LA DANZA TRADICIONAL MEXICANA

ELEMENTOS ESTRUCTURALES DE LA DANZA

ESPACIO
Es el elemento en donde el cuerpo se expresa. La danza se vale del cuerpo humano, como vehculo
expositor, al disear, definir y proponer sus movimientos a fin de que cada cuerpo un lugar en el
espacio.
MOVIMIENTO
Es un impulso generado por el cuerpo. Como resultado de un programa de diseos que permiten
espesa y comunicar ideas y sentimientos.
FORMA
Define al cuerpo humano como generador de imgenes, que son diseos de movimiento en el
espacio. La forma se integra a la danza en sus distintas disciplinas.
TIEMPO
Es la medida de la que dispone la danza, para concretar las formas y diseos en el espacio
definidos para su expresin.
RITMO
El ritmo en la danza tiene una doble funcin: como ritmo meldico y ritmo corporal.
Cuando ambos ritmos se unen, proponen situaciones mltiples que logran un orden acompasado
que obedece a impulsos vitales propios del nombre.
SONIDO
Es un complemento indispensable en la danza. En su primitivismo, el sonido es intuitivo por
exigencias propias del hombre para comunicarse entre s.
Posteriormente, el sonido se desarrolla en un total lenguaje de comunicacin universal, que
permite sumarse al contexto del arte. En la danza, sus variantes permiten un total acoplamiento
que permite conformar una inseparable pareja.
COLOR
La danza tiene un colorido, cuando los movimientos corporales, pasos y diseos coreogrficos,
adquieren plenitud e identificacin con el tema o factor que la producen.
As van llenando el tiempo y el espacio con brillantes colores.
la danza es arte en movimiento desde sus inicios, la danza ha demostrado tener caractersticas
propias que ponen de manifiesto la necesidad de comunicar un mensaje, y as por este
procedimientos, va cubriendo tanto la funcin social de registrar hechos cotidianos relevantes y
de inters comn, como de heredar a las generaciones futuras la sabidura contenida en cada
expresin dancstica de este modo se producen, de manera emprica en un principio y despus en
forma academizada, las diferentes dancsticas clsica, folclrica contempornea, urbana. etc.
LAS TRADICIONES FORMAS DE LA DANZA
Imagnate ser una persona que vive en un determinado periodo de la historia( y que de acuerdo a
la poca en que vivirs, procederas en razn a los marcos culturales de ese tiempo) que necesita
crear sus propios diseos corporales para interpretar y transmitir un acontecimiento cmo
procederas? fcil, primero: supone que deseas comunicar a travs de una expresin corporal las
principales acciones de un casera de jabal, venado o aves; segundo: una vez que recuerdas los
detalles importantes y los ordenas adecuadamente, recurres a tus facultades internas de
creatividad, para poder expresar una danza la secuencia de los acontecimientos. As fue como
naci la danza individual y la danza coral.
a) la danza individual, refleja desde sus inicios (en su etapa primitiva), las necesidades propias del
ser humano expresadas con movimientos simples, sin orden, y aparentemente sin propsitos de
comunicacin. Ms tarde, cuando se desarrolla el pensamiento y el lenguaje, la danza individual
se convierte en una forma de comunicacin porque ha organizado sus movimientos hasta mostrar
una intencin clara y definida.
b) la danza coral o colectiva, aparece en la historia cuando las civilizaciones han aprendido a
realizar actividades grupales (guerra, cosecha, celebraciones), y esto permite a la danza coral,
cubrir aspectos funcionales de tipo colectivo, con propsitos definidos como creencias,
tradiciones, historia, motivos, moderaciones, etc. as la danza adquiere formas de organizacin
comunitaria, que tiene como eje principal al gua o maestro.
Se comprende que con todo este cmulo de expresiones se va formando el intrincado pero
apasionado mundo de la danza. Como ejemplo podemos decir que en un principio estaban
prohibidas las danza mixtas, o sea que en la danzas de doncellas no se permitan hombres y en las
danza de los hombres no eran aceptadas doncellas.
Conforme a las expresiones dancsticas avanzan en el tiempo, se suscitan cambios de gneros por
lo que se empezaron a permitir las formas de danzas mixtas, aunque en algunas culturas, estas
formas no se dan debido a una firme oposicin religiosa.
Se tiene conocimiento de que en el ao 1685, se rompe o se cambia este esquema, al permitirse
las danzas mixtas (entre hombres y mujeres) por primera vez en las edades (en toda la historia).



