 100. Ahora brrelo de su mente y reljese.
99... y brrelo como el anterior. 98 y brrelo. 97 y brrelo
completamente hasta que no exista nada ms que las olas cada vez
ms profundas de la relajacin.EJ ERCI CI O 1F Centre su atencin en
la punta de la nariz, como lo hemos practicado anteriormente.
Mantenga su atencin fija en la punta de la nariz hasta que llegue a
un punto en que est usted totalmente pendiente de mi voz. Y cuando
llegue a ese punto, olvdese de la nariz, contine escuchando mi voz y
reljese cada vez ms profundamente. Mientras usted est concentrado
en la punta de su nariz, lo conducir a travs de cuatro niveles cada
vez ms profundos de relajacin.EJ ERCI CI O 1G Denominar cada
uno de estos niveles con las letras del alfabeto, y cuando llegue usted
al primer nivel, el nivel A, estar diez veces ms relajado que en este
momento. Desde el nivel A
25. 25 descenderemos hasta el nivel B, y una vez ms se
encontrar usted diez veces ms relajado que en el nivel A. Del nivel B
pasaremos al nivel C, donde se sentir diez veces ms relajado que en
el nivel anterior. Y desde el nivel C descenderemos al nivel D, donde
experimentar el nivel ms profundo de relajacin y se sentir diez
veces ms relajado que en el nivel anterior. A partir de este momento,
con cada exhalacin se sentir dos veces ms relajado. Dos veces ms
con la siguiente respiracin. Sus manos y sus dedos estn relajados y
pesados, cada vez ms pesados. Sienta la pesadez en las manos y en los
dedos. Pesados... cada vez ms pesados, tan pesados que parecen de
plomo. Y esta sensacin de pesadez y de relajacin sube ahora por sus
antebrazos y por sus brazos; fluye a travs de los hombros hacia el
cuello, la cara y los ojos. Signe fluyendo en direccin a las cejos, la
frente y la coronilla. Esa sensacin de pesadez y de relajacin
profunda fluye hacia la parte posterior de la cabeza y del cuello. Est
usted aproximndose al nivel A.EJ ERCI CI O 1H Est usted en el nivel
A y continuar descendiendo hacia los niveles ms profundos. Se
encontrar a una profundidad cinco veces mayor con cada
exhalacin. Llegar usted cinco veces ms profundamente con cada
respiracin. Su mente est serena y en paz. No piensa usted en nada.
Est demasiado relajado como para pensar. Demasiado cmodo como
para pensar. Y este estado profundo de relajacin mental fluye hacia
su cara y sus ojos. Fluye hacia el cuello y el pecho, la cintura, las
caderas, los muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies y
los dedos del pie. Se est acercando usted al nivel B.EJ ERCI CI O 1I
Est usted en el nivel B y continuar descendiendo a una profundidad
cada vez mayor. Esta usted flotando suavemente en un estado perfecto
de relajacin. Sus brazos y piernas estn tan relajados y pesados que
parecen troncos. Sus brazos y piernas estn rgidos, entumecidos y
completamente relajados... simplemente inmviles. Sus brazos y
piernas son como tablas de madera. Se acerca usted al nivel C. Ahora
se encuentra en el nivel C y sigue descendiendo, hundindose en la
silla. Se sume usted cada vez ms profundamente en la relajacin.
Entre tanto, comenzar una cuenta atrs a partir del nmero 15. Cada
nmero que yo pronuncie lo har descender un poco ms, y cuando
llegue al 1, estar usted en el nivel D. 15, ms profundo, 14, ms
profundo, 13... 12... 11... 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1, est
usted en un nivel tan profundo, tan lnguido, tan pesado, tan
nebuloso... Se encuentra usted en el nivel D y an sigue
26. 26 descendiendo. Ahora no existe lmite... no hay lmite
alguno. Siga usted flotando, descendiendo cada vez ms en un estado
perfecto de relajacin, cada vez ms profundo con cada respiracin.
En este punto es donde comienza la sugestin. Si he planificado
previamente que esta serla nica sesin con el paciente, la sugestin
ser tan extensa como sea necesario para tratar suproblema. Por lo
general, esta sesin es la primera de una serie de cuatro a seis
sesiones. Eneste caso, simplemente hago sugerencias generales
relacionadas con el bienestar, como porejemplo: sta es la primera de
una serie de sesiones de hipnosis que le permitirn controlar su vida y
enriquecerla, encontrando una solucin a sus problemas. Repita
mentalmente las siguientes afirmaciones mientras yo las pronuncio:
Cada da me siento mejor en todos los sentidos. Los pensamientos
positivos me brindan los beneficios y las ventajas que tanto deseo.
Podis utilizar el mismo tipo de sugerencias o crear las vuestras. Pero
deberis emplear almenos una sugerencia y no ms de tres en esta
etapa. Luego podis continuar con el ejercicio1J .EJ ERCI CI O 1J La
prxima vez que nos veamos, o siempre que escuche mi voz en la cinta,
se relajar usted diez veces ms profundamente de lo que se ha
relajado hoy aqu. Y mis indicaciones se alojarn en su mente a una
profundidad diez veces mayor. En unos instantes lo despertar.
Cuando se despierte, se sentir muy relajado y lleno de energa. Se
sentir vital, renovado y activo, pletrico de energa. Se sentir
excepcionalmente bien. Se sentir relajado y contento el resto del da y
toda la noche. Cuando decida irse a la cama, dormir como un tronco
hasta el da siguiente. Por la maana se despertar sintiendo que es la
persona ms feliz del mundo. Ahora voy a contar del 1 al 5. Cuando
llegue a 5, usted abrir los ojos, se despertar completamente y se
sentir muy bien, relajada, renovada, activa y de muy buen humor. Se
sentir de maravilla! 1... 2... despirtese lentamente... 3... cuando diga
5 abrir los ojos, se despertar completamente y se sentir muy bien,
mucho mejor que antes.. 4... 5. (En este momento normalmente
chasqueo mis dedos al contar 5 y digo:) Abra los ojos, despierte usted
sintindose estupendamente bien, mucho mejor que antes.
27. 27NOTAS SOBRE LA PRI MERA SESI N Observad los
ejercicios 1A, 1B y 1C. A primera vista, parecen iguales; sin embargo,
si losestudiamos detenidamente descubriremos que las palabras
empleadas son sutilmentediferentes. Dichas diferencias son muy
importantes. Comenzamos por decir al sujeto que serelaje y, a travs
de la sensacin de estar relajado, llegamos finalmente a decirle que
estrelajado. El ejercicio 1J utiliza las palabras o siempre que
escuche mi voz en la cinta. Si no tenisplaneado grabar ninguna
sesin, omitid esta parte. Si consideris la posibilidad de inducir
unarelajacin a travs del telfono, agregad o siempre que escuche
mi vez a travs del telfonocon el fin de condicionar al sujeto para
futuras sesiones. Captulo 3 Sesin de hipnosis nmero 2EN ESTA
SESI N entramos de lleno en el tema y alcanzaremos dos objetivos:
iniciar lassugerencias y los ejercicios especficos para abordar el
problema de la dieta y de los hbitosalimenticios (o el problema que
preocupe al paciente) y ensear al sujeto a practicar laautohipnosis.
La SESI ON nmero 2 consta de 16 ejercicios ordenados en la
siguiente secuencia: A, B,C, D, E, F, G, H, J , K, L, M, N O, P, Q.Los
ejercicios A y B se encuentran en el captulo 2.EJ ERCI CI O C
Concntrese en los dedos del pie y reljelos completamente. Cada uno
de los dedos se siente pesado y flojo. Ahora deje que esa sensacin de
relajacin fluya a travs de sus pies, de los tobillos, de las pantorrillas
y las rodillas. Sienta cmo fluye hacia los mus- los, las caderas y la
cintura en direccin al pecho. Su respiracin se torna ms regular,
ms profunda y ms relajada. Ahora permita que esa sensacin de
relajacin profunda fluya a travs de sus hombros en direccin a sus
brazos, antebrazos, manos y dedos y que retorne por los antebrazos,
brazos y hombros para fluir nuevamente por el cuello, la cara, la
barbilla, las mejillas e incluso las orejas. Sienta cmo fluye hacia sus
cejas y su frente, subiendo hasta la coronilla y descendiendo luego por
la parte posterior de la cabeza y del cuello.
28. 28EJ ERCI CI O D Una nueva sensacin de pesadez surge
desde los dedos de los pies. Es dos veces ms intensa que la primera
vez. I magine que cada uno de los dedos soporta un gran peso. Sienta
cmo aumenta la pesadez y los dedos se relajan cada vez ms. Y esa
sensacin de pesadez se traslada a los pies, los tobillos, las
pantorrillas, las rodillas, los maslos, las caderas y la cintura. Asciende
hacia el pecho, relajando su corazn, sus pulmones y permitindole
respirar ms intensa y regularmente, y usted se relaja cada vez ms.
Ahora esa fuerte sensacin de pesadez fluye hacia los hombros, los
brazos y los antebrazos, las manos y los dedos. Luego la sensacin
retorna a travs de los antebrazos, los brazos, los hombros y el cuello
en direccin a la cara, los ojos, las cejas y la frente, para llegar a la
coronilla y descender despus por la parte posterior de la cabeza y del
cuello.EJ ERCI CI O E Una nueva sensacin de pesadez comienza a
surgir en la coronilla. Es dos veces ms intensa que la anterior. Dos
veces ms pesada. I magine un gran peso sobre la coronilla que le
permite relajarse suave y profundamente. Sienta cmo la sensacin de
relajacin fluye hacia la cara y los ojos, desciende por el cuello y los
hombros hacia el pecho, la cintura, las caderas, los muslos, las
rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies y los dedos del pie. Usted
est completamente relajado, se siente cmodo desde la coronilla hasta
la punta de los dedos del pie.EJ ERCI CI O F Quiero que imagine que
est mirando una pizarra. I magine que hay un crculo dibujado en
ella. En ese crculo vamos a colocar las letras del alfabeto en orden
inverso, y, despus de colocar cada una de las letras, las borrar usted
del crculo y se relajar cada vez ms profundamente. I magine ahora
la pizarra. I magine el crculo. Dentro del mismo coloque la letra Z
Ahora borre la Z y reljese ms. Coloque la Y en el crculo, brrela y
reljese ms profundamente. Ahora la X brrela y reljese an ms.
Ahora dibuje la W y brrela. Ahora dibuje la V y brrela. Ahora
dibuje la U, y brrela. Ahora dibuje la T; y brrela. Ahora dibuje la S,
y brrela. Ahora dibuje la R, y brrela. Ahora dibuje la Q y brrela.
Ahora dibuje la P, y brrela. Ahora dibuje la 0, y brrela. Ahora
dibuje la N y brrela. Ahora dibuje la M, y brrela. Ahora dibuje la L
y brrela. Ahora dibuje la K, y brrela. Ahora dibuje la J , y brrela.
Ahora dibuje la I , y brrela. Ahora dibuje la H, y brrela. Ahora
dibuje la G, y
29. 29 brrela. Ahora dibuje la F y brrela. Ahora dibuje la E, y
brrela. Ahora dibuje la D, y brrela. Ahora dibuje la C, y brrela.
Ahora dibuje la B, y brrela. Ahora dibuje la A, y brrela. Ahora borre
el crculo y olvdese de la pizarra. Simplemente reljese ms y ms
profundamente. Sienta cmo se hunde en la silla mientras su mente y
su cuerpo se sumen en una relajacin cada vez ms profunda con
cada respiracin.EJ ERCI CI O G Ahora quiero que imagine que est
mirando un cielo de verano de color azul claro, y en el cielo hay un
avin que escribe su nombre en letras blancas y esponjosas que
asemejan una nube. Vea su nombre flotando en ese cielo azul plido
como si fuera una nube. Ahora deje que su nombre se disuelva. Deje
que el viento se lo lleve. Olvide su nombre. Olvide incluso que algn
da tuvo un nombre. Los nombres no son importantes. Simplemente
escuche mi voz y reljese cada vez ms.EJ ERCI CI O H Ahora quiero
que imagine que estoy colocando una pesada bolsa de arena en cada
una de sus rodillas. Sienta la bolsa de arena presionando sus rodillas.
Usted siente las rodillas cada vez ms pesadas y relajadas. La arena
contiene un poderoso componente entumecedor y usted siente cmo
las rodillas comienzan a entumecerse. Las siente cada vez ms
entumecidas bajo el peso de la arena. Y esa sensacin se extiende
hacia las pantorrillas, los tobillos, los pies y los dedos del pie. La parte
inferior de las piernas est totalmente entumecida. Pronto esa
sensacin comienza a subir hacia los muslos, las caderas, la cintura y
el pecho. Fluye hacia sus hombros y usted los siente cada vez ms
entumecidos y pesados. Fluye a travs de los brazos, los antebrazos, las
manos y los dedos para retornar una vez ms a travs de las manos,
los antebrazos, los brazos, los hombros y el cuello en direccin hacia
la cara, los ojos, las cejas, la frente y, pasando a travs de la coronilla,
desciende por la parte posterior de la cabeza y del cuello.EJ ERCI CI O
J Mientras usted se siente flotar suave y dulcemente, relajndose cada
vez ms con cada respiracin, deseo que centre su atencin en la
punta de su nariz. Mantngase indolentemente concentrada en la
punta de su nariz hasta que llegue a un punto en el que slo escuche
el sonido de mi voz, y, cuando llegue ese momento, puede olvidarse de
su nariz y simplemente escuchar mi voz relajndose
30. 30 cada vez ms. Mientras su atencin est fija en la punta de
su nariz quiero que imagine que coloco en su boca, en su lengua, un
trozo pequeo de un caramelo de chocolate. Usted no lo traga,
simplemente lo mantiene sobre la lengua. Advierta el sabor amargo del
chocolate. Es muy amargo y, mientras se derrite en su boca, es cada
vez ms amargo. Es tan amargo que casi no puede mantenerlo en la
boca. El sabor es horrible. A partir de este momento usted ya no
volver a tener ganas de tomar chocolate, caramelos ni alimentos
dulces de ningn tipo. Ya no volver a apetecerle ningn tipo de
dulces. Ahora voy a retirar de su boca el caramelo de chocolate. Ahora
usted siente su boca limpia y fresca y est contenta de no sentir ya ese
sabor amargo.EJ ERCI CI O K-1 (Slo para mujeres ) Quiero que se
imagine a s misma. Que se vea a s misma tal y como desearla ser.
Activa y llena de energa, serena y hermosa, y con absoluto control de
s misma. sa es usted. sa es realmente usted. sta es la mujer que le
gustara ser. En este momento usted se har una promesa. No es una
promesa para m, sino para usted misma... se compromete a
convertirse en ese ser real. Este compromiso la acompaar
constantemente y ser cada vez ms firme. A partir de ahora, cada da
que pase se acercar usted un poco ms a esa mujer encantadora que
desea ser. Se sentir relajada y serena, independientemente de lo que
le ocurra, y ser capaz de afrontar cualquier situacin con absoluta
serenidad y sensatez. Y se sentir tan a gusto consigo misma que
dispondr de toda la energa del mundo cada da de su vida. Y le
resultar muy sencillo mantener diariamente una dieta estricta,
independientemente de lo que haga o de dnde se
encuentre.EJ ERCI CI O K-2 (Slo para hombres) Quiero que se
imagine a s mismo. Que se vea tal y como deseara ser. Confiado y
lleno de energa, sano y apuesto y con absoluto control de s mismo
Ese es usted. Ese es realmente usted. Este es el hombre que realmente
puede llegar a ser. En este momento usted se har una promesa. No es
una promesa para m, sino para usted mismo... se compromete a
convertirse en ese ser real. Este compromiso lo acompaar
constantemente y ser cada vez ms consistente. A partir de ahora,
cada da que pase se acercar usted un poco ms a ese hombre apuesto
y atractivo que desea ser. Se sentir relajado y sereno
independientemente de lo que le ocurra y ser capaz de afrontar
cualquier situacin con absoluta serenidad y sensatez. Y se sentir tan
a gusto consigo mismo que dispondr de toda la energa del mundo
cada da de su vida. Y le resultar muy sencillo mantener diariamente
una dieta estricta, independientemente de lo que haga o de dnde se
encuentre.
31. 31EJ ERCI CI O L Por la maana tomar usted una racin
pequea de protenas, fruta o zumo de frutas y una tostada sin
mantequilla. Al medioda tomar una pequea racin de protenas y
fruta o verdura. Para cenar tomar una ensalada suavemente aliada,
una racin pequea de protenas y media taza de vegetales cocidos sin
mante- quilla ni margarina.EJ ERCI CI O M Siempre comer usted
muy lentamente, y despus de comer una pequea racin de los
alimentos recomendados se sentir completamente satisfecha. Eso es
todo lo que su cuerpo necesita en este momento. Eso es todo lo que
usted desea comer. No le apetecer tomar ningn tipo de dulce, ni
almidones, ni alimentos ricos en grasa. Cuanto ms se prolongue su
dieta, ms fcil le resultar y ms rpidamente perder usted peso.
Todos esos kilos que le sobran desaparecern fcilmente. Cada da
estar usted ms delgada, ms ligera y ms guapa y se sentir mejor. Y
tambin practicar con firmeza el ejercicio de autohipnosis que vamos
a realizar juntos a continuacin. (Quiz encontris ms adecuado
emplear la palabra atractiva en vez de guapa. Si elpaciente es un
hombre usaremos la palabra guapo o bien parecido.)EJ ERCI CI O
N Dentro de un momento voy a pedirle que abra los ojos y mire un
punto que voy a sostener delante de sus ojos. A pesar de abrir los ojos
no se despertar usted. No se despertar. Se relajar an ms
profundamente. Abra los ojos ahora mismo y mire el punto que estoy
sosteniendo frente a usted mientras respira profundamente. (Mientras
solicitis al sujeto que abra los ojos, sostened una tarjeta que tenga un
puntorojo grande y brillante delante de los ojos del paciente para que
ste dirija su atencin hacial. El tamao apropiado para la tarjeta es
de 15 x 15 centmetros, preferiblemente de cartulinablanca y con un
crculo lo ms grande posible. El crculo debe estar pintado de rojo
brillante.Sostened la tarjeta al nivel de los ojos del sujeto a una
distancia aproximada de 1,20 metros.) Reljese completa y
profundamente. Ahora cierre los ojos, inspire y piense 5... 5... 5... y
reljese an ms. Una vez ms inspire profundamente y piense 4... 4...
4... y espire. I nspire profundamente otra vez, piense 3... 3... 3... y
espire. I nspire profundamente, piense 2.,. 2... 2... y espire. I nspire
profundamente por ltima vez, espire y piense 1... 1... expulse todo el
aire que queda en su cuerpo... 1.
32. 32 I magine ahora una pesada sensacin de relajacin por
detrs de sus prpados. Sintala profundamente y advierta cmo esa
fuerte sensacin fluye en sentido descendente desde los prpados hacia
los hombros y pecho, hacia la cintura, las caderas, los muslos, las
pantorrillas, los tobillos, los pies y los dedos de los pies.EJ ERCI CI O O
Dentro de unos instantes, voy a iniciar una cuenta atrs desde el
nmero 10 hasta el 1. Quiero que usted cuente conmigo en voz baja.
Piense en cada nmero mientras yo lo pronuncio, y con cada uno de
ellos se relajar usted cada vez ms profundamente. 10... 9... 8... 7...
6... 5... 4... 3... 2... 1. Ahora est usted completamente relajada y puede
recibir las indicaciones que yo voy a pronunciar y que usted repetir
conmigo: En todo momento me sentir serena y relajada. No me
apetecer comer nada hasta la hora de la cena (Debis reemplazar la
hora de la cena por lo que sea indicado en cada caso. Puede serla
hora de la comida o hasta maana, o lo que sea.) Ahora imagine el
punto que ha observado al comienzo del ejercicio. I magine que el
punto flota junto con las indicaciones que hemos pronunciado hacia
la parte posterior de su cabeza y en direccin a su espalda. Una vez
que el punto y las sugerencias se encuentren en la parte posterior de
su espalda, brrelo y olvdese de l, olvdese tambin de las
indicaciones, djelas que desaparezcan. Reljese.EJ ERCI CI O P A
partir de este momento y hasta nuestra prxima cita, practicar usted
este ejercicio de autohipnosis metdica y firmemente al menos tres
veces al da, incluso aunque piense que no lo necesita. El ejercicio le
permite sentirse muy a gusto, y cada vez que lo practique se sentir
completamente relajada. Se relajar tan profundamente como lo ha
hecho aqu. Tal como lo est en este momento, y las autosugerencias
calarn muy hondo en su mente. Al practicar el ejercicio de
autohipnosis, tendr usted un perfecto dominio sobre su apetito. Podr
disolver cualquier sensacin de hambre, ser capaz de solucionar
cualquier tensin y cualquier apetencia por alimentos o bebidas
nocivas. Cada da perder peso, estar cada vez ms atractivo/a y se
sentir mejor.EJ ERCI CI O Q En nuestra prxima entrevista, o en
cualquier ocasin que escuche usted mi voz en la cinta, se relajar
usted mucho ms de lo que se
33. 33 ha relajado hoy Mis sugerencias calarn cada vez ms
hondo en su mente. En unos instantes, cuando se despierte, se sentir
muy relajada y se encontrar plena de energa, renovada, vital y
segura de si misma. Se sentir estupendamente bien. Todo lo que
necesita para despertar es contar conmigo del 1 al 5, y, al llegar a 5,
abrir sus ojos, se sentir relajada, renovada, vital y de muy buen
nimo. Se sentir realmente bien. 1... 2... 3... 4... 5. Una vez despierto
el sujeto, debis preguntarle cmo se siente. Podis responder
acualquier pregunta que desee formular. Debis entregarle dos folios
impresos con ciertos datos necesarios para que el pacientecontrole su
dieta y para que practique el ejercicio de autohipnosis. Uno de los
folios contienela dieta recomendada, el otro el ejercicio de
autohipnosis.82Ejemplo de la dieta.-DesayunoRacin pequea de
protenas (entre 60 y 90 g.). Racin pequea de fruta (unos 150 g.).
Unatostada sin mantequilla.ComidaRacin pequea de protenas
(entre 90 y 110 g.). Racin pequea de fruta o verdura.CenaRacin
pequea de protenas (entre 110 y 150 g.). Racin pequea de
ensalada con un aliosuave.1/2 taza de vegetales cocidos sin
mantequilla ni margarina.Bebidas dietticas, exceptuando refrescos a
menos que sean sin cafena.Caf descafeinado.No tomar
salsas.Caloras diarias aproximadas: 800 a 1.000. Esta dieta es un
ejemplo que no se debe tomar literalmente para aplicar en cualquier
caso.No toda persona puede llevar una dieta de slo 1.000 caloras
diarias. No juguis a sermdico ni nutricionista, a menos que lo seis
de verdad. Trabajad con el paciente para encon-trar una dieta
adecuada y saludable. Si el paciente sufre algn tipo de problema de
salud,debis solicitarle que consulte con un mdico para seguir la
dieta apropiada. Aunque hayis
34. 34impreso la dieta, debis estar preparados para incluir
cualquier modificacin con el fin deadecuarla a cada uno de vuestros
pacientes. En muchas ocasiones slo es preciso ocuparse de un nico
problema alimenticio (porejemplo, tomar demasiados dulces, comer
dos o tres raciones de alimentos cuando una serasuficiente, beber
demasiada cerveza). En estos casos no ser necesario indicar una
dietacompleta, sino centrarse en eliminar la apetencia por el
chocolate, la cerveza o lo que seapertinente en cada caso. El ejemplo
que ofrecemos al final del captulo ilustra cmo abordareste tipo de
problema.I nstrucciones para la autohipnosis.-Estrese! Y ahora
sintese en una posicin cmoda. Concntrese en un punto y, mientras
lohace, diga mentalmente el nmero 5 tres veces mientras exhala.
Luego cierre los ojos. I nspire profundamente y, mientras exhala, diga
mentalmente el nmero 4 tres veces.Mientras lo pronuncia, intente
verlo. I nspire una vez ms profundamente y repita el procedimiento
con los nmeros 3, 2 y 1,consecutivamente. Ahora imagine que emana
de sus ojos una intensa sensacin de relajacin y que fluye portodo su
cuerpo como si fuera una rfaga de aire tibio y suave que llega hasta
sus pies. Despus inicie una cuenta atrs de 10 a 1. Una vez que llegue
al nmero 1, diga lo siguiente: Siempre me sentir serena y relajada.
No me apetecer tomar ningn alimento hasta la cena. Luego imagine
el mismo punto que observ inicialmente. I magine que el punto
sedesplaza hacia la parte posterior de su cabeza llevando consigo sus
palabras. Luego olvdesede ellas, de modo que su mente interior las
absorba. Ahora cuente de 1 a 5 y cuando despierte experimentar el
efecto de sus palabras.RESUMEN DE LA SESI NPOSTERI OR A
LA HI PNOSI S El paciente debe disponer de suficiente tiempo para
leer la dieta recomendada y la hoja deinstrucciones para la prctica de
la autohipnosis, y vosotros debis contestar a todas suspreguntas.
35. 35 Es preciso que estis bien informados sobre el tema de las
dietas. Es aconsejable tener unlibro sobre nutricin para consultarlo
cuando sea necesario. Muchas personas ignoran qu esun alimento
proteico, de modo que debis prepararos para ofrecer explicaciones y
ejemplos. Leed en voz alta junto con el paciente las instrucciones para
la autohipnosis, explicandocada uno de los pasos a seguir. I nformad
al paciente que se le han dado estas instruccionescuando se
encontraba sometido a la hipnosis y que asimismo se ha practicado
una sugestinposhipntica para que dichas instrucciones fueran
efectivas durante la autohipnosis del mismomodo que lo han sido
durante la hipnosis. Lo ms importante es que el paciente comprenda
que debe practicar la autohipnosisdiariamente por dos razones: En
primer lugar, est usted entrenando su mente para que siga un curso
diferente al delpasado. La mente prefiere hacer lo que ha hecho
siempre, es decir, seguir por el mismocamino. Por lo tanto, es
necesario realizar un nuevo entrenamiento que requiere dedicacin.La
mente no se convencer de que usted quiere realmente modificarse si
no practica laautohipnosis con dedicacin. La mente cree que usted
quiere realmente comer en exceso yestar grueso porque eso es lo que
ha estado sucediendo durante aos. Ahora, usted deseainvertir esa
programacin que lo perjudica, y para hacerlo debe informar al
subconscientecada da lo que realmente desea en la actualidad con el
fin de que su deseo se convierta enrealidad... hbitos alimenticios ms
moderados, prdida del exceso de peso... sentirse mejor...tener una
figura ms atractiva. Por fortuna, la autohipnosis no tarda aos en
llevar a cabo estanueva programacin. La hipnosis funciona
rpidamente, en ocasiones instantneamente,aunque lo ms probable
es que el proceso tarde algunos das o unas pocas semanas en dar
susresultados. Cuando de trata de problemas pertinaces el tratamiento
puede prolongarse variosmeses. Pero es preciso ser constante hasta
lograr que la nueva programacin sea efectiva. En segundo lugar, la
sugestin hipntica no es permanente. Si as fuera, bastada con
teneruna sola sesin de hipnosis y comunicar al paciente una serie de
instrucciones por cadaproblema para solucionarlo, pero no es as. El
periodo en que una sugestin hipntica esefectiva vara enormemente
segn sea la respuesta del individuo a la hipnosis. He
conocidoalgunas personas cuya respuesta no sobrepasaba unas pocas
horas al da a menos que sereforzara el efecto mediante otra sesin de
hipnosis. Hay quienes responden a la sugestinhipntica durante una
o dos semanas; algunos pocos, incluso ms de dos semanas. Por
estemotivo el sujeto debe reforzar la sugestin con sesiones diarias de
autohipnosis hasta alcanzarlos resultados deseados.EJ EMPLO DE
UN CASODE CONTROL DE LA DI ETA Una mujer con exceso de
peso me pidi ayuda para controlar su dieta. Su problema erauna
compulsin a comer palomitas de maz. Las compraba en paquetes de
45 kilos y comapalomitas con mantequilla a todas horas, y para saciar
su sed beba grandes cantidades de ga-seosa. Obviamente, que la
mantequilla, la sal y las gaseosas eran ms perjudiciales para ellaque
las palomitas de maz, aunque stas representaban el vehculo para
ingerir los otros
36. 36productos. De modo que lo oportuno era lograr que las
palomitas de maz no fueran de suagrado. Antes de hipnotizarla,
intent descubrir qu alimentos no le gustaban, pero parecagustarle
todo. No existe nada que le resulte repulsivo?, le pregunt al borde
de la desesperacin. Bueno, s, me respondi. Las plumas hmedas
de los pollos me ponen enferma. Nopuedo soportar su olor. Mi padre
me obligaba a matar y pelar pollos en contra de mivoluntad. Por fin
haba encontrado algo... plumas de pollo hmedas. Cuando
practicamos elejercicio J y llegamos al momento en que ella debe
colocar algo en su boca, le dije: Hay ungran cuenco lleno de
palomitas de maz frente a usted, pero han estado en contacto
conplumas de pollo hmedas. Las palomitas huelen como las plumas.
