Alimentación Medicinal

ALÌMENTACÌON MEDÌCÌNAL JORGE VALERA
:

AL¡MENTAC¡ON
MED¡C¡NAL
20 enfermedades
(Primera parte)

Mayo 2010 JORGE VALERA

1

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AUT0R - E0|T0R:

J0RCE AUCU8T0 VALERA L0PEZ
Av. E| Po|o Vz. l Lole 8 - luacr|pa - L|ra 15 - Peru
E-Va||: jva|era00_rolra||.cor

lN0EC0Pl PERu 0|recc|ór de 0erecros de Aulor; Cerl|l|cado de Reg|slro de 0oras
L|lerar|as; Part|da Reg|stra| Nª 00543-2010 As|ento 01.

Pr|rera Ed|c|ór - Vayo 2010.
hecho E| 0epós|to Lega| En La ß|b||oteca Nac|ona| 0e| Perú Nª 2010-0ô920

|8ßN: 9Z8-ê12-00-02Z8-0

Puo||cac|ór E|eclrór|ca, por Jorge Auguslo va|era López

E| preserle ||oro, por ser ur docurerlo e|eclrór|co, eslá d|spor|o|e para descargas er |a
d|recc|ór Weo:
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Fecra: L|ra, Vayo 2010
J

En memoria a mis hijas Kissie y
Nadia, que murieron de asma a
sus 16 y 15 años. Después de 8
años de sufrimiento.
¯
AL¡MENTAC¡ON MED¡C¡NAL
La alimentación es medicinal en Perú desde hace mas de 1,000 años, cuando los
antiguos pobladores peruanos consumian alimentos orgánicos (no contaminados) que
no generaban enfermedades, solo bienestar, era un paraíso terrenal. En el Perú de
ahora, felizmente, tenemos una gran variedad de climas y altitudes, una geografía muy
complicada, pero favorable para el crecimiento de machismos alimentos orgánicos,
cultivados casi con solo la lluvia y en pequeñas parcelas. Como no tenemos terrenos
extensos para los cultivos, salvo en la costa peruana (en su parte baja, ya entro la
modernización), y en la selva peruana (todavía no entra la modernización); podemos
decir que este milagro de tener terrenos de pocas extensiones, en su gran mayoría los
campesinos tienen una hectárea en promedio; esta forma de parcelación de los
terrenos hacen que seamos dueños de muchos alimentos orgánicos y con
propiedades medicinales. Ese tipo de alimentos orgánicos peruanos es lo que
debemos buscar para tener una alimentación medicinal; tenemos que seguir con
nuestras costumbres, hacer lo que hacían nuestros antepasados hace miles de años,
alimentarse con productos naturales sin tanta tecnología. Estos alimentos medicinales
también podemos encontrarlos en muchos pueblos pequeños en todo el mundo. .

Ahora los alimentos son en su mayoría transgénicos, o están enlatados o los animales
son alimentados en serie y con rápido crecimiento (hormonal); estos alimentos son
aceptados por la comunidad científica como formadores de males del siglo 20 y 21,
conocidos como cáncer, depresión, anorexia, etc. Por eso nuestra alimentación debe
ser orgánica y sana, algo que cada vez menos frecuente en las capitales de los países
del mundo, pero que en los pueblos pequeños se puede ver todavía esta alimentación
sana con gente sana. Eso es lo que hay que hacer, alimentarnos de comida orgánica
para llegar a vivir con plenitud hasta los 100 años de vida.

Cuando tu madre de familia vayas a comprar tus alimentos como frutas, verduras, etc.,
trata de seguir estos lineamientos generales, que nos dicta mas la experiencia que la
ciencia, comer verduras de hojas verde oscuro principalmente, crudas o al vapor
(evitar muy cocidas o enlatadas); comer cebollas rojas crudas; comer ajos rosados
crudos, preferible en ayunas (1 ÷ 5 dientes, triturados o molidos); incluir verduras de
color anaranjado e intenso como las zanahorias, etc.; entre las legumbres escoger los
frejoles negros por su cantidad de proteínas; entre los pescados son mejores las
oscuras conocidas como peces azules por su alto contenido de omega 3; uvas negras
pequeñas de medio centímetro, incluidas sus semillas machacadas; comer papas
amarillas o negras, incluidas las cascaras (evitar las papas blancas); agregar a las
ensaladas aceite de oliva virgen (omega 3) o aceite de pescado; entre las frutas son
recomendables las mandarinas con cascara y todo, además las toronjas (rosadas),
son preferibles las frutas frescas a las enlatadas (jean carper 2008).

La leche merece un parrafo aparte. La buena leche es la materna, la unica que se
debe darle al bebe por dos años minimo. Existe luego una leche alternativa que es la
leche de vaca, de la vaca a la olla, de la olla a boca, una leche sin aditivos y del dia.
En mi poca experiencia y muchisimos viajes a pueblos pequeños y grandes, he visto
solo hombres y mujeres fuertes en el campo, los que toman la leche directamente de
la vaca en ese dia: En cambio en las grandes ciudades los hombres y mujeres son
cada vez mas debiles a pesar que toman mas leche, enlatada, embolsada, de formula;
no veo hombres y mujeres fuertes y menos sanas. Mi recomendación es tomar la
leche de vaca solo en los sitios campestres y en las grandes ciudades hay que limitar
la alimentación con la leche guardada hace dos dias o meses (sacha barros 2005).
»

CAPITULO 1

ACIDEZ ESTOMACAL / DISPEPSIA /
INDIGESTION / MAL ALIENTO: DIETAS Y
RECETAS DE COCINA

La acidez estomacal es conocida también como
agruras o reflujo acido; es una sensación de ardor
en el estomago que a veces llega al pecho; afecta
al 15% de la población mundial, de todas las
edades, hombres o mujeres, niños y adultos.
Dispepsia o indigestión es una alteración
digestiva (ardor, acidez, dolor, flatulencia,
hinchazón, llenura, nauseas, vómitos) en la parte
media superior del estómago. El mal aliento es
conocido también como halitosis. Son
enfermedades o síntomas de que el estomago
anda mal, que se pueden tratar con mucha
efectividad con yerbas y alimentación, esa es la
combinación ideal (Selecciones 1971).

Cualquier aplicación de estas recetas de cocina o tratamientos debe consultar con su
medico o nutricionista de confianza antes de aplicarlo.

1.1. ALIMENTACION RECOMENDADA

ALIMENTOS RECOMENDADOS: Aceite de oIiva virgen, arroz, avena,
carnes magras, cebada, galletas integrales, pan integral (tostado), pescado
blanco hervido, salvado de trigo, tofu, vinagre de manzana, yogurt. FRUTAS:
albaricoque, almendras (leche), caqui, castaña, cidra, dátiIes, granadilla,
guayaba, higos, manzana hervida, mamey, mango, membrillo, lima, limón,
palta, piña, plátanos (especialmente plátano maduro rojo); sandia..
VERDURAS: alfalfa, apio, alverja, berro, betarraga, calabaza, cebolla, coliflor,
espinaca, llantén, lechuga, palta, papa, perejil, pepino, zanahoria. Vitamina A
(zanahoria, zapallo, melocotón), Vitamina E (soya, maíz, brócoli, lechuga) y
zinc (choclo, tomate, champiñón) / yuca sancochada en trozos o en harina o
como mermelada / Si hay personas estreñidas, es bueno consumir hortalizas
tiernas, coliflores, zanahorias. En general las verduras tienen que comerse
como puré (no crudas) y la preparación de los alimentos es preferible que sean
hervidos o a la plancha (Balbach 1988; Pitchford P 2002; Duran felipe y otros).
¯

ALIMENTACION RECOMENDADA: Avena, carnes magras, cebada, galletas
integrales, pan integral (tostado), pescado blanco hervido, salvado de trigo,
tofu, yogurt. FRUTAS: albaricoque, almendras, dátiIes, manzana, lima, limón,
membrillo, palta. VERDURAS: alfalfa, apio, arverja, berro, betarraga, calabaza,
cebolla, coliflor, espinaca, llantén, lechuga, palta, pepino, perejil. Entre las
hierbas para combatir estos problemas se pueden incluir todas las
mencionadas.

ALIMENTOS PROHIBIDOS: aIcohoI, ají, ajos rosados, algas; alimentos fritos
o crudos, alimentos salados o muy dulces o con grasa; café, caldos
concentrados de carne, canela, carnes rojas, ceboIIa, cerveza, ciruelas,
comidas picantes, chocoIate (gaIIetas con chocoIate), embutidos, grasas,
Ieche, frutas acidas (cítricas), gaseosas, menta, naranja (cítricos), pan
blanco, pimienta, quesos grasosos, saIsas acidas (tomate), te, tomate,
vinagre.

HIERBAS RECOMENDADAS: abuta, ajo, algarrobo, aloe vera, ajenjo,
amargon, anís, caléndula, cola de caballo, consuelda, copaiba, eneldo,
fenogreco, frambuesa roja (hojas), genciana, hinojo, kion (indigestión), lino
(semillas), llantén, malvavisco (raíz), manzanilla, menta (nauseas), olmo
americano (indigestión), ortiga, paIiIIo, perejil, romero, regaIiz, ruibardo, sábila,
sangre de grado, tomillo, ubos, (Pitchford P 2002; Duran felipe y otros,
Parragón 2002).

RECOMENDACIONES GENERALES:
- Trata de comer 5 ÷ 6 veces al día para que no haya producción de mucha
acidez; hay que comer de a pocos y evitar las comidas abundantes.
- Tomar dos litros de agua diaria u 8 vasos de agua, repartidos durante el día.
- Evitar los analgésicos como la aspirina, ibuprofeno.
- Evitar las emociones fuertes como la depresión, el estrés, la ira y el miedo
- Evitar el alcohol y el tabaco (fumar cigarros).
- Evitar los alimentos muy fríos o muy calientes.
- Evitar dormir por el lado derecho, preferible sobre el lado izquierdo.
- Evitar dormir echado después de ingerir alcohol, preferible dormir sentado.
- Evitar o controlar los alimentos con mucha azúcar o sal (Carper 2008,
Murray y Pizzorno 1997; Nostica 2009; Wang Lihua 2007).

|
1.2. DIETA NATURAL

AYUNAS:
Acidez EstomacaI: Tomar el jugo de cáscara de papa negra o morada (no
papa verde) o de col / Jugo (gel) de sábila en agua de cola de caballo (+ miel
de abeja) / Ìnfusión de manzanilla, hinojo, acompañadas de una gotita de limón
/ Te de kion (una cucharita de harina o molido de kion en un vaso de agua) / te
de poleo, dos cucharitas de frutos secos por taza de agua hirviendo, 2 ÷ 3
tazas por dia / vinagre de manzana, una cucharita en medio vaso de agua,
tomarlo con las comidas / Yogurt descremado (Selene Yeager 2001; Duran
felipe y otros).

Dispepsia o indigestión: Un vaso de limonada de dos limones, sin azúcar //
dos vasos de jugo de piña // Un vaso de agua tibia con el zumo de dos limones
y agregar miel de abeja // ensalada de palta + apio + sal // extracto de albahaca
// extracto de rabanito // dos vasos de extractos de zanahoria + betarraga //
jugo de papaya pintona (ni verde ni madura), dos vasos // medio vaso de zumo
de lechuga // un vaso de zumo de tomate // dos vasos de zumo de betarraga
(ansiedad).

MaI aIiento: Un vaso de zumo de apio + jugo de un limón (variedad sutil,
peruano) (también en ensalada) // Un vaso de zumo de zanahoria incluido ¼
vaso de jugo de limón // Un vaso de zumo de zanahoria + ½ vaso de zumo de
espinacas + ½ vaso de zumo de pepino + jugo de 5 limones (variedad sutil,
peruano); mezclar y tomar // dos vasos de zumo de manzana y jugo de 3
limones // Un vaso de apio + un vaso de manzana + jugo de 4 limones(variedad
sutil, peruano); mezclar y tomar // Piña + alfalfa + guayaba // Un vaso de
zanahoria + ½ vaso de apio + jugo de 5 limones(variedad sutil, peruano) //
Tomar el zumo de zanahoria + berro + espinaca (2 veces al día entrecomidas)
// Comer una manzana después de cada comida // Tomar el zumo de una
mandarina mas cascara (no semillas) // Masticar una ramita de perejil // Tomar
una limonada de 3 limones // tomar un té de anis // Tomar un té de menta //
(www.enplenitud.com).
º

PIantas medicinaIes: achicoria, anís, canela, culantro, culen, diente de león,
genciana, hierbabuena, hinojo, manzanilla, melisa, menta, regaliz, ruda (dolor
de estomago), tilo.

Desayuno:
Tomar el jugo de frutas pero, teniendo en
cuenta que, el agua sea hervida al preparar
los jugos. Comer con pan tostado y miel de
abeja / Comer 2 ÷ 3 papas crudas con
cáscara y todo; no consumirlas rayada ni en
jugo / Jugo de papaya (incluir 5 semillas de
papaya), en casos extremos o de urgencia
hacer ayuno de 1-3 días con puro jugo de
papaya; también puede tomar un jugo de
papaya después de cada comida / Agua de
cebada o de linaza. / Un vaso de leche
descremada y plátano / Frutas, como
castañas, granadilla (niños), higos, pepino, uva // Jugo de papaya + Leche de
soya o avena + Pan integral.

AImuerzo:
Tomar sus caldos de verduras / Puré de papas con espinacas / Ensalada de
verduras y papas sancochadas o papas al horno, que son más recomendables
// Comer yuca sancochada o dulce de yuca / Zumos de zanahoria, apio,
espinaca o perejil / Col cruda / Puré de zapallo / Sopa de gallina con bastante
kion / Ensalada de palta, apio y sal / 1 zanahoria más 3 hojas de espinaca y
choclo / Pescado negro al vapor, acompañado de yuca sancochada // Puré de
papas + Sopa de verduras + Crema de tomates.

Para personas estreñidas, es bueno hortalizas tiernas, coliflores, zanahorias.
Consuma Vitamina A (zanahoria, zapallo, melocotón), Vitamina E (soya, maíz,
brócoli, lechuga) y zinc (choclo, tomate, champiñón) / Aceite de oliva.

Cena:
Puede consumir algunos postres de manzana, maíz
morado u otros postres que no contengan: canela,
clavo de olor o alguna sustancia química. Puede
servirse con ensalada de frutas. // Yuca hervida o
mermeIada de yuca / Compota de manzana / 1
zanahoria + 1 membrillo + 1 manzana // Jugo de piña
+ Ensalada de pepino + Ìnfusión de tilo.
I1

Entrecomidas:
Comer arveja cruda sin cascarilla transparente (6 granos) / Tomar ½ vaso de
jugo de perejil / Tomar 1 vaso de agua (señales de acidez) / Hervir kion,
jengibre y tomar como agua de tiempo / Hacer la dieta de mostaza negra,
tomar 1 grano el primer día, dos el segundo día y así sucesivamente hasta
llegar a los 20 días, luego bajar a 1 grano el ultimo día / Tomar agua de linaza /
Tomar 2 ÷ 3 cucharadas de jugo de col / Tomar jugo de papaya.

EVITAR:
Alimentos condimentados / Bebidas alcohólicas / Brócoli / Café / Carnes
ahumadas, rojas / Coliflor / Conservas de pescado / Chocolates / Embutidos /
Frutas muy fibrosas / Frutos secos / Garbanzos / Habas / Huevos fritos / Judías
secas / Margarina / Mariscos de concha / Pasteles / Pescado azul / Queso
graso / Té / Aspirina / Bicarbonato / Fumar.

1.3. RECETAS DE COCINA

1. CREMA DE TOMATES
Poner a hervir 2 tazas de pulpa de tomate más 1 taza de agua más 2
cucharaditas de manteca vegetal. Para espesar la crema, añadir 1
cucharada de harina disuelta en un poco de agua. Agregar un poco de
leche. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina). Colar y servir.

2. JUGO DE PAPAYA PINTONA (PAPAINA)
Es un jugo muy conocido. Pelar la papaya pintona (ni verde ni madura)
y quitarle las pepas, luego trozarla y licuar con un poco de agua o leche y
miel de abeja. El jugo debe tomarse inmediatamente después de cada
comida para tener una buena digestión (Calbom, Cherie, Keane,
Maureen 1999).

Otro más efectivo es tomar papaína fresca una cucharada para los
adultos, y una cucharadita para los niños (combinar con una cucharada
de leche). La papaína es una enzima que se extrae del fruto verde
llamado papaya. Es un poderoso digestivo natural y antiinflamatorio. La
papaína se consigue por la extracción del látex, que es un líquido blanco
obtenido mediante cortes en los frutos inmaduros o de sus hojas, que
debe ser recibido en recipientes de porcelana o madera. Este látex
lechoso y blanco los niños pueden tomar una cucharadita para sus
problemas digestivos o de lombrices, acompañado de una cucharada de
leche, 2 ÷ 3 veces al día; para los adultos una cucharada de látex
lechoso 2-3 veces al día. Si el látex se deja en reposo, formara dos
capas, una acuosa y otra carnosa; la papaína se encuentra en la parte
acuosa principalmente. Este látex lechoso se coagula rápidamente al
secarse al sol. Luego, en laboratorio, se separa la enzima y se purifica
II
hasta alcanzar un nivel óptimo de calidad para la comercialización y uso.
La enzima se usa en estado líquido y tiene una duración mínima de seis
meses estando refrigerada (Arias 1982).

3. LECHE CON KION
Bebe una taza de leche caliente con una cucharadita de jugo de kion.

4. LICUADO DE MANZANA Y PAPAS
Haz un licuado con una manzana pequeña y una papa cruda. Toma una
vez al día.

5. PAPAS SANCOCHADAS CON ALVERJAS COCIDAS
Sancochar 2- 4 papas (preferibles las más oscuras) con toda su cáscara
en una olla de acero, luego de cocida cortar en trozos y disponerlos en el
plato; separadamente sancochar las alverjas en otra olla de acero (un
cuarto de kilo por plato) y cuando esté a punto servir, esto demora
aproximadamente media de cocción; servir sin sal. Si quiere puede
comerlo en el desayuno, en el almuerzo y en la comida hasta hartarse.
Es una de las comidas más recomendables que yo mismo lo he usado en
mis problemas de una pequeña ulcera duodenal y lo comí por 15 días
aproximadamente, 3 veces al día. No tuve contraindicaciones con este
plato.

6. PAPAS SANCOCHADAS CON TROZOS DE PALTA
Sancochar 2- 4 papas (preferibles las más oscuras) con toda su cáscara
en una olla de acero, luego de estar cocidas cortar en trozos y
disponerlos en un plato. Como acompañamiento principal y único, esta la
palta en trozos longitudinales, puede ser una palta. Es otro de los buenos
remedios que aconsejo, pro con muchas limitaciones para los que tienen
problemas hepáticos, ya que la palta es biliosa cuando el hígado está
enfermo. Para las personas que no tienen problemas del hígado este
sería un buen plato para los problemas de ulceras, gastritis o acidez
estomacal.

I:

BIBLIOGRAFIA

1. Arias Eugenio (1982): plantas medicinales. 17ª Edición, 276 págs.
2. Balbach Alfons (1988-1): Las frutas en la medicina natural. ¡ª Edicion.
Editorial La verdad presente. 482 pags.
3. Balbach Alfons (1988-2): Las verduras en la medicina natural. ¡ª Edicion.
4. Calbom Cherie, Keane, Maureen, 1999. "Jugos para una Vida¨, Publicado
por Avery; 382 páginas.
5. Carper Jean, De Hassan Adriana; LOS ALÌMENTOS: MEDÌCÌNA
MÌLAGROSA Publicado por Editorial Norma, 1994; 582 páginas.
6. Clymer Swinburne; La dieta: Clave de la salud. Publicado por Editorial Kier,
1992.
7. Cruz Abel, "Salud con Jugos¨; Publicado por SELECTOR, 2007; 128
páginas
8. Duran felipe y otros : El guardian de la salud natural y alternativa. Editorial
Grupo Latino; 1283 pgs
9. Lezaeta Acharan, Manuel; Medicina natural al alcance de todos Publicado
por Editorial Pax México, 1997. Edition: 46; 479 páginas.
10. Murray M. y Pizzorno J. (1997): Enciclopedia of natural medicine.
Editorial Tree River press. Segunda edición. 946 paginas.
11. Nostica (2009): Como cuidar tu salud con dietas sanas. Editorial Nostica,
126 paginas.
12. Parragón (2002): Guia de los remedios curativos. Editorial Parragón
(indonesia), 256 páginas.
13. Pitchford P (2002): Healing with whole foods. Editorial North atlantic books,
tercera edicion, 753 paginas.
14. Selecciones del Readers Digest (1971): El gran libro de la salud. Editorial
Readers digest mexico. 974 paginas.
15. Selene Yeager (2001): La guía medica de los remedios alimenticios.
Editorial Prevención. USA, 740 paginas
16. Wang Lihua, L.A.C. 2007. MEDÌCÌNA CHÌNA CASERA. Ediciones
Robinbook.

I1

CAPITULO 2

ACNÉ: DIETAS Y RECETAS DE
COCINA

El acné es el mayor problema de los adolescentes, hombres y mujeres, hasta
los 30 años, en promedio. Afecta al 60% de la población adolescente. Es una
enfermedad inflamatoria de la piel (glandulas pilosebaceas) generada por una
infeccion bacteriana, provocando espinillas (granos con puntos negros),
papulas (nivel 2), forunculos o nodulos (nivel 3) y cicatrices (acne nivel 4).
Ocurre en la cara principalmente, en otros en el cuello, espalda, pecho y en las
nalgas (acne prohibido).
En algunas familias se desarrolla el acne por generaciones. El acne es
ocasionado por varios factores, uno de ellos es principal, los cambios
hormonales, principalmente en las mujeres; otro tipo de acne, el mas feo es
producido por problemas intestinales, por estreñimiento, desarrollando acne del
nivel 3, acne foruncular o nodular. Otro tipo de acne es el causado por el
higado que genera manchas marrones alrededor de los granitos. Los cambios
digestivos tambien generan acne. Uno que genera acne es por causas renales,
IJ
muy raro. El otro es el acne emotivo, o sea por estrés, preocupación, cambios
de humor, etc.
Son cinco causas que generan el acné, 4 orgánicas y una emotiva. Entre las 4
causas orgánicas principales, que generan acné en los adolescentes y que se
debe atacar para que no vuelva a reincidir el acné otra vez en los rostros
juveniles y les desarrollen por ende mucha timidez, sobre todo en los niños que
entran a las adolescencia (13 a 16 años), que son los que mas sufren.
Adicionalmente a este capítulo de dietas para el acné, les recomendamos a los
que sufren acné por probIemas digestivos seguir Ias dietas de acidez
estomacaI y de gastritis, hasta solucionar sus problemas. El segundo tipo de
acné es por probIemas hormonaIes, que ocurre generalmente por
desarreglos hormonales en las mujeres, propio de la menstruación; para este
problema muy común les recomendamos el tratamiento integral en base a un
producto natural Q'Alivio (Abuta), para equilibrar el sistema hormonal y las
dietas para los desarreglos hormonales (en este mismo libro), en este caso
seguir Ia dieta de Ia menstruación. Cuando los probIemas deI acné son
originados por Ios desarregIos intestinaIes (diarrea o estreñimiento) les
recomendamos ver la sección de dietas diarreas o de estreñimientos en este
mismo libro. Finalmente hay un acné que es generado por tener un hígado
graso, que al salir la grasita del acné en los granitos o espinillas dejan una
huella anular marrón, para esos problemas deben consultar las dietas deI
hígado graso en este mismo libro. Existe un quinto caso no orgánico, que
genera acné, es eI acné emotivo, que es un problema del alma, que es por
problemas depresivos o por estrés.

2.1. ALIMENTACION ANTI-ACNE
Una buena alimentación es necesaria para eliminar los problemas del acné y
que de paso darle tersura a la piel. Los problemas del acné son problemas de
la piel. En párrafos más abajo hay una lista de alimentos recomendados y
prohibidos que hay que tomar en cuenta para lograr una cara bonita y hermosa,
sin granitos que la afeen. Hay que empezar hidratando la piel tomando dos
litros de agua (8 vasos de agua) diaria. Consumir estos alimentos que están
distribuidos en las recetas de cocina que incluyan vitaminas A, C y E, serán
siempre adecuados para eliminar todo tipo de afecciones cutáneas, ya que
refuerzan la piel, el cabello y las uñas. La vitamina A se encuentra en los
productos animales, pero en los vegetales están presentes como carotenos,
que tienen una función importante en la regulación del sebo. La vitamina C se
halla en los vegetales, sobre todo en los cítricos y la vitamina E, en los frutos
secos y los aceites. Otros elementos que se incluirán en la dieta diaria son los
ácidos grasos omega 3, que diluyen el sebo, liberando los poros y evitando
inflamaciones. Los encontraremos en la soja y en pescados azules como la
trucha o el salmón. Además de los micro nutrientes de selenio y zinc (Balch
phyllis 2,000).
I¯
AIimentos recomendados: alimentos ricos en selenio (champiñones, cebada,
granos integrales, nueces, ajo y naranja), avena, espinacas, kion, leche
desengrasada y orgánica, miel de abeja, pan integral, pescado negro, soya,
tomates, zanahorias, aceites (girasol, oliva, onagra ), semillas (calabaza),
stevia, yogurt natural (Cruz Abel, 2004)
Frutas: almendras, arándanos, ciruela, fresa, guayaba, higo, limón, mango,
manzana, melocotón, naranja, nueces, palta, papaya, pera, piña, pitahaya,
sandia, semillas de girasol, toronja, uva (Cruz Abel, 2004).
PIantas medicinaIes: bardana, cardo mariano, cola de caballo, diente de
Ieón, fumaría, malva, ortiga, palillo (cúrcuma), te verde, trébol rojo, uña de gato
(Dharma Singh 2004).
Verduras: ajo, apio, berenjena, brócoli, calabaza, cebolla, coI, espinacas,
lechuga, ortiga, pepino, poro, rábano, zanahoria (Cruz Abel, 2004)
AIimentos prohibidos: alcohol, alimentos ricos en yodo (sal), azúcar, café,
comida chatarra, chocolate, comidas ricas en grasas saturadas (margarinas,
alimentos procesados, carnes grasosas, jamonada, mantequilla de maní),
productos lácteos, tabaco (Balch phyllis 2,000).

2.2. RECETAS DE COCINA / COMIDA PARA EL
ACNÉ

AYUNO
Jugo de espinaca, zanahoria y espárragos / Tomar agua de linaza + cola de
caballo / Tomar agua de choclo / extracto de col cruda: ½ vaso / extracto de
lechuga + manzana + zanahoria + 1 limón / extracto de 1 pera + 1 tomate + 1
limón + ½ taza de apio picado / zanahoria + espinaca + alfalfa + espárragos +
miel /

Acné foruncuIar: Tomar un vaso de zanahoria + un vaso de betarraga + zumo
de 3 ajos rosados crudos; mezclar y tomar // Tomar medio vaso de berros +
medio vaso de ortigas, mezclar y tomar // Tomar medio vaso de cebolla + ¼ de
vaso de zumo de ajos rosados + un vaso de betarraga; mezclar y tomar //
Tomar zumo de pepino y zanahoria (Acné hepático) // monodieta de
guanábana por un solo día (acné intestinal) // monodieta de ciruela por un día
(acné intestinal) // monodieta de tamarindo por un solo día (acné intestinal).

DESAYUNO
En las mañanas durante el desayuno se debe consumir frutas ya sea en jugos
o en ensaladas para tener un amanecer depurativo o eliminador de impurezas.
Recomendamos no consumir otro tipo de comida, salvo las frutas que están en
párrafos anteriores o los platos que a continuación les detallamos líneas abajo.
I»

1. BATIDO MIXTO:
Ingredientes
 10 ciruelas
 5 melocotones
 2 naranjas
Preparación
Hacer un jugo con las ciruelas y los melocotones; luego juntar todo con el
jugo de naranja. Tomar de 3 ÷ 5 vasos diarios

2. JUGO DE GUANABANA Y NARANJAS
Ingredientes
 1 kilo de guanábana
 6 naranjas
Preparación
Pelar las guanábanas, quitar las semillas, luego meter a la licuadora,
acompañada del jugo de 2 ÷ 3 naranjas. Licuarlos juntos. Tomar el jugo
ya sea en el desayuno o como cena; no comer otros alimentos solo los
indicados. Es la mejor receta de cocina para los problemas de
estreñimiento. Es un buen plato para estreñidos y para los que sufren de
acné con causas intestinales (Cruz Abel, 2000).

3. JUGO DE GUANABANA Y ZANAHORIA
Ingredientes
 10 pasas de uva con semillas
 1 guanábana
 5 zanahorias tiernas
Preparación
Remojar las pasas de uva en un poco de agua durante la noche.
Por la mañana, licuarlas junto con la guanábana y las zanahorias.
Junto con el licuado, comer tostadas de pan integral artesanal o casero,
untadas con mermelada natural. Es un buen plato para estreñidos y para
los que sufren de acné con causas intestinales.

4. JUGO MAÑANERO
Ingredientes
 200 gramos de fresas
 2 mangos (pulpa)
 2 manzanas (sin semilla)
 2 toronjas
Preparación
Extraer el jugo de cada ingrediente y luego mezclar con la pulpa del
mango. Tomar diariamente 3 ÷ 5 vasos según constitución de la persona,
por un mes y luego repetirlo cada cuatro meses (Cruz Abel, Acné 2001)

I¯

5. JUGO DE PAPAYA Y NARANJA:
Ingredientes
 ½ papaya
 3 naranjas
Preparación
Licuar la papaya y juntar con el jugo de naranja. No agregar azúcar. Tomar 3
÷ 5 vasos diarios.

6. JUGO DE PERA, NARANJA Y LINAZA
Ingredientes
 2 Vaso de jugo de Pera
 2 Vaso de jugo de Naranja
 2 Cucharitas de Linaza Cruda
Preparación
Se licua perfectamente los jugos de pera y
naranja con la linaza. Ponerlo a velocidad alta.
Cuando este todo perfectamente molido se vacía
a un vaso. No lo cuele. Tome este jugo por la mañana a pequeños tragos.
Es un buen plato para estreñidos y para los que sufren de acné con causas
intestinales (McLntyre Anne, 2005)

7. JUGO REFRESCANTE:
Ingredientes
 ½ piña
 2 pepino
 2 manzana
Preparación
Ponga la piña y el pepino en el extractor de jugos
con la manzana (sin semillas); tomar mínimo 3
vasos diarios para reemplazar al desayuno (Calbom,
Cherie, Keane, Maureen 1999)

8. JUGO TROPICAL
Ingredientes
 Fresas (3 tazas)
 Melón (2)
 Papaya (1)
 Limón (2)
 2 cucharadas soperas de miel de abejas
Preparación
Mezclar, juntas, todas las frutas y cortarlas en trozos; luego regarlas con el
zumo de limón y la miel de abeja. Verter en un tazón. Adornar con las
fresas. Cubrir el tazón y refrigerar durante 1 hora. Servir en platos
individuales (Cruz Abel, 2001)

I|

ALMUERZO

Al mediodía para el almuerzo preparar recetas de cocina bajo en grasas.

1. ARROZ CON PAPAS AMARILLAS (4 personas)
Ingredientes
250 gramos de arroz
3-4 papas amarillas
½ cebolla roja.
250 gramos de espinacas frescas.
1 docena de ajos rosados frescos.
Aceite de oliva
SaI Rosada ó Sal Marina
Preparación
Cocemos la papa amarilla en agua, separada del resto hasta que estén
cocidas y enteras. En otra olla calentamos el aceite, y en ella freímos la
cebolla cortada en cuadraditos pequeños, hasta que comience a amarillear.
A continuación, incorporamos el arroz y el doble de cantidad de agua que
de arroz. Cocinamos por espacio de 10 minutos y en ese momento
añadimos los ajos rosados troceados, las espinacas limpias y troceadas y
cocinamos otros 8 minutos más a fuego suave. Una vez cocido el arroz, lo
dejamos reposar 5 minutos fuera del fuego tapado con un trapo de cocina.
Servimos caliente acompañado de unas tiras de zanahoria y trozos de papa
amarilla con cascara (problemas intestinales, diarreas)
(Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina)
(Manfred Leo, 1958)

2. ARROZ CON ROMERO (4 personas)
Ingredientes
100 gramos de arroz
50 gramos de cebolla roja.
3 papas amarillas
1 diente de ajo rosado.
1/2 litro de caldo de verdura.
4 cucharadas de aceite de oliva.
2 cucharitas de harina de romero (o salvia).
SaI Rosada ó Sal marina
Preparación
En una olla calentaremos el aceite y agregamos la cebolla, la papa amarilla
y el ajo, finamente picado. Cocinamos durante 5 minutos, o hasta que se
ablanden. Vertemos el arroz y rehogamos durante 1 minuto. A continuación
mojamos con el caldo de verdura, añadimos el romero (salvia) y dejamos
hervir durante 20 minutos destapado a fuego suave, o hasta que el caldo
sea absorbido por el arroz y los granos estén en su punto. Servimos como
plato principal o como guarnición de otros platos. (Agregar SaI Rosada ó
Iº
sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Problemas intestinales,
diarreas).

