Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 1K vistas

    Caracteristicas de Los Microciclos

    Cargado por

    Victor Augusto
    El documento describe los diferentes tipos de microciclos que componen el proceso de entrenamiento deportivo. Los microciclos son el ciclo más pequeño y duran entre 2 y 12 días. Combinan fases de estímulo y recuperación para propiciar la supercompensación. Los principales tipos de microciclos son de preparación general, preparación especial, de choque, recuperación/alivio, precompetitivo/aproximación/modelaje y competitivo.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Caracteristicas de Los Microciclos

    Cargado por

    Victor Augusto
    1K vistas11 páginas
    El documento describe los diferentes tipos de microciclos que componen el proceso de entrenamiento deportivo. Los microciclos son el ciclo más pequeño y duran entre 2 y 12 días. Combinan fases de estímulo y recuperación para propiciar la supercompensación. Los principales tipos de microciclos son de preparación general, preparación especial, de choque, recuperación/alivio, precompetitivo/aproximación/modelaje y competitivo.

    Título original

    Caracteristicas de Los Microciclos[1]

    Derechos de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento describe los diferentes tipos de microciclos que componen el proceso de entrenamiento deportivo. Los microciclos son el ciclo más pequeño y duran entre 2 y 12 días. Combinan fases de estímulo y recuperación para propiciar la supercompensación. Los principales tipos de microciclos son de preparación general, preparación especial, de choque, recuperación/alivio, precompetitivo/aproximación/modelaje y competitivo.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    1K vistas11 páginas

    Caracteristicas de Los Microciclos

    Cargado por

    Victor Augusto
    El documento describe los diferentes tipos de microciclos que componen el proceso de entrenamiento deportivo. Los microciclos son el ciclo más pequeño y duran entre 2 y 12 días. Combinan fases de estímulo y recuperación para propiciar la supercompensación. Los principales tipos de microciclos son de preparación general, preparación especial, de choque, recuperación/alivio, precompetitivo/aproximación/modelaje y competitivo.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 11

    Elaborado por: MSc.

    Hugo Rivero

    MICROCICLO:

    ES EL CICLO MAS PEQUEO DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO.

    COMBINA FASES DE ESTIMULOS Y RECUPERACION. PROPICIA EL FENOMENO DE SUPERCOMPENSACION.


    SU DURACION ESTA ENTRE 2 Y 12 DIAS.

    TIPOS DE MICROCICLOS
    PREPARACION GENERAL ENTRENAMIENTO PREPARACION ESPECIAL

    ORDINARIO/DESARROLLO/CORRIENTE DE CHOQUE RECUPERACION/ALIVIO

    COMPETENCIA

    PRECOMPETITIVO/APROXIMACION/MODELAJE COMPETITIVO

    MICRO: DE PREPARACION GENERAL


    UBICACION: EN EL COMIENZO DEL PERIODO PREPARATORIO Y

    EN ALGUNAS OTRAS ETAPAS DEL MACROCICLO RELACIONADAS CON EL INCREMENTO DE LA PREPARACION FISICA GENERAL.
    OBJETIVO: CREAR EN EL ATLETA UNA FORMACION MULTILATERAL, CONDICION PREVIA PARA UN DESARROLLO

    ESPECIAL.
    DESCRIPCION DE LA CARGA: -VOLUMEN MEDIO.

    -INTENSIDAD BAJA.
    CONTENIDOS: PREVALECEN LOS EJERCICIOS DE PREP. GENERAL

    Y EN UNA CANTIDAD MENOR, EJERCICIOS ESPECIALES

    MICRO: DE PREPARACION ESPECIAL


    UBICACIN: EN LA ETAPA DE PREPARACION ESPECIAL Y UNO DE

    LOS PRINCIPALES ENTRENAMIENTO.

    EN

    VARIAS

    ETAPAS

    DEL

    CICLO

    DE

    OBJETIVOS: AUMENTA LA INFLUENCIA TENDIENTE AL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS ESPECIALES QUE

    RESPONDEN A LAS EXIGENCIAS ESPECIFICAS DEL DEPORTE.


    DESCRIPCION DE LA CARGA: -VOLUMEN MEDIO

    - INTENSIDAD MEDIA.
    CONTENIDOS: LOS EJERCICIOS QUE TIENEN UN MAYOR

    PORCENTAJE SON LOS DE PREPARACION ESPECIAL.

    MICRO: ORDINARIO/DESARR/CORRIENTE
    UBICACIN: SE UTILIZAN A LO LARGO DE TODO EL MACRO, EN

    DFEPENDENCIA DE LOS OBJETIVOS QUE SE PRETENDEN LOGRAR.