Ahora coja un puado depalomitas y colquelas en su boca.
I nmediatamente comenz a tener arcadas y a sentir nuseas. Pens
que estaba a punto devomitar. Cuando se march de la consulta y
lleg a su casa se prepar unas palomitas. Fue entoncescuando
vomit. Cada da intentaba comer palomitas, pero el mero hecho de
prepararlas leprovocaba nuseas. Cuando volvi a la consulta para la
tercera sesin, ya ni siquiera intentabapreparar las palomitas de
maz... haba abandonado el hbito y estaba perdiendo peso. Al dejarde
comer palomitas, abandon tambin la gaseosa, la mantequilla y la
sal. Cuando nos acercbamos a la sesin nmero 6 ya haba perdido
casi 9 kilos y se sentamuy bien. Le indiqu que agregara ms fruta y
verdura a su dieta. Haba dejado de ser unaadicta a las palomitas de
maz. La leccin que debemos aprender de este ejemplo es que es
preciso descubrir algn saboru olor que resulte repulsivo para el
paciente. Dichos sabores u olores se emplearn ms tardepara
eliminar un hbito perjudicial. Lo ms frecuente es que el problema
sean los dulces,como el chocolate o los pasteles. Si el sujeto toma
51ibras (2 kilos) de chocolate al da yaborrece el sabor del hgado, se
le debe indicar que se visualice a s mismo sacando de lanevera un
trozo de chocolate que ha estado muy prximo a un trozo de 2 kilos de
hgadofresco. El sabor y el olor del hgado han impregnado el
chocolate... podis haceros una idea. Captulo 4 Sesin de hipnosis
nmero 3EL OBJ ETI VO DE ESTA SESI N es reforzar la hipnosis y
las indicaciones impartidas enlas sesiones anteriores, lograr que el
sujeto alcance un nivel ms profundo de hipnosis con elfin de que la
sugestin alcance otro nivel mental y, como resultado, reforzar la
accin de laautohipnosis.
37. 37 Antes de comenzar con la induccin hipntica, es
aconsejable dialogar con el pacientepara que nos cuente cmo ha sido
su experiencia con la autohipnosis desde la ltima vez queha estado en
la consulta. La ha practicado diariamente? Si no lo ha hecho, cul
ha sido elmotivo? Ha seguido la dieta concienzudamente? En caso
contrario, por qu razn? Hapracticado satisfactoriamente la
autohipnosis o ha tenido alguna dificultad? En el caso de que el sujeto
no haya conseguido buenos resultados con la autohipnosis,repetid
juntos una vez ms el procedimiento. Demostradle cmo hacerlo,
pronunciandovuestros pensamientos en voz alta para que aprenda el
procedimiento. Si no consigue relajarse o le resulta difcil concentrase,
debis asegurarle que con laprctica estos obstculos desaparecern.
Debis hacerle saber que muchas personas tienen lasmismas
dificultades y que no debe preocuparse por ello. Una queja muy
corriente es: Cuando intento practicar la autohipnosis no puedo
recordarlo que debo hacer. Comunicadle que puede consultar las
copias impresas del procedimientoque le habis entregado y que con el
paso del tiempo lograr memorizar los pasos indicados.Lo primero que
debe hacer es aprender el procedimiento e intentar sentirse cmodo
sinpreocuparse por los resultados, ya que stos sern satisfactorios
una vez que logre aprenderlas instrucciones y las practique
metdicamente. Aseguraos de comunicar al paciente que puede
modificar cualquier parte de la sugestinpara adecuarla a sus propios
fines. Puede utilizar una sola instruccin o varias. Sin embargo,es
aconsejable recomendarle que se ocupe de un asunto o problema por
vez. Por ejemplo, nodebera intentar abandonar el tabaco al mismo
tiempo que trata de controlar su dieta. Losproblemas se deben abordar
de forma individual. El ejercicio de autohipnosis le ser tildurante
toda su vida, de modo que debis estimular al paciente para que se
acostumbre apracticarlo cada da. En este punto del programa es
posible que el sujeto no est practicando la autohipnosis deforma
regular. Esto se debe a que la mente obstinada se opone al cambio; la
mente prefierecontinuar por el mismo camino antes de aventurarse
por uno nuevo. El sujeto se excusar porno practicar la autohipnosis,
racionalizando diversos pretextos. Normalmente existen dos razones
principales para no practicar la autohipnosis cada da.La primera
es:No encuentro ningn punto en el que fijar mi atencin para
comenzar la autohipnosis. Nodebis reprender ni sermonear al sujeto
por argir algo tan ridculo. Recordad que su mente seopone al
cambio y que el paciente est intentando comprender y desarrollar una
nuevacualidad y un nuevo estilo de vida. Explicad con serenidad al
paciente que el punto puede ser cualquier cosa que se encuentraen su
lnea de visin, incluso el pomo de una puerta, una flor estampada en
la tela de unacortina, una mancha en la pared, el punto de unin entre
las paredes y el techo, un enchufe deluz, un botn de tapicera del
sof, la llama de una vela o una bombilla elctrica. Es imposibleestar
en un lugar donde no exista un punto en la lnea de visin sobre el
cual fijar la mirada.
38. 38 La segunda razn frecuentemente esgrimida para no
practicar la autohipnosis es: Nodispongo de tiempo. Nunca estoy
solo. Trabajo en una oficina de ocho de la maana a cincode la tarde
con un montn de gente alrededor. Luego me marcho a casa y debo
atender a mifamilia, que me demanda cosas constantemente. No tengo
ni un minuto para m misma. staes una situacin muy comn. A
veces resulta difcil encontrar cinco minutos tres veces al dapara
practicar la autohipnosis. Mi respuesta ante esta situacin es
aproximadamente la siguiente:Va usted al cuarto de bao durante
el da?Por supuesto que s. Pues bien, cada vez que vaya al cuarto
de bao y se siente en el water, emplee estetiempo para practicar los
ejercicios de autohipnosis. La respuesta ms frecuente es: No se me
hubiera ocurrido que se pudieran realizar losejercicios sentada en el
wter. Por supuesto que es posible. Tambin lo puede hacer en la
baera mientras toma unbao. No hay ninguna restriccin. Y de este
modo sigo explicando que la autohipnosis se puede practicar en
cualquiersituacin y momento. De hecho, una vez que se entrene es
posible practicarla con los ojosabiertos y rodeado de personas y de
situaciones que puedan invitar a la distraccin. Cuando sealcanza este
punto, llegar realmente a dominar una herramienta muy potente que
podr usarde forma inmediata para cualquier propsito. (Es posible
que tengis la impresin de que el potencial desarrollado para el uso
de estealterado estado de conciencia abarca mucho ms de lo que se
indica en este libro: y estis enlo cierto. Este libro es simplemente el
comienzo. La mente, los pensamientos, disponen de unpotencial real
que trasciende en gran medida el control de la dieta. De momento,
ocuparos dedominar los temas tratados en este libro. Una vez que lo
hayis conseguido, automticamentese abrir ante vosotros una nueva
etapa de desarrollo y sabris exactamente lo que tenis quehacer.) En
ocasiones os toparis con algn paciente que no se muestre inclinado
a realizar ningnintento por practicar la autohipnosis o por seguir
una dieta. Existen un sinfn de razones querespaldan su actitud.
I ndependientemente de lo que digis o hagis, su respuesta ser:
S,pero... Cuando encuentro un paciente tan reacio a colaborar,
suelo decirle: Muy bien, siusted desea pagarme por mis servicios y no
colaborar, debe usted saber que no obtendrningn beneficio y habr
perdido tiempo y dinero. No me interesa obtener dinero de unpaciente
que no tiene la intencin de comprometerse con el tratamiento. Por lo
tanto, si usteddecide persistir en su actitud, con toda probabilidad le
pedir que demos fin a nuestrasentrevistas y usted ahorrar dinero.
Pinselo, es su decisin. Ahora vamos a continuar con lasesin de
hoy. Slo me he sentido obligado a decir este tipo de cosas un par de
veces entodos los aos que llevo ejerciendo mi profesin. En ambas
ocasiones los pacientes dejaron
39. 39de jugar y comenzaron a cooperar. Los dos tratamientos
arrojaron resultados muysatisfactorios. La SESI N nmero 3 consiste
en 14 ejercicios ordenados en esta secuencia: A, B, C, D,E, F, I , G, H,
R,L,S,T,Q. Los ejercicios A y B se describen en el captulo 2. Los
ejercicios C, D, E, F, G, H, L y Qse encuentran en el captulo 3.
Ntese que la secuencia es ligeramente diferente que la de lasegunda
sesin.EJ ERCI CI O I Mientras inspira, imagine que est respirando
una anestesia pura, limpia e inodora. Esta anestesia fluye por todo su
cuerpo y usted experimenta una tibia sensacin de hormigueo y
entumecimiento. Cada vez siente ms deseos de respirar
profundamente para aumentar esta sensacin de paz, relajacin y
tranquilidad. A partir de ahora, y hasta el final de la sesin, cada vez
que respire se relajar ms profundamente.EJ ERCI CI O R-1 (Slo
Para mujeres) Mientras contina usted flotando suave y dulcemente
cada vez ms relajada, centre su atencin en la punta de su nariz y
mantngala all hasta que llegue un punto en el que toda su atencin
se dirija nicamente al sonido de mi voz En este punto olvdese de la
punta de su nariz y limtese a seguir escuchando mi voz relajndose
cada vez ms profundamente. Quiero que se imagine a s misma tal y
como deseara ser, guapa y delgada, activa y llena de energa,
elegantemente vestida con una ropa que favorece su hermosa silueta.
sa es usted sta es la hermosa mujer en la que usted se est
convirtiendo. Cada da que pase a partir de hoy usted se parecer cada
vez ms a la mujer que real- mente le gustara ser. Se sentir relajada
y serena, in- dependientemente de lo que ocurra a su alrededor, y ser
capaz de afrontar cualquier situacin con absoluta serenidad y
sensatez. Y se sentir tan a gusto consigo misma que dispondr de toda
su energa para utilizarla cada da de su vida. Y le resultar muy
sencillo mantener una dieta estricta independientemente de lo que
haga o de donde se encuentre.EJ ERCI CI O R-2 (Slo para hombres)
Mientras contina usted flotando suave y dulcemente cada vez ms
relajado con cada respiracin, centre su atencin en la punta de su
nariz y mantngala all hasta que llegue un punto en el que toda su
atencin se dirija nicamente al sonido de mi voz. Cuando
40. 40 llegue a ese punto, olvdese de la punta de la nariz y
concntrese nicamente en el sonido de mi voz, mientras se relaja
cada vez ms. Mientras est pendiente de la punta de su nariz, quiero
que por un minuto se imagine a si mismo tal y como deseara ser, sano
y delgado, guapo y viril, lleno de energa y vitalidad, seguro de s
mismo y con una ropa elegante que realza su cuerpo delgado y bien
proporcionado. se es usted. ste es el hombre apuesto y viril que
usted puede llegar a ser. A partir de ahora usted conservar la calma y
la serenidad, independientemente de lo que le ocurra, y ser capaz de
afrontar cualquier situacin con absoluta tranquilidad y sensatez. Y se
sentir tan a gusto consigo mismo que dispondr de toda su energa
cada da de su vida. Y le resultar muy sencillo mantener diariamente
una dieta estricta, independientemente de lo que haga o de dnde se
encuentre.EJ ERCI CI O S Comer usted siempre muy lentamente, y
despus de comer una pequea racin de los alimentos recomendados
se sentir completamente satisfecha. Eso es todo lo que su cuerpo
necesita en este momento, y esto es todo lo que le apetece. No tendr
ningn deseo de comer entre las comidas, ni de tomar ningn tipo de
dulces, ni almidones, ni de alimentos ricos en grasa. Cuanto ms se
prolongue su dieta, ms fcil le resultar atenerse a ella y ms
rpidamente perder usted peso, ya que est usted comenzando a
acostumbrarse a comer correctamente en relacin con lo que su
cuerpo necesita. Y en tanto su cuerpo responda a este nuevo hbito, a
medida que su estmago se contraiga un poquito cada da, se sentir
usted mucho ms cmoda tomando menos alimentos, y todos esos kilos
que le sobran desaparecern ms rpidamente y con mayor facilidad.
Cada da estar usted ms delgada y ms guapa, y se sentir
estupendamente bien. (Quiz consideris que es ms adecuado
emplear la palabra atractiva en vez deguapa. Si el paciente es un
hombre usaremos la palabra guapo o apuesto.)EJ ERCI CI O T
Continuar usted practicando constantemente el ejercicio de
autohipnosis todos los das y con la mayor asiduidad posible, y cada
vez que lo realice se relajar completamente. Se relajar usted tan
profundamente como lo est en este momento, y cualesquiera sean las
sugerencias e indicaciones, stas calarn ms hondo en cada ocasin.
Con la prctica diaria de este ejercicio, mantendr usted un perfecto
control sobre su apetito. Ser capaz de disolver la sensacin de hambre
y cualquier tipo de tensin, cualquier impulso de comer o beber algo
que no le beneficie, cualquier miedo, ansiedad o dolor innecesario.
Ahora tiene usted
41. 41el control sobre s misma y lograr que su mente realice
cualquiercosa que desee. Usted tendr xito en todo lo que emprenda
ydisfrutar de esta situacin. Disfrutar tambin de su
atractivaapariencia y se sentir mejor cada da.
42. 42 Captulo 5 Sesin de hipnosis nmero 4L A SESI N
nmero 4 es probablemente la ms valiosa e influyente de las seis
sesiones quese explican en este libro. En esta sesin os ocuparis del
mecanismo que permite al sujetomejorar enormemente su autoimagen
y afrontar y resolver sus problemas. Mediante dichomecanismo es
posible crear una habitacin personal y privada a la que el paciente
puedeacudir cuando necesita resolver sus problemas. Del mismo modo
que habis hecho en las sesiones previas, debis comenzar
stadialogando con el paciente para descubrir si est progresando con
la autohipnosis y con elcontrol de su dieta. Ofreceris ayuda al sujeto
para resolver cualquier obstculo que impida suprogreso, y luego
comenzaris la sesin de induccin hipntica. La SESI N nmero 4
consiste en 14 ejercicios ordenados en la siguiente secuencia: A,B, C,
D, E, F, I , G, U, V, W, X, Y, Q. Los ejercicios A y B se describen en el
captulo 2. Los ejercicios C, D, E, F, G y Q seexplican en el captulo 3.
El ejercicio I se encuentra en el captulo 4.EJ ERCI CI O U Este
ejercicio es uno de los que ms influencia tiene sobre los pacientes y es
una de lasherramientas ms tiles para la hipnosis y la autohipnosis.
Ayuda a crear un sitio personaluna habitacin o un templo
privadosdonde tiene lugar una nueva programacin cientfica.El
uso que se hace de este ejercicio para la autohipnosis se explica en el
captulo 11. Deseo que imagine que est usted de pie en el escaln
superior de una slida escalera de madera. Sienta la moqueta debajo
de sus pies. Puede ser del color y del tipo que usted quiera... imagnela.
Ahora extienda el brazo y toque el pasamanos. Sienta la madera
lustrada en contacto con su mano. Est usted a una distancia de diez
escalones del suelo. Las escaleras descienden hacia el suelo formando
un arco. Dentro de un momento bajaremos por la escalera. Al
descender cada uno de los escalones, usted se relajar cada vez ms
profundamente. En el momento que pise el suelo se habr relajado
profundamente; nunca haba conseguido relajarse tanto. Baje ahora
suave y fcilmente hasta el noveno escaln. Sienta cmo se relaja cada
vez ms. A continuacin baje al octavo escaln mientras se relaja un
poco ms. Ahora baje al sptimo, al sexto, al quinto, al cuarto, al
tercero, al segundo, al primero. Ahora se encuentra usted en el piso
inferior. Hay una puerta muy cerca de usted, estire la mano y brala.
Desde la habitacin contigua llega un haz de luz Camine hacia la
habitacin, dirjase hacia la luz a travs de la puerta. Ahora se
encuentra usted dentro de la habitacin, mire a su alrededor. sta es
su habitacin y puede ser de la forma que usted desee. Puede ser de
cualquier ta-
43. 43 mao y de cualquier color. En ella puede guardar todo lo
que desee. Puede agregar o quitar cosas, ordenarlas segn su propio
gusto. Puede amueblarla como ms le apetezca, decorarla con
cualquier objeto, colocar las ventanas o los cuadros que sean de su
agrado, o hacer lo que realmente quiera porque este lugar le
pertenece... es su lugar interior privado y en ella ser usted libre. Libre
para crear, libre para ser usted misma. Libre para hacer su voluntad, y
la luz que brilla en esta habitacin es su luz. Sienta la luz a su
alrededor, brillando sobre todas las cosas hermosas que hay en su
habitacin, resplandeciendo sobre usted, sienta la energa de la luz.
Deje que la luz fluya a travs de todo su cuerpo, penetrando a travs de
cada uno de los poros de su piel, llenndola completamente y
apartando toda duda, eliminando todos los miedos y las tensiones. Est
usted llena de luz, difana y radiante, resplandeciendo con la brillante
luz que impera en su habitacin.EJ ERCI CI O V-1 (Slo para mujeres)
Mientras se encuentra de pie en medio de la luz de la habitacin,
quiero que construya una imagen de s misma tal y como deseara ser.
No como a otros le gustara que usted fuera, sino como usted misma
realmente desea ser. Vea su propia imagen frente a usted en medio de
la luz Se ve delgada, guapa, serena y libre, vestida con ropa elegante
que realza su atractiva figura. sa es usted sa es realmente usted. Es
la mujer que est empezando a ser. Dirjase hacia su imagen.
Acrquese a ella. Ahora introdzcase en la imagen para fundirse con
ella. Es la mejor parte de usted misma, una parte viviente de su ser que
ser cada da ms fuerte.EJ ERCI CI O V-2 (Slo para hombres)
Mientras se encuentra de pie en medio de la luz de la habitacin,
quiero que construya una imagen de s mismo tal y como desea llegar
a ser. No como a otros le gustara que usted fuera, sino como usted
mismo realmente desea ser. Vea su propia imagen frente a usted en
medio de la luz. Se ve usted delgado, sano, apuesto, sereno y libre y
vestido con ropa elegante que luce usted muy bien debido a su cuerpo
bien proporcionado. se es usted. se es realmente usted Es el hombre
que est empezando a ser. Dirjase hacia su imagen. Acrquese a ella.
Ahora introdzcase en la imagen para fundirse con ella. Es la mejor
parte de usted mismo, una parte viviente de su ser que ser cada da
ms fuerte.EJ ERCI CI O W A partir de este momento cada da se
sentir usted ms parecida a la mujer en la que desea convertirse. Se
sentir serena y relajada
44. 44 en toda ocasin, y ser capaz de conservar la calma y
abordar los problemas relajadamente. Se sentir muy bien y dispondr
de todas sus energas cada da de su vida. Y le resultar muy sencillo
mantener la dieta diariamente, independientemente de dnde se
encuentre.EJ ERCI CI O X Comer usted lentamente en toda ocasin, y
cuando haya tomado una pequea racin de los alimentos
recomendados se sentir completamente satisfecha. Eso es todo lo que
su cuerpo necesita en este momento, y eso es todo lo que le apetecer
comer. No tomar ningn alimento entre las comidas ni despus de
cenar. No desear tomar ningn tipo de dulces, ni almidones, ni
alimentos ricos en grasa. Todo eso pertenece al pasado y ya no lo
necesita porque ahora se est entrenando para acostumbrarse a comer
correctamente y su cuerpo se est adaptando un poco ms cada da. Su
estmago se est contrayendo poco a poco, y consecuente- mente,
usted se sentir ms cmoda comiendo cada vez menos. Cada da
adelgazar un poco ms y el proceso ser cada vez ms rpido y ms
fcil. Diariamente perder peso, se encontrar cada vez ms atractiva
y se sentir estupendamente bien. (Quiz os parezca ms adecuado
emplear la palabra atractiva en vez de guapa. Si elpaciente es un
hombre, usaremos la palabra guapo o apuesto.)EJ ERCI CI O Y
Continuar usted practicando constantemente el ejercicio de
autohipnosis con la mayor asiduidad posible todos los das, y cada vez
que lo realice se relajar en profundidad y muy, muy rpidamente. En
unos pocos minutos se relajar usted tan profundamente como lo est
en este momento, incluso ms an. Y cualesquiera sean las
sugerencias e indicaciones, stas sern ms fuertes y calarn ms
hondo en cada ocasin, porque usted tiene ahora el control de la
situacin y ser capaz de llevar a cabo cualquier cosa que desee. Podr
materializar todo aquello que usted indique a su mente que desea
conseguir, tendr xito en todo lo que emprenda y disfrutar de esta
situacin. Disfrutar tambin de su atractiva apariencia y se sentir
mejor cada da.
45. 45 Captulo 6 Sesin de hipnosis nmeros 5 y 6SESI N
NMERO 5E L OBJ ETI VO de la quinta sesin es reforzar las
sesiones previas; todos los ejercicios se hanmencionado en los
captulos anteriores. La sesin nmero 5 es prcticamente idntica a
lacuarta sesin, aunque sta ltima presentaba un ejercicio adicional
(V) que slo se realiza unavez con un determinado paciente. sta es la
sesin que acostumbro grabar en una cinta porque es
excepcionalmente intensay efectiva. Luego entrego la cinta al paciente
para que la conserve. Durante el dilogo inicial con el paciente, debis
recordarle que la habitacin que imaginen la sesin nmero 4 (y que
se reforzar en esta sesin) es una herramienta
especialmenteimportante. Podr volver a ella a travs de la
autohipnosis para alcanzar algn objetivosiempre que lo desee. En
dicha habitacin puede crear su propia realidad con el fin
deenriquecer su vida. All se encontrar en contacto directo con su
mente superior y obtendrmejores resultados. La SESI N nmero 5
consiste en 13 ejercicios, ordenados en la siguiente secuencia: A,B, C,
D, E, F, I , G, U, W, X, Y, Q. Los ejercicios A y B se describen en el
captulo 2; los ejercicios C, D, E, F, G y Q seencuentran en el captulo
3; el ejercicio I aparece en el captulo 4; los ejercicios U, W, X e Yse
citan en el captulo 5.SESI N NMERO 6 La sexta sesin es tambin
una sesin de reforzamiento. Doce de los ejercicios queincluye han
sido descritos en los captulos anteriores. El nuevo ejercicio, Z, al que
denominoel Viaje a la Montaa, es de vital importancia, pues permite
al sujeto expandir su creatividady comenzar a explorar su propia
mente superior y el vasto recurso de la inteligencia superiorque est a
su disposicin. He presenciado algunas hermosas e intensas
experiencias alpracticar este ejercicio. La SESI N nmero 6 consiste
en 13 ejercicios, ordenados segn la siguiente secuencia:A, B, C, D, E,
F,I ,G,Z,W,X,Y,Q. Los ejercicios A y B se encuentran en el captulo 2;
los ejercicios C, D, E, F, G y Q seexplican en el captulo 3; el ejercicio
I aparece en el captulo 4; los ejercicios W, X e Y secitan en el captulo
5.
46. 46EJ ERCI CI O Z: UNA EXCURSI NA LA MONTAA Se
encuentra usted tumbada en un prado de hierba verde y suave
tomando el sol. Observe las flores alrededor de su cabeza. La suave
brisa acaricia su cuerpo. Observe la hierba y las flores a 30
centmetros por encima de su cabeza. Advierta cmo la brisa mece la
hierba con suavidad. Sienta el aroma de las flores. Ahora pngase de
pie y mire en direccin al norte. Al final del prado se levanta una
majestuosa montaa. Vamos a hacer una excursin a la montaa. A
su derecha hay un pequeo ro; inclnese para tocar el agua fresca.
Beba un poco de ese agua cristalina, pura y refrescante. Escuche el
murmullo de los saltos de agua de esta garganta. El ro parece bajar
de la montaa, de modo que vamos a remontar su curso. Ahora
llegamos a un estanque que est en el nacimiento del ro. Aqu el agua
es clida. Como en este nivel mental somos todos expertos nadadores,
vamos a nadar un rato. Sienta la tibieza del sol. Sienta la calidez del
agua mientras nada tranquilamente. Ahora es el momento de
continuar nuestro ascenso a la montaa. Mientras lo hacemos,
escuche el gorjeo de los pjaros. Sienta el olor a pino. Mire las rocas
que hay en la orilla izquierda. Durante un rato, podemos ver el valle, y
a la derecha, nuestro prado entre los rboles. Estamos a medio camino
de la cima de la montaa. Vamos a detenernos un rato a descansar en
esas rocas que estn a la derecha. Desde aqu podemos ver el prado en
toda su extensin. Ha llegado el momento de continuar andando.
Escuche las ardillas parloteando en los rboles. La brisa nos trae el
olor de los cedros a medida que nos acercamos a la cima. Por fin
hemos llegado y podemos ver un profundo can del otro lado de la
montaa. En lo alto de la montaa encontramos una seal que dice:
Pregunte lo que desee al can que est bajo sus pies, y encontrar la
respuesta escrita en el cielo. De manera que formule ahora mismo su
pregunta y busque la respuesta en el cielo. Ahora puede usted
preguntar alguna otra cosa. Vea la respuesta escrita all arriba en el
cielo. Es tiempo de regresar a nuestro prado. Observe cmo el sol
comienza a descender entre las colinas all a la izquierda. Debemos
darnos prisa antes de que oscurezca. Ahora estamos a mitad de
camino y nos detenemos a descansar en nuestra roca una vez ms.