LA DANZA COMO VEHICULO DE LAS CORRIENTES IDEOLOGICAS Y SOCIALES DE LOS PUEBLOS
Teniendo ya los elementos suficientes para comprender que el arte, como respuesta del ser
humano al medio que le rodea, cumple ala difcil pero grata labor de convertir a la danza en un
importante vehculo de multitud de corrientes afines al quehacer ideolgico y social de los
pueblos, ya que la danza es la que expresa de manera ms libre, dinmica y viva, y adems, la
danza es la que logra con mayor frecuencia su cometido.
a) Sin alterar su contexto y respetando la esencia viva del pueblo, la danza lleva en s misma la
consecuencia de los diferentes movimientos sociales que se ha generado en el pas, por eso es
vital su investigacin, conservacin y difusin.
b) Gracias a la generosidad y determinacin de personas que han dedicado su tiempo a la difcil
tarea de rescatar los hechos dancsticos, que constituyen el verdadero acervo cultural de Mxico,
se tienen registros que les permiten ser herederos de tan apreciado patrimonio. Cuidmoslo.
c) Los primeros mensajes corporales que origina el hombre, llevan la clara y definida tarea de
plasmar con el cuerpo (como su principal instrumento de expresin), la correspondencia que
existe entre l y el cosmos. Los resultados de esta accin integran la idea con la manifestacin y
esto se produce tanto en la danza individual como en la danza local y colectiva.
d) Desde tiempos muy remotos, los pueblos representantes de las principales culturas (como los
griegos y los mayas) tenan un concepto mgico del universo con sus danza manifiesta su
necesidad de expresar corporalmente respeto veneracin hacia la vida y sus fenmenos. Desde
entonces as es como van apareciendo los ritos dancsticos, como una forma de asegurar una
buena cosecha en el triunfo de una batalla.
Rosario Seplveda y Anbal Escalante La danza y t. ED. alegre juventud, 1995. pp. 32-35

LA ENSEANZA DE LA DANZA EN LA EDUCACION BASICA Y MEDIA BASICA
Mxico afortunadamente, puede ser considerado entre los pases que cuentan con un rico acervo
de danzas que conservan sus delicadas manifestaciones primitivas, a pesar del tiempo y de las
modalidades impuesto por el movimiento ascendente de su cultura. Ellas constituyen la expresin
sincera de su folklore.
El espritu de la danza vive palpita en cada una de las manifestaciones genuinas de nuestro pueblo
y refleja sus costumbres de antao en los espectculos fastuosos, que hablan de sus sentimientos
y anhelos en el pasado.
El origen de la danza en Mxico indudablemente ha de buscarse en el estudio de su folklore, en
donde las manifestaciones aborgenes y primitivas constituyen el punto de partida, para que en
orden ascendente se llegue hasta los llamados bailes regionales, del ambientes mestizo, que son el
resultado e la fusin de dos emociones distintas: las espaola y la indgena.
Los grupos tnicos que pueblan el territorio, el autctono y el mestizo, expresan en distinta forma
su plstica dinmica. Razones de carcter racial y de civilizacin justifican en esa diferencia como
resultado de la condicin social en que viven. El primer grupo, el aborigen, siente y ejecuta sus
danzas de acuerdo con su deficiente y, en parte, anacrnica cultura, tomando como gua la
tradicin de sus antepasados, y las apreciaciones convencionales que hace de los fenmenos,
hechos del medio geogrfico y social que los rodea; en cambio, el mestizo, producto biolgico de
la fusin de dos sangres y civilizaciones. La hispnica y la autctona, interpreta en sus bailes,
respetados en parte, la fuerte tradicin indgena a la que amalgama la asimilacin que ha hecho
de las influencias recibidas de la cultura occidental.
Una y otra expresiones, la del aborigen y del mestizo, constituyen en la actualidad el espritu de la
danza popular mexicana, de honda raigambre nacionalista.
Quien viaje a travs de la Republica, grabar en su recuerdo la emocin, el ritmo y el color de las
fiestas costumbrista, en las que reside el sentimiento del pueblo, fiel a su tradicin artstica. En
estos espectculos, la danza tiene un lugar prominente, siendo el elemento de ms carcter,
inters y belleza en la fiesta tpicas. Aqu, rivalizan los huapangos; all, los gustos; all, los jarabes,
chilenas, jaranas, zapateados, segn sea la regin de los mestizos, que en sus bailes recuerdan
vagamente pasos y figuras de los zapateados, malagueas y peteneras espaolas. ms all pueden
verse las danzas rituales, saturadas del sentimiento religioso con que los nativos impregnan la
coreografa destinada a sus cultos, o las que interpretan la pujanza blica, o bien aquella que son
un canto al trabajo, a la existencia y al jbilo del hombre. Tan rica variedad en modalidades y
estilos presenta la danza en Mxico, que puede representarse con un animado mosaico.
EVELIA BERISTIN MRQUEZ. Tomado de Cero en Conducta, Nm. 13/14, Mxico, pp.5-13.

SEGMENTACION CORPORAL
LOS SEGMENTOS CORPORALES SON LAS DIFERENTES PARTES DE NUESTRO CUERPO QUE SE
DIVIDEN POR ZONAS:
LA CABEZA ES EL SEGMENTO CORPORAL DONDE SE UBICAN LOS OJOS, OIDOS, NARIZ, BOCA Y EL
CEREBRO. SE UNE AL RESTO DEL CUERPO POR MEDIO DEL CUELLO.
EN EL TRONCO ENCONTRAMOS EL TORAX Y EL ADOMEN. EN EL TORAX SE UBICAN ORGANOS
VITALES COMO LOS PULMONES Y EL CORAZON LOS CUALES ESTAN PROTEGIDOS POR UNA
ESTRUCTURA OSEA LLAMADA COSTILLAS. EN EL ABDOMEN SE UBICAN LOS ORGANOS DEL
SISTEMA DIGESTIVO URINARIO Y REPRODUCTOR.
