Programa para Fomentar La Autorrealizacion Personal en Adolescentes
Programa para Fomentar La Autorrealizacion Personal en Adolescentes
Programa para Fomentar La Autorrealizacion Personal en Adolescentes
ADOLESCENTES
personalidad,
Para lograr este objetivo contamos con diferentes programas inmersos que
trabajaran diverso temas que nos llevaran a la autorrealizacin.
Se muestran a continuacin:
I. PROPOSITO:
Proporcionar instrumentos psicolgicos a los participantes para optimizar o
valorizar su autoestima.
II. OBJETIVOS:
Objetivo general:
Promover el desarrollo de autoestima existente en jvenes adolescentes,
mediante la afirmacin positiva de la percepcin de las cualidades propias y del
descubrimiento de los rasgos negativos y debilidades
Objetivos especficos:
Promover que los jvenes tomen conciencia de como los percibe el otro,
mejorando esas percepciones, que rompan con prejuicios y valorizaciones
errneas respecto al otro.
Facilitar que cada uno de los jvenes visualicen y proyecten como quieren ser
en el aqu y ahora.
CONCEPTOS BASICOS
La autoestima es la capacidad que tiene una persona para valorarse, respetarse y
aceptarse a s misma tal y como es. Podra definirse tambin como el conjunto de
actitudes y pensamientos que una persona tiene sobre s mismo. Si esos
pensamientos y sentimientos son positivos, tendremos una persona con una
autoestima alta y equilibrada. Si, por el contrario, suelen ser de tipo negativo, la
persona tendr una autoestima baja.
Por el contrario, una persona con autoestima baja ser insegura, se culpabilizar
por todo, no se atrever a intentar nuevas cosas ya que no confa es sus
capacidades. En sus relaciones con los dems, se comportar de forma tmida o
incluso agresiva. Todo esto puede causar graves problemas psicolgicos como
aislamiento, ansiedad, depresin, trastornos alimentarios Por ello es vital
conocer la importancia de una autoestima equilibrada y trabajar por conseguirla.
ALTA AUTOESTIMA
Se considera que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una
valoracin positiva de s mismo. Sin embargo, esto no quiere decir que una
persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga bien.
La autoestima depende de la valoracin que uno tiene y hace de si mismo. Por
ejemplo, una persona podra hacer muchas cosas bien y pensar que debera
hacer mucho ms de lo que hace o hacerlas todava mejor, mientras que otra
persona podra aceptarse ms fcilmente como es aun cuando algunas cosas no
le salgan tan bien o no le resulten tan fciles. Para tener una alta autoestima no
hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con imperfecciones y
todo. Pero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas
cosas que se quieren solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede
mejorar, aprender y capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra
lo que se pretende sea motivo para deprimirse o para auto castigarse.
Tener una autoestima elevada es la capacidad de sentirse bien con uno mismo.
Cuando una persona tiene una autoestima elevada, tiene una mayor probabilidad
de alcanzar la felicidad, a la vez de conseguir lo que se propone.
Son ms felices.
Se relacionan mejor con las dems personas pero tambin aprecian y saben
estar solas.
Saben plantear sus puntos de vista, sus gustos, mostrar su opinin y decir
cuando estn de acuerdo y cuando estn no lo estn
Son personas seguras que se muestran fuertes ante los dems por lo que
difcilmente no sern tomados en cuenta.
BAJA AUTOESTIMA
Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto
se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos mbitos de su vida.
Una persona con baja autoestima suele sentirse ms infeliz y mucho ms limitada
en cuanto a lo que puede o debe hacer. Las caractersticas de una persona con
autoestima baja son diversas:
Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la depresin y
a sufrir ante las adversidades.
Las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad para relacionarse
con los dems. Siempre suelen estar pensando cmo se interpretar aquello
que dicen o hacen y si caern bien o mal a los dems.
Las personas con baja autoestima sienten una gran necesidad de ser
aceptados por los dems ya que no se aceptan a s mismas. Por este mismo
motivo, suelen sentirse muy presionados cuando estn con otras personas.
Las personas con baja autoestima, tienen miedo de arriesgarse por miedo a
fracasar.