Desde aqu contemplamos el atardecer y seguimos nuestro camino
hacia el prado. Escuche los sonidos de los peque-
47. 47 os animales nocturnos. Al pasar junto al estanque, vemos
el reflejo de la puesta de sol en el espejo de su superficie. Sentimos la
frescura de nuestro pequeo ro cuando pasamos junto a l. Hemos
llegado nuevamente a nuestro prado. Tmbese otra vez en la alta
hierba. Sienta una vez ms el aroma de las flores. Advierta que la
hierba y las flores vuelven a su tamao original en tanto nuestro prado
y nuestra montaa desaparecen de nuestra vista. PARTE I I Regresin
y autorregresin Captulo 7 RegresinLA REGRESI N es un viaje a
una poca anterior a travs del tiempo: puede ser a una etapapasada
de nuestra vida actual o a una vida anterior. La hipnosis es una
excelente herramientapara realizar este viaje hacia el pasado. No se
debera intentar hacer regresar a nadie a una poca pasada hasta que
no se hayallegado a ser un hipnotizador experimentado. La causa es
que si la practica un operador faltode la experiencia necesaria para
hacerlo, la regresin puede ser una experiencia traumtica
ydesagradable para el paciente. Por ejemplo, supongamos que se hace
regresar a una persona auna vida pasada justo en el momento en que
va a ser decapitada. Eso podra significar unmomento terrible para el
paciente porque se trata de una experiencia real. E1 ejercicio
deregresin mencionado ms adelante ensea a prevenir y/o abordar
dichos acontecimientos dela vida pasada del sujeto. Para cierto tipo de
situaciones, generalmente para el tratamiento de diversas
enfermedadesmentales o desrdenes emocionales, puede ser necesario
o deseable que el sujeto experimentedolor, tormento, miedo o
cualquier otra emocin intensa. Pero esto pertenece estrictamente
aldominio de la psiquiatra, de la psicologa o de la medicina. Si no
practicis ninguna de estastres profesiones, debis evitar emplear la
regresin de esta manera. En este captulo os explicaremos una forma
segura de practicar la regresin. Yo solamente trabajo la regresin con
aquellas personas que han sido previamentehipnotizadas por m o por
alguna otra persona. Prefiero que el paciente que va a ser sometidoa
una regresin est familiarizado con la hipnosis. (ste es mi modus
operandi personal; perono quiere decir que sea necesario hacerlo
como yo lo practico. Como probablemente yahabis adivinado, soy un
hipnotizador que prefiere los procedimientos seguros, y no deseocorrer
riesgos con mis pacientes. Os recomiendo que trabajis de la misma
manera. Enocasiones he tenido que corregir problemas creados por
hipnotizadores ineptos, y me sublevaque algunos operadores sean tan
descuidados y tan poco sensibles. sta es una de las razones
48. 48por las que he escrito este libro: para ensear cmo la
hipnosis puede, y debe, hacerse de unamanera segura, respetuosa y
profesional.)EJ EMPLOS DE CASOS DE REGRESI N Para qu se
utiliza la regresin?. A continuacin expondr dos ejemplos de cmo
heutilizado personalmente la regresin.Caso l Un hombre de treinta y
cinco aos acudi a mi consulta debido a un dolor de espaldacrnico
que sufra desde haca muchos aos y que nunca lo abandonaba.
Afortunadamente,este hombre tena una elevada tolerancia innata al
dolor, aunque le produca una gran in-comodidad e irritabilidad.
Nunca haba sufrido ninguna enfermedad ni haba tenido
ningnaccidente. Haba consultado con muchos mdicos, y todos
haban coincidido en que no existaninguna causa fsica para su
dolor. I ncluso le haban sugerido que posiblemente se tratara desu
imaginacin, pero el dolor era real. Hice que este sujeto regresara al
da en que el dolor haba surgido por primera vez. Tenadiecisis aos
y se estaba entrenando para jugar con el equipo de baloncesto del
instituto. Depronto sinti un dolor tan intenso que no pudo
presentarse a la prueba. Sus das de atletahaban finalizado. La
investigacin bajo la regresin hipntica revel que haba sido una
estrella delbaloncesto en un pequeo colegio del medio oeste. Era un
hroe local y todos lo conocan.Todas las chicas hacan lo imposible
por atraer su atencin. Luego la familia tuvo quetrasladarse a
Chicago debido al trabajo de su padre. All asisti a un instituto en el
queabundaban los atletas de primera calidad; la competencia era
feroz. Su clase contaba con msalumnos de los que haba en el colegio
al que haba asistido. Su antigua popularidad comoastro del
baloncesto no tena ninguna importancia en el nuevo colegio. Cuando
comenzaron las pruebas, tena miedo de fracasar debido a la enorme
competenciaque exista. El miedo se agravaba por el hecho de que se
haba jactado mucho de ser unaestrella del baloncesto y haba
alardeado de sus xitos anteriores. Adivinan lo que sucedi?.
Repentinamente surgi un intenso dolor de espalda que no lepermiti
presentarse a las pruebas. Tena un motivo que era fcil de
comprender y que todo elmundo encontrara justificado. Un motivo
que le impeda formar parte del equipo. Ahorapodra ser un espectador
que destacaba por su conocimiento del deporte del juego y, desde
laplatea, ser ms listo que los entrenadores y los jugadores, adems de
presumir de sus pasadashazaas deportivas. Sometido an a la
hipnosis, lo induje a que comprendiera la naturaleza de su
problema.Luego le comuniqu que su dolor de espalda perteneca a
otra poca y que ya no era necesarioque lo sintiera en su vida actual.
Le expliqu que su dolor se haba bloqueado en 1964 y quel no
consegua abandonar esa etapa. Posteriormente lo devolv lentamente
al tiempopresente. Al abrir los ojos no senta dolor alguno por primera
vez desde que tena memoria.
49. 49An hoy sigue sin sentir ningn dolor. El tiempo total que
dur su regresin fue deaproximadamente una hora. Obviamente, es
posible que este sujeto genere otro tipo de dolor (o sntoma) si le
tocaenfrentarse con una situacin que l crea que no puede afrontar.
No obstante, dudo de que lohaga, ya que ha aprendido las trampas que
las personas pueden tenderse a s mismas. Tam-bin dediqu bastante
tiempo a aconsejarle cmo afrontar y resolver problemas.Caso 2 Una
muchacha de diecisis aos vino a mi consulta porque deseaba
ponerse a dieta. Comacompulsivamente pero su verdadero problema
era que tena una imagen muy mala de smisma. Trabajamos con el
programa de seis sesiones que he descrito en la Parte I . Nosveamos
una vez por semana, y mi objetivo principal era mejorar la imagen que
tena de smisma. Resultaba muy fcil hipnotizarla, y al cabo de cinco
sesiones haba perdido unaaceptable cantidad de kilos y haba dejado
de comer por compulsin pero, lo que es msimportante, haba
modificado su autoimagen. Estaba satisfecha consigo misma y se
estimaba. .Consider que no era necesario que asistiera a la sexta
sesin y comenc a llenar un talnpara reintegrarle el importe
correspondiente (su madre haba pagado por adelantado las
seissesiones). Sin embargo, ella insisti en venir a la sesin nmero 6
porque estaba interesada enhacer un trabajo de regresin, y yo acept.
La hice atravesar por un ciclo de muerte y un ciclo de nacimiento. Le
indiqu queretornara a una experiencia de una vida pasada en el
caso de que hubiera existido algunaque tuviera una relacin
importante y directa con su vida actual. Revivi ciertos episodios
endiversas pocas de su vida, incluyendo la muerte de su esposo a
quien haba amado condevocin. En todas sus experiencias amaba y
era amada. Haba experimentado el trabajo duroy haba aprendido
cun importante era y la satisfaccin que brindaba. Haba pasado por
laexperiencia de vivir con alguien que la necesitaba y que dependa de
ella y haba realizado untrabajo competente. La regresin result ser
una hermosa experiencia para ella, y le brind dos
premiosinesperados. En primer lugar, despert de la regresin con un
mayor sentimiento deautovaloracin y un gran amor por la vida. En
segundo lugar, y he aqu una verdaderasorpresa, reconoci a su
marido muerto en la persona del chico del que actualmente
estabaenamorada. Aunque no eran parecidos fsicamente y tenan
diferente nombre y nacionalidad,la aguda consciencia que se despert
bajo la hipnosis le revel este conocimiento.EL EJ ERCI CI O DE
REGRESI NPreparacin En primer lugar, utilizad una serie de
tcnicas de relajacin y visualizacin para llegar a lahipnosis tal como
se describe en la Parte I . Podis elegir los ejercicios y la secuencia
queestimis ms adecuados segn vuestra propia experiencia. Una
posibilidad es utilizar losejercicios A, B, C, D, E, F, I , G, H.
50. 50 A1 concluir el ejercicio H, iniciad el ejercicio de regresin
que se explica en la prximaseccin. Dicho ejercicio es un enfoque
general; debis improvisar vuestro propio texto paraadecuarlo a
vuestras necesidades. Para conducir a una persona a una etapa
anterior de su vidaactual, se deben emplear palabras diferentes de las
que se utilizan para dirigir al sujeto haciauna vida anterior. Cuando
formulis preguntas al sujeto una vez hipnotizado y dialoguis conl,
deberas preguntar o verbalizar todo aquello que sea oportuno. En
gran medida, laspreguntas o instrucciones dependern de las
respuestas que recibiris del paciente.El ejercicio Voy a iniciar una
cuenta atrs del 10 al 1. Cada nmero que pronuncie lo sumir en una
relajacin cada vez ms profunda. Cuando llegue al 1, estar usted en
una playa de arena blanca frente a un maravilloso ocano azul. 10...
9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Ahora se encuentra usted en una playa
de arena blanca frente a un bello ocano azul Es el ocano de la vida,
y se extiende sinfn frente a usted, hacia la derecha y hacia la
izquierda. Est usted de pie sobre las arenas del tiempo, que se
extienden infinitamente hacia su derecha y su izquierda. Ahora gire su
cabeza y mire a su izquierda. Las arenas del tiempo se extienden hacia
el futuro. Observe un banco de niebla en la playa que le impide mirar
lo que hay tras l. Ahora gire su cabeza y mire a su derecha. Las
arenas del tiempo se extienden hacia el pasado. Observe un banco de
niebla en la playa que le impide mirar lo que hay ms all de l. En
unos instantes vamos a caminar hacia la derecha en direccin al
banco de niebla que est ocultando el pasado. En todo momento usted
escuchar mi voz y seguir mis instrucciones. Cuando le haga alguna
pregunta, me responder en voz alta. Ahora deseo que se dirija hacia
la derecha y que atraviese las arenas del tiempo hacia el pasado.
I ntrodzcase en el banco de niebla. La niebla lo rodea completamente.
Es fresca, agradable y revitalizante. Puede detenerse. Qudese quieto
en medio de la niebla. Dentro de unos instantes contar de 10 a 1, y
con cada n- mero que pronuncie lo conducir cada vez ms atrs en
el tiempo mientras la niebla comienza a desaparecer. Cuando llegue a
1, la niebla se habr disuelto totalmente y se encontrar usted en un
episodio previo de su vida, si hubiera alguno, que tenga una relacin
directa e importante con su vida actual. Cualquiera sea la experiencia
que reviva, la ver como si de una pelcula se tratara. Estar
completamente consciente de los detalles, de sus pensamientos y
emociones, de quin es usted, de dnde se encuentra y de lo que est
haciendo. Se dar usted perfecta cuenta, como si fuera una pelcula,
de si goza o sufre, si siente pena o si est enamorado; estar
consciente de cualquier emocin o sensacin que experimente, pero no
la sentir fsicamente. Ser
51. 51 capaz de observarlo y describirlo. Cada vez que yo diga
RELJ ESE, inmediatamente desaparecer lo que est usted
experimentando y respirar profundamente, se relajar y sentir paz
mientras escucha el sonido de mi voz y responde a mis instrucciones.
Ahora voy a contar de 10 a 1, y usted regresar en el tiempo
progresivamente a medida que yo pronuncie cada nmero. Al llegar a
1, la niebla habr desaparecido y se encontrar usted en un episodio
de su vida anterior. 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Ahora se
encuentra usted en ese episodio del pasado, Mire a su alrededor. Qu
es lo que ve ?(Esperad la respuesta.) Quin es usted?(Esperad la
respuesta.) NOTA: En este punto debis improvisar el dilogo. Si el
sujeto ha regresado a un episodiodesagradable de su vida que le causa
ansiedad, decid simplemente RELJ ESE. Laexperiencia
desaparecer y podris conducirlo a otra experiencia diciendo: Voy a
contar hasta 3 y a chasquear mis dedos. En ese momento se
encontrar usted (Utilizad las palabras indicadas como, por ejemplo,
en un episodio de su vida pasada,un ao ms tarde o el da
anterior.) 1...2...3.(Chasquead los dedos.) Ahora est usted... (Utilizad
vuestras propias palabras para expresar lo que est indicado en cada
caso.) Cuando estis preparados para devolver al sujeto al presente y
despertarlo, debis decir losiguiente: Reljese ms profundamente. En
unos instantes voy a contar del 1 al 10, y cuando llegue al 10 usted
volver a (Decid la hora y fecha actual, da, mes y ao; por ejemplo, 5
de la tarde, 4 de julio de1997.)
52. 52 y tendr usted consciencia de estar cmodamente sentado
en una silla con los ojos cerrados. 1... 2... 3... 4...5......7...8...9...10 Hoy
es(Repetid la fecha y la hora.) y est usted cmodamente sentado en
una silla con los ojos an cerrados. Voy a contar del 1 al 5 y
chasquear mis dedos. Entonces abrir usted los ojos, estar
completamente despierto y se sentir estupendamente bien. Recordar
todo lo que ha revivido. 1... 2... regresa usted lentamente... 3... cuando
cuente 5 abrir los ojos, se despertar y se sentir muy a gusto... 4...
5.(Chasquead los dedos.) Abra los ojos, despierte y, al hacerlo,
experimentar un gran bienestar!Anlisis Dialogad con el paciente
sobre la sesin de regresin que acabis de realizar ya que
estaconversacin posterior a la experiencia representa una importante
herramienta de aprendizajepara ambos. Las palabras empleadas
durante el procedimiento de regresin son esenciales. No debisutilizar
atajos. Fijaos en la simbologa y en la visualizacin que utilizo al
comienzo: las arenasdel tiempo, el ocano de la vida, el banco de
niebla. Debo destacar que digo vamos a caminarpor la playa y no digo
usted va a; esto se debe a que quiero que el paciente sepa que no
estviajando solo; l tendr consciencia de mi presencia dondequiera
que vaya, y yo estarsiempre a mano para ayudarlo y para conversar
con l. Observad que le indico que siempre escuchar mi voz y ser
capaz de seguir misinstrucciones y conversar conmigo. Eso le dar
seguridad. Observad tambin que abordo la situacin de forma tal que
el paciente no sentir ningntrauma; l contemplar la situacin
como si se tratara de una pelcula. I ntroduzco la palabraclave
reljese como dispositivo para abandonar un episodio determinado.
Se trata de unaherramienta de seguridad y tambin de transicin.
Para profundizar el viaje, cuento hacia atrs. Para volver al momento
actual cuento ensentido ascendente. Advertid tambin que siempre
comunico al sujeto lo que voy a hacer: Enunos instantes contar... y
usted se despertar. Luego digo: Ahora voy a contar... y usted yaest
consciente... Es una modificacin sutil, pero esencial. Despus
informo al sujeto que, al despertar, recordar todo lo sucedido.
Estrictamentehablando, esto no es necesario porque el sujeto siempre
recuerda lo sucedido cuando despiertade la hipnosis, a menos que el
operador le haya indicado lo contrario. Estimo que la ventajaprincipal
de la regresin es recordar lo sucedido, y por este motivo incluyo esta
frase parareforzar el mecanismo. No es necesario incluirlo en el
procedimiento.
53. 53 La regresin requiere que el operador sea muy
experimentado. Es preciso meditar elobjetivo de la regresin antes de
realizarla y tener clara la direccin general de las preguntasque se
formularn al paciente. Tambin es necesario estar preparado para
improvisar sobre lamarcha segn el rumbo que tomen los
acontecimientos. No debis poner palabras en boca del sujeto ni
sugerirle lo que debe esperar revivir.Durante el procedimiento no digo
que se dirigir a una experiencia vivida, sino ... a unaexperiencia o
un episodio del pasado, si existiera alguno... En estado hipntico,
elpaciente siempre intentar complacer al operador. Si decs a un
hombre: Dirjase usted a unepisodio anterior de su vida en el que era
usted una mujer, l crear dicha situacin aunquerealmente nunca
haya existido. Cuando lo haga, ser consciente de que la est
inventado, perono le importa puesto que eso es lo que le habis pedido.
Debis elegir vuestras propias palabras muy cuidadosamente para que
la sesin deregresin sea vlida. No impongis vuestras propias ideas
ni conceptos. Una advertencia final para los viajes a travs del tiempo:
en mi procedimiento, comunicoal paciente que el futuro est a la
izquierda, y as es. Es posible progresar en el tiempo delmismo modo
que se regresa al pasado?. Efectivamente. No obstante, no me ocupar
de estetema en este libro. No deberais intentar conducir a un paciente
al futuro a menos que tengisuna importante experiencia en otras
fases de la hipnosis. Sin embargo, existe la tcnica parahacerlo.
Existen muchas otras tcnicas de regresin que son muy efectivas. El
ejercicio descrito eneste libro es el mtodo que yo utilizo; podis
utilizarlo y tambin podis crear un mtodopropio o practicar
cualquier otro ejercicio que conozcis al hablar con otros
hipnotizadores. PARTE I I I Aplicaciones prcticas e informacin
complementaria Captulo 8 Otros tipos de hipnosisHI PNOSI S PARA
NI OSLAS TECNI CAS y los ejercicios de los que nos ocupamos en
este libro son para adultos,especficamente a partir de los catorce
aos. Los nios no necesitan procedimientos tanprolongados ya que
su actividad cerebral se encuentra predominantemente en alfa. Es
muchoms sencillo y ms rpido inducirlos al estado hipntico;
cuanto ms pequeos sean, msrpidamente respondern y ms breve
deber ser el procedimiento. Adems, debido a que nopueden centrar
su atencin durante mucho tiempo, no prestarn atencin a un texto
tanextenso y aburrido. Para hipnotizar a los nios generalmente
emplea el contacto fsico.
54. 54 La mente de los nios es muy poderosa porque no
encubren sus opiniones con falsastonteras como hacemos los adultos.
No han desarrollado an inhibiciones ni obstculosartificiales que
bloqueen sus pensamientos y su comportamiento como nos sucede a
los adul-tos. Como resultado, los nios responden fcil, rpida y muy
efectivamente a la sugestinhipntica. Lleva mucho ms tiempo
condicionar a los adultoscon el fin de que puedansortear sus
inhibicionesy acceder al nio que llevan dentro de s. Los nios
suelen pensar:Yo puedo. La mayora de los adultos tienden a
pensar: Yo no puedo.. Ya lo escribiVirgilio, el poeta, hace ms de
2.000 aos: Ellos pueden hacerlo porque se creen capaces
derealizarlo.Historia de un caso Mana (no es su nombre real), que
entonces tena once aos, senta un persistente dolor desu odo
izquierdo desde haca un tiempo debido a una grave infeccin. E1
mdico le habarecetado un medicamento para que la infeccin
remitiera, pero el efecto estaba resultandomuy lento y los analgsicos
no calmaban el dolor. Mi esposa y yo estbamos de visita en su casa y
pregunt a sus padres si me autorizaban ahipnotizarla para aliviar el
dolor. Ellos estuvieron de acuerdo. Ped a Mara que se sentara frente
a m de modo que yo pudiera ver su oreja izquierda.Cul es tu
problema?, le pregunt.Entre sollozos, respondi: Me duele el
odo.Quieres t que te duela?No.Te gustara que el dolor
desapareciera?Respondi afirmativamente con su cabeza. Cierra los
ojos, Mara. Voy a ponerte la mano sobre la oreja pero sin tocarla.
Sientes el calor de mi mano? (La palma de mi mano derecha
estaba sobre su orejaizquierda pero sin establecer contacto.) Muy
bien. Ahora quiero que imagines que tienes un ojo interior que puede
llegar a todaslas partes del interior de tu cuerpo. Puedes
hacerlo?S. Magnfico. Ahora mira con ese ojo dentro de tu oreja
izquierda en el sitio exacto dondesientes el calor de mi mano. Puedes
ver el interior de tu oreja?S.
55. 55 Muy bien. Ahora imagina una energa muy intensa que
sale de mi mano en direccin a tuoreja. Esta energa te ayudar.
Ahora quiero que ilumines el interior de tu oreja con tu propiaenerga.
I lumina la oreja con esa energa. sa es tu energa curativa que har
desaparecer eldolor y curar el odo. Lo has conseguido?S.
Comenz a sonrer. Mara, voy a contar hasta 3 y chasquear mis
dedos. Cuando lo haga, abrirs los ojos yya no te doler el odo, no
volver a dolerte ms. 1... 2... 3. Abre los ojos y te sentirs muybien.
Abri sus ojos y sonri. Muchas gracias, me dijo. El dolor se haba
desvanecido y ellasali a jugar. Este procedimiento dur unos dos
minutos. Lo nico que hice fue dirigir la increblehabilidad creativa de
la nia para que solucionara la situacin. Por otro lado, la
infeccinremiti rpidamente para desaparecer en veinticuatro horas.
Debis grabar en vuestra mente los diferentes puntos relacionados con
la tcnica en estecaso en particular. Primero, pregunt a la nia qu
era lo que pasaba, puesto que, aunque yosaba cul era la situacin,
deseaba que ella definiera el problema para que centrara suatencin
en l. Segundo, le ped que me dijera si ella deseaba que el problema
existiera. Unavez ms, yo conoca la respuesta, pero al responder
negativamente, se comprometi asolucionarlo. Tercero, le pregunt si
quera que la ayudara. Su respuesta afirmativa reforz sucompromiso
y la hizo confiar en m y en lo que yo iba a hacer. En este punto, ya
habamosresuelto la mitad del problema. A partir de entonces, utilic y
gui sus propias energascreativas para solucionar lo que quedaba de
l.Ejercicio nmero 1 para nios Este ejercicio es especialmente
efectivo para nios con edades comprendidas entre cinco yocho aos.
La actividad cerebral a esta edad se desarrolla casi exclusivamente en
alfa, demodo que se necesita muy poco tiempo para que la hipnosis y
la sugestin arrojen resultadospositivos. E1 procedimiento de
induccin hipntica es prcticamente fsico en su totalidad envez de
verbal. Las indicaciones son breves y concretas. Generalmente, este
procedimiento nose prolonga ms de dos minutos y se lo puede
emplear para cualquier tipo de problemascomo, por ejemplo, que el
nio deje de mojar la cama por las noches o eliminar el miedo a
laoscuridad. Tambin utilizo este breve ejercicio para adultos a
quienes ya he hipnotizado y paraaquellos cuya capacidad de
concentracin es limitada debido a alguna enfermedad. Losejercicios
breves tambin son aconsejables para eliminar un dolor o una crisis
de ansiedad enuna situacin de emergencia. Se le debe solicitar al
nio que se ponga de pie junto a una pared con los pies juntos y
lostalones contra la pared. Luego se debe colocar una silla a una
distancia aproximada de 60 70
56. 56centmetros frente al nio y el operador se sentar frente a
l. Luego se le darn las siguientesinstrucciones: Tommy, cuando te lo
pida, quiero que comiences a inclinarte. Pronto perders el equilibrio
y te caers hacia delante, pero yo voy a sujetarte. En este momento,
extended vuestros brazos y mantenedlos en esta posicin para
mostrarleal nio que vais a sujetarlo. Cuando te encuentres entre mis
brazos, cierra tus ojos y descansa, mientras tanto yo te hablar durante
un rato. Has comprendido? Si el nio no ha entendido lo que habis
dicho, explicadlo hasta que lo tenga claro, yluego continuad. Muy
bien, Tommy, comienza ahora a inclinarte. Contina inclinndote
hasta caer en mis brazos.Cuando caiga en vuestros brazos, indicadle:
Cierra los ojos y descansa entre mis brazos mientras te hablo. En este
momento le daris las indicaciones que le ayudaran a resolver su
problema. Porejemplo: Los bebs mojan la cama porque son muy
pequeos para ir al cuarto de bao. La gente mayor no moja la cama
porque pueden ir al servicio cuando desean. T eres un nio muy
mayor y creces cada da un poco ms. T puedes ir al cuarto de bao
cuando lo deseas porque eres mayor. A partir de ahora acudirs al
servicio cuando lo necesites. Y cuando ests durmiendo, te despertars
si sientes deseos de ir al bao. Ya no volvers a mojar la cama porque
ahora puedes despertarte e ir al cuarto de bao cuando sientas deseos
de hacerlo. Te sentirs muy bien cada vez que te levantes por las
noches para ir al lavabo en vez de mojar la cama. Ahora voy a ponerte
de pie; puedes abrir los ojos y despertarte completamente.Poned al
nio de pie muy suavemente y decidle: Abre los ojos! Ests
completamente despierto y te sientes maravillosamente bien!
57. 57 Es bastante usual que el nio exprese deseos de ir al
cuarto de bao inmediatamentedespus de despertarse de esta breve
sesin de hipnosis. Cuando lo haga, estar reforzando lasugestin. A
continuacin me ocupar de los puntos esenciales de este
procedimiento. La induccin nos permite ganar la confianza del nio.
Cualquier nio sabe que puedeinclinarse fcilmente sin perder el
equilibrio. Sin embargo, cuando el operador le pide que seincline, el
nio pierde el equilibrio y cae entre sus brazos tal como se le ha
indicado. De estamanera se establece un vnculo de confianza con el
hipnotizador, porque sin que l sepa elmotivo, todo ha sucedido como
el operador le ha dicho. La razn de que pierda el equilibrio(aunque
esto no se le explicar al nio) es que nadie puede estar de pie junto a
una pared conlos pies juntos y luego inclinarse sin caer al suelo, ya
que sus nalgas hacen presin contra lapared y empujan el cuerpo
hacia delante, hacindole perder el equilibrio. Este procedimientoes
efectivo para los nios ms pequeos porque los mayores pueden
descubrir el truco. Cuando sujetis al nio entre vuestros brazos,
establecis un contacto y una corriente desimpata. Al mismo tiempo,
el nio est en una posicin que le impide impacientarse odistraerse.
La sugestin es breve, 1gica y concreta. Siempre debera ser una
sugestin positiva quele haga sentirse seguro y a gusto consigo mismo.
