Planificación de 12 Clases para Alumnos de Primero Medio

Planificación de 12 clases para alumnos
de primero medio
Nombre: José pavez
Planificación practica 2
Sesión
1
Inicio:
Trote por sobre las líneas de la cancha de

voleibol
Velocidad en trabajo de 6 balones
Desarrollo:
• En la posición, golpear el balón sobre

la cabeza con las dos manos
• Golpear el balón por sobre la cabeza
con desplazamiento
• Con un bote en el suelo golpear el
balón por sobre la cabeza para
repetir la acción
• Tres compañeros repiten la acción
intercambiando los ejecutantes
• Con un compañero lanzarse el balón y
recibirlo con las manos sobre la
cabeza
• Con un compañero lanzarse el balón
por sobre la red con un golpe y con
un segundo pasarlo hacia el otro
lado.
• Golpear el balón dos veces antes de
pasarlo
• Pasar el balón por sobre la red con
desplazamiento
Final:
Intercambiar opinión de que fue lo que

mas les costo y que les resulto fácil
Sesión
2
Inicio:
Trote con movilidad articular.

Saltos a lo ancho de la cancha y cerca de
la red.
Desarrollo:
• Golpe manos arriba con un

compañero por sobre la red con
desplazamiento
• Se divide la cancha y se juegan
puntos 1x1 con GMA
• 2x2 solo con GMA
• Mini torneo todos contra todos quien
suma mas puntos en cada partido que
durará 3 minutos
Final:
Comentarios a resultados
Sesión
3
Inicio:
Trote alrededor de la cancha con

movilidad articular
Desarrollo:
• Control del balón con antebrazo

• Control con los dos brazos
• Control con un compañero de
antebrazos
• 1x1 con red, recibir con antebrazo y
se juega el punto
• 2x2 mantener el balón
• 2x2, recibir con antebrazo y se juega
el punto
• 3x3 puntos
Final:
Comentarios de la ubicación y facetas de

cada jugador en 3x3
Sesión
4
Inicio:
Trote suave y Ascensiones en el largo de la
cancha
Desarrollo:
• En parejas, Saque por abajo cerca de la

red hasta llegar al fondo de la cancha
• Formar equipos de 5, entre ellos tienen
que darse pases golpeando el balón con
GMA, GMB
• 4x4 Jugar puntos sacando por abajo, 1
recibe, 1 levanta y dos atacan
• 5X5 dos reciben, 1 levanta y 2 atacan
• Mini torneo 5x5
Final:
Trabajo de elongación
Sesión
5
Inicio:
Trote con movilidad articular y

desplazamientos laterales
Ascensiones
Salto en el lugar y carrera en velocidad
Elongación
Desarrollo:
• Preparación del salto para el remache sin

balón
• Lanzar el balón arriba para ir a remachar
• Un compañero levanta el balón para que
este salte a remachar
• Ubicación de los jugadores dentro de la
cancha utilizando el sistema de rotación y
distribución W
• 6x6 partido con todas sus características
Final.:
Reconocimiento de las reglas de juego y el

sistema de puntuación
Sesión 6
Inicio:
La pinta; un compañero pinta mientras los

demás corren para que no sean pintados, la
manera de que no sean tocados es que antes
que los pinten tienen que subirse en los
brazos de un compañero.
Variación: subierse en la espalda de un
compañero para que no sea pintado.
Desarrollo:
Trabajo con colchonetas, los alumnos varían

por colchoneta dependiendo las que estén
disponibles. 2 o 3 por colchonetas.
Las colchonetas deben distribuirse en toda la
cancha y los alumnos deben realizar el trabajo
simultáneamente en un tiempo determinado
por el profesor.
• Rodar en la colchoneta.
• Voltereta adelante.
• Doble voltereta adelante.
• Voltereta atrás.
• Doble voltereta atrás.
• Carrera de aproximación saltando al
mini trampolín con pies juntos y salir.
• Carrera de aproximación saltando y
cayendo con voltereta adelante.
Final:
Se juntan en parejas para realizarse masaje en

la espalda al compañero y para finalizar un
abrazo al compañero.
Sesión
7
Inicio:
La pinta tocado; uno pinta y los demás corren

tocándose con la mano la zona que fue tocada
a su compañero. Ej si lo tocan en el brazo
todos arrancan tocándose el brazo.
la pinta mula, si se quiere salvar tiene que dar
patadas en el aire apoyando los brazos en el
suelo.
Desarrollo:
Se juntan en parejas o en tríos dependiendo el

número de colchonetas.
• Posición invertida, realizar invertida
con apoyo de un compañero
colocando la rodilla para que no pase
hacia atrás.
• Posición invertida, realizar invertida
con apoyo del compañero tomándole
los pies y buscando el equilibrio para
la verticalidad.
• Trípode, buscar triangula con la cabeza
y las manos para luego solo levantar
en tronco.
• Trípode, buscar triangulo, levantar
tronco y luego las piernas para
adoptar posición vertical.
Final:
Elongación énfasis brazos y espalda.
Sesión
8
Inicio:
Trote con movilidad de brazos, se van

agregando colchonetas para que al momento
de pasar por las colchonetas vayan haciendo
voltereta adelante.
Desarrollo:
Realizar 4 grupos, los cuales tienen que

