Emdr - El Abrazo Mariposa

EMDR: El Abrazo Mariposa
EMDR: El Abrazo Mariposa

El abrazo mariposa es una tcnica del EMDR que se utiliza con xito en el tratamiento de problemas de sndrome de estrs posttraumticos: fobias, ansiedad, miedo, etc. Su eficacia es tal que es una de las tcnicas bsicas en el trabajo terapetico con los sobrevivientes de desastres naturales o supervivientes de guerras. Qu es EMDR? EMDR - Movimientos Oculares de Desensibilizacin y Reprocesamiento es un mtodo psicolgico para tratar dificultades emocionales que fueron causadas por experiencias difciles en la vida del sujeto, desde guerras, asaltos y desastres naturales hasta fobias, ataques de pnico o incidentes traumticos en la infancia. Tambin se usa EMDR para aliviar la angustia de hablar en pblico, para mejorar el rendimiento en el trabajo, en los deportes y en las interpretaciones artsticas. EMDR es un mtodo complejo que combina elementos terico-clnicos de orientaciones tales como la psicodinmica, cognitiva, conductual y rogeriana. Para muchos pacientes EMDR resulta de mayor ayuda para sus problemas que cualquier terapia convencional. En 1987, Francine Shapiro, psicloga norteamericana, descubri que
los movimientos oculares voluntarios reducan la intensidad de la angustia de los pensamientos negativos. Inici una investigacin (Shapiro, 1989) con sujetos traumatizados en la guerra de Vietnam y vctimas de abuso sexual para medir la eficacia del EMDR. EMDR reduca de manera significativa los sntomas del Trastorno por Estrs Post Traumtico en estos sujetos. Qu pasa en EMDR? En el proceso con EMDR, el terapeuta trabaja con el paciente para identificar un problema especfico que ser el foco del tratamiento. El paciente describe el incidente traumtico, a partir del cual el terapeuta ayuda al paciente a seleccionar los aspectos ms importantes y que ms lo angustian de dicho incidente. Mientras el paciente hace movimientos oculares (o cualquier otra estimulacin bilateral) le vienen a la mente otras partes del recuerdo traumtico u otros recuerdos. El terapeuta interrumpe los movimientos oculares cada tanto para asegurarse que el paciente est procesando adecuadamente. La estimulacin bilateral puede ser: a) visual, el paciente mueve los ojos de un lado al otro guiado por el terapeuta; b) auditiva: el paciente escucha sonidos alternados en ambos odos; c) kinestsica, el terapeuta golpetea suavemente y en forma alternada sobre las manos o los hombros del paciente. Esto facilita la conexin entre los dos hemisferios cerebrales logrando el procesamiento de la informacin y la disminucin de la carga emocional El terapeuta gua el proceso, tomando decisiones sobre la direccin que debe seguir la intervencin. La meta es que el paciente procese la informacin sobre el incidente traumtico, llevndolo a una "resolucin adaptativa". En las palabras de Francine Shapiro, esto significa: a) una reduccin de los sntomas; b) un cambio en las creencias (de una creencia negativa sobre s mismo, por ej.: "soy intil" o "no sirvo para nada" a una ms positiva: por ej.: "soy valiosa/o"); c) la posibilidad de funcionar mejor en la vida cotidiana.El abordaje
empleado en EMDR se sustenta en tres puntos: 1) experiencias de vida temprana; 2) experiencias estresantes del presente y 3) pensamientos y comportamientos deseados para el futuro.El tratamiento con EMDR puede ser desde 3 sesiones hasta ms de un ao para problemas complejos. Qu es un trauma? La palabra trauma deriva del griego y significa herida. El trauma es una herida que puede ser provocada por variadas situaciones. Cuando omos hablar de traumas lo asociamos a problemas originados por grandes desastres naturales como terremotos o huracanes. Tambin aquellos causados por el hombre, como guerras, accidentes, abusos, etc. Los especialistas los denominamos Traumas con "T" por la gran magnitud de sus causas. Tambin existe otra categora de traumas con "t", cuyo origen est relacionado con hechos, aparentemente, de menor importancia. Sin