LAS EXTREMIDADES SUPERIORES SE UNEN AL TRONCO POR MEDIO DE LA ARTICULACION DEL
HOMBRO. ESTAS SE DIVIDEN EN: BRAZO, ANTEBRAZO Y MANO. EL BRAZO SE UBICA ENTRE LA
ARTICULACION DEL HOMBRO Y LA ARTICULACION DEL CODO, EL ANTEBRAZO SE UBICA ENTRE LA
ARTICULACION DEL CODO Y LA ARTICULACION DE LA MUECA. LA MANO ES LA QUE CONTIENE
LOS DEDOS. LOS DEDOS DE LA MANO TIENE TRES NIVELES ARTICULAR, EXCEPTO EL DEDO PULGAR.
LAS EXTREMIDADES INFERIORES SE UNEN AL TRONCO POR MEDIO DE LA ARTICULACION COXO.
FEMORAL, LA PELVIS CONSTITUYE PARTE DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES. ESTAS SE DIVIDEN
EN: MUSLO, PIERNA Y PIE. EL MUSLO SE UBICA ENTRE LA ARTICULACIN COXO-FEMORAL LA
RODILLA. LA PIERNA SE ENCUENTRA ENTRE LA RODILLA Y EL TOBILLO. EL PIE CON ENTRE LOS
DEDOS.
EJES CORPORALES Y EJES DE REFERENCIA.
LOS EJES CORPORALES SON LINEAS IMAGINARIAS QUE AYUDAN A COLOCAR CORRECTAMENTE EL
CUERPO EN LA PRACTICA DE LA DANZA REGIONAL MEXICANA. TENEMOS CUATRO EJES, DOS
VERTICALES Y DOS HORIZONTALES.
A) EJE AXIAL. EJE VERTICAL QUE PARTE DE LA CABEZA EN LA INTERSECCION DEL PLANO CORONAL
Y EL PLANO SAGITAL. TRAZA UNA LINEA VERTICAL QUE ATRAVIESA NUESTRO CUERPO POR EL
CENTRO Y LLEGA HASTA EL PISO EN MEDIO DE NUESTROS PIES.
B) EJE DE CLAVICULAS. EJE JORIZONTAL UBICADO A LA ALTURA DE LOS HOMBROS,
ESPECIFICAMENTE EN LAS CLAVICULAS (CINTURA ESCAPULAR)
C) EJE DE CADERA. EJE HORIZONTAL UBICADO A LA ALTURA DE LA CADERA, ESPECIFICAMENTE EN
LAS CRESTAS ILIACAS. (CINTURA PELVICA)
D) EJE DE LA PIERNA. EJE VERTICAL QUE CONSTRUYE POR LA ALINEACION DE TRES PUNTOS: LA
CRESTA ILIACA, LA RODILLA Y EL DEDO MEDIO DEL PIE.
CUADRATURA
LA CUADRATUA ES UN RECTANGULO IMAGINARIO QUE SE FORMA AL UBICAR DE MANERA
PARALELA EL EJE DE CLAVICULAS (CINTURA ESCAPULAR) Y EL DE CADERA (CINTURA PELVICA), DE
TAL FORMA QUE NUNCA SE ENCUENTRE UN HOMBRO MAS ARRIBA QUE EL OTRO O UNA CADERA
MAS ATRS QUE UN HOMBRO.
PLANOS ANATOMICOS
LOS PLANOS ANATOMICOS SON SUPERFICIES IMAGINARIAS QUE DIVIDEN EL CUERPO EN
DIFERENTES PARTES Y CONSTITUYEN LOS SISTEMAS DE REFERENCIA PARA EL MOVIMIENTO
CORPORAL.
EXISTEN TRES PLANOS ANATOMICOS:
A) PLANO SAGITAL. PASA POR LA LINEA MEDIA DEL CUERPO Y DIVIDE AL CUERPO EN DOS PARTES
SIMETRICAS: DERECHA E IZQUIERDA.
B) PLANO CORONAL. ESTE PLANO ES PERPENDICULAR AL SUELO. DIVIDE AL CUERPO EN DOS
PARTES: ANTERIOR Y POSTERIOR
C) PLANO TRANSVERSAL. ESTE PLANO ES PARALELO AL SUELO Y SE ENCUENTRA A LA ALTURA DEL
ABDOMEN, DIVIDE A L CUERPO EN DOS PARTES SUPERIOR O CRANEAL O INFERIOR O CAUDAL.
ALINEACION CORPORAL
LA ALINEACION CORPORAL ES NECESARIA PARA LAS PRACTICAS CORPORALES COTIDIANAS Y LAS
EXTRA COTIDIANAS, LOS MOVIMIENTOS CORPORALES COTIDIANOS SON AQUELLOS QUE YA
TIENES REGISTRADOS Y LOS EJECUTAS DE MANERA AUTOMATICA, POR EJEMPLO: CAMINAR O
SENTARSE, LOS MOVIMIENTOS CORPORALES EXTRA COTIDIANOS SON AQUELLOS QUE
ADQUIRIMOS POR MEDIO DEL ESTUDIO DE UNA TECNICA ESPECIFICA, POR EJEMPLO: LOS
MOVIMIENTOS DE LA DANZA, EN EL DEPORTE O EN LAS ARTES MARCIALES.
