Atletismo

PRUEBAS DE PISTA ESCUELA SUPERIOR DE EDUCACION FISICA

LICENCIATURA EN EDUCACION DEPORTIVA

LORETO ARANA ARREDONDO

Introduccin
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Atletismo

El atletismo, (griego athlos, lucha), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sinttico. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayora de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del valo. Hay disciplinas especiales, como el decatln (exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatln (slo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.

Historia
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El atletismo es la forma organizada ms antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de aos. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olmpicos, que iniciaron los griegos en el ao 776 ac. Durante muchos aos, el principal evento Olmpico fue el Pentatln, que comprenda lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte ms tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olmpicas despus de conquistar Grecia en el 146 ac. En el aos 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio aboli los juegos.

Historia
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Tras la prohibicin de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atlticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834, un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mnimos exigibles para competir en determinadas pruebas. Tambin en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atlticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).

Historia
El atletismo adquiri posteriormente un gran seguimiento en Europa y Amrica. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos, una modificacin restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Ms tarde, los juegos se han celebrado en varios pases a intervalos de cuatro aos, excepto en tiempo de guerra (aos 1916, 1940 y 1944). En 1913 se fund la Federacin Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con sede central en Montecarlo, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcords obtenidos por los atletas.

Instalaciones
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El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos ms naturales del cuerpo humano: la marcha, la carrera, los saltos y los lanzamientos. Para poder poner en prctica estas pruebas, se suele utilizar un estadio de atletismo, que podr ser de pista cubierta o al aire libre.

La pista de carrera
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La longitud de una pista estndar de carreras ser de 400 m. La pista tendr dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios sern iguales. A no ser que sea una pista de hierba, el interior de la pista estar limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5 cm. de alto y un mnimo de 5 cm. de ancho.

Caractersticas de la Pista
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MINIMO 6 CARRILES , MAXIMO 8 CARRILES META, SIEMPRE AL FINAL DE RECTAS LAS CURVAS DEBEN ESTAR AL NORTE Y SUR ANCHURA DE CARRIL MINIMO 1.22 , MAXIMO 1.25 METROS LONGITUD DEL PRIMER CARRIL ES DE 400.00 METROS SALIDA PARA 100 M/P, 100 METROS C/V Y 110 METROS C/V. EN RECTAS EL TERRENO ES TOTALMENTE PLANO MATERIAL: TERRACERIA, TUCURUGUAY, ASFALTO Y TARTAN COMPEZACIONES : 200 M/P, 400 M/P, 800 M/P SALIDA OVALADA: 1500 M/P, 5000 M/P, 10000 M/P FOZA INTERNA O EXTERNA, PUEBA 3000 M/OBSTACULOS BORDES A LA ORILLA DE LA PISTA

Carreras velocidad
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(100 metros)

La prueba de 100 metros es una de las ms atractivas dentro del atletismo. En ella, los atletas intentan recorrer 100 metros en el mnimo tiempo posible. Esta carrera, a diferencia de las dems de velocidad (200 y 400), se disputa en una nica recta, concretamente en aquella en la que se encuentra la lnea de llegada. Cada atleta (8 como mximo) se sita en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella.

100 m
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Slo hay 8 calles en la pista, por lo que para competiciones donde haya muchos competidores sern necesarias eliminatorias previas y semifinales hasta que se dispute la final. El uso de estas eliminatorias se llevarn a cabo, si fuese necesario, hasta incluso la prueba de 10000 metros.

100 m
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Es muy frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces entre los atletas tan slo hay diferencias de dcimas o centsimas. Es muy caracterstico el uso de tacos de salida. En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400 m.) se emplean para dar un mayor impulso y aceleracin en la salida.