3. ARROZ CON ZANAHORIA
Preparar el arroz con un poco de zanahoria,
poca sal y servir la cantidad deseada. Comer
hasta aliviar el problema, 2 ÷ 10 días. Es una
dieta o receta de cocina muy bueno para la
diarrea y colitis en bebes, niños, jóvenes,
adultos y ancianos. Este debe ser el plato
preferencial para contrarrestar la diarrea,
sobretodo en los inicios; comer este plato de
arroz en el desayuno, almuerzo y en la cena; es recomendable acompañar
con la panetela. (Problemas intestinales, diarreas). (Agregar SaI Rosada ó
sal marina; evitar la sal blanca común de cocina)

4. CREMA DE CALABAZA
Ingredientes
1 calabaza
1 cabeza de cebolla roja
½ kg de queso de soya
Preparación
Pelar 1 calabaza y quitarle las semillas. Luego, hervirla en abundante agua.
Aparte. Rehogar 1 cebolla roja grande cortada en juliana, en 1 cucharada
de aceite girasol. Cuando esté cocida la calabaza, pasarla por una
procesadora de alimentos hasta que se forme un puré. Agregar la cebolla
roja y un poco de sal. Llevar al fuego y agregar ½ kilo de queso de soya,
revolver bien hasta que se forme una crema. (Agregar SaI Rosada ó sal
marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Winwood Anne 2007).

5. ENSALADA DIGESTIVA
Ingredientes
 5 zanahorias medianas cocidas y en trozos
 3 betarragas rayadas
 1/4 taza de zumo de limón fresco
 2 dientes de ajo grandes, machacados
 1 ramo de ortigas, picadas y frescas
 10 papas amarillas o moradas, cocidas y en
trozos (con cáscara)
 Ajos rosados
 SaI Rosada ó Sal marina
Preparación
Juntar las zanahorias rayadas, betarragas, papas y ortigas en un tazón o
una ensaladera, machacar dos dientes de ajo y agregar; y echar una pizca
de sal y el limón. Es una ensalada para los que tienen acné de origen
:1
digestivo. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

6. ENSALADA DE TOMATE CON APIO
Ingredientes
 Tomates (3)
 Apio (2 tallos)
 Limón fresco, ajo rosado
 SaI Rosada ó Sal marina
Preparación
Cortar los tomates en rodajas y los tallos de
apio en trozos pequeños; juntarlos en un tazón,
machacar el ajo y agregar; echar ¼ taza de zumo de limón. Es una ensalada
paras los que sufre de acne por causas digestivas y para los que tienen mal
aliento. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

7. SOPA DE ARROZ
Ingredientes
Zanahoria, cebolla y ajos rosados
Sal en cantidad mayor que la habitual.
½ taza de arroz
¼ de cucharadita de kion en polvo
¼ de cucharadita de pimentón dulce
Preparación
Disponer en una olla la zanahoria, la cebolla y el ajo cortado. Cubrir con el
agua necesaria. Cocinar 20 minutos y dejar enfriar. Colar el caldo y verter 2
tazas en una cacerola. Ìncorporar el arroz apenas lavado y las especias.
Cocinar hasta que el arroz se pase de punto y resulte blando. Si es
necesario, agregar más agua para lograr una consistencia cremosa. Comer
dos tazas chicas de la sopa por día. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;
evitar la sal blanca común de cocina)
(problemas intestinales, diarreas) (Albertinazzi, Elba; 2004)

8. SOPA DE PIMIENTO DULCE ASADO (4 personas)
Ingredientes
 10 pimientos rojos medianos, sin semillas
 1 cucharada de aceite de oliva
 1 taza de champiñones cortados en laminillas
 2 cebollas rojas picadas
 1 cucharadita de albahaca seca
 ½ cucharadita de tomillo seco
 ½ taza de caldo de pollo
 Cebolla china picada
Preparación
Caliente la parrilla. Ponga los pimientos sobre una o dos hojas de papel de
aluminio. Áselos hasta que estén chamuscados, entre 4 y 5 minutos por
:I
cada lado. Después póngalos en una bolsa de papel, cierre bien y deje
enfriar entre 30 y 40 minutos. En una sartén grande, caliente el aceite a
fuego medio. Añada los champiñones y las cebollas, y sofría hasta que estén
tiernos. Después agregue la albahaca y el tomillo y reduzca el fuego al
mínimo. Con los dedos y el cuchillo bien afilado quite las pieles
chamuscadas. Ponga la carne del pimiento en la batidora bata hasta tener
un puré suave. Añada el puré y el caldo a la sartén, y caliente sin dejar de
remover. Sirva caliente, espolvoreado con la cebolla china. (Agregar SaI
Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Patricia
Hausman, Judith Benn Hurley, 1993)

9. SOPA DE ZANAHORIA Y GUAYABA (4 personas)
Ingredientes
500 gramos de zanahorias en trozos
100 gramos de cebolla picada
2 hojas de guayaba
100 amos de fideos
Aceite
Preparación
Lavar y trocear en rodajas la zanahoria. Picar la cebolla y la sofreírla en el
aceite (4 cucharadas) dentro de una olla. Una vez sofrita, añadimos la
zanahoria troceada y dos hojas de guayaba. Cubrimos con agua y dejamos
cocer durante 30 minutos. Cuando esté blanda la zanahoria la pasamos por
la batidora hasta formar una sopa. Sazonamos esta sopa y añadimos los
fideos y si fuese necesario agregar un poco más de agua para cocerlos.
Servimos caliente. Esta sopa muy rica y deliciosa es una de las sopas que
deben formar el tratamiento de la diarrea; el agregado de guayaba sirve
para las diarreas crónicas. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal
blanca común de cocina)

10. SOPA DE ZAPALLO
Pelar 1 zapallo mediano, cortarlo en cubitos.
Luego cocinar en agua por espacio de ½ hora.
Cuando esté tierno retirar y pasar por un colador.
Agregar al caldo el puré obtenido, revolviéndolo
para que no se pegue. Agregar un poco de
leche. Si desea espesar la sopa, puede añadirle
un poquito de harina. Servir caliente. Es un buen
plato para estreñidos y para los que sufren de
acné con causas intestinales. (Agregar SaI
Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina)

11. TRUCHA ASADA
Mezclar ½ cucharada de ajo molido y el jugo de 3
limones (variedad sutil, peruano). Limpiar y
trozar la trucha, macerándolo con la mezcla por
30 minutos. En una sartén con un poco de aceite
vegetal asar los filetes cuidando de que no se
peguen. Verter el jugo de 1 limón y acompañar
::
con rodajas de tomate. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

CENA

1. ARROZ CON ROMERO Y LAUREL (4 personas)
Ingredientes
250 gramos de arroz
Ajo rosado, aceite de oliva, romero, laurel
Preparación
Sofreímos tres dientes de ajos rosados cortados muy finitos. Juntamos el
arroz en el sofrito caliente hasta que los granos cojan un poco de color. A
continuación, añadimos el agua muy caliente (el doble de volumen de agua
que de arroz) junto con unas hojitas de laurel. A mitad de cocción añadimos
el romero picado. Ponemos el arroz y lo dejamos hervir a fuego suave
durante 20 minutos. El resultado final es un arroz blanco, seco y suelto que
nos puede servir como plato antidiarreico. (Agregar SaI Rosada ó sal
marina; evitar la sal blanca común de cocina)
(Manfred Leo, 1958).

2. ENSALADA NOCTURNA
Ingredientes
 10 zanahorias y 5 pepinos.
 ½ taza de aceite de oliva
 1/4 taza de zumo de limón fresco (variedad sutil,
peruano)
 2 dientes de ajo grandes, machacados
 2 cucharada soperas de perejil picado
Preparación
Rayar las zanahorias y cortar los pepinos en rodajas.
Agregar en un tazon ajo machacado, aceite, un ¼ taza de zumo de limón y
perejil. Batir bien. Añadir las zanahorias ralladas y las rodajas de pepino,
luego envolverlas con la limonada. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar
la sal blanca común de cocina)

3. SOPA DE VERDURAS
Ingredientes
Verduras: apio, berros, repollo, diente de león, lechuga, limón(variedad sutil,
peruano), cebolla y ajos rosados y tomate.
Agregados (perejil, orégano, salvia, albahaca, hinojo o tomillo)
Preparación:
Lavar bien las verduras y cortarlas en tamaños adecuados. Luego vaciarlas
en una olla con suficiente agua. Echar el jugo 2 ÷ 3 limones según la
cantidad de agua. Pelar el ajo crudo y moler para incluirlo en el potaje.
:1
Luego hervir por un tiempo de 40 minutos y con la olla tapada. Echar alguno
de los agregados para darle mejor sabor a la sopa de verduras. Finalmente
echar un tomate pelado y partido en 4 -8 partes. (Agregar SaI Rosada ó sal
marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Litchitz A 1980).

4. ZUMOS: Tomar hasta 3 vasos de los siguientes zumos o extractos:
zanahoria + espinaca + lechuga // zanahoria + espinacas // zanahoria +
espárragos.

ENTRECOMIDAS
Recomendamos tomar infusiones o cocimientos de yerbas para contrarrestar
las causas que generan el acné. Así para el caso de acné generado por
problemas hormonales tomar su Q'Alivio; para problemas digestivos su
caramelo Salvador; para problemas intestinales ver las recetas de comida de
esos problemas, es suficiente; finalmente para los problemas hepáticos es
bueno tomarse su cardo mariano o achicoria entre comidas (ver dietas para
higado graso). Tomar 8 vasos de agua diarios, como mínimo / Levadura de
cerveza o semilla de calabaza / Tomar té de salvia 3 veces al día / Tomar
manzanilla o menta, hinojo o tomillo como agua de tiempo (Acné Digestivo) /
Tomar 5 ÷ 10 dientes de ajo crudos y triturados / Tomar manzanilla o malva
como agua de tiempo (Acné Ìntestinal) / Tomar achicoria o hercampuri (Acné
Hepático) / un vaso de emoliente.

ANTES DE DORMIR
Baños de vapor: Se recomienda tomar baños de vapor con fresa / lavanda /
manzanilla / milenrama (una cucharita por taza) / (Duran felipe y otros).

CatapIasma: papa cruda rayada / arcilla / arcillas + ASTE (ver web
medicinasnaturistas.com) / col / diente de león / manzanilla / miel de abeja /
papaya / raíz de romaza (cataplasmas especiales para el acné forúncular).

:J

BIBLIOGRAFIA

1- Albertinazzi, Elba; 2004, Remedios Naturales para todos. 1º Edición Buenos
Aires: Sandler Publicidad.
2- Balch phyllis (2,000): RECETAS NUTRÌTÌVAS QUE CURAN. Editorial
Penguin group, segunda edición. 672 páginas.
3- Budd Martin, Moyle Alan, 1989. Dietas para combatir el acné. Publicado por
Susaeta; 47 páginas.
4- Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999. Jugos para una vida Saludable,
Publicado por Avery; 382 páginas.
5- Carper Jean, Hassan de Adrianar, 1994. LOS ALÌMENTOS: MEDÌCÌNA
MÌLAGROSA. Publicado por Editorial Norma. 582 páginas
6- Cruz Abel, 2001, Acné: Un tratamiento naturista. Publicado por SELECTOR,
157 páginas.
7- Cruz Abel, 2000. Mundo vegetariano del Dr. Abel Cruz. Publicado por
SELECTOR. 167 páginas
8- Dharma Singh (2004): La alimentación como medicina. Editorial Urano. 366
págs.
9- Duran felipe y otros : El guardian de la salud natural y alternativa. Editorial
10- Hausman Patricia y Benn Hurley judith(1993): Los alimentos que curan , 1ª
edición, Ediciones Urano S.A. 1993 , 511 pag.
11- Hoffman Peter, 2005. Herbolaria y nutrición natural. Publicado por Editorial
Pax México. 192 paginas.
12- Litchitz A (1980): La llave del placer. Editorial Kier. 149 páginas.
13- Manfred Leo, 1958. SÌETE MÌL RECETAS BOTANÌCAS A BASE DE MÌL
TRESCÌENTAS PLANTAS MEDÌCÌNALES. Publicado por Editorial Kier.
Procedente de la Universidad de Michigan. 668 páginas
14- McLntyre Anne, 2005. Bebidas saludables y curativas. Publicado por
Ediciones B ÷ México. 158 páginas.
15- Wang Lihua, L.A.C. 2007. MEDÌCÌNA CHÌNA CASERA. Ediciones
Robinbook.
16- Winwood Anne, 2007. Acelerar el Metabolismo para Quemar Grasas,
Publicado por Ediciones LEA.
17- Zurschmitten Susana, 2003. Sana y linda. Publicado por Longseller, 169
páginas.

:¯

CAPITULO 3

AL¡MENTO8 AFROD¡8¡ACO8:
D¡ETA8 Y RECETA8 DE
COC¡NA

Los aIimentos afrodisíacos; aumentan
el deseo sexual y/o el goce erótico,
provocando reacciones químicas que
modifican ligeramente el cerebro o las
hormonas. La nutrición con alimentos
afrodisíacos generan mecanismos
mentales que nos llevan al camino del
placer o del amor. Como complemento
importante de los alimentos
afrodisíacos, están las principales
hierbas afrodisíacas (según nuestras creencias) que estimulan las relaciones
sexuales en hombres y mujeres, usarlas con moderación son las
recomendaciones que les damos. Además hay bebidas y fragancias que harán
del lector un experto en las artes amatorias. En general todas estas
recomendaciones no tienen sustento científico solo experimental; son
tradiciones ancestrales de los pueblos y de sus poblaciones (Melzer 2001).

Los alimentos aIrodisiacos deben ser consumidos por personas que no tienen problemas
de colesterol y trigliceridos (obesidad, presion alta o hipertension arterial). A todas estas
personas les recomendamos bajar su nivel de colesterol a niveles normales, simplemente
siguiendo nuestra dieta para el colesterol en este mismo libro, por un tiempo de 3
meses aproximadamente, luego que su nivel este optimo ya puede entonces comer con
muchas ganas estas recetas aIrodisiacas. Una alimentacion aIrodisiaca con niveles
normales de colesterol en personas mayores de 50 años, se vera beneIiciada en sus
resultados, apliquelo y vivira mejor. Hay que tener en cuenta que mucho de estos
alimentos aIrodisiacos elevan la presion, por lo que recomendamos chequearse la
presion para los que suIren de hipertension arterial. Otros alimentos como el ajo bajan la
presion arterial y no aIectan a los que tienen presion alta (Melzer 2001).

:»

3.1. ALIMENTOS AFRODISIACOS:

AIimentos afrodisíacos mascuIinos: Una de las buenas recomendaciones
para los varones es hacer un ayuno de un día semanal cuando pasamos los 40
años, y de un día semanal al año para los menores de 40 años. Tomar las
hierbas depurativas que recomendamos, como romero o salvia todo el día,
nada de comidas, su mujer se lo agradecerá // Ajo y ceboIIa: Son conocidos
desde tiempos inmemoriales, estos alimentos funcionan como afrodisíacos en
un término promedio de 3 meses. El ajo pese a que trae mal olor de aliento
aumenta la libido, es bueno que coman ambos de la pareja, para tener un
mismo olor, para quitar ese mal olor solo hay que comer la cáscara de la
naranja o tomar una limonada de 2 limones. La mejor fórmula para los hombres
es frotarse el miembro viril y la parte baja de la espalda con un ungüento hecho
a base de ajo. La cebolla sirve para aumentar la esperma // AjonjoIí: usado
como alimento desde tiempos remotos, es bueno como afrodisíaco // AveIIana:
En el aspecto sexual producen resistencia y energía, pero deben ser evitadas
por las personas con hipertensión // Azafrán: Goza de prestigio como
estimulante en Oriente // ChiIe: Estimulan la imaginación y el apetito sexual //
Conejo: Su carne acrecienta la potencia sexual // CriadiIIa: Afrodisíaco de
legendaria fama. Son muy populares las criadillas del toro y del león // Curry:
Es una mezcla de kion, cardamomo, palillo, culantro, comino, clavo de olor,
pimienta, laurel y ajo. Puede presentarse en salsa o en polvo // Garbanzo:
Alimento muy popular al que se atribuye virtudes afrodisíacas // Heno griego:
Es una alimentación que usaban los antiguos para aumentar el seno de sus
mujeres en el harem y se vieran más sensuales. También aumenta el placer
sexual en las mujeres y para la impotencia masculina. Aumenta la circulación
sanguínea en la zona de los genitales // LaureI: Además de ser un condimento
muy usado, se considera un buen tónico sexual // Pimienta: Su poder
afrodisíaco está relacionado con sus potentes efectos congestivos sobre el
conjunto de los órganos de la pelvis menor, genitales incluidos. Echar la
pimienta recién molida en los platos de su preferencia y vera resultados.
Provoca sensaciones momentáneamente sexuales e intensifica la libido.
Provoca irritación y estimula los deseos eróticos // Rinoceronte: El polvo del
cuerno del rinoceronte acrecienta el estimulo sexual // cantarida: Se obtiene
del escarabajo Cantharis vesicatoria .El uso de esta sustancia debe ser
controlada, su uso desmedido puede causar sufrimientos y hasta la muerte //
azafrán: Es un estimulo sexual de los pistilos secos de la flor // semiIIas de
ditá, de la Ìndia, son estimulantes y tónicas. Masticar las semillas en la boca y
para mantener durante un acto sexual más duradero y placentero //
endibias: Consumir endibias para depurar el organismo, son tonificantes // fo-
ti-tieng (Hydrocotyle asiatic minor): Tomar una cucharadita por día para tener
efectos afrodisíacos, en dosis mayores tiene efecto narcótico // ortiga: Es un
buen depurativo, rica en hierro, vitaminas y minerales; mezclar las semillas de
ortiga con miel para el pene fláccido // semiIIas de caIabaza: Son
reconstituyentes y son tónicos buenos para la próstata // semiIIas de girasoI:
:¯
es un buen alimento reconstituyente // goIondrinas: Tomar el caldo de algas,
de los nidos de las golondrinas. (Cruz 2002; Gómez 2,004; Terrero 2002).

AIimentos afrodisíacos femeninos: Jazmín / Rosa / AImendras /
Champaña / Hinojo / Anís / Heno Griego: Las mujeres se sienten en el
paraíso cuando están dentro de un ambiente agradable, con fragancias que
incitan al placer como los olores que despiden las FIores Afrodisíacas;
destacando el Jazmín, famosa por sus olor y fragancia; lo usan en los baños y
masajes // Como complemento están los pétalos de La Rosa, usados en baños
o como olores seductores ambientales, que juntos con el jazmín hacen del
ambiente algo intimo y generan la antesala del amor // Uno de los alimentos
afrodisíacos femeninos muy aceptados por las mujeres es la aImendra, porque
las excita, y por eso hay que tenerlos como un tentempié durante las
conversaciones previas // Entre las bebidas muy aceptadas `por ellas hay que
tener en cuenta a la Champaña, ya que es un delirio para ellas // Como
complemento en el libido (moderación del orgasmo) de la mujer está el Hinojo,
ayudando a que los hombres disfruten mejor del sexo. Asimismo, deben
consumir las semillas y hojas secas del Anís para incrementar su deseo sexual;
es estimulante y tónica; conocida desde tiempos bíblicos y romanos.
Finalmente el Heno griego es una alimentación que usaban los antiguos para
aumentar el seno de sus mujeres en el harem y se vieran más sensuales; y
para aumentar el placer sexual en las mujeres (Terrero 2002; Melzer 2001).

AIimentos marinos afrodisíacos: AImejas / Anchoas / CaIamares /
Camarones / Cangrejos / Caviar / CentoIIa / Erizos / Ostras / Langostas /
MejiIIones / SaImón / tiburón : Las almejas son conocidas por sus
propiedades afrodisíacas // Las anchoas son muy conocidas en los países
meridionales // Los calamares son muy recomendados entre los alimentos de
origen marino // Los camarones son muy aceptados por los lujuriosos / Los
cangrejos son una comida buscada por los amantes del sexo // El Caviar es
uno de los alimentos afrodisíacos muy recomendados entre los alimentos de
origen marino; son los huevos del esturión, pez de agua fría; es considerado el
rey de los afrodisíacos junto con las ostras, de allí sus precios altos // La
centolla es un alimento marino para las artes amatorias // Los Erizos son muy
recomendados entre los alimentos de origen marino // Las Ostras es otro de
los alimentos muy reconocidos por sus poderes afrodisíacos // Las langostas
son muy recomendados entre los alimentos por su calidad de afrodisíacos //
Los mejillones son muy conocidos por sus propiedades afrodisíacas El Salmón
es un alimento preferido por los amantes de las mujeres // El tiburón (aletas de
tiburón) es la especialidad de los amantes de la buena vida y de la lujuria (Cruz
2002; Gómez 2,004).

:|

AIimentos RevitaIizantes: Avena / CaIabaza / ChocoIate / Huevos /
Kion / Maní / Maca / MieI / Trufas / Vainas / Zanahoria: La Avena,
especialmente cruda, es buen restaurador del desgaste sexual, sobre todo para
las personas mayores que se agotan con la actividad erótica // La CaIabaza;
sus semillas o pepas de calabaza son pura vitamina E, tienen una excelente
fama de afrodisíacos, como vigorizantes sexuales en los hombres; es un buen
desinflamante natural de la próstata // El chocolate es un clásico entre los
afrodisíacos, el chocolate aporta moléculas químicas con efectos
neutransmisores en el cerebro que liberan el ardor del amor. Tiene muchos
antioxidantes y es bueno contra la depresión. Es uno de los alimentos
afrodisíacos mas consumidos entre los jóvenes y no tan jóvenes // Los Huevos
tienen muchos poderes afrodisíacos. Comer en ayunas la yema de los huevos.
Comer 3 días seguidos la yema de los huevos con cebolla picada. Hervir
espárragos, luego freírlos en aceite, luego verter yemas de huevo con una
pizca de sal y comer todos los días. Freír la yema de los huevos con cebolla
picada y una pizca de sal, luego comer todos los días. Alimentarse diariamente
con huevos cocidos, mirra, canela y pimienta. Freír huevos luego envolverlos
con miel y comer con pan (como se dice toda la noche) // El kion o jengibre es
una raíz que puede utilizarse fresca, así como también seca, en polvo, en
jarabe, almibarado o en vinagre. Goza de gran reputación como afrodisíaco.
Son sustancias aromáticas que ayudan a los amantes cuando tienen dientes
cariados. Aumenta la cantidad de esperma en los hombres y ayuda a tener
mejor erección en el pene // El maní es un alimento preferido desde tiempos
remotos // La Maca es un alimento peruano de la serranía, tiene dimensión
mundial en estos días como afrodisíaco y tónico cerebral // La MieI, junto con el
polen, generan la famosa "luna de miel¨; conocida desde los tiempos egipcios;
es un tónico y reconstituyente general del organismo // La trufa es un hongo
muy reconocido por los atenienses en tiempos antiguos // las vainas deben ser
comidas en grandes cantidades, las vainas crudas o los extractos no
adulterados, sirven como afrodisíacos // La zanahoria debe comerse en un
tiempo de 6 meses, en zumos principalmente (balbach 1988-2; Terrero 2002).

Bebidas afrodisíacas: Amaranto / Amaretto / Café / Champaña / Coñac
(brandy) / KaoIiang / Siete Raíces / Vino bIanco o tinto: El fruto de amaranto
es considerado benéfico para incrementar el poder viril / El licor (vino) de
amaretto, de sabor dulce y fuerte, se prepara con almendras, por lo tanto
rescata los poderes excitantes de estas // El café es un estimulante
mundialmente usado, es bueno tomar un poco de café pero los excesos no son
convenientes // La Champaña es el rey de los vinos; las mujeres sienten el
delirio antes que los hombres // El coñac (brandy) es el mejor consejo para
terminar una comida y luego irse a disfrutar de los placeres del amor // El
kaoliang es un vino chino en base a ginseng, hay que tomarlo antes de irse a
:º
dormir // El vino blanco o tinto son clásicos afrodisíacos, los efectos del alcohol
provocan risa fácil, una huída de la vergüenza y otras alteraciones que pueden
llevar a terminar en una noche calentona //Absenta: Bebida afrodisíaca favorita
de poetas y pintores franceses. Es la mezcla de ajenjo, anís, mejorana y
helenio. Esta bebida está prohibida en muchos países // Enebro: La infusión de
bayas de enebro es una bebida que potencia el vigor sexual. Otro de las
bebidas muy conocidas son la malta y la algarrobina (Cruz 2002).

En Ia seIva peruana existen una serie de plantas afrodisíacas muy conocidas,
que en base a estas plantas se han desarrollado una serie de bebidas
afrodisíacas, como licores, cócteles o tragos que estimulan el apetito sexual en
hombres y mujeres; uno de los más conocidos y aceptados es el llamado Siete
Raíces; existen otros también como Para Para, Veintiún Raíces, Levántate
Lázaro, Machin, Rompe Calzón (RC), Ron Naval de Ìquitos, Wisky Loretano,
Vino Gran Maloca.

Frutas afrodisíacas: AImendras /Arándanos / Avellanas / Dátiles / Frambuesa
/ Fresas / Castaña / durazno / granada / guaraná / higos / mango / Manzana /
Mora / Naranja / Nuez moscada / paIta / plátano / pera / cereza / ciruela / coco
/ uva: En general las frutas ayudan al libido por su fragancia, otros por su ser
alimentos nutritivos, otros por su forma de presentarse. Las AImendras hay
que comerlas regularmente; contribuye a aumentar la potencia sexual y se
dice que su aroma, penetrante y ligeramente amargo, tiene la capacidad de
excitar a las mujeres; es un alimento desde los tiempo mitológicos // Las fresas
se pueden mezclar con el chocolate, tienen muchas vitaminas y son ideales
para una pareja de enamorados // La castaña es una fruta de gran potencia
alimenticia, da fuerza muscular, beneficia el sistema nervioso y potencia el
vigor sexual // El durazno es de textura suave, rico en jugos y de colores más o
menos potentes dependiendo de la variedad, el durazno es una fruta excitante
// La granada tiene un jugo que se usa en algunos países como tónico sexual y
rejuvenecedor; era muy recomendados para los que querían tener muchos
hijos // La fruta del guaraná es conocida en el Brasil // Los higos son
afrodisíacos por su forma y su color; recomendados para los que querían tener
muchos hijos // El mango es una fruta tropical muy rica en vitaminas y de un
perfume excepcionalmente bello y potente // La manzana es el símbolo de la
tentación, vinculada a la sensualidad y al erotismo // La naranja basa sus
poderes eróticos en su aroma y color que son considerados un bálsamo
voluptuoso para los sentidos // La nuez moscada genera un ardor sexual a
causa de sus efectos estimulantes sobre el sistema nervioso y a su acción
congestiva sobre los órganos genitales // En cambio la paIta es un ingrediente
del guacamole, es un conocido afrodisíaco.// La pera es un rico alimento y es
afrodisíaco // Los plátanos además de ser un postre muy rico tienen buenas
cantidades de potasio y vitaminas B que se utilizan en la producción hormonal
sexual // La cáscara de la cereza ha sido usado como remedio para la
11
impotencia sexual; asimismo como la pulpa suele ser considerada afrodisíaca //
La ciruela es un afrodisíaco tan potente e importante // El jugo extraído de las
flores del coco sirve para preparar varios tipos de bebidas, entre las cuales se
cuenta una que combate la impotencia sexual; de sus semillas se extrae un
aceite que es considerado afrodisíaco de buen calibre // La uva es una fruta
asociada al placer y a la fertilidad (Cruz 2002).

Hierbas afrodisíacas: CaneIa / Damiana / Huanarpo macho / Fenogreco /
Ginseng / RegaIiz / RucuIa / Yumbina: La caneIa es usada desde tiempos
históricos antiguos por estimular el deseo sexual y aumentar la libido; es usado
regularmente como un saborizante de las comidas y postres // Las principales
hierbas afrodisíacas son la Damiana, eI huanarpo macho y Ia yumbina. La
Damiana tiene una reputación antigua, desde tiempos de los antiguos mayas,
sirve para desinhibir su deseo sexual y para incrementar el placer sexual; el
huanarpo macho es un excelente afrodisíaco en Perú, hay que tomar en
cocimiento. La yumbina es un buen afrodisiaco que proviene del África // El
fenogreco es reconocido por su aroma y sabor; se utiliza sus semillas y las
hojas; se cree que enciende las pasiones y provoca sueños sensuales.// El
Ginseng conocido desde tiempos antiguos del imperio chino como afrodisíaco
// El RegaIiz es apreciado como estimulante sexual // La rucula es un típico
afrodisíaco, se utiliza en ensalada. 0TRAS HIERBAS AFRODISIACAS:
Artemisa: Se le atribuyen poderes tanto afrodisíacos como preventivos contra
toda clase de sortilegios // Borraja: Estimula la producción de adrenalina y es
allí donde se origina su efecto afrodisiaco // Cardamomo: Sus propiedades se
asocian al de la pimienta y el jengibre, por ello se considera que funciona de
una manera casi extraordinaria en el plano de las actividades eróticas //
GaIanga: Rizoma aromático y ligeramente amargo; tiene fama de
poderosísimo afrodisiaco // TomiIIo: Es un reconstituyente de los órganos
débiles, en particular de los sexuales. Asimismo, acelera la circulación y con
ello, potencia el vigor viril // ZarzaparriIIa: Ìncrementa los impulsos sexuales en
los hombres, alivia su impotencia (terreros 2002).

Hierbas afrodisiacas peruanas: En la selva peruana existen una serie de
hierbas (plantas) con propiedades afrodisiacas, entre ellas tenemos,
chuchuhuasi, clavo huasca, cumaceba, huacapu, huacapurana, tahuari,
murure, icoja, iporuro, fierro caspi, azúcar huayo, camumcamu, ajo sacha,
chirisanango, ipururo, uña de gato, canela, chicosa, cocobolo, indano,
huashaquiro, motelo sanango, genitales de achuni, genitales de lagarto negro,
cocona, carambola (Terrero 2002; Cruz 2002).

Hierbas depurativas: Ginko biIoba / PerejiI / Romero / SaIvia: Son hierbas
que activan la circulación sanguínea. Así el ginko biloba es una hierba china
que ayuda a depurar la sangre en todo el organismo, lo mismo que el romero y
el perejil. En cambio la salvia facilita la circulación sanguínea en el cerebro y
estimula la fertilidad.

Hierbas y sustancias aromáticas: Ajedrea / caneIa / cIavo de oIor / menta:
Usados por su sabor y aroma por los amantes, para contrarrestar el mal olor de
1I
los dientes cariados, sobre todo en los tiempos antiguos. La ajedrea es un
excelente afrodisiaco, se dice que cuarenta gotas diarias de su tintura
constituyen un excelente afrodisiaco. Usada en la antigüedad para levantar las
pasiones en las mujeres frías // La caneIa servia por su fragancia como
excitador del vigor sexual; era uno de las especies más buscadas en los
tiempos del medioevo // El clavo de olor es también picante, se le considera
estimulante sexual // La menta era habitualmente usada como afrodisiaco y
actualmente el aceite de menta es usado con el mismo fin // Aroma del
aImizcIe, segregada por el ciervo macho almizclero, de su glándula del
abdomen para atraer a las ciervas hembras // Aroma ámbar gris, extraída de
las vísceras del cachalote; es una sustancia de color gris y de olor dulzón, que
sirve para estimular el deseo sexual; de precio altísimo // Aroma de champaca,
de la flor de la familia de la magnolia // Las fIores como violetas, orquídeas y
rosas son apreciadas por su aroma y propiedades para conquistar a su pareja
femenina //feromonas: Son sustancias que segrega el propio organismo
cuando tienen deseos sexuales frente a su pareja; en la axila y en la zona
inguinal. Este olor actúa sobre el subconsciente de la pareja // Aromas de fIor
de cactus (Cereus grandiflorus; Perú, EEUU, México). Es un tónico cardiaco
(bueno para la fatiga sexual) con un sabor a vainilla // Aromas de fIor de
castaño: Es una flor que contiene sustancias químicas similares a las
secreciones de feromonas masculinas // Aroma de gato de aIgaIia, de una
glándula que se encuentra muy cerca del ano // Aromas de yIang-yIang; usada
en países orientales // semiIIas de cardamomo: Las semillas son machacadas
y luego untadas en el glande para endurecerlo y excitarlo (Gómez 2,004).