El ejemplo citado se sostiene por el deseo detodos los nios de ser
mayores y conseguir las metas de un adulto. El nio despierta rpida y
fcilmente, puesto que se da cuenta que, una vez que lo hanayudado a
ponerse de pie, el procedimiento ha terminado.Ejercicio nmero 2
para nios Este ejercicio es excelente para nios de cualquier edad,
desde cinco aos hasta cien.Suelo utilizarlo para nios de entre nueve
y catorce aos. Este procedimiento tambinrequiere que el nio se
encuentre en una determinada posicin, que se establezca un
contactofsico y que el texto sea breve. La sesin completa durar
aproximadamente entre cinco ysiete minutos, segn lo que os
extendis con vuestras sugerencias. La nia debe sentarse en una silla
de respaldo recto sin apoyabrazos y colocada de maneratal que no le
d la luz en los ojos. Debe colocarlas manos en su regazo, y los pies
deben estarplanos sobre el suelo y un poco separados. E1 operador se
sentar frente a ella, ligeramentehacia la derecha. Una buena posicin
es colocar el pie derecho entre los pies de la nia, perosin tocarlos. De
este modo el ojo derecho del hipnotizador estar en el mismo plano
verticalque el ojo derecho de la nia. Pediris a la nia que mire hacia
delante con el fin de que su lnea de visin llegue avuestro pecho o
cintura, segn sea vuestro tamao y el de ella. Colocad la punta de
vuestro dedo ndice de la mano derecha sobre vuestro pmuloderecho
justo por debajo de vuestro ojo derecho y decid:
58. 58 Karen (nombre sustituto de la nia), quiero que
mantengas la cabeza bien derecha y que mires hacia arriba hasta fijar
tu mirada en mi dedo derecho mientras lo mantengo debajo de mi ojo
derecho. Dentro de un momento voy a mover mi dedo desde mi mejilla
hasta tocar tu frente. Quiero que sigas con la mirada el movimiento de
mi dedo, hasta que toque tu frente. Cuanto sientas el contacto de mi
dedo quiero que cierres los ojos, respires profundamente y te relajes.
Ahora observa mi dedo. Comenzad a mover el dedo lentamente desde
vuestra mejilla hasta la frente de la nia.Debis tardar
aproximadamente 5 a 10 segundos para darle tiempo a que
concentreplenamente su mirada y de este modo sus ojos realicen un
cierto esfuerzo.A1 tocar la frente de la nia, decid: Mantn los ojos
cerrados!. Respira profundamente y reljate.Retirad el dedo de la
frente de la nia. Deja caer ligeramente la cabeza mientras los
msculos de tu cuello se relajan. Siente cmo se relajan tu cara y tus
ojos, y siente tambin una tibia sensacin de hormigueo. Ahora todo
tu cuerpo se relaja. Siente la tibia sensacin de hormigueo en tus
hombros, en tu pecho, en tu cintura, en tus caderas, en tus muslos, en
tus pantorrillas, en tus tobillos, en tus pies y en los dedos de los pies.
Ests completamente relajada, de la cabeza a los pies. En unos
instantes voy a coger suavemente tus manos, una por vez, y fuego las
dejar caer sobre tu regazo. Cada vez que lo haga, te relajars un poco
ms. Con vuestros dedos pulgar e ndice, levantad con suavidad la
mueca derecha a unos 5centmetros de su regazo, luego dejarla caer
otra vez. Decid: Reljate!, mientras dejas caer tumano sobre tu
regazo. Repetid el procedimiento tres veces con la mano derecha y
otras trescon la mano izquierda. En este punto se impartirn las
indicaciones. Por ejemplo: Quiero que te imagines que ests en la
escuela, sentada en tu pupitre haciendo el examen de ortografa. Te
sientes relajada y segura de ti misma. Eres inteligente y tienes una
memoria excelente. Puedes recordar cualquier tema que hayas
estudiado fcilmente. La maestra est de pie al frente de la clase.
Pronuncia la primera palabra y t la escribes de inmediato en tu
cuaderno. La has escrito correctamente. La maestra dicta una palabra
tras otra y no te cuesta ningn trabajo escribirlas perfectamente. Esto
59. 59 te hace sentir muy bien. De pronto te das cuenta de que
algunos nios tienen problemas para escribir las palabras, pero t no
tienes ningn problema porque has aprendido a relajarte y a dejar que
tu mente prodigiosa haga el trabajo por ti. Y maana, cuando hagas tu
examen de ortografa, te sentirs tan relajada como lo ests ahora y tu
mente trabajar con facilidad para deletrear correctamente las
palabras que dicte la maestra. Eres una persona brillante, capaz de
hacer correctamente todo lo que le indiques a tu mente. Ahora voy a
contar hasta 3 y chasquear mis dedos; cuando lo haga, abrirs los
ojos, te despertars completamente y te sentirs muy a gusto y llena de
energa mental y de confianza en ti misma. 1... 2... 3.(Chasquead los
dedos). Abre los ojos!. Ests completamente despierta y llena de
energa y confianza en ti misma. A continuacin resumir los puntos
ms destacados de este procedimiento: La posicin fsica es
fundamental. Debis estar de pie frente al sujeto para que se
veaobligado a miraros. De esta forma adoptaris una postura de
autoridad que conducir alpaciente a realizar lo que le indiquis sin
cuestionarlo. Sin embargo, os colocaris ligeramentehacia uno de los
lados con el fin de no bloquearlo y de este modo evitaris que se
intimide ose muestre aprensivo. El movimiento del dedo hacia la frente
hace que los ojos del sujeto se desplacen ensentido ascendente y
experimenten un ligero cansancio o esfuerzo. Con esta accin se
disparaautomticamente el nivel alfa de la actividad cerebral. Se trata
de una tcnica de relajacin rpida que se refuerza y se profundiza
con el ejerciciode levantar las manos del regazo. Este procedimiento se
encuentra a mitad de camino entre el que se utiliza para los
niospequeos y el que se emplea con adultos. Es muy efectivo para
cualquier edad y sueloemplearlo con frecuencia.Resumen Los
procedimientos de hipnosis utilizados con nios suelen ser cortos y
rpidos.Normalmente consisten en una actividad fsica o en el
contacto fsico que tiene como finllevar a cabo la induccin hipntica.
Es preciso estructurar correctamente la sugestin a fin detransmitir
con rapidez el mensaje de una forma alegre y optimista. Los dos
procedimientosque se explican aqu son los que suelo utilizar, pero de
ningn modo son los nicos queexisten. Estos ejemplos son tiles
cuando se empieza a trabajar con la hipnosis.
60. 60 Generalmente no es necesario hacer sesiones previas a la
hipnosis con los nios, ya quesus mentes no estn bloqueadas con
ideas errneas y preconcebidas tal como sucede con losadultos. Los
nios aceptan las cosas tal como son y responden en consecuencia. En
muchossentidos son ms adultos que los propios adultos, de modo que
as es como hay que tratarlos.Existe una regla esencial que debis
recordar al trabajar con nios: nunca se los debemenospreciar ni se
los debe tratar de un modo condescendiente. Son iguales a vosotros
ymerecen ser tratados con respeto. Una advertencia: Nunca, jams se
debe hipnotizar a un nio sin el consentimiento de suspadres, y en
toda ocasin debe estar presente al menos uno de los padres durante la
sesin dehipnosis. Mejor an si estn presentes los dos padres o dos
personas en las que el nio tengaplena confianza; el nio se sentir
protegido y ms confiado. Y tambin vosotros osprotegeris de falsas
acusaciones o posibles denuncias legales. Grabadlo en vuestra mente:
NUNCA debis hipnotizar a un nio sin la autorizacin de suspadres,
y SI EMPRE que lo hagis deben estar presentes en la sesin dos
testigos adultos quesean responsables.HI PNOSI S EN GRUPO En
ocasiones os pueden invitar a hablar sobre la hipnosis en un colegio o
en unauniversidad, en un club o en cualquier otra organizacin o
incluso en una fiesta informal. Enestas situaciones grupales, la parte
fundamental de vuestra intervencin debe consistir enrealizar una
breve sesin de relajacin profunda de las personas all presentes.
Para llevar acabo una sesin de hipnosis en grupo, utilizad los mismos
ejercicios que empleis para unasesin individual. A1 no tener como
objetivo resolver ningn tipo de problemas, realizarisuna serie de
ejercicios enfocados a lograr un estado hipntico superficial,
verbalizandosugerencias generales, y luego despertaris a los
sujetos.I nstrucciones previas a la hipnosis Antes de comenzar la
demostracin, explicad al grupo qu es la hipnosis, y
ademsestableced dos reglas fundamentales. Primero, no se debe
fumar en la sala antes de comenzarla conferencia y tampoco durante
la exposicin ni durante la demostracin. (Tampoco permitofumar en
la habitacin donde realizo las sesiones de hipnosis.) En otras
palabras, en la sala nodebe haber humo ni tampoco un aire
impregnado de olor a tabaco. E1 motivo de esta medidaes que las
personas bajo estado hipntico se vuelven hipersensibles y el humo,
aunque sea deun solo cigarrillo, puede causar que muchas de las
personas sufran un acceso de tos. Segundo, comunicad al grupo que
cualquier persona tiene la libertad de no participar en lasesin de
hipnosis. En el caso de que decidan no participar, pueden permanecer
sentados conlos ojos abiertos para observar lo que sucede, con la
condicin de no perturbar a aquellos queparticipan, o abandonar la
sala. A todos aquellos que participan les comunicaris que
puedenabrir los ojos y echar un vistazo a lo que est sucediendo, si as
lo desean. Dejad bien claroque se trata simplemente de una breve
demostracin de las tcnicas de relajacin profunda.Cuando los
miembros del grupo sepan que pueden observar lo que sucede, se
sentirn msconfiados y desaparecern sus aprehensiones. (En toda
mi experiencia profesional jams meencontr con alguien que no
deseara participar ni que abriera los ojos para ver lo que pasaba.)
61. 61El ejercicio de demostracin Comenzad la sesin con los
ejercicios A, B, C, F, G, I o cualquier otra serie queconsideris
oportuna. (Los ejercicios A y B se encuentran en el captulo 2; los
ejercicio C, F,G e I en el captulo 3.) Luego verbalizad algunas
sugerencias generales como por ejemplo: Goza usted ahora de un
estado de relajacin y de buena salad y puede aprovechar este estado
para conseguir algn objetivo que merezca la pena alcanzar. Es usted
una persona valiosa y amable, y todos los das aprender cmo utilizar
su mente y sus habilidades de una forma ventajosa. Es usted una
persona de xito y disfrutar de esta condicin. Ahora voy a
permanecer en silencio durante treinta segundos para que tenga usted
tiempo de programar su objetivo individual. (En este momento dejaris
de hablar y controlaris los treinta segundos que debispermanecer
callados). Cuando se haya cumplido el tiempo indicado, despertad a
los sujetoscon un ejercicio semejante al ejercicio Q (del que nos
ocupamos en el captulo 3). Concluid la sesin con un dilogo de
preguntas y respuestas sobre la experiencia. Podiscomenzar diciendo:
Me gustara que me contarais vuestra experiencia. Si nadie se
decide aromper el fuego, entonces podis elegir a alguien al azar y
preguntarle: Cmo te ha ido,Diana? Has conseguido relajarte?
Te has programado para algn objetivo?HI PNOSI S TEATRAL El
hipnotizador de escenario es un actor que a la vez es un buen
hipnotizador y cuyopropsito es entretener al pblico. Con ese fin,
selecciona algunas personas que seansusceptibles de hipnotizar y
luego les hace ejecutar acciones graciosas o extraas mientrasestn
sumidos en un ligero estado hipntico. Al comienzo l no puede saber
quines de todas las personas del pblico son susceptiblesde ser
hipnotizadas, pero lo que si sabe es que estadsticamente existen tres o
cuatro personashipnotizables en cualquier grupo de doce que elija. De
modo que invita a doce voluntarios asubir al escenario. Los
voluntarios suelen ser personas desinhibidas y sin
responsabilidadesexactamente lo que busca el hipnotizador. Realiza
una breve serie de ejercicios y observa detenidamente la reaccin de
estos docevoluntarios. Como buen conocedor de las personas y de su
trabajo, le resulta sencillodescartar a aquellos que pueden traerle
problemas. Entonces les pide amablemente que vuel-van a sus butacas
o los deja permanecer en el escenario pero no cuenta con ellos para
sudemostracin.
62. 62 Movindose con rapidez, se concentra en los sujetos que l
sabe perfectamente querespondern a la hipnosis. Lleva a cabo unos
breves ejercicios para inducirlos a una ligerahipnosis e induce a los
sujetos a que realicen una serie de acciones divertidas. Por
ejemplo,solicita a un hombre que pronuncie un discurso incitador en
nombre de la liberacin femeninao le indica a otro que ladre como un
perro. El repertorio es muy extenso. En muchas de estas
demostraciones teatrales, el hipnotizador indica a los sujetos:Cuando
despertis no recordaris nada de lo que ha sucedido mientras
estabaishipnotizados. Sin embargo, ya hemos comentado que una
persona que ha sido hipnotizadasiempre recuerda lo que ha sucedido a
menos que se le sugiera lo contrario. Probablemente elhipnotizador
acta de esta forma para evitar que las personas se sientan
avergonzadas por loque han hecho. La mayora de los hipnotizadores
teatrales son personas muy hbiles, muy conocedorasdel gnero
humano y utilizan mtodos seguros. Un hipnotizador torpe o
descuidado podraperjudicar a los sujetos. J ams he practicado la
hipnosis teatral, y no me interesa en absoluto hacerlo puesto
queconsidero a la hipnosis como una valiosa herramienta que ayuda a
la gente a enriquecer suvida. Los buenos hipnotizadores teatrales son
de alguna manera como unos buenos cirujanosdel cerebro que
restringen su prctica a eliminar verrugas. No hay nada malo en
eliminarverrugas, pero se desperdicia una gran destreza. Quiz
algunos hipnotizadores se ganen lavida en el teatro pero seguramente
tambin utilizan su conocimiento fuera del escenario paraayudar a la
gente. Captulo 9 Casos adicionalesA LO LARGO DE ESTE LI BRO
hemos expuesto algunos casos especficos para ilustrarciertos temas y
tcnicas. En este captulo encontraris otros ejemplos que os darn
unaperspectiva ms amplia de los usos de la hipnosis (he seleccionado
los ms interesantes).Aunque estos casos no llegan siquiera a revelar
todo lo que se puede llegar a conseguirmediante la hipnosis,
encontraris ejemplos suficientes para haceros una idea de lo que
podisencontrar y cmo abordar cada situacin. Adems del control de
la dieta, la regresin y otros ejemplos mencionados previamente,
esposible tratar otros problemas por medio de la hipnosis, a saber:
Los miedos y las fobias (incluyendo el miedo a la muerte, al fracaso, a
viajar en avin, a la imposibilidad de adecuarse a situaciones nuevas).
Los sentimientos de culpa (incluyendo la culpa por haber timado a
alguien, por mentir o por haber abortado). Mejorar la memoria y la
actitud del sujeto frente a los exmenes.. Dominar la inclinacin al
suicidio.
63. 63- Controlar determinados hbitos (incluyendo morderse las
uas y el abuso del alcohol). Controlar el estrs. Mejorar la
autoimagen y la confianza en si mismo. Controlar las migraas, los
dolores y las enfermedades. Mejorar las propias habilidades. Resolver
los problemas sexuales (incluyendo impotencia), la falta de energa y
el insomnio.UN CASO REFERI DOA UNA SI TUACI N DE
EXAMEN Cuando mi hija menor, Eileen, tena quince aos, asista a
una clase de mecanografa en elcolegio. Para conseguir una
puntuacin sobresaliente deba mecanografiar 45 palabras porminuto.
Ella poda incluso teclear ms palabras, pero no en una situacin en
la que se sintierapresionada y, por lo tanto, se bloqueaba en los
exmenes. La sola palabra examenparalizaban su cerebro y sus
dedos. La noche previa al examen ms importante la hipnotic. Le
indiqu que se visualizara a simisma escribiendo a mquina a gran
velocidad y sin cometer ni un solo fallo, absolutamenterelajada y
serena, con un total control de si misma. Luego verbalic una
sugestinposhipntica que la induca a escribir 45 palabras por
minuto durante el examen del dasiguiente y a sentirse relajada
durante toda la prueba. Al da siguiente logr escribir las 45 palabras
por minuto y obtuvo un sobresaliente. Noscomunic que se habla
sentido relajada y segura durante toda la prueba. Es preciso destacar
que la hipnosis no consigui que Eileen hiciera algo que
habitualmenteno era capaz de hacer. Ella tena la capacidad para
hacerlo pero haba ciertos obstculos en sucamino. La hipnosis
elimin los obstculos permitindole expresar su talento.
Escribiexactamente 45 palabras por minuto porque fue eso lo que le
indiqu bajo hipnosis. Si lehubiera ordenado que escribiera 50
palabras, tambin lo hubiera hecho porque ella era capazde hacerlo.
Si hubiera dicho 200 palabras por minuto, no lo hubiera logrado ya
que no estabadentro de sus posibilidades, pero lo hubiera intentado.
Sin embargo, si hubiera mencionadoesa cifra, supongo que el esfuerzo
realizado y el hecho de no haber alcanzado el objetivo,hubieran
agregado otro problema, que se sintiera frustrada. De manera que es
necesario sermuy cuidadoso con las indicaciones que se dan al sujeto.
Se trata de ayudarlo a lograr undeterminado propsito para mejorar
su situacin y no de introducir nuevos problemas.UN CASO DE
I NSOMNI O
64. 64 Una mujer de edad acudi a mi consulta para
preguntarme cules eran mis honorarios ysaber si por medio de la
hipnosis podra curarse del insomnio que padeca. En general,
pasabatoda la noche en vela y no consegua descansar. Todas sus
consultas mdicas las haca atravs de la Seguridad Social y no poda
pagar un programa de varias sesiones. Como mximopoda pagar una
sesin de 25 dlares. Podra usted ayudarme con una sola sesin?,
me suplic. Me conmueven especialmente las personas mayores, de
modo que le dije que lo haraencantado. Debo decir, sin embargo, que
en ese momento no tena la menor idea de cmopodra ayudarla a
resolver el problema en una sola sesin. Alter mi propio estado de
conciencia y mentalmente ped ayuda a mi mente superior.
Deinmediato obtuve la respuesta que necesitaba para ayudar a esta
mujer. En respuesta a mis preguntas me comunic que podra utilizar
la grabadora de su hijo. Demodo que puse en marcha la ma y la gui
a un estado de relajacin profunda. Misinstrucciones incluan los
siguientes elementos clave: Que seria capaz de conciliar un sueo
profundo y natural que le proporcionara eldescanso que necesitaba, y
que dormira profundamente hasta que fuera el momento dedespertar.
Que se despertara siempre que me escuchara ordenarle que as lo
hiciera; cuando tuvieralugar alguna situacin de emergencia en la
que fuera necesario que estuviera despierta y enestado de alerta; una
vez que ya hubiera dormido lo suficiente, o cuando sonara su
relojdespertador. Que, independiente de la cantidad de tiempo que
hubiera dormido, al despertar se sentirasiempre descansada y
pletrica de energa como si hubiera dormido durante ocho
horastranquila y profundamente. Que escuchara esta grabacin cada
noche durante un periodo de treinta das, y quesiempre caera en un
sueo profundo y reparador de forma inmediata. Que, al final de los
treinta das, su mente estara completamente entrenada y ya no
serianecesario utilizar esta cinta. Desconect la grabadora y la dej
dormir en mi despacho durante quince minutos ms, alcabo de los
cuales la despert. No puse en marcha la grabadora para despertarla
porque miintencin era que la cinta la ayudara a dormirse. Cuando
despert, estaba totalmentedescansada y consciente. Le entregu la
cinta y se march. Un mes ms tarde, me llam para comunicarme
que ya no utilizaba la cinta y que dormamuy bien todas las noches.
E1 tratamiento habla sido efectivo! Este caso ilustra algunos temas
muy interesantes, incluyendo la necesidad de improvisarun mtodo en
un momento determinado y de utilizar la alteracin de nuestra propia
65. 65conciencia para obtener la informacin necesaria. Yo
suelo emplear este procedimiento variasveces al da para conectar con
mi mente superior y obtener un mayor conocimiento. Vosotrostambin
podis desarrollar esta prctica.EL CASO DE UNA PROSTI TUTA
Una prostituta deseaba abandonar su profesin para casarse. Se haba
enamorado y queraconvertirse en un ama de casa comn y corriente y
llegar a ser madre. Su problema era que nodisfrutaba del sexo. J ams
haba sido capaz de experimentar un orgasmo. Para ella el sexo eraun
acto mecnico para conseguir lo que deseaba. Ahora pretenda
modificar esta situacin;quera disfrutar del sexo, pero no saba cmo
hacerlo. Se trataba de un caso difcil porque era necesario abordar
diferentes aspectos delproblema, a saber: la pobre imagen que tena de
si misma, el sentimiento negativo hacia loshombres en general y el
miedo de abandonar su dureza y dar rienda suelta a su feminidad.
Pag por adelantado seis sesiones y yo me propuse dos objetivos
bsicos para cada sesin.En primer lugar, quera abordar los diversos
temas mencionados. En segundo lugar, queraque se visualizara
haciendo el amor y experimentando placer y satisfaccin. Durante la
primera sesin le ped que se comprometiera consigo misma a tener
relacionesslo con el hombre que amaba. Esta indicacin obtuvo un
xito inmediato, sin embargo lavisualizacin de un sexo gozoso no fue
efectiva. Una semana ms tarde, al comienzo de la segunda sesin, me
inform que tena relacionessexuales diarias con el hombre que
amaba, pero que an no las disfrutaba. Durante la hipnosissu
visualizacin pareci originar cierta excitacin fsica durante el sexo
mental. En la tercera sesin, que tuvo lugar una semana despus, me
comunic que no obtenaningn placer con sus relaciones sexuales
reales. En esta sesin experiment un intensoorgasmo durante la
visualizacin. A1 da siguiente me telefone para contarme que
despusde la sesin haba ido a buscar a su amante y haba
experimentado el placer fsico msprofundo que jams poda haber
imaginado. Nunca ms la volv a ver ni supe nada de ella. No regres
a las siguientes sesiones ytampoco me llam para reclamar que le
devolviera el dinero que habla pagado por las tressesiones restantes.
No pude ponerme en contacto con ella ya que se habla negado a
darme sudireccin. Espero que la historia haya tenido un final
feliz.EL CASO DE UN J UGADOR DE TENI S Una jugadora
profesional de tenis atravesaba una mala racha y no lograba salir de
ella.Cada vez que perda un partido, se hunda en una profunda
depresin. Siempre que jugaba,pensaba que iba a perder, y as suceda
efectivamente. I ncluso las jugadoras muy inferiores aella conseguan
ganarle. Trabajaba como entrenadora profesional en un club muy
elegante ycorra el riesgo de perder su empleo debido a sus
actuaciones incompetentes dentro de la pista.Su servicio haba perdido
fuerza, se encontraba siempre en la posicin incorrecta y perda el
66. 66equilibrio, tena poca vitalidad y energa, sus movimientos
eran lentos y perda el ritmoacertado. La vi por primera vez una
maana. Tena que jugar por la tarde con una jugadoramediocre y
estaba segura de que la despediran si perda ese partido. En estado
hipntico le indiqu que visualizara un partido de tenis perfecto en el
que elritmo de su juego fuera notable, su servicio potente y sus
movimientos giles y rpidos. Hiceque visualizara por anticipado las
jugadas de su oponente y que se colocara en la posicincorrecta para
devolver los golpes. Ella visualiz un partido en el que jug con gran
destreza ygan a su oponente sin que sta pudiera marcar ni un solo
punto. Esa tarde gan el partidopor pocos puntos de diferencia,
pero gan por primera vezen muchas semanas en las que jugaba a
diario. Despus de cuatro sesiones de hipnosis, cada vez que jugaba un
partido ganaba con grandiferencia a cualquier otra jugadora, de modo
que ya no fue necesario continuar con lassesiones. Habla aprendido
rpidamente a practicar la autohipnosis, y estoy seguro de que yano
volver a hundirse.EL CASO DE UN ABORTO Una enfermera
psiquitrica trajo a su hija de catorce aos a la consulta porque la
niasenta intensos sentimientos de culpa por haber abortado
recientemente. Habla cado en unahonda depresin y se haba
apartado de todos sus amigos. No tena fe en si misma ni enninguna
otra persona. E1 chico con el que habla tenido relaciones la haba
abandonado alenterarse de que estaba embarazada. Los otros chicos
ahora la consideraban una chica fcil eintentaban seducirla. En
realidad, era una persona valiosa y encantadora que habla cometido
un error con unchico del que crea estar enamorada. No mereca este
castigo constante que estaba sufriendo. Mi tarea era que llegara a
perdonarse y a perdonar a los dems y devolverle la confianzaen si
misma para reconstruir su autoimagen. En general, utilic las tcnicas
ms comunes quese encuentran en este libro, y el tratamiento fue un
verdadero xito. Sin embargo, quiero destacar que en este caso utilic
el ejercicio del Viaje a la Playa (quese describe en el captulo 10). En
el Viaje a la Playa le indiqu que realizara cuatro accionesmientras
estaba de pie en la arena junto a la orilla del mar. En primer lugar, le
solicit que escribiera en la arena la frase Yo perdono y que
luegoescribiera su nombre, el nombre de su exnovio, el de otras
personas hacia las que hubierasentido resentimiento y de todos los
dems. Luego le indiqu que visualizar una ola quemojaba sus pies y
cubra el mensaje escrito sobre la arena. A1 retirarse la ola, se haba
llevadoel mensaje consigo, habla llevado el mensaje hacia el ocano de
la vida donde se hablaconvertido en realidad. Todo estaba
completamente olvidado.
67. 67 En segundo lugar, le ped que escribiera sobre la arena las
palabras Yo amo seguidaspor su propio nombre, por cualquier otro
nombre especial que ella eligiera y tambin portodos los dems. Una
vez ms, la ola arrastr el mensaje hacia el ocano de la vida y suamor
se convirti en realidad. En tercer lugar, le indiqu que permaneciera
de pie frente al mar y que se girara a laderecha para ver una puerta
abierta en medio de la playa. Le comuniqu que a la derecha
seencontraba el pasado y que sa era la puerta hacia el pasado. Le
ped que se dirigiera a lapuerta, que la cerrara y echara la llave y que
luego arrojara la llave al mar. De este modo hablacerrado la puerta
del pasado para que ya no la atormentaran los sufrimientos de esa
poca. En cuarto lugar, le orden que se girara hacia la izquierda y
comenzara a caminar endireccin a otra puerta que estaba cerrada. Le
comuniqu que de este lado se encontraba elfuturo y que sa era la
puerta que conduca hasta l. Le ped que quitara el cerrojo para abrir
lapuerta y que guardara la llave en su bolsillo. La inst a que mirara a
travs de la puerta y seviera a si misma completamente relajada,
hermosa, madura, serena y muy feliz. se era sufuturo, y ella tena la
llave en su poder. Este tipo de sesin resulta especialmente intensa y
muy efectiva. Debis tener en cuentaque en este caso me he limitado a
exponer los principios generales; vosotros deberis utilizarlas palabras
adecuadas para cada caso.EL CASO DE LA HERI DA EN LA
BARBI LLA En este caso, yo fui el operador y el sujeto al mismo
tiempo. Con l intento demostrar quela autohipnosis puede ser de un
valor incalculable en una situacin de emergencia. Mi esposa y yo
estbamos pasando nuestras vacaciones de verano en un lago
ynavegbamos la mayor parte de nuestro tiempo en nuestro velero de
5,5 metros. Este da enparticular hablamos echado el ancla y me dirig
hacia la proa para levar el ancla con el fin deponernos en movimiento.