BASES DE LA ALINEACION
LA NUCA ALINEADA CON LA COLUMNA VERTEBRAL
LA CINTURA ESCAPULAR ALINEADA CON LA CINTURA PELVICA
LA CINTURA PELVICA EN LINEA CON LAS RODILLAS, CON LAS PIERNAS EN EXTENSION Y EN LA
LINEA CON LOS TOBILLOS,
DIRECCION DE LA RODILLA EN LA DIRECCION DE LOS PIES.
TODOS LOS DEDOS DEBEN ESTAR EN CONTACTO CON EL SUELO Y CON IGUAL DISTRIBUCION DEL
PESO EN LOS PUNTOS DE APOYO.
PUNTOS DE APOYO DEL PIE
CARACTERSTICAS DE LOS PIES: EL PIE NO SOLO SOPORTA EL PESO DEL ORGANISMO, SINO QUE
TAMBIEN REALIZA LOS MOVIMIENTOS NECESARIOS PARA LA MARCHA, YA SEA ANDANDO O
CORRIENDO, ANATOMICAMENTE LA ESTRUCTURA DEL PIE SE CARACTERIZA POR SU FORTALEZA.
COMPLEJIDAD Y RESISTENCIA, SU ESTRUCTURA OSEA ESTA COMPUESTA POR 26 HUESOS, 33
ARTICULACIONES, 107 LIGAMENTOS Y 19 MUSCULOS. TODOS ELLOS CONSTITUYEN UNA BOVEDA
QUE PERMITE REPARTIR EL PESO CORPORAL DE FORMA EQUITATIVA.
EL PIE CUENTA CON TRES ARCOS QUE SON: EL ARCO INTERNO, ARCO LONGITUDINAL, Y EL ARCO
EXTERNO, DE ELLOS DERIVAN LOS PUNTOS DE APOYO.
AL COLOCAR EL PIE SOBRE EL PISO, PODRAS SENTIR TRES PUNTO DE APOYO QUE ESTAN
UBICADOS: EN EL TALON Y EN LOS METATARSOS A LA ALTURA DEL DEDO GORDO Y DEL DEDO
PEQUEO (LLAMADO TRIPO DE PLANTAR). LOS TRES PUNTOS DEBEN FORMAR UN TRIANGULO
IMAGINARIO Y EL USO CORRECTO DE ELLO TE AYUDA A REPARTIR EL PESO DE TU CUERPO DE
MANERA EQUILIBRADA.
TUS PIES CON EQUIVALENTES A LOS CIMIENTOS DE UNA CONSTRUCCION, TU CUERPO ES UNA
ESTRUCTURA DE BLOQUES: SI UNO DE ESTOS ESTA DESALINEADO AFECTA AL RESTO DE ESTOS
BLOQUES RECIBEN EL NOMBRE DE SEGMENTOS CORPORALES.
UN BUEN APOYO DEL PIE PERMITE QUE TODAS LAS ESTRUCTURAS ANATOMICA SE ENCUENTREN
ALINEADAS LO QUE TE FACILITARA EL TRABAJO ADECUADO DE TUS MUSCULOS ARTICULACIONES Y
TENDONES Y GRACIAS A ESTO, PODRAS BAILAR SIN LESIONES.
PARTES DEL PIE. EN LA DANZA REGIONAL MEXICANA ES MUY IMPORTANTE LA EJERCITACION DE
LAS DIFERENTES PARTES DEL PIE YA QUE SON LA BASE DE LA EJECUCION DE LA TECNICA CON EL
USO DEL CALZADO PROPIO EN ESTA DISCIPLINA, LA PARTES DEL PIE RECIBEN LA SIGUIENTE
DENOMINACION: PLANTA, METATARSO, TACON, PUNTA, BORDE INTERIOR, BORDE EXTERIOR.
TRABAJO RITMICO MOTRIZ EN EL ESPACIO.
LA DANZA ESTA CONFORMADA POR TRES ELEMENTOS BASICOS; EL TIEMPO, EL ESPACIO Y EL
MOVIMIENTO. EL MOVIMIENTO SE RELACIONA CON LA ENERGIA Y LAS CUALIDADES DE
MOVIMIENTO.
LOS MOVIMIENTOS PROPIOS DE LA DANZA REGIONAL MEXICANA SE DESARROLLAN EN RITMOS
ESPECIFICOS, POR EJEMPLO, LOS RITMOS BINARIOS, TERNARIOS O MIXTOS, ADEMAS SE
DESARROLLAN EN UNA DELIMITACION ESPACIAL ESPECIFICA, YA SEA EN LA KINESFERA O ESFERA
DE MOVIMIENTO (ESPACIO INDIVIDUAL) O EN EL ESPACIO TOTAL (ESPACIO GENERAL),
FINALMENTE SE DESARROLLAN CON DIFERENTES CUALIDADES DE MOVIMIENTOS ES DECIR
MOVIMIENTOS CON ACENTO, ENFASIS, PESO O FUERZA.
MOVIMIENTOS ARTICULARES.