Verduras afrodisiacas: aIcachofa / ajo / apio / berenjena / berros /
betarraga / coI / ceboIIa / cuIantro / espárragos / espinaca / hinojo / nabo /
pepino / perejiI /poro / rábano / tomate: El apio es el rey de las verduras
afrodisiacas desde el siglo XVÌÌ, también es estimulante; su jugo o zumo se usa
para combatir la debilidad nerviosa y sexual; es preferible comerlo en
ensaladas con los tomates // La berenjena es conocida en buena parte del
resto del mundo; en Turquía; se la considera afrodisiaca, especialmente al
estar combinada con otros ingredientes estimulantes, tales como cebolla, ajo,
pimiento, comino y especias // El berro favorece la secreción de orina, el flujo
menstrual y excita la vitalidad y el apetito sexual // El culantro tiene fama de ser
afrodisiaco, sus semillas (consumidas enteras o molidas) las que tienen
reputación de potenciar el ardor sexual por su fragancia // Los Espárragos
deben su fama de afrodisiaco, por su forma fálica y por sus nutrientes que
contiene, ayudando a mantener un alto nivel energético; se dice que las raíces
cocidas tomadas en ayunas durante varios días aumentan la lujuria, sobre todo
en los antiguos romanos, griegos y árabes // La espinaca fortalece el cuerpo y
constituye un remedio muy eficaz contra la falta de vigor sexual. La mejor
manera de aprovechar sus virtudes es comiéndola cruda // El Hinojo aumenta
la libido principalmente en las mujeres; modera el orgasmo de las mujeres
ayudando a que los hombres disfruten mejor del sexo // El nabo es el
afrodisiaco de los pobres // El pepino sirve para despertar a eros // El tomate es
considerado un potente estimulante del deseo sexual; juntos con el apio son
1:
dinamita como afrodisiacos // AIbahaca: Comerla fresca, principalmente en
ensaladas // Poro: Tiene poderes afrodisiacos // Pimiento: Especialmente en
sus variedades picantes, son universalmente conocidos como afrodisiacos
(Terrero 2002; Cruz 2002).

3.2. ALIMENTOS O SUSTANCIAS
ANAFRODISÍACAS

Las sustancias anafrodisíacas calman o disminuyen el apetito sexual. Estas
sustancias no son recomendables para los que quieren tener relación de pareja
y máximo goce sexual. La ansiedad inhibe, limita o lo vuelve impotente a la
pareja. El exceso de bebidas aIcohóIicas impide la actividad sexual. El café
no es un estimulante sexual. El cigarro limita la relación sexual, de igual
manera que el opio. La coca es otro elemento que altera el sistema nervioso,
pero cuando se aplica al glande ayuda en la eyaculación precoz. Consumir
drogas, es mejor evitarlas; evitar la cerveza. Tomar somníferos y
antidepresivos. Ser tímido con las mujeres. Entre las verduras no es bueno
comer pepino y lechuga en la noche de bodas, seria la noche del divorcio.
Entre las yerbas la manzanilla, el tilo y la valeriana son anafrodisiacos.


AYUNAS

1. EXTRACTOS DE VERDURAS
Extracto 1: Zanahoria + apio + cebolla
Extracto 2: Zanahoria + apio + ajo (1 ÷ 5 dientes)
Extracto 3: Zanahoria + apio + berros + lechuga
Extracto 4: Apio + tomate + limón
Extracto 5: Zanahoria + alfalfa + miel de abeja
Extracto 6: Zanahoria + apio + pepino
Extracto 7: Zanahoria + apio + hinojo
Extracto 8: Zanahoria + apio + espárragos
Extracto 9; Zanahoria + apio
Extracto 10: Tomate + cebolla + aceitunas
Extracto 11: Apio (2 vasos)
Extracto 12: Betarraga (2 vasos)
Extracto 13: Zanahoria + betarraga + pepino

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DESAYUNO

1. ALCACHOFAS EXOTICAS
Ingredientes
 18 corazones de alcachofas
 2 cucharadas de levadura de cerveza
 3 cucharadas de germen de trigo
 2 huevos
 3 cucharadas de crema
 1 cucharadita de eneldo seco
 ½ cucharadita de: nuez moscada, kion molido y pimienta negra molida
 2 truchas ahumadas, limpias de piel y espinas
 50 gr. de caviar
 30 gr. de manteca
 2 cucharadas de queso parmesano rallado
 SaI Rosada ó sal marina
 Salsa de perejil
Preparación
En un cuenco de porcelana poner las truchas desmenuzadas juntamente
con el caviar y añadirles el eneldo, kion, nuez moscada, eneldo.
Mezclar bien para forma una pasta. Rellenar los alcauciles con esta mezcla
y colocarlas en un recipiente de barro para horno, previamente untado con
la mitad de la manteca. Batir los huevos con la crema, la levadura de
cerveza y el germen de trigo. Verter esta mezcla sobre los alcauciles de
manera que los cubra. Espolvorear con queso rallado y unas bolitas de
manteca. Gratinar en el horno, a fuego fuerte, durante unos 20 minutos.
Acompañar con papas al vapor y salsa de perejil. (Agregar SaI Rosada ó
sal marina; evitar la sal blanca común de cocina)

2. ARROLLADITOS AGRIDULCES
Ingredientes
 6 higos
 6 trozos de jamón crudo
 1 puñado de nueces peladas y picadas
 ½ taza de crema de leche
 1 cucharadita de azúcar
 ½ cucharadita de canela
Preparación
Pelar los higos y pisarlos con un tenedor o procesarlos. Agregarles a la
crema, el azúcar, las nueces, y la canela. Untar cada trozo de jamón con
esta mezcla y enrollarla sobre si misma (Gómez 2,004).

1J
3. CARPACCIO LIBIDINOSO
Ingredientes
 12 lonjas bien finas de lomo vacuno crudo
 2 tazas de hojas de salvia molida
 ½ taza de virutas de queso parmesano
 10 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
 4 cucharadas de vino aceto balsámico
 Pimienta recién molida a gusto
Preparación
Disponer las lonjas de lomo sobre una fuente. Cubrirlas con la salvia y
espolvorearlas con el queso. Rociar con el aceite y el vino. Espolvorear con
la pimienta y salar. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina) (Gómez 2004).

4. CEBICHE DE OSTRAS
Ingredientes
 1 docena de ostras
 ½ taza de jugo de lima o limón
 1 tomate pelado, sin semillas y cortado en cubos
 1 cebolla picada
 1 cucharadita de chile jalapeño picado
 1 cucharadita de menta picada
Preparación
Colocar las ostras desconchadas en un recipiente de vidrio o porcelana,
agregar el jugo de limón, tapar y refrigerar durante toda la noche.
Colocar las ostras y reservar el jugo. Volver las ostras al recipiente y añadir
el tomate, la cebolla, el chile y la menta. Revolver bien y agregar el jugo.
Salar y servir sobre un fino colchón de hielo picado. (Agregar SaI Rosada ó
sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Gómez 2004).

5. CONCHAS A LA CHALACA
Ingredientes
 16 conchas de abanico
 4 limones (variedad sutil, peruano)
 pimienta
SaIsa
 choclos sancochados
 2 cebollas picadas en cuadritos
 1 cucharada de ají amarillo molido
 1 cucharada de rocoto picado
1¯
 1 cucharada de perejil picado
Preparación
Primero preparamos una salsa a la chalaca: picamos las cebollas en
cuadraditos y las colocamos en un tazón. Les exprimimos encima la mitad
de los limones y revolvemos. Luego añadimos el ají amarillo molido, el
rocoto picado y el perejil. Se toma el punto de sal y se sazona. Finalmente
se adicionan los granos de choclo sancochado y se revuelve para que todo
se mezcle. Se exprimen los limones restantes y se termina la preparación
vertiendo un chorro de aceite. Se lavan bien las conchas y se presentan
colocadas en su valva, y se les agrega sal, pimienta y una gota de limón. Se
dejan reposar 10 minutos y luego se les pone encima la salsa a la chalaca.

6. COPA DE CAMARONES
Ingredientes
 200 gr camarones
 2 ramitas de apio
 2 paltas medianas
 3 tomates sin semillas en cubitos
 4 cucharadas de salsa golf
 Hielo
 Hojas de lechuga
 Hojas de perejil
Preparación
Tienes que cortar el apio bien fino, pelar las paltas y cortarlas en cubitos
pequeños. Mezclar estos ingredientes en una taza. Poner el hielo picado en
copas y cubrir con hojas de lechuga. Dividir el relleno en cada una y servir
(Bread Margaret 2004).

7. ENSALADA AGRIDULCE DE PALTA
Ingredientes
 2 paltas grandes cortadas en cubos o en rodajas
 1 tomate mediano pelado y cortado en cubos
 1 cucharada de culantro fresco picado
 4 trozos de panceta
 ½ cebolla cortada en juliana
 2 cucharadas de vino aceto balsámico
 ½ cucharada de azúcar
Preparación
Mezclar en una taza las paltas, el tomate y el culantro. Salar y reservar. En
una sartén, cocinar la panceta a fuego medio hasta que este crujiente.
1»
Retirarla y colocarla sobre un papel absorbente. Cuando haya absorbido el
exceso de grasa, cortarla en tiras y reservar. En la misma sartén, con la
grasa de la panceta, freír la cebolla a fuego medio hasta que este blanda.
Agregar el vino y el azúcar y llevar a ebullición. Verter el aliño caliente
sobre la ensalada reservada en la taza y servir de inmediato espolvoreada
con la panceta. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina) (Vatek Abraham 2004).

8. ENSALADA DE ALCACHOFA Y PIÑA
Ingredientes
 6 corazones de alcachofa cocidos y cortados en cuatro
 1 taza de piña cortado en cubos
 1 taza de apio cortado en rodajas
 ½ taza de aceitunas negras
descarozadas
 1 cucharada de curry en polvo
 2 cucharadas de mayonesa
 1 cucharada de jugo de limón
Preparación
Colocar en una taza los corazones de la alcachofa, la piña, la cebolla, el
apio y las aceitunas. Reservar.
Mezclar bien la mayonesa, con el curry y el jugo de limón.
Verter este aliño sobre la ensalada reservar y salar.
(Gomez 2004).

9. ENSALADA DE APIO, HONGOS Y NUECES
Ingredientes
 1 Apio
 6 Champiñones crudos (pueden ser otras
variedades de hongos)
 6 Nueces
 1 Ají (morrón) rojo
 1 Cebolla picada fina, a gusto
 Aceite de oliva extra virgen, de 1era
presión en frío
 Jugo de 1 limón
 Salsa de soja y jengibre rallado, a gusto
 Perejil fresco
1¯
Preparación
Corta en trozos pequeños el apio y el ají morrón y los hongos en láminas;
tritura las nueces; mezcla todo con gotas de limón. Cúbrelo con las nueces,
rociando como una lluvia sobre la ensalada. Coloca todo en una fuente
junto con la cebolla. Agrega el aceite mezclado con el limón, la salsa y el
jengibre (como una vinagreta) y rocía sobre la ensalada, mezclando bien.
Puedes decorarlo con un toque de perejil fresco, de poderes casi curativos
por su contenido en vitamina C, carotenoides, aceites esenciales. (Agregar
SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina)

10. ENSALADA DE ESPINACAS CON BETARRAGA
Ingredientes
 3 tazas de espinaca cortada en juliana
 4 betarragas cocidas cortadas en cubos
 1 cucharada de vino aceto balsámico,
 1 cucharada de mostaza
 2 cucharadas de viruta de queso parmesano
 2 cucharadas de nueces peladas y picadas
 aceite de oliva al gusto
Preparación
Colocar la espinaca y la betarraga en una taza. Reservar. Hacer un aliño
batiendo el vino aceto balsámico, la mostaza, el aceite. Condimentar la
ensalada con ese aderezo y mezclar bien. Espolvorear con el queso y las
nueces. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

11. ENSALADA DE LANGOSTINOS Y PALMITOS
Ingredientes
 250 gramos de langostinos pelados
 1 lata de palmitos
 3 rodajas de ananá fresco
 1 apio la parte blanca
 150 gramos de jamón cocido
 Pimienta
 jugo de 1 limón
 4 cucharadas de salsa golf
Preparación
Cortar los palmitos en rodajas, el ananá en triángulos, el apio y el jamón en
juliana. Acomodar en una ensaladera los langostinos, los palmitos, el
ananá, el apio y el jamón cocido. Condimentar con sal, pimienta blanca
recién molida, jugo de limón y salsa golf. Mantener en la heladera hasta el
1|
momento de servir. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina)

12. ENSALADA DE LANGOSTINOS, MANGO Y MENTA
Ingredientes
 2 mangos
 2 cucharadas de jugo de lima
 20 langostinos cocidos y pelados
 4 ramitas de menta
Preparación
Cortar los mangos en rodajas finas. Reservar el jugo que se escurra para
usarlo en el aliño. Mezclar la crema y agregarle el jugo de lima y el de los
mangos. Disponer la fruta y los langostinos en una fuente y rociar con el
aderezo de crema. Decorar con las ramitas de menta y salar. (Agregar SaI

13. ENSALADA DE MELON, HINOJO Y TORONJA
Ingredientes
 1 melón chico cortado e cubos
 1 toronja sin semillas cortado en gajos rosados
 1 hinojo cortado en rodajas
 ½ cucharadita de nuez moscada molida
 ½ cucharadita de canela en polvo
 1 cucharadita de salsa inglesa
 Pimienta a gusto
reparación
En un tazon mezclar el melón, la toronja y el hinojo. Condimentar con la
nuez moscada, la salsa inglesa, y la pimienta. Para una presentación más
atractiva se recomienda servirla en las dos mitades vacías del melón.
(Gómez 2004).

14. ENSALADA DE TOMATE CON APIO
Ingredientes
 2 tomates cortados y sin pepas
 1 tallo de apio picado
 1 jugo de un limón
Preparación
1º
Colocar todos los ingredientes en un plato. Aliñar con limón y sal. Es un
plato bueno para las mañanas en noches de bodas, (Agregar SaI Rosada
ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Gálvez José 1999).

15. ENSALADA DE TRUCHA
Ingredientes
 1 taza de trucha cocida y desmenuzada
 1 huevo duro picado
 ½ pepino pelado, sin semillas y cortado en cubos medianos
 1 ají rojo cortado en juliana
 1 cucharada de aceite
Preparación
Colocar todos los ingredientes en una ensaladera.
Aliñar con la mayonesa, la sal y el aceite. (Agregar SaI Rosada ó sal
marina; evitar la sal blanca común de cocina).

16. ENSALADA ESPAÑOLA
Ingredientes
 1 taza de hojas de berro
 2 plantas de lechuga
 1 manzana sin corazón, pelada y cortada en rebanadas
 1 taza de melón cortada en cubos
 1 cucharada de vino aceto balsámico
 1 cucharada de mayonesa
 2 cucharadas de yogur natural
Preparación
Colocar el berro, la lechuga, la manzana y el melón en una taza. Reservar.
En un tazón pequeño, mezclar bien el aceto balsámico, la mayonesa, el
yogur y el aceite. Sazonar los vegetales con la mezcla obtenida y salar.
(Gómez 2004).

17. ENSALADA MEXICANA
Ingredientes
 2 ajíes grandes y dulces (no picantes) cortados en juliana
 3 tomates cortados en rodajas
 1 cebolla cortada en juliana
 1 cucharada de culantro fresco y picado
J1
 2 cucharadas de aceite
Preparación
Colocar los ajíes, los tomates y la cebolla en una taza. Aderezar con el
aceite, el jugo de limón y la sal. Espolvorear con culantro. (Agregar SaI
Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Gómez 2004).

18. ENSALADA MIXTA
Ingredientes
 2 tazas de repollo blanco cortado en juliana
 2 manzanas verdes sin corazón, peladas y cortadas en cubos
 1 cucharada de crema de leche
Preparación
Colocar el repollo y las manzanas en un bol. Reservar. En un tazón
pequeño mezclar la mayonesa, el aceite y la crema. Sazonar los vegetales
con la mezcla obtenida salar. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la
sal blanca común de cocina)

19. ENTRADA DE ALMEJAS, MEJILLONES Y OSTIONES
Ingredientes
 6 almejas
 6 mejillones
 4 ostiones
 4 cucharadas de queso rallado
 1 cucharada de vino blanco seco
 Pimienta recién molida
Preparación
Sacar una de las conchas de cada uno de los moluscos y disponerlos en una
fuente, placa o cualquier otro recipiente que pueda ir al horno.
Espolvorearlos con el queso rallado y la sal y rociarlos con el vino.
Darles un leve toque de horno templado (unos 10 minutos).
Antes de servir, espolvorear con la pimienta. (Agregar SaI Rosada ó sal

JI
20. ENTRADA DE LANGOSTINOS Y CAVIAR
Ingredientes
 12 langostinos frescos
 75 gramos de carne de langosta fresca
 50 gramos de carne de cangrejo
 25 gramos de caviar
 Una cucharada de curry
 El jugo de un mango
 El jugo de un limón
 Una cucharada de jengibre (kion)fresco rallado
 30 gramos de almendras tostadas
 4 cucharadas de crema líquida
 4 cucharadas de vino Oporto
Preparación
Pelar los langostinos en crudo y cortarlos en láminas muy finas y
depositarlos en un recipiente de porcelana, al igual que la langosta y el
cangrejo. Agregar los jugos de mango y limón, así como el jengibre y la sal.
Dejar en maceración durante una hora. Mientras, en otro cuenco de
porcelana poner juntos el curry, la crema, el oporto y el jengibre y echar
esta mezcla sobre los mariscos. Revolver suavemente con cuchara de
madera. Poner las almendras por encima ligeramente machacadas y el
caviar. Tomar como aperitivo sobre tostadas de pan integral antes del
almuerzo y cena. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina)

21. ENTRADA DE MARISCOS
Ingredientes
 300 grs de espárragos puntas
 ½ kg surtido de mariscos congelado y descongelado
 250 gr langostinos cocidos
 ½ tarro chico champiñones en conserva sin jugo
 ½ taza mayonesa
 1/8 taza crema
 1 cucharada eneldo
 Pimienta a gusto
 ½ jugo limón
Preparación
Cocinar los mariscos en agua fría hasta que suelte el hervor. Cocinar un par
de minutos y colar. Pasar por el chorro de agua fría. Estilar. Juntar los
mariscos con langostinos, espárragos y champiñones. Mezclar mayonesa,
jugo de limón, crema, eneldo, sal y pimienta. Servir los platos con una
porción de mariscos y otra al lado de la mezcla de mayonesa. (Agregar SaI
J:
Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Larrain Arturo
1975).

22. ESPINACAS CON KION
Ingredientes
 4 tazas de espinacas
 ½ cucharadita de chile jalapeño picado
 1 cucharada de kion troceado
Preparación
Escaldar las espinas en agua hirviendo durante ½
minuto. Escurrirlas y pasarlas por agua fría.
Cuando hayan perdido el calor, eliminar el exceso de líquido y secarlas
bien. Reservar. En una sartén calentar el aceite y freír el chile durante unos
segundos sin dejar de remover. Añadir las espinacas revolviendo sin cesar
y, por último, agregar la sal y el kion. Servir inmediatamente. (Agregar SaI

23. PALTA CUPIDO (2 personas)
Ingredientes
 2 paltas
 4 cucharadas de salsa rosa
 100 gramos de salmón ahumado
 100 gramos de gambas peladas y cocidas
 2 ostras frescas
 Zumo de un limón
 Una lechuga
 1 tomate
Preparación
Se cortan los aguacates por la mitad. Se saca el hueso. Se vacía la pulpa
y se corta en cuadritos, se reserva en bol. Se corta el salmón en juliana y
se pone en el bol. Se cortan unas hojas de lechuga y también se ponen en
el bol. Se aliña con dos cucharadas de salsa rosa y pimienta negra. Se
coloca dentro de las cáscaras de aguacate y encima se colocan las
gambas. Con el resto de la lechuga cortada en juliana fina, se montan los
platos de la siguiente manera. Se hace una cama con la juliana de lechuga,
se colocan los dos medios aguacates encima de la lechuga. Se cogen las
ostras se abren por la mitad y se ponen al lado de los aguacates formando
una cruz con estos. Se sazonan con pimienta y limón. Con el tomate se
cortan cuatro rodajas y se colocan por las orillas del plato. Una vez hecho
esto, se aclaran las dos cucharadas de salsa rosa con unas gotas de agua
J1
y se ponen encima de las gambas. Listo para servir. (Agregar SaI Rosada
ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina)

24. POROS A LA PARMESANA
Ingredientes
 6 poros
 1 cucharada de miel
 2 cucharadas de queso rallado
 2 cucharadas de jugo de limón
 ½ cucharadita de nuez moscada molida
Preparación
Desechar las hojas oscuras de los poros y colocarlos horizontalmente en
una asadera. Agregar agua de modo tal que quede cubierto hasta la mitad.
Rociar con la miel, el jugo de limón, la nuez moscada y la sal.
Ponerlos en el horno a fuego medio y cocinar durante 30 minutos.
Darlos vuelta, reponer el agua evaporada y cocinar 30 minutos más.
Servirlos en una fuente, espolvoreados con el queso rallado. (Agregar SaI
Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Polanco
Guadalupe 1974).

25. TOSTADAS CON CAMARONES
Ingredientes
 1 taza de camarones cocidos, pelados y picados
 1 cucharada de ají dulce (no picante) cocido
 ½ diente de ajo picado
 1 cucharada de manteca
 Unas gotas de jugo de limón
 Aceite, cantidad necesaria
 10 tostadas de pan blanco
Preparación
Procesar los camarones, el ají, el ajo, la manteca, la mayonesa y el jugo de
limón. Agregar el aceite que sea necesario para obtener una pasta
uniforme y salar. Pasar la mezcla a un recipiente, tapar y guardar en la
heladera, como mínimo, una hora. Transcurrido ese tiempo, untar las
tostadas (preferentemente tibias) con la pasta obtenida refrigerada.
(Verti Sebastián 2002).

JJ
26. TOSTADAS CON CREMA DE BERENJENAS
Ingredientes
 2 berenjenas
 1 diente de ajo picado
 1 cucharada de pasta de ajonjolí
 1 cucharada de aceite de ajonjolí
 Jugo de un limón
 10 tostadas de pan blanco
Preparación
Lavar las berenjenas y pincharlas con un tenedor por toda la superficie, de
manera tal que se cocinen de manera uniforme. Ponerlas en una fuente para
el horno untada con manteca y cocerlas a temperatura media hasta que
estén blandas (40 minutos aproximadamente). Sacarlas del horno, esperar
a que se enfríen, retirarles del tallo y pelarlas. Exprimir las berenjenas para
eliminar el exceso de líquido y aplastarlas con un tenedor o procesarlas,
hasta obtener una pasta uniforme. Mezclar o procesar esta preparación con
el ajo, la pasta de ajonjolí, el aceite de ajonjolí, el jugo de limón y la sal.
Untar las tostadas con la pasta. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la

27. TOSTADAS CON MOZARELLA Y ENSALADAS
Ingredientes
 2 rebanadas de pan de campo del grosor de un dedo
 1 taza de hojas de hojas de rúcula enteras
 1 mozzarella
 ½ taza de tomates secos en aceite
 2 tazas de hojas variadas (escarola, achicoria, etc.)
 ½ taza aceite de oliva
 Aceite balsámico a gusto
Preparación
Tostar el pan hasta dorarlo bien de ambos lados. Procesar la mitad de la
rúcula con el aceite la sal. En una taza, mezclar las hojas variadas y la ½
taza restante de hojas de rúcula con el aceto balsámico. Salar. Disponer
sobre cada tostada: rodajas de mozzarella, los tomates secos y las hojas
variadas. Rociar con el pesto de rúcula. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;

J¯

ALMUERZO: SOPAS

1. AGUADITO DE MARISCOS (4 porciones)
Ingredientes
 Chilcano de pescado (caballa)
 12 choros
 12 caracoles
 6 almejas
 6 calamares
 2 cangrejos
 500 gramos de filetes de pescado
 250 gramos de arroz
 200 gramos de frejoles verdes
 200 gramos de pulpo
 200 gramos de pota cocida
 2 ajíes mirasol
 1 rodaja de loche
 1 cebolla
 1 cucharadita de pimentón
 Culantro
 Pimienta
Preparación
Previamente preparamos el chilcano de pescado, al que agregamos los
choros y cangrejos, dejando hervir media hora. Luego se cuela, apartando
los choros y cangrejos. Se pone el chilcano en un recipiente aparte. En la
misma olla, freímos la cebolla picada a cuadros, la pimienta y el pimentón,
se revuelve y añaden los frejoles verdes, culantro picado al gusto, el ají
mirasol entero y el loche bien picado. Dejamos hervir hasta que los frejoles
verdes se cocinen y añadimos el arroz y los filetes de pescado (de
preferencia: corvina, lenguado o cojinova). Cuando el arroz esta cocido, se
agregan los caracoles, las almejas, el pulpo en medallones finos, los
calamares cortados en anillos, y la pota sancochada y picada. Por último,
se colocan encima del aguadito, las conchas de abanico, los choros y los
cangrejos. El cocimiento debe ser breve (un par de minutos) para luego
sazonar y poner sal. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina)

J»
2. CHAMPIÑONES A LA GRIEGA
Ingredientes
 250 gr. de champiñones
 ½ vaso de aceite de oliva
 Ajedrea
 Perejil
 Cilantro
 ½ limón
 Pimienta
Preparación
Prepare su caldo a la griega haciendo hervir suavemente durante 1/4 de
hora, 1 vaso de agua, 1/2 vaso de aceite de oliva, el jugo de medio limón,
un ramito compuesto de 6 briznas de ajedrea, 4 briznas de perejil, 1
cucharadita de granos de cilantro, sal y pimienta. Cuando el caldo esté listo
póngale los champiñones que habrá elegido entre los más pequeños, bien
lavados con las colitas recortadas. Deje cocinar 20 minutos para que los
champiñones larguen su jugo en el caldo. Si después de este tiempo el
líquido es muy abundante, aumente el fuego de modo que se evapore una
parte. Deje enfriar, coloque en la heladera, pero cuidado, deben comerse
frescos pero no helados. Los granos de cilantro ponen eufórico, pues son
afrodisíacos. Triture una buena pizca en el mortero, mézclelos con la miel
que endulzará su tisana de ajedrea. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;
evitar la sal blanca común de cocina) (Agata 1997).

3. CHILCANO DE CAMARONES (6 personas)
Ingredientes
 12 camarones
 1 olla de chilcano de pescado
 1 cebollita china picada
 ¼ de cebolla picada en cuadritos
 1 rama de hierbabuena picada
 perejil
Preparación
De preferencia debemos preparar el chilcano de pescado antes que los
camarones, debido a que estos no hacen un caldo sustancioso, por que
reciben sólo un breve hervor. Luego, agregamos al chilcano la sal, el
perejil, el jugo de limón, la cebollita china, la cebolla picada, el culantro
picado y la hierbabuena. Al servir, colocamos en cada plato un par de
camarones. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común
de cocina) (Hocquenghem Anne Marie 1995).
J¯

4. CHUPE DE CAMARONES
Ingredientes
 250 gramos de camarones pelados
 2 tomates grandes
 2 cebollas finamente cortadas (roja de preferencia)
 aceite de oliva
 ajos rosados molidos
 Verduras: alverjitas y zanahoria
 8 papas amarillas
 4 papas blancas
 6 huevos
 1 lata de leche evaporada
 1 rama de hierbabuena y huacatay picado
Preparación
Se fríe en una sartén el aceite con la cebolla y los ajos rosados. Una vez
dorada, se le agrega el tomate cortado en trocitos, la hierbabuena y el
huacatay picados. Una vez disuelto, se le agrega dos tazas de agua y se
pone a hervir las papas (amarillas y blancas). Luego se le echa las
verduritas hasta que se cocinen. Luego los camarones y la leche. Al final
los huevos. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común
de cocina) (Foppiani Luis Daniel 1958).

5. CHUPE DE CANGREJO
Ingredientes
 4 cangrejos vivos
 4 tomates
 1 cabeza de pescado con su espinazo
 1 cebolla
 1 ají verde
 1 cucharada de ají panca
 1 cebollita china
 Palillo
 Comino
 Culantro
 Perejil
 Hierbabuena
 Rocoto
 Pimienta al gusto
Preparación
J|
Haga un aderezo con el ajo molido, la cebolla picadita, el ají panca, el
pimentón dulce, pimienta y comino. Prepare un caldo poniendo la cabeza
del pescado y el espinazo a hervir en agua fría durante unos 20', con sal.
Cuele el caldo, añádalo al aderezo. Cuando rompa el hervor, agregue los 4
cangrejos vivos bien lavados, y deje sancochar ½ hora. Rómpales el
caparazón, y deles un hervor, agregue las hierbas aromáticas, y sirva con
cebollita china y rodajas de rocoto. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;
evitar la sal blanca común de cocina) (Foppiani Luis Daniel 1958).

6. GASPACHO
Ingredientes
 3 tomates pelados cortados en cubos
 1 taza de pan remojado en agua
 ½ ají rojo dulce (no picante) cortado en
juliana
 1 pepino pelado y cortado en rodajas
 2 ½ tazas de agua fría
Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora, y desintegrar unos
segundos. Servir en tazones, y colocar en cada uno de ellos un cubo de
hielo. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

7. PALTA Y MIEL DE ABEJA

Ingredientes
1palta
Miel de abejas (una cucharada sopera)
Preparación
Pelar la palta, quitar la cascara y la semilla: a la
pulpa de la palta mezclarla con la miel,
haciendo una pasta homogénea. De inmediato
comer esta delicia, media hora antes del
almuerzo (dos veces por semana). En los
hombres ayuda en su eyaculación precoz y en
las mujeres en su frigidez o anosgasmia.

8. SOPA BLANCA
Ingredientes
 2 tazas de caldo de verdura o ave
 3 cucharadas de almendras sin piel
 ½ taza de miga de pan blanco
 1 taza de crema de leche
Jº
 1 yema de huevo
 1 cucharadita de jugo de limón
 Pimienta de cayena a gusto
Preparación
Calentar el caldo en una olla y reservar. Colocar las almendras y la miga de
pan en una licuadora, agregarle un poco de caldo y licuar hasta formar una
pasta homogénea. Colar la mezcla al caldo de la olla y reservar. En un bol,
batir la yema con la crema y verter sobre el caldo, revolviendo
constantemente. Si es posible, dejar reposar de 2 a 3 horas para
desarrollar mejor los sabores. Calentar la sopa a fuego medio, sin dejar que
hierva, agregar el jugo de limón, la sal y la pimienta y servir bien caliente.

9. SOPA DE AJO CON ALMEJAS
Ingredientes
 1 taza de pan seco cortado en cubos
 2 cucharadas de aceite de oliva
 1 taza de almejas peladas
 3 tazas de caldo de pescado
Preparación
Dorar el ajo en el aceite. Agregar el pan seco y rehogar. Añadir el caldo,
dejar cocer a fuego muy lento 20 minutos. Agregar las almejas y cocer 5
minutos más. Servir bien caliente. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar
la sal blanca común de cocina) (Torres María 1995).

10. SOPA DE ALCACHOFAS
Ingredientes
 Pulpa de corazón de 2 alcachofas
cocidas
 1 taza de yogur natural o crema de leche
 2 tazas de caldo de verdura
 1 cucharadita de jugo de limón
 2 cucharaditas de manteca
Preparación
Poner todos los ingredientes (menos la manteca) en una licuadora, y licuar
hasta obtener una preparación homogénea. Llevar la mezcla al fuego, hasta
que rompa el hervor. Servir bien caliente, con una cucharadita de manteca
en cada tazón o plato. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal
¯1
(Gómez 2004).

11. SOPA DE BERENJENAS
Ingredientes
 2 berenjenas
 2 cucharadas de sal gruesa
Preparación
Pelar las berenjenas y dejarlas en sal gruesa, para que suelten el líquido.
Darles un ligero hervor. Licuar las berenjenas con el ajo. La leche y el caldo.
Poner al fuego y salar. Hervir durante unos cinco minutos y servir bien
caliente. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina) (Gómez 2004).