Resbal en la cubierta y me ca, golpendome con fuerza contra
labarandilla de metal. Cuando me incorpor, la sangre manaba
abundantemente de mi barbilla ycala sobre mi pecho. Mi mujer me
mir horrorizada. Dios mo!, exclam. Se ve el hueso. De
inmediato mantuve la herida cerrada entre mis dedos lo ms fuerte
que pude. Sentadoen proa, cerr los ojos y casi instantneamente
alter mi estado de conciencia (pensndoloretrospectivamente, creo
que me sumerg en teta) Visualic mi barbilla en perfectas
condiciones. La cubr con una luz curativa y dijementalmente: La
sangre no mana. No siento dolor. No hay cicatriz. No hay infeccin
niinflamacin. Ser una curacin perfecta mil veces ms rpida que
mi poder curativo normal.Permanec sentado durante unos cinco
minutos, manteniendo la herida cerrada mientras memantena en un
estado alterado de conciencia con los ojos cerrados. Mantuve la visin
de unabarbilla perfecta mientras repeta mentalmente las palabras
antedichas una y otra vez.
68. 68 Luego abr los ojos y regres a mi estado normal. Dej de
mantener la herida cerrada y yano sangraba. Se haba formado una
costra y no me dola. Mi esposa quera que volviramos atierra para
que me curaran y vendaran la herida, pero me negu, ya no era
necesario.Continuamos navegando y disfrutamos varias horas antes
de volver a tierra. Cuando me despert a la maana siguiente, descubr
que la costra se habla desprendidodurante la noche. La nica seal
que quedaba del accidente era una delgada lnea roja de unostres
centmetros en mi barbilla. Despus de una semana, incluso esa lnea
habla desaparecidosin dejar rastros del accidente, y en ningn
momento la barbilla se inflam ni sent dolor.UN CASO
RELACI ONADOCON LA MEMORI A Un hombre me llam para
concertar una entrevista con el objetivo de realizar una serie
desesiones para mejorar su memoria, ya que sufra graves lagunas.
Por supuesto, se olvid de lacita concertada. Telefone una vez ms
para hacer una nueva cita. Una vez ms se olvid deella. Esto sucedi
en cuatro ocasiones consecutivas. Saba que si lograba que acudiera
unasola vez a la consulta, lograra que volviera a la siguiente sesin
mediante una sugestinposthipntica y finalmente podra ayudarle a
resolver su problema. De modo que cuando volvi a llamar, le suger
que escribiera de inmediato la fecha y horade la cita, que era para la
maana siguiente a las 9. Le indiqu que lo apuntara en el
espejoretrovisor de su coche y esper ante el telfono mientras lo hacia
para que me confirmara quehabla hecho lo indicado. Esta vez acudi
a la cita, y despus de seis sesiones, a las que acudi
siemprepuntualmente, gozaba nuevamente de una magnifica
memoria.EL CASO DE UNA HERI DA EN EL PI E Hace algunos
aos, cuando empezaba a practicar la hipnosis profesionalmente, una
jovenmujer acudi a mi consulta con muletas y su pantorrilla y su pie
escayolados. Un par de dasatrs, mientras caminaba descalza por el
patio de su casa, se habla resbalado y se habagolpeado contra algo,
como consecuencia se haba ocasionado una herida en la planta del
pie,desde el dedo gordo hasta el taln, que haba dejado el hueso al
aire. Fue necesario darlemuchos puntos y el mdico le haba
comunicado que debera llevar la escayola al menos tressemanas y
quiz an ms. Ella haba solicitado una entrevista para controlar su
dieta, de manera que la hipnotic einici el programa de sugestin con
ese fin. Esta mujer era una de las personas ms receptivas que he
conocido; caa en estadohipntico simplemente con decirle: Cierre
sus ojos y reljese. Responda de maravilla. Antes de despertarla,
realic con ella un procedimiento similar al que utilic conmigomismo
cuando sufr el accidente en el barco.
69. 69 A la semana siguiente acudi a la consulta sin muletas,
sin la escayola y con zapatos detacn. Se quit el zapato del pie
derecho y me mostr la herida de la planta del pie. Pudeobservar una
fina lnea roja desde el dedo gordo hasta el taln. No haba hinchazn,
y laherida se haba curado. Este caso tuvo una culminacin graciosa,
y ella estaba deseando contrmelo. Parece serque haba acudido a la
consulta de su mdico un da despus de la sesin de hipnosis y
sehaba empeado en que le quitara la escayola. E1 mdico se neg a
hacerlo y mantuvieron unaacalorada discusin y ella lo amenaz con
coger un martillo y hacerlo por s misma. E1mdico accedi a quitarle
la escayola a fin de que no se hiciera ningn dao, pero le advirtique
lo haca bajo su entera responsabilidad y que le costara ms dinero.
La mujer mecoment que cuando el mdico vio el pie completamente
curado su mirada no tena precio.No lo comprendo, murmur. Fue
entonces cuando la mujer le cont lo de la sesin de hipnosis. E1
doctor se puso furioso. Pens que era usted ms sensata. Cmo se le
ocurre consultarcon esos curanderos?. Es obvio que no confa usted
en su mdico. Considere que sta es laltima vez que acude a mi
consulta. Encuentre otro mdico o, mejor an, encuentre
algnmatasanos. Sin alterarse, la mujer le pregunt: Doctor, cmo
explica usted que se me haya curadoel pie? Es evidente que comet
una equivocacin con el diagnstico, expres el mdico con unbufido
y abandon de inmediato la consulta. Este caso ilustra la oposicin
ciega y fantica que existe en relacin con la hipnosis. Lagente tiende
a rechazar todo aquello que no comprende. Nuestro papel como
hipnotizadores no es enfrentarnos directamente con estas
personas,sino ofrecerles con suma paciencia toda la informacin
referente a la hipnosis. Y lo que esms importante, ofrecer nuestros
servicios con integridad, honradez y sensibilidad. Es precisoaprender
primero a hipnotizar a las personas, y luego llevar adelante esa
prctica conhonradez. Captulo 10 Ejercicios adicionalesEN ESTE
CAP TULO encontraris unos pocos ejercicios ms para completar los
que yahemos descrito. Los que se describen aqu son ejercicios ms
especializados que se puedenadecuar fcilmente a una serie de
ejercicios estndar para alcanzar un determinado
objetivo.EJ ERCI CI O DEL VI AJ E AL MAR
70. 70 Este ejercicio es uno de los ms efectivos; es flexible y se
emplea en un sinfn desituaciones. En los captulos 7 y 9 se describe
una versin modificada del mismo. Tambin esposible utilizar este
ejercicio como sustituto del ejercicio del Viaje a la Montaa incluido
enla sexta sesin (vase el captulo 6). I magine que est sentado en
una gran roca y que el mar est a seis metros por debajo de usted...
preste atencin al rugido del ocano al golpear contra las rocas...
huela el aire salado mientras el viento le golpea la cara... advierta el
contraste que existe entre las rocas y nuestra playa. Observe cmo
vuelan las gaviotas en el cielo... mire cmo se hunden en el mar en
busca de su alimento... escuche cmo conversan mientras vuelan
nuevamente hacia el cielo... descubra los otros pjaros que estn a
nuestro alrededor... con su canto suave y alegre manifiestan su
aprecio por la vida. Miramos hacia abajo para descubrir el sendero
que va hacia nuestra playa... vamos a bajar por el camino hasta la
playa... el sendero parece querer indicarnos la cantidad de gente que
ha bajado desde la roca hacia la playa antes que nosotros... estas rocas
eternas nos reafirman que la vida es bella y que nos beneficiamos
cuando estamos en armona con la naturaleza... a medio camino las
rocas y piedras forman una escalera natural... ahora volvemos otra vez
por el camino... La arena se est calentando y nos invita a
acercarnos... vamos a quitarnos los zapatos y a caminar descalzos
hasta la playa... sienta la arena entre los dedos de los pies... cuando
lleguemos a la playa sienta la brisa tibia... ahora podemos ver el mar
que est absolutamente calmado y resplandeciente. Vamos a caminar
hacia la orilla... sienta la diferencia entre la arena seca que acabamos
de dejar atrs y la arena hmeda... agchese y escriba Te quiero y
luego escriba los nombres de las personas especiales que deseamos
recordar... ahora vemos cmo el mar llega hasta nosotros y abraza
nuestros tobillos y, al retirarse, se lleva consigo nuestros nombres y
nuestros mensajes: Te quiero. Camine hacia el mar hasta que el
agua le llegue hasta las rodillas y sienta la refrescante reafirmacin de
la vida... ahora recoja este mensaje de amor por la vida que le ofrece el
mar... el mensaje sube por sus pies hasta inundar todo su cuerpo con
un renovado inters y amor por la vida. Ahora vamos a regresar a la
playa... recoja aquella concha... escuche el mensaje que le trae...
devulvala a la arena tibia... grese para mirar una vez ms el mar y
despedirse de l... es hora
71. 71 de volver a calzamos y de subir nuevamente la escalera de
la vida hasta lo alto de las rocas. Ahora traemos con nosotros el
inters y el amor por la vida que hemos recogido del mar... agradezca
muy especialmente a aquellas personas en las que ha meditado
mientras el mar desaparece de su vista.LA CUENTA ATRAS CON UN
GLOBO Este ejercicio es idneo para una sesin de hipnosis de grupo,
pero tambin se puedeutilizar en una sesin individual con ligeras
variantes. Tambin es aconsejable cuando setrabaja con nios. Estire
su brazo derecho y su pierna izquierda y reljese. Ahora estire su
brazo izquierdo y su pierna derecha y reljese. Ahora estire ambos
brazas y ambas piernas... y reljese. Deje caer sus brazos y sus piernas
hasta adoptar una posicin cmoda y luego cierre los ojos. Para
inspirar e inflarse como si fuera un globo, inspire por la nariz y
visualice un globo que se acerca hacia usted. Para exhalar y
desinflarse como si fuera un globo, expulse el aire por la boca para
alejar el globo. Y cuando llegue usted a su lugar favorito, recuerde que
debe permanecer quieto y en silencio. Ahora el globo est frente a
usted y es de color rojo. I nspire inflndose como si fuera un globo y
vea cmo el globo rojo se acerca. Ahora aljelo con una exhalacin.
En este instante, el globo que est frente a usted es de color naranja.
I nspire inflndose como si fuera un globo y vea cmo el globo de color
naranja se acerca. Ahora aljelo con una exhalacin. El globo que
est frente a usted en este momento es de color amarillo. I nspire
inflndose como si fuera un globo y vea cmo el globo amarillo se
acerca. Ahora aljelo con una exhalacin. Ahora el globo que est
frente a usted es de color verde. I nspire inflndose como si fuera un
globo y vea cmo el globo verde se acerca. Ahora aljelo con una
exhalacin. El globo que est frente a usted ahora es de color azul.
I nspire inflndose como si fuera un globo y vea cmo el globo azul se
acerca. Ahora aljelo con una exhalacin. Ahora inhale
profundamente y vea un 10. Retenga la respiracin y vea un 9. Exhale
y vea un 8. I nhale y vea un 7. Retenga la
72. 72 respiracin y vea un 6. Exhale y vea un 5. I nhale y vea un
4. Retenga la respiracin y vea un 3. Exhale y vea un 2. Ahora vea un
gran nmero 1 atado a un globo de color prpura. Sujtese al nmero
1 y desplcese hasta su lugar favorito. ste puede ser cualquier lugar
que elija. En l puede haber todo lo que usted desee porque es su sitio,
un sitio que le pertenece completamente. (Esperad entre 30 segundos y
un minuto para que el sujeto cree su sitio favorito y que loexplore.
Luego continuad.) Respire como si fuera un globo y se sentir mejor.
Se relajar ms profundamente en su sitio predilecto. Cuando necesite
recordar alguna cosa, inspire inflndose como si fuera un globo y vea
la respuesta detrs de sus ojos. Para tener un absoluto control de si
mismo debe usted respirar, inflndose como si fuera un globo. Ser
capaz de hacer todo lo que usted crea que puede hacer. Flexione sus
codos y abrcese por ser una persona tan especial... Ahora enve un
mensaje mental a una persona especial para usted (En este punto se
incluyen las indicaciones propias para cada caso.) Para regresar a su
lugar favorito, inspire inflndose como si fuera un globo. Vea un
globo de color blanco con rayas de su color predilecto. Sujtese al
globo y vuele otra vez hacia su sitio preferido. Ahora todos ustedes
abrirn los ojos. Se estirarn y se sentirn muy a gusto.EL CASO DEL
EXAMEN Estar usted especialmente relajado y sereno, seguro de s
mismo, cada vez que tenga que hacer un examen, independientemente
del tema. Su mente y sus ojos respondern perfectamente ante
cualquier prueba o examen. Para obtener una excelente puntuacin:
Primero, lea cuidadosamente la pregunta y respndala de inmediato si
conoce la respuesta correcta. En caso contrario, no pierda el tiempo y
pase a la siguiente pregunta. Siga con este mtodo hasta completar
todas las preguntas rpidamente por primera vez. Seguramente habr
sido capaz de responder algunas de ellas... aquellas cuya respuesta
conoca. Segundo, vuelva a repasar las preguntas que no ha
conseguido contestar. Detngase un poco ms en cada una de ellas,
quiz un minuto... pero no ms. Responda las preguntas cuyas
respuestas acudan a su mente. Pase a la siguiente. Contine hasta el
final de
73. 73 la prueba, detenindose en las preguntas que no ha sabido
res- ponder la primera vez. Seguramente habr respondido ahora un
mayor nmero de preguntas. Tercero, detngase en cada una de las
preguntas cuya respuesta desconoce y pregunte mentalmente al
profesor cul es la respuesta correcta. Luego escriba lo primero que
aparezca en su mente. Repita este procedimiento hasta concluir la
prueba. De este modo entregar usted una hoja con todas las
respuestas contestadas y obtendr una buena puntuacin.MI GRAAS
En las instrucciones previas a la sesin de hipnosis, indique al sujeto
que practique laautohipnosis cuando experimente los primeros
sntomas de una jaqueca, ya que es mucho mssencillo eliminarla
cuando est en su primera fase. Una vez que la jaqueca se convierte
enmigraa, resulta ms difcil relajarse y conseguir resultados rpidos
y satisfactorios.
74. 74 Quiero que imagine que est mirando una pantalla de
color azul plido. Sobre ella est escrito el nmero 20. Mrelo
detenidamente. Ahora hgalo desaparecer relajndose profundamente.
Ahora mire el nmero 19, y djelo que desaparezca. Mire el nmero
18, y djelo que desaparezca... 17, y djelo que desaparezca... 16, y
djelo que desaparezca. Una niebla de un azul ms profundo se est
formando sobre la pantalla... 15... 14... 13... el azul es cada vez ms
profundo... 12... 11... 10... la pantalla es ahora de color azul oscuro.
Ahora respire profundamente y reljese un poco ms mientras ve
cmo la pantalla se transforma en un color prpura y sobre ella se
observa un destellante nmero 10. Ahora deje que ese nmero 10 se
disuelva en el color prpura y en su lugar surge el nmero 9. Ahora
aparece el 8... el 7... el 6... la pantalla se torna verde... 5... 4... 3... 2...
1... 0. Ahora olvdese de los nmeros y de la pantalla y reljese an
ms profundamente. I magnese cmo le gustara ser... guapa, libre y
relajada. Sintindose muy a gusto... con una esplndida apariencia...
sintindose muy bien... muy saludable... con mucha fuerza, alegra y
vitalidad... libre de cualquier dolor... libre de tensin. sa es usted sa
es realmente usted. Cada da de su vida a partir de hoy se sentir cada
vez ms parecida a la mujer que aspira ser. Es usted tan capaz e
inteligente como cualquier otra persona, incluso ms. Tiene usted el
control de si misma, de modo que todo lo que se proponga lo
conseguir. A partir de este momento ser usted ms duea de s
misma porque se sentir serena y relajada. Y por esta misma razn su
cabeza estar relajada, y tambin su cuello, su columna, todo su
cuerpo estar ms relajado y usted se sentir ms libre y relajada, y ya
no volver a tener jaquecas. J ams volver a sufrir una jaqueca. Cada
da se ocupar usted de practicar los ejercicios de autohipnosis. Al
menor signo de una futura jaqueca, realizar los ejercicios
inmediatamente, y cada vez que los haga se relajar completamente.
Se relajar tan profundamente como en este momento, se sentir tan
relajada como ahora e incluso un poco ms. Cualquiera sean las
instrucciones, stas calarn ms hondo y sern cada vez ms eficaces.
Cada noche antes de ir a dormir realizar los ejercicios de
autohipnosis y dir: Me sentir relajada y serena. Dormir
placenteramente toda la noche y cuando me despierte me sentir
maravillosamente bien y de este modo impedir que durante la noche
surja una jaqueca.TABACO Quiero que imagine que tiene un
cigarrillo en la mano. Vea las volutas de humo y sienta cmo se
introducen en su nariz.. huele fatal, como si estuvieran quemando
basura. Mire nuevamente las
75. 75 volutas de humo del tabaco llegando hasta sus ojos. El
humo huele mal y le hace arder los ojos. Hay olor a rancio y a
suciedad. Huele simplemente fatal... es una inmundicia. Ahora apague
el cigarrillo en el cenicero y mrchese... aljese de ese olor a tabaco
sucio, asqueroso y nocivo... algrese de haberse deshecho del
asqueroso tabaco. Siempre que le apetezca fumar, recordar ese sucio
y asqueroso olor y ese sabor inmundo, y las ganas de fumar
desaparecern de inmediato a partir de ahora, y ni siquiera le
apetecer dar una calada. Ahora quiero que se imagine a s misma tal
y como le gustara ser. Vital, sana, llena de fuerza y de energa, libre
de su anterior esclavitud con el sucio tabaco, en pleno control de su
comportamiento, sintindose muy a gusto, siendo capaz de respirar
otra vez y de sentir los olores y los sabores. sa es usted. sa es la
mujer que aspira a ser y la que ser. En esa mujer se est usted
convirtiendo. En este preciso instante se est usted haciendo una
promesa; no es una promesa que me hace a m, sino un compromiso
con usted misma... un compromiso que adquirir ms fuerza da tras
da... el compromiso de llegar a ser verdaderamente usted y
mantenerse completamente alejada del tabaco desde este mismo
momento. Usted permanecer serena y relajada. Se sentir a gusto y
segura de usted misma, sabiendo que puede conseguir todo lo que se
proponga. Tendr xito y disfrutar de esta nueva condicin. Le
resultar muy fcil no volver a fumar porque se sentir muy relajada y
su boca tambin lo estar, sin sentir ningn deseo de fumar ni
siquiera una sola calada. Dormir como un tronco toda la noche, y se
despertar sintindose en el cielo. Cuanto ms tiempo se abstenga del
tabaco, ms fcil le resultar no fumar y se sentir mejor cada da.
Siempre que practique sus ejercicios de autohipnosis se relajar
completamente. Tan profundamente como en este momento. Al
realizar los ejercicios de autohipnosis metdicamente cada da, ser
capaz de controlar completamente su deseo de fumar. Dispondr de la
fuerza necesaria para mantenerse alejada del tabaco y no dar
siquiera una sola calada. Este procedimiento se refiere al tabaco como
si tuviera un olor espantoso, parecido acuando se queman residuos de
basura, y tambin un sabor horrible. Cuando practiquis esteejercicio
podis utilizar las palabras que creis ms convenientes o eficaces. En
el ejemplo delcaso del control de la dieta del que nos ocupamos en el
captulo 3, se mencionaba el olor y elsabor de las plumas de pollo
mojadas para eliminar el hbito de consumir palomitas de maz.Podis
intentar descubrir cules son las cosas que le resultan repulsivas al
sujeto paraincluirlas luego en el ejercicio para dejar de fumar.
76. 76 Captulo 11 AutohipnosisPUEDE PARECER una
redundancia incluir un captulo especial para la autohipnosis, pero
esnecesario explicar algunas cosas de las que an no nos hemos
ocupado. Los primeros diezcaptulos ofrecen el conocimiento bsico de
esta herramienta poderosa que se denominaautohipnosis. En este
captulo exploraremos este tema en profundidad. La nica diferencia
significativa entre la hipnosis y la autohipnosis es que en la primera
eloperador y el sujeto son dos personas distintas, mientras que en la
autohipnosis el operador yel sujeto coinciden en la misma persona.
Puede ser muy positivo compartir la experiencia de aprendizaje de la
autohipnosis conotra persona utilizando los mtodos descritos en este
libro. Esta experiencia compartida puedeser de enorme valor para
ambos, ya que los unir mental y emocionalmente y promover elamor
y respeto mutuo. Tambin es un hecho que el aprendizaje resulta ms
fcil y ms rpidocuando se realiza con otra persona. Solicitad a
vuestro compaero o compaera que os hipnotice utilizando un
procedimientosimilar al que empleamos en la segunda sesin (vase el
captulo 3). Luego practicad elejercicio de autohipnosis durante
algunos das. Solicitad una vez ms a vuestro compaeroque os
hipnotice y refuerce las sugestin hipntica. Practicadlo nuevamente.
La cantidad deveces que resulte necesario reforzar el procedimiento
depende enteramente de vosotros. Sipracticis el ejercicio de
autohipnosis cotidianamente, sern suficientes una o dos sesiones
dereforzamiento. Si realizis un programa completo de seis sesiones
como se detalla en la ParteI , el resultado ser mucho ms efectivo.
Pero qu pasa con aquellos que no tienen a nadie con quien
compartir la experiencia deaprendizaje de la autohipnosis?. Qu
pueden hacer?. Cmo pueden aprender?. Dejad vuestras
preocupaciones de lado. Este captulo se ocupa de todo lo que
estrelacionado con la autohipnosis, agrega algunas modificaciones y
os ensea a realizarla deuna manera fcil, efectiva y econmica en
cualquier sitio solitario que escojisy sin nece-sidad de un
compaero. En el captulo 9, en el caso del corte en la barbilla, os
relat cmo utilic la autohipnosispara controlar el dolor y curar la
herida. Otros ejemplos mencionados a lo largo del librodejan claro
que la autohipnosis tiene un potencial infinito para enriquecernos en
cualquiernivel de la vida. Es posible utilizar la autohipnosis para
resolver prcticamente cualquier tipo de problemay tambin para
ampliar la consciencia y conectar con vuestra innata inteligencia
superior ycapacidad creativa. Al utilizar la autohipnosis con este
ltimo propsito, la hipnosis se puedetransformar en una meditacin.
La autohipnosis se puede emplear tambin en aquellosmomentos en
que se siente la necesidad de que intervenga un poder superior en
algunasituacin; entonces se transforma en una plegaria. Las sutiles
diferencias entre estas formas deautohipnosis reside en el modo que se
guan los pensamientos una vez que se ha alterado el
77. 77propio estado de conciencia, es decir, cuando se ha
alcanzado el estado alfa. En el captulo 12encontraris usos ampliados
de la autohipnosis que se internan en los reinos de la
experienciapsquica. Por el momento nos limitaremos a ocuparnos de
los usos prcticos cotidianos. A continuacin os contar una
experiencia divertida que me sucedi con la autohipnosis.Tena cita
con el dentista para que me extrajera dos muelas. La noche anterior
me habacondicionado para detener el flujo de la sangre. E1 da de la
cita, al sentarme en el silln deldentista, me autohipnotic. Cuando el
dentista extrajo las muelas, bloque el flujo de sangrepara que no
manara a travs de la herida abierta. El dentista estaba perplejo y no
dejaba dedecirle a su asistente: No sangra. Cmo es posible?. No lo
comprendo. Yo sonre men-talmente, ya que no me era posible
sonrer fsicamente debido a todos los aparatos, algodn yotros objetos
que me sujetaban la boca. Adems, visualic una curacin rpida y
completa.Despus de setenta y dos horas la hinchazn haba remitido
y las heridas se haban curadocompletamente; el dentista haba
pronosticado entre una y tres semanas. Y ahora os contar otra
graciosa experiencia que tuvo uno de mis pacientes con
laautohipnosis. Formaba parte de un grupo que participaba en una
investigacin sobre lossueos en el hospital local. Una vez por semana
mi paciente dorma en el hospital con unelectroencefalograma (EEG)
conectado a su cabeza. Con ello se pretenda registrar las ondasde su
actividad cerebral. A1 observar el grfico, los mdicos podan
establecer si seencontraba en estado alfa, beta, teta o delta, y tambin
podan afirmar en qu momento elpaciente dorma y cundo estaba
despierto. Mi cliente se autohipnotiz de inmediato encuanto le
conectaron el EEG. E1 aparato registr un profundo estado alfa,
indicativo de que elsujeto dorma, aunque l estaba completamente
despierto. Uno de los mdicos pregunt:Qu est sucediendo aqu?
Luego el hombre regres alternadamente al estado beta, luegoa alfa,
despus otra vez a beta y finalmente a alfa mientras la mquina lo
registraba. Loscambios confundieron a los mdicos hasta que el sujeto
les comunic lo que estaba haciendo.La respuesta de los mdicos no se
puede reproducir aqu. He ideado y escrito prcticamente todo el
contenido de este libro en estado alfa. Qusignifica esto?. Significa
que es posible desarrollar una actividad y tener los ojos
abiertosaunque se encuentre uno en un estado alterado de conciencia.
Pensadlo un momento. Quherramienta maravillosa es la
autohipnosis!. Nos transporta a otro estado mientras estamoscmoda y
tranquilamente sentados con los ojos cerrados pensando en un
objetivodeterminado. Pero utilizar la autohipnosis en este sentido no es
fcil de lograr ya que requiereun periodo prolongado de
precondicionamiento en estado hipntico o autohipntico.
Dichoprecondicionamiento es similar al utilizado para el control de la
dieta, pero las indicacionesson diferentes; ser necesario idear las
propias tcnicas y sugerencias para este caso. Y ade-ms requiere
prctica, mucha prctica. No os olvidis de mis palabras, el tiempo y el
esfuerzose vern recompensados con los resultados. Desarrollad
vuestra propia disciplina y ateneros aella; los resultados sern un
verdadero xito. Ahora bien, estis preparados para comenzar?