A) MOVIMIENTOS DEL PLANO SAGITAL, EN ESTE PLANO SE REALIZAN LOS MOVIMIENTOS VISIBLES
DE PERFIL. UN MOVIMIENTO EN EL PLANO SAGITAL, ES CUANDO SE DESPLAZA UNA PARTE DEL
CUERPO HACIA DELANTE DE LA POSICION ANATOMICA A ESTO SE LE LLAMA FLEXION POR
EJEMPLO; LEVANTAR UNA RODILA DERECHA COMO SI QUISIERA TOCAR CON ELLA TU PECHO
(FLEXION DE CADERA) AHORA FLEXIONA LAS RODILLAS, ESTO ES UNA FLEXION DORSAL PARA EL
PIE Y EL TOBILLO, PERO SI PONES EL PIE ENPUNTITA ES UNA FLEXION PLANTAR PARA EL TOBILLO
Y EL PIE. EN ESTE PLANO, UN MOVIMIENTO QUE DESPLAZA UNA PARTE DEL CUERPO HACIA ATRS
DE LA POSICION ANATOMICAS SE DENOMINA EXTENSION, POR EJEMPLO, ECHAR, LA CABEZA
HACIA ATRS.
B) MOVIMIENTOS DEL PLANO CORONAL. A ESTE PLANO PERTENECEN LOS MOVIMIENTOS QUE
SON VISIBLES DE FRENTE. EN ESTE PLANO LOS MOVIMIENTOS QUE SE REALIZAN HACIA LA LINEA
MEDIA DEL CUERPO SE LLAMAN ADUCCION. EJEMPLO: CUANDO CRUZAS TU PIERNA DERECHA
POR DELANTE DE LA IZQUIERDA EN DIRECCION AL CENTRO DEL CUERPO. AQUELLOS
MOVIMIENTOS QUE SER REALIZAN LEJOS DEL CUERPO SE LLAMAN ABDUCCION.
C) MOVIMIENTOS DEL PLANO HORIZONAL. EN ESTE PLANO SE REALIZAN LOS MOVIMIENTOS
VISTOS DESDE ARRIBA O DESDE ABAJO LOS MOVIMIENTOS QUE DESPLAZAN UNA PARTE DEL
CUERPO HACIA FUERA, EN ESTE PLANO SE LLAMAN ROTACION EXTERNA, UN MOVIMIENTO QUE
DESPLACE UNA PARTE DEL CUERPO HACIA DENTRO SE LLAMA ROTACION INTERNA. PARA EL
ANTEBRAZO, POR EJEMPLO, UNA ROTACION INTERNA SE DENOMINA PRONACION Y UNA EXTERNA
SUPINACION. EN ESTE PLANO EL TRONCO REALIZA ROTACIONES HACIA LA DERECHA Y A LA
IZQUIERDA.
CUALIDADES FISICAS.
AL VOLVERNOS SEDENTARIOS, LOS SERES HUMANOS DEJAMOS DE UTILIZAR EL POTENCIAL DE
NUESTRO CUERPO, NUESTROS MUSCULOS VAN PERDIENDO FUERZA Y FLEXIBILIDAD.
CUANDO EMPEZAMOS A ENTRENAR EN CUALQUIER DISCIPLINA DANCISTICA, DEPORTIVA. ETC. ES
DE SUMA IMPORTANCIA PREPARAR EL CUERPO PARA EL TRABAJO FISICO, CON EL OBJETIVO DE
EVITAR QUE NUESTROS MUSCULOS, TENDONES, LIGAMENTOS O HUESOS SUFRAN LESIONES,
ADEMAS DE TENER NUESTRO CUERPO APTO PARA REACCIONAR A LOS DIVERSOS
REQUERIMIENTOS DE LAS EVOLUCIONES COREOGRAFICAS.
EN LA DANZA, LOS PRINCIPALES OBJETIVOS DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO SON RECUPERAR Y
DESARROLLAR LAS CUALIDADES FISICAS COMO: ELASTICIDAD, FUERZA, RESISTENCIA, CAPACIDAD
PULMONAR, COORDINACION RITMO
LAS CUALIDADES FISICAS SON TAMBIEN LLAMADAS CAPACIDADES FISICAS Y DETERMINAN LA
CONDICION FISICA DE UN INDIVIDUO, TODAS PUEDEN SER ENTRENADAS Y LA DANZA POR MEDIO
DE DIVERSAS TECNICAS, CONTRIBUYE AL DESARROLLO DE ESTAS CAPACIDADES.
EL CALENTAMIENTO EN LA DANZA.
EL CALENTAMIENTO PREPARA NUESTRO CUERPO Y MENTE PARA EL TRABAJO, AYUDANDONOS A
NO LESIONARNOS. DEBE REALIZARSE AL INICIO DE CADA CLASE Y ANTES DE CADA FUNCION. UN
CALENTAMIENTO DEBE EMPEZAR CON MOVIMIENTOS SUAVES Y CONSTA DE VARIAS ETAPAS:
A) AL ROTAR, FLEXIONAR Y EXTENDER NUESTRAS ARTICULACIONES PROPICIAMOS QUE ESTAS SE
LUBRIQUEN, A ESTA ETAPA DEL CALENTAMIENTO SE LE CONOCE COMO LUBRIFICACION.