completar un circuito de estaciones.
Cada estación consta de 3 etapas:
• Voltereta adelante
 Rodar por colchoneta
 Poner hombro y rodar
 Voltereta adelante
• Voltereta atrás
 Balancearse como huevito
 De pie lanzarse hacia atrás
balanceándose
 Voltereta hacia atrás con ayuda del
compañero
• Trípode
 Ubicar triangulo con manos-cabeza y

levantar tronco
 Ubicar triangulo y adoptar posición
vertical
 Ubicar posición vertical y mover
piernas arriba manteniendo el control
del cuerpo.
• Posición invertida
Final:
Comentario final, que fue lo que más les costo
y también lo que les fue mas fácil
Planificación Practica 2
Sesión 9
Inicio:
El desprevenido, tocar la mayor cantidad de

espaldas posibles, cabezas, rodillas, pies etc.
Trote alrededor de la cancha uno detrás de
otro, a la señal del silbato tiene que correr a
tocarle la espalda al compañero que esta
adelante.
Desarrollo:
Realizar un mortal adelante de forma

progresiva con ayuda de colchonetas para la
fase de aproximación, mini trampolín para el
salto y 3 colchonetones para la caída (40cm
c/u).
• Correr y saltar a pies juntos al mini

trampolín y caer parado en la
colchoneta.
• Correr y saltar dando voltereta
adelante en las colchonetas.
• Colocar 3 cuerpos del cajón (caballete)
entremedio del minitram y los
colchonetones de forma progresiva
hasta colocar los 6 para saltar.
• Una ves puesto el cajón completo
quitamos una colchoneta y después la
otra para que la fase de vuelo sea mas
larga.
Final:
Entre dos compañeros masaje en cuello,

hombro y espalda.
Sesión 10
Inicio:
Tocar la mayor cantidad de segmentos del

cuerpo
En parejas, desplazarse con un compañero en
la espalda
Estiramiento muscular y movilidad articular.
Desarrollo:
Invertida
• Hacer invertida bajo el colchoneton y

caer con el cuerpo recto sobre el
colchoneton.
• Realizar invertida en el colchoneton
con brazos extendidos y cayendo de
forma recta hacia atrás.
• Correr, saltar en el mini trampolín e
invertida apoyando los brazos en la
colchoneta.
• Correr, saltar en el moni trampolín
ahora apoyando los brazos en el cajón
(3 cuerpos) de altura para caer en el
colchoneton.
• Aumentar la altura del cajón a 4,5 y 6
cuerpos.
• Quitar 1 y 2 colchonetones de forma
progresiva para que al final puedan
caer de pie en un solo colchoneton.
Final:
Elongación tren superior
planificación practica 2
Sesión 11
Inicio:
10 minutos de trote
Desarrollo:
Trabajo de estaciones de forma rotativa con un
tiempo de 40 segundos cada trabajo.
 Estocadas
 Flexo-extensión de piernas
 Multisaltos
 Flexo extensión de codo

 De pie llegar a la flexión de codo
bajando con el cuerpo recto.
 Tríceps en escalón
Abdominales rodillas
flexionadas
Apoyar espalda el en suelo y
levantar los pies arriba, tocar
los pies con las manos.
De forma extendida levanto un
pie junto con una manos
juntando arriba de forma
alternada
• Levantar talones
• Subir y bajar un escalón
• Saltar y subir a pies juntos escalones
Final
Trote suave y elongación a la musculatura

trabajada
Sesión 12
Inicio:
Trote 10 minutos
Skiping, taloneo
Ascensiones
Desarrollo:
• Patada arriba con desplazamiento

• Cruzar pies y bajar sin flexionar las rodillas
• Movimiento articular del hombro adelante
y atrás
• En pareja un compañero toma de los pies
a otro que tiene que desplazarse con cos
brazos.
• Uno se sube en la espalda de su
compañero y este se tiene que desplazar.
• De a 3, dos llevan a uno hasta que los tres
son llevados.
• 1 minuto de abdominales y trote al final
de la ejecución
• 1 minuto de flexo-extensión de piernas y
trote al fin de la ejecución
• 1 minuto de dorsales y trote al fin de la
ejecución
• 1 minuto de dorsales y trote al final de la
ejecución
Final:
Trote y elongación

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Planificación de 12 clases para alumnos

Trote por sobre las líneas de la cancha de

• En la posición, golpear el balón sobre

Intercambiar opinión de que fue lo que

Trote con movilidad articular.

• Golpe manos arriba con un

Trote alrededor de la cancha con

• Control del balón con antebrazo

Comentarios de la ubicación y facetas de

• En parejas, Saque por abajo cerca de la

Trote con movilidad articular y

• Preparación del salto para el remache sin

Reconocimiento de las reglas de juego y el

La pinta; un compañero pinta mientras los

Trabajo con colchonetas, los alumnos varían

Se juntan en parejas para realizarse masaje en

La pinta tocado; uno pinta y los demás corren

Se juntan en parejas o en tríos dependiendo el

Elongación énfasis brazos y espalda.

Trote con movilidad de brazos, se van

Realizar 4 grupos, los cuales tienen que

 Ubicar triangulo con manos-cabeza y

El desprevenido, tocar la mayor cantidad de

Realizar un mortal adelante de forma

• Correr y saltar a pies juntos al mini

Entre dos compañeros masaje en cuello,

Tocar la mayor cantidad de segmentos del

• Hacer invertida bajo el colchoneton y

Elongación tren superior

 Flexo extensión de codo

Trote suave y elongación a la musculatura

• Patada arriba con desplazamiento

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