Entonces vamos a ocuparnos de la partecentral de este tema.CMO
COMENZAR Para comenzar, es preciso contar con un mtodo para
programaros a vosotros mismos con
78. 78orientaciones y sugerencias. Con gran probabilidad, lo
primero que aparece en la mente es lanecesidad de comprar cintas
para la hipnosis y escucharlas. Bueno, esa es una solucinposible, no
tengo ningn problema con esas cintas comerciales ya que he grabado
varias queexisten en el mercado. Sin embargo, pueden resultar algo
caras y generalmente no se adaptana los propios deseos o a las
necesidades especficas de cada caso. Por menos dinero podiscomprar
cintas vrgenes y luego grabarlas de acuerdo con vuestros objetivos. Mi
primera recomendacin es que grabis vuestras propias cintas. Si no
disponis de unagrabadora, adquirid una que sea econmica, ya que
como solamente vais a utilizarla paragrabar vuestra voz, no es
necesario que sea de alta fidelidad. He visto algunas en
grandesalmacenes a partir de 15 a 20 dlares; no hay ninguna
necesidad de gastar ms de 30 dlares.Comprad tambin cintas
vrgenes que sean baratas, por la misma razn antes citada. En este
punto, el siguiente paso depende de los objetivos de la
autohipnosis.CONSULTA PREVI A A LA HI PNOSI S S, as es;
deberais consultar con vosotros mismos antes de practicar la
autohipnosis. No es necesario realizar un procedimiento muy
elaborado, pero es importante hacerlo.Utilizad unas hojas de papel y
un bolgrafo y apuntad las respuestas a las siguientespreguntas:Por
qu quiero aprender la autohipnosis?.Qu necesidades voy a
satisfacer mediante esta tcnica?.Qu beneficios me
reportar?.Puedo ayudar tambin a otras personas?.Cules son mis
objetivos al utilizar la autohipnosis?.Estoy realmente preparado para
dedicar metdicamente 15 minutos diarios durante el restode mi vida a
esta valiosa actividad?. Si consideris difcil o imposible responder a
estas preguntas, es probable que no estispreparados para practicar la
autohipnosis. Si este fuera el caso, dejad reposar la idea
durantealgunos momentos. Podis continuar cuando os sintis
preparados. Generalmente, si seintenta practicar la autohipnosis antes
de estar mental y espiritualmente preparado, no serefectiva. Como
consecuencia, os sentiris frustrados y abandonaris la idea. Ante
cualquierposible duda, esperad unos instantes y practicad la
autohipnosis cuando estis preparados.EJ ERCI CI OS PREVI OS A LA
HI PNOSI S Antes de comenzar a aprender cmo practicar la
autohipnosis, realizad primero lossiguientes ejercicios de
condicionamiento.
79. 79Ejercicio 1 Sentaos cmodamente con la cabeza bien
derecha. Sin desplazar la cabeza, mirad haciaarriba. Esto resultar
bastante incmodo, pero debis mantener los ojos en esa posicin
lamayor cantidad de tiempo posible. Cuando experimentis una
tensin que ya no podis so-portar, cerrad los ojos y colocad vuestros
ojos en la posicin normal; luego permanecerissentados con los ojos
cerrados durante unos dos minutos, relajndoos y dejando la mente
enblanco. E1 beneficio de esta prctica es que os habis introducido
en un ligero nivel del estadoalfa. Al deslizar los oos hacia arriba, se
dispara el estado alfa y, como dicho estado esnecesario para la
hipnosis, practicando este ejercicio os estis entrenando (y estaris
preparan-do vuestra mente) para alcanzar el estado alfa siempre que
lo deseis.Ejercicio 2 Sentaos cmodamente y cerrad los ojos.
Visualizad las letras de vuestro nombrelentamente, una por vez. Luego
borrad vuestro nombre y abrid los ojos. De este modo lograris
desarrollar vuestra capacidad de visualizar. La visualizacin es laclave
para una prctica correcta de la autohipnosis y para ir ms all de la
hipnosis hacia elreino de la experiencia psquica, como ya hemos
mencionado en el captulo 13. A muchas personas les resulta muy
difcil llegar a la visualizacin, de modo que no esdesalentis si tenis
alguna dificultad. Si la primera letra de vuestro nombre es la H y
nologris visualizarla, describidla mentalmente... dos barras verticales
con una barra horizontalen el punto medio entre ellas... como los
postes de la portera de un campo de ftbol.I ntelectualmente sabis
que la H est all. Con la prctica, llegaris a visualizarla.
Comosucede con cualquier aprendizaje, es preciso practicar, practicar
y practicar, con el fin deperfeccionar la capacidad de visualizar. Esto
se aplica cuando se desea aprender laautohipnosis o cuando se quiere
aprender a tocar un instrumento musical. Cuando se trata dela
hipnosis, es como si estuvierais aprendiendo a tocar el instrumento de
vuestra mente. Esposible que slo deseis tocar este instrumento como
aficionados o quiz pretendis llegar aser expertos; en cualquier caso,
todo depende de vosotros, del grado de devocin, tiempo eintegridad
que estis dispuestos a invertir en ello.EJ ERCI CI OS DE
AUTOHI PNOSI SCaso 1 Supongamos que slo estis interesados en
resolver un problema especfico (por ejemplo,el control de la dieta) y
no tenis como objetivo principal dominar la autohipnosis. En
esecaso, simplemente debis grabar la sesin del control de la dieta
que se encuentra en la Parte I a un ritmo que os resulte cmodo.
Despus de haber grabado la sesin 1, poneos cmodos y reproducid la
sesin mientras osdejis hipnotizar (mediante la cinta).
80. 80 A1 da siguiente grabaris la sesin 2 y os dejaris
hipnotizar escuchndola. El prximoda procederis del mismo modo
con la sesin 3, luego con la 4, y as hasta llegar a la sextasesin.
Despus de escuchar todas las sesiones grabadas, habris alcanzado
vuestro objetivode aprender a resolver el problema y al mismo tiempo
habris aprendido un simple ejerciciode autohipnosis. No es necesario
realizar las seis sesiones en seis das consecutivos, podis dejar pasar
unasemana entre cada sesin. Sin embargo, si se deja pasar un
periodo ms prolongado que unasemana, las sugestiones residuales
poshipnticas tienden a debilitarse e incluso pueden llegara no ser
efectivas. En este acercamiento al programa de seis sesiones, cuyo
objetivo es resolver un problemadeterminado no debis realizar ms de
una sesin diaria. La mente requiere tiempo paraasimilar una sesin y
actuar en consecuencia antes de imponerle una nueva sesin. Si
vuestro problema no es el control de la dieta, utilizad el mismo mtodo
que acabamosde describir pero enfocado hacia el problema en
cuestin. Existen en este libro una enormecantidad de ejemplos y de
indicaciones que os ayudarn a introducir vuestras
propiasmodificaciones. Si el problema es el hbito de fumar, deberais
decir: No me apetecerfumar, en lugar de: No tengo ganas de
comer chocolate.Caso 2 Supongamos que actualmente no es vuestro
objetivo resolver ningn problema enespecial, sino que simplemente
deseis conocer y dominar la tcnica de la autohipnosis paraemplearla
en el momento que sea necesario. En este caso, utilizaris la grabacin
para hipnotizaros durante el periodo inicial delaprendizaje. Os
aconsejo que a continuacin grabis los siguientes seis pasos: 1. E1
primer da, grabad y escuchad la sesin 1 en su totalidad (vase el
captulo 2.). Grabad las siguientes indicaciones para la primera sesin
con el ritmo adecuado: Ests comenzando a aprender cmo
hipnotizarte a ti mismo para alcanzar cualquier objetivo que pueda
merecer la pena en el futuro. Cada vez que escuches tu voz grabada en
la cinta, responders a las instrucciones y sugerencias con una
eficacia cada vez mayor. Cada vez que practiques la autohipnosis, te
resultar un poco ms fcil que la ltima vez y el proceso ser ms
rpido. Pronto sers capaz de practicar eficazmente la autohipnosis
sin la ayuda de una grabacin.
81. 81 2. El segundo da, grabad y escuchad los ejercicios A, B,
C, D, E, F, G y H, en estemismo orden. A continuacin del ejercicio H
grabaris lo siguiente: Ya has aprendido a relajar tu mente y tu
cuerpo. En el futuro lo nico que necesitars para relajar tu cuerpo y
tu mente es simplemente cerrar los ojos y contar hacia atrs de 10 al 1,
o de 5 a 1, o de 3 a 1, visualizando cada nmero al mismo tiempo que
piensas en l. Ests aprendiendo la tcnica de la autohipnosis que
podrs practicar en cualquier momento y lugar para alcanzar
cualquier objetivo que te propongas. 3. El tercer da, grabad y
escuchad los ejercicios A, B, I y U, en este mismo orden.
Acontinuacin grabaris lo siguiente: Esta habitacin es un sitio muy
idneo para practicar la autohipnosis. Aqu puedes hacer todo lo que
te propongas. Puedes crear tu propia realidad. Puedes traer a quien
desees, simplemente pidindole que lo haga. Puedes consultar algo con
cualquier persona o simplemente conversar con ella. Aqu estn a tu
disposicin los recursos de la inteligencia universal. Puedes resolver
problemas, formular preguntas, practicar cualquier tcnica o decir un
discurso cualquiera, deshacerte de hbitos perjudiciales y adoptar
nuevos hbitos beneficiosos para ti, planificar y programar metas,
buscar inspiracin e ideas, consultar con el creador a travs de
plegarias. No hay lmites en esta habitacin para lo que desees
conseguir. Es tu propio espacio privado en el interior de tu mente. Es
tu reino mgico. Es tu propio imperio y desde l dominas tu vida.
Ahora voy a dejar de hablar. Permanece en tu habitacin todo el
tiempo que deseas, y cuando ests preparado para abandonarla,
puedes contar lentamente del 1 al 5 y abrir los ojos al terminar.
NOTA: En este punto no debis distraeros, de modo que dejad que la
cinta en blancoavance hasta que se desconecte automticamente al
llegar al final. Vosotros permaneceris enla habitacin hasta que
decidis que es hora de marcharos, practicando cualquier tipo
deprogramacin y contando del uno al cinco cuando hayis
terminado.4. E1 cuarto da, grabad y escuchad lo siguiente: Sintate
cmodamente en tu silla con la cabeza derecha. Desliza tus ojos hacia
arriba y centra tu atencin en un punto u objeto que se halle en tu
lnea de visin y que est lo suficientemente alto como para sentir una
fuerte tensin en los ojos, aproximadamente en un ngulo de cuarenta
y cinco grados con respecta a tus ojos.
82. 82 Mantn los ojos abiertos y fijos en ese punto. Respira en
profundidad y, mientras exhalas el aire, pronuncia mentalmente el
nmero 5 tres veces. Ahora cierra los ojos y reljate. Respira una vez
ms profundamente y mientras exhalas, pronuncia mentalmente y
visualiza el nmero 4 tres veces. Respira una vez ms profundamente
y, mientras exhalas, pronuncia mentalmente y visualiza el nmero 3
tres veces. Respira una vez ms profundamente y, mientras exhalas,
pronuncia mentalmente y visualiza el nmero 2 tres veces. Una vez
ms, respira profundamente mientras pronuncias mentalmente y
visualizas el nmero 1 tres veces. Mientras sigues relajndote cada vez
ms, repite mentalmente las siguientes indicaciones mientras yo las
pronuncio: Ahora he llegado a dominar la autobipnosis. Puedo
utilizarla en cualquier momento y lugar que desee y con el fin de
alcanzar cualquier meta que merezca la pena. En el futuro, todo lo
que necesito para alcanzar niveles de hipnosis de esta profundidad o
incluso an ms profundos es cerrar los ojos contar lentamente 3... 2...
1 mientras exhalo el aire de mis pulmones. En ese momento puedo
programar mi mente para cualquier propsito que quiera conseguir.
Puedo acudir a mi habitacin privada simplemente visualizando mi
escalera, bajando por ella, abriendo mi puerta y entrando a mi
habitacin en la que puedo programarme para alcanzar cualquier
objetivo que me proponga. S. E1 quinto da, grabad y escuchad lo
siguiente: Cierra tus ojos, respira profundamente y, mientras exhalas
el aire, cuenta tres y visualiza el nmero 3, cuenta dos y visualiza el
nmero 2, cuenta uno y visualiza el nmero 1. Respira profundamente
y contina relajndote. Ahora visualiza tu escalera, baja por ella y
entra en tu habitacin. (No grabis nada en la cinta durante diez
segundos para daros tiempo de entrar en lahabitacin).
83. 83 Ahora ests dentro de la habitacin. A partir de este
momento puedes entrar en estado de autohipnosis simplemente
cerrando los ojos, respirando profundamente y contando mentalmente
de 3 a 1 mientras visualizas los nmeros. En este momento puedes
llevar a cabo cualquier programacin que desees. Para realizar
experiencias o programaciones de gran intensidad, puedes ir a tu
habitacin simplemente visualizando la escalera y descendiendo
mentalmente por ella hasta la habitacin. A partir de ahora puedes
despertarte en el momento que lo desees por el mero hecho de desearlo
y abriendo los ojos. Ya no necesitas la grabacin para entrar o salir
del estado de autohipnosis. Lo puedes hacer por tus propios medios
cuando lo desees. De cualquier modo, siempre que as lo decidas
podrs utilizar la cinta para una sesin especial de programacin,
pero ya no dependes de ella. Ahora voy a dejar de hablar. T puedes
abrir los ojos y despertarte cuando gustes. 6. E1 sexto da (y de aqu en
adelante) ya no necesitaris la grabacin. Podis hacermentalmente la
cuenta atrs 3... 2... 1 y luego visualizar la escalera, bajar por ella y
entrar enla habitacin. Podis permanecer all todo el tiempo que lo
deseis para realizar la pro-gramacin. Abrid los ojos cuando
terminis la sesin. Si deseis despertaros ms lentamente,contad del 1
al 5, y abrid vuestros ojos al contar 5. Yo acostumbro a contar del 1 al
5 la mayorparte de las veces que practico el ejercicio porque llego
realmente a un nivel muy profundo delos estados alfa y teta. NOTA:
En estas sesiones de autohipnosis es posible hacer ms de una al da,
pero no debepasar ms de una semana entre las sesiones; si as
sucediera, debis comenzar nuevamentedesde el principio para
conseguir mejores resultados. Tambin es posible que deseis
recordarlos textos grabados de vez en cuando, aunque hayis
progresado lo suficiente como ya nonecesitar la grabacin. sta es
una forma de recargar las bateras. Tambin puede darse laposibilidad
de que se os ocurra crear nuevas grabaciones para determinados
objetivos.Caso 3 Es posible obtener los mismos resultados aunque no
dispongis de una grabadora, ya seaporque no tenis el dinero para
comprarla o simplemente porque no os apetece; sin embargo,el
procedimiento ser un poco ms prolongado. Si ste fuera el caso,
debis llevar a cabo el procedimiento indicado para el Caso 2 perosin
utilizar una grabadora. Esto implica memorizar el texto e impartiros
mentalmente lasinstrucciones mientras las escuchis y os relajis.
84. 84 .No es sencillo memorizar las instrucciones. La parte de la
mente que se hace cargo dememorizarlas tiende a fluir hacia el estado
beta para realizar su trabajo. La parte de la menteque tiene que
responder a las indicaciones y sumergirse en un estado de
autohipnosis debedirigirse al estado alfa para conseguirlo. Como
resultado, la frecuencia de las ondas cerebrales tienden a vacilar entre
alfa y beta, yesto simplemente significa que cada sesin ser algo
menos efectiva que si utilizarais unagrabacin. Por lo tanto, ser
necesario repetir estas sesiones un mayor nmero de veces
paraconseguir resultados satisfactorios. Pero, de cualquier modo,
funcionar; slo tenis queperseverar en la tarea.USOS DE LA
AUTOHI PNOSI S Vuestra mente subconsciente es como un sirviente
obediente, y har todo lo que se le pida.E1 subconsciente no razona,
simplemente acta. Si no le dais instrucciones, la mentesubconsciente
har lo que dejis que otros le ordenen. Si no establecis una buena
autoimagenen vuestra mente y dejis que otros impriman en vuestra
mente que no sois personas valiosas,entonces os convertiris en ello.
Por qu se etiqueta de malo a un nio? Quiz porque lospadres,
maestros, compaeros y otras personas lo han castigado dicindole:
Eres un niomalo! cuando el nio se expresaba de una forma que
no crean conveniente. Si en undeterminado momento un nio se
comporta de una manera inaceptable, esto no significa queel nio sea
un ser humano inaceptable, sin embargo el nio ignora esto y, al
recibir esemensaje de los adultos, su mente queda programada con la
frase Eres una personainaceptable, y con ello se ha conseguido
perjudicarlo enormemente.Por fortuna, la hipnosis puede reparar este
dao. Si tenis una imagen pobre de vosotros mismos, podis utilizar
la autohipnosis paramejorarla y cambiarla por la imagen que
anhelis. Si queris deshaceros de un hbito que os perjudica como
por ejemplo dejar de fumar,de tartamudear o de mentirpodis
hacerlo mediante la autohipnosis. Tambin es posible mejorar las
propias capacidades. Si tenis que dar una conferencia,podis hacerlo
en casa en estado de autohipnosis el da anterior. De este modo
perfeccionarisvuestro discurso y lo expondris tal y como lo hayis
programado previamente. Si el objetivo es resolver problemas, obtened
informacin y consejo de la inteligenciacsmica invocndola. Si
Mahatma Gandi es vuestro hroe, traedlo hasta vuestra habitacin
ypedidle consejo. Suena como de ficcin cientfica, pero no lo es (vase
el captulo 13). Mediante la autohipnosis conseguiris eliminar el
dolor, promover la curacin, mantenerla salud, vivir ms y mejor.
Tambin lograris establecer contacto con vuestro ser superior
vuestro ser espiritualese ser que todo lo sabe.
85. 85 Estableced vuestros objetivos y luego disfrutad de la vida
cuando la mente los convierteen realidad. Cuando era nio tena dos
deseos para cuando fuera mayor. Uno era que me dejara elbigote y el
otro que quera ser escritor profesional. He mantenido fielmente desde
entoncesesos dos sueos, esas imgenes. Aunque en aquel momento lo
ignoraba, me estaba compro-metiendo en un proceso de autohipnosis.
He usado bigote desde que tengo diecinueve aos(eones atrs) y he
sido escritor profesional desde 1963. Como adulto, tengo otros sueos
ymetas. Algunos se han materializado (como ser hipnotizador
profesional, por ejemplo). Otrosestn en proceso y, con la excitacin
de un nio, observo cmo se desarrollan losacontecimientos. Vosotros
tambin podis hacer que vuestros sueos se conviertan en realidad
practicandola autohipnosis metdicamente cada da. Ahora sabis
cmo hacerlo. Captulo 12 Aplicaciones prcticasHASTA AQU OS
hemos ofrecido la informacin necesaria para practicar la hipnosis y
laautohipnosis con el fin de alcanzar cualquier meta que os
propongis. Habis aprendido unprograma efectivo para el control de
la dieta y habis recibido instrucciones para crear otrotipo de
programaciones. Pero, incluso en este punto, muchos lectores pueden
an albergaralguna duda acerca de cmo poner en prctica un
programa para utilizar en una situacinespecfica. Aunque un solo
libro no puede contener la enorme cantidad de situaciones que existen,
eneste captulo ofreceremos instrucciones detalladas para un amplio
espectro de casos. A partirde estos ejemplos, podris llegar a realizar lo
que realmente os propongis.TRABAJ ANDO CON UN
COMPAERO Algunas personas prefieren trabajar acompaadas. Es
posible que haya quienes no sesientan cmodos al escuchar su propia
vez en la cinta. Para aquellos que se encuentren en esasituacin, es
recomendable trabajar con un compaero. (Debo aclarar que a
muchas personas les resulta extrao escuchar la propia voz
grabada,pero en cuanto os acostumbris os beneficiaris enormemente
de las sesiones de autohipnosisgrabadas por vosotros mismos.) Dos
ventajas de las que podis beneficiaros al trabajar con un compaero
son: laposibilidad de practicar la autohipnosis en cualquier momento
sin tener que coordinarhorarios con otra persona y adems trabajar
situaciones muy ntimas. Cuando se trabaja conun compaero existen
otras dos ventajas: No es preciso que preparis las grabaciones
(elcompaero leer las instrucciones para vosotros, y luego vosotros
las leeris para l; de estemodo practicis como hipnotizadores y como
sujetos) y, por aadidura, dos cabezas a menudoson mejor que una
para decidir cul es el mejor mtodo para abordar diferentes
situaciones.
86. 86 Cualquiera de los dos procedimientos conducirn a
excelentes resultados. La mayora dela gente termina por emplear
ambos. Al elegir un compaero, debis elegir a alguien que est
verdaderamente interesado en lahipnosis y en su propio crecimiento
personal, tal como lo estis vosotros. Elegid a unapersona sensible y
respetuosa, que no sea un charlatn que no pueda remediar contarle a
todoel mundo que utilizis la autohipnosis a los treinta y cinco aos
con el fin de controlareyaculaciones nocturnas. E1 compaero elegido
puede ser la propia pareja, un hermano, uno de los padres, unamigo,
un socioes decir, cualquier persona en la que confiis plenamente y
con la quetengis una buena relacin.Clubes de hipnosis Un club de
hipnosis es el estado final del sistema del compaero. Es un club en el
que serene un grupo de personas que comparte el inters por la
hipnosis y la practican juntos paraayudarse a resolver problemas. Es
muy divertido, y es posible aprender mucho de una formamuy rpida.
Los miembros de un club de hipnosis pueden ayudarse a ganar
autoestima, amor yconfianza, a liberarse de un dolor, a gozar de
mayor energa y entusiasmo, a mejorar su saludfsica y mental y a
controlar el estrs y la depresin. Tambin pueden ser de gran ayuda
mutua para controlar el estrs y aprender a relajarse,as como
eliminar el aburrimiento y la desazn diaria. Mediante el apoyo
mutuo, puedenconseguir que sus capacidades creativas innatas se
pongan en movimiento, que las relacionesfamiliares sean ms fciles y
efectivas y que cada individuo tenga un mayor respeto por smismo.
Los estudiantes que sean miembros de un club de hipnosis lograrn
mejorar su memoria,tendrn ms xitos con sus exmenes,
desarrollarn la autoconfianza y la autodisciplina,mejorarn sus
capacidades atlticas e intelectuales y podrn solucionar cualquier
confusin yfrustracin. Un club de hipnosis puede ser formal o
informal. Un club formal crear unos estatutos,impondr ciertos
requisitos a los socios, cobrar las cintas grabadas y los libros y
establecerlos horarios para las reuniones, as como el espacio fsico
donde se llevarn a cabo. Un clubinformal incluir a todos los
miembros que se comprometan a reunirse un da determinado.Cada
miembro traer su copia de Hipnosis para principiantes y
desempear el papel dehipnotizador y de sujeto alternativamente con
el fin de encontrar solucin a sus problemas.I ncluso pueden ensayar
nuevos mtodos y experimentar. Lo maravilloso de un club de hipnosis
es que es imposible obtener malos resultados.Frecuentemente, los
miembros consiguen lo que esperaban. De todos modos, si el sujeto
nocolabora, o si el operador no est suficientemente capacitado, es
probable que no se llegue aalcanzar los objetivos deseados. Recordad
que la hipnosis es un proceso de aprendizaje querequiere mucha
prctica, de modo que es preciso ser pacientes cuando las cosas no
funcionan
87. 87como se esperaba. No hay forma de perjudicar a otros
miembros si se tiene en cuenta lasdirectrices y las advertencias
presentes en este libro. Los clubes y grupos de hipnosis representan un
mtodo excelente para ayudarsemutuamente a mejorar las propias
capacidades. Los miembros se benefician al ayudar a otrosy al ser
ayudados por ellos. No deberais dejar pasar la oportunidad de formar
un grupo de hipnosis con vuestra propiafamilia, ya que es una forma
maravillosa de potenciar el amor y la comprensin. Una regla para
cualquier grupo, ya sea formal, informal o un grupo familiar, es
atenerse auna programacin. Si el grupo lo desea, puede reunirse
cada da, pero los miembros no lodeben sentir como una imposicin.
Es aconsejable realizar una reunin semanal, evitando unhorario y
dejando que suceda espontneamente. Disciplinar la mente para crear
los milagrosque deseamos materializar requiere perseverancia. En
ningn caso deberais reuniros menosde una vez cada dos semanas ya
que los efectos residuales de la sugestin hipntica sedesvanecen al
cabo de una quincena. Tambin es aconsejable no cancelar ni
posponer una reunin una vez concertada, puespuede convertirse en
una costumbre que finalmente anular los resultados. Es evidente
quequiz en algn momento sea necesario cancelar una reunin, pero
no debe convertirse en umhbito, porque al hacerlo se le dice
claramente y a viva voz a la mente: Mis objetivos no sonimportantes.
Vuelve a programarlos, y eso es exactamente lo que har vuestra
mente, volvera programar las metas para que no os resulte posible
ateneros a ellas. La hipnosis es msmucho msque un mero
conjunto de palabras para un mtodo derelajacin. Es un modo de
vida, un medio de disfrutar al mximo de la vida, una tcnica
paracrear y materializar la realidad que cada uno desea en el
momento actual y en el futuro. Es unvehculo que podris conducir
durante toda la vida y que slo se dirigir adonde vosotrospretendis
llevarlo.CONTROL DE HBI TOSCaso 1 Si deseis controlar un
cierto hbito y, simultneamente, aprender la prctica de
laautohipnosis, realizad el programa de seis sesiones para el control de
la dieta expuesto en laParte I introduciendo las siguientes
modificaciones. Primero, eliminad todas las referencias eindicaciones
especficas para la dieta. Segundo, agregad las referencias y
directivaspertinentes para el hbito que pretendis controlar. Por
ejemplo, si se desea eliminar la costumbre de morderse las uas,
durante la sesin 2no visualizaris un trozo de chocolate en vuestra
boca, sino que lo sustituiris por una ua quetiene un sabor muy
desagradable. Para obtener resultados satisfactorios, el sentido comn
debe prevalecer en todo momento.Caso 2
88. 88 Si ya habis aprendido el procedimiento de autohipnosis
entonces, en primer lugar, alteradvuestro estado de conciencia y luego
impartiros todas las instrucciones apropiadas para elhbito que
deseis eliminar. Para el ejemplo de morderse las uas, el texto
seraaproximadamente as: Me gusta como soy y estoy orgulloso de mi
mismo. Unas uas mordidas, feas y romas no son compatibles con mi
persona. Cuando me lleve un dedo a la boca para morderme una ua,
recordar de inmediato que deseo tener unas uas largas y hermosas
que mejoren mi apariencia, y ya no me las morder. Es preciso
emplear siempre el sentido comn y ser creativos; de este modo
encontraris entodo momento las instrucciones adecuadas.Caso 2 Si
an no habis aprendido el ejercicio de autohipnosis y no tenis el
menor inters enaprenderlo ya que vuestro nico objetivo es controlar
un hbito determinado, realizad lossiguientes ocho pasos. (Como
alternativa a grabar cada uno de los pasos, podis trabajar conun
compaero.)1. Grabad los ejercicios de hipnosis A, B, C, D, E F, I , G,
U y V siguiendo este mismo orden.2. Despus del ejercicio V, grabad
las instrucciones indicadas (para contar con ejemplos vase el caso 2
del captulo 7).3. A continuacin grabad: Ahora no voy a pronunciar
palabra alguna durante tres minutos para visualizar la meta
deseada.4. Dejad que corra la cinta durante tres minutos para tener el
tiempo suficiente para visualizarse a s mismo y a la meta que se desea
alcanzar antes de recibir ms instrucciones. En el caso del hbito de
morderse las uas, visualizad unas uas largas, sanas y bonitas. La
visualizacin debe ser completa y detallada. Es posible dedicar ms de
tres minutos a la visualizacin, cada sujeto puede elegir el periodo de
tiempo que crea necesario. No existe un nmero mgico de minutos;
la eleccin corresponde a cada persona. Si se trabaja con un
compaero, ste debera decir: Ahora voy a dejar de hablar durante
tres minutos mientras t visualizas. Entonces simplemente
permanecer en silencio durante ese pe- riodo de tiempo, o el que sea
necesario, antes de continuar con las instrucciones restantes.5.