Las personas con baja autoestima suelen dejarse atropellar por los dems o
ser maltratados por miedo a resistirse y quedarse solos.
Suelen creer que siempre los dems estn por encima de una o uno, son
superiores, valen ms y por lo tanto sus problemas tambin son ms
importantes.
Tienen mayor dificultad para enfadarse con las dems personas por miedo a
que la otra persona no acepte el enfado.
III. METODOLOGA:
Sujetos o participantes
Podrn participar del programa jvenes y adolescentes de instituciones
educativas.
Instrumentos
Tcnicas
Se aplicaran tcnicas gestlticas de John Stevens, y tcnicas de dinmica de
grupos de diferentes autores.
PROCEDIMIENTO
Segunda fase.
En esta etapa los adolescentes manifestarn su percepcin respecto al otro, y
recibirn retroalimentacin perceptiva.
TECNICA PRINCIPAL Yo me imagino que t eres
CANTIDAD PARTICIPANTES En parejas
DURACIN 30 minutos
Tercera Fase:
En esta etapa, los adolescentes mostrarn a los otros, aspectos personales que
faciliten la tomar de conciencia de algunas caractersticas de personalidad.
TECNICA PRINCIPAL
Mis virtudes y mis defectos
Yo
desconfo
de
mis
capacidades
posibilidades
cuando............
Cuarta Fase:
En esta fase los participantes reciben retroalimentacin de los otros, en funcin de
valores y prejuicios.
TECNICA PRINCIPAL
Retroalimentacin perceptiva:
Retroalimentacin de apoyo:
Yo
considero
que
puedes
desechar
cambiar
estos
defectos.............porque...........
CANTIDAD DE PARTICIPANTE En parejas
DURACIN30 minutos
Quinta Fase:
Esta fase los adolescentes toman conciencia de aquello que quieren ser en el
futuro, y se plantean cambios que conducen a un crecimiento personal.
TECNICA PRINCIPAL
Proyectarse al futuro
me veo como............
Autovaloracin y logros
IV. DURACIN
Dependiendo de la disposicin de horario de los facilitadores, el programa tendr
una duracin de 10 a 20 horas conforme a los requerimientos.
Objetivos
1.
2.
3.
4.
Haciendo Amigos
Cuntas veces no has odo frases como las siguientes? Ests en la edad del
pavo. No s qu hacer contigo ya no me obedeces como antes. Eras una nia
muy buena pero desde que te juntas con esos chavales ya no te reconozco. Yo a
tu edad estaba con las muecas y no de novia". Hijo, espero que t no fumes ni te
drogues como el de la vecina.
Qu vergenza!. Es natural que tus padres o maestros se preocupen.
Pero t a lo mejor te sientes molesto porque tu vida est cambiando, te suceden
cosas a veces tan inesperadas que no sabes cmo reaccionar.
Puede ser que ests pasando por problemas escolares, desilusiones amorosas,
que no ests a gusto con tu cuerpo o tu forma de ser y quisieras a lo mejor
encerrarte en tu habitacin para siempre. Te sientes confundido (a), quieres
escapar o simplemente ponerte una coraza para defenderte.
Puede ser que tengas muchas preguntas. Hacia dnde ir? Cmo me miran los
otros? Cmo me miro yo? Por qu estoy triste? Cmo podr ser importante,
popular o el/ la ms guay de la clase o de mi grupo de amigos? Qu tengo que
hacer para conseguir el respeto de mis compaeros o amigos? Desgraciadamente
muchas veces las respuestas son confusas y sientes que te hace falta
informacin.
Tambin sufres la presin de tus amigos (as) o conocidos que insisten tener la
respuesta a tus dudas o solucin a tus problemas en el alcohol, el tabaco, las
drogas, en las salidas diarias sin importar la hora o lo que tengas que hacer e
incluso en las relaciones sexuales.
Te cuestionas lo que has aprendido a lo largo de tu vida. Ojo! Puede ser que
pongas en peligro tus valores.
Entonces, qu hacer ante todo este bombardeo de dudas? El primer paso es
ejercer el respeto por uno mismo, pidiendo a su vez que otros te respeten. Ah!
Dices que de ahora en adelante sers agresivo (a), no dejaras que nadie se
interponga en tu camino, que nadie tiene por qu decirte qu hacer ni cmo???