12. SOPA DE BERROS
Ingredientes
 ½ diente de ajo picado
 3 tazas de berro
 ½ cucharadita de tomillo
 1 cucharada de perejil fresco picado
Preparación
Calentar la manteca en una olla o sartén, y sofreir la cebolla durante 4
minutos. Agregar el ajo y freír un minuto más sin dejar de revolver.
Añadir el berro, el tomillo y el perejil. Salar, tapar y cocinar a fuego muy bajo
durante 15 minutos. Servir bien caliente. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;
evitar la sal blanca común de cocina) (Aguirre Aida1965)

13. SOPA DE CALABAZAS
Ingredientes
 1 calabaza grande pelada, sin semillas y cortada en cubos
 1 rama de apio picada
 1 tomate pelado y cortado en cubos
¯I
 2 cucharadas de albahaca picada
Preparación
Calentar el aceite en una cacerola y saltear unos minutos la cebolla y el
apio. Salar. Agregar el tomate y cocinar unos minutos más, hasta que todas
las verduras estén tiernas. Ìncorporar la calabaza y el caldo y cocinar
aproximadamente 20 minutos, hasta que la calabaza esté tierna. Servirla
bien caliente y espolvorearla con la albahaca. (Agregar SaI Rosada ó sal

14. SOPA DE CANGREJO
Ingredientes
 1 taza de repollo blanco cortado en juliana
 1 taza de tomates pelados y cortado en cubos
 3 tazas de caldo de pescado
 3 cucharadas de culantro picado
 1 cucharadita de pimienta de Cayena
 1 taza de carne de cangrejo
 1 lima sin semillas y cortada en gajos rosados
Preparación
Poner los tomates y el caldo en una olla con la cebolla, el repollo, el ajo, el
culantro y la pimienta de Cayena. Llevar a ebullición, bajar el fuego y
cocinar por 20 minutos hasta que las verduras estén tiernas. Ìncorporar la
carne del cangrejo y cocinar a fuego lento de 10 a 15 minutos para que los
sabores se mezclen. Salpimentar a gusto. Servirla bien caliente con 2 gajos
rosados de lima por plato. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal
blanca común de cocina) (Gutiérrez Máximo 1970).

15. SOPA DE CEBOLLA
Ingredientes
 Cebolla roja grande
 Huevos de gallina
 Pan tostado
 Zanahoria
 Aceite de oliva, orégano, laurel, maizena, perejil
Preparación
Cortar las zanahorias cortadas en trozos grandes. Cortamos una cebolla
grande y la ponemos a sofreír con el aceite en una olla. Cuando la cebolla
¯:
esté dorada, añadimos los trozos de zanahoria, removemos y añadimos un
litro de agua. Una vez que el agua esté hirviendo, sazonamos y añadimos
04 huevos batidos, así como una cucharadita de orégano o laurel. Dejamos
hervir unos 20 minutos y retiramos. Se puede presentar con unas hojas de
perejil por encima. Al final agregar trozos de pan tostado. (Agregar SaI
(Elichondo margarita 1997; Melzer 2001).

16. SOPA DE CHOROS
Ingredientes
 4 docenas de choros
 4 papas blancas
 ¼ de taza de aceite
 1 cebolla
 3 dientes de ajos rosados
 1 tomate entero
 Orégano y 1 Ramita de Hierbabuena
 Pimienta
 7 tazas de agua (donde hirvió los Choros)
 2 pastillas de doble caldo de carne
 2 huevos
 1 tarro chico de leche evaporada
 1 taza de fideos dedal chico
Preparación
Picar finamente la cebolla. Moler los dientes de ajos rosados. Picar y pelar
el tomate. Cortar en cuadraditos las papas. Poner los choros en una
cacerola con agua (que los cubra) hervir hasta que abran, escurrir el caldo,
colar y limpiarlos. Calentar el aceite y freír la cebolla, ajos rosados, tomate,
orégano, sal y pimienta, pimentón y hierbabuena; agregar el caldo de
choros, el doble caldo, las papas, los fideos y dejar hervir; mezclar los
huevos, incorporarlos, los choros picados, leche y culantro. (Agregar SaI
Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Foppiani Luis
Daniel 1958).

17. SOPA DE HINOJOS
Ingredientes
 3 bulbos de hinojos
Preparación
¯1
Dejar los hinojos en remojo en agua fresca durante 2 horas. Al cabo de ese
tiempo, cortarlos en rodajas. Salar el caldo, llevarlo al fuego y, cuando
rompa el hervor, agregarle los hinojos. Cuando estén bien cocidos, procesar
la mezcla, agregarle la crema de leche y volverla al fuego. Servir bien
cocina). (Todd Elena)

18. SOPA DE KION Y PORO
Ingredientes
 2 cucharadas de kion fresco rallado
 2 tazas de caldo de carne
 2 cucharadas de vino blanco
 ½ cucharadita de culantro en polvo
 1 cucharada de salsa de soja
 1 taza de agua
 1 tomate grande pelado, en cubos y sin semillas
 1 poro grande cortado en rodajas
 1 taza de carne de ternera cortada en tiras
 1 huevo
Preparación
Hervir el caldo y agregarle el vino, la cebolla, el jengibre, la salsa de soja y
el agua. Cocinar a fuego bajo unos 20 minutos. Agregar el tomate. En una
sartén, calentar el aceite, saltear la carne y agregarle el puerro, el culantro y
la sal. Cuando haya tomado color, echar en la cacerola con el caldo y hacer
hervir. Por último, batir el huevo y echarlo poco a poco. Servir bien caliente.

19. SOPA DE LANGOSTINOS
Ingredientes
 6 langostinos crudos
 1 cebolla
 2 tomates
 1 zanahoria
 1 hoja de laurel
 1 pizca de pimienta de Cayena
 ½ vaso de vino blanco seco
 2 cucharadas de crema fresca
¯J
Preparación
Hacer dorar los langostinos enteros sin pelar en 2 cucharadas de aceite
común a fuego vivo. Cuando hayan tomado buen color echar sobre los
langostinos las verduras ralladas en juliana fina, salvo los tomates que se
habrán machacado y dejado sin semillas. Esperar 2 minutos antes de
agregar el vino blanco. Cuando la mezcla rompa el hervor retirar los
langostinos, separar las colas, que se mantendrán aparte, de las cabezas
que se volverán a colocar en la cacerola. Agregar entonces una pizca de sal
y otra de pimienta de Cayena y déjese hervir lentamente durante 20
minutos. Pásese todo por la licuadora, luego por un colador con el propósito
de eliminar todo resto de caparazón. Volver a hacerlo hervir y ligar en la
sopera con las 2 cucharadas de crema y guarnecer con las colas de los
langostinos que se habrán pelado. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar
la sal blanca común de cocina) (Verti Sebastián 2002).

20. SOPA DE OSTRAS AL VINO DE CAVA (4 personas)
Ingredientes
 24 ostras gallegas medianas
 1/4 de litro de vino
 250 gr. de zanahorias
 100 gr. de mantequilla
 2 poros (sólo el blanco)
 1 rama de apio
 3/4 de L. de caldo de pescado
 1 yema de huevo
 Crema doble de leche fresca
 Pimienta blanca de molino.
Preparación
Hace un caldo o fondo de sopa rehogando levemente en la mitad de la
mantequilla 50 gr. de zanahorias, medio puerro y un cuarto de la rama del
apio sin que lleguen a tomar color, o sea en blanco. Añadir el caldo de
pescado y dejar en el fuego hasta la cocción de los ingredientes. Pasar por
una batidora y a continuación por un chino fino, para obtener un puré claro y
ligero. Cortar en juliana el resto de las legumbres y, en un recipiente con
tapa, hacer sudar estos ingredientes con el resto de la mantequilla a fuego
muy lento; añadir el vino de cava y reducirlo a la mitad. Sazonar únicamente
con pimienta molida y muy poca sal, pues conviene tener en cuenta que se
utilizará el agua salada de las ostras. Luego se moja con el fondo de sopa y
se cocerá todo el conjunto hasta que las legumbres queden apenas hechas
y un poco duras. Calentar la crema doble a fuego lento sin que llegue a
hervir, junto con la yema, trabajándola continuamente con una espátula de
madera hasta que la cubra una película fina de crema ligada. Aparte abrir
¯¯
las ostras, para recuperar el agua que contienen en un recipiente. Para
eliminar impurezas esta agua deberá filtrarse por un paño. Agregar igual
cantidad de vino de cava y se sumergen ligeramente las ostras en este
líquido durante unos 2 minutos o bien hasta que los lados de las mismas
empiecen a ondularse. En cualquier caso, las ostras no deben nunca
quedar cocidas en su totalidad. Calentar el fondo de sopa y la juliana de
legumbres, agregar el agua de las ostras y se liga la sopa con la crema
preparada. Añadir las ostras fuera del fuego y servir de inmediato. (Agregar
SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Rose
mademoiselle).

21. SOPA DE PESCADO
Ingredientes
 1 conserva de pescado
 2 cucharadas de cebolla picada
 1 cucharadita de ajos rosados molidos
 2 cucharadas de tomate picado
 200 gr. de fideos
 2 cucharadas de apio picado
 ½ taza de zapallo picado
 4 papas
 pimienta y orégano
Preparación
La conserva debe ser de pescado en salsa de tomate (o entomatado).
Colocar el aceite en una olla y dorar la cebolla, ajos rosados y tomate.
Sazonar con sal, pimienta y orégano. Cuando el aderezo esté a punto,
añadir aproximadamente 2 litros de agua, el apio y el zapallo picado en
cuadraditos, las papas partidas en dos y dejar cocinar por 20 minutos,
luego, agregar los fideos. Cuando todo esté bien cocido, añadir el pescado
desmenuzado con todo su jugo, mezclar y retirar del fuego. Servir adornado
con perejil picado. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina) (Gutiérrez Máximo 1970).

¯»
22. SOPA DE PORO Y CULANTRO
Ingredientes
 2 cucharadas de culantro picado
 2 poros cortado en rodajas finas
 1 papa pelada y cortada en cubos
 1 taza de crema de leche o yogur natural
 1 cucharada de ralladura de cáscara de
limón
Preparación
Calentar al aceite en una sartén y cocinar a fuego bajo los poros, el ajo y el
culantro durante unos 5 minutos. Añadir el caldo, la papa y salpimentar.
Cocinar a fuego lento unos 20 minutos hasta que la papa este bastante
blanda, como para pisarla con el dorso de la cuchara. Procesar o licuar.
Si la sopa se sirve caliente, añadir la crema revolviendo y volver a calentar a
fuego bien bajo. Para servirla fría; dejar que se enfríe por completo y,
después, añadir el yogur. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal
blanca común de cocina) (Gómez 2004).

23. SOPA FRIA DE HINOJO Y TOMATE AL YOGUR
Ingredientes
 2 tazas de yogur natural
 1 taza de caldo de verdura
 2 bulbos de hinojo rallado
 3 tomates pelados, sin semillas y pisados
 1 huevo duro picado
Preparación
Colocar el yogur, el caldo, el hinojo, los tomates y la sal en una licuadora, y
licuar hasta obtener una crema homogénea.
Servir bien fría y aderezada con el huevo duro picado. (Agregar SaI Rosada

24. SOPA FRIA DE TOMATES CON CHILE
Ingredientes
 2 tomates pelados y cortados en cubos
 2 cebollas cortadas en juliana
 1 cucharada de chile jalapeño picado
 1 cucharada de cilantro picado
 2 tazas de agua fresca
¯¯
 1 cucharadita de miel
 ½ cucharadita de pimienta negra recién molida
Preparación
Colocar todos los ingredientes en una licuadora, y licuar hasta obtener una
preparación uniforme. Servir con cubos de hielo. (Agregar SaI Rosada ó sal

25. SOPA NARANJA
Ingredientes
 1 naranja sin semillas y cortada en gajos
rosados
 4 zanahorias grandes cortadas en cubos
 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
 1 cucharada de azúcar
Preparación
Poner una cucharada de aceite en una sartén y sofreir las zanahorias a
fuego bajo durante 5 minutos, revolviendo. Agregar la naranja y cocinar dos
minutos más. Añadir el caldo de verdura y la sal. Remover bien todos los
ingredientes, tapar y cocinar 30 minutos. Licuar hasta obtener una crema
homogénea. Servir bien caliente y aderezar con una cucharada de aceite de
oliva extra virgen en cada tazón. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar
la sal blanca común de cocina) (Gómez 2004).

26. PARIHUELA
Ingredientes
 2 Cangrejos
 ¼ de langostinos
 ¼ de camarones
 1 docena de caracoles
 6 Almejas o navajas
 1 docenas de choros
 ½ pulpo chico
 ¼ kilo de calamar
 ¼ kilo de pota
 1 pescado del tipo que prefiera, entero
 ¼ taza de harina sin preparar
¯|
 5 dientes de ajo
 1 ½ cucharadas de aceite
 4 cucharadas de ají panca molido
 2 ajíes mirasoles enteros
 1 taza de chicha de jora fuerte
 1 cucharadita de kion rallado
 ¼ taza de pasta de tomate
 Culantro picado al gusto
 Perejil picado al gusto
 pimienta al gusto
Preparación
Limpiar y filetear el pescado. Reservar los filetes y en una olla con agua
hervir hacer un chilcano. Colocar y en ese mismo caldo sancochar los
choros y los cangrejos. Colocar nuevamente y reservar. En una olla freír en
el aceite los ajos rosados picados, cebolla, pimentón, ají panca molido y ají
mirasol entero. Revolver, Agregar pimienta al gusto, la chicha de jora fuerte,
el kión y la pasta de tomate. Ìncorporar de pocos el chilcano, agregar el
culantro y el perejil. Cuando hiervan, agregar la harina disuelta en un poco
de agua y dejar cocer unos minutos para que la preparación espese un
poco.
Después añadir los mariscos ya limpios y picados si fuera necesario, los
filetes de pescados y sal al gusto. Dejar cocer unos pocos minutos y servir.
(Gutiérrez Máximo 1970).

ALMUERZO: SEGUNDOS

1. ADOBO DE PESCADO
Ingredientes
 1 toyo mediano (caballa o salmón)
 Pimienta
 1 cucharadita de comino (al ras)
 1 cucharadita de ajos rosados molidos
 ¼ cucharadita de orégano
 ½ taza de vinagre
 ¼ taza de aceite
 1 cucharada de Ají colorado molido
 2 cebollas en tajadas papas sancochadas
Preparación
Cortar el pescado, una vez fileteado en trozos, poner en infusión por 1 hora
con sal, pimienta, comino, ajo, orégano y vinagre. Calentar el aceite, freír el
¯º
Ají, retirar y acomodar encima los trozos de pescado, cebolla y líquido de la
infusión. Tapar la olla y cocer a fuego lento por unos minutos, servir con
papas cocidas y peladas. Nota: el tiempo de cocimiento del pescado,
depende del grosor de cada pedazo. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;
evitar la sal blanca común de cocina) (Gutiérrez Máximo 1970).

2. ALCACHOFAS LEVANTADORAS (2 personas)
Ingredientes
 2 alcachofas grandes, recién cocidas
 1 huevo duro
 1 yema
 1/4 taza de aceite
 1 cucharadita de perejil picado
 Pimienta mostaza
 Jugo de limón
Preparación
Con un cuchillo puntudo retire las hojas del centro de las alcachofas. Limpie
los fondos retirando las hojas violetas y pelusas sin que se desprendan las
hojas exteriores. En un plato hondo bata la yema con un tenedor en forma
circular siempre hacia el mismo lado. Forme una mayonesa agregando el
aceite de a poquito. Aliñe con jugo de limón, algo de mostaza, sal y pimienta
a gusto. Agregue el perejil y la comida que sacó de las hojas interiores.
Añada el huevo duro molido. Con esa pasta rellene el centro de las
alcachofas y sírvalas antes que se enfríen completamente. (Agregar SaI

3. ALMEJAS CON ARROZ Y GUISANTES (4 personas)
Ingredientes
 1 ½ taza de agua
 1 taza de arroz (que no sea de cocción rápida)
 ¼ taza de queso parmesano rallado
 1 cucharada de queso parmesano rallado
 1 cucharada de albahaca fresca picada
 1 cucharada de tomillo fresco picado
 1 cucharada de hojas de apio picado
 1 taza de guisantes
 24 almejas
Preparación
Ponga el agua a hervir en una sartén grande o paellera. Añada el arroz y
cuézalo, destapado, durante unos 7 minutos. Agregue el queso, la albahaca,
el tomillo, el apio, los guisantes y las almejas. Tape el recipiente con una
hoja de aluminio y continúe la cocción hasta que todas las almejas se hayan
abierto y el arroz absorbido el agua, unos 7 minutos. Sirva inmediatamente.
»1
(Patricia Hausman, Judith Benn Hurley, 1993)

4. ARROZ A LA MARINERA (4 porciones)
Ingredientes
 200 gramos de calamares
 Una cebolla pequeña
 Perejil picado
 Un litro de caldo de pescado
 Un pimiento verde
 200 gramos de rape limpio
 100 gramos de guisantes cocidos
 Azafrán
 Aceite
 12 almejas
 12 gambas peladas
 Pimienta.
Preparación
Lavamos y limpiamos los distintos tipos de pescados y mariscos.
La cebolla, el ajo y el pimiento, finamente picados, los rehogamos en una
cazuela, con un chorro de aceite. Cuando estos ingredientes comiencen a
dorarse añadimos los pescados troceados y dejamos que se sofrían un
poquito. Agregamos el arroz y lo rehogamos. Echamos el azafrán, el caldo
bien caliente y los guisantes. Pasados diez minutos de cocción, incorporan
las almejas y dejamos cocer otros diez minutos más.

Dejamos hervir un par
de minutos e incorporamos los mejillones. Echamos el otro diente de ajo
machacado con un poco de perejil y dejamos 1 minuto al fuego. Apagamos
el fuego dejando reposar unos 5 minutos más. Queda bastante caldoso,
casi como sopa espesa. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

5. ARROZ A LOS ESTEROS DE TUMBES (4 porciones)
Ingredientes
 150 gramos de langostinos
 80 gramos de calamares
 10 conchas negras
 100 gramos de camarones
 10 conchitas de abanico
 50 gramos de pulpa de cangrejo
 1 cebolla mediana
»I
 2 tomates medianos
 1 cucharada de ají amarillo licuado
 ½ cucharadita de pimentón
 1 cucharada de ajo molido
 2 ramitas de culantro
 ¼ taza de chicha de jora
Preparación
Preparar el arroz blanco bien graneado, hacer un aderezo con el ajo,
cebolla y tomate bien picado. Dorar bien, agregar el ají amarillo, el
pimentón, luego la chicha de jora. Aderezar los mariscos con sal y pimienta,
agregarlos al aderezo. Que cocine por tres minutos, separar las conchas
negras y los camarones e ir agregando el arroz blanco. Agregarles si se
desea un poco de fondo de pescado y culantro picadito. Servir adornado
con tiras de pimiento, disponer los camarones, conchitas y pulpa de
cangrejo como decoración y acompañarlo con salsa criolla. (Agregar SaI

6. ARROZ CHAUFA DE MARISCOS (8 porciones)
Ingredientes
 1 kilo de arroz
 ½ taza de cebollita china
 ¼ kilo de colas de langostinos
 24 caracoles
 12 almejas
 7 machas
 4 huevos
 Sillao
 Aceite
Preparación
Preparamos el arroz sin sal y dejamos reposar durante un tiempo. En una
sartén vertimos el aceite y freímos las tortillas de huevo. Luego de Limpiar
y cortar los mariscos en trozos pequeños, les damos un baño con agua
caliente. En una cacerola, y sobre la tortilla desmenuzada, colocamos el
arroz junto con los mariscos. Agregamos la cebollita china finamente
picada, la sal, el sillao y los mezclamos con el arroz, hasta que el arroz
tome un color uniforme. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

»:
7. ARROZ CON CAMARONES (8 personas)
Ingredientes
 800 gramos de camarones
 2 kilos de arroz
 500 gramos de arvejas
 200 gramos de cebolla
 4 ajíes verdes
 4 pimientos
 1 taza de vino blanco
 4 cucharaditas de ají pimentón
 Aceite
 Perejil
 pimienta
Preparación
Preparamos el arroz sin sal y dejamos reposar durante un tiempo. En una
sartén se fríen los ajos rosados, la cebolla picada finamente, el ají panca
molido, el pimentón y sazonamos con sal y pimienta al gusto. Agregamos el
coral del camarón y cocinamos hasta que esté parejo. Seguidamente,
echamos el vino blanco y el arroz preparado inicialmente. Revolvemos
hasta que el preparado adquiera un color rojizo uniforme y el arroz esté
graneado. Adornamos con camarones, perejil, arvejas o ají verde. (Agregar
SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Verti
Sebastián 2002).

8. ARROZ CON GRANADAS
Ingredientes
 1 taza de tomates pelados y cortados en cubos
 1 taza de caldo de verduras
 1 taza de arroz
 Semillas de 1 granada
 1 banana cortada en rodajas
 1 cucharadita de culantro picado
 Jugo de ½ limón
 pimienta a gusto
Preparación
Llevar el caldo a punto de hervor, agregar los tomates, y cocinar a fuego
lento durante unos cinco minutos. Reservar. Rehogar la cebolla en una
sartén y, cuando transparente, agregarle el ajo. Ìncorporar el arroz en
»1
forma de lluvia y revolver hasta que todos los granos estén revestidos por
una película de aceite. Añadir el caldo con tomate y salpimentar.
Tapar y cocinar a fuego lento unos 25 minutos. Retirara del fuego cuando
el arroz esté a punto, e incorporar las semillas de granada y 2/3 de la
banana cortada. Servir de inmediato, adornando con las restantes rodajas
de banana y el culantro. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

9. ARROZ CON MANGO
Ingredientes
 2 tazas de arroz lavado
 1 rama de canela
 ½ taza de leche de coco
 1 taza de mango cortado en cubos
 ½ cucharadita de comino
 ½ cucharadita de semillas de cardamomo
Preparación
Poner a hervir el arroz en el caldo con la rama de canela. Cocinar a fuego
lento. Cuando esté listo, apagar el fuego y agregar la leche de coco, el
mango, el comino, la sal y el cardamomo. Mezclar bien todo y dejar reposar
5 minutos. Retirar la rama de canela, y servir. (Agregar SaI Rosada ó sal
marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Gómez 2004).

10. ARROZ CON MARISCOS
Ingredientes
 2 ½ tazas de arroz
 2 ½ taza de caldo de choros
 24 conchitas
 6 almejas
 ½ taza de machas
 12 choros
 ½ taza de arvejas
 ½ taza de culantro
 ½ taza de cebolla
 1 diente de ajo
 Aceite, limón, pimienta
Preparación
Se hace un aderezo con la cebolla y el culantro picaditos, el ajo molido, sal
y pimienta. Se le agrega el caldo de choros y las alverjitas, se deja hervir un
rato y se le añade el arroz. Cuando esté listo se le agregan todos los
»J
mariscos, se tapa con una servilleta mojada de tela, encima la tapa y se
deja sudar a los mariscos un rato y listo. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;
evitar la sal blanca común de cocina).

11. CAMARONES CON VEGETALES A LA SALSA DE SOJA
Ingredientes
 2 tazas de camarones pelados
 1 cucharada de salsa de soja
 1 ají verde cortado en juliana
 2 cucharadas de almendras peladas
 1 cucharadita de pimienta
 2 tazas de arroz blanco caliente
Preparación
Colocar los camarones en un recipiente y agregar el ajo, la pimienta, la
salsa de soja y el jugo de limón. Dejar marinar 1 hora.
Calentar el aceite en una sartén y agregar el ají. sofreir 5 minutos dando
vueltas de vez en cuando. Agregar los camarones con la marinada y
cocinar 5 minutos a fuego bien alto. A último momento, agregar las
almendras y salar. Servir con el arroz. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;
evitar la sal blanca común de cocina) (Verti Sebastián 2002).

12. CAMARONES ENCEBOLLADOS
Ingredientes
 120 gramos de cebollas
 250 gramos de camarones de rio
 1 cucharada de aceite de cocina
Preparación
Cortar las cebollas en trozos no superiores a los 2 cm. Fríe las cebollas y los
camarones, con media cucharadita de sal, en el aceite y a fuego lento.
Comer dos veces al día. Bueno para la impotencia. (Agregar SaI Rosada ó
sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Wang Lihua, L.A.C. 2007).

13. CANAPÉS DE OSTRAS
 12 ostras
 2 tajadas de pan (migo de brioche o chips)
 Manteca
 Cebollín
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 Limón
 Pimienta
Preparación
Haga dorar en la sartén 2 tajadas de pan de brioche de 1 y ½ centímetros
de espesor. Cuando tienen un lindo color doradito se conservan en el horno
o entre dos platos. Coloque una nuez de manteca en la sartén y cuando
empieza a tomar color ponga la docena de ostras sin conchillas y
escurridas. Saltee a fuego muy vivo 3 ó 4 minutos. Sin esperar colóquelas
sobre las tajadas de pan caliente, rocíelas con la manteca que quede en la
sartén, salpíquelas con una pizca de cebollín picado y termine de
condimentarlas con 2 ó 3 vueltas de molinillo de pimienta blanca.
Sirva sin esperar acompañando los canapés con 1/2 limón. (Agregar SaI

14. CEBICHE MIXTO
Ingredientes
 1 kilo de pescado
 12 camarones
 12 calamares
 12 conchas negras
 12 choros
 150 gramos de pulpo
 150 gramos de pota
 1 rocoto
 6 cebollas
 6 cucharadas de ají amarillo
 perejil y culantro
Preparación
El cebiche mixto es un cebiche combinado de pescado y mariscos. Puede
usarse cualquier pescado en la preparación. Se recomienda preparar los
cebiches de pescado y de mariscos por separado. En el caso de los
mariscos, no deben tocar limón hasta antes de la mezcla final para que no
se amarguen. Cuando el cebiche de pescado se encuentre listo, se le
agregan los mariscos y se revuelve suave y ligeramente. Tener la
precaución de agregar más limón, debido a que los mariscos absorberán el
acido de los limones. Esparcir el perejil con el culantro picados finamente y
servir. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina) (Gonzales Victor Manuel 2007).

»»
15. CEVICHE PERUANO DE PESCADO
Ingredientes
 ½ kilo de pescado blanco en trozos cuadraditos de 1 cm.
 Ají al gusto rocoto o ají limo
 1 cebolla grande preferencia roja
 pizca de pimienta
 1 diente de ajo molido al momento
 Unas ramitas de culantro picado
Preparado
Lavar previamente el pescado crudo y escurrir, colocar en un recipiente de
vidrio. Agregarle el jugo de los 8 limones, sal, pimienta, ajos rosados
molidos y el rocoto o ají limo en cuadraditos al gusto remover todo el
pescado con todo este jugo, con cuidado y colocarlo con todo en una
fuente y decorar encima con la cebolla lavada y cortada a la pluma (larga y
delgada) y encima rociar el culantro picado finamente. Listo para servir.
Se puede acompañar con papas amarillas sancochadas, choclo (maíz o
mazorca) y camotes. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal
blanca común de cocina) (Gonzales Víctor Manuel 2007).

16. CHORITOS A LA CHALACA (3 porciones)
Ingredientes
 12 choros
 1 choclo peruano sancochado
 2 cebollas rojas arequipeñas
 1 rocoto arequipeño
 1 cucharada de ají amarillo
 perejil limeño
 pimienta
Preparación
Sancochamos los choros y los colocamos en sus valvas. Luego,
agregamos la Salsa a la Chalaca que tiene la siguiente preparación: picar y
colocar la cebolla en un tazón. Añadir el jugo de limón peruano.
Posteriormente, colocamos el ají amarillo molido y, el rocoto y perejil
picados. Tomar el punto de sal y sazonar. Finalmente, revolvemos la
preparación acompañada por granos de choclo sancochado, exprimimos
los limones peruanos y rocíamos el aceite sobre la salsa. (Agregar SaI

»¯
17. CODORNICES CON ALMENDRAS
Ingredientes
 6 codornices desplumadas y evisceradas
 1 taza de agua
 2 tazas de granos de choclo cocido
 ½ taza de vino blanco seco
 2 cucharadas de salsa de mostaza
 1 cucharadita de pimienta recién molida
 ½ cucharadita de tomillo
 3 cucharaditas de almendras en polvo
Preparación
Salpimentar las codornices por adentro y por fuera, y atarlas.
Dorarlas en una cazuela con el aceite bien caliente. Agregar el jugo de
limón y el agua, tapar, y cocinarlas hasta que estén tiernas. Sacar las
codornices de la cazuela, y reservar al calor. Agregar a la cazuela el vino,
la mostaza, el tomillo y salar. Cocer unos minutos hasta que espese.
Calentar los granos de choclo. Servir con el choclo como colchón, colocar
las codornices arriba, y rociar con la salsa y las almendras. (Agregar SaI

18. CODORNICES CON UVAS
Ingredientes
 6 codornices desplumadas y evisceradas
 ½ taza de uva blanca pelada y sin semillas
 1 taza de caldo de ave
 2 tazas de zanahorias cortadas en rodajas
 1 ramito de tomillo, perejil, mejorana y laurel
 ½ taza de vino blanco
Preparación
Poner a macerar las uvas en el vino. Cortar las codornices en cuartos,
separando las pechugas de los muslos. Salpimentar. Dorarlas en una
sartén con el aceite bien caliente, primero por el lado de la piel y luego por
el otro. Agregar la cebolla, la zanahoria, el ramito de hierbas y la sal.
Revolver bien, agregar el caldo de ave y dejar cocer a fuego muy bajo y
con el recipiente tapado hasta que las codornices estén tiernas.
Agregar las uvas, el vino y la crema. Cocinar con el recipiente destapado
10 minutos más. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
»|
19. COJINOVA APANADA CON ALMENDRAS (3 porciones)
Ingredientes
 3 filetes de cojinova
 3 hojas de lechuga
 2 panes rallados
 1 tomate
 1 huevo
 3 cucharaditas de almendras (polvo o ralladas)
 Perejil
 Pimienta
Preparación
Se rallan los panes, se agrega sal y pimienta y luego se añade el huevo
batido. Se apanan los filetes de cojinova y se fríen en aceite caliente, hasta
que estén dorados. Acompañar con rajas de tomate, lechuga fresca, salsa
criolla y arroz blanco. Rociar perejil picado y las almendras sobre la
corvina. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

20. CONEJO PICANTE AL VINO
Ingredientes
 ½ conejo grande o uno pequeño cortado en presas
 1 taza de caldo de carne o verdura
 2 tazas de vino tinto
 3 tazas de agua
 3 cucharadas de nueces peladas y picadas
 1 cucharada de pimienta de Cayena
Preparación
Retirarlo y secarlo bien. En una olla freír las presas en la manteca caliente
con aceite. Cuando estén doradas, agregar las cebollas, las nueces, la
pimienta de cayena y la sal. Salar y sofreir de 2 a 3 minutos más.
Agregar el caldo y el vino, y cocinar a fuego alto y destapado durante 5
minutos. Bajar el fuego, tapar y cocinar durante una hora. Servir con el arroz
a modo de guarnición. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

»º
21. CORDERO CON AJO
Ingredientes
 250 gramos de cordero
 15 gramos de ajos rosados
Preparación
Cocer el cordero con dos vasos de agua hasta que esté bien hecho. Cortar
la carne y mezclarla con ajo machacado. Añadir salsa de soja y cayena.
Sirve para la impotencia. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal
blanca común de cocina) (Wang Lihua, L.A.C. 2007).

22. CORDERO CON HIERBAS
Ingredientes
 100 gramos de cordero
 4 gramos de epimedium
 4 gramos de rizoma de sello de salomón
Preparación
Envolver las hierbas en una gasa. Cortar el cordero en trozos pequeños.
Añadir dos tazas de agua y cocer el cordero hasta que este blando. Añadir
algún condimento y comer una sola vez al día. Bueno para la infertilidad
masculina. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común
de cocina) (Wang Lihua, L.A.C. 2007).

23. CURRY DE HUEVOS
Ingredientes
 ½ cebolla picada
 ½ diente de ajo picado fino
 1 cucharada de salsa de tomate
 1 taza de agua
 4 huevos duros
 2 tazas de arroz hervido y caliente
Preparación
Calentar la manteca a fuego medio, agregar la cebolla y el ajo, y cocinar
unos 2 o 3 minutos. Agregar el curry, la salsa de tomate, el agua y cocinar
a fuego bajo durante unos diez minutos. Añadir la sal y el limón. Ìncorporar
los huevos cortados en mitades a lo largo. Servir sobre el arroz. (Agregar

¯1
24. CURRY DE POLLO
Ingredientes
 1 manzana pelada, sin centro y picada
 1 ½ taza de carne de pollo asada y picada
 ½ taza de pasas de uva rubia
 ½ taza de caldo de ave
 ½ taza de yogur natural
 2 tazas de arroz hervido y caliente
Preparación
Colocar el aceite en una olla y poner a fuego medio. Agregar el curry y
revolver. Añadir la cebolla, y freír de 2 a 3 minutos. Agregar la manzana, la
carne de pollo, las pasas de uva, el caldo, la sal y cocinar a fuego bajo
destapado 20 minutos. Servir sobre el arroz, aderezar con el yogur.
(Bread Margaret 2004).