Grabad los ejercicios de hipnosis W y 1J . En el ejercicio W, eliminad
las referencias al control de la dieta y sustituidlas por las que se
adecuen al hbito que se desea controlar.La cinta grabada deber
contener los siguientes datos: los ejercicios A, B, C, D, E, F, G, I , Uy
V; las sugerencias especficas para la auto-ayuda; una pausa de X
minutos para la
89. 89visualizacin, y los ejercicios W y 1J .6. Cerrad los ojos y
dejad correr la cinta para entrar en estado hipntico. (Esto no es
necesario si se trabaja con un compaero.)7. Escuchad la cinta una
vez cada maana (o ms a menudo) hasta deshaceros del problema
que os preocupa. Si trabajis con un compaero, ste deber
pronunciar el texto de los ejercicios para vosotros todos los das, y con
esto se hace evidente que el uso de una cinta representa una gran
ventaja.8. Si el hbito eliminado tiende a recurrir, utilizad nuevamente
la cinta diariamente hasta que vuelva a desaparecer. Normalmente no
es necesario repetir ms de una vez el procedimiento despus de haber
abordado inicialmente el problema. Para los otros usos descritos en
este captulo, slo nombraremos los ejercicios eindicaciones tal como
se ha hecho en el Caso 3, bajo la presuncin de que el nico inters
delsujeto es resolver un problema especfico a la mayor brevedad
posible. Cualquiera sea lasituacin de la que se trate, es posible
utilizar el propio procedimiento de autohipnosis (comoen el Caso 2) o
un procedimiento completo para aprender la autohipnosis (como en el
Caso1). Tambin es posible trabajar con un compaero en cualquiera
de las siguientes situaciones.FOBI ASAgorafobia La definicin del
diccionario para la palabra agorafabia es miedo mrbido
depermanecer en un espacio abierto. Las personas afectadas por este
tipo de fobia sientenpnico cuando se encuentran en espacios abiertos
tal como supermercados, centroscomerciales o parques, y
generalmente permanecen en sus casas o en sus automviles. En
loscasos graves, no llegan a salir de sus casas en ningn momento.
Otros lograrn salir de sushogares, pero nicamente en su propio
coche. Si llevan a alguien en su coche, lo trasladanhasta su destino
pero sin bajarse ellos mismos del vehculo. Algunos sern capaces de
entraren una tienda de comestibles en busca de un artculo
indispensable y saldrn de la tienda encuanto lo hayan comprado ante
el terror de sufrir un ataque de pnico. No hay ninguna necesidad de
que estas personas padezcan ya que la hipnosis puedeayudarlos.El
procedimiento consta de siete pasos:1. Grabad los ejercicios A, B, C,
D, E, F, I , G, U, y V.2. Grabad las siguientes instrucciones (o si lo
deseis, elaborad las vuestras): Soy una persona capaz y estoy
agradecido por estar vivo. Mi Creador me ha dado el mundo entero
para disfrutarlo y para usarlo en mi beneficio. Esto incluye los lugares
pequeos y estrechos y tambin las grandes superficies y los espacios
abiertos.
90. 90 En la actualidad me estay comprometiendo conmigo
mismo para disfrutar de toda la creacin, especialmente de todos los
espacios abiertos, de las grandes superficies, de las multitudes, de todo
en general. No debo sentir temor en un espacio abierto o en un lugar
muy amplio porque el Creador me los ha brindado con amor para que
los utilice y disfrute de ellos. J ams me ofrecer algo que me despierte
temor. Amo mi mundo, y pretendo utilizarlo completamente,
disfrutarlo y aprender de l. Agradezco a mi Creador por todo lo que
me ha brindado.3. Luego grabad lo siguiente: Quiero que imagines
que ests paseando por un enorme parque pblico. Ests solo, pero
hay otras personas caminando por el parque. El da es tibio y soleado y
sonres. Te sientes a gusto y en paz con el mundo en general. Es un
lugar muy espacioso y puedes mirar en todas las direcciones. Ests
muy a gusto aqu, puedes escuchar el canto de los pjaros que llega
desde las frondosas copas de los rboles. Ocasionalmente te cruzas con
alguien que te sonre y te dice: Que tenga usted un hermoso da. Le
sonres y le deseas tambin un buen da. El lugar es hermoso. El
mundo es hermoso. No te sientes confinado. Puedes hacer
exactamente lo que quieres y dirigirte hacia donde deseas. Una
libertad total. Disfrutas de esta amplitud, de la paz que se respira y de
la experiencia de estar aqu observando todos los acontecimientos que
tienen lugar en este territorio. Llegas a una avenida y, al cruzarla,
encuentras un centro comercial. Es un lugar enorme lleno de gente
haciendo compras. Qu sitio tan maravilloso!. Entra a la primera
tienda que encuentres y merodea en busca de algo que te guste para
comprarlo. Esto es muy entretenido. Te divierte mezclarte entre toda
esa gente que, como t, estn pasando un rato muy agradable. Tu
sonrisa es tan intensa que podra no desvanecerse jams. El mundo es
hermoso. Ahora recoge lo que has comprado y vuelve a cruzar la
avenida en di- reccin al parque. Ha sido un paseo muy placentero y
deseas repetir la experiencia de salir a espacios amplios o abiertos con
ms frecuencia para beneficiarte de este maravilloso mundo en el que
habitas.
91. 91 NOTA: Es posible crear cualquier otra visualizacin con
la condicin de mantener la ideade disfrutar de los espacios amplios y
abiertos que el Creador le ha ofrecido al sujeto para supropio
beneficio.4. Grabad los ejercicios W y 1J , eliminando las referencias a
la dieta.La cinta grabada deber contener los siguientes datos: los
ejercicios A, B, C, D, E, F, I , G, Uy V; las sugerencias especficas para
la autoayuda; las instrucciones para la visualizacin; ylos ejercicios W
y 1J .5. Cerrad los ojos y dejad correr la cinta para entrar en estado
hipntico.6. Escuchad la cinta al menos una vez cada maana hasta
deshaceros de vuestro problema.7. Si el problema vuelve a aparecer,
escuchad nuevamente la cinta hasta eliminarlo.Claustrofobia La
definicin del diccionario para el trmino claustrofobia es la siguiente:
Miedomrbido a permanecer en sitios cerrados o estrechos. Las
personas que padecen esta afeccinsienten pnico al estar en lugares
pequeos, estrechos o cerrados. Evitan entrar en armarios,colocarse
algo sobre la cabeza y en ocasiones incluso temen viajar en autobs.
La hipnosis puede ser de gran utilidad para tratar todo tipo de fobias,
entre ellas laclaustrofobia. Realizad el mismo procedimiento que
explicamos para la agorafobia. Las indicaciones para utilizar en el
paso 2 son las siguientes: Soy una persona capaz y estoy agradecido
por estar vivo. Mi Creador me ha dado el mundo entero para
disfrutarlo y para usarlo en mi beneficio. Esto incluye las lugares
pequeos y estrechos y tambin las grandes superficies y los espacios
abiertos. En la actualidad me estoy comprometiendo conmigo mismo
para disfrutar de toda la creacin, especialmente de todos los espacios
estrechos, pequeos o encerrados, y de todo en general.. No debo
sentir temor en espacios pequeos, cerrados o estrechos porque el
Creador me los ha brindado con amor para que los utilice y disfrute de
ellos. J ams me ofrecer algo que me despierte temor. Amo mi mundo
y pretendo utilizarlo completamente, disfrutarlo y aprender de l.
92. 92 Agradezco a mi Creador por todo lo que me ha brindado.
Las siguientes instrucciones se utilizan para la visualizacin del paso
3: Quiero que imagines que te has metido en un armario en el que
guardas libros, revistas y fotografas. El armario tiene luz y la
enciendes. Es un armario pequeo para guardar tu literatura privada.
Has entrado en este sitio para buscar tu libro favorito y pasar un da
tranquilo y agradable leyendo. Una rfaga de aire cierra la puerta del
armario dejndote encerrado. En ese momento suena el telfono en el
saln. Escuchas el sonido del telfono y te sonres porque ya no tienes
que atender la llamada y puedes disfrutar de ese da tranquilo que
tanto deseas sin que te interrumpan. Aqu dentro hay espacio
suficiente como para sentarse en el suelo cmodamente y dedicarse a
la lectura. La idea de estar encerrado realmente te divierte porque
tienes la excusa perfecta para no hacer otra cosa ms que lo que te
apetece hacer y que es leer y relajarte, mirando viejas fotografas y
deleitndote con los recuerdos. Tienes por delante una tarde tranquila
a salvo de intrusos y de interrupciones. Ests encantado. Sabes que la
lla- ve del armario est en tu bolsillo, pero hars caso omiso de ello.
Simulars que te has quedado encerrado para poder disfrutar de tu
soledad en ese espacio privado. Estar en un sitio estrecho te viene muy
bien porque tus amigos, los libros y las fotos estn cerca de ti y casi
puedes sentir el calor de su presencia. Qu tranquila y agradable
manera de pasar el da! Desearas retirarte a tu diminuto espacio del
armario de vez en cuando para disfrutar de estar a solas contigo
mismo. Nunca habas advertido cun acogedor y seguro puede ser un
armario. Te sientes feliz NOTA: Es posible crear cualquier otra
visualizacin con la condicin de mantener la ideade disfrutar de los
espacios pequeos y estrechos que el Creador le ha ofrecido al sujeto
parasu propio beneficio.Otras fobias Se proceder del mismo modo
que para las dos fobias descritas; slo es preciso cambiarlas
indicaciones y las instrucciones para la visualizacin. Ambas deben
ser expresadas con unsentido positivo: estar agradecido por lo que se
posee y por lo que se es; sentir aprecio poruno mismo; disfrutar de
todas las situaciones que previamente han causados problemas.
Esaconsejable dejar que la mente se libere para crear visualizaciones
poderosas y vvidas y conel fin de que la sugestin sea efectiva. No
existe lmite alguno para lo que se desee alcanzar,pero es preciso
dedicarse con esmero a la tarea.J UBI LADOS Muchos jubilados tienen
una gran cantidad de problemas. Han quedado relegados delmercado
de trabajo y a menudo se sienten intiles. El proceso de envejecimiento
implica
93. 93dolores y debilidades fsicas que los frustran porque les
impiden disfrutar ms de la vida. Susingresos son limitados, con
frecuencia incluso llegan a niveles de pobreza. Desean hacer
algoconstructivo, pero tienen dificultades para encontrar una
ocupacin. Sus hijos han crecido ytienen sus propios problemas, y
ellos se sienten un poco abandonados. Necesitan compaa,pero no
saben dnde buscarla. Su autoestima se deteriora y caen en estados
depresivos. Obviamente existen jubilados que no sufren de este tipo de
problemas, pero la realidad esque hay muchos que tienen que afrontar
todos estas dificultades. No hay motivo para que unapersona de
cualquier edad no disfrute de la vida al mximo. La hipnosis puede ser
de granayuda. Seguid las mismas instrucciones que para las
situaciones anteriormente descritas en estemismo captulo.1. Repase
los ejercicios de hipnosis A, B, C, D, E, F, I , G y V.2. Repase las
indicaciones especficas para cada situacin. Puede utilizar las
siguientes ideas: Soy una persona capaz y agradezco estar vivo. Me
siento feliz de tener la edad que tengo porque me los he ganado
gracias a mis experiencias y vida pasadas. Estoy muy a gusto con los
aos que tengo porque soy mucho ms sabio y tengo ms experiencia
que nunca. Tengo muchos recuerdos agradables con los que me
deleito en muchos momentos. Existen muchas cosas que vale la pena
realizar, y estoy aprendiendo a hacer muchas ms, utilizando mi mente
para crear la realidad que deseo tener. Ordeno a mi mente creativa
que me proporcione ideas y pensamientos que me enriquezcan cada
vez ms. Ordeno a mi mente que me d la fortaleza fsica necesaria
para vivir cada da con ms gozo y con ms capacidad para conseguir
mis propsitos. Agradezco a mi Creador por la vida y por el estado de
mi vida. Le pido iluminacin interior para utilizar mis habilidades
innatas con el fin de beneficiarme de ellas y ayudar a los dems.
Agradezco a mi Creador por todo lo que me ha dado.
94. 94 Disfruto de la compaa de otras personas, pero tambin
cuando estoy a solas. Tengo el control de mi propia vida, y acepto la
responsabilidad de cuidar de m mismo con toda mi capacidad.3.
Grabad las instrucciones adecuadas para la situacin especfica que
tenis en mente con elfin de realizar el ejercicio de visualizacin. Una
de las tcnicas que podis utilizar es la delViaje a la Playa que
describimos en el captulo 10, ya que es un ejercicio
especialmenteefectivo. Mientras os encontris en la playa, visualizaros
a vosotros mismos haciendocualquier cosa que os resulte placentera.4.
Grabad y reproducid los ejercicios W y 1J , eliminado las referencias a
la dieta.5. Relajaos y escuchad la cinta, cayendo en estado hipntico.6.
Escuchad diariamente la cinta, al menos una vez, hasta que
desaparezcan los problemas.7. Si el problema vuelve a presentarse,
recurrid nuevamente a la cinta hasta que desaparezca completamente.
Yo mismo soy ahora un jubilado y he experimentado lo que significa
ser relegado delmercado laboral prematuramente. Por fortuna, mi
mujer y yo hemos sido previsores y no noshemos quedado en una
situacin precaria. De cualquier modo, yo an tuve que
seguirtrabajando porque, debido a la edad que ambos tenamos, no
nos corresponda la seguridadsocial. (Sin embargo, por mi edad a
nadie le interesaba contratarme; y sta es una situacinmuy comn.)
Si no lograba encontrar trabajo en un periodo de tiempo razonable,
atrave-saramos una situacin un tanto crtica. Qu es lo que hice
para encontrar trabajo? En primerlugar, consider todo lo que era
capaz de hacer y que no tuviera impedimento alguno por laedad. sta
es la lista que escrib:Soy un magnfico escritor.Soy un excelente
hipnotizador.Soy un buen astrlogo.Soy un buen conferenciante y
profesor.Me encanta hacer todas estas cosas. Utilizando la
autohipnosis, establec mis metas y las hice realidad. Los resultados
fueronlos siguientes: Hasta que llegu a la edad de jubilarme me gan
cmodamente la vida escribiendoartculos tcnicos para diversas
empresas.
95. 95 Escrib una serie de libros sobre astrologa, hipnosis,
crecimiento personal y desarrollopsquico que fueron publicados con
xito. riompr cinco villas compartidas en Cancn, Mjico, adonde
podemos ir de vacacionesvarias veces al ao por el resto de nuestras
vidas. Disfruto de buena salud porque me he programado mediante la
autohipnosis. Mi esposa y yo somos ahora jubilados y seguimos
escribiendo y ofreciendo conferencias,pero con una agenda mucho
ms limitada. Tengo una vida plena de libertad, goce y xito, y todo
esto gracias a que utilizo mi estadoalterado de conciencia a travs de
la autohipnosis y de la prctica psquica (el siguiente pasodespus de
la hipnosis). Vosotros podis conseguir lo mismo que he conseguido yo
o an ms. Con todaseguridad, gozis al menos de una habilidad que
podis capitalizar, y probablemente habrms de una. Es preciso que
empecis a usar la cabeza, vuestro estado alterado de conciencia
yvuestra mente creativa, y que logris que vuestra vida se llene de
buenos momentos. Nodebis depender de otros. Confiad en vosotros
mismos. Podis lograrlo. Este libro os brinda laclave, pero deberis
utilizar la llave para abrir vuestras propias puertas hacia un futuro
pro-metedor.Los familiares de los jubilados Con frecuencia, los
familiares de un jubilado se sienten agobiados por tener que
atenderlo,o se sienten culpables por no ayudarlo ms, o piensan que
esta persona es una carga. Existenmuchas razones para que la familia
se sienta estresada, y la autobipnosis puede ser muy tilpara encontrar
soluciones a estos conflictos. Se debe utilizar el mismo procedimiento
general que ya hemos descrito detalladamente eneste captulo. Los
procedimientos de induccin a la hipnosis son de gran utilidad para
disolver lastensiones y el estrs. En el paso 2, incluid sugerencias
amables y positivas para vosotrosmismos y para la persona mayor en
cuestin: Soy una persona capaz, y me siento agradecido de estar vivo.
(Nombre del jubilado) es una persona valiosa, y agradezco tener
relacin con ella y amarla. Expresar mi amor y mi aprecio por
(nombre de la persona mayor) todos los das, escuchndolo/a ms
atentamente y tratndolo/a con ms gentileza y respeto. Lo/a dejar ser
independiente y no intentar imponerle mis ideas y deseos.
96. 96Lo/a estimular para que realice cualquier actividad que
leproporcione placer y que lo/a beneficie.
97. 97 Para la visualizacin del paso 3, utilizad el viaje a la playa
descrito en el captulo 10.Mientras os encontris en la playa,
visualizaros charlando alegremente o realizando juntosalguna
actividad. Recordad que las personas mayores son muy sabias y tienen
muchas experiencias paracompartir, si les dais la oportunidad.
Vosotros os beneficiaris de sus consejos y ellosmejorarn su
autoestima.PERSONAS CONFI NADASEN EL I NTERI OR Son
personas confinadas completa o predominantemente en una casa o en
una institucin.Algunos de ellos estn postrados en una cama o en
sillas de ruedas. Hay quienes tienen losmovimientos restringidos,
como los prisioneros; otros estn encerrados temporalmente debidoa
malas condiciones climticas, y tambin existen las personas que
carecen de empleo y quetienen una enorme cantidad de tiempo libre.
Todos ellos tienen una gran oportunidad en sus manos: el tiempo. El
tiempo puede jugar afavor o en contra, segn lo que elijamos. Este
libro os ensea a encontrar tiempo para vosotros. Cualquiera puede
mejorar suscircunstancias si decide hacerlo. Cualquier persona que se
encuentre confinada tiene muchotiempo libre para dedicarse a s
misma: empezad ahora mismo. Al contar con el tiempo,disfrutis de
una enorme ventaja en relacin con quienes tienen muy poco tiempo
libre paradedicar a su crecimiento personal. Aprended la tcnica de
autohipnosis y practicadla varias veces al da hasta ser un
experto.Podis hacerlo en un tiempo rcord porque disponis de
mucho tiempo libre. He aqu algunas sugerencias para corregir
cualquier problema fsico que podis tener,mejorar vuestra
autoimagen y vuestra actitud mental y descubrir y utilizar vuestros
talentosocultos (por ejemplo, estando en la cama es posible escribir,
pintar, contestar un servicio dellamadas telefnicas o hacer recados
por telfono). Algunas instrucciones aconsejables para el paso 2 son:
Soy una persona valiosa, y agradezco estar vivo. Me estoy
comprometiendo conmigo mismo para descubrir y utilizar todas las
facultades que poseo. Dirijo todas mis energas curativas innatas para
mi (parte del cuerpo que est dolorida) y me curar cien veces ms
rpido de lo normal. Disfruto de la vida, y cada da aprendo a disfrutar
un poco ms.
98. 98 Estoy consiguiendo eliminar los obstculos que se
presentan en mi camino. Envo mi amor a todos aquellos que han sido
amables conmigo. Perdono a quienes no me han tratado cordialmente
y tambin les envio mi amor. Me perdono por todas las transgresiones
pasadas.He aqu algunas ideas para la visualizacin del paso 3:
Utilizad el ejercicio del Viaje a la Playa (captulo 10) para enviar
vuestro amor y vuestraindulgencia y para crear un futuro promisorio
para vosotros mismos. Visualizaros activamente comprometidos en la
meta de conseguir un trabajo o un hobbyque os guste
hacer.Visualizaros felices, energticos y sanos. Discapacitados Leed la
seccin anterior porque todo lo que se incluye en ella se puede aplicar
a vuestrocaso. Adems, quizs gocis de capacidades adicionales al
tener algn tipo de movilidad, yesto se traduce en una mayor
oportunidad para conseguir trabajo o para dedicaros a algunaaficin.
Ejercitad vuestra imaginacin. Utilizad la autohipnosis para ganar
una conscienciaque os permita ampliar vuestros horizontes. Este
procedimiento es realmente efectivo.Una sugerencia adicional para el
paso 2: Me sobrepondr rpidamente a mi temporal discapacidad y
aprender a vivir ms plena y satisfactoriamente. NOTA: Emplead la
palabra temporal, y aunque los mdicos o cualquier otra
personaconsideren que vuestro estado es permanente, nunca aceptis
que sa es vuestra realidad.Pueden haber juzgado correctamente la
situacin, pero tambin vosotros sois capaces deexpresar vuestra mejor
opinin. Despus de todo, se trata de vuestra vida. Emplead la
hipnosisy disfrutad de la vida dentro de las limitaciones de vuestra
situacin actual, pero nunca osrindis ante ella. Luchad siempre por
mejorar. Si no notis ningn progreso por la razn quesea, todo estar
bien en la medida que sigis empeados en conseguirlo, porque al
hacerlo es-tis enriqueciendo vuestra vida en alguna forma. Los
nicos que fracasan son quienes serinden. Cread vuestras propias
sugerencias adicionales.Una idea adicional para el paso 3 es la
siguiente: Crea tu situacin laboral ideal con todos los detalles
posibles. Visualzate obteniendo xito. Visualzate interactuando
perfectamente con otras personas. Obsrvate mientras realizas
99. 99 correctamente tu trabajo. Y luego debes decirte: sta es mi
nueva realidad y ordeno a mi mente superior que se manifieste en el
mundo fsico. Prisioneros Lograd que vuestro tiempo trabaje para
vosotros aprendiendo la prctica de laautobipnosis y creando una vida
nueva y placentera. Para hacerlo se requiere perseverancia ytiempo;
haced que sea posible. Son muchas las cosas que debis resolver,
incluidas la culpa yla indulgencia, la disposicin, la autoestima, el
entusiasmo, la fe en la propia persona, elcontrol de si mismo, la
responsabilidad, los derechos propios y los de los dems. A
continuacin una serie de instrucciones para el paso 2: Acepto la
responsabilidad de ser quien soy y de todo lo que he hecho y har en el
futuro. Me comprometo a comportarme de una manera responsable
como un ciudadano del Universo. Soy una persona valiosa, y
agradezco estar vivo. Tengo la intencin de usar el resto de mi vida
tranquila y gozosamente. Prometo actuar con honradez y distincin y
con absoluta integridad en todos mis empeos actuales y futuros. Me
perdono por todos los errores de juicio y de comportamiento y estoy
decidido a actuar cada vez mejor. Perdono sin reservas a quienes han
cometido errores de juicio o de comportamiento. Ordeno a mi mente
superior que me brinde la consciencia y la capacidad necesarias para
crear una vida mejor para m mismo y para los dems.He aqu
algunas ideas para la visualizacin del paso 3: Utilizad el ejercicio del
Viaje a la Playa (vase el captulo 10) para enviar indulgencia yamor y
tambin para cerrar la puerta del pasado y abrir la puerta del futuro.
Cuando estis enla playa frente al mar de la vida, la puerta del pasado
est a vuestra derecha y la del futuro a laizquierda. Acercaros a la
puerta del pasado, cerradla con llave y arrojad la llave al mar,
dedonde ya no podris recuperarla. Luego acercaros a la puerta del
futuro, abridla al mximo yguardad la llave en vuestro bolsillo (de este
modo conservaris la llave de vuestro futuro).Mirad el futuro a travs
de la puerta y visualizaros como os gustara ser.
100. 100 Visualizaros estrechando la mano del carcelero y
alejndoos de la prisin como si fueraisuna persona libre. Visualizaros
en una entrevista para obtener un puesto de trabajo de la que
salsvictoriosos. Observaros desempeando el trabajo conseguido.
Aunque an estis en la crcel, visualizaros en una buena relacin
con los otros reclusos ycon los funcionarios de la prisin. Visualizaros
como una persona respetada por todos. Si no disponis de una
grabadora y cintas, ser necesario que memoricis losprocedimiento y
repetirlos mentalmente. Esto lleva ms tiempo, pero vosotros disponis
de l.Buena suerte! Desazn debida al mal tiempo Tener que
permanecer en casa debido al mal tiempo es una bendicin
enmascarada. Envez de gruir porque os sents encerrados, deberais
estar contentos. En primer lugar, todas lascondiciones climticas son
necesarias aunque no os deis cuenta de ello, y en segundo lugar,sta
es una excusa perfecta para usar ese tiempo en vuestro propio
provecho con el fin deenriquecer vuestro modo de vida a travs de la
autohipnosis.Algunas indicaciones para el paso 2: Soy una persona
valiosa, y agradezco estar vivo y encontrarme exactamente donde estoy
en este momento. Estimo la oportunidad de mejorar mi vida mediante
la autohipnosis. El mal tiempo que hace hoy es necesario por alguna
razn y me alegro por ello. Trabajad en vuestro crecimiento personal
impartindoos sugerencias para cualquiersituacin que tengis en
mente, ya sea mejorar vuestra forma de jugar al bridge o
vuestrasrelaciones con familiares o vecinos; buscar un trabajo o gozar
de buena salud. Las visualizaciones para el paso 3 pueden ser
cualquiera de las que ya hemos mencionadoo algo nuevo. Dejad que
vuestra mente vuele libremente y visualizaros siempre contentos ycon
xito. Parados Visualizad una entrevista de trabajo en la que
consegus el puesto deseado. Luego visualizaros contentos y
desempeando perfectamente el nuevo trabajo que habis elegido.
CONTROL DEL DOLOR
101. 101 Existen diferentes tipos de dolor: jaquecas; dolores
persistentes y crnicos, tal como elque produce la artritis o un
constante dolor de espalda; agudos, que son generalmente de
cortaduracin, como el de una herida, una quemadura o un golpe en
un dedo del pie; y el dolorproducido por diversas enfermedades que
pueden ser breves o prolongados. La hipnosispuede aliviar o reducir
enormemente cualquiera de estos dolores. Para controlar el dolor, es
preciso en primer lugar aprender la tcnica de la autohipnosis
ypracticarla diariamente, aunque slo sea unos pocos minutos. De este
modo, al sentir un dolorpodris alterar vuestro estado de conciencia y
en unos pocos segundos aliviar o eliminar eldolor. He aqu un ejemplo
de lo que puede ocurrir si no conocis el ejercicio de autohipnosis
ydependis nicamente de los procedimientos grabados en una cinta:1.
Os quemis un dedo mientras estis preparando la comida, y el dolor
es intenso.2. Buscis vuestra grabadora.3. Buscis una cinta virgen.4.
