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    Qué Es El Mindfulness

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    Ulises Espino
    El documento define mindfulness o atención plena como prestar atención consciente al momento presente de manera no juzgativa. Explica que aunque es una práctica antigua del budismo, en los últimos 30 años se ha integrado en medicina y psicología occidentales para reducir el estrés y mejorar el bienestar. Jon Kabat-Zinn define mindfulness como prestar atención intencional al momento presente sin juzgar.

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    Ulises Espino
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    El documento define mindfulness o atención plena como prestar atención consciente al momento presente de manera no juzgativa. Explica que aunque es una práctica antigua del budismo, en los últimos 30 años se ha integrado en medicina y psicología occidentales para reducir el estrés y mejorar el bienestar. Jon Kabat-Zinn define mindfulness como prestar atención intencional al momento presente sin juzgar.

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    El documento define mindfulness o atención plena como prestar atención consciente al momento presente de manera no juzgativa. Explica que aunque es una práctica antigua del budismo, en los últimos 30 años se ha integrado en medicina y psicología occidentales para reducir el estrés y mejorar el bienestar. Jon Kabat-Zinn define mindfulness como prestar atención intencional al momento presente sin juzgar.

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    El documento define mindfulness o atención plena como prestar atención consciente al momento presente de manera no juzgativa. Explica que aunque es una práctica antigua del budismo, en los últimos 30 años se ha integrado en medicina y psicología occidentales para reducir el estrés y mejorar el bienestar. Jon Kabat-Zinn define mindfulness como prestar atención intencional al momento presente sin juzgar.

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    Visto en: http://www.mindfulness-salud.

    org/que-es-mindfulness/quees-mindfulness/
    El 8 de Feb 2016

    Qu es Mindfulness?
    La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al espaol como
    Atencin Plena o Presencia Mental. Utilizaremos Atencin
    Plena para referirnos a ella.
    Durante los ltimos 30 aos, la prctica de Mindfulness o Atencin
    Plenaest integrndose a la Medicina y Psicologa de
    Occidente. Es aplicada, estudiada cientfcamente y por ello
    reconocida como una manera efectiva de reducir el estrs,
    aumentar la autoconciencia, reducir los sntomas fscos y
    psicolgicos asociados al estrs y mejora el bienestar general.
    Aunque la prctica de Mindfuless ha sido recientemente integrada a
    la Medicina y Psicologa de Occidente, se trata de una prctica muy
    antigua que se origina hace ms de 2500 aos y constituye la
    esencia fundamental de las prcticas Budistas.
    Mindfulness o Atencin Plena significa prestar atencin de manera
    conciente a la experiencia del momento presente con inters,
    curiosidad y aceptacin. Jon Kabat-Zinn, conocido como
    referente mundial, por haber introducido esta prctica dentro del

    modelo mdico de occidente hace ms de 30 aos, fund la Clnica


    de Reduccin de Estrs en el Centro Mdico de la Universidad
    de Massachusetts. All introduca a los pacientes a la prctica de
    Mindfulness para el tratamiento de problemas fsicos, y psicolgicos,
    dolor crnico, y otros sntomas asociados al estrs.
    Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

    Prestar atencin de manera intencional al


    momento presente, sin juzgar.
    Este tipo de atencin nos permite aprender a relacionarnos de
    forma directa con aquello que est ocurriendo en nuestra vida,
    aqu y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar
    conciencia de nuestra realidad, dndonos la oportunidad de trabajar
    concientemente con nuestro estrs, dolor, enfermedad, prdida
    o con los desafos de nuestra vida. En contraposicin, una vida
    en la que no ponemos atencin, en la que nos encontramos ms
    preocupados por lo que ocurri o por lo que aun no ha ocurrido, nos
    conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de
    manera automtica y desadaptativa.
    La atencin plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio
    interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona;
    cuerpo, mente y espritu. Practicando la atencin plena
    desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de
    compasin. La prctica de esta atencin abre la puerta hacia
    nuevas posibilidades, nos trae al aqu y al ahora, nos invita a vivir
    una vida de manera plena y en el presente.

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