25. ENSALADA DE MARISCOS Y FRUTAS FRESCAS (2 personas)
Ingredientes
 75 gr. de centollo
 2 ostras
 2 langostinos
 1 endibia
 1 kiwi
 2 almejas
 1 manzana
Para Ia vinagreta de centoIIo:
 1 pimiento verde
 1 pimientos de piquillo
 Aceite
 1/4 de cebolla
 vinagre
Para Ia vinagreta de aImejas:
1 ajo picado
Perejil picado
Aceite de oliva
Vinagre de Módena
Reducción de Oporto:
¯I
 1 dl. de vino de Oporto
 1/4 dl. aceite de oliva.
Preparación
Para cocer el centollo se pondrá una cazuela con agua y sal, y se cocerá
unos 11 minutos c/ kg. Después se le sacará la carne. Una vez sacada, se
le añadirá la vinagreta.
Vinagreta: Cortar todos los ingredientes picados en cuadritos y mezclarlos
con el aceite y el vinagre. Se pelan los langostinos y se les deja la cola. Los
mismos irán a la plancha con un poco de sal sobre ella. Las almejas se
ponen en un sartén con un poco de agua al fuego hasta que se abran. Por
otra parte, se fríen las hojas de endibia, y se envuelve la almeja con una de
ellas. Finalmente se pone por encima un poco de vinagreta de almejas.
Sacar las ostras de las conchas y ponerlas con un poco de aceite sobre la
plancha ó sartén a fuego fuerte, vuelta y vuelta, con mucho cuidado para
que no se pase. Luego colocarlas en el plato. Reducir el Oporto hasta que
quede como un caramelo ligero. Seguidamente sacar de la sartén a un
recipiente, y añadirle el aceite. Para presentarlo, los langostinos irán sobre
el kiwi laminado y el centollo sobra la manzana laminada, las almejas
envueltas con la endibia irán en forma de cruz, junta con la ostra y se
decora con una línea de la reducción de Oporto.
Nota: Una vez cocido el centollo, meterlo en agua con hielo, así se facilitará
la extracción de la carne.

26. ENSALADA TIBIA DE ESPARRAGOS
Ingredientes
 600 gramos de espárragos blancos
 pimienta
 100 g de camarones o langostinos
 2 papas
 1 tomate
 1 plantita de endibia
 3 huevos
 1 taza harina
 aceite
Vinagreta:
 1 yema
 jugo de 1 limón
 4 cucharadas aceite
 sal
 perejil picado
Preparación
¯:
Cortar los extremos de los espárragos, cocinarlos en agua hirviendo con sal
por 10minutos. Escurrir y reservar dos o tres cucharadas del líquido de
cocción. Cocinar los langostinos o camarones pelados en agua hirviendo
con sal por 2 minutos. Cocer las papas peladas y enteras en agua hirviendo
con sal, durante 20 minutos. Cortar las papas cocidas en rodajas y ubicarlas
en una fuente para servir. Pelar y cubetear los tomates sin semillas,
distribuirlo sobre las papas. Lavar las hojas de endibia, salpimentar a gusto
y ubicarlas en el borde de la fuente, rodeando las papas. Batir los huevos
con una pizca de sal. Pasar los espárragos hervidos por harina y luego por
el huevo batido. Freírlos dos o tres minutos y escurrirlos bien. Ubicarlos en
el centro de la fuente. Distribuir sobre ellos los langostinos o camarones.
Vinagreta: procesar la yema de huevo cocida, el caldo de espárragos
reservado, el jugo de limón, el aceite y un poquito de sal. Aliñar con esta
salsa vinagreta la ensalada tibia y espolvorear con perejil picado. (Agregar

27. ESCABECHE DE PESCADO
Ingredientes
 6 filetes de pescado
 ½ taza de vinagre tinto
 ½ kilo de cebollas chicas cortadas en cuñas
 3 ajíes verdes cortadas a lo largo en tiras
 1 ramita de hierbabuena
 pimienta y comino al gusto
 3 dientes de ajos rosados picaditos
 3 cucharadas de ají panca colorado molido
 harina cantidad necesaria
 aceite cantidad necesaria
 1 lechuga
 3 camotes sancochados
 3 huevos sancochados
 2 choclos sancochados cortados en rodaja
Preparación
En un tazón colocar el vinagre, cebolla, los ajíes verdes, la hierbabuena,
sal, pimienta y el comino y dejar macerar por una hora. Lavar y secar el
pescado, sazonarlo con sal y pimienta, pasarlo por la harina y freír en
aceite bien caliente, colocar el pescado frito en una fuente. En una olla
poner un poco de aceite cuando esté caliente, freír los ajos rosados y el ají
molido, agregar el vinagre con las cebollas, ajíes verdes, dejar hervir unos
minutos y volcar sobre los filetes de pescado. Dejar enfriar y servir sobre
hojas de lechuga, acompañado con las rodajas de choclo, camotes y
¯1
huevo. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

28. FIDEOS CON HONGOS Y ESPARRAGOS
Ingredientes
 3 tazas de fideos
 1 taza de hongos cortado en laminas
 1 taza de punta de espárragos
 1 diente de ajo
 2 cucharadas de perejil picado
 Queso rallado
Preparación
Poner el aceite en un sartén, sofreir el diente de ajo entero y retirarlo
cuando se empiece a dorar. Añadir los espárragos y los hongos.
Sazonar con la sal y el limón. Añadir un par de cucharaditas de agua,
tapar, y dejar cocer a fuego lento unos 15 minutos. En una olla con
abundante agua salada, cocinar la pasta al dente. Escurrirla muy bien,
verter en una fuente, y condimentarla con la preparación de hongos y
espárragos. Servir muy caliente, espolvoreada con el queso y el perejil.

29. FILETE DE PESCADO AL HINOJO
Ingredientes
 400 gramos de filete de pescado
 2 onzas de vino blanco seco
 2 onzas de agua
 1 cucharada de hinojo picadito
 1 onza de anisado
 3 onzas de crema de leche
 1 cucharada de harina
 1 cucharada de mantequilla
 1 cucharita de azúcar
Preparación
En una sartén poner el agua con el vino blanco, sal, pimienta, la hoja de
laurel, cuando suelte el hervor poner el pescado y cocinar por 10 minutos.
En otra sartén derretir la mantequilla, agregar la harina y un poco de caldo
¯J
donde se cocino el pescado, agregar una onza mas de vino blanco, crema
de leche, mas sal si fuera necesario, el anisado y el hinojo picadito, dejar
cocinar 5 minutos. Servir esta salsa sobre los filetes de pescado,
acompañar con arroz. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

30. GUISO DE CALABAZA Y CAMARONES AL CURRY
Ingredientes
 1 calabaza grande pelada sin semillas y cortada en cubos
 1 taza de cebolla picada
 2 puerros picados
 2 tazas de camarones pelados
Preparación
Calentar el aceite en una cacerola, y agregarle la cebolla y los cubos de
calabaza.
Cocinar hasta que la calabaza este tierna y comience a desarmarse (unos
30 minutos).
Agregar el caldo, los puerros, los camarones, el curry y salar.
Cocinar hasta que reduzca el líquido.
(Verti Sebastian 2002).

31. JALEA DE MARISCOS
Ingredientes
 8 caracoles limpios
 8 machas limpias
 6 conchas de abanico limpias
 4 calamares limpios
 4 choros limpios
 2 trozos de yuca
 Aceite, la cantidad necesaria
 4 cucharadas de harina de maíz
 Aceite
 Pimienta
 Perejil picado
Preparación
¯¯
Para preparar la jalea de mariscos no es necesario conseguir todos los
mariscos. Se necesitan mínimo 2 tipos de mariscos para lograr la jalea de
mariscos. Los mariscos más usados son los calamares, caracoles, conchas
de abanico, choros y machas. Sazonar los mariscos con sal y pimienta al
gusto y cubrirlos con harina de maíz. Colocar abundante aceite en una
sartén de preferencia honda. Cuando el aceite esté bien caliente freír los
mariscos hasta que estén dorados. Es preferible hacerlo por pocos para
evitar que se enfríe el aceite. Retirarlos de la sartén escurriendo el aceite y
colocarlos en papel absorbente unos minutos. Colocar en una fuente
adornando con trozos de yuca cocida y salsa criolla. Exprimir el jugo de 3
limones encima de la jalea y cortar el restante en rodajas delgadas y
espolvorear el perejil picado distribuyéndolas en la fuente. (Agregar SaI

32. LOMO AL CHAMPAGNE
Ingredientes
 2 churrascos de lomo del grosor de un dedo
 1 cucharada de salvia fresca picada
 1 cucharadita de tomillo
 1 cucharadita de pimienta blanca recién molida
 ½ taza de tomates pelados y cortados en cubos
Preparación
Dorar los churrascos de ambos lados con el aceite en una sartén.
Salpimentarlos. Agregar el ajo, la salvia, el tomillo y el champagne.
Cocinar a fuego medio con la sartén tapada. Agregar los tomates.
Cocinar 5 minutos más. Servir con las papas. (Agregar SaI Rosada ó sal

33. MARISCO ERÓTICO
Ingredientes
 2 paltas no demasiado maduros (pelados y cortados en cuadros)
 1 mango pelado y cortado en cuadros
 2 rodajas de piña fresca cortada en cubos
 20 hojas de menta fresca
 75 gr. de almejas frescas (cocidas y sin su concha)
 6 langostinos frescos cocidos y pelados
 1/2 cucharada de jengibre rallado
 1 cucharadita de curry
¯»
 10 gotas de salsa Tabasco
 1 cucharada de mayonesa
 1 cucharada de salsa de soya
 25 gr. de piñones tostados
 el jugo de 1 limón
 pimienta negra recién molida
Preparación
Colocar en un tazón de cerámica los langostinos cortados en láminas finas,
las almejas, la palta, el mango y la piña. En mortero, machacar los ajos
rosados y la menta, añadir el resto de los ingredientes y mezclar muy bien.
Añadir esta salsa a la mezcla de langostinos, mezclar delicadamente,
espolvorear los piñones sobre la mezcla. Acompaña muy bien pescados
como el rape, salmón, rodaballo, mero, pargo, etc. asados a la parrilla.

34. NUECES CON SOPA DE ARROZ
Ingredientes
 100 gramos de nueces
 30 gramos de frutos de lycium
Preparación
Machacar las nueces en trozos pequeños. Añadir las nueces y el arroz
junto a tres tazas de agua a una olla y cocer a fuego lento durante veinte
minutos. En el último minuto añadir el fruto de lycium. Comer una vez al
día. Bueno para la infertilidad masculina.
(Wang Lihua, L.A.C. 2007).

35. OSTRAS AL CAVA CON ESPÁRRAGOS TRIGUEROS (2 personas)
Ingredientes
 12 ostras.
SaIsa de cava y espárragos:
 ¼ l de vino de cava;
 1/6 de l de crema de leche;
 1 manojo de espárragos trigueros;
 2 yemas de huevo;
 pimienta.
Preparación
Abrir las ostras y desprender con cuidado la carne de la concha,
reservándose el jugo una vez colado para eliminar posibles impurezas. Las
¯¯
conchas vacías se lavan y se secan a conciencia, antes de disponerlas
boca arriba sobre una fuente en la que se habrá preparado un colchón de
sal común a fin de mantenerlas horizontales. Aparte se pochan las ostras en
su propia agua filtrada durante 40 segundos, se escurren bien y se colocan
de nuevo en sus conchas, esperando el momento de incorporar la salsa.
Para preparar la salsa: hay que verter el cava en una cacerola,
reduciéndolo en el fuego hasta una cuarta parte de su volumen inicial y, tras
dejar que se enfríe un poco, añadir las yemas, la crema de leche y tres
cucharadas soperas de agua. A toda esta mezcla debe agregarse, por
último, el agua de pochar las ostras para luego montarla con un batidor al
baño de María. Hervir los espárragos al dente, previamente cortados en
trocitos de 2cm., con agua y sal en otro recipiente. Tras enfriarlos con agua
y hielo, a fin de realzar su color natural, se añadirán a la salsa y se
salpimentará ésta última. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

36. PASTEL DE MARISCOS
Ingredientes:
 4 pastelillos de pasta de hojaldre
 4 cangrejos de mar
 ¾ kg de choros
 8 camarones
 3 cebollas chicas
 50 grs. de mantequilla
 1 dl. de vino blanco seco
 1 cucharada de almendras en polvo
 1 yema de huevo
 1 cucharada de crema de leche
 Pimentón
 Perejil picado, Tomillo, Laurel
 Pimienta
Preparación
Limpia las vieiras (conchas) y corta su carne en rodajas; conserva las
partes del coral enteras. Limpia los choros y los cangrejos y corta su carne
a láminas. Corta a dados la carne de los camarones. Pon ahora el vino
junto con el perejil, el tomillo y el laurel al fuego. Echa sal y pimienta.
Cuando hierva escaldar las conchas de abanico; escurrirlas y reservar el
jugo. En otra cacerola poner los choros; abrirlos, escurrirlos y retirarlos en
sus conchas. El caldo resultante mezclarlo con el que nos sobró de las
conchas y dejar al fuego hasta que se reduzca a la mitad. Calentar 50 grs.
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de mantequilla en una sartén. Sofreír dos minutos las cebollas bien
picadas, los camarones, las conchas y el cangrejo y bañar con el caldo
resultante de la cocción. Mezclar 1 yema de huevo, la crema de leche y las
almendras en polvo. Añadir los mariscos. Cuando hierva añadiremos los
choros y salpimentaremos. Mezclar el resto de la mantequilla con una
cucharada de harina, le agregamos los mariscos, espesamos y retiramos
del fuego. En el momento de servir rellenaremos con esta mezcla los
pastelillos de hojaldre calientes. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar
la sal blanca común de cocina)

37. PATO CON DURAZNO
Ingredientes
 ½ pato cortado en presas
 2 tazas de durazno pelados y cortados en rodajas gruesas
 1 taza de vino tinto dulce
Preparación
Lavar el apto, y frotarlo con el jugo de limón. Dorar las presa en una
cacerola con el aceite. Agregar la miel y cocinar de 1 a 2 minutos más.
Añadir el caldo caliente, el vino, el ajo, el laurel y salar. Cocinar a fuego
bajo tapado durante una hora, vigilando para que no se pegue.
Retirar las piezas, y colocarlas en una fuente que pueda ir al horno.
Reservar. Quitar el laurel de la salsa y desgrasarla. La mejor manera es
enfriarla hasta que la grasa endurezca y, retirarla con una cuchara.
Adornar el pato con las rodajas de durazno, verter la grasa ya desgrasada
encima, y tapar la fuente con papel de aluminio. Colocar en horno a
temperaturas alta durante 15 minutos. Servir bien caliente. (Agregar SaI

38. PATO CON SALSA DE MANGO
Ingredientes
 2 pechugas de pato
 1 mango cortado en cubos
 Jugo de 1 naranja
 1 vaso de vino tinto
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 1 cucharada de coriandro
 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
 2 cucharadas de manteca
 1 cucharada de fécula de maíz
Preparación
Marinar 2 horas las pechugas con el jugo de limón, el vino y el coriandro.
Escurrir las pechugas, condimentarlas con sal, y sellarlas en una sartén sin
añadir aceite, únicamente con la grasa del pato. Ubicar las lechugas en una
asadera, agregar la marinada, y cocinar en horno a fuego mediano por 20
minutos. Sacar del horno, dejar descansar por 2 minutos y cortar cada
lechuga por la mitad. Reservar al calor. Derretir la manteca en una sartén y
agregar el mango, el jugo de naranja y el jengibre. Cocinar durante 10
minutos. A último momento, agregar la fécula de maíz y salar. Servir las
pechugas bañadas con la salsa de mango y, acompañar con arroz blanco
hervido. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de

39. PERDICES AL CHOCOLATE
Ingredientes
 2 perdices desplumadas y evisceradas
 1 cucharada de pimienta negra molida
 ½ taza de aceto balsámico
 2 tazas de caldo de ave
 1 cucharada de canela en polvo
 ½ taza de chocolate amargo rallado
 2 tazas de papa cortada en cubos al natural
Preparación
Salpimentar las perdices por dentro y por fuera y colocarlas con el aceite
en una cazuela a fuego medio. Sofreírlas durante 10 minutos, dándolas
vuelta de cuando en cuando para evitar que se peguen. Una vez doradas,
agregar la cebolla y el ajo, y revolver bien para que se empapen de aceite.
Añadir el aceto balsámico, el caldo, la canela y la sal. Tapar el recipiente y
dejar cocer a fuego muy suave durante 1 hora. Dar vuelta las aves a la
mitad del tiempo de cocción. Cuando las perdices ya estén blandas, sacar
de la cazuela ½ taza del jugo de la cocción y mezclarlo, muy caliente, con
el chocolate, revolviendo hasta que este se derrita por completo.
Agregar esta mezcla a la cazuela y revolver para diluir la salsa y hacer que
el chocolate se impregne en las perdices. Dejar hervir durante 2 minutos,
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retirar del fuego, y dejar reposar varias horas antes de consumirlas recién
calentadas y acompañadas por las papas. (Agregar SaI Rosada ó sal

40. PESCADO A LA CHORRILLANA
Ingredientes
 6 filetes de pescado (caballa o salmón)
 Jugo de limón
 Harina
 ½ taza de aceite vegetal
 2 cebollas medianas, cortadas en tajadas gruesas
 2 dientes de ajo, finamente picados
 2 tomates, pelados, sin semillas y partidos en trozos
 Ají amarillo fresco molido, al gusto
 1 ají amarillo fresco, limpio, sin semillas, cortado en tiras
 1 cucharada de culantro picado
 Pimienta
Preparación
Sazonar los filetes de pescado, pasarlos por harina y freírlos en aceite
caliente. Retirarlos y colocarlos en papel toalla para absorber la grasa.
Reservarlos tapados para que no se enfríen. Calentar el aceite y freír la
cebolla. Agregar el ajo. Cocinar hasta que la cebolla esté transparente.
Ìncorporar ají molido, ají en tiras, tomate, culantro y sazonar. Acomodar
encima los filetes de pescado y cocinar 5 minutos a fuego lento. Rociar con
jugo de limón. Servir acompañado de papas cocidas y arroz blanco.

41. PESCADO AL VAPOR
Ingredientes
 500 gr. de dos filetes de pescado (caballa o salmón) de ¼ de kg. cada
uno
 1 pimiento rojo pequeño en tiras
 1 pizca de eneldo
 1 pizca de mejorana
 1 pizca de salvia
 400 gr. de frijolito chino
 1 cucharada de sillao (salsa de soja)
 1 pizca de romero
Preparación
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En el microondas, sancochar los frijolitos chinos, agregar un chorrito de
agua (cocción 2 minutos).Una vez cocidos, escurrir y agregar el sillao.
Sazonar el pescado (con sal y las hierbas), colocar el pimiento en tiras y
hornearlo al microondas por 4 minutos, no es necesario voltear a media
cocción. Colocar el pescado en una fuente acompañado del frijolito chino.
Se puede acompañar con arroz blanco. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;
evitar la sal blanca común de cocina).

42. PESCADO SECO CON PAPAS
Ingredientes
 3/4 de kilo de bacalao seco
 Tres cucharadas de aceite
 Ocho dientes de ajo
 1 kilo de papas amarillas cortadas en trozos
 1 pimiento rojo cortado en tiras
 Un poco de picante
 6 nueces peladas
 Unas ramitas de perejil fresco
 6 huevos duros
Preparación
Ponga el bacalao en un recipiente, cúbralo con agua y deje en remojo
durante 24 horas, cambiándole el agua varias veces. Escurra y corte en
trozos. A continuación, caliente el aceite en una olla al fuego y dore el
bacalao. Retírelo y en el mismo aceite, dore los ajos rosados pelados.
Retire los ajos rosados y reserve. Seguidamente, agregue a la olla las
papas, rehóguelas y rocíe con tres vasos de agua, incorpore el bacalao de
nuevo, tape y cocine 5 minutos. Añada el pimiento y continúe la cocción
hasta que las papas estén tiernas. Mientras tanto, haga un majado con los
ajos rosados fritos, un poco de picante, las nueces y el perejil. Dilúyalo con
un poquito de caldo y vierta en la olla. Revuelva todo bien, rectifique la
sazón y sirva con los huevos duros cortados en rodajas. (Agregar SaI

43. PICANTE DE CAMARONES
Ingredientes
 2 k de camarones medianos
 20 ajíes amarillos frescos, limpios, sin semillas ni venas
 3 tajadas de pan remojadas en leche
 2 tomates medianos, pelados, sin semillas y picados
 2 cebollas grandes, finamente picadas
 ½ k papa amarilla
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 3 huevos cocidos
 ¼ k nueces
 3 dientes de ajo, molido
 1 taza de aceite (preferible que sea de oliva)
 Pimienta
Preparación
Limpiar los camarones. Separar las colas de las cabezas, retirar los corales
y colarlos. Guardar por separado las colitas de los camarones y el coral.
Cocinar las cabezas en agua con sal durante 3 minutos. Licuar las cabezas
en el agua que se hirvieron y colar. Guardar el agua de cocción. Licuar los
ajíes. Colocar 2 cucharadas de aceite en una olla grande o sartén. Dorar
las cebollas, los ajos rosados y luego los tomates. Sazonar. Mezclar todo
bien y agregar la taza de aceite. Añadir luego el ají molido, al gusto. Dejar
cocinar durante 10 minutos. Agregar ¼ de taza del agua de cocción y el
pan remojado y exprimido. Llevar a hervir nuevamente y agregar la
cantidad necesaria del licuado de las cabezas como para que esté
cremoso. Hervir y agregar las colitas de camarones crudos junto con el
coral colado. Hervir 4 a 5 minutos más aproximadamente. Añadir las
nueces molidas y dejar cocinar 1 minuto más. No debe prolongarse mucho
la cocción porque las colas de los camarones se endurecen. Rectificar la
sazón. Servir el picante de camarones con papas amarillas cocidas y
adornar con huevos cocidos en trozos. Acompañar con arroz blanco.
(Verti Sebastián 2002).

44. PICANTE DE MARISCOS (1 persona)
Ingredientes
 2 calamares
 2 almejas
 2 choros
 2 langostinos
 2 camarones
 1 diente de ajo
 1 papa sancochada
 ¼ cebolla
 1 cucharada de vino blanco
 ½ cucharadita de maicena
 ¼ cucharada de ají mirasol molido
 ¼ cucharada de ají panca molido
 Comino
 Perejil
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 pimienta
Preparación
Limpiamos y picamos los mariscos. En una sartén con aceite caliente
preparamos un aderezo con los dientes de ajo, el ají mirasol molido, el ají
panca molido, pimienta, comino y la cebolla picada en cuadritos. Esperamos
a que el aderezo esté parejo y agregamos el vino blanco. Luego, añadimos
los mariscos.
Ponemos el punto de sal y espesamos con la maicena diluida en un poco
de agua fría. Revolvemos bien. Acompañar con papa sancochada y decorar
con perejil picado. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina)

45. POLLOS A LAS UVAS
Ingredientes
 1 pollo trozado
 1 taza e uvas peladas y sin semillas
 1 vaso de champagne seco
 1 cucharada de azúcar impalpable
 2 tazas de papas peladas y cortadas en cubos al natural
Preparación
Dorar las piezas de pollo con 2 cucharadas de manteca en una sartén.
Salpimentar. Retirar las piezas de pollo y reservar. Agregar al fondo de
cocción obtenido el jugo de limón, el champagne y la fécula de maíz
disuelta previamente en el caldo frio. Agregar las piezas de pollo y cocinar
a fuego lento durante ½ hora aproximadamente. En una olla aparte, colocar
la cucharada restante de manteca y cocinar las uvas con el azúcar
impalpable. Para servir, disponer las presas de pollo en una fuente, verter
sobre ellas la salsa bien caliente, y decorar con una corona de uvas.
Acompañar con las papas al natural. (Agregar SaI Rosada ó sal marina;

46. PULPO CON LECHE DE COCO
Ingredientes
 1 kg de pulpo
 1 coco de Leche
 1/2 Taza de aceite
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 6 tomates
 1,5 cebollas
 1 hoja d laurel
 1 manojito de perejil
 1 cucharada de cilantro picado
 Pimienta negra recién molida
Preparación
El pulpo se limpia, se golpea con un mazo de madera y se trocea; se cuece
en una cazuela con agua caliente, junto con media cebolla cortada en
rodajas, el laurel y el manojito de perejil, durante una hora o hasta que esté
tierno. Finalizada la cocción, se cuela el caldo y se reserva.
En una sartén se sofríe en aceite la cebolla rallada y los ajos rosados
picados. Una vez limpios de piel y semillas, se rehogan durante un par de
minutos y se añade un poco de agua y la primera leche de coco; se
salpimienta y se deja reducir hasta la mitad de volumen. Una vez reducido,
se incorpora el pulpo y la segunda leche de coco y se deja cocer otros siete
u ocho minutos, se añade el perejil, el cilantro y el cebollino picados y se
cocina un minuto más. Luego se retira del fuego y se sirve acompañado de
arroz blanco. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común
de cocina)

47. ROLLITOS DE PRIMAVERA
Ingredientes
 8 hojas de pasta para rollitos
 225g de carne de vaca picada
 200g de gambas peladas
 3 cebollas
 200g de repollo
 15g de brotes de soja
 ½ taza de salsa de soja
 ½ taza de salsa agridulce
 1 huevo
 Aceite vegetal
Preparación
Se pelan las cebollas, se lavan y se pican muy menudas; se lava el repollo,
se escurre muy bien y se trocea en juliana; también se pican las gambas.
Aparte, se calientan unas cuatro cucharadas de aceite en una sartén, se
agrega la carne picada y se fríe a fuego vivo hasta que quede suelta. Se
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incorporan las cebollas, el repollo y los brotes de soja, continuando la fritura
unos cinco minutos más. Se sazona y se añaden las gambas, se revuelve
todo y, cuando las gambas cambien de color, se retira del fuego.
Sobre una mesa se extienden las láminas de pasta, se reparte el relleno
sobre las mismas y se envuelven formando los rollitos; los extremos se
sellan con huevo batido. En una sartén con abundante aceite se van friendo
los rollitos hasta que estén dorados por todos los lados de manera uniforme.
Se sirven acompañados de las dos salsas. (Agregar SaI Rosada ó sal

48. SALMON CON VERDURAS
Ingredientes
 1 zanahoria cortada en rodajas
 ½ blanco de apio cortado en rodajas
 1 ají cortado en juliana
 1 taza de agua
 ½ taza de vino blanco seco
 2 rebanadas de salmón rosado
Preparación
Calentar la manteca en una sartén y agregar la zanahoria, el apio y el ají.
Tapar y freír a fuego lento durante unos 3 minutos. Sacar las verduras y
reservar. Verter el agua y el vino en la sartén, sazonar con sal y pimienta y
dejar hervir 10 minutos a fuego muy bajo. Agregar las rebanadas de
salmón, y dejarlas hervir por 5 minutos, dándolas vuelta una vez durante la
cocción. Minutos antes de sacar el salmó, añadir las verdura para que se
calienten. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de

49. SALMON DE PAPILLOTE A LA ALBAHACA
Ingredientes
 2 rebanadas de salmón rosado
 ½ cucharadita de pimienta de cayena
 2 rodajas de limón con cascara
 2 cucharadas de albahaca picada
 2 tomates grandes
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Preparación
Mezclar la maneca con el ajo, la pimienta y la albahaca, de modo tal de
formar una pasta homogénea. Reservar. Acomodar cada rebanada de
salmón en una hoja de papel de aluminio y salar. Encima de cada rebanada
colocar una cucharada de la manteca aderezada y una rodaja de limón.
Sellar los paquetes y colocarlos ½ hora en horno a temperatura media.
Servir con un tomate partido al medio, aderezado con sal y aceite de oliva.

50. SALTADO DE MARISCOS (8 personas)
Ingredientes
 1 kilo de mariscos surtidos
 500 gramos de cebolla
 8 papas
 4 tomates
 4 ají verde
 perejil picado
 culantro
 sillao
 aceite
Preparación
Limpiamos los mariscos y luego los picamos. En una sartén, hacemos las
papas fritas y las colocamos en un recipiente. En la misma sartén,
hacemos un saltado con los dientes de ajo, la cebolla cortada a lo largo, los
tomates cortados gruesos, el ají verde cortado a lo largo, y aceite bien
caliente. Sazonamos con sal al gusto y agregamos perejil picado. A media
cocción, echamos los mariscos picados y sillao al gusto. Una vez listo,
servimos las papas, encima los mariscos saltados, adornamos con
culantro, y echamos el jugo de los limones a cada plato. (Agregar SaI

51. SALTEADO DE CANGREJOS (4 personas)
Ingredientes
 ¼ taza de maicena
 8 cangrejos de caparazón blando
 1 ½ cucharadas de aceite de oliva
 1 ½ cucharada de mantequilla
 ¼ taza de zumo de manzana
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 ¼ taza de zumo de uvas
 2 cucharaditas de vinagre de fruta
 Una pizca de mostaza en polvo
 Una pizca de tomillo seco
Preparación
Ponga la maicena sobre una hoja de papel parafinado y reboce los
cangrejos sin apretarlos.
En una sartén antiadherente grande, caliente ¾ de cucharada de
mantequilla. Cuando este derretida la mantequilla, añada 4 cangrejos y
fríalos hasta que se que se pongan rojos, unos 3 minutos por lado. Repita la
operación con el resto de aceite, la mantequilla y los cangrejos. Resérvelos
manteniéndolos calientes.
En una sartén pequeña. Mezcle los zumos, el vinagre, la mostaza, y el
tomillo, y hierva hasta que reduzca a la mitad. Échelo sobre los cangrejos.

52. SUDADO DE PESCADO
Ingredientes
 6 Filetes de pescado de 150 grs c/u (salmón, jurel, trucha)
 Harina sin preparar
 ¼ taza de aceite
 1 cebolla grande en rajas
 ½ cucharada de ajos rosados molidos
 1 cucharada de culantro picado
 ¼ taza de vino blanco seco
 1 tomate entero pelado hoja redonda, en rajas
 Pimienta y jugo de limón.
Preparación
Sazonar los filetes con sal y pimienta, pasar por la harina y luego freír
rápidamente en aceite. Calentar el aceite y freír (sin dorar) la cebolla,
agregar los ajos rosados, retirar del fuego y acomodar los filetes,
espolvorear con perejil, culantro, acomodar los tomates sobre los filetes,
verter el vino y jugo de limón. Tapar la olla y hervir a fuego lento por unos
minutos. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina) (Hocquenghem 1995)

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53. TERNERA PICANTE CON LECHE DE COCO (2 personas)
Ingredientes
 250 gr. de solomillo de ternera cortado en filetes finos
 50 gr. de maníes sin cáscara
 2 cebollas
 Jengibre
 Cáscara de 1/2 limón
 100 ml. de leche de coco
 250 gr. de espinacas
 1 guindilla
 1 cucharadas de azúcar
 1 cucharadita de salsa de soja
 100 ml. de yogur natural
Preparación
Machacar los maníes, sin cáscara, en un mortero. Triturar las cebollas, los
ajos rosados, el jengibre, la cáscara de limón, la sal y la mitad de la leche de
coco, hasta obtener una crema fina. Picar las espinacas en juliana fina.
Trocear la guindilla con el cuchillo. Calentar la leche de coco restante en una
cazuela y añadir la carne. Cuando empiece a hervir, poner el fuego al
mínimo, cocer durante 10 minutos. Añadir los maníes machacados el azúcar
y la salsa de soja. Cocer durante 20 minutos más. Dejar cocer durante 20
minutos. Verter el puré dentro de la cacerola y cocer 20 minutos más.
Cuando la carne esté cocida, apartar del fuego. Cocer las espinacas en una
cacerola aparte con un poco de mantequilla. Presentar en un plato o fuente
con la carne en un lado, la salsa por encima de la carne, el yogur en el
centro, las guindillas encima del yogur y las espinacas colocadas en un lado.

