20 SESIONES

DE ENTRENAMIENTO
COMPLETAS
Para ftbol cadete, juvenil y
aficionado.
Cargas elevadas vlidas para
martes, mircoles y
jueves (si se juega el domingo).
Pedro del Barrio Snchez www.sesionesdeentrenamiento.com
Pedro del Barrio Snchez www.sesionesdeentrenamiento.com
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SESION
1
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
30 CIRCUITO DE FUERZA ESPECIFICO ENTRENAD.
25 RESISTENCIA AERBICA ENTRENAD.
20 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES
MEDICINALES 5-7KG
CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
INTENSIDAD DE EJECUCIN MEDIA
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES,

TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS

HACIENDO TIJERA 20 R
LUMBARES TUMBADO BOCA
ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO
15 R
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD

TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 6 SERIES DE 5
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO
CONDUCCIN CENTRO REMATE POR PAREJAS..
DESPUS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y
OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA
DEL JUEGO DE POSESIN, ALLI NOS
PSAMOS EL BALN Y VOLVEMOS A ZONA
DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA
EL BALN Y REMATA EL QUE NO. EN LA
SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES
JUEGO DE POSESIN
TOQUE LIBRE Y 4
PORTERIAS PEQUEAS
SE PASAN EL BALON
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 100
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SESION
2
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20 POSESIN 40x40m .3 toques ESPECIFICO ENTRENAD.

25 POTENCIA AERBICA ENTRENAD.

30 FUTBOL DE CAMPO ENTRENAD.
10 ABDOMINALES ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2
DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL
OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO MANTENIMIENTO DE BALN
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA x
POTENCIA AEROBICA x
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA x
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL x
TECNICA COLECTIVA x

ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.
DURACION:25-30 . 18-20 SALIDAS.
DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 4-5 JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE
FONDO. A MI SEAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE
INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ
TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA
ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A
LOS OTROS TRES COMPAEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER
EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS
GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4
SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
3
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25 FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
15 TACTICA OF/DEF ENTRENAD.
15 POSESIN 3 EQUIPOS 3x30 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
30 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD: CENTRO REMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES
SIN MINUTOS DE
PARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
JUGADOR DE BANDA INICIA

CON BALON HACIA

DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1 PALO.
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2
DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL
OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.

A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE

TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO MANTENIMIENTO DE BALN
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
4
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
10 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20 TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA ESPECIFICO ENTRENAD.
25 POTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
45 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
10 ABDOMINALES ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACIN CONTRA LINEA DE 4
2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA
EVOLUCIN
RECUPERAR 2EN LA 6 SALIDA
VARIANTE: DESPUS DEL CAMBIO DE ORIENTACIN JUEGO REAL, SE PUEDE
PASAR DENTRO.
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez
EN ZONA D CENTRO
SOLO ATACANTE SIN
OPOSICIN
CAMBIO DE
ORIENTACIN CONTRA
LINEA DE CUATRO +
CENTRO REMATE

DEFENSA
ADELANTADA
GRUPOS DE
DEFENSAS
1- IVAN
MARCOS
MODINO
RODRI
ANUAR
------------------2BARDANCA
FELIX?
ISRAEL
CARLOS
JIM
PAPE
GRUPOS DE
ATACANTES
1- RUBA
SLOMI
ABAD
NACHO
ALEX
------------------2-GALLEGO
ZUBI
ISREAL
KEVIN
ISRAEL

------------------LEIAM?
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY
CORTOS
14-16 SALIDAS
INTENSIDAD 80%
RECUPERACIONES INCOMPLETAS
A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez
POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIN
SALIMOS EN GRUPOS DE
TRES DESDE LA LINEA DE
FONDO, BORDEAMOS LA

PICA Y EL MAS CERCANO A

LA BANDA DE CENTRO,
REALIZA PASE ELEVADO,
LOS OTROS DOS
JUGADORES SE CRUZAN Y
REALIZAN REMATE.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
5
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
15 POSESIN ESPECIFICO ENTRENAD.
25 FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
40 FUTBOL CAMPO TOQUE LIBRE ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD: POSESION
PARTE 1- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS
DENTRO DEL RECTANGULO. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y
ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN
COMPAERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5
PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS.
DURACION SERIES DE 4 1DESCANSO. 3 SERES
PARTE 2- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL
OTRO A HACER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED
REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS
CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3
CON
RECUPERACIN.

Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Baln
- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
- Duracin 20.
-10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el
que centra y remata, cambiando de
posta.
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM,
SALTAMOS VAYA Y VAMOS A
REMATAR.

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110

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SESION
6
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
15 POSESIN 3 EQUIPOS 30X2O m ESPECIFICO ENTRENAD.
30 POTENCIA AERBICA ENTRENAD.
45 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
10 ABDOMINALES ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2
DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL
OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO MANTENIMIENTO DE BALN
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.

FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO.
LA ULTIMA AMPLIAMOS
LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD
RECUPERAMOS. YO
DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30.
MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
SALTOS LATERALES
EN VALLA 20
SALTO FRONTALVUELVOSALTO
FRONTAL. SALGO 10M
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
HACEMOS EL 8
AL 100% Y
SALIMOS 10M

SALIDA AL 80% HASTA

MEDIO CAMPO
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
7
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20 POSESIN TODOS 40x50m 2 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
25 RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
10 TACTICA OFE-DEF ENTRENAD.
30 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
RESISTENCIA AER POR ACTIVIDAD PAREJAS CON TIRO
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL
APROXIMADO 25
SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA.
CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL
ENTRENADOR, ESTE NOS PASAR UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR
PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE
LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. NO
DEJAR RECUPERAR COMPLETAMENTE AL JUGADOR.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
EL ENTRENADOR PASA UN

BALON DIVIDIDO Y EL QUE

LE GANA TIRA A PORTERIA.
VUELVE AL FONDO PARA
SALIR.
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA X
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2
DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL
OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO MANTENIMIENTO DE BALN

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110

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SESION
8
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20 POSESION 3 EQUIPOS 30x40 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
25 RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
40 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD: DURACIN 20
PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO
INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez
PASE ENTRE PICAS
A DELANTERO QUE
VIENE A RECIBIR,
ESTE ME
DEVUELVE
ELIMINANDO
CONTARIO (PICAS)
ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD
Y CENTRO A LOS 2 COMPAEROS
QUE ENTRAN AL REMATE
CENTRALES MARCANDO
LOS DOS. UNO SIGUE AL
QUE VA A RECIBIR, LOS

DOS DEFIENDEN EL 2X2

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA x
POTENCIA AEROBICA x
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD x
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL x
TECNICA COLECTIVA x
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2
DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL
OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO MANTENIMIENTO DE BALN
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION

9
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25 RESISTENCIA A LA VELOCIDAD ENTRENAD.
25 PARTIDOS 3 EQUIPOS DOBLE AREA ENTRENAD.
30 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
CENTRO ACTIVIDAD REMATE RES-VEL
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA
JUGADOR.
OLEADAS DE 5 JUGADORES, MAXIMA INTENSIDAD Y DURACION DE 8-10
. VOLVEMOS AL TROTE.
RECUPERACIONES INCOMPLETAS.
4 SERIES DE 4 REPETICIONES CADA JUGADOR. RECUPERAMOS
DESPUES DE CADA SERIE 3.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
1-TETO, LEIAM, MARCOS, TONI, PAPE
2-SERGI, CRISTIAN, JORGE ,ISMAEL, SHLOMI
3-ROBERTO-COLINO, VALLS, CARLOS, CHURRE
4-USAIN, KEVEN, SAMUEL, ADEVA, FELIX
PICAMOS EN
CONOS Y EL
CENTRAL LE
APRIETA,
SALIMOS HACIA
EL AREA
PICAMOS LOS

CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
PICAMOS LOS DOS CONOS
LATERALMENTE , REC IBIMOS EL BALON
Y EFECTUAMOS PASE LARGO EN
PROFUNDIDAD Y VAMOS A FRONTAL
DEL AREA AL REMATE
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB. X
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.

FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA
DURACIN/SERIES/REPETICIONES TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O
GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE
DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
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SESION
10
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25 RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
20 PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD.
30 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
CENTRO REMATE ACTIVIDAD GRUPOS DE 6-8

DURACIN/SERIES/REPETICIONES DOS SERIES DE 14.

GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS
FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA.
SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 ( 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA
ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS
UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y
CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO
GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA
ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2 PARTE.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA
DURACIN/SERIES/REPETICIONES TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O
GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA

SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE

DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
11
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
15 POSESION 3 EQUIPOS 20x30m ESPECIFICO ENTRENAD.
25 RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
40 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
DOS GRUPOS ACTIVIDAD RESITENCIA AER
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 6 SERIES DE 5
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO
CONDUCCIN Y FINALIZACIN. DESPUS DE
CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
SALIMOS DE UNO EN UNO
CADA VEZ DE UN PERFIL,
BORDEAMOS CONO Y
FILALIZAMOS CON TIRO
JUEGO DE POSESIN
TOQUE LIBRE A
REALIZAR 7 PASES

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2
DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL
OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO
QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR N DE
JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO MANTENIMIENTO DE BALN
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
12
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20 POSESIN 40x50 TODOS 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
20 PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD.
35 FUTBOL ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2
DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL
OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO
QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR N DE
JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO MANTENIMIENTO DE BALN
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.

FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA
DURACIN/SERIES/REPETICIONES TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O
GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE
DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
13
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25 POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD.
20 TACTICA OF/DEF ENTRENAD.
40 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
10 ABDOMINALES ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN

ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO

JUGADORES
PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS
(ESTO SE PUEDE VARIAR
SEG NOS INTERESE.
TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS
VIENE DE UN ROBO O UN
PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL REA PARA EMPEZAR
JUGADA Y HACER GOL.
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez
PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA
INICIA EL PARTIDO EL
ENTRENADOR CON UN PASE
NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE
HAYA DISPUTA
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA X
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDO CAMPO
DURACIN/SERIES/REPETICIONES DE 30 A 50
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES
3 LIBRES.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA ESPECIFICA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
14
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25 CIRCUITO DE FUERZA POR PAREJAS ESPECIFICO ENTRENAD.
15 POSESIN 3 EQUIPOS 20x30M ESPECIFICO ENTRENAD.
45 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES
MEDICINALES 5-7KG
CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
INTENSIDAD DE EJECUCIN MEDIA
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
LUMBARES TUMBADO BOCA

ABAJO , FIJAR TRONCO Y

LEVANTAR SOLO PIERNAS
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO
15 R
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X

ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2
DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL
OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO
QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR N DE
JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO MANTENIMIENTO DE BALN
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
15
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25 RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
20 PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD.
30 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
10 ABDOMINALES ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
CENTRO REMATE ACTIVIDAD GRUPOS DE 4 2+2
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL
TRABAJO 25 APROXIMADAMENTE
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO
LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS

UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAERO OFENSIVO INTENTA

REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES
DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES.
INTENSIDAD 80-90%
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
SALIMOS DESDE EL FONDO EN
GRUPOS DE CUATRO, DOS
ATACANTES Y DOS
DEFENSORES
UNO DE LOS
ATACANTES
COCOGE BALON
CONDUCE Y
CENTRA, EL OTRO
JUGADOR
OFENSIVO INTENTA
REMATE Y LOS DOS
DEFENSIVOS
INTENTAN
EVITARLO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA

FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA
DURACIN/SERIES/REPETICIONES TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O
GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE
DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
16
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
15 POSESIN ENTRENAD.
25 POTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
40 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD PARTIDO CAMPO
DURACIN/SERIES/REPETICIONES DE 30 A 50

PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES

3 LIBRES.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA ESPECIFICA
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIN
METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14-16
SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA.
GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2 LINEA. EL JUGADOR
CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA.
INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS
DURACIN APROXIMADA 25-30 .
CUERPO TCNICO PASA BALN PARA CENTRAR CON PELOTA EN
MOVIMIENTO
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez

FIN DE
RECORRIDO
INTERVALICO
2- 80%
BASCULAMOS A
IZQUIERDA AL
CONO DE AL LADO
Y LUEGO A
DERECHA 8-10M
1- 80% HACIA DELANTE
A LA SIGUIENTE FILA DE
CONOS Y HACIA ATRS
HACIA DONDE HEMOS
SALIDO Y ADELANTE.3M
3- SALIDA 80% HASTA LIMITE
MARCADO 20M , DESPUES EL DE
BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS
Y REMATE
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
17
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25 RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
20 PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD.
40 FUTBOL DE CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA

OBJETIVOS DE LA SESIN
RESISTENCIA AER ACTIVIDAD EN CIRCUITO POSTAS
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 25 DE DURACIN A LA MITAS
CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL.
3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M.
SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS.
LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90%
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA EROBICA CON BALON
1
6
2
3
4
5
PASE A LA SIGUIENTE
POSTA Y VOY DONDE
PASO
PASO Y REALIZO
SLALOM ENTRE PICAS SLALOM ENTRE CONOS
CONDUCIENDO
PASO Y VOY
CENTRO Y VOY A LA
LTIMA POSTA
REMATO Y EMPIEZO
EL CIRCUITO DE
NUEVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X

POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA
DURACIN/SERIES/REPETICIONES TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O
GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE
DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
18
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20 POTENCIA AEROBICA + POSESIN ESPECIFICO ENTRENAD.
20 PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD.
40 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.

10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
POSESION BALON+ACTIVIDAD CAMBIO DE ROLES
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4x6 ( 5) RECUPERACION 1ENTRE
SERIES
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE
LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO
RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL
QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAERO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA
DURACIN/SERIES/REPETICIONES TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O
GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE
DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
19
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20 POSESIN + AGRESIVIDAD ESPECIFICO ENTRENAD.
20 FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
40 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
ACTIVIDAD: Posesin + Agresividad.TODOS LOS JUGADORES.DOS EQUIPOS
CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3
EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS, CADA VEZ QUE SE
VA EL BALON FUERA,
PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.

RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: CENTRO REMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES
SIN MINUTOS DE
PARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
JUGADOR DE BANDA INICIA
CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1 PALO.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110
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SESION
20
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15 CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20 POSESIN + POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD.
20 FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
45 FUTBOL CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10 ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIN
POSESION BALON+ACTIVIDAD CAMBIO DE ROLES
DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4x6 ( 5) RECUPERACION 1ENTRE
SERIES
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE
LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO
RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL
QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAERO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OBJETIVO POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.

FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Baln
- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
- Duracin 20.
-10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el
que centra y remata, cambiando de
posta.
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio Snchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA
NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.
SALTOS LATERALES, SALIMOS Y
NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.
SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y
SALIMOS PARA REMATAR 2 PALO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110