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    Alfabeto Emocional

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    El documento presenta el "alfabeto emocional" desarrollado por el Dr. Juan Hitzig, el cual establece que pensamientos y conductas positivas como la serenidad, el silencio y la sonrisa (las "S") promueven la secreción de serotonina y conducen a actitudes positivas, mientras que pensamientos y conductas negativas como el resentimiento, la rabia y el reproche (las "R") facilitan la secreción de cortisol y conducen a actitudes negativas. Siguiendo este alfabeto emocional y enfocánd

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    El documento presenta el "alfabeto emocional" desarrollado por el Dr. Juan Hitzig, el cual establece que pensamientos y conductas positivas como la serenidad, el silencio y la sonrisa (las "S") promueven la secreción de serotonina y conducen a actitudes positivas, mientras que pensamientos y conductas negativas como el resentimiento, la rabia y el reproche (las "R") facilitan la secreción de cortisol y conducen a actitudes negativas. Siguiendo este alfabeto emocional y enfocánd

    Título original

    Alfabeto emocional

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    Alfabeto emocional

    El Dr. Juan Hitzig estudi las caractersticas de algunos longevos saludables y concluy que ms all de las caractersticas biolgicas, el denominador comn de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.

    Cada pensamiento genera una emocin y cada emocin moviliza un circuito hormonal que tendr impacto en las 5 trillones de clulas que forman un organismo explica.

    Las conductas S: serenidad, silencio, sabidura, sabor, sexo, sueo, sonrisa, promueven secrecin de Serotonina,

    Sabor
    Sabidura Sexo

    Silencio

    Sueo

    Serenidad

    SEROTONINA

    Sonrisa

    mientras que las conductas R: resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represin, facilitan la secrecin de coRtisol,

    Rencor

    Reproche

    Rabia

    Represin

    Resentimiento

    CORTISOL

    Resistencias

    una hormona coRRosiva para las clulas, que acelera el envejecimiento.

    Las conductas S generan actitudes A: nimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.


    ACTITUDES A nimo Amor Aprecio Amistad Acercamiento

    CONDUCTAS S

    CONDUCTAS R

    ACTITUDES D Depresin Desnimo Desesperacin Desolacin

    Las conductas R por el contrario generan actitudes D: depresin, desnimo, desesperacin, desolacin.

    Con slo aprender este alfabeto emocional, lograremos vivir ms tiempo y mejor, porque la mala sangre (mucho cortisol y poca serotonina) deteriora la salud, posibilita la enfermedad y acelera el envejecimiento. El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable.

    o Presta atencin a tus pensamientos pues se harn palabras. o Presta atencin a tus palabras pues se harn actitudes. o Presta atencin a tus actitudes porque se harn conductas. o Presta atencin a tus conductas porque se harn carcter. o Presta atencin a tu carcter porque se har biologa. Practiquemos

    Podra servirnos para aprender a dejar las quejas y los pensamientos negativos de lado y buscar en cada situacin el aspecto positivo ya que hasta la peor de ellas lo tiene. De esa forma nos inundara la SEROTONINA con todas sus eses, la sonrisa se nos grabara en la cara y todo eso nos ayudara a vivir mucho mejor ese montn de aos que la ciencia nos ha agregado. Porque el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones que quienes envejecen bien son las personas ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES. No las avinagradas (que nadie quiere tener cerca). Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud.

    Ests de acuerdo con el alfabeto emocional? Qu abunda ms en tu vida: las R o las S?

    Te deseo tanta alegra como gotas tiene la lluvia, tanto amor como rayos tiene el sol y tanta felicidad como estrellas tiene el cielo.

    Que tengas una excelente vida! Plena de serotonina!!!

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