CARACTERISTICAS DE LOS VELOCISTAS

EL BIOTIPO ES VARIABLE: DELGADO, ATLETICO Y ROBUSTO ALTO % DE FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA CAPACIDAD DE VELOCIDAD DE REACCION CAPACIDAD DE FUERZA EXPLOSIVA DOMINIO EN LA MECANICA EN EL MOVIMIENTO CONOCIMIENTO DE LA FUNDAMENTACION CONOCIMIENTO DEL REGLAMENTO DE LAS PRUEBAS RESPETO A LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO ADAPTACION A LAS CONDICIONES CLIMATOLOGICAS CONTROL DE SUS EMOCIONES CONTROL DE SU SISTEMA NERVIOSO DESARROLLO DE FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD.

Carreras velocidad
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(200 metros)

En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. El atleta deber recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevar a la lnea de llegada. Como la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran situados a la misma altura, ya que si no fuese as, los que corren por la calles ms externas recorreran ms distancia que los de las internas.

Carreras velocidad
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(400 metros)

Es la prueba de velocidad de mayor distancia. A partir de ella se consideran pruebas de medio-fondo (800 metros, 1500 metros..) o de fondo (de 3000 metros en adelante). En este caso la curva de salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de la curva ms cercana a la lnea de llegada para poder realizar as una vuelta completa a la pista del atletismo. Como la salida se realiza en curva se realizar la consecuente compensacin de distancia entre calles.

400 m

Reglamento de Velocidad
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LA SALIDA ES BAJA JUEZ PRINCIPAL, DA 3 VOCES DE MANDO: A SUS MARCAS, LISTOS Y DETONACION JUEZ AUXILIAR, SI ALGUIEN SALE ANTES DE LA DETONACION DA OTRA DETONACION PARA REPETIR LA SALIDA. DESCALIFICACION, EN LA SEGUNDA OPORTUNIDAD SI SALEN ANTES DE LA DETONACION CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL 100 M/P. SE CORRE DE MANERA FRONTAL TODA LA RUTA 200 Y 400 M/P, CON SU COMPEZACION EN CADA CARRIL FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL CARRILES SE SORTEAN FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL, EL PASE ES DE ACUERDO AL # DE PARTICIPANTES LA PRUEBA TERMINA CUANDO PASA EL TRONCO POR LA META LOS CORREDORES DEBEN CORRER TODA LA RUTA POR SU CARRIL ELIMINATORIA: A) MENOR # DE HITS, B) PARTICIPANTES = O UNO DE DIFERENCIA C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO SEMIFINAL: A) DETERMINAR NUMERO DE HITS, B) PARTICIPANTES = C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO FINAL : DETERMINAR A 8 PARTICIPANTES, CARRIL DE ACUERDO A SU TIEMPO 1RO- CARRIL 4 , 2DO CARRIL 5, 3RO CARRIL 3, 4TO- CARRIL 6, 5TO-CARRIL 2, 6TO CARRIL 7, 7MO - CARRIL 1, 8VO- CARRIL 8.

Reglamento
La voces de salida son: A sus marcas: momento en el que el corredor, ubicado de pie y detrs del taco del partida, avanza y toma posicin sobre el mismo. El juez de partida otorga un tiempo prudencial para que cada atleta pueda, con total comodidad, ubicarse en el taco hasta alcanzar una posicin esttica. Listos: una vez que el juez entiende que todos los corredores han alcanzado su ptima posicin de inicio y no observa ningn movimiento, extiende hacia arriba el brazo que porta la pistola mientras pronuncia la segunda voz de partida. Aqu, los corredores elevan las caderas, llevan el peso del cuerpo hacia adelante y buscan una extensin de 90 para la pierna delantera y de 110-120 para la pierna trasera. Disparo: El juez de partida realiza un disparo con la pistola de fuego y los atletas inician la carrera impulsndose con fuerza y velocidad hacia adelante. Todos los corredores deben partir luego del disparo. Cuando un corredor, a consideracin del juez de partida, salga antes del disparo, incurrir en lo que se conoce como partida en falso. El corredor no ser descalificado, pero a partir de ese momento, y en todas las partidas subsiguientes, cualquier atleta o atletas que comentan una partida en falso sern descalificados. Por lo tanto, vale decir que slo se perdona la primera vez. Luego de la segunda partida, se sanciona una descalificacin.