Buscis la copia de este libro para leer el procedimiento de induccin
hipntica.5. Grabis diez procedimientos de induccin, las
instrucciones indicadas para eliminar el dolor y los ejercicios finales
de hipnosis.6. Rebobinis la cinta, os sentis y la escuchis hasta caer
en estado hipntico. Es una situacin absurda; para el momento en
que por fin estis preparados para tratar elproblema ya habrn pasado
treinta minutos. Durante todo ese tiempo habis tenido queaguantar el
dolor de la quemadura; obviamente no es la forma ms inteligente de
abordar unaemergencia mediante la hipnosis. Lo apropiado para estos
casos es conocer de antemano las instrucciones de memoria parapoder
solucionar el problema en unos pocos segundos, evitando as
prolongar el sufrimientoque produce el dolor. Es aconsejable que leis
una vez ms el caso de la herida en la barbilla,expuesto en el captulo
9, para entender cmo se solucionan las situaciones de emergencia. Si
padecis un dolor crnico como el que produce la artritis o las
migraas frecuentes,debis preparar con anticipacin una cinta para
utilizarla cuando surja la necesidad. La mejor manera de controlar
todo tipo de dolor es memorizar el procedimiento deautohipnosis para
poder utilizarlo en cualquier momento y lugar de forma instantnea.
Heridas y curacin La seccin precedente se aplica tambin a las
heridas y a su curacin. Conociendo elprocedimiento de autohipnosis
de memoria tambin seris capaces de ayudar a alguna otra
102. 102persona con carcter inmediato si se presenta el caso.
Nunca sabemos cuando se puedepresentar una ocasin de ayudar a
los dems (como en el caso de la pequea que sufra dedolor de odos
que hemos narrado en el captulo 9). A continuacin contar otro caso
en elque tuve oportunidad de ayudar a una mujer que sufra un ataque
de vrtigo. Mi mujer, Dee, y yo acostumbramos acudir a subastas de
muebles, donde nosencontramos con algunas personas conocidas con
quienes mantenemos relacionesocasionales. Estas subastas son
caticas. Docenas de personas corren de un lado a otro, mirando
losartculos, hablando y atropellndose. Los empleados trasladan los
muebles mientras solicitana gritos a los compradores que se aparten
de su camino. En una de esas subastas, mi esposa encontr a una
mujer con la que nos hablamosencontrado en otras ocasiones, sentada
en un rincn de una de las habitaciones ms caticas.Normalmente
esta mujer se mova con mucha energa y no dejaba de sonrer, pero
en estaocasin su rostro reflejaba que no se encontraba muy bien. Dee
se acerc a ella y le pregunt: Mary te encuentras bien? No,
respondi la mujer. Tengo un grave ataque de vrtigo y he tenido que
sentarmepues estaba a punto de caerme. Le explic que sufra de
vrtigo desde hacia muchos aos; alprincipio habla logrado controlar
los ataques con una medicacin que ahora ya no eraefectiva. Adems
de perder el equilibrio, se le nublaba la vista y se senta mareada y
connuseas. Mi marido es hipnotizador, le coment mi mujer.
Quieres que te ayude?Estara muy agradecida, contest
Mary.Dee vino a buscarme y me explic la situacin. Mary, le dije,
me dejara usted que la hipnotizara ahora mismo? Su respuesta
fueafirmativa de modo que permanec de pie junto a ella y me inclin
con el fin de que mi bocaestuviera a escasos centmetros de su oreja
derecha. Mi intencin era dirigirme a ella en untono de voz normal y
que me entendiera a pesar del barullo y desorden que nos rodeaba. Le
ped que cerrara los ojos, y comenc una cuenta atrs del diez al uno,
a continuacinhicimos un ejercicio de relajacin desde la cabeza hasta
los pies, y para finalizar, el ejerciciode la escalera (ejercicio U).
Mientras ella permaneca en su habitacin durante el ejercicio U, la
llen de una curativaluz blanca. I ntensifiqu la luz entre los odos (el
vrtigo se produce por un problema de odos)y le comuniqu que esa
luz haba curado su vrtigo. Luego la despert contando de uno
acinco. Me sonri. Me siento estupendamente bien, me dijo. El
vrtigo haba desaparecido. Sepuso de pie y disfrut de lo que quedaba
de la subasta.
103. 103 Algunas semanas ms tarde la encontramos otra vez y
corri hacia mi para decirme que yano haba vuelto a sufrir otro
ataque de vrtigo. Antes de la sesin de hipnosis tena al menosvarios
ataques por semana, y en ocasiones incluso diariamente. Como veis, es
aconsejable aprender de memoria los ejercicios de hipnosis, al
menosalgunos de ellos. De este modo estaris capacitados para ayudar
a otras personas. Si tenis unamigo postrado en la cama reponindose
de una operacin, preguntadle si desea que lohipnoticis, y si accede,
lograris acelerar su curacin y aliviar el dolor y la incomodidad desu
situacin (volved a leer el caso de la herida en la barbilla descrito en el
captulo 9). Si os encontris ante una situacin de emergencia, como
por ejemplo un accidente decoche y la asistencia mdica an no ha
llegado, podris utilizar la hipnosis para aliviar elsufrimiento de los
heridos. En este caso no debis decir Voy a hipnotizarte.
Simplemente osacercaris a la vctima y la abrigaris con una manta o
un abrigo. A menos que su vida corraun serio peligro, no debis mover
a un herido ya que podra ser perjudicial. Hablad conseguridad y con
calma y decidle: Le ayudar a relajarse y a sentirse mejor hasta que
llegue elmdico. Escuche mi voz y siga mis instrucciones. Luego
practicad un procedimiento brevede relajacin e indicad al herido que
se sienta mas cmodo y que tenga fuerzas para resistirhasta que llegue
el mdico. Este tipo de situaciones requieren que pensemos con
rapidez y queimprovisemos. Por este motivo es verdaderamente
importante ser un experto en hipnosis;podis ser de gran ayuda. Una
advertencia: Si colaboris en un grave accidente, no debis
pronunciar nada quepueda preocupar a las personas afectadas. Por
ejemplo, supongamos que os dice: No sientomi pie derecho. Est
bien? En ningn caso respondis: Est prcticamente amputado y
nopuedes sentirlo porque el accidente ha seccionado los nervios. En
lugar de esto, diris algoas como. por ejemplo: No te preocupes por
nada. Veo que ests bien. Cuando venga elmdico se ocupar de todo,
entretanto concntrate en relajarte y en sentirte cada vez mscmodo.
Slo una cosa ms: si la vctima est perdiendo mucha sangre, debis
intentardetener la hemorragia mientras dialogis con el herido en un
tono suave y sereno paraconseguir que se relaje.LA HI PNOSI S
APLI CADAA PROBLEMAS LABORALES La autohipnosis es
extraordinariamente efectiva cuando se aplica a los
problemasrelacionados con el trabajo. Dentro del mundo empresarial
encontramos personas con un altogrado de estrs, tendencia al
alcoholismo (posiblemente como consecuencia del estrs) y unagran
incidencia de problemas de salud como ataques cardiacos (una vez
ms debidos alestrs), absentismo, problemas de disposicin frente al
trabajo y rendimiento mediocre. Sinembargo, resulta paradjico que el
mundo industrial y empresarial tiendan a evitardeliberadamente la
hipnosis como una herramienta que puede ser muy til. He trabajado
como escritor de artculos tcnicos para tres diferentes compaas en
las quehe observado todos los problemas mencionados. En cada
ocasin expliqu a losadministradores y ejecutivos ms destacados de
la empresa la importancia de la hipnosis pararesolver o disminuir
dichos problemas. Teniendo en cuenta que yo ya reciba una paga
como
104. 104escritor, suger que me permitieran dar una serie de
seminarios para ensear a algunosvoluntarios a utilizar la
autohipnosis. Tambin me ofrec a tratar cada caso de forma especfi-
ca sin cobrar por estos servicios. I nvariablemente mi oferta fue
rechazada. Un ejecutivo se excus amablemente tratando decontrolar
la risa. Otro se comport de un modo detestable, y el tercero
simplemente merespondi con una negativa en un tono de voz alto e
insolente. Todos ellos demostraron ser muy poco sensatos. Su actitud
frente a mi propuestaseguramente fue similar en relacin con otras
decisiones, ya que las tres compaas sepresentaron en quiebra poco
tiempo despus de que finalizara mi contrato. Si algn gerente,
empresario o una persona influyente dentro del mundo empresarial
leeeste libro, le suplico que tome en cuenta el contenido del mismo
para aplicarlo a sus negocios.La mayora de los problemas laborales
ms importantes son problemas humanos, y la hipnosises una
herramienta muy til para solucionarlos. La mejor forma de fracasar
es dejar pasar laoportunidad. De modo que sed audaces y
aprovechadla en esta ocasin por el bien de vuestrosnegocios y de
todos vuestros magnficos empleados. Este libro ofrece toda la
informacin que necesitis. No es preciso aadir
sugerenciasespecficas complementarias.CONSULTANDO CONUNA
AUTORI DAD SUPERI OR Es probable que la herramienta ms
valiosa que se menciona en este libro sea consultarcon una autoridad
superior para beneficiarse de su consejo y de su ayuda. Y cuando
digoautoridad superior, me refiero a cualquiera que, vivo o muerto,
represente una autoridad su-perior para vosotros, incluyendo al
Creador, J esucristo, el Buda, Krishna, Confucio,Mohandas Gandi, el
profeta Mahoma, Moiss, Abraham, uno de los propios padres,
unamigo, un socio, un presidente pasado o presente; en definitiva,
cualquier persona. Por ejemplo, si se trata de un ingeniero que intenta
resolver un complicado problema,puede consultar con el gran inventor
Nikola Tesla. Si el sujeto es un escritor que tienedificultades con la
novela que est escribiendo, quiz desee consultar con Harper Lee o
algnotro destacado escritor. Un diplomtico puede sentir el deseo de
comunicarse con BenjamnFranklin. Simplemente debis realizar los
siguientes pasos:1. Grabad los ejercicios A, B, C, D, E, F, G, U y V.2.
Rebobinad la cinta y escuchadla hasta caer en un estado hipntico y
entonces os dirigiris a vuestra habitacin privada interior. (Os
encontraris en vuestra habitacin en cuanto concluya el ejercicio
V.)3. Permaneced en ella todo el tiempo que deseis, ya que es all
donde consultaris con vuestra autoridad superior. Olvidaos de la
cinta, ya que no hay nada ms grabado en ella y la grabadora se
desconectar automticamente cuando la cinta llegue al final.
105. 1054. Mientras permanecis en la habitacin, podis invitar
a cualquier persona. Podis formular la invitacin en voz alta o
mentalmente. sta es la forma en que yo procedo: despus de llegar a
mi habitacin, digo mentalmente:Solicito a mi amigo, consejero y
gua Mohandas Gandhi que entre en mi habitacin y meayude. En
este momento necesito su sabidura y su consejo. Luego pulso un
botn que hayen mi habitacin para abrir una puerta por la que entra
mi invitado. Cuando Gandhi acude a. mi llamada, me dirijo a l como
si se tratera de cualquier otrapersona. Le explico mi problema o le
formulo una pregunta y espero su consejo. Noscomunicarnos. Cuando
he obtenido lo que buscaba, y si l no tiene otra cosa que decirme,
leagradezco que haya venido. l se marcha y la puerta se cierra.
Relizo todo este proceso mentalmente, pero, como ya he dicho, podis
hacerlo en voz alta.Generalmente hablo mentalmente o en un susurro,
porque el sonido de mi voz me distrae, yrecojo tambin mentalmente la
respuesta de mi invitado. Este mtodo es efectivo porque vuestra mente
superior entra en contacto con la mentesuperior del invitado Por este
motivo podras consultar con un beb recin nacido y recibiruna
informacin valiosa e inteligente ya que la mente consciente del beb
an no se hadesarrollado. Esta experiencia es realmente espiritual y
muy poderosa. Gandi me ha ofrecido una ayudainapreciable, as como
tambin otros personajes a los que he invitado a mi habitacin. Cada
persona tiene una experiencia nica al invitar a alguien a su
habitacin y pedirleconsejo. Algunos ven a la persona entrando en su
estancia y escuchan su voz (esto es lo queme sucede frecuentemente).
Otros no ven ni oyen a su invitado pero sienten su presencia yreciben
la informacin solicitada (tambin he vivido esta experiencia). Otros
no ven ni sientennada, pero actan como si la presencia estuviera all
y hablan con su invitado (he practicadoesto varias voces). Todas las
situaciones son vlidas y efectivas. Algunas veces la informacin
necesaria se recibe de inmediato dentro de la habitacin. Enotras
ocasiones la respuesta no llega instantneamente, pero ms tarde,
cuando menos loesperis, aparece en vuestra mente. No debis
rendiros; el mtodo es efectivo y muyinteresante. En ocasiones he
recibido la informacin solicitada mientras conduca mi coche horas
mstarde de haber realizado la sesin en mi habitacin (incluso uno o
dos das ms tarde). Sinembargo, lo normal es recibir el consejo
solicitado durante las 72 horas posteriores a laconsulta. En caso
contrario, repetid la sesin y persistid en ello hasta conseguir
vuestropropsito. Cada vez os resultar mas fcil y ms efectivo. Con
frecuencia la respuesta buscada puede revelarse de un modo extrao o
sutil. Suelocomprar el peridico solamente los mircoles y los
domingos, porque esas dos edicionescontienen todos los anuncios, el
resumen de todas las noticias y los mejores cmics. Undomingo por la
tarde me diriga a mi habitacin para hacer una consulta con
ErnestHemingway. Deseaba abandonar mi empleo y dedicarme a
escribir, a dar conferencias y
106. 106ayudar a la gente por medio de la hipnosis. No estaba
demasiado decidido a hacerlo puestoque llevaba 18 aos trabajando en
el mismo sitio y era un ejecutivo que disfrutaba de unsalario
confortable. Abandonarlo por algo tan inseguro pareca una tontera.
Expliqu misituacin a Hemingway. No respondi nada; simplemente
me escuch. Le agradec quehubiera venido y se march. A la maana
siguiente, mientras conduca hacia mi trabajo, sent una imperiosa
urgenciade comprar el peridico. Considero que el peridico de los
lunes es el menos interesante y,sin embargo, all estaba yo
comprndolo impulsivamente. Durante el almuerzo me dediqu a
leerlo, y en una de las pginas interiores encontr unartculo de
relleno en el que se lea: Hay muchas buenas maneras de fracasar,
pero la msexitosa es dejar pasar una oportunidad. Estas palabras
destacaban de la pgina y meindicaban lo que yo necesitaba saber.
Aprovechara la oportunidad y abandonara mi trabajo yconseguira
tener xito en aquello que decidiera hacer. As lo hice y aqu estoy. Os
recomiendo que os aventuris por esta poderosa va de comunicacin
con lainteligencia superior.LA HI PNOSI S DURANTE EL SUEO
Existe an otro uso muy efectivo de la hipnosis que es fcil de poner
en prctica: dormirseescuchando una cinta que habris grabado
previamente. No me estoy refiriendo a utilizar lahipnosis para dormir
mejor aunque tambin es posible emplearla para ese fin, sino
aaplicarla para alcanzar cualquier meta que os propongis. Ni vuestra
mente subconsciente ni vuestras facultades auditivas duermen jams.
Por lotanto, aunque estis dormidos mientras la cinta avanza, vuestra
mente absorbe toda lainformacin e inicia el proceso de materializar
vuestra realidad. Al dormir os encontris en unprofundo estado
hipntico, y por esta razn el procedimiento resulta muy efectivo.
Realizadlos siguientes tres pasos:1. Grabad los ejercicios A, B, C, D,
E, F, I , G, U y V y a continuacin verbalizad todo aquello que deseis
se haga realidad.2. Cuando decidis iros a dormir conectad la
grabadora.3. sta se desconectar automticamente al final de la cinta
sin que os despertis. En las cintas utilizadas para este procedimiento
no se incluyen instrucciones devisualizacin, nicamente indicaciones
verbales. El mtodo es muy efectivo. Por ejemplo,supongamos que
tenis una entrevista laboral al da siguiente. En este caso incluiris en
lacinta las sugerencias adecuadas para tener xito en dicha entrevista.
Estaris serenos,hablaris inteligentemente, seris atentos sin ser
efusivos, etctera. Luego os iris a dormir mientras la cinta hace todo
el trabajo. Al da siguiente la entrevistaser un xito.
107. 107 Captulo 13 El siguiente pasoTODO LO QUE HABI S
LE DO hasta este momento os capacita para enriquecer vuestravida
mediante la hipnosis y la autohipnosis. Este captulo contiene la
informacin necesariapara ir un poco ms all de la autohipnosis y
aventuraros en el asombroso reino de la ex-periencia psquica.EL
REI NO DE LO PS QUI CO Palabras como visualizacin, alfa y teta
han aparecido repetidas veces a lo largo de estelibro. Se han hecho
muchas referencias a algo que existe ms all de la hipnosis y se os
hadicho que vuestras capacidades son prcticamente ilimitadas. Se ha
destacado tambin que sepueden realizar muchas otras cosas adems
de las interesantes situaciones de las que ya noshemos ocupado. Ya
habis aprendido cmo dominar y modificar vuestra vida en todos
lossentidos. Qu ms se podra hacer? Si vuestra experiencia de
aprendizaje de la hipnosis se asemejara a nuestro sistemaeducativo
tradicional, en este punto os dira: Acabis de terminar el curso de
prvulos.Reflexionad un momento: acabis de aprender una de las
ms poderosas, tiles e interesanteshabilidades imaginables y, sin
embargo, os digo que slo habis dejado atrs el curso deprvulos.
Evidentemente, concluiris que debe haber una increble experiencia
ms all de loslmites de lo que denominamos autohipnosis. Y de
hecho la hay. Tenis la capacidad de desarrollar vuestro sexto sentido
(el sentidopsquico) y utilizarlo con la misma facilidad que practicis
la autohipnosis. Cuando realizisalgunos de los ejercicios
mencionados en este libro la hipnosis os conduce hastay a
travsdela puerta del reino psquico. Por ejemplo, cuando
practiquis el ejercicio U, que consisteen dirigirse hacia la propia
habitacin interior y comunicarse con otros seres
humanosinteligentes, en realidad os encontraris en el reino psquico.
En el reino psquico existe la telepata mental, la sanacin psquica, la
clarividencia, lapsicometra y otras cosas ms. Todos tenemos un sexto
sentido por derecho de nacimiento(una habilidad psquica innata),
pero no siempre este sentido se desarrolla y se utiliza almximo de sus
posibilidades. La hipnosis ofrece una forma excelente de adentrarse en
eldesarrollo psquico. No es necesario haber aprendido o practicado la
hipnosis para desarrollarla habilidad psquica, pero si se ha
experimentado previamente con la hipnosis, el desarrollode dicha
habilidad ser mucho ms rpido y ms profundo. Meditad un
momento acerca de dnde vivimos, quines somos y qu es la vida.
Vuestraexperiencia vital como seres humanos en una sola dimensin
de un diminuto planeta situadoen un universo de increbles
proporciones dentro de otros universos. Cuntas
dimensionesexisten?. No lo sabemos, pero s sabemos que hay muchas.
Cuntos universos hay? Muchos.Cuando se piensa en estas cosas,
uno se siente muy insignificante. En realidad somosinsignificantes en
un sentido fsico.
108. 108 De hecho no somos realmente seres fsicos, sino que
habitamos temporalmente unreceptculo que llamamos cuerpo. Somos
seres inteligentesseres espirituales, energasvivientes y eternas
que siempre han existido y que siempre existirn. Somos una parte sig-
nificativa de la inteligencia csmica y, como tal, tenemos acceso a
cualquier informacin quecontenga dicha inteligencia. Ahora no os
sents tan insignificantes, verdad? Bien, nunca deberais sentiros
insignificantes porque participis de todo lo que existe.Modestos, s.
Humildes, tambin. Pero nunca insignificantes. Las consecuencias de
lo que acabo de decir son enormes y sobrecogedoras. Significa
estoque, de algn modo, tenemos acceso a la informacin de otras
dimensiones, de otros mundos,de otras mentes? As es, eso es
exactamente lo que he querido decir. Y es ms que eso: es lapura
verdad.Cmo es posible? No habis hecho ms que iniciaros en ello a
travs de la autohipnosis. Si tenis la intencinde iniciaros en el reino
de lo psquico, os recomiendo mi libro Psychic Development
forBeginners (Desarrollo psquico para principiantes), Llewellyn
Publications, 1996).Visualizacin La visualizacin es la clave para
tener xito con la autohipnosis y para introducirse en eldominio de la
experiencia psquica. Cuanto ms ntidamente se visualicen, creen y
retenganimgenes mentales, mayor ser la capacidad para conectarse
con cualquier experiencia in-teligente. Podris, por ejemplo, conversar
con Gandhi en vuestra propia habitacin interior,invitndolo a
visitaros y visualizndolo all. El alojamiento temporal de Gandhi, su
cuerpo,est muerto pero l contina vivo como una energa inteligente
en alguna dimensin y queest a vuestra disposicin. Todas las
energas inteligentes estn disponibles sin ningn tipo delimitacin. Es
posible ir a cualquier lugar en un nivel de inteligencia mental sin que
vuestro cuerpofsico abandone la habitacin. Esto es un viaje astral, y
la visualizacin es una herramientatil para practicarlo.Alfa Es
posible conseguir todo aquello de lo que nos hemos ocupado en los
primeros docecaptulos introducindonos en el nivel alfa, en cualquier
zona del nivel alfa. Cuando msprofundo lleguis (frecuencia
inferior), ms cerca estaris del nivel teta y ms profundas
sernvuestras experiencias. Para entrar en el reino de lo psquico es
necesario que la actividadcerebral se desarrolle en el nivel teta, pues
desde all es posible disfrutar de experiencias msprofundas. Sin
embargo, tambin es posible conseguir una experiencia psquica en el
nivelalfa.
109. 109Teta En este nivel es posible realizar un viaje astral,
comunicarse con otras mentes o con otrasfuentes de inteligencia,
aprovechar los recursos de la inteligencia universal y
experimentaruna profunda iluminacin. Alcanzar el nivel teta es
relativamente fcil. En primer lugar, es preciso ser un experto
enautohipnosis para que la mente est entrenada para introducirse
instantneamente en alfa porel mero hecho de desearlo. Esto suceder
automticamente si practicis la autohipnosisdiariamente al menos
durante 15 minutos; en un momento determinado os daris cuenta
deque todo lo que necesitis para entrar en alfa es desearlo. As es
como yo lo hago:simplemente deseo que suceda. Podis compraros
instrumentos que os indiquen que habis al-canzado alfa o teta, pero
yo no los recomiendo por dos razones. La primera es que son
muycaros, y la segunda es que las instrucciones de los siguientes
prrafos permiten estar siempreen control de la situacin y no
depender de ningn artefacto. Mi objetivo es que seis capacesde ser
totalmente autosuficientes e independientes. Cuando lleguis a ser tan
diestros con la autohipnosis como he indicado, seris capaces
deprogramaros para entrar en teta cada vez que estis en vuestra
habitacin y hagis una cuentaatrs del diez al uno mientras
visualizis los nmeros. Despus de hacerlo, intentad recuperar
alguna informacin especfica o establecer uncontacto determinado.
Es preciso planificar con anterioridad el proyecto a realizar
(paraempezar debe ser un proyecto simple). Si logris poner en
prctica el proyecto, habris alcan-zado el nivel teta. En caso
contrario, practicad diariamente la programacin hasta que
resulteefectiva, y seguramente lo conseguiris si sois perseverantes.
Algunas veces no obtendrisuna respuesta inmediata pero, si durante
el ejercicio se ha alcanzado el nivel teta, la recibirisen las siguientes
72 horas. Cierta vez necesitaba consultar con una inteligencia
superior para que me guiara en unasunto personal. No ocurra nada
especial, aunque yo saba que haba alcanzado el estado teta.Al da
siguiente, mientras conduca mi coche, fui visitado por esa inteligencia
que habasolicitado. Las palabras claves son: Paciencia,
Perseverancia, Prctica. El mundo est literalmente a vuestras
rdenes si desarrollis suficientemente vuestrashabilidades. Llegad lo
ms lejos que deseis. Es vuestra propia eleccin.RESUMEN Habis.
estudiado muchos ejercicios de hipnosis: breves y extensos. Habis
ledo casosespecficos y aprendido los ejercicios utilizados. Os he
ofrecido ejemplos sobre cmomodificar o improvisar ejercicios y
secuencias, y probablemente ya los habis asimiladomentalmente. A
continuacin expondr algunos puntos destacados que deberis tener
en cuenta.
110. 110 Los ejercicios de hipnosis que contiene este
libro son los que yo utilizo. Son muyefectivos, pero existen muchos otros ejercicios
que tambin lo son. Cada hipnotizadordesarrolla sus propios ejercicios y
secuencias. Utilizad los ejercicios mencionados en este libro para comenzar a
desarrollar vuestrascapacidades, pero no debis limitaros a ellos. Es posible
alterarlos, cambiarlos o eliminarlos avuestra conveniencia y a la luz de vuestra
propia experiencia y vuestro creciente cono-cimiento. La improvisacin slo est
limitada por vuestra imaginacin: podis aumentar vuestraimaginacin por medio
de la autohipnosis. Utilizad la visualizacin para obtener resultados satisfactorios.
En el captulo 8 logr quela nia que sufra de dolor de odos creara un tercer ojo
para mirar con l el interior de suodo. Luego lo ilumin como si una luz elctrica
iluminara una caverna. Con frecuencia,cuanto ms extraas o menos usuales
sean las tcnicas de visualizacin empleadas, msefectivos sern los resultados. No
debis permitir que el pensamiento convencional os limite.Liberad vuestra mente.
Una advertencia fundamental: emplead siempre afirmaciones constructivas y
positivas.Decir siempre lo que deseis que ocurra; por ejemplo, si estis intentando
ayudar a una mujerpara que supere su miedo al agua, hacindola visualizar una
situacin en la que est nadando,podis decir: Ahora visualcese nadando. El
agua est tibia y es relajante. Es un hermoso da y se siente usted contenta. Se
desliza a travs del agua y se desplaza suavemente por la piscina. Es una hermosa
sensacin. Es usted una buena nadadora... Y no digis por ejemplo: No se
ahogar usted porque es una buena nadadora.Ni tampoco: No tema, la piscina
no es muy profunda. El uso de las palabras ahogar o temer condicionan de forma
automtica al sujeto para queespere lo peor, y en vez de ayudarle a deshacerse de
su miedo, se reforzaran sus temores. Demodo que medite muy cuidadosamente las
palabras que va a utilizar. Otra palabra clave quese debe evitar es no puede.
Siempre que elaboro una programacin, independientemente de cul sea el fin a
alcanzar,concluyo con: Y sin que nadie resulte perjudicado. Os recomiendo hacer
lo mismo. Es obvioque no deseis alcanzar ninguna meta que pudiera resultar
perjudicial para vosotros o paracualquier otra persona. Ahora estis en posesin
de un conocimiento que constituye probablemente la ms valiosaherramienta de
enriquecimiento personal. Slo queda una cosa por hacer: Cerrar los ojos,
respirar profundamente y..