embargo, la importancia de las causas del trauma no determina la calidad del dao que ste produce. Puede ser tan daino un "Trauma" como un "trauma", porque sus efectos dependern de cada persona, de su historia y entorno afectivo, del momento en que se haya producido y de su reiteracin a lo largo del tiempo. El trauma, no importa su origen, lastima de tal manera la salud, la seguridad y el bienestar de la persona, que sta puede llegar a desarrollar creencias falsas y destructivas de s misma y del mundo. Consecuencias del trauma Estas creencias pueden estar referidas a su persona: "soy un incapaz, soy miedoso, estoy indefenso, me van a atacar, soy malo, no me quieren"; o a otro aspecto en particular: "soy incapaz de ser buen alumno; de cumplir mis horarios; de hablar en pblico, no sirvo para escribir, no debo ser exitoso". Estas creencias interfieren y dificultan su conducta. Cuando estamos amenazados por un peligro emocional o fsico nuestro sistema nervioso est preparado para reaccionar ante el peligro, de modo que la circulacin de la sangre es dirigida a los rganos vitales, el corazn late ms rpido, aumenta el ritmo de la
respiracin, los msculos se tensan, y se agudiza un estado psicolgico de alerta, etc. Una vez que el peligro ha pasado, este sistema de alerta deja de funcionar y vuelve a la normalidad. Pero cuando una experiencia que puede implicar dolor, vergenza, miedo, horror o pnico es abrumadora por su intensidad, puede ocurrir que el sistema nervioso no est en condiciones de elaborar una respuesta de control. En consecuencia, el sistema de prevencin y defensa se mantiene en estado de alerta permanente y, a partir de ese momento, la ms pequea situacin que recuerde el hecho traumtico dispara toda la batera de estmulos para reaccionar como si estuviera defendindose de la misma manera como lo hizo la primera vez. En esta situacin, las reacciones de conducta se hacen inadecuadas y la persona puede quedar bloqueada, paralizada, indefensa. Cmo se desarroll EMDR En 1987, una psicloga norteamericana, Francine Shapiro, observ por casualidad que los movimientos oculares en ciertas condiciones pueden reducir la intensidad de los pensamientos perturbantes. Esto fue el principio del desarrollo de este mtodo teraputico que utiliza la estimulacin bilateral (visual, auditiva o kinestsica) para procesar recuerdos traumticos, cambiar creencias autolimitantes y desensibilizar emociones y sensaciones negativas. Hoy hay ms de 30.000 terapeutas entrenados en la utilizacin de este abordaje teraputico, cuyas tcnicas ms sencillas como el Abrazo Mariposa puede ser utilizado eficazmente por uno mismo. Instrucciones para el Abrazo Mariposa.

Elija un lugar cmodo y tranquilo, y de ser posible aireado. No debe ser interrumpido en los prximos 15 minutos por lo menos. Sintese en la posicin ms confortable. Cruce sus manos sobre el pecho. Sus manos deben quedar sobre sus pectorales para poder practicar el tapping (golpecitos). Comience con una respiracin lenta y profunda. No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la tcnica.
Enfoque su mente sobre una palabra o imagen que defina aquello que le produce el estrs. Si slo busca quitarse el estrs momentneo, slo reljese sin fijar la mente en nada en particular. Empiece ahora a practicar el tapping, golpeando suavemente con la yema de sus dedos un lado y el otro de su pecho en forma alternada. Cuando lo desee, detngase. Chequee el efecto de la tcnica sintiendo su cuerpo. Recuerde el hecho traumtico y detecte si ha disminuido su respuesta negativa. Repita el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos. Al finalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido en forma considerable. Repita la tcnica de dos a tres veces en el da si est trabajando sobre un hecho intenso. De lo contrario es suficiente practicarlo una vez al da durante una o dos semanas para hacer desaparecer la respuesta corporal traumtica.

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