B) ES NECESARIO UN ALARGAMIENTO SUAVE DE LOS PRINCIPALES GRUPOS MUSCULARES DEL
TORSO Y EXTREMIDADES. ES IMPORTANTE QUE EN ESTE MOMENTO LOS ALARGAMIENTOS NO
SEAN BRUSCOS, PORQUE LAS CAPAS PROFUNDAS DE NUESTROS MUSCULOS AUN NO ESTAN EN
CONDICIONES DE ESTIRARSE Y CONTRAERSE CON RAPIDEZ, POR LO TANTO PUEDE LASTIMARSE.
C) A CONTINUACION DEBEMOS REALIZAR EJERCICIOS QUE NOS AYUDEN A ELEVAR NUESTRA
TEMPERATURA CORPORAL Y RITMO CARDIACO (FRECUENCIA CARDIACA), POR EJEMPLO,
CAMINATAS O PEQUEOS LAPSOS DE TROTE LIGERO.
D) PARA FINALIZAR ES NECESARIA OTRA SERIE DE ESTIRAMIENTOS UN POCO MAS INTENSOS QUE
PERMITAN ESTABILIZAR NUESTRO RITMO CARDIACO.
DEBES CUIDAR TU CUERPO, PUES ES EL INSTRUMENTO DE TRABAJO Y EL SOPORTE DE TODAS
NUESTRAS ACTIVIDADES COTIDIANAS.

Calentamiento para una clase de danza folclrica Mexicana
Alejandro Moya Ramrez
El calentamiento es muy importante para una clase de danza en general, debido a que se le
debe de dar una preparacin al cuerpo a fin de evitar lesiones y de ir acondicionando el
cuerpo a un esfuerzo mayor. El calentamiento debe de llevar un orden de realizacin y debe
ser de forma cefalocaudal (empezar de la cabeza y terminar con los pies), debido a que los
pies son el principal instrumento para la danza folklrica mexicana. La estructura comienza
con movilidad articular que se refiere a movimientos de la cabeza, hombros, codos, cintura,
articulacin coxofemoral y rodillas Posteriormente, se deben realizar estiramientos con el
fin de dilatar los msculos, porque gracias a esto se previenen y evitan las mltiples
lesiones a las que estn expuestos los ejecutantes; y finalmente la estimulacin fisiolgica,
que consiste en aumentar la frecuencia cardiaca a fin de ir desarrollando el
acondicionamiento fsico.
Es muy importante respetar este orden porque si se empieza de forma contraria, es decir de
los pies y finalizar con la cabeza, cuando tengamos que llegar a la cabeza los pies ya se
enfriaron y no tendra caso porque habra que volver a calentarlos; pues hay que considerar
que con los pies se realizan los ejercicios tcnicos para ejecutar los caractersticos
zapateados que la danza folklrica mexicana emplea.
El tiempo ideal para un calentamiento es de 15 a 20 minutos como mximo porque es el
primer paso y oportunidad de conectar el cuerpo con la mente para alcanzar una
concentracin a la hora de la ejecucin de movimientos y secuencias especficas.
El maestro debe estar al pendiente de la ejecucin del calentamiento y hacer las oportunas
correcciones para que el alumno vaya adquiriendo y desarrollando la consciencia corporal;
est en manos del maestro hacer un calentamiento dinmico y gil, con desplazamientos o
sin ellos, con o sin msica, con los recursos que crea pertinentes, pero siempre
considerando el orden antes mencionado.




ELEMENTOS RITMICOS.
LA MUSICA Y LA DANZA SE DESARROLLAN EN EL TIEMPO, AMBAS SE USAN SU TRANSCURRIR PARA
MANIFESTARSE. UNA DANZA SE FORMA CON LA SUCESION DE MOVIMIENTOS DE DISTINTA
DURACION, INTENSIDAD Y VELOCIDAD.
ADEMAS, LA DANZA REGIONAL MEXICANA RECURRE A ELEMENTOS SONOROS COMO EL
ZAPATEADO. SONAJAS, PALMAS, ETC. QUE NOS PERMITEN NO SOLO PERCIBIR VISUALMENTE EL
TRANSCURSO DEL TIEMPO, SINO TAMBIEN DE ESCUCHARLO. TODO BAILARIN, DE CUALQUIER
ESPACIALIDAD DEBE TENER PRESENTE QUE CUANDO BAILA ESTA HACIENDO MUSICA CON EL
CUERPO.
PARA CONOCER MAS LA RELACION ENTRE LA MUSICA Y LA DANZA UTILIZAREMOS EL LENGUAJE
MUSICAL Y HABLAREMOS DE MANERA PARALELA SOBRE LA APLICACIN DE ESTOS CONCEPTOS
MUSICALES EN LA DANZA.
PULSO: SON LOS TIEMPOS REGULARES SOBRE LOS QUE SE DESENVUELVE EL RITMO,
ACENTO: ES LA MAYOR INTENSIDAD AL SONIDO DE UN GOLPE O MOVIMIENTO.
SILENCIO: ES LA AUSENCIA DE SONIDO,
FRASE: ES UN CONJUNTO DE NOTAS Y COMPASES.
COMPAS: ES LA AGRUPACION DE PULSACIONES FUERTES O DEBILES.
TEMPO: SON LAS VARIACIONES DE VELOCIDAD ENTRE LENTO Y RAPIDO.