Carreras vallas (100/110 metros)

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olmpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. En estas pruebas (100 y 110 m.v.) tan slo hay 10 vallas. La situacin de dichas vallas en la pista ser distinta en cada prueba.

Vallas 100 METROS FEMENINO En la carrera de 100 metros, la primera valla est a 13 metros de la lnea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la ltima valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cm. 110 METROS MASCULINO En los 110 metros, la primera valla est a 13,72 metros de la lnea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la ltima se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.

Carreras vallas (400 metros)

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de diez barreras o vallas durante el recorrido de los 400 m. Al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas. En los 400 metros, la primera valla est a 45 metros de la lnea de salida, las vallas estn separadas por una distancia de 35 metros y la ltima est a 40 metros de la llegada

Vallas

Las observaciones reglamentarias apreciadas para los 100 y 110 metros vallas son tambin aplicadas aqu. En esta prueba, a diferencia de las anteriores, suele haber un ritmo de 21 a 22 pasos hasta la primera valla, y de 13 a 15 pasos entre valla y valla (lo cual depende de las caractersticas del atleta).

Reglamento de Vallas
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SALIDA BAJA JUEZ PRINCIPAL. 3 VOCES DE MANDO DESACALIFICACION , ROBO EN SEGUNDO INTENTO CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL FASE ELIMINATORIO Y SEMIFINAL CARRIL SORTEA FASE FINAL CARRIL POR TIEMPOS CADA CARRIL 10 VALLAS 100 C/V. SALIDA A 1ra valla 13.00 mts entre vallas 8.50 y ultima valla-meta 10.50. 110 c/v . SALIDA A 1ra valla 13.72 mts entre vallas 9.14 y ultima valla-meta 14.02 400 c/v . SALIDA A 1ra. Valla 45, mts entre vallas 35 y ultima valla-meta 40 NO DERRUMBAR VALLA VOLUNTARIAMENTE PRUEBA TERMINA ARRIBAR META CON EL TRONCO LUGARES: ORDEN DE LLEGADA EN LA FINAL. ALTURAS: FEMENIL 100 METROS 86 CMS. 400 METROS 76 CMS. VARONIL 110 METROS 106 CMS, 400 METROS 91 CMS. PESO . VALLAS MENOS DE 25 KGS.

Carreras relevos (4X100)

Una de las pruebas de velocidad ms excitantes son los relevos. Son a menudo el momento culminante de competiciones importantes como los Juegos Olmpicos y generalmente son las ltimas pruebas en celebrarse. Al contrario que muchas otras pruebas atlticas, los relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte, llamada tramo o relevo, de la distancia total. Cada miembro del equipo es elegido por sus caractersticas. El corredor ms rpido corre primero, los corredores ms fuertes corren segundo y ltimos, y el mejor corredor en curvas corre tercero.

4 x 100

Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al segundo y as sucesivamente. El testigo de relevos es liso y hueco, de unos 12 mm. de dimetro y 30 cm. de longitud. Puede estar hecho de madera, metal o plstico y pesa slo 50 gr. Generalmente son de colores vivos para que sean ms fciles de ver.

4 x 100

LA ZONA DE TRANSFERENCIA (O DE PASE) Y PREZONA El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada rea de 20 metros, llamada zona de transferencia o pase. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada rea, el equipo ser descalificado. } La pre-zona tiene 10 metros de longitud, y permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de transferencia.

Carreras relevos (4X400)

Exceptuando el incremento de distancia a recorrer, la prueba de relevos de 4x400 es muy similar a la de 4x100. Cada corredor da una vuelta completa a la pista, momento en el que cede el testigo al siguiente compaero de su equipo. La diferencia bsica con la carrera de 4x100 es que no existe "Pre-zona". El atleta que va a recibir el testigo deber acelerar en la misma zona de transferencia.