54. TIRADITO DE PESCADO
Ingredientes
 500 gr. de pescado (caballa, salmón, trucha)
 1 ají limo rojo
 12 limones de zumo (variedad sutil, peruano)
 1 ramito de culantro
 6 ajíes amarillos en puré
 1 ají limo amarillo
Preparación
Cortar el pescado en láminas y estirarlo en un plato. Mezclar el resto de los
ingredientes en una olla y cubrir el pescado con esta salsa. Dejar macerar.
Acompañar con choclo (maíz) y camote (batata). (Agregar SaI Rosada ó sal
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55. TRUCHA MARINADA
 2 truchas (caballa, salmón)
 1 cucharadita de azúcar
 10 briznas de estragón
 1 pizca de pimienta blanca
Preparación
Elija 2 truchas, preferentemente vivas, en su pescadería, y pida que le
hagan filetes. Mezcle en un tazón la sal, el azúcar y la pimienta; con la
punta de los dedos frote ligeramente los filetes con la mezcla. Pose sobre
una hoja de papel manteca, 2 ramitas de estragón y 1 filete, de nuevo
estragón y filete, alternando así hasta terminar con estragón.
Envuelva todo fuertemente en el papel y deje descansar en el refrigerador
de 1 a 2 días. Sirva los filetes con pan negro en mantecado después de
cortarlos longitudinalmente en trozos de un dedo de espesor y haberlos
salpicado con algunas hojas frescas de estragón finamente cortadas.

ALMUERZO: SALSAS AFRODISIACAS

1. SALSA AGRIDULCE
Suele combinarse con carne de cerdo. Los más audaces, también se le
agregan a las verduras y a otro tipo de carnes.
Ingredientes
 1 taza de vinagre
 ½ taza de miel
 Agua, cantidad necesaria
 1 tomate pelado y cortado en cubos
 1 rodaja de piña cortado en cubos
 1 mango cortado en cubos
 2 ciruelas peladas y cortadas en cubos
 ½ cucharadita de pimienta
 ½ cucharada de curry
 ½ cucharadita de canela
 1 cucharada de salsa de mostaza
 ½ cucharadita de kion en polvo
 1 cucharada de ralladura de cáscara de limón
Preparación
Colocar todos los ingredientes en una olla, y llevar a ebullición a fuego lento.
A partir que rompe el hervor, cocinar un mínimo de ½ hora, agregando agua.
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Puede guardarse en la heladera, en un recipiente bien tapado, hasta un
mes. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

2. SALSA ALEMANA
Salsa de vino que combina y potencia cualquier pescado, pero que se
recomienda especialmente para el salmón.
Ingredientes
 1 taza de caldo de pescado
 ½ taza de crema de leche (coco o almendras)
 1 copa de vino seco
 1 medida de vermouth seco
 1 cucharadita de pimienta blanca recién molida
 1 cucharadita de fécula de maíz
Preparación
Disolver la fécula de maíz en el caldo de pescado frio. Reservar. En un
recipiente, poner a fuego el vino y el vermouth hasta que se reduzcan a un
tercio de su volumen inicial. Agregar la crema, y reducir hasta obtener una
consistencia untuosa. Agregar la fécula de maíz con el caldo, revolver
constantemente y salar. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

3. SALSA ALMEDROC
Era una de las salsas que acompañaba los espectaculares asados tan
característicos de la edad media. Por supuesto es especial para carnes
asadas.
Ingredientes
 1 cabeza de ajo
 2 cucharadas de queso de cabra
 1 yema de huevo duro
 ½ taza de aceite de oliva
Preparación
Procesar los dientes de ajo con la sal. Añadir la yema y trabajarla.
Echar el queso y el aceite, éste de a poco, como para hacer mayonesa,
sin dejar de revolver. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

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4. SALSA DE APIO
Para servir caliente con conejo, pollo o cordero.
Ingredientes
 3 tallos de apio
 ½ taza de crema de leche (puede ser también de almendras o coco)
Preparación
Poner el apio y el caldo en un recipiente a fuego medio. Cocer unos 10
minutos, hasta que el apio este tierno. Colar el apio, reservar el líquido,
manteniéndolo caliente. Fundir la manteca en una sartén, añadir la harina y
cocer a fuego bien bajo, hasta que aparezcan las primeras burbujas, sin
que la harina se oscurezca. Añadir el líquido de cocción, removiendo poco
a poco. Continuar removiendo hasta que la mezcla hierva de nuevo.
Reducir la temperatura, añadir el apio y hervir 10 minutos a fuego muy
bajo. Licuar. Pasar por un colador fino. Volver a poner en la sartén, añadir
la crema, y salar. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca

5. SALSA DE CHAMPAGNE
Compañía de pescados, cualquiera sean estos.
Ìngredientes
 1 copa de champagne
 ½ palta
 4 cucharadas de crema de leche (almendras o coco)
 ½ cebolla picada
 ½ cucharada de estragón
 Agua
Preparación
Colocar en una olla o sartén el aceite, la cebolla, el estragón y el
champagne, y cocinar a fuego muy lento durante unos 15 minutos.
Añadir la crema y mantener en el fuego hasta que se reduzca un poco.
Pasar todo por la batidora junto a la palta, añadir un poco de agua para
que la salsa no quede muy espesa, y salar. (Agregar SaI Rosada ó sal

º:
6. SALSA DE COCO
Combina especialmente bien con verduras cocidas y ensaladas.
Ingredientes
 1 taza de leche de coco
 ½ cucharada de mostaza en polvo
Preparación
Colocar todos los ingredientes en un recipiente apto para microondas.
Mezclar todo muy bien. Ìntroducir en el microondas a baja potencia, 2 ó 3
minutos. Colocar en la salsera. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la

7. SALSA DE HIGOS AL OPORTO
Para acompañar aves o cordero.
Ìngredientes
 ½ taza de hongos secos picados
 ½ taza de higos secos picados
 1 copa de oporto
 2 cucharadas de coñac
Preparación
Remojar los higos y los hongos de 2 a 3 horas con el oporto y el coñac.
Escurrir, reservar el líquido sobrante, y freír con la manteca. Disolver la
fécula de maíz en el caldo frío, agregar a los higos y hongos. Añadir
también el oporto y el coñac reservado. Hervir a fuego bajo durante 15
minutos. Salar. Antes de servir, incorporar suavemente la crema.
(Gómez 2004).

8. SALSA DE LIMON Y MOSTAZA
Especial para verduras cocidas. También se puede utilizar como
acompañante de pescado.
Ingredientes
 ½ taza de manteca
 1 ½ taza de caldo de ave o de carne
 3 cucharadas de harina
 3 yemas de huevo batidas
º1
 2 cucharadas de mostaza
Preparación
Fundir la manteca, y añadir la harina. Cocinar durante 3 minutos
revolviendo constantemente. Agregar el caldo revolviendo bien hasta
incorporarlo. Cocinar a fuego bajo 5 minutos, revolviendo a menudo.
Retirar del fuego y añadirle las yemas sin dejar de mover la preparación.
Agregar el jugo de limón, y revolver para incorporarlo. Añadir la mostaza, y
mezclar bien. Volver la salsa al fuego, y dejar un par de minutos más.
(Gómez 2004).

9. SALSA DE MANGO
Para acompañar con carne de cerdo.
Ingredientes
 2 mangos cortados en cubos
 1 cucharada de kion fresco y picado
 1 ajo picado
 2 cucharadas de vinagre
 1 cucharada de salsa de tabasco (u otra salsa picante)
Preparación
pasta homogénea. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca

10. SALSA DE ZANAHORIA Y BROCOLI
Para acompañar platos de verdura y ensaladas.
Ingredientes
 1 zanahoria grande cocida
 ½ taza de brócoli cocido
 1 taza de caldo
 ½ taza de crema de leche (almendras o coco)
 12 avellanas
 1 cucharadita de pimienta negra
Preparación
pasta homogénea. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina)
ºJ
11. SALSA EXOTICA
Es una muy conocida por generar efectos afrodisiacos. Posee una
combinación de picante y frescor que resulta ideal para palitos de carne
asada (anticuchos). Muy aromática e igual de sabrosa.
Ingredientes
 2 dientes de ajo crudo
 1 cucharada de recula
 1 cucharada de culantro fresco
 1 cucharada de menta fresca
 ½ cucharadita de canela molida
 ½ cucharadita de culantro molido
 ½ cucharadita de comino molido
 1 ají picante fresco cortado en juliana
 1 taza de aceite de oliva
Preparación
Procesar los dientes de ajo con un poco de sal. Calentar el aceite a fuego
muy suave, y freír el ajo con el ají. Cuando el ajo se haya dorado, agregar el
culantro y la canela. Freír un minuto más, y retirar del fuego. Añadir la rucula,
el culantro, la menta, la sal, la pimienta y el jugo de limón. Colocar en una
salsera, y consumir templada. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la

12. SALSA VERDE
Combina muy bien con pescado, carnes frías y fiambres.
Ingredientes
 1 taza de espinacas cocidas
 2 yemas de huevo duro picadas
 1 cucharada de aceto balsámico
 ½ cucharada de nuez moscada
 1 cucharada de salsa de mostaza
Preparación
Colocar todos los ingredientes en una procesadora y procesar.
En caso de quedar muy espesa, se puede aclarar con más crema de leche
o con el agua de cocción de las espinacas. (Agregar SaI Rosada ó sal

º¯
CENA

1. BEBIDAS NOCTURNAS
Ingredientes
 250 ml de Damiana / huanarpo macho
 250 ml de leche de coco
 100 ml de miel de abejas
 100 ml de yogurt descremado
 100 grs de pasas
 2 guanábanas / chirimoyas
 1/2 Kg de kiwi / naranjas / mandarinas
Preparación
Pelar las guanábanas y el kiwi y mezclarlas en la licuadora con el yogurt y
la miel; luego agregar poco a poco el té. Decorar con pasitas y poner el
refrigerador (Cruz 2002).

2. BEBIDAS PARA LOS MORDISCOS
Ingredientes
 300 de jugo de manzana
 50 ml de jugo de lima / mandarina
 30 ml de jarabe de almendras
 1 cucharada de salsa de manzana
 Canela molida
Preparación
Mezclar todos los ingredientes menos la canela, verter hielo picado a media
velocidad. Luego servir espolvoreando con canela (Cruz 2002).

3. BUDIN CREMOSO DE NARANJA Y MIEL
Ingredientes
 1 cucharada de hojas menta picadas o canela
 ½ taza de jugo de naranja
 1 sobre de gelatina sin sabor
 2 naranjas sin semillas y cortadas en gajos rosados
 1 cucharadita de aceite
Preparación
Mezclar el jugo de naranja, la miel y el yogur. Ablandar la gelatina en unas
cucharadas de jugo y fundir sobre calor suave. Agregar a la preparación
anterior, y mezclar bien. Añadir la crema batida espesa. Acomodar los
gajos rosados de naranja sobre el fondo y las paredes de una budinera
rectangular de un litro de capacidad untada previamente con el aceite.
º»
Echar la gelatina, y enfriar en la heladera (no en el freezer o congelador)
hasta que quede firme. Desmoldar, y servir en rebanadas espolvoreando
con la menta picada (o canela)

4. BUDIN DE COCO Y CHOCOLATE
Ingredientes
 1 litro de leche de almendras
 3 yemas
 150 grs de azúcar
 1 taza de coco rallado
 1 taza de leche fría (almendras)
 3 cucharadas de féculas de maíz
 1 cucharadita de canela molida
Preparación
Poner a hervir la leche con el azúcar. Aparte, disolver la fécula de maíz en
una taza de leche fría. Cuando la leche empiece a hervir, agregar la fécula
de maíz disuelta y mezclar rápidamente. Retirar del fuego y agregar las
yemas, el coco y la canela. Colocar la preparación en una budinera
enmantecada. Finalmente cocinar en horno fuego moderado por 30
minutos aproximadamente y dejar enfriar. Desmoldar sobre una fuente
(Seitz Maria 2006).

5. DELICIA DE MANZANAS
Ingredientes
 2 manzanas rojas, grandes, peladas, sin corazón y partidas en cuartos
 ¼ taza de agua
 1 taza de azúcar
 2 cucharadas de jugo de naranja
 3 hebras de azafrán
 2 cucharadas de canela
 4 cucharadas de crema de chantilly
Preparación
Hervir el agua, el azúcar, el jugo de naranja y el azafrán hasta obtener el
almíbar espeso. Añadir las manzanas, y cocinar a fuego bajo durante 10
minutos, dándolas vueltas para que tomen un color parejo. Retirarlas, dejar
que se entibien, y rociar con canela. Colocarlas en dos copas, y adornarlas
con la crema de chantilly.

º¯
6. DURAZNOS CON MIEL Y CANELA (2 personas)
Ingredientes
 2 duraznos maduros o bien 4 trozos de buen melocotón en almíbar
 1 cucharadita de canela
 1 cucharadita de semillas de ortigas (yo creo que igual se pueden
suprimir)
 1 rodaja de raíz de kion en harina
 1 tacita de agua
 1 tacita de miel de abeja
Preparación
Mezclar una cucharada de miel, la canela, las semillas de ortigas y el kion
con 2 cucharadas de agua. Remover bien. Luego agregar el resto del agua
y pasar por la batidora. Hervir la mezcla durante 1 hora, añadir la miel.
Pelar los duraznos y retirar el hueso. Cortar por la mitad y bañarlos con
resto de la miel y canela. Si los duraznos son de conserva basta con
escurrirlos bien del jugo y verterles el jarabe hecho.

7. ENSALADA DE MELÓN (2 personas)
Ingredientes
 1 melón pequeño
 4 mitades de durazno en almíbar
 2 cucharadas de kion
 fruta fresca o en conserva variada.
Preparación
Cortar de la parte superior una rebanada de unos 5 ó 6 centímetros, en la
parte inferior cortar, también, un trozo para que el melón se aguante de pie.
Quitarle las semillas y con cuidado quitar la pulpa. Cortar ésta en trozos
pequeños e iguales. Cortar las otras frutas en trozos como el del melón.
También cortar el kion. Mezclar todos los ingredientes y rellenar el melón
con ellos. Poner en el frigorífico durante 2 horas. Servir el melón en un
tazon relleno de hielo picado.

8. EXTRACTOS NOCTURNOS
Ingredientes
 1 tallo de apio
 Almendras (mantequilla)
Preparación
Cortar en pedazos el apio y luego untarlos con la mantequilla de almendras
(sin sal), y obtendrá un de los platos favoritos de los amantes (Melzer 2001).

º|
9. FLAN DE COCO
Ingredientes
 4 huevos
 1 taza de miel de abeja
 ½ taza de agua
 ¾ de taza de leche de coco
 ½ de cucharadita de canela en polvo
 ¼ cucharadita de clavo de olor en polvo
 ½ cucharadita de nuez moscada en polvo.
Preparación
Batir los huevos con la miel hasta que la mezcla tenga un color homogéneo.
Agregar el agua, la leche de coco, la canela, el clavo de olor, y la nuez
moscada, y seguir batiendo hasta mezclar bien todos los ingredientes.
Verter la mezcla en un molde redondo para flan, cubrir con un papel
encerado, y atar un trozo de gasa puesto sobre papel. Colocar el molde
dentro de una olla grande, verter agua bien caliente en la olla hasta alcanzar
la mitad del molde, tapar la olla, y cocinar al vapor durante ½ hora. Retirar el
molde, quitar la gasa y el papel, encerado, y desmoldar en una fuente.
Se puede servir tanto frio como caliente.

10. FRAMBUESAS EXÓTICAS
Esta receta es para dos personas y te permitirá, en un tiempo récord, poner a
tu pareja a mil por hora.
Ingredientes
 300 gramos de frambuesas picadas
 500 ml de leche de coco o almendras
 El jugo de un limón
 125 gramos de queso crema
Preparación
Mezclar la leche condensada con el jugo de limón.
Batir el queso crema y añadir de a poco en poco la leche condensada con el
jugo de limón y las frambuesas picadas finas (dejar algunas enteras para
decorar). Verter en copas, decorar a gusto con frambuesas enteras y dejar
en el refrigerador hasta el momento de servir.

11. FRESAS EXOTICAS
Ingredientes
 1 kgs de fresa
 100 ml de jugo de limón
 100 ml de miel de abeja
 500 ml de jugo de uva
 100 ml de agua
 Canela en trozos
ºº
Preparación
Calentar todo en una olla, por 5 minutos. Servir luego (Cruz Abel 2002).

12. HELADO DE HUANARPO MACHO
Ingredientes
 1 taza de agua
 1 taza de azúcar o de miel
 4 yemas de huevo
 1 cucharita de huanarpo macho (harina)
 1 taza de crema de leche (puede incluir leche de coco o almendras)
 2 claras de huevo
Preparación
Colocar el agua y el azúcar en una cacerola, llevarla al fuego y, una vez que
rompa el hervor, cocinar a fuego lento durante 5 minutos. Retirar. Hacer un
cocimiento con la harina de huanarpo macho en una taza de agua. Luego
mezclarlo con el almíbar, dejar que enfríe, colar y reservar. Batir las yemas
hasta que tomen un color pálido y una consistencia cremosa, y verter en el
almíbar sin dejar de batir. Batir la crema hasta el punto de chantilly, y
agregar a la mezcla sin dejar de batir. Batir las claras a punto de nieve, y
añadir. Poner la mezcla en una heladora, dejar que trabaje 15 minutos y
después guardar en el congelador. Si no se posee heladora, graduar el
congelador a la temperatura más baja, verter la mezcla en una fuente plana
y congelar. Cuando se haya solidificado en los costados y en el fondo de la
fuente, y llevar otra vez al congelador. Repetir el proceso hasta que el
helado no cristalice. Servir decorado con una ramita de lavanda (Gómez
2004).

13. HELADO SERRANO
Ingredientes
 2 tazas de leche condensada (400 g cada una)
 4 cucharadas de maca (harina)
 12 hebras de azafrán
 3 cucharadas de crema de leche
Preparación
Poner la leche condensada, el azúcar y la maca en una cacerola, y cocinar a
fuego bajo durante 10 minutos, revolviendo y raspando constantemente el
fondo y el costado de la cacerola. Retirar del fuego, quitar las vainas de
cardamomo y agregar el azafrán; mezclar y dejar enfriar.
Ìncorporar la crema y mezclar suavemente. Verter la preparación en moldes
individuales o en un recipiente y poner a congelar durante unas a5 horas,
hasta que solidifique. Sumergir ligeramente los moldes en agua caliente para
aflojar el helado y desmoldar. Servir de inmediato.

I11
14. HIGOS AL HORNO
Ingredientes
 8 higos
 ½ taza de vino dulce
 2 cucharadas de miel de abeja
 2 cucharadas de agua de azahar
 6 cucharadas de yogur natural
Preparación
Calentar el horno a fuego medio. Hacer cruces profundas en la parte
superior de los higos, y colocarlos en una fuente que pueda ir en el horno.
Mezclar el jugo de naranja con el vino y la miel, y echarlo sobre los higos,
asegurándose de que buena parte penetre por los cortes. Cocinar en el
horno durante 30 minutos, echando varias veces el jugo por encima hasta
que los higos estén blandos. Retirarlos del horno y, cuando estén tibios,
rociarlos con el agua de azahar y e l yogur. Servir tibios.

15. LANGOSTINOS MACERADOS
Ingredientes
 40 gramos de langostinos
 180 ml de vodka de 80º / Aguardiente / Pisco
 360 ml de vino chino (arroz)
Preparación
Primero, lava los langostinos. Ponlos a macerar en el vodka, en un recipiente
cerrado, todo un día. Retira el licor. Utilizar el vino para cocer los langostinos
durante dos minutos (la mayor parte del alcohol se evaporara). Dividir en dos
porciones. Tomar una porción, incluyendo el líquido, una vez al día durante
tres días. Repetir el proceso tres veces. Bueno para la impotencia (Wang
Lihua, L.A.C. 2007).

16. MANGO CALENTADOR
Ingredientes
 2 mangos cortados en rodajas
 1 cucharita de canela en polvo
Preparación
Disponer los mangos en un tazón, rociarlos con el jugo de limón y,
espolvorearlos con la canela.

I1I
17. MANGO CON COCO
Ingredientes
 200 ml de zumo de mango
 200 ml de leche de coco
 Canela en polvo
Preparación
Mezclar el mango con el coco y echar en una copa, luego espolvorear la
canela y disfrutar (Cruz 2002).

18. NARANJAS AL CACAO
Ingredientes
 4 naranjas sin semillas y cortadas en gajos rosados
 1 cucharada de azúcar negra
 1 cucharada de cacao amargo
 1 cucharadita de canela
Preparación
Disponer las naranjas en una fuente, y rociarlas con la miel, el azúcar, el
cacao y la canela. Dejar reposar una hora para que los sabores se
impregnen. Servir en copas.

19. NUECES Y CASTAÑAS
Machacar 15 gramos de cada fruto y añade una cucharadita de miel de
abeja. Comer una vez al día. Es una dieta buena para la impotencia (Wang
Lihua, L.A.C. 2007).

20. PLATANOS FLAMBEADOS
Ingredientes
 3 cucharadas de miel
 2 plátanos grandes cortadas en rodajas
 2 cucharadas de coñac
 2 bolas de helado de crema americana
Preparación
Calentar la manteca a fuego medio en una sartén. Una vez derretida,
agregar la miel, revolver bien, y cocinar hasta que dore. Agregar las
rebanadas de plátano, mezclar bien y cocinar 1 minuto más. Añadir el jugo
de naranja y de limón, el coñac y flambear. Mezclar bien, y servir en dos
copas altas sobre las bolas de helado de crema americano.
I1:
21. QUESO DESNUDO
Ingredientes
 50 gr. de cada uno de los siguientes quesos (gorgonzola, camembert y
parmesano).
 4 cucharadas de crema líquida.
 50 gr. de piñones ligeramente tostados
 50 gr. de ajonjolí tostado
 1 cucharadita de kion fresco y rallado.
 20 hojas frescas de albahaca
Preparación
En un mortero de madera, machacar la albahaca y poner todos los quesos
troceados y el parmesano rallado. Triturar hasta que se forme una pasta
homogénea. Añadir, la crema, la miel, los piñones y el kion. Mezclar bien.
Formar bolitas como avellanas y rodar por el ajonjolí tostado para que se
introduzcan bien. Guardar en recipiente de porcelana tapado en la nevera.
Tomar en ayunas y antes de las comidas 2 o 3 bolitas.

22. TOMATES CON PAPAS ASADAS
Ingredientes
 3 tomates frescos.
 Orégano
Preparación
En un mortero de madera, machacar los
tomates hasta hacer una pasta y mezclarlo
con orégano. Luego azar las papas amarillas
hasta que estén en su punto, cortarlas en trozos. Finalmente embadurnar
los trozos de papa con la salsa de tomate. Si desea puede echar un aliño a
su gusto (Melzer 2001).

23. TORTA DE HIGOS
Ingredientes
 4 tortas
 1 ½ taza de higos frescos pelados y desmenuzados
 3 cucharadas de nueces picadas
 1 cucharada de coñac
 ½ cucharadita de nuez moscada en polvo
 4 cucharadas de crema de chantilly
Preparación
I11
Colocar el puré de higos en un recipiente y agregar la miel, las nueces, el
coñac y la nuez moscada. Mezclar bien. Rellenar con esa pasta los crepes
y enrollarlos. Ponerlos en una fuente y darle un golpe de horno templado.
Retirar y adornar con un copete de crema chantilly.

24. UVAS CON ANÍS
Ingredientes
 2 tazas de uvas blancas peladas y sin
semillas
 1 cucharada de ralladura de cáscara de limón
 2 vainas de aní estrellado
 1 taza de jugo de uva
 1 taza de crema de chantilly
 1 cucharada de algún licor de anís
Preparación
Colocar el jugo de uva, la miel, el anís y el jugo y la ralladura se cáscara de
limón en una olla, y cocinar por 10 minutos. Agregar las uvas, y cocinar 5
minutos más. Retirar el anís y servir tibio, acompañado por la crema, y
rociado con el licor de anís.

25. UVAS CON LUJURIA
Ingredientes
 500 ml de jugo de uva
 250 ml de infusión de Damiana / huanarpo macho
 100 ml de miel de abeja
 10 piñones
 10 dátiles o jugo de coco (100 ml)
 10 hojitas de menta
 Hielo
Preparación
Mezclar todo en la licuadora, menos el jugo de uva. Sirva en copas
grandes, agregue primero la crema y luego el jugo de uva (Cruz 2002).

I1J
BIBLIOGRAFIA

1. Agata (1997): Cocina sana y baja en calorías. Publicado por SELECTOR, 48
páginas
2. Aguirre Aida (1965): La cocina en Bolivia. Edition: 4. 373 páginas
4. Bread Margaret (2004): 100 Recetas Light. Publicado por Ìmaginador, 2004. 94
páginas
5. Cruz Abel (2002): Afrodisiacos naturales. Edition: 2, illustrated. Publicado por
SELECTOR, 167 páginas.
6. Elichondo margarita (1997): La comida criolla: memorias y recetas. Editorial el
sol. 281 paginas.
7. Foppiani Luis Daniel (1958): El cocinero peruano, manual de cocina criolla con
las tradicionales recetas de viandas, dulces, bizcochos y bebidas en uso en
todas las regiones del Perú y también las famosas recetas a la limeña.
Publicado por Librería "Fenix", 182 páginas
8. Gálvez José (1999): Manual de la Nueva Farmacia. Edition: illustrated
Publicado por Ediciones Díaz de Santos, 381 páginas
9. Gomez Rosa (2004): Secretos afrodisiacos, alimentos, recetas y otros.
Ediciones pluma y papel. 139 páginas.
10. Gonzales Víctor Manuel (2007): Cebiche: Origen, mitos y verdades. Publicado
por Editatú Editores e Ìmpresores
11. Gutiérrez Máximo (1970): El pescado en su mesa: 800 recetas de pescados y
mariscos. Publicado por Editorial Mar del Plata, 206 páginas
12. Hausman Patricia y Benn Hurley judith(1993): Los alimentos que curan , 1ª
13. Hocquenghem Anne Marie (1995): La cocina piurana: ensayo de antropología
de la alimentación. Publicado por CNRS, 196 páginas
14. Larrain Arturo (1975): La alimentación colectiva y recetario de cocina
institucional. Publicado por Ìnstituto Geográfico Militar de Chile, 1975. 419
páginas.
15. Meltzer Barnet (2001): La alimentación equilibrada. Editorial Océano. 272 pgs.
16. Polanco Guadalupe (1974): Moderna cocina vegetariana. Publicado por
Editorial Pax-México, Librería C. Césarman, 110 páginas
17. Rose mademoiselle: 100 Formulas Para Preparar Sopas Y Potajes. Recetario
Economico Y Sencillo. Publicado por Editorial MAXTOR, 192 pgs.
18. Seitz Maria (2006): 100 recetas dulces. Edition: 15. Publicado por Editorial.
Bonum, 125 páginas.
19. Terreros Laura (2002): Terapia sexual con hierbas. Publicaciones RPP: 61
pags. Todd Elena: LA COCÌNADE HELENA TODD EN 25 MENU Publicado por
El Nacional. 105 pags.
20. Torres Maria (1995): Sopas y purés. Publicado por SELECTOR, 48 páginas
21. Vatek Abraham (2004): Sexo tantrico, como practicar. Publicado por Ediciones
LEA- 124 páginas
22. Verti Sebastian (2002): Cocinando con camarones. Publicado por Panorama
Editorial, 135 páginas
23. Wang Lihua, L.A.C. 2007. MEDÌCÌNA CHÌNA CASERA. Ediciones Robinbook.

I1¯

CAPITULO 4

ALERG¡A8: D¡ETA8 Y
RECETA8 DE COC¡NA

Es la aparicion de ronchas en el cuerpo o flemas
en la nariz al comer, inhalar o tocar alergenos
(alimentos, sustancias del medio ambiente),
porque el cuerpo reacciona liberando histaminas
para combatirlo. El sistema inmunitario de algunas
personas reacciona al entrar en contacto con
estos alergenos (es muy sensible) afectando la
piel (ronchas, picazones, erupciones cutaneas) y
el sistema respiratorio (flemas). Hay alergias a los
alimentos, al medio ambiente (polen, polvo, etc) o alergia nasal. Cualquier
aplicación de estas recetas de cocina o tratamientos debe consultar con su medico o
nutricionista de confianza antes de aplicarlo.

4.1 AL¡MENTAC¡ON PARA LA8 ALERG¡A8
Existe una alimentación adecuada que ayuda a eliminar los problemas
alergicos de las personas, estos son los alimentos ricos en Zn, en Mn, con
mucha vitamina C, las vitaminas A+E; ademas son importantes los alimentos
ricos en flavonoides. Para los niños es importantísimo que tomen su leche de
soya (natural de frejolito). La miel es otro alimento importante (come el panal
con miel). En general los alimentos buenos son muy pocos, estos son los
alimentos orgánicos, estos son los alimentos que debemos buscar y comer
(Agusti 2006; Parragón 2002).

AIimentación con Zn o Mn o fIavonoides
Entre los alimentos con zinc tenemos las conchas, pescado, carnes rojas
(orgánicas), hígado (orgánico), frejoles, leche, espinaca. Los alimentos buenos
para superar la deficiencia de Mn, sirven para las alergias aéreas (asma); entre
ellos tenemos las almendras, berros, betarraga, carne y vísceras de
mamíferos; col, conchas, dátiles, escarola, espárragos, espinacas, frejoles,
harina de huesos, hortalizas, lechuga, manzana, naranja, nueces, pera,
I1»
pescado, polen, te ingles, yogurt (no leche), zanahoria. Según Dharma (2004)
la insuficiencia de manganeso se puede suplir comiendo trigo sarraceno,
frejoles y arándanos; pero no recomienda comer abundantes verduras de hojas
verdes ya que satura al organismo de antioxidantes y reduce el aporte de
radicales libres a la reacción alérgica. Asimismo son buenos para las alergias
los alimentos con contenidos de flavonoides como manzanilla, manzanas,
cebollas, trigo sarraceno, pepitas de uva negra, ginkgo biloba, frutos cítricos y
cardo mariano.

AIimentación para Ias aIergias aIimentarias
El mejor tratamiento es evitar el alimento alérgeno que provoca las alergias, en
la medida de lo posible, ya que siempre hay sustitutos de esa alimentación. El
problema reside cuando no se sabe cuál es el alimento alergeno, entonces hay
que hacer las dietas de rotación para determinar cuál de estos alimentos
reacciona con el organismo y genera alergias, ya sea como diarreas,
erupciones en la piel, crisis asmáticas, jaquecas y dolor de cabeza,
hiperactividad en los niños, hipotensión, etc. Entonces debemos estudiar lo que
comemos, así comeremos un grupo de alimentos por 15 días y veremos si nos
da alergias; si eso sucediera, entonces hay que eliminar uno de ellos y probar
otros 15 días para ver si genera alergias los alimentos restantes, si no genera
alergias, entonces tenemos al culpable; y si sigue generando alergias,
entonces tenemos que estudiar otro alimento, entonces eliminamos un
segundo alimento de ese grupo, y así sucesivamente hasta encontrar al
culpable (s). Entre los principales alimentos que debemos cuidar están los
productos lácteos, huevos, trigo, pescados, mariscos, cerdo, maní, fresas,
maíz, tomates, etc. Una vez identificado eI aIimento que produce Ia aIergia
se debe eIiminar este de su dieta diaria (ya no es necesario ir al médico).
Algunos de los buenos alimentos son la acelga, achicoria, damasco
(albaricoque), fresas, melón, soya, uvas. También son buenos los que
contienen flavonoides (quercetina; cebollas, col, espinaca, lechuga, manzanas,
te verde, trigo sarraceno)

I1¯
AIimentación para Ias AIergias aéreas / rinitis / respiratorias
Tomar alguna de estas yerbas; ortiga, efedra, uña de gato, ginkgo biIoba,
equinacea, uña de gato, vitamina C (limón, naranja, lima, kiwi, camu camu,
toronja, mandarina), vitaminas A+E (antioxidantes), coenzima Q10, Zn. Evitar el
polvo y la presencia de animales. Para la rinitis alérgica es bueno tomar en
ayunas zumo zanahorias una semana, de apio la segunda semana, de perejil la
tercera, de pepino la cuarta y de espinaca la quinta semana; ver cuál es el
mejor tratamiento alimenticio para su rinitis y hacer ayuno con esa verdura (s);
incluye en tu alimentación almendras, betarraga, naranja y maracuyá,
principalmente en tus desayunos; también puedes aplicar como gotas en tus
fosas nasales, betarraga, almendras, manzanilla, eucalipto o esponjilla luffa.
Otra forma de ayudar a este problema comer cebolla, rábano picante y kion,
como condimentos o en infusión (Mejías magdalena y Aflallo armando 2007).

