El documento habla sobre cómo silenciar la mente mediante la meditación y la atención plena. Explica que intentar forzar el silencio mental solo hace que la lucha interna sea más fuerte. En cambio, sugiere enfocarse en la observación consciente y en la respiración como formas de lograr la serenidad mental de manera natural.
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El documento habla sobre cómo silenciar la mente mediante la meditación y la atención plena. Explica que intentar forzar el silencio mental solo hace que la lucha interna sea más fuerte. En cambio, sugiere enfocarse en la observación consciente y en la respiración como formas de lograr la serenidad mental de manera natural.
Descripción original:
Cuando nuestra propia mente se empieza a preocupar por cosas insignificante; cuando vemos que realmente es un obstáculo continuo que se desvía de nuestra meta hacia cualquier banalidad, entonces comprendemos algo: la mente es un obstáculo realmente fuertísimo...
Pretendemos, desde la mente, desde el esfuerzo, apaciguar y acallar el parloteo mental para que así , nuestro foco sea completo. Pero sabemos que la realidad es bien distinta y esta manera pocas veces nos funciona....
El documento habla sobre cómo silenciar la mente mediante la meditación y la atención plena. Explica que intentar forzar el silencio mental solo hace que la lucha interna sea más fuerte. En cambio, sugiere enfocarse en la observación consciente y en la respiración como formas de lograr la serenidad mental de manera natural.
El documento habla sobre cómo silenciar la mente mediante la meditación y la atención plena. Explica que intentar forzar el silencio mental solo hace que la lucha interna sea más fuerte. En cambio, sugiere enfocarse en la observación consciente y en la respiración como formas de lograr la serenidad mental de manera natural.
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Cmo Silenciar Tu Mente?
Isaac Antonete / September 28, 2015 /
Tags: Estilo de vida, meditacin, meditar, silenciar tu mente, yoga
Cuando nuestra propia mente se empieza a preocupar por
cosas insignificante, es cuando vemos que la mente es un obstculo continuo que se desva de nuestra meta hacia cualquier banalidad, entonces comprendemos algo: la mente es un obstculo. Es realmente un fuertsimo impedimento. Pretendemos, desde la mente, desde el esfuerzo, apaciguar y acallar el parloteo mental para, que as , nuestro foco sea completo. Desde la idea que tenemos de meditacin o de mente callada intervenimos y pretendemos ajustar la meditacin a lo que imaginamos que debera ser. Pero eso, lo nico que produce es hacer ms fuerte la lucha entre lo que es y lo que debera ser. Por supuesto, no hablo de la meditacin controlada y dirigida a un punto, este tipo de meditacin es concentracin y no atencin, y la concentracin tiene un motivo, una intencin del Ego y la bsqueda de una idea concreta, pero no de la realidad. La concentracin es el fruto de las exigencias del propio Ego.
Volviendo a lo anterior: a la lucha entre lo que creemos que es la
meditacin y la realidad, y en el apaciguamiento de una mente parloteanteCmo conseguimos serenar la mente? Si comienzo a pensar que no tengo que pensar, que quiero un silencio mental, lo que hago es que me ajusto a esa idea entonces
Cmo consigo el silencio de mi mente?
Te dira que lo nico que necesitas es estar enfocado con todo lo que hagas o tengas en tu vida. No pienses en que debes estar en silencio, simplemente, estate observador/a, eso no quiere decir que te quedes quieto observando, sino que ests atento y tomando accin en los momentos necesarios.
Pero si te cuesta, por la razn que sea, puedes centrarte en la
respiracin. La respiracin es la forma en que nuestro cuerpo se nutre y entra el llamado prana en nuestro interior. Es una energa que se encuentra fuera de nosotros, entra en nuestro interior, formando parte de l, y sale al exterior. El aire, dnde deja de ser un elemento exterior para formar parte de nosotros mismos? Cuando puedo decir que el aire forma parte de mi? En el momento que entra por la nariz de un modo conciente, recorre por la traquea, entra en los bronquios y hasta que accede a nuestra propia sangre. Este tipo de meditacin, no solamente te hace ser sensible a los efectos de la respiracin, adems elimina las barreras entre la idea del yo y de lo dems, elimina la falsa idea de que soy un ente aislado de lo externo.
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