4 x 400

El primer atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el testigo al segundo relevista. ste segundo relevista correr por su calle hasta el final de la primera curva, a partir de la cual podr coger calle libre (lgicamente se dirigir a la calle 1 para as recorrer menos distancia). El tercer y cuarto relevista normalmente se situar en la calle 1, aunque en funcin de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios, llegada conjunta de diferentes competidores, etc.) pueden situarse en cualquier otra calle. Se recomienda que en los relevos donde no compiten ms de 4 equipos, se corra por calles individualmente tan slo la primera curva de la primera vuelta. En tal caso, la compensacin en la salida ser similar a una de 200 metros lisos.

4 x 400

LA ZONA DE TRANSFERENCIA O DE PASE El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada rea de 20 m. llamada zona de transferencia o pase. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada rea, el equipo ser descalificado.

Carreras medio fondo

(800 metros)

Los 800 metros debern correrse por calles hasta el final de la primera curva, utilizando todas las calles disponibles. Las salidas, por tanto, sern escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen la misma distancia. Al terminar la primera curva, los atletas ya no tienen que correr por calles, y se suelen situar en las calles ms internas de la pista (calle 1 y 2).

Carreras medio fondo

(1500 metros)

La lnea de salida est algo curvada para permitir que las calles ms externas se acerquen a la 1. calle (la calle ms interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia recorrida sea la misma. Esta carrera y todas las de mayor distancia no se desarrollan por calles. El nmero de atletas que compiten en la prueba ser de doce como mximo.

Carreras fondo (3000 metros)

Los atletas, una vez que realizan la mitad de una vuelta completa, debern realizar 7 vueltas ms para completar la distancia. Al igual que la prueba de 1500 y las dems pruebas de fondo (5000 y 10000), la carrera no se desarrolla por calles, y los atletas, una vez dada la seal de salida, se irn incorporando progresivamente a la calle 1 y 2. En esta prueba, la dinmica de salida y desarrollo de la prueba es muy parecida a la de 1500.

Carreras obstculos (3000 metros)

prueba de obstculos es una carrera de 3000 metros en las que los competidores tienen que pasar 28 obstculos y 7 saltos de agua.

300 m Obstculos

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Los obstculos secos tienen una altura de 91,4 cm. y un ancho de 396,24 cm. Los competidores deben saltar por encima, pisar o ayudarse con una mano para pasar los obstculos En los primeros 200 m. no hay obstculos y, luego, cada 400 m. hay 4 obstculos y 1 salto de agua. Los saltos de agua tienen una longitud de 356,76 cm. y una profundidad mxima de 69,85 cm. No cruzar por el agua o hundir un pie en un obstculo seco, implica descalificacin.

Carreras fondo (5000 metros)

Prueba de fondo intermedia que guarda caractersticas similares a la prueba de 3000 metros: La salida se realiza de pie, slo existen dos voces de llamada y no se desarrolla por calles. Una vez realizados los primeros 200 metros (que coincide con la lnea de llegada), el atleta deber realizar 12 vueltas para completar el recorrido.

Carreras fondo (10000 metros)

Desde que abandona la lnea de salida el atleta deber pasar 25 veces por la lnea de meta para terminar la carrera. Cuando el nmero de atletas sea elevado (superior a 12 atletas), podrn proponerse eliminatorias previas (como en el resto de carreras). No obstante, en las pruebas superiores a 1000 metros, podr optarse por formar dos grupos de salida, que terminarn confluyendo con posterioridad.

