La Autoestima (Portada)

OBJETIVO:
Elevar los niveles de la autoestima, reconociendo nuestros valores y aprendiendo a aceptarnos tal cual somos.
CONTENIDO:
-importancia de la autoestima:
Este tema tiene una enorme importancia ya que de la valoracin que uno haga de si mismo depender lo que haga en la vida y su participacin en ella. Adems condiciona el proceso de desarrollo de las potencialidades humanas y tambin la insercin de la persona dentro de la sociedad.
-como se forma la autoestima:

La persona no nace con un concepto de lo que ella es, sino que ste se va formando y desarrollando progresivamente en la medida en que se relaciona con el ambiente, mediante la internacionalizacin de las experiencias fsicas, psicolgicas y sociales que la persona obtiene durante su desarrollo. Es decir, la autoestima es algo que se aprende y, como todo lo aprendido, es susceptible de cambio y mejora a lo largo de toda la vida. Este concepto se va formando a temprana edad y est marcado por dos aspectos: - Por el autoconocimiento que tenga la persona de s, es decir, del conjunto de datos que tiene la persona con respecto de su ser y sobre lo que no se aplica un juicio de valor. - Por los ideales a los que espera llegar, es decir, de cmo a la persona le gustara o deseara ser. Esto se ve fuertemente influenciado por la cultura en que se est inserto. En el ideal que cada uno tiene de s mismo se encuentra el modelo que la persona tiene que enfrentar, enjuiciar y evaluar. El ideal de s mismo le imprime direccin a la vida.
-la influencia de los otros en la formacin de la autoestima:

Tanto los actos como las caractersticas personales son criticadas permanentemente por los dems en forma tanto constructiva como descalificadora. As, los dems se convierten en elementos fundamentales del proceso de construccin de la autoestima haciendo las veces de evaluadores externos a la persona.
Por eso, es necesario que cada cual logre con el tiempo una seguridad bsica mediante el desarrollo de un autoconcepto adecuado y suficiente como para poder seleccionar dentro de todas las crticas, positivas o negativas, las que crea y considere como asertivas y tiles y poder llegar entonces, a discriminar entre aquellos que le aportan verdaderamente en forma positiva y aquellos que no.
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE:
-test de autoestima. http://www.psicoactiva.com/tests/test4.htm
FORMAS DE EVALUACION:
Escrita,(taller de autoestima).
Ejercicios para mejorar tu autoestima: Ejercicio 1.

Escribe en tu cuaderno:
5 cosas que apruebes de tu imagen fsica. Todos tenemos cosas bonitas. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa...
Si t mismo no eres capaz de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar.
5 cosas de tu forma de ser que te agraden. Puede ser tu amabilidad, tu capacidad de escucha, tu discrecin, tu generosidad, tu bondad, tu simpata, tu inteligencia, tu constancia... Si no se te ocurre nada, piensa en las cosas que valoras en los dems y reflexiona hasta qu punto t tambin posees esas virtudes.
El talante con el que tienes que hacer la lista es utilizar el mismo rasero que utilizaras con un ser muy querido. No importa que al principio no te lo creas al 100%. Revisa tus listas y piensa que, si conocieras a una persona con esas caractersticas, seguramente estaras encantado de haberlo conocido.
Ejercicio 2.
Busca una foto tuya de cuando eras pequeo, casi un beb. Sostn la foto por unos instantes en las manos y, mirando a ese nio/a los ojos, compromtete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle dicindole cosas que le hagan dao. Repasa cmo te hablas a ti mismo en tu dilogo interior y modifcalo de manera que seas mucho ms tolerante e indulgente con ese nio/a herido que llevas en tu interior.
Ejercicio 3.
Al final de cada da y al menos durante treinta das, escribe el final de estas frases:
Hoy me he sentido bien conmigo mismo/a por...
Hoy he hecho algo bueno para m cuando... Me gusto ms a m mismo/a cuando... Me empiezo a dar cuenta de que tengo la virtud de... Aunque he cometido un error, me doy cuenta de que...
Ejercicio 4.
Me doy permiso para expresar mis necesidades. Todos los seres humanos tenemos un valor intrnseco por el hecho de ser personas. Las personas no son valiosas por lo que tienen, sino por lo que son. Eres tan digno de respeto, afecto y cuidados como cualquier otro. Escribe: Mis necesidades ms importantes son...
Ejercicio 5.
Aprende a decir NO. Si otras personas pretenden imponerte su voluntad, t puedes optar por decir no. Cuando vayas a decir no, mantn la mirada para inspirar determinacin. Luego responde con amabilidad, brevedad y firmeza. Si tienes otras alternativas, ofrcelas, pero no entres en negociaciones.
Ejercicio 6.
Presta especial atencin a tus logros y valralos. Recuerda la frase de Jerry Mincwinton Mun Chin Ton:
Aquello en lo que se deposita la atencin tiende a agrandarse.

Si prestas atencin a tus aspectos positivos, ganars en autoconfianza y tus capacidades crecern. Mientras que, si centras la atencin en tus errores, cada vez te sentirs ms inseguro, lo que provocar que cometas ms fallos. Toma conciencia de que merece la pena mejorar tu autoestima, practica estos sencillos ejercicios y vers cmo dentro de algn tiempo, con tu constancia, llegars a estar encantado de haberte conocido y desechars los Yo no valgo nada para sustituirlos por Yo valgo mucho.

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Si t mismo no eres capaz de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar.

Hoy me he sentido bien conmigo mismo/a por...

Aquello en lo que se deposita la atencin tiende a agrandarse.

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