Una alimentación para el asma alérgica es similar a la rinitis alérgica. Muy
importante es tomar jugos ricos en vitamina C (naranja, toronja, limón, lima,
mandarina, kiwi, camu camu), escoger tres de ellas un tanto de cada uno,
hervirla y tomarla tibia. Tomar infusiones de eucalipto, tusilago, ortiga
(antiestaminico natural).

AIimentación para Ias AIergias dermatiticas o cutáneas
Las alergias dermatiticas o cutáneas pueden ser producidas por un malestar en
el hígado, ya que este es el órgano que cuida la piel. Una depuración del
hígado seria lo más recomendable, ver párrafos más arriba como depurar el
hígado (enema de café). La alimentación recomendada seria para tener un
hígado en buenas condiciones, entonces les recomendamos la alimentación
para el maIestar hepático, que está en uno de los capítulos de esta obra. Una
alimentación conducente a aliviar los problemas del malestar hepático permitirá
disminuir las alergias cutáneas. Entre las vitaminas recomendadas esta la
vitamina E, muy importante para la piel (semilla de calabaza, camote, etc.). En
el caso de tener problemas cutáneos les recomendamos lavarse con agua de
caléndula la parte afectada. Entre las yerbas están la ortiga, canchalagua y la
manayupa.

AIimentación para niños aIérgicos:
La alimentación para no tener niños alérgicos debe empezar desde que uno
decide tener un bebe, que sea fuerte y hermoso. Se debe amamantar aI bebe
hasta Ios 2 años. Evitar dar a sus bebes otra leche en sustitución de la leche
materna antes de los 2 años, ya que esto genera alergias en los bebes. Si la
madre no puede dar leche o esta escasa de leche hay muchas formas
naturales para aumentar la leche materna en los pechos, sin
contraindicaciones. Una de ellas es que la madre tome quaker con leche y
chocolate, también café con leche, etc. También es bueno regularizar el
sistema hormonal o ver si tiene mala menstruación o quistes ováricos, etc.
I1|
Después del primer año darle leche de vaca (sin aditivos, sin hormonas). En el
caso de la madre es importante su alimentación, debe ser libre de leche de
vaca (con hormonas) durante su gestación o embarazo, y durante la lactancia,
porque si no le trasmite las hormonas que le dieron a la vaca, sobre todo antes
de los 6 meses. Como buena alternativa a la leche materna están las leches
vegetales como la leche de soya (antialérgica). Otra recomendación es evitar
darles frutos secos a los niños menores de 1 año, ya que les producen
intolerancia y alergias.

AIimentación prohibida:
Entre los alimentos prohibidos más comunes son los cereaIes con gIuten,
huevos, las papas blancas, los productos lácteos, maní y a veces las naranjas,
soya trasgenica, tomates, trigo trasgenico. Es importante limitar los alimentos
contaminados, transgenicos, las carnes de animales con alimentación rápida
(con hormonas), como vacas, pollos, sus derivados, y otros animales criados
en granjas con crecimiento rápido.

Existe otro grupo muy numeroso de alimentos que abundan en nuestros
almuerzos, que son generadores de alergias, estos son los alimentos que
contienen nitritos de sodio y benzoato de sodio (preservantes de alimentos muy
conocidos), tales como los embutidos (salchicha, chorizo, jamón y jamonada),
empacados, los snacks, las gaseosas y las bebidas rehidratantes.

4.2 RECETA8 Y D¡ETA8 ANT¡ ALERG¡CA8

AYUNAS

1- EXTRACTOS:
Tomar un vaso de zanahoria + betarraga
// zanahoria + apio // zanahoria +
betarraga + `pepino // Un vaso de apio +
¼ vaso de alcachofa; mezclar y tomar //
Tomar zanahoria + pepino // Tomar
zanahoria mas perejil // Tomar un vaso de
zanahoria + ¼ vaso de apio; mezclar y
tomar // Tomar zumo de papas negras o
moradas + zanahoria // un vaso de zumo
de ortiga (ayunas, 10 am, 4 pm) // una copa de rábano // una copa de
tomillo // Tomar 5 semillas de papaya molidas con un vaso de agua // Tomar
uña de gato (también como agua de tiempo) // Tomar equinacea // Agregar
una cucharita de arcilla medicinal en un vaso de agua, revolver y tomar el
agua (Mejias magdalena y Aflallo armando 2007; Duran felipe y otros).

I1º
2- TE ANTIALERGICO
Ingredientes
 Efedra, planta entera
 Equinácea, raíz (o uña de gato)
 Corteza de sauce
 Gordo lobo, tallos floridos
 Grosella negra, hojas
Preparación
Se ponen de una a tres cucharaditas de la mezcla por taza y se deja en
infusión durante diez minutos como mínimo, antes de colarla. Se añade ajo
y pimienta al gusto del consumidor. La efedra tiene una actividad activa
intensa sobre el sistema nervioso vegetativo, por la presencia de efedrina;
si la tisana sentara mal, se reducirá el número de cucharitas por taza a la
mitad. Esta tisana se considera un remedio de urgencia (Berdonces J L
2003).

3- TERAPIA DE ORINA ANTIALERGICA
Ingredientes
 Un vaso de orina (primera orina de la mañana) para los adultos. Medio
vaso a ¼ vaso para los niños
 1 vaso de agua pura
Preparación
Todos los días después de levantarse se debe orinar en un deposito la
primera orina. Luego tomar la primera orina. En la primera vez hay que
botar el asco que se siente, pero luego uno se acostumbra. Tomar por 3
meses (Dahlke y Ehremberger 1999).

DESAYUNO

1- BAVAROIS DE MELON (8 porciones)
Ingredientes
 200 g de azúcar
 160 ml de agua
 28 g de gelatina sin sabor
 4 cucharadas de licor de peras
 1 Kg de melón
 Uña de gato en harina
Chips de pera
 200 ml de agua
 20 g de glucosa
 4 gotas de vinagre de manzanas
 1 melón bien firmes
Preparación
II1
Esta receta de cocina es un plato típico bueno para las alergias alimentarias.
Colocar el azúcar en una ollita, mojar con el agua y llevar al fuego. Dejar que
se forme un almíbar y cocinar hasta que alcance 120 ºC; si no se dispone de
termómetro, echar una gota dentro de un vaso con agua y verificar que se
pueda formar con los dedos una bolita maleable.
Hidratar la gelatina con el licor y calentarla a baño maría hasta que se
disuelva. Cocer el melón y obtener un puré. Mezclarlo con el almíbar y la
gelatina; integrar bien. Humedecer moldes individuales y colocar en la base
un disco de papel encerado para facilitar el desmolde. Distribuir en ellos la
preparación. Refrigerar por lo menos 4 horas o hasta que esté firme.
Para hacer los chips, elaborar un almíbar calentado el agua con el azúcar, la
glucosa y el vinagre hasta que rompa el hervor. Retirar del fuego. Cortar un
melón en láminas de espesor mínimo. Pasarlas por el almíbar y apoyarlas
sobre una bandeja cubierta con plancha de silicona. Hornear a 100 ºC hasta
que resulten secas y quebradizas. Desmoldar los postres y decorar con
chips de melón. Finalmente espolvorear con uña de gato (Calera Ana María
1975)

2- CROCANTE DE MELON (8 porciones)
Ingredientes
 8 galletas de arroz
 2 melones
 300 g de azúcar para gratinar
 200 g de azúcar para el caramelo
Preparación
Pruebe esta dieta para las alergias alimentarias. Ubicar las galletas de
arroz en una bandeja para horno. Pelar los melones, quitarles los centros y
cortarlas en láminas. Acomodarlas en forma de abanico sobre las galletas.
Espolvorear con los 100 g de azúcar. Gratinar bajo el grill hasta que se
funda el azúcar y se dore la superficie. Retirar y reservar. Para hacer el
caramelo, colocar los 200 g de azúcar en una ollita, humedecer con un
poco de agua y cocinar a fuego fuerte hasta obtener un caramelo de color
dorado suave. Dejar entibiar hasta que espese y se oscurezca ligeramente.
Sumergir dos tenedores en el caramelo, levantar ambos con una sola mano
y dejar que el caramelo empiece a caer. Sujetar entre el pulgar y el índice
de la otra mano el extremo inferior del hilo de caramelo. Tirar de él para
alargarlo y afinarlo hasta que se corte u se endurezca. Repetir la operación
con rapidez todas las veces que sea necesario para lograr 8 manojos de
hilos. Coronar los crocantes de melón con los hilos de caramelo y servir en
el momento. Finalmente antes de servir espolvorear con uña de gato
(Calera Ana María 1975).

III
3- ENSALADA DE FRUTAS
Preparar una ensalada de frutas que incluya el damasco, el melón y uvas
(sin pepas). Comer en abundancia hasta sentirse lleno. No comer otra
comida. Este es uno de los platos favoritos para las alergias y para la
depuración mañanera. Se lo recomendamos.

4- FREJOLES MUNG CON ARROZ
Estas recetas son sencillas de preparar. Hay que comerlos 3 ÷ 7 días,
después de un ayuno de 3 ÷ 7 días. El ayuno debe ser tipo monodieta, en el
desayuno un vaso de limonada tibia (sin azúcar), almuerzo y comida solo
guanábana o ciruela. Al finalizar este ayuno puedes comer la monodieta de
frejoles mung con arroz 3 ÷ 7 días, luego vuelves a tu comida normal (es
una receta hindú). Este tratamiento de ayuno y frejoles mung es suficiente
para eliminar las alergias (Dharma 2004).

5- MOLDEADOS DE MELON (4 porciones)
Ingredientes
 100 g de azúcar para el caramelo
 3 melones
 200 g de azúcar para la cocción de las peras
Preparación
Para hacer el caramelo, colocar los 100 g de azúcar en una ollita,
humedecer con unas cucharadas de agua y cocinar a fuego fuerte hasta
lograr un caramelo de color dorado suave. Distribuir el caramelo en 4
budineras individuales. Para cubrir en forma pareja todo el interior,
inclinarlas y realizar un rápido movimiento giratorio. Dejar enfriar.
Pelar los melones, quitarles los centros y cortarlas en láminas. Ponerlas en
una olla con los 200 g de azúcar. Tapar y cocinar sobre llama mínima hasta
que resulten transparentes. Levemente doradas. Destapar la olla y cocinar
unos minutos más para que se evapore el líquido que pudiera haber soltado
la fruta. Retirar del fuego y dejar entibiar. Repartir los melones tibios en los
moldes acaramelados. Compactar presionando con una cuchara. Llevar al
refrigerador y dejar reposar hasta el día siguiente. Desmoldar los postres y
servirlos bien fríos. Finalmente antes de servir espolvorear con uña de gato
(Calera Ana María 1975).

6- MELON AL AZAFRÁN (4 porciones)
Ingredientes
 Un trocito de canela en rama
 1 cucharadita de hebras de azafrán
 4 guindones sin pepa
 1 litro de agua
 1 melón semimaduro
II:
Preparación
Poner en una olla el azúcar, la canela, el azafrán, los guindones y el agua.
Llevar a hervor para hacer un almíbar. Sacar la cascara al melón y trozarlo
en 4 partes, con una parte basal plana para que se asiente en forma
vertical dentro de la olla con el almíbar. Cocinar a fuego lento alrededor de
25 minutos, hasta que estén tiernas, pero aún firmes. Pasar todo a una
fuente honda de vidrio o cerámica. Dejar enfriar por completo. Si se desea,
refrigerar por varias horas. Antes de servir, retirar los guindones y
procesarlos, agregando una pequeña cantidad de almíbar si fuera
necesario, para obtener una salsa. Presentar el melón en platos de postre,
con la salsa alrededor o encima. Finalmente antes de servir espolvorear
con uña de gato.

7- MELON EN CARAMELO (4 porciones)
Ingredientes
 1 melón
 Esencia de vainilla
Canastas de carameIo
 ½ cucharada de aceite de maíz
Preparación
Esta receta de cocina es un plato típico europeo bueno para las alergias
alimentarias. Descascarar el melón y trozarlo en 4 partes con una base
horizontal para que se pueda acomodar en posición vertical dentro de una
olla, con el azúcar en el fondo. Cubrir con agua y agregar un chorrito de
esencia de vainilla. Cocinar sobre llama suave hasta que los trozos de
melón estén tiernas; el tiempo dependerá de su tamaño y grado de
madurez. Retirar del fuego y agregar una cucharadita adicional de esencia
de vainilla, pues durante la cocción se habrá debilitado su fragancia. Dejar
enfriar el melón en el almíbar. Luego preparar las canastas de caramelo,
colocar el azúcar en una ollita y humedecer con agua. Llevar sobre la llama
viva. Revolver hasta que rompa el hervor y el azúcar se disuelva. Seguir
cocinando, sin revolver, hasta obtener un caramelo de color dorado claro.
Mantenerlo al calor en baño maría. Aceitar superficialmente sobre una mesa
de mármol, o sobre una plancha de silicona o de metal. Volcar una cuarta
parte del caramelo y extenderlo para realizar un disco de 12 cm de
diámetro. Cuando esté tibio y aún flexible, desprender suavemente el disco
de la superficie de trabajo, apoyarlo sobre una compotera invertida, apenas
aceitada, y presionar con los dedos para que tome la forma del recipiente.
Repetir la operación con el resto del caramelo. Ubicar en los platos las
canastas de caramelo. Disponer un trozo de melón dentro de cada canasta,
salsear con parte del almíbar y servir de inmediato Finalmente antes de
servir espolvorear con uña de gato (Calera Ana María 1975).

II1
8- ZUMO DE MELON Y MANZANA
Ingredientes
 2 rodajas de melón pelado
 1 rodaja de 0.5 cm de raíz de kion pelado
 ½ manzana
Preparación
Lavar y secar todos los ingredientes y pasarlos por la licuadora. Los zumos
frescos conviene consumirlos antes de que pasen dos o tres horas de su
preparación, y han de guardarse en el refrigerador. El melón, el kion y la
manzana estimulan el sistema inmunitario, desintoxican el tubo
gastrointestinal y alivian el sistema digestivo. Esto rejuvenece los órganos
internos, lo que contribuye a aliviar los síntomas alérgicos (Dharma 2004)

ALMUERZO

Entre los principales alimentos buenos para las alergias hemos considerado la
alpaca, por ser un alimento con un contenido de colesterol muy bajo (0.2%), asi
también allí puede considerar el pichón de paloma (0.56% colesterol) y el cuy
(0.2% colesterol). Asi en sus propias regiones deben existir animales con bajo
contenido de colesterol, y con ellos puede preparar ricos platos que sirvan para
detener las alergias y posiblemente eliminarlas.

1- ALCACHOFAS CON CAMOTES (4 porciones)
Ingredientes
 4 alcachofas
 500 g de camote
 1 cucharada de aceite de maíz
 SaI Rosada ó sal Marina
 pimienta
 100 g de yuca
 1 betarraga
 1 poro
 Aceite de maíz para freír
 Tomillo en harina
Preparación
Pelar y trozar los camotes, luego cocerlas hasta que estén tiernas;
escurrirlas y pasarlas por el prensa de verduras para obtener un puré.
Agregar la cucharada de aceite, salpimentar a gusto y mezclar bien. Colocar
el puré en una bolsa con punta lisa y reservar. Limpiar y cocer las
alcachofas, luego enfriar y escurrir. Cortar una rodaja delgada en la base de
cada una, para lograr que se sostengan derechas. Acomodarlas en una
bandeja. Rellenar el centro con el puré y terminar con un copo. Llevar al
horno hasta que las alcachofas estén caliente y el puré apenas comience a
dorarse. Pelar la yuca y las betarragas; cortarlas en láminas con una
mandolina o un pelador de verduras. Cortar el poro por el medio a lo largo y
luego en juliana gruesa.
IIJ
Calentar abundante aceite en una sartén. Freír los vegetales por tandas.
Retirarlos con espumadera y escurrirlos sobre varias capas de papel
absorbente. Espolvorear el tomillo. Servir las alcachofas rellenas con los
vegetales fritos.
(Schneider Ernst, Malaxetxebarría Esther, Pamplona Roger, 2003).

2- ALPACA A LA PARRILLA (6 porciones)
Ingredientes
 1.5 kg de costillar de alpaca
 Pimienta
 1 kg de yucas
 3 cucharadas de ortiga picado
Preparación
Cortar las costillas en tiras (hueso y carne) de 2 ÷ 3 cms de ancho. El hueso
aportará mucho sabor a la carne durante la cocción. Calentar a calor
máximo la barbacoa o una plancha de hierro con parrilla. Salpimentar las
tiras de costilla y cocinarlas a fuego fuerte hasta que estén bien doradas de
ambos lados. Pelar las yucas y cortarlas en rodajas de 5 mm de espesor.
Calentar abundante aceite en una olla profunda. Freír las yucas, en dos
tandas, hasta que resulten doradas. A medida que estén listas, retirarlas con
espumadera y escurrirlas sobre papel absorbente. Salpicar las yucas fritas
con la ortiga picada y servir enseguida, con las tiras de carne grilladas.

3- ALPACA CON ZANAHORIAS (4 porciones)
Ingredientes
Aderezo
 4 zanahorias
 100 ml de aceite de maíz
 Pimienta
 2 cucharadas de cebollita china
 Tomillo en polvo
Carne
 400 g de alpaca
 Hojas de lechuga para acompañar
Preparación
Pruebe esta dieta para las alergias alimentarias. Para hacer el aderezo,
cortar las zanahorias por el medio y colocarlas en una bandeja. Llevar al
II¯
horno a 180 ºC. Cocinar hasta que estén doradas por fuera y tiernas por
dentro. Picar las zanahorias horneadas. Ponerlas en un tazón junto con el
aceite, sal y pimienta a gusto. Añadir la cebolla china y revolver con
cuchara de madera, presionando un poco las zanahorias para que
comuniquen su sabor al aceite. Reservar a temperatura ambiente.
Salpimentar y envolver en papel aluminio la alpaca. Apoyar sobre una
bandeja. Hornear a 160 ºC durante una hora, sin abrir el paquete. Retirar del
horno y dejar enfriar antes de desenvolver, para que la carne conserve sus
jugos. Servir la carne cortada en tajadas finas. Acompañar con hojas de
lechuga y salsear todo con el aderezo de zanahorias. Antes de servir,
espolvorear con tomillo. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

4- ALPACA CUBIERTA CON MAÍZ (4 porciones)
Ingredientes
 2 costillares de alpaca, con 6 costillas cada uno
 200 ml de sidra
 1 cucharada de azúcar
 1 cucharada de vinagre de manzana
 2 ramitas de romero
 Pimienta
 100 g de harina de maíz de cocción rápida
 1 taza de caldo casero de verduras
 2 cucharadas de aceite de maíz
 1 cucharada de ortiga finamente picado
 1 cucharada de cebolla china finamente picada
 1 diente de ajo finamente picado
 6 poros en rodajas gruesas
Preparación
Limpiar los huesos de las costillas de la alpaca. Acomodar los costillares en
una fuente poco profunda. Unir la sidra con el azúcar, el vinagre y el
romero. Verter sobre la alpaca, tapar y marinar en el refrigerador, por lo
menos 30 minutos.
Escurrir la alpaca y reservar la marinada. Ubicar los costillares en una
bandeja aceitada. Salpimentar a gusto hornear 15 minutos a 180 ºC.
Colocar la harina de maíz en un tazón. Mezclar el caldo hirviendo con la
mitad del aceite y verter sobre la harina de maíz, revolviendo con rapidez;
debe resultar granulosa, sin formar una pasta. Añadir la ortigal, la cebollita
china y el ajo.
Cubrir los costillares con la mezcla de maíz, presionando. Hornear 10 a 15
minutos más. Calentar el aceite y cocinar los poros por 3 minutos.
Ìncorporar la marinada, sin el romero; llevar a hervor y bajar la llama.
Cocinar 5 minutos. En grupos de tres costillitas, servir con los poros.

II»
5- ARROZ CON ALPACA (6 porciones)
Ingredientes
 2 cebollas
 500 g de alpaca
 Pimienta
 200 g de arroz grano largo
 750 ml de caldo de verduras casero
 1 cucharadita de tomillo seco
 100 g de pasas rubias
Preparación
Pruebe esta dieta para las alergias alimentarias. Cortar las cebollas en gajos
rosados y la alpaca en dados del tamaño de un bocado. En una olla grande
calentar el aceite a fuego suave. Cocinar las cebollas, revolviendo con
frecuencia, durante 10 minutos o hasta que se doren. Apartarlas y
reservarlas. En la misma olla cocinar la alpaca a fuego medio de 10 a 15
minutos o hasta que esté a punto. Retirarlo, salpimentarlo y mantenerlo al
calor junto con las cebollas. Lavar el arroz bajo el agua corriente fría hasta
que ésta salga limpia; escurrirlo bien. Colocarlo en la olla y cocinar,
revolviendo con frecuencia, por 5 minutos. Verter con mucho cuidado el
caldo hirviente. Agregar el tomillo y las pasas. Bajar el fuego al mínimo y
tapar la olla. Cocinar alrededor de 20 minutos, hasta que el arroz absorba
todo el líquido. Destapar la olla y separar los granos de arroz con un tenedor;
repartir en los platos. Coronar con porciones de alpaca y de cebollas. Servir
enseguida. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

6- ARROZ CON ZAPALLITO ITALIANO (4 porciones)
Ingredientes
 2 zapallitos italianos
 Pimienta
 1 ½ taza de arroz blanco cocido
 2 zanahorias
 1 cucharada de tamaño postre de aceite de maíz
 1 taza de hojas de ortiga en polvo
Preparación
Esta receta de cocina es un plato típico europeo bueno para las alergias
alimentarias. Por el lado largo cortar los zapallitos en láminas de 4 mm de
ancho, luego hervirlas en agua durante un minuto. Escurrirlas y apoyarlas
sobre un repasador para quitarles el agua que pudieran haber absorbido.
Salpimentar a gusto. Sobre cada uno de los platos que se van a usar para
II¯
servir, apoyar un aro metálico de 10 cm de diámetro, apenas aceitado.
Tapizarlos con láminas de zapallitos superpuestas.
Combinar en un tazón el arroz, las zanahorias ralladas, el aceite de maíz, sal
y pimienta; integrar bien todo. Repartir la mezcla en el interior de los
zapallitos y presionar con el dorso de una cuchara para que resulte
compacta. Espolvorear la ortiga sobre la preparación, rociar apenas con
aceite y salpimentar. Quitar los aros metálicos y servir. (Agregar SaI Rosada

7- ENSALADA MIXTA (4 porciones)
Ingredientes
 2 camotes
 2 pepinos
 8 zanahorias
 2 betarragas
 2 apios
 Ortiga en harina
 Pimienta
 Limón al gusto
Preparación
Los camotes, las zanahorias, el apio y betarragas cocerlos de manera
separada; y cortarlos en ruedas de 2 cm de espesor. Disponer en un plato
las zanahorias acompañados de los camotes, pepinos, betarragas y apio;
agregar sal, pimienta y limón a gusto de la persona. Finalmente espolvorear
ortiga y servir. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común
de cocina)

8- ENSALADA DE RABANITOS
Ingredientes
 6 rabanitos cortados transversalmente
 2 o 3 tallos de apio, tiernos, en trocitos
 6 zanahorias en rodajas
 Vinagre de manzana, a gusto
 1 cucharada de azúcar negra
Preparación
Colocar las verduras en un tazon con un
poco de agua mezclada con el vinagre y el
azúcar negra. (Fiori Brunella, 2004)

II|
9- LOMO DE ALPACA CON POROS Y PERAS (4 porciones)
Ingredientes
 4 poros
 800 g de lomo de alpaca
 pimienta
 4 peras
Preparación
Separar las partes de distinto color de los poros. Cortar el blanco al sesgo y
reservarlo. Seleccionar 12 hojas verdes de poro. Sumergirlas en agua
hirviendo por unos segundos, solo hasta que pierdan rigidez. Enfriarlas en
agua helada, escurrirlas y secarlas. Dividir el lomo de alpaca en 12
medallones pequeños. Envolver cada medallón con una hoja de poro y atar
con hilo. Condimentar con sal y pimienta a gusto. Cocinar los medallones en
una sartén antiadherente, sin agregado de grasa, de 5 a 7 minutos de cada
lado. Pasarlo a un plato auxiliar y mantenerlos al calor. En la misma sartén
cocinar el blanco de los poros hasta que se ablande. Pelar las peras,
quitarles los centros y cortarlas en tajadas. Agregarlas a la sartén,
salpimentar y cocinar durante 5 minutos más, hasta que también estén
tiernas. Hacia el final de la cocción, incorporar los medallones de alpaca
para que tomen temperatura. Quitar los hilos y servir de inmediato, con la
guarnición de poros y peras. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

10- SALMON A LA HORTELANA (4 porciones)
Ingredientes
 4 filetes de salmón
 2 cucharadas de margarina
 1 poro
 2 zanahorias
 2 cebollas frescas
 1 hoja de ortiga
 1 limón en gajos rosados
 Zumo de 1 limón
Preparación
Es un buen alimento por su contenido de omega 3, trata de ponerlo en tu
dieta. Colocar el pescado al vapor con una hoja de ortiga al agua y unos
gajos rosados de limón; sacar y reservar. Pelar las cebollas y picar en trozos
gruesos. Retirar la parte verde y la raíz del poro, lavar y cortar en rodajas.
Pelar las zanahorias y cortar en tiritas. Cocinar todas las verduras en la
margarina a fuego suave durante 15 minutos, hasta que se ablanden sin
llegar a tomar color. Añadir el pescado con cuidado para que no se rompan
los filetes, salpimentar y rociar el zumo del limón. Calentar todo junto durante
unos minutos, servir el pescado inmediatamente acompañado de la verdura
IIº
salteada. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina) (France Christine, 1996).

ENTRECOMIDAS

1. INFUSION
Ingredientes
 Hojas de grosella negra
 Equinacea
 Escaramujo pericarpio
 Hojas de ortiga
 Elicriso o sol de oro
Preparación
Se mezclan los ingredientes a partes iguales. Se prepara la tisana con dos
o tres cucharaditas de la mezcla por taza. Se deja reposar la infusión
durante cinco minutos y se bebe. Conviene tomar varias tazas al día.

2. TENTENPIES ALERGICO
Ingredientes
 4 cucharadas de vinagre
 Zumo de zanahorias (una copita)
 Zumo de limón (media cucharita)
 1 vaso de agua
Preparación
Agregar en el vaso de agua el vinagre, limón
y zanahoria, en el vaso de agua. Tomar 3 veces al día como agua de
tiempo durante una semana (dosis de los adultos); en el caso de niños
menores de 10 años es bueno darles media dosis o medio vaso, en el
mismo tiempo de una semana.

CENA

1. ALPACA AL HORNO (4 porciones)
Ingredientes
 1 costillar de alpaca de 1 kg
 1 kg de zapallo o calabaza
 500 g de yucas
 Pimienta
 Ortiga picada
I:1
Preparación
Lavar la calabaza o zapallo con cáscara, frotándola con una esponja bajo el
agua corriente fría. Abrir por el medio, quitar las semillas con ayuda de una
cuchara y cortar en gajos rosados. Pelar las yucas y cortarlas en rodajas de
2 o 3 cm de espesor. Salpimentar a gusto la alpaca y las hortalizas.
Acomodarlos en una bandeja para horno, sin el agregado de materia grasa
y con la hoja de laurel partida.
Hornear a temperatura máxima alrededor de 40 minutos, hasta que todos los
ingredientes se doren y estén a punto. Espolvorear con ortiga. Servir bien
calientes. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina)

2. ALPACA CON ZANAHORIAS (4 porciones)
Ingredientes
 1 kg de lomo de alpaca
 3 o 4 poros
 Pimienta
Guarnición
 600 g de zanahorias
 1 taza de caldo casero de verduras
Preparación
Atravesar el lomo de alpaca de un extremo al otro, en la parte central, con
un cuchillo largo, fino y filoso. Luego quitar la parte verde de los poros.
Ìnsertarlos en el corte del lomo, uno a continuación del otro, hasta completar
el largo de la pieza. Sazonar con sal y pimienta. Precalentar el horno a
temperatura máxima. Disponer el lomo sobre una bandeja, sin materia
grasa, y cocinarlo aproximadamente por 20 minutos.
Mientras tanto, para hacer la guarnición, colocar las zanahorias en una ollita,
verter el caldo y llevar al fuego. Cuando empiecen a suavizarse, agregar
azúcar. Completar la cocción de 5 a 10 minutos más. Salpimentar a gusto.
Retirar la alpaca del horno, cortarlo en rodajas y servirlo caliente, con las
zanahorias glaseadas. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal

3. DULCE DE CAMOTES (6 porciones)
Ingredientes
 1.5 kg de camotes pequeños y parejas
 1 cucharadita de esencia de vainilla
 Ortiga en polvo
Preparación
Pruebe esta dieta para las alergias alimentarias. Lavar los camotes con
cáscara, frotándolas con un cepillo suave bajo el agua corriente fría.
I:I
Echarlas en una olla con agua hirviendo y cocinarlas hasta que estén
tiernas. Retirar del fuego, escurrir, enfriar y pelar los camotes con cuidado.
Luego tornear y redondear con un cuchillo liso; reservar. Luego hacer el
almíbar, colocar el azúcar en una olla donde quepan los camotes.
Humedecer con agua. Llevar sobre llama viva y cocinar, revolviendo, hasta
que el azúcar se disuelva. Cuando rompa el hervor dejar de revolver y
seguir cocinando durante 3 minutos. Agregar los camotes a la olla. Cocinar
a fuego lento hasta que se vean doradas y el almíbar resulte más espeso.
No cocer de más, porque en tal caso los camotes comenzarían a
desmenuzarse. Retirar del fuego y perfumar con la esencia de vainilla.
Dejar enfriar y guardar en el refrigerador si se va a consumir dentro de un
plazo de pocos días o envasar en caliente en frascos esterilizados y cerrar
con tapa hermética si se desea almacenarlas por más tiempo. Antes de
servir, espolvorear la ortiga.

4. ENSALADA DE ORTIGA Y ALCACHOFAS (4 porciones)
Ingredientes
 4 alcachofas
 2 zanahorias
 200 g de ortiga
Vinagreta
 Sal y pimienta
 ½ cucharada de vinagre de vino blanco
 2 cucharadas de caldo casero de verduras
Preparación
Limpiar las alcachofas y cortarlas en láminas. Calentar el aceite de maíz en
una sartén sobre el fuego medio. Perfumar con los dientes de ajo
aplastados. Añadir las alcachofas y cocinar hasta que estén doradas y
tiernas. Descartar el ajo y reservar las alcachofas. Rallar la zanahoria y
combinarlas con la ortiga. Distribuir en ensaladas individuales. Ìntercalar las
alcachofas.
Para hacer la vinagreta, disolver la sal en el vinagre y agregar pimienta a
gusto. Ìncorporar el caldo y el aceite. Agitar con batidor hasta lograr una
emulsión. Rociar la ensalada con la vinagreta. Servir en el momento.

5. ENSALADA VISTOSA (4 porciones)
Ingredientes
 100 g de corazones de alcachofas cocidos
 100 g de zanahorias tiernas
 100 g betarragas cocidas
I::
 100 g de hojas de ortiga
Vinagreta
 pimienta
 3 cucharadas de vinagre de manzana
 3 diente de ajo
 1 cucharada de albahaca picada
Preparación
Para hacer la vinagreta, disolver la sal en el vinagre. Añadir el ajo
aplastado y dejar reposar para que suelte su aroma mientras se prepara la
ensalada.
Escurrir los corazones de alcachofas; partirlos en mitades. Obtener cintas
de zanahorias con ayuda de un pelador de verduras. Cortar las betarragas
en rodajas finas. Distribuir en los platos las hojas de ortiga. Acomodar
encima, en forma armoniosa, los corazones de alcachofas, las zanahorias y
las remolachas.
Retirar el ajo de la mezcla de sal y vinagre. Ìncorporar algo de pimienta y el
aceite; agitar con batidor hasta emulsionar. Agregar la albahaca, rociar la
ensalada y servir. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina)

4.3 TRATAM¡ENTO8 NATURALE8

EI primer paso de una dieta para eliminar las alergias, según los médicos de la
india, es hacer una depuración y desintoxicación del organismo, que en buen
cristiano significa hacer una limpieza del colon y del hígado. Para la limpieza
del colon es suficiente hacer un ayuno liquido, mínimo de 3 días,
alimentándose principalmente con ciruela (o guanábana o tamarindo) todo el
día, ya sea como jugos o trozos; existen algunas formas diferentes que
practican algunas personas que no tienen tiempo por sus trabajos rosados,
entonces el día domingo solo hacen una dieta de agua pura. Si la persona
afectada sufre de estreñimiento es bueno tomar 4-8 vasos de agua en ayuno; y
seguir la dieta de ayuno de ciruelas o guanábana. Para los estreñidos es
recomendable hacer una limpieza colonica tomando un vaso de aceite de oliva
virgen y luego un vaso de limonada (2 limones), una vez por semana,
generalmente en ayunas (entre las 5 y 7 de la mañana), hasta sentirse mejor.
Esta depuración del colon debe ser en un tiempo aproximado entre 1 ÷ 4
semanas, dependiendo si la persona es estreñida o no. Para ayudarlos mejor
ver nuestra dieta para el estreñimiento y aplicar lo necesario (Dharma 2004,
Meltzer 2001).