Reglamento
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Fondo y Medio Fondo

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800 M/P 2 COMPEZACIONES, AL INICIO LOS ATLETAS INICIAN POR CARRIL PROPIO LOS ATLETAS CORREN POR SU CARRIL SOLO LA PRIMER CURVA LA CARRERA ES LIBRE AL INICIAR LA PRIMERA RECTA SE DAN 2 VOCES DE MANDO LISTOS Y DETONACION SE USA SALIDA MEDIA PRUEBA TERMINA CUANDO CRUZA EL TRONCO POR LA META AL FALTAR UNA VUELTA SE DA UN CAMPANASO 1500 M/P, INICIO 24.65 MTS. ANTES DE TERMINAR PRIMERA CURVA 3 VUELTAS COMPLETAS MAS 300 MTS. INICIAN ATRS DE UNA LINEA PARAVOLA A LO ANCHO DE LA PISTA DESACALIFICACION EN MEDIO FONDO: A) AGRECION VOLUNTARIA A OTRO, B)SALIRCE DE LA PISTA, C) USAR UN NUMERO FALSO, D) NOMBRE FALSO PRUEBAS DE FONDO LA SALIDA ES ALTA 5000 MTS. INICIO DE MEDIA PISTA, LINEA PARAVOLA, 12 VUELTAS + 200 MTS ES PERMITIDO REFRESCARCE DURANTE LA CARRERA 10000 MTS. 25 VUELTAS, LINEA PARAVOLA, PUEDE REFRESCARCE

Marcha
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Se define la marcha como una progresin de pasos ejecutados de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca prdida de contacto visible (a simple vista). La pierna que se avanza tiene que estar recta, desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posicin vertical.

Marcha

El no contacto con el suelo y no mantener recta la pierna delantera durante todo el tiempo que est apoyada en el suelo ser objeto de advertencia por parte de los jueces. Los jueces pueden avisar a un corredor, advertirlo y/o descalificarlo. (3 faltas x 3 jueces diferentes)

AVISOS Los atletas tienen que ser avisados cuando, por su modo de progresin, corren el riesgo de incumplir con la normativa. No podrn ser objeto de un segundo aviso del mismo Juez por la misma infraccin.

Marcha

CIRCUITOS EN CARRETERA En las pruebas que comiencen y finalicen en el Estadio, el circuito estar situado tan cerca como sea posible del Estadio. DESARROLLO DE LA PRUEBA En las pruebas de 20 km. o ms, un atleta podr abandonar la carretera o pista con el permiso y bajo supervisin de un Oficial. Existen muchas distancias en las que se desarrolla este tipo de pruebas (3, 5, 10, 30 km. etc.). No obstante, destacan las pruebas de 20 km. y de 50 km. En las olimpiadas, hombres y mujeres compiten en las de 20 kilmetros, mientras que la de 50 kilmetros es una prueba masculina. No se celebran carreras de clasificacin, sino una sola carrera que, como en el caso del maratn, comienza y termina en el estadio en muchas ocasiones, con un recorrido exterior al recinto olmpico, que cuenta con estaciones de refresco y agua para los competidores en diferentes puntos establecidos. La prueba de 50 kilmetros marcha es la ms larga de las que se disputan en la competicin de atletismo, ya que tiene una duracin de casi cuatro horas.

Carreras fondo (maratn)

El maratn, prueba masculina y femenina de fondo, se disputa sobre un recorrido de 42,195 kilmetros. En determinadas ocasiones, el comienzo y trmino de esta prueba se realiza en un estadio, pero la mayor parte de la carrera se celebra sobre las calles pavimentadas exteriores al estadio (nunca puede haber tramos de hierba o tierra blanda).

Maratn

El paso y el ritmo de carrera son muy importantes en esta prueba, porque un corredor que comienza demasiado rpido puede quemarse fcilmente, mientras que un corredor que peca de lentitud puede perder contacto con la cabeza del pelotn y quedarse definitivamente descolgado. El recorrido, sealizado con la distancia en kilmetros, cuenta con estaciones de abastecimiento. Un equipo mdico controla a los corredores durante la carrera y tiene autoridad para ordenar la retirada a un corredor que muestre signos de agotamiento fsico.

Fin