Ocio y Uso Del Tiempo Libre

Ocio y uso del tiempo libre
El tiempo libre es el que queda luego de cumplir satisfactoriamente las actividades educativas, laborales, sociales, familiares y personales que habitualmente debemos realizar. Es un tiempo privilegiado para la libertad, la autonoma, la independencia, el desarrollo de destrezas y de habilidades motoras, sensoriales, cognitivas y sociales. Permite descubrir nuevos intereses y proporciona alternativas sanas para salir de las exigencias, demandas y presiones que generan las actividades cotidianas que habitualmente estn enmarcadas en un ambiente de normatividad. Sin embargo, el uso inadecuado de este tiempo puede hacerlo no productivo y por consiguiente originar conductas inapropiadas como es el caso de las conductas adictivas. El tiempo de ocio, trmino muy relacionado con el concepto de tiempo libre, se diferencia de las actividades educativas o laborales, en que en este tiempo, se tiene la oportunidad de elegir libremente y sin imposiciones lo que se quiere hacer ejercitando la creatividad, la imaginacin y permitiendo personalizar la actividad elegida.
Una actividad de ocio tiene las siguientes caractersticas: Autonoma: Hace referencia a la libre eleccin de la actividad que se va a desarrollar y de cmo se va a realizar, manteniendo la plena responsabilidad sobre el desarrollo y la manera de realizarla. La actividad de ocio impone sus propias condiciones sin disminuir su autonoma. Finalidad en si misma: Ms que el resultado material o econmico que produzca, lo que importa es la satisfaccin obtenida mientras se realiza. Placer: El ocio debe ser placentero y grato para quien lo ejerce. Un ocio penoso, aburrido, tedioso es un ocio fracasado. Es fundamental estar bien con lo que se hace, as esto implique un esfuerzo intelectual o fsico, lo importante es que lo que se haga resulte ameno al ejecutarse independiente de la exigencia que esto demande. El uso creativo del tiempo libre comienza a hacerse desde las etapas iniciales de la vida por medio del juego, la exploracin del propio cuerpo y del entorno. Al iniciar la actividad acadmica este tiempo comienza a disminuir pero contina siendo significativo hasta la etapa de adulto joven. Al ingresar al sistema laboral la proporcin de tiempo libre disminuye, siendo predominante el tiempo dedicado al trabajo. Slo en la etapa de la vejez, vuelve a aumentar la proporcin de tiempo libre.
Distribucin del tiempo libre En promedio, el tiempo de estudio o trabajo ocupa un 60 70% de las actividades de la vida diaria, los oficios del hogar y el autocuidado (higiene, vestido, alimentacin) ocupan 20 30% de estas actividades y un 10 a 20 % restante pertenece al tiempo de ocio o tiempo libre. Sin embargo, la distribucin de estas actividades y su adecuado cumplimiento est en relacin con los hbitos de cada persona, sus roles y su entorno social y cultural.
Objetivos del tiempo libre Disminuir la fatiga ocasionada por el trabajo o estudio Eliminar la rutina de las actividades educativas, laborales y familiares Recuperar la energa prdida Mejorar la salud mental Mejorar las habilidades motoras Mejorar las habilidades sensoriales Mejorar las habilidades cognitivas Mejorar las habilidades sociales Reducir tensiones emocionales Fortalecer la autoestima Mejorar la tolerancia a la frustracin Permitir la gratificacin Fomentar la calidad de vida Facilitar experiencias que desarrollen nuevas posibilidades de accin Disminuir la normatividad Reforzar sentimientos de xito y fracaso
Usos del tiempo libre Como complementacin al trabajo habitual y fuente de ingresos econmicos adicionales. En actividades placenteras, de descanso, creativas y voluntariamente seleccionadas por el individuo pero que en cierta forma hacen parte del trabajo o sirven para el trabajo. En actividades de capacitacin y formacin personal. En organizaciones de voluntariado social en las que el individuo presta un servicio humanitario. En actividades que no tienen ninguna otra finalidad que la realizacin de ella misma. En actividades religiosas. En actividades deportivas y recreativas.
Actividades para realizar en el tiempo libre Actividades al aire libre: No es necesario un excelente estado fsico para disfrutar de estas actividades, las cuales son divertidas, hacen sentir bien a quien las practican, promueven la actividad fsica, la coordinacin, la emocin de la competencia, la alegra de estar con la naturaleza y adems refrescan el cuerpo y el espritu especialmente en quienes pasan por razn de su oficio mucho tiempo en espacios cerrados. Deportes acuticos: El agua es un regulador que permite mayor libertad de movimientos y flexibilidad Atletismo Ftbol Basquetbol Pesca Navegacin Grupos de jvenes Caminatas ecolgicas Actividades de interior: Estas actividades se pueden practicar durante todo el ao y suelen exigir menos vigor y movimientos que las realizadas al aire libre. Brindan la posibilidad de relacionarse, socializar y aprender nuevos deportes, juegos, hobbies y artes. Estas actividades favorecen el perfeccionamiento de habilidades de coordinacin. El crear algo nuevo y transmitir conocimientos a otras personas, es slo cuestin de encontrar una forma de expresin a travs de la cual se proyecten las ideas y experiencias de cada uno. Algunas actividades de interior son: Bolos, tenis de mesa, billar, cartas, juegos de mesa, fotografa, coleccionismo. Arte, pintura, escultura, cermica, lectura, artesanas. Escuchar msica, navegacin web, redes sociales. Otras actividades Cuidados de mascotas: Tener un animal para cuidar es fuente de alegra y entretenimiento. Trabajo voluntario: Posibilita manejar las sensaciones y emociones del dar y recibir. Jardinera: Tiene la ventaja sobre el cuidado de mascotas de exigir menos atencin y dedicacin. Aspectos que la actividad fsica mejora
Estado de nimo: El ejercicio tiene un efecto positivo en la mejora de los estados de nimo. Las personas inactivas tienen dos veces ms posibilidades de sufrir sntomas depresivos que las activas. El ejercicio disminuye los niveles de ansiedad y tensin muscular. Sexualidad: Un cuerpo en buena forma fsica facilita la actividad sexual. Estado fsico: El ejercicio mejora la capacidad aerbica y disminuye el riesgo de enfermedad coronaria, hipertensin, diabetes e hiperlipidemia. Postura corporal: El aumento en la fortaleza y la flexibilidad muscular mejora la postura, la alineacin del cuerpo y el balance muscular. Respiracin: La funcin pulmonar mejora con el ejercicio regular. Procesos mentales: El ejercicio mejora la atencin, la memoria, concentracin y rapidez de reaccin. Sueo: El ejercicio matinal constituye una de las medidas bsicas de higiene de sueo destinadas a mejorarlo. Liberacin de Endorfinas: Las endorfinas son sustancias endgenas con efecto analgsico similar a la morfina. Forman parte de la proteccin natural del organismo contra el dolor y se postula que su accin podra explicar el hecho de que algunos dolores se puedan ignorar temporalmente cuando una persona est en actividad fsica.

Ocio y Uso Del Tiempo Libre

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Ocio y Uso Del Tiempo Libre

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Ocio y Uso Del Tiempo Libre

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Ocio y uso del tiempo libre

También podría gustarte