ALTO!
Hacerse valer no significa faltar a los lmites y derechos de otras personas. Si
ests pidiendo que te respeten, t debes de hacer lo mismo con los dems.
Cmo lograrlo? Aqu te sugerimos una gran herramienta:
LA ASERTIVIDAD. Y qu es?
MODULO 1.
Ejercicios de Reflexin: Cmo me comporto en grupo?
1.
sientas seguro (a) y confiado (a) y otro en el que te sientas nervioso (a) e incluso
angustiado (a). Escribe en un folio: Con esta gente me siento seguro (a)
porqu........(y enseguida puedes expresar tus sentimientos). Haz lo mismo con el
grupo de gente en el que te pones nervioso (a) o no ests a gusto empezando por
ejemplo con la frase Con esta gente no me encuentro cmodo o no me gusta
porque.... Te puedes desahogar. El folio es para ti. Al terminar este ejercicio
podrs ver que no nos comportamos con toda la gente que conocemos de igual
forma y puedes pensar si quieres mejorar la forma en que te relacionas con tus
padres, algunos amigos o conocidos y sobre todo si necesitas trabajar en hacerte
respetar.
2.
amigo (a) con l/la que has discutido unos das antes. Qu haces?
a. Te vas de la fiesta.
b. Le pides a l o a ella que se vaya.
c. Lo ignoras.
d. Tratas de arreglar las cosas entre ustedes.
3.
Existen diferentes estilos para relacionarse con la gente y vers que el mejor
camino es el asertivo. Imaginemos el caso de una persona dbil con baja auto
estima, Sandra, que cree que para ganar amigos hay que hacer todo lo que ellos
dicen. Un da Sandra tiene muchos deberes, pero su mejor amiga, Mnica, la
llama para pedirle un favor. Antes de seguir te aclaramos que dentro del dilogo la
(S) significa que habla Sandra y la (M) cuando lo hace Mnica:
Mnica: Hola, Sandra. Te acuerdas de ese chico tan mono del que te habl?
Sandra: S, te ha buscado? (M): S! Me ha invitado al cine hoy. (S): Pero, Mnica
tienes que hacer tus deberes de matemticas. (M): Ya, por eso te llamo. chame
una mano. Hazlos t. A ti se te dan muy bien. Por favor, no puedo quedar como
una sosa ante l. (S): Pero.... (M): Saba que lo entenderas. Cuando venga a
recogerme paso a tu casa a dejarte el libro. Maana nos vemos a las ocho en la
entrada de la escuela para que me lo entregues. Gracias. Qu hara sin ti?
Como ves, Sandra tiene una personalidad dbil. Por miedo al rechazo de su
amiga, ha cedido.
Una persona dbil tiene miedo al fracaso, depende de otros, teme hacer amigos,
sobre valora los derechos y necesidades de otros por encima de los propios, se
siente incomprendida y se deja manipular. Quiz por eso Sandra es presa fcil de
Mnica
Ahora, supongamos que Sandra se pas toda la noche haciendo sus deberes y
los de Mnica pero al llegar al instituto se da cuenta que ha olvidado en casa el
libro de su amiga. Mnica enfadada la reprime de la siguiente manera:
Mnica- Qu se te ha olvidado el libro? Y ahora que le digo yo a la maestra?
Esos deberes son parte de la calificacin final. Eres una estpida, con razn no
tienes ms amigas. Espera un momento, lo que te pasa es que ests celosa,
como t eres gorda y fea nunca vas a tener novio. Te enojaste porque me fui al
cine con Javier. Tonta, t no sirves ms que para los libros y ahora ni eso. En la
tarde me das mi libro y olvdate de nuestra amistad. Me has fallado.
Qu le responderas t a Mnica?
Mnica es una persona egosta y manipuladora porque por medio del chantaje y
comentarios agresivos desprecia a su amiga.
