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    Periodizacindelentrenamiento 100529084627 Phpapp02

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    PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO

    MACROCICLO
    FASE DE ENTRENAMIENTO GLOBAL DIVIDIDO EN PERIODOS OBJETIVO DE PERIODIZACIN CONSEGUIR OBJETIVOS DE FORMA PROGRESIVA Y GRADUAL

    MACROCICLO

    MESOCICLO

    MICROCICLO

    FACTOR PRINCIPAL A TENER EN CUENTA


    NIVEL DEL RENDIMIENTO DEL SUJETO DEPORTISTAS AVAZADOS SISTEMAS MUY COMPLEJOS Y ESPECFICOS DE LA ACTIVIDAD USUARIOS CUYO OBETIVO ES LA MEJORA DE LA CONDICIN FSICA SISTEMA TRADICIONAL

    OTROS FACTORES TIPO DE ACTIVIDAD Y SUS EXIGENCIAS TIPO DE CAPACIDAD FSICA DOMINANTE EN LA ACTIVIDAD COMPETICIONES

    SISTEMA TRADICIONAL
    MATVEIEV AOS 50 BASADO EN EL SINDROME GENERAL DE ADAPTACIN PRINCIPALES CARACTERSTICAS: IMPORTANCIA DEL ACONDICIONAMIENTO GENERAL MUCHO JUEGO CON EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DE LAS CARGAS DESARROLLO COMPLEJO DE MUCHAS CAPACIDADES ENTRENAMIENTO NO INDIVIDUALIZADO OBJETIVO: PTIMO RENDIMIENTO EN LA COMPETICIN

    SUPONGAMOS UN DEPORTISTA DE NIVEL INTERMEDIO ESQUEMA DE PERIODIZACIN


    MACROCICLO PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO TRANSICIN

    GENERAL

    ESPECFICO

    PRECOMPETITIVO COMPETITIVO

    PERIODO PREPARATORIO OSCILA ENTRE 2 Y 6 MESES DEPENDIENDO DE LA ACTIVIDAD A DESARROLLAR 2 FASES: GENERAL ESPECFICA

    FASE DE PREPARACIN GENERAL LARGA, CASI 4 MESES ACONDICIONAMIENTO FSICO GENERAL CREA CAPACIDAD DE RESERVA DURADERA PROPORCIONA UNA BUENA BASE ALTO VOLUMEN DE LA CARGA

    SE INCIDE EN EL TRABAJO DE: FUERZA GENERAL FUERZA MXIMA ELEMENTOS TCNICOS RESISTENCIA AERBICA (BASE)

    INICIO DE TEMPORADA MICROCICLOS DE AJUSTE QUE GARANTICEN LA ADAPTACIN DEL DEPORTISTA AL SISTEMA DE ENTRENAMEINTO CONTINUAMOS CON MICROCICLOS DE CARGA BASADOS EN EL AUMENTO DE VOLUMEN ESTOS MICROCICLOS PERMITEN EL AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS

    FASE DE PREPARACIN ESPECFICA SE CREAN BASES DE LAS CAPACIDADES MOTORAS CON LOS REQUERIMIENTOS ESCFICOS DE LA ACTIVIDAD SE ELEVA LA INTENSIDAD Y DESCIENDE EL VOLUMEN SE INTRODUCEN MICROCICLOS DE IMPACTO LOS ENTRENAMIENTOS SIGUEN TENIENDO UN COMPONENTE GENERAL

    SE INCIDE EN DESARROLLO DE: FUERZA ESPECFICA: F. RESISTENCIA Y F. EXPLOSIVA RESISTENCIA ANAERBICA ELEMENTOS TCNICOS

    PERIODO COMPETITIVO PUEDE DURAR DE 4 A 6 MESES TENER EN CUENTA EL TIPO DE COMPETICIN: PUNTUAL(CAMPEONATO) ALARGADA (LIGA) TEMPORADA (SKY) SI NO SE COMPITE; BUSCAR CUANDO QUEREMOS EL MOMENTO IDEAL DE PUESTA A PUNTO

    PERIODO PRECOMPETITIVO
    CONTENIDOS ESPECFICOS

    LA INTENSIDAD PREDOMINA SOBRE EL VOLUMEN

    PERIODO COMPETITIVO MXIMO ESTADO DE FORMA POSIBLE CONTENIDSO EXCLUSIVAMENTE ESPECFICOS LA RECUPERACIN ES FUNDAMENTAL INTENSIDAD MUY ALTA Y VOLUMEN MUY BAJO

    PERIODO DE TRANSICIN
    DURA 3 A 8 SEMANAS NIVELES GENERALES DE CARGA BAJOS FAVORECE LA REGENERACIN DE LAS FUNCIONES ORGNICAS CAMBIOS DE ACTIVIDAD: DESCANSO ACTIVO

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