CONTRATIEMPO: ES EL ACENTO CONTRARIO AL PULSO.
ESPACIO TOTAL O GENERAL Y ESPACIO PARCIAL O INDIVIDUAL.
EN EL ESPACIO TOTAL (GENERAL) DESARROLLAMOS ACCIONES QUE IMPLICAN TRAYECTORIAS A O
DESPLAZAMIENTOS.
EN CONTRAPARTE EXISTE EL ESPACIO PARCIAL (INDIVIDUAL) TAMBIEN LLAMADO KINESFERA
ESFERA DE MOVIMIENTOS. LA CUAL ES UNA ESFERA IMAGINARIA QUE RODEA NUESTRO CUERPO.
ESTA LIMITADA POR EL ALCANCE QUE TIENEN NUESTROS BRAZOS Y PIERNAS.
NIVELES (ALTO, MEDIO Y BAJO)
EN ARTES LAS ESCENICAS, EXISTEN TRES NIVELES DONDE SE DESARROLLAN NUESTRO
MOVIMIENTOS.
A) NIVEL BAJO: ABARCA TODOS LOS MOVIMIENTOS QUE SE REALIZAN EN EL PISO O MUY CERCA
DE EL: ACOSTARSE, ARRASTRARSE, RODAR, GATEAR, SENTARSE, AGACHARSE.
B) NIVEL MEDIO: PERTENECEN A ESTE NIVEL TODAS LAS ACCIONES QUE SE REALIZAN ESTANDO DE
PIE, DESDE LA POSICION VERTICAL, FLEXIONES DE RODILLAS, CAMINATAS, CARRERAS; HASTA
PARARSE DE MANOS.
C) NIVEL ALTO:A ESTE NIVEL PERTENECE LA ELEVACION DEL CUERPO SOBRE LA PUNTA DE LOS
PIES, SALTOS Y BRINCOS, SE PUEDEN INCLUIR TODO TIPO DE CARGADAS Y ELEVACIONES DEL
CUERPO, HECHAS DE MANERA ARTIFICIAL, CON PLATAFORMAS, CABLES, TRAPECIOS. ETC.
EN LA DANZA REGIONAL MEXICANA EL NIVEL MAS USADO ES EL MEDIO, EN OCASIONES SE HACEN
ALGUNOS MOVIMIENTOS DE RODILLAS EN EL PISO Y SALTOS.
TRAYECTORIAS.
UNA TRAYECTORIA ES EL CAMINO O RECORRIDO QUE SIGUE EL BAILARIN AL DESPLAZARSE EN EL
ESPACIO GENERAL.
LAS LINEAS GEOMETRICAS NOS PROPORCIONAN UN PUNTO DE PARTIDA PARA LA CREACION DE
LA TRAYECTORIAS. BASICAMENTE EXISTEN TRES TIPOS: RECTAS, CURVAS Y MIXTAS.
LAS RECTAS PUEDEN SER: HORIZONTALES, VERTICALES, DIAGONALES.
LAS CURVAS PUEDEN SER: ABIERTAS (SEMICIRCULO) CERRADAS (CIRCUNFERENCIA)
LAS MIXTAS TIENEN LA COMBINACION DE AMBAS.
TERMINOLOGIA.
LA TERMINOLOGIA ES EL VOCABULARIO QUE TENEMOS EN COMUN QUIENES ENSEAMOS,
APRENDEMOS Y EJECUTAMOS LA DANZA REGIONAL MEXICANA.
POSICION PARA INICIAR TECNICA DE ZAPATEADO.
LOS PIES SE COLOCAN PARALELOS, LAS PIERNAS SEMI.FLEXIONADAS, LA ESPALDA Y CABEZA
ERGUIDA, LAS MUJERES CON PUOS EN LA CINTURA Y LOS HOMBRES CON LAS MANOS CRUZADAS
ATRS.
PASOS DE LA TECNICA GENERAL:
SE CONFORMAN POR LA COMBINACION DE GOLPES Y APOYOS CON LAS DIFERENTES PARTES DEL
CUERPO. DE ACUERDO A LA TERMINOLOGIA DE LA DANZA REGIONAL MEXICANA, LA TECNICA
GENERAL SE INTEGRA POR:
GOLPE: ACCION DE IMPACTAR CON FUERZA CUALQUIER PARTE DEL PIE SOBRE UNA SUPERFICIE.
APOYO: CONTACTO CON EL PISO DE CUALQUIER PARTE DEL PIE SIN PRODUCIR SONIDO.
GIRO: MOVIMIENTO DE ROTACION DEL CUERPO.
VUELTA: MOVIMIENTO CORPORAL DE TRASLACION EN DIRECCION CIRCULAR.
SALTO: IMPULSO CORPORAL HACIA ARRIBA Y CON DESPLAZAMIENTO HACIA DIFERENTES
DIRECCIONES.
BRINCO: IMPULSO CORPORAL HACIA ARRIBA Y CAIDA EN SU MISMO LUGAR.
GATILLO: GOLPE DADO POR EL TACON Y QUE PRESENTA LA CONDICION DE TENER LA PIERNA
OPUESTA ELEVADA.