    OBJETIVOS:

    MANTENER ALCANZADOS.

    LOS

    NIVELES

    DE

    ENTRENAMIENTO

    DESCRIPCION DE LA CARGA: - AUMENTO UNIFORME DE LAS

    CARGAS EN FUNCION DE LA ETAPA O PERIODO AL QUE PERTENEZCAN. - PREDOMINAR EL VOLUMEN O LA INTENSIDAD.


    CONTENIDOS: LOS PORCENTAJES DE EJERCICIOS DE PREPARACION

    GENERAL, ESPECIAL Y DE COMPETENCIAS, DEBERA SER OPTIMO, PARA MANTENER EL NIVEL DE ENTRENAMIENTO ALCANZADO.

    MICRO: DE CHOQUE
    UBICACIN: SON PROPIOS DE LOS MESOCICLOS DE CHOQUE INTENSIVO Y

    DE DESARROLLO, PERO TAMBIEN PUEDEN UTILIZARSE EN ALGUNOS MESOCICLOS CERCANOS A LA COMPETENCIA FUNDAMENTAL.

    OBJETIVOS: QUE EL ATLETA ADQUIERA UN NUEVO Y MAS ELEVADO NIVEL

    DE RENDIMIENTO.

    DESCRIPCION DE LA CARGA: QUE CONJUNTAMENTE CON EL AUMENTO DE

    LA CARGA HAYA UNA ALTA SUMA DE INTENSIDAD QUE SE ALCANZA CON EL INCREMENTO DE LA SESIONES DE ENTRENAMIENTO DENTRO DEL MICRO.
    EL PORCENTAJE DE EJERCICIOS QUE PREVALECE. -SI ES EN ETAPA GENERAL PREDOMINA EL VOLUMEN Y SI ES EN ETAPA ESPECIAL PREDOMINA LA INTENSIDAD.

    CONTENIDOS: -DEPENDIENDO DE LA UBICACIN DEL MICROCICLO SERA

    MICRO: RECUPERACION/ALIVIO
    UBICACIN: CON ESTE TIPO DE MICROCICLO SE FINALIZA

    CUALQUIER TIPO DE MESO A EXCEPCION DEL COMPETITIVO.


    OBJETIVOS: -RESTAURACION DEL EQUILIBRIO ORGANICO

    - ACUMULACION DE RESERVAS PARA FUTURAS EXIGENCIAS. - MAYOR NUMERO DE DIAS CON ESTIMULACION PEQUEA.
    DESCRIPCION DE LA CARGA: -VOLUMEN MEDIO.

    - INTENSIDAD BAJA.
    CONTENIDOS: EN DEPENDENCIA DEL MESOCICLO Y LA ETAPA.

    MICRO: PRECOMPET./APROXIM./MODELAJE
    UBICACIN: SON PROPIOS DE MESOS PRE-COMPETITIVOS , PERO

    TAMBIEN PUEDEN EMPLEARSE EN LOS MESOS DE COMPETENCIA.


    OBJETIVOS: -ASIMILAR CON LA MAYOR PRECISION POSIBLE EL

    REGIMEN DE ACTIVIDAD QUE TENDRA EL ATLETA EN LA COMPETENCIA FUNDAMENTAL. -ASEGURAR LA ADAPTACION DEL ATLETA A LAS CONDICIONES CONCRETAS DE LA COMPETENCIA POSIBILITANDO LAS MANIFESTACIONES OPTIMAS DE SUS APTITUDES.
    DESCRIPCION DE LA CARGA: PREDOMINIO DE LA INTENSIDAD. CONTENIDOS: EJERCICIOS DE COMPETENCIA Y ESPECIALES.LOS

    GENERALES NO DESAPARECEN.

    MICRO:COMPETITIVO
    UBICACIN: BASICAMENTE SON PROPIOS DE LOS MESOCICLOS

    DE COMPETENCIA PERO TAMBIEN SE UTILIZAN EN LOS MESOCICLOS DE CONTROL PREPARATORIO.


    OBJETIVOS: REALIZAR LA MANIFESTACION OPTIMA DE SUS

    APTITUDES FISICAS, TECNICAS, TACTICAS, MORALES Y DE VOLUNTAD EN LA COMPETENCIA.


    DESCRIPCION DE LA CARGA: PREVALECE LA INTENSIDAD.
    CONTENIDOS: EJERCICIOS DE COMPETENCIA Y ESPECIALES.

    LOS GENERALES NO DESAPARECEN,

    CARCTER ONDULATORIO DE LAS CARGAS

    LINEAL

    ESCALONADO

    ONDULATORIO

    También podría gustarte