Las personas agresivas se sienten superiores a otros, no se fijan en los derechos
de los dems, quieren tener el control de las personas y las situaciones, al pedir
un favor dan por hecho que el otro tiene la obligacin de cumplirlo. Quiz pienses
que Mnica es ms feliz que Sandra porque hoy en da en todos lados se dice que
el mundo est hecho para los fuertes para los agresivos porque si no otros
abusan de ti y nunca triunfas? Pero la fortaleza no se demuestra as. Una persona
agresiva es aparentemente feliz pero en realidad tiene sentimientos de soledad,
ansiedad, incomprensin y sobre todo de enfado cuando las cosas no salen a su
gusto.
MODULO 2.
Ejercicios de Reflexin: Trabajando en mi personalidad.
1.
Imagnate que un amigo (a) te invita a probar las drogas. Cmo le diras
que NO? Escribe cmo seran sus respuestas y cmo te puedes mantener firme
en tu NEGATIVA.
3.
personalidad. Cmo crees que puedes hacerlo? Escribe los pasos que tienes
que dar para conseguirlo. Fjatelos como meta y trabaja por ellos da a da.
1.4. Conociendo mis Derechos Asertivos
Un gran paso para aprender a ser asertivos es conocer nuestros derechos que
como dice Olga Castanyer no estn escritos, pero que todos poseemos, y que
muchas veces olvidamos a costa de nuestra autoestima. Reflexiona sobre la lista
que hace esta misma autora y piensa si los pones o no en prctica y cmo.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
EL derecho a cambiar
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
MODULO 3.
Ejercicios de Reflexin: Ejerciendo mis Derechos
1.
en prctica
2.
porque piensa que le has hecho perder su tiempo ya que has decido no llevarte
nada En qu derechos asertivos podras pensar para mantener tu decisin?
5.
creas que sea necesario. Recuerda que t eres muy importante y el propio
arquitecto de tu vida y que estos derechos te ayudarn a forjar a la persona que
quieres ser.
Existen diferentes tcnicas para que aprendas a decir NO a otra persona, sin que
te sientas culpable. Aqu revisaremos tres de ellas que nos pueden ser de gran
1.5.2. Tcnica de Banco de Niebla - Como la frase indica es como si las palabras
entraran en una nube que te protege y no resuenan en tu interior hacindote sentir
culpable o desdichado. Por ejemplo, imagnate que ests discutiendo con alguien
y que no quieres llevarle totalmente la contraria porque consideras que eso
empeorara las cosas. Con esta tcnica le das de cierta forma la razn a la otra
persona y parece que aparentemente ests cediendo. Sin embargo, el otro
quin? (J) A m, por ejemplo. Mira, ya te he dicho que a m me funciona bien con
los chicos estar siempre sonriente. Ah! Sin olvidar el vestir a la moda, por eso me
han invitado tambin el viernes a una fiesta (A): Tienes una fiesta el mismo da
que yo? (J): S, que casualidad no? (A) Y cmo crees que a m no me va bien
este vestido, t lo podras usar No? (J): Pues, s.
Te das cuenta? Es como si jugaras a los reporteros: las preguntas que aplicas te
servirn para que encuentres los argumentos, e incluso las intenciones que la otra
persona tiene para que cambies, pero depender de ti si lo consideras
conveniente o no.
Qu tambin quisieras algo diferente, especialmente para ti? Muchas veces te
sientes nervioso con los deberes, exmenes, competiciones deportivas? Has
probado la relajacin? Nada tan sencillo como buscar un lugar en el que ests
tranquilo, solo y sobre todo a gusto. Puedes acompaar tu momento con msica
(te recomendamos aquella con sonidos de la naturaleza). Djate llevar por la
imaginacin o piensa simplemente en lo grandioso (a) que eres como ser nico y
que ests en armona con los dems. Ves cmo no son necesarias ni las drogas
ni cualquier otra substancia para sentirte diferente y dejar volar tu imaginacin?
Tampoco debes olvidar tener pensamientos positivos porque eso te ayudar en
todo lo que emprendas y en las situaciones a las que te enfrentes.
No olvides quererte mucho cuidando tambin de tus relaciones ya sea con tu
familia o amigos. Recuerda que siendo perseverantes aprendemos a resolver
dificultades que encontramos en nuestro trayecto.
MODULO 4.
Ejercicios Finales
1.
Escribe una obra de teatro en la que una chica est siendo intimidada por
su grupo de amigas para que tenga relaciones sexuales y/o hacer otra cosa que
no quiere.