QUEBRADO: ES EL APOYO DE LOS BORDES LATERALES DEL PIE SOBRE EL PIE
PICADO: MOVIMIENTO REALIZADO CON EL METATARSO Y QUE COMO CARACTERISTICA PRESENTA
LA INTENCION DE BOTAR EL MOVIMIENTO.
REMATE: ES EL GOLPE O UNA SECUENCIA DE GOLPES QUE SE DAN AL FINAL DE UNA SECUENCIA.
MUELLEO: SEMIFLEXION CONSTANTE DE LA RODILLAS DURANTE LA EJECUCION DE UN PASO.
CEPILLEO: ES EL MOVIMIENTO DE PIE DESLIZADO POR EL PISO CON EL METATARSO.
ESCOBILLEO: ES EL MOVIMIENTO DEL PIE DESLIZADO POR EL PISO CON EL METARSO O PLANTA Y
VA DE AFUERA HACIA EL CENTRO DEL CUERPO.
CARRETILLA: CEPILLEO DE PLANTA
ROTACION: MOVIMIENTO DE UN SEGMENTO CORPORAL EN TORNO A UN EJE.
SEGUIDO: MANTENER EL MOVIMIENTO SOBRE UN SOLO LADO.
SIMULTANEO: SERIE DE MOVIMIENTOS EN EL MISMO TIEMPO.
TIJERA: BRINCO CON MOVIMIENTOS ALTERNADO DE PIERNAS EN EXTENSION AL AIRE HACIA
ADELANTE O HACIA ATRS.
REBOTADO: CONSTANTES BOTADOS.
PALANCA: PRESION QUE SE HACE HACIA EL PISO CON EL FIN DE IMPULSAR UN SALTO O BRINCO.
DESLIZADO: MOVIMIENTO EN EL CUAL LA PARTE DEL PIE QUE SE ESTE TRABAJANDO NO SE
SEPARA DEL PISO Y PUEDE SER EN CUALQUIER DIRECCION.
PASOS DE LA TECNICA ESPECFICA.
ZAPATEADO DE TRES (3/4) ES LA COMBINACION DE TRES GOLPES DE PLANTAS ALTERNADOS, CON
ACENTO EN EL PRIMER GOLPE. ALTERNA Y REPITE. (PUEDE COMBINARSE CON METATARSO Y
TACONES).
PASO DE VALS (3/4) PASO NATURAL CAMINADO PIE DERECHO ADELANTE APOYO DE METARSO
SOSTENIDO PIE IZQUIERDO ADELANTE, APOYO DE METATARSO SOSTENIDO PIE DERECHO
ADELANTE. ALTERNA Y REPITE.
PASO CAMBIADO. PASO NATURAL CAMINADO PIE DERECHO ADELANTE, PAS NATURAL
CAMINADO PIE IZQUIERDO ADELANTE SIN REBASAR AL PIE DERECHO Y PASO NATURAL
CAMINADO ADELANTE PIE DERECHO. ALTERNA Y REPITE.
PASO SEGUIDO: PASO CONTINO MANTENIENDO UN MISMO LADO CORPORAL.
PASO DE BORRACHO: PLANTA DE PIE DERECHO DIAGONAL DERECHA ADELANTE, PASO PIE
IZQUERDO CRUZADO POR DETRS DEL PIE DERECHO APOYANDO EL METARSO, PLANTA O PASO
DERECHO O POSICION INICIAL. ALTERNA Y REPITE.
PASO DE POLKA: TACON, PUNTA DE PIE DERECHO Y PASO CAMBIADO INICIANDO CON EL MISMO
PIE. PUEDE EJECUTARSE HACIA DIFERENTES DIRECCIONES.
MANEJO DE BRAZOS Y FALDEO: EL FALDEO ES UNA PARTE FUNDAMENTAL EN EL TRABAJO DE LA
TECNICA DE LA DANZA REGIONAL MEXICANA, Y SE DAN EN TRES NIVELES: BAJO, MEDIO, ALTO.
BAJO: SE COLOCAN BRAZOS LATERALES AL CUERPO EN EXTENSION QUE PARTEN DE LA PRIMERA
POSICION (CLASICO), CON EL CODO SEMIFLEXIONADO, BRAZOS SEPARADOS DEL CUERPO CON LAS
PALMAS DIRIGIDAS AL PISO O HACIA ARRIBA. LA FALDA SE SOSTIENE CON FIRMEZA ENTRE EL
DEDO PULGAR Y LA PALMA DE LA MANO.
MEDIO: SE COLOCAN BRAZOS LATERALES CON PEQUEA FLEXION DEL CODO. LA FALDA SE
SOSTIENE CON FIRMEZA ENTRE EL DEDO PULGAR Y LA PALMA DE LA MANO Y DEBE MANTENERSE
A LA ALTURA DE LA CINTURA.
ALTO: SE COLOCAN BRAZOS LATERALES CON PEQUEA FLEXION DEL CODO. LA FALDA SE SOSTIENE
CON LOS DEDOS PULGAR E INDICE Y DEBE MANTENERSE A LA ALTURA DE LOS HOMBROS.
ANTONIO MIRANDA HITA. MANUAL BASICO PARA LA ENSEANZA DE LA TECNICA DE LA DANZA
TRADICIONAL MEXICANA. CONACULTA.FONCA.







.