I:1
La segunda depuración es para el hígado se puede hacer después de haber
realizado la limpieza del colon. Después de la esta limpieza de colon hay que
dejar descansar al organismo una semana, y tomar una alimentación que
incluya sopa de verduras todos los días. La depuración del hígado se puede
hacer principalmente en dos formas, una es con un extracto de verduras (04) y
la otra con un enema de café. El extracto de verduras es tomarse una copita de
extractos (2 onzas), de cebolla, lechuga, limón y zanahoria un tanto de cada
uno; se debe tomar entre comidas, puede ser entre 1-3 veces al día,
dependiendo de la fortaleza corporal.

La otra forma de depurar el hígado y que es muy efectiva es el enema de
retención de café, que sirve para estimular la liberación de las toxinas del
hígado y de vesícula biliar para luego ser eliminadas del organismo por medio
de las evacuaciones. El enema del café es de retención ya que debe
permanecer en el cuerpo durante 15 minutos y solo deben aplicarse cuando no
hay un sangrado rectal. Si durante la aplicación del enema de café se
presentan tensión o espasmos intestinales use una agua más caliente
(promedio de 40ºC). En cambio si tiene el intestino débil o flácido use agua con
temperaturas entre 25ºC.

Para su preparación, del enema de café, colocar en una olla dos litros de agua
destilada al vapor, agregar 6 cucharadas de café molido (no usar café
comercial). Hervir la mezcla 15 minutos, enfriar a una temperatura cómoda y
luego colar. Usar medio litro de esta solución de café colado y guarde el resto
en un refrigerador en un envase cerrado. Para el tratamiento con la enema usar
medio litro de al solución en una bolsa de enema. Para facilitar la introducción
de la cánula de la enema puede usar aceite de vitamina E o Aloe vera. La
aplicación del enema es en la posición cabeza abajo y cola arriba. Cuando
haya introducido el líquido acuéstese con cuidado sobre su lado derecho y
permanezca en esa posición durante 15 minutos antes de permitir que el fluido
salga de su organismo. No se mueva ni se cambie de lado. Si el liquido no sale
no hay que preocuparse, sencillamente póngase de pie y camine normalmente
hasta que sienta la necesidad de expulsarlo. Aplicarse los enemas de café
durante una semana en promedio.

PIantas medicinaIes para Ias aIergias: canchalagua, catahua (frutos), efedra,
manayupa, ortiga (antiestaminico), regaliz, yerba mate (Duran felipe y otros).

I:J

BIBLIOGRAFIA

1. Agusti P. (2006): Curacion con antioxidantes y enzimas. Ediciones Masters,
160 pgs.
2. Berdonces J L (2003): Manual de medicina naturista. Editorial Océano. 703
páginas.
3. Calera Ana María, 1975. 365 recetas de cocina latinoamericana. Edition: 3
Publicado por Everest de Ediciones y Distribución, S.L. 210 páginas
4. Dahlke y Ehremberger 1999. Dharma Singh (2004): La alimentación como
medicina. Editorial Urano. 366 págs.
6. Fiori Brunella, 2004. ENSALADAS SABROSAS. Publicado por Ìmaginador.
7. France Christine, 1996. Bajas calorías, bajo colesterol: Más de 130 recetas
saludables, paso a paso
8. Karmel Annabel, 1999, La nueva cocina para niños. Edition: illustrated.
Publicado por Ediciones B - México. 144 páginas
9. Mejias magdalena y Aflallo armando (2007): La salud está en tu despensa.
Editorial Edaf, 257 páginas.
10. Montanaro Anthony, 2007. Alergia. Publicado por Elsevier España, 1 ª ed.
286 págs.
12. Schneider Ernst, Malaxetxebarría Esther, Pamplona Roger, 2003. Salud por
la Naturaleza (2 Vols.) Edición: 2. Editorial Safeliz.
13. Silla Santos Hortensia, 2004, Dieta mediterránea y alimentos funcionales:
Seguridad alimentaria. Publicado por Ed. Univ. Politéc. Valencia. 114
páginas
14. Vda. de Culbeaux. María Alonso, 1976. Primer libro de cocina México
vegetariano. Edición: 4; Publicado por s. n. 407 páginas
I:¯

CAPITULO 5

AMIGDALITIS / ANGINA DE PECHO / DOLOR
DE GARGANTA /FARINGITIS / LARINGITIS:
DIETAS Y RECETAS DE COCINA

Todos sabemos que la amigdalitis,
angina de pecho, el dolor de
garganta, faringitis y laringitis son
enfermedades respiratorias que con
mayor frecuencia afectan a las vías
del tracto superior, atacando
primordialmente a la población
infantil y adulta joven. Por ejemplo;
algunas faringitis, sobre todo las que
padecen los niños, van
acompañadas de síntomas generales
con afectación del estado del niño,
sin embargo en el adulto es más frecuente que sean producto de un
enfriamiento o de la incidencia de factores irritativos, causando únicamente
dolor de garganta. Por ello, hay que saber prevenir estos problemas
respiratorios de la garganta de manera adecuada mediante ciertos tratamientos
naturales en casa, complementados con una dieta especial, los que le
ayudarán a aliviar las molestias del dolor de garganta que provocan esta
enfermedad (Selecciones 1971).

Así nuestra recomendación es combinar los tratamientos, por un lado tener una
alimentación que les recomendamos que sirve para desinflamar la garganta,
eliminar la infección y expectorar las flemas; a estos hay que acompañar con
extractos de hierbas y frutas en ayunas; así tenemos también que tomar jugo
de naranja para controlar y bajar la fiebre. Para calmar el dolor e inflamación
causada por la enfermedad, les recomendamos consumir los CARAMELOS
KOF KOF. Estos caramelos tienen la propiedad de generarle un picor en la
garganta provocando así las ganas de toser y expectorar las flemas que éstos
disuelven en la garganta por efecto del kión. Adicionalmente a ello, tendrá que
hidratarse. ¿Cómo? Tomando mucha vitamina C, para eliminar esas flemas de
la garganta; por ejemplo, naranja + limón + toronja o piña natural en jugo o
extracto tibio (1/2 litro) que de alguna manera suavizan la garganta. Y para
I:»
levantar las defensas de su sistema inmunológico, antes de dormir, tomar el
cocimiento de uña de gato. Además en el día o en la noche hay que hacer
cataplasmas calientes en el cuello para desinflamar y sahumerios en el cuarto
del paciente.

5.1 AL¡MENTAC¡ON RECOMENDADA
Una alimentación que ayude a levantar las defensas del paciente es muy
importante para evitar las recaídas y agravamientos de la enfermedad. Les
recomendamos a todos los que sufren estos problemas respiratorios del tracto
superior una aIimentación o dieta Iíquida, nada de sólidos mientras dure el
malestar o problema. Para solucionar eso solo hay que seguir estos consejos
por un lapso de 1 - 3 meses hasta ver solucionado el problema (Huang 2007).

AIimentos recomendados: aceituna, alga agar agar, aji, ajos rosados,
avena, castaña de agua, col, hongos (maitake, shitake, reishi), leche materna
en los bebes, mostaza, polen, rábanos, tomates, yogurt natural
Frutas: algarrobo, dátil, frambuesa, fresa, granada, guinda, higos (cocimiento),
moras, níspero, pasas de uvas (infusión), peras, sandia, uvas (pasas, infusión),
zarzamora. Frutas ricas en vitamina C : aceroIa, albaricoque (faringitis),
aguaymanto (capuIi), bayas rojas, betarraga, caqui, cerezas, ciruela
(Kakadu), camucamu, escaramujo, frambuesa, fresas, groseIIa negra,
guayaba, kiwi, lima, limón, mandarina, mango, manzana, maracuyá, marañón,
meIón, moras, naranja, noni, papaya (infusión de flores), piña, plátano, sanky,
toronja, zanahoria (jean carper 2008; Hausman Patricia y Benn Hurley Judith
1993)
Verduras: Ajo, apio, betarraga, cebolla, lechuga, nabo, rabanito, zanahoria.
Verduras ricas en vitamina C: ají, alcachofa, alverjas crudas, berros, brócoIi
crudo o cocido, camote, col cocida, coIes de BruseIas, coliflor cruda,
chucrut (col fermentada en agua y sal), espinacas crudas, lechuga, morrón,
olluco, papas, perejiI, pimiento rojo y verde, poro, rábano, tomate (jean
carper 2008; Hausman Patricia y Benn Hurley Judith 1993).
AIimentos para bajar Ia fiebre: Zumos De frutas: lima / limón / mandarina /
naranja. VERDURAS: ajo, apio, cebolla, berza.
AIimentos para reforzar Ias defensas organicas (sistema inmunoIogico):
Ajo / astrágaIo / equinacea / noni / uña de gato / vitamina C / Zn (Duran
felipe y otros).
Hierbas curativas: achiote, anis, algarrobo, bistorta, consuelda, copaiba,
espliego, eucalipto, fenogreco, geranio, lino, llantén, malva, malvavisco,
I:¯
mastuerzo, matico, piñón blanco, regaliz, rosal silvestre, salvia, sangre de
grado, sanguinaria, saúco, tomillo, uña de gato (contiene vitamina C). Hierbas
curativas AMIGDALITIS: Albahaca, Algarrobo, Aliso, Bolsa de Pastor,
Carqueja, Cresta de Gallo, Encina, Jaramango oficinal, Madreselva, Matico,
Pulmonaria, Rosal silvestre, Salvia, Soya, Tara. Hierbas curativas
FARINGITIS: Aliso, Espliego, Pinguícula, Zarza. Hierbas curativas
LARINGITIS: Angélica, Bálsamo de Tolú, Bolsa de Pastor, Cincoenrama,
Cresta de Gallo, Drosera, Espliego, Estramonio, Fenogreco, Jaramango
oficinal, plantaina media, Rosmarino silvestre.
AIimentos prohibidos: alimentos grasos, alimentos fríos y picantes, bebidas
alcohólicas, café, leche de formula
V¡TAM¡NA8 Y M¡NERALE8
- Vitamina C: alivia los síntomas del resfriado y hace más rápida la
recuperación. También es útil como cura preventiva (aguaymanto, naranja,
lima, limón, mandarina, maracuyá, toronja, kiwi, guayaba, col (chucrut, col
fermentada en sal y agua), zanahoria, cebolla, perejiI, pimiento, olluco,
rábano, sanky).
- Vitamina B6: tiene una acción directa sobre el sistema inmunitario,
estimulando la producción de linfocitos T (cereales, pan integral, espinacas,
guisantes, plátanos...)
- Hierro: debido a que la anemia ferropénica favorece la infección de las vías
respiratorias superiores producido por un déficit funcional de la inmunidad
(frutos secos, yema de huevo, carnes rojas, alubias, avena).
- Zinc: es el más indicado para tratar las infecciones del frío y elevar las
defensas (carne magra, choclo, germen de trigo, higos, lechuga, levadura
de cerveza, semillas de calabaza, tomate).

5.2 RECETA8 DE COC¡NA

AYUNAS / ENTRECOMIDAS

Extractos:
Cáscara de mandarina (laringitis) // Kion + limón +
sal // CarameIos de kion (kofkof) // Una copita de
zumo de kion con una pizca de sal // castañas de
agua (jugo) para aliviar la laringitis // mastuerzo
(infusión) + miel de abeja // Miel de abeja + aceite
de oliva + limón // orina caliente //ortiga // Dos
vasos de piña + limón (2 limones) + un ajo (un
diente) // piña + limón + naranja // piña + papa
cruda // Dos vasos de piña (corazón) + una copa de rabanitos + 3 ajos rosados
(zumo) + un vaso de zanahoria + un vaso de apio // Dos vasos de piña
(corazón) + una copa de rabanitos + 3 ajos rosados (zumo) + 1 vaso de alfalfa
I:|
+ un vaso de zanahoria // Dos vasos de piña (corazón) + una copa de rabanitos
+ 3 ajos rosados (zumo) + un vaso de manzana + un vaso de apio // Dos vasos
de piña (corazón) + una copa de rabanitos + 3 ajos rosados (zumo) + un vaso
de manzana + un vaso de zanahoria // sábila // uña de gato (agua de tiempo) //
zanahoria + apio + perejil // zanahoria + betarraga // zanahoria + betarraga +
coco // Un vaso de zanahoria + zumo de cebolla + un ajo// un vaso de
zanahoria + un vaso de manzana + jugo de dos limones + un ajo (un diente) //
zanahoria + pino + naranja // Zanahoria + piña + 2 limones + un ajo (diente);
mezclar y tomar.

DESAYUNO
Algas cocidas + azúcar / Tomar un jugo cítrico: Mezclar 3 zumos de frutas,
hervir y tomar (naranjas, limón, mandarina, toronja, camu camu, kiwi) // Leche
de soya con maca // piña + kion // zumo de tomate, 2 vasos, con 5 dientes de
ajo crudo y molido // Dos vasos de zumo de zanahoria + 5 gotas de propóleos /
zanahoria + piña + 5 gotas de propóleos / zanahoria + manzana + 5 gotas de
propóleos / zanahoria + betarraga + pepino + 5 gotas de propóleos // zanahoria
+ apio + perejil + ajo /

1. JUGO DE MANZANA Y CEBOLLA
Ingredientes
 1 manzana
 1 cebolla
 1 cucharadita de jengibre en polvo
Preparación
Pelar la manzana y la cebolla. Pasarlas por la juguera.
Diluir el jengibre con un poco de agua caliente y agregarlo al jugo.
Beber en abundancia, para ayudar a eliminar la mucosidad y la flema.
(Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999).

2. LECHE DE AVENA
Ingredientes
 4 cucharadas de avena
 ½ litro de agua
Preparación
Hervir la avena en el agua. Retirar del fuego y
colar.
Agregar la miel al líquido cuando aún esté caliente, para que se disuelva.
Tomar durante el día 2 ó 3 tazas de leche de avena tibia. Esta
especialmente indicada para personas mayores y niños.

3. LICUADO DE APIO CON REPOLLO
Esta receta es eficaz para la afonía.
Ingredientes
 100 gramos de apio (magnesio, hierro, yodo, vitaminas A, B, y C).
I:º
 100 gramos de repollo (azufre, magnesio, potasio, calcio, vitaminas A,
B1, B2).
Preparación
Una vez preparados los elementos, se licuan y se toman una vez por la
mañana en ayunas y otra vez a la noche antes de acostarse. (Calbom
Cherie, Keane Maureen, 1999)

4. LICUADO DE RÁBANO Y LIMÓN
Ingredientes
 ½ rábano
 1 taza de agua
 1 limón
Preparación
Cortar el rábano, licuarlo con el agua y colarlo.
Exprimir el limón. Mezclar el jugo con el licuado de rábano.
Tomar una taza en ayunas. (Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999)

ALMUERZO

1. ALMUERZO
Crema de arvejas // Puré de espinacas // Agua de saúco

2. BUDÍN DE LIMÓN
En un tazón mezclar 200 gramos de harina con agua y miel; añadir el jugo
de 6 limones (variedad sutil, peruano), 4 yemas de huevo, 2 cáscaras
ralladas de limón e incorporar las claras batidas de los huevos. Mezclar
todos los ingredientes, hasta que quede una masa blanda. Luego se coloca
en un molde untado con mantequilla y se lleva al horno.

3. CALDO DE VERDURAS
Ingredientes
Verduras: ajos rosados, apio, berro, betarraga, cebollas, espinacas,
lechuga, nabo, perejil, rabanito y zanahoria.
Agregados (salvia o tomillo)
SaI Rosada ó sal marina
Preparación:
Lavar bien las verduras y cortarlas en tamaños adecuados. Luego vaciarlas
en una olla de acero con suficiente agua. Luego hervir por un tiempo de 40
minutos y con la olla tapada. Echar alguno de los agregados para darle
mejor sabor a la sopa de verduras y los ajos rosados molidos y revolver.
Finalmente echar una pizca de sal. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar
la sal blanca común de cocina). (Litchitz A 1980).

I11
4. CREMA DE ARVEJAS PARTIDAS
Remojar ½ kilo de arvejas partidas la noche anterior. Cocinarlas a fuego
lento, sin sal. Freír en un poco de aceite vegetal 1 cebolla picada y ½
zanahoria rallada; luego verter sobre las arvejas. Una vez cocidas, dejar
enfriar. Licuar los ingredientes agregando una pizca de sal, dos dientes de
ajo y un chorrito de leche. Tomar la crema caliente.
(Zurschmitten Susana, 2003)

5. HUEVO CON ACEITE DE AJONJOLI
Ingredientes
 1 huevo
 1 cucharadita de aceite de ajonjolí
 ½ cucharadita de azúcar
Preparación
Bate el huevo con el aceite de sésamo y el azúcar. Pon la mezcla en una
sartén con una taza de agua hirviendo. Cuece durante 40 segundos. Bebe
dos veces al día. Es bueno para la laringitis.

6. POLLO FRITO CON CIRUELAS Y CEBOLLAS (4 personas)
Ingredientes
 450gr de pechuga de pollo
 2 cucharaditas de aceite de oliva
 1/3 taza de ciruelas sin hueso y troceadas
 2 cucharaditas de mostaza de Dijon
 ¼ taza de caldo de pollo
 ½ cucharadita de albahaca seca
Preparación
Reboce el pollo con la harina.
En una sartén grande antiadherente, caliente el aceite a fuego medio. Añada
el pollo y fríalo hasta que este hecho, unos 4 minutos por lado. Después,
pase el pollo a un plato caliente.
Mezcle las ciruelas, la cebolla, la mostaza, el zumo, el caldo y la albahaca en
la sartén. Aumente el fuego a fuerte y hierba la salsa, removiendo y
raspando lo que esté en el fondo, hasta que se reduzca a la mitad, unos 3
minutos. Eche la salsa sobre el pollo y sirva caliente.

I1I
7. SOPA DE AJO
Ingredientes
 4 huevos
 1 cucharadita de pimentón picante
 4 rebanadas de pan tostado
 1 l de agua
 Aceite de oliva virgen extra
Preparación
Ponemos los ajos rosados pelados en una cazuela de barro con 4
cucharadas de aceite y los doramos a fuego lento. Una vez que el ajo esté
dorado, añadimos el pan en lonchas y lo sofreímos a fuego lento, dándole la
vuelta para que quede tostado por ambos lados. Una vez que el pan esté
tostado, añadimos el pimentón y removemos, añadiendo el agua
inmediatamente para que no amargue el pimentón. Lo dejamos a fuego lento
unos 30 minutos y añadimos los huevos batidos. Removemos y sazonamos
al gusto, dejando que se cocine a fuego lento unos 10 minutos, hasta que
cuajen los huevos. Podemos presentar la sopa de ajo con un poco de perejil
por encima o unas virutas de jamón serrano. Tomar la sopa caliente y
descansar. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina) (Maitret Julia, 2001).

8. SOPA DE CEBOLLA
Ingredientes
 Pan tostado
 Zanahoria
Preparación
perejil por encima. Al final agregar trozos de pan tostado. Agregar SaI
Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina) (Elichondo
margarita 1997; Melzer 2001; Maitret Julia, 2001)

I1:
CENA

1. CENA
Sopa de zapallo // Ìnfusión de menta // Budín de limón

2. COCIMIENTO DE AJO Y ORÉGANO
Ingredientes
 2 dientes de ajos rosados
 1 cucharada de orégano
 Miel
Preparación
Para el tratamiento del dolor de garganta,
picar o aplastar el ajo. Moler el orégano en
la licuadora o molinillo. Colocar ambos ingredientes en un hervidor y
agregar el agua fría. Llevar a hervor, bajar el fuego, tapar y cocinar 10
minutos. Colar y dejar entibiar.
Endulzar con miel a gusto. Guardar una semana en sitio fresco.
Tomar una cucharada varias veces al día.

3. JUGO DE PIÑA
Al jugo de Piña; agregar una pizca de kion, nuez
moscada, romero y hierbabuena, y un poquito de
regaliz para endulzar. Así mismo podría agregar
tomillo y cardamomo, que también son terapéuticos.
(Carper Jean, Hassan de Adriana, 1994).

Para niños mayores de 5 años es bueno darle
entrecomidas su jugo de piña (bromelina) bien
madura, con dos gotas de propóleo, un vaso cada vez; preferible usar la
parte dura de la piña, la parte central donde existe mayor cantidad de
bromelina. Una dieta infantil muy fácil de aplicar en los niños es darle jugo
de piña bien madura. Para los niños (2 ÷ 5 años) es bueno darle solo un
cucharadita de jugo de piña bien madura cada dos horas más una gota de
propóleo. Y a los niños de pecho solo 3 veces al día (Puget Henry, Teyssot
Régine 2002).

4. PERA CON SAUCO
Ingredientes
 1 pera
 4 gramos de saúco (harina)
 30 ml de miel
Preparación
Extrae el centro de la pera e introduce en su
lugar la harina de saúco. Pon la pera en una olla y añade la miel. Cuece
hasta que esté bien hecha. Divide en dos porciones. Toma una porción dos
veces al día. Es bueno para la laringitis.

I11
5. TÉ DE EUCALIPTO Y MALVA
Este Té se recomienda para las personas que no pueden hablar bien a
causa de la ronquera, su efecto es de alivio y suavidad a nuestra garganta.
Ingredientes
 1 Cucharada de Flor de Malva
 3 Hojas de Eucalipto
 1 Litro de agua
 Miel de Abeja al gusto
Preparación
Lleva al fuego el litro de agua, con las flores de Malva.
Agrega las hojas de Eucalipto.
Deja hervir durante de un minuto.
Retira del fuego.
Cuela el té.
Endulza a tu gusto con Miel de Abeja.
Toma una tasita de té bien caliente. (Calbom Cherie, Keane Maureen,
1999)

6. TÉ VERDE CON MIEL
Ingredientes
 Té verde
 Miel
Preparación
Pon el té verde en agua recién hervida.
Espera unos minutos, añade una cucharada
sopera de miel y mezclarla bien. Cuando
baje su temperatura, haz gárgaras vigorosamente y ayudara a aliviar la
laringitis (Wang 2007)

7. UÑA DE GATO CON MIEL
Ingredientes
 Uña de gato
 Miel
Preparación
Cocer la uña de gato. Esperar unos minutos, añade una cucharada sopera
de miel y mezclarla bien. Cuando baje su temperatura, haz gárgaras
vigorosamente y ayudara a aliviar la laringitis

ENTRECOMIDAS

1. EXTRACTO CON CITRICOS HERVIDOS
Colocar en la extractora una toronja, una naranja del mismo tamaño de la
toronja (aproximadamente) y 5 limones (variedad sutil, peruano), cortados
en trozos, con cáscara y sin semillas y extraer el zumo respectivo (también
puede combinar o alternar con mandarina, lima, camu camu. Este zumo se
I1J
debe hervir los 3 frutas juntas y tomar cada dos horas (si es muy grave cada
hora) lo más caliente posible. Es bueno guardar cama luego de esta toma
(Jorge Valera).

2. GÁRGARAS
Llantén + limon(variedad sutil, peruano) + salvia // sauco (50 grs en ¼ litro
de agua, hervir).

3. GÁRGARAS CON CEBOLLA Y MIEL
Ingredientes
 1 cebolla chica
 Gasa
Preparación
Para el tratamiento de la afonía picar la cebolla y pasarla por la licuadora,
agregando una mínima cantidad de agua.
Colar el jugo a través de una gasa, apretando para extraerlo todo.
Mezclar con la miel.
Hacer gárgaras varias veces al día. Tragar el líquido si se quiere. Aunque
al principio puede arder, este jugo suele dar buen resultado. (Albertinazzi,
Elba; 2004).

4. GÁRGARAS CON MIEL Y ALBAHACA
Para la afonía.
Ingredientes
 1 cucharada sopera de albahaca
 1 taza de agua caliente
Preparación
Para el tratamiento de la amigdalitis, preparara una tisana con la albahaca
y el agua caliente. Agregar la miel y dejara entibiar un poco. Hacer
gárgaras y tragar el líquido. (Albertinazzi, Elba; 2004).

5. GÁRGARAS CON PROPOLEO
Para la afonía.
Ingredientes
 1 cucharada de propóleos (ya preparado con miel)
 1 taza de agua caliente
Preparación
Para el tratamiento del dolor de garganta, diluir el propóleos en el agua
caliente.
Hacer gárgaras varias veces al día. (Albertinazzi, Elba; 2004).

6. GARGARAS DE SALVIA:
Agregue dos cucharaditas de hojas secas de salvia por taza de agua
hirviente. Dejarlas en infusión durante diez minutos; hacer gárgaras con el
agua tibia a caliente. Advertencia: no se deben administrar dosis
medicinales de salvia a los niños menores de dos años, remedio muy
I1¯
usado en Alemania (Dr. Michael Castleman, healing herbs) para dolor de
garganta y amigdalitis, (jean carper 2008).

7. GÁRGARAS DE TARA
Ingredientes
 2 vainas de tara
Preparación
Para el tratamiento de la afonía, hervir la tara con el agua durante unos
cinco minutos. Dejar reposar otros diez en recipiente tapado. Hacer
gárgaras dos o tres veces al día con este preparado, que es un gran
desinflamante.

8. JARABE DE CEBOLLA PARA LA TOS.
Cocer a fuego lento por dos horas en baño María seis cebollas rojas
picadas, luego al final agregar media taza de miel de abeja; finalmente
colar. Beber el jarabe a intervalos regulares, de preferencia tibio (Michael
Murray, M.D., y Joseph Ìzzorno, M.D., en su libro Encyclopedia of Natural
Medicine; jean carper 2008).

9. PONCHE DE RÁBANO PICANTE (gárgaras)
En un vaso de agua tibia, agregar una cucharadita de rábano picante fresco
y rayado, una cucharadita de miel y una cucharadita de clavos molidos.
Revolver (receta rusa del Dr. Ziment, para el dolor de garganta). Beber en
sorbos, revolviendo permanentemente, puesto que el rábano tiende a irse al
fondo¨. También se puede usar como gárgaras. De ambas formas, alivia el
dolor de la garganta y la ayuda a sanar (jean carper 2008).

10. TE DE RAÍZ DE REGALIZ
La raíz del regaliz actúa como anestésico; alivia la garganta irritada y
suprime la tos. Utilice esta planta con moderación, puesto que puede elevar
la presión arterial (jean carper 2008).


CONSEJOS GENERALES

- Beber bastante líquido (agua, cítricos, caldos, sopa de cebolla) caliente,
sobre todo en caso de fiebre, para reintegrar los líquidos perdidos por
sudar; dos litros de agua, que equivale a 8 vasos al día. Es preferible tener
una dieta líquida durante los problemas de garganta, especialmente si hay
infección.
- Combatir el estreñimiento y evitar el cigarrillo (no fumar).
- Comer mucha fruta y verdura (ricos en vitamina C). También incluir en la
comida kion (caramelos kof kof), miel, limón y zumo de piña.
I1»
- Nutrirse con alimentos ricos en vitamina A (betacarotenos), como el hígado
(a no ser que este embarazada), zanahorias y espinacas. También con
pescado para obtener vitamina D. Con aceite de oliva y paltas para obtener
vitamina E. Y mucho yogurt natural, para protegerse de los efectos de los
antibióticos.
- Extracción de las amígdalas, hacerlas solo en casos muy graves, hay que
saber que las amígdalas son parte de nuestro sistema de defensa.
- Evitar hablar sobre todo cuando tiene laringitis
- Evitar las comidas picantes, frías, fritas, grasas o tomar alcohol. No fumar.
- Ìntegra en la dieta carbohidratos como arroz y pasta.
- Practicar el ayuno es una de las mejores maneras de hacer descansar
fisiológicamente a nuestro organismo. Es decir; posibilita a nuestro
organismo a poner en marcha todos sus mecanismos de desintoxicación y
regeneración. Es bueno hacerlo los fines de semana, tomando solamente
jugos de frutas como naranja, limón, toronja y mandarina.
- Aplicarse compresas dobles sobre la garganta, en las noches, para dormir;
compresas de mentol chino, cebolla soasada, barro medicinal, etc.
- Reducir el consumo de proteínas de origen animal, por ejemplo, la leche,
los quesos y la carne, para no fatigar al organismo con alimentos difíciles de
digerir.
- Tomar té de Eucalipto, Hoja Santa, Hierba Dulce, Salvia, Lavanda, cáscara
de mandarina (laringitis). También baños de vapor con estas hierbas. .
- Beber una mezcla a base de clara de huevo, jugo de limón y azúcar con el
fin de recuperar la voz (Huang 2007)

I1¯

BIBLIOGRAFIA

1- Albertinazzi elba (2004): Remedios naturales para todos. Utilisima editores;
192 págs.
2- Balch James, Balch Phyllis, 2000. RECETAS NUTRÌTÌVAS QUE CURAN.
Edition: 2. Publicado por Avery. 672 páginas
3- Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999. JUGOS PARA UNA VÌDA
SALUDABLE: Una GUÌA para obtener el máximo beneficio de las frutas y
los vegetales. Publicado por Avery382 páginas.
4- Carper Jean (2008): Los alimentos: medicina milagrosa. Grupo editorial
norma. 583 páginas.
5- Carper Jean, Hassan de Adriana, 1994. LOS ALÌMENTOS: Medicina
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6- Cruz Abel. Naturismo en padecimientos comunes: [un tratamiento naturista]
Publicado por SELECTOR, 2004. 192 páginas.
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edición, Ediciones Urano S.A. 1993 , 511 pag. 
10- Elichondo margarita (1997): La comida criolla: memorias y recetas. Editorial
el sol. 281 paginas.
11- Litchitz A (1980): La llave del placer. Editorial Kier. 149 páginas.
12- Maitret Julia, 2001. Menús Vegetarianos; Edición: illustrated. Publicado por
13- Meltzer Barnet (2001): La alimentación equilibrada. Editorial Océano. 272
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14- Moreno Gabriel René. Recetario y dietas del naturista: Y la salud al alcance
de todo. Publicado por s.n. Procedente de Universidad de Texas. 2008, 78
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15- Puget Henry, Teyssot Régine (2002): Los remedios de hoy y de siempre en
la botica de la abuela. Publicado por Ediciones B ÷ Mexico. 224 páginas
16- Selecciones del Readers Digest (1971): El gran libro de la salud. Editorial
17- Zurschmitten Susana, 2003. Sana y linda: Una guía de alimentación natural
para aprender a manejar tu cuerpo y encontrar tu propia belleza. Publicado
por Longseller. 169 páginas.
18- Wang Lihua, L.A.C. 2007. MEDÌCÌNA CHÌNA CASERA. Ediciones
Robinbook.
I1|

CAPITULO 6

ANEMIA FERROPENICA: DIETAS Y
RECETAS DE COCINA

La anemia ferropenica es la falta de
hierro en el sistema, generalmente
producidos por hemorragias internas,
metrorragia, diarreas crónicas, ulceras
estomacales sangrantes, cáncer,
embarazo (últimos meses); es muy
común en mujeres (principalmente pre
menopáusicas) o en niños. Los adultos
tienen en su organismo 4 ÷ 5 gramos de
hierro que deben conservar y deben
alimentarse con 12 ÷ 18 mgs de hierro
diarios. Para combatir esta deficiencia de hierro en el organismo hay que
alimentarse con alimentos ricos en fierro (hemico y no hemico), que el cuerpo
pueda asimilar. Una alimentación buena en anemia es la que contenga cobre y
fierro, o la combinación de los dos elementos. Ademas hay que alimentarse
con alimentos ricos en vitamina C y vitamina B. (Patricia Hausman, Judith Benn
Hurley, 1993)

Los alimentos se dividen en dos tipos, alimentos con fierro hemico, que son
de origen animal y se absorben con facilidad, constituye hasta el 40% de hierro
en la carne, pollo y pescado. El otro tipo es el alimento con fierro no hemico,
proviene principalmente de los vegetales al 100% (también el tejido animal
tiene un 60% de fierro; