Respiraciónes Basicas de La Física Mental (Mental Physics)

LA RESPIRACIÓN ARMONIZADORA
(a).—De pie o sentado, erecto, vé que la espina dorsal esté erecta.
(b).—Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, respira firmemente

(no lento) por la fosa nasal izquierda o negativa, contando cuatro,
durante la inhalación.
(c).—Retén el aliento sin esfuerzo, y mientras lo haces cuenta dieciséis.
(d).—Cierra la fosa nasal izquierda y exhala firmemente por la derecha

mientras cuentas dieciséis.
(e).—Cierra la fosa nasal izquierda con el pulgar izquierdo, respira

firmemente por la fosa derecha o positiva, contando en la misma
forma descrita antes; exhala por la fosa izquierda.
Nota:—No te esfuerces; cierra bien los labios para que no se escape el

aliento. Haz este ejercicio cuatro veces —dos por la fosa nasal izquierda y dos por
la derecha—, y ejercítalo cuatro veces al día; inmediatamente después de
levantarte, al medio día, al atardecer y antes de irte a la cama; después de varias
semanas de práctica. Puedes aumentar la cuenta hasta un 50% por ej., 6 para la
inhalación, 24 para la retención y 12 para la exhalación.
En esta respiración, como en todas las respiraciones, imagina que estás

obteniendo Juventud, cada vez que inhalas la Fuerza vital. Trata de imaginar la
corriente descendiendo, fortaleciendo, rejuveneciendo. Después de corto tiempo
sentirás el Poder, y serás capaz de dirigirlo a cualquier parte de tu cuerpo a
voluntad. Esta práctica purifica el cuerpo y ayuda a desechar toda clase de
impurezas. Aumenta la corriente de los TATTWAS favorables, los que traen
armonía y fuerza y limpian el sistema nervioso de todas las vibraciones negativas.
1
RESPIRACIÓN ARMONIZADORA
2
TRABAJO ESPIRITUAL
RESPIRACIÓN ARMONIZADORA
YO SALUDO AL NORTE.
YO SALUDO AL SUR.
YO SALUDO AL PONIENTE.
YO SALUDO AL ORIENTE.
TE DAMOS GRACIAS SEÑOR

POR TU ALIENTO QUE NOS DA LA VIDA.

POR TU ALIENTO QUE NOS DA LA VIDA.

POR TU ALIENTO QUE NOS DA LA VIDA
Y AHORA TOMAMOS UNA PEQUEÑA, SUAVE, Y DULCE INHALACION…

Y DESPUES LA EXHALAMOS LARGA Y PROFUNDAMENTE…
“AFUERA EL AIRE”
Y AHORA TOMAMOS UNA PEQUEÑA INHALACION,

SEGUIDA DE UNA RAPIDA EXHALACION…
“AFUERA EL AIRE”
3
RESPIRACION NUMERO 1
LA RESPIRACION VIBRATORIA O PRÁNICA
Respiración para desarrollar la memoria.
Después de hacer la RESPIRACION ARMONIZADORA, ejecuta esta

respiración, al levantarte por la mañana ante una ventana bien abierta, (levántate
media hora antes de lo que acostumbras para dedicarla a tus prácticas
respiratorias).
Sentado en una silla o banco, con la espina dorsal erecta, pon cuidado para
ver si la espina dorsal está erecta.
Las manos. —Sobre las rodillas con las palmas hacia abajo.
Los pies. —Talones juntos, puntas de pies separadas.
Los hombros. —Relajados (no levantados), el cuello sin tensión.
En esta posición y en forma rítmica, lanza la cabeza hacia atrás sin tensión,
y sin mover el resto del cuerpo, después regrésala hacia delante, hasta que la
barbilla esté lo más cerca posible del pecho. —Ejecuta este movimiento varias
veces, hasta que obtengas el ritmo; después de esto comienza la respiración así:
(a).—Mientras la cabeza va hacia atrás, toma una profunda respiración por

la nariz
(b).—Cuando la cabeza va hacia delante, exhala vigorosamente el aire a

través de los dientes, en una exhalación fuerte y profunda. (Sin moverse los
brazos, la espalda erecta, nada debe moverse. Excepto la cabeza).
(c).—Repite esto 7 veces (siete movimientos hacia atrás y hacia delante,

como si fuera el péndulo de un reloj, sin detenerte, el movimiento hacia atrás ha
llegado a su máximo y viceversa). Después descansa unos cuantos momentos y
trata de observar y sentir las diferentes sensaciones de tu cuerpo. Repite otras 7
respiraciones, vuelve nuevamente a descansar, y así sucesivamente, hasta que
hayas ejecutado 7 veces 7, o sean 49 respiraciones.
4
Ve las ilustraciones, recuerda que el cuerpo debe estar relajado, y que la
espina dorsal debe estar erecta todo el tiempo. No debes recargar la espalda en el
Respaldo de la silla. Recuerda, ésta es una respiración rítmica; la cabeza debe
moverse como si fuera el péndulo de un reloj; sin resistencia alguna. (Algunos
principiantes rápidamente lanzan la cabeza hacia atrás, después detienen todo
movimiento mientras completan la respiración, después arrojan la cabeza hacia
delante, y la retienen ahí hasta que exhalan totalmente, Este procedimiento es
erróneo). El movimiento debe ser lo suficientemente lento para que sea posible
inhalar completamente; mientras, al mismo tiempo, la cabeza va hacia atrás tanto
como sea posible. Inmediatamente después comienza el movimiento hacia delante
y con la exhalación, dando tiempo para que el aire sea exhalado totalmente
mientras la cabeza se inclina hacia su punto máximo. Nuevamente vuelve a inhalar,
etc.
Sumario.—Inhala por la nariz mientras la cabeza va hacia atrás, exhala por

la boca mientras la cabeza va hacia delante y hacia abajo. Ejecuta esto
vigorosamente y sin detenerte hasta que hayas hecho 7 respiraciones completas.
Después descansa unos momentos, observando las sensaciones que pasan en tu
cuerpo. Posteriormente haz otras 7 respiraciones completas y así sucesivamente
hasta que hayas hecho 49 respiraciones.
Después de hacer 49 respiraciones: Sentado, Quieto, Relajado.
Después de hacer 49 Respiraciones

Voltea las manos, con las palmas hacia arriba y sobre las rodillas, relaja
todos los músculos de tu cuerpo, pero no te recargues sobre el respaldo de la silla.
Entonces con la lección ante ti, lée lentamente el ejercicio de relajación o
afirmación para esta respiración, tratando de sentir realmente cada palabra que
estás diciendo. Ejecuta esto, sin embargo, en un estado de relajamiento mental y
corporal. Es sólo cuando te relajas mentalmente, cuando las palabras y emociones
se hunden profundamente en la Sub-Consciencia. Entonces verdaderamente
sentimos que estamos ante ÉL y somos felices de encontrarle.
Después de una semana o dos de práctica, te familiarizarás con las palabras

del ejercicio de relajamiento, y encontrarás comparativamente fácil el
memorizarlas. Al final de cuentas deben de memorizarse. Esta respiración será un
ritual diario y será más efectiva si, memorizadas las palabras, conservas los ojos
cerrados mientras las repites. Al principio puede no ser aceptable esto, porque el
esfuerzo de recordar las palabras podría impedir tu completo relajamiento mental.
El propósito de esta respiración es cargar el cuerpo con Prana, la fuerza

sutil de la vida, energía nérvica y cerebral, a fin de que principies en el sendero de
la Supra-Consciencia, donde las cosas más bellas se hacen posibles. Uno de los
aspectos esenciales de esta Supra-Consciencia es la sensación de ALEGRIA Y
BELLEZA, DE LUZ Y AMOR DIVINO INTERNAMENTE.
5
RESPIRACIÓN No 1 :
VIBRATORIA ó PRÁNICA (MEMORIA)
6
TRABAJO ESPIRITUAL
Respiración No 1.- Ejercicio de Relajamiento
Ahora, YO imagino una gran LUZ arriba de mi cabeza, la parte superior de

mi cabeza está relajada y pesada… la frente está relajada, los ojos están relajados
y pesados, los músculos de mi cara están sueltos, no hay presión en los dientes; la
mandíbula cae suavemente, los brazos y las manos están muy pesados… pero, ¡OH!
¡Cuán feliz me siento!... Me siento feliz por todo mi ser. Particularmente mi
bellísima cara, Mi cara está bañada en sonrisas. Todo mi cuerpo parece estar
bañado en el calor de mis sonrisas. YO siento una presión suave de dentro para
fuera que se lleva todas las arrugas producidas por las aflicciones, cuidados, penas,
dificultades y miedo…
¡YO ME SIENTO FELIZ POR TODO MI SER!
Ahora la LUZ desciende, el pecho está relajado, el abdomen cae y la LUZ

desciende hasta la punta de mis pies”.
Ahora YO imagino esta GRAN LUZ, iluminando mi espalda y mi cerebelo y

miro hacia abajo a mi bellísima espina dorsal; y parece que viera una gran
catarata que jugara con la claridad del sol. YO veo incontables chispas de
iridiscente LUZ… LUZ… LUZ…
Si tu ojo es UNO, El OJO Único, El OJO ETERNO, EL TERCER OJO, EL

OJO ESPIRITUAL, (el OJO que estoy usando ahora), Si tu OJO es UNO, todo tu
cuerpo se llenará de LUZ.
YO sé que cada célula, de este incontable número, incontable número de

células en mi cuerpo son una LUZ, una LAMPARA, una ANTORCHA, trayéndome
la LUZ de la SABIDURIA DIVINA DENTRO DE MI; la LUZ está en perfecta
correspondencia con la FLAMA, como la FLAMA está en perfecta correspondencia
con el FUEGO, el FUEGO DEL AMOR DIVINO, que está en el CENTRO DE LOS
CENTROS DE MI MAS RECONDITO SER.
Y ahora, sintiéndome FELIZ, DOY GRACIAS… lentamente, casi sin darme

cuenta tomo una pequeña respiración y la exhalo larga y profundamente.
Ahora tomo otra corta respiración y rápidamente la exhalo.

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(a).—De pie o sentado, erecto, vé que la espina dorsal esté erecta.

(b).—Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, respira firmemente

(c).—Retén el aliento sin esfuerzo, y mientras lo haces cuenta dieciséis.

(d).—Cierra la fosa nasal izquierda y exhala firmemente por la derecha

(e).—Cierra la fosa nasal izquierda con el pulgar izquierdo, respira

Nota:—No te esfuerces; cierra bien los labios para que no se escape el

En esta respiración, como en todas las respiraciones, imagina que estás

TE DAMOS GRACIAS SEÑOR

TE DAMOS GRACIAS SEÑOR

TE DAMOS GRACIAS SEÑOR

Y AHORA TOMAMOS UNA PEQUEÑA, SUAVE, Y DULCE INHALACION…

Y AHORA TOMAMOS UNA PEQUEÑA INHALACION,

LA RESPIRACION VIBRATORIA O PRÁNICA

Respiración para desarrollar la memoria.

Después de hacer la RESPIRACION ARMONIZADORA, ejecuta esta

(a).—Mientras la cabeza va hacia atrás, toma una profunda respiración por

(b).—Cuando la cabeza va hacia delante, exhala vigorosamente el aire a

(c).—Repite esto 7 veces (siete movimientos hacia atrás y hacia delante,

Sumario.—Inhala por la nariz mientras la cabeza va hacia atrás, exhala por

Después de hacer 49 respiraciones: Sentado, Quieto, Relajado.

Después de hacer 49 Respiraciones

Después de una semana o dos de práctica, te familiarizarás con las palabras

El propósito de esta respiración es cargar el cuerpo con Prana, la fuerza

Respiración No 1.- Ejercicio de Relajamiento

Ahora, YO imagino una gran LUZ arriba de mi cabeza, la parte superior de

¡YO ME SIENTO FELIZ POR TODO MI SER!

Ahora la LUZ desciende, el pecho está relajado, el abdomen cae y la LUZ

Ahora YO imagino esta GRAN LUZ, iluminando mi espalda y mi cerebelo y

Si tu ojo es UNO, El OJO Único, El OJO ETERNO, EL TERCER OJO, EL

YO sé que cada célula, de este incontable número, incontable número de

Y ahora, sintiéndome FELIZ, DOY GRACIAS… lentamente, casi sin darme

Ahora tomo otra corta respiración y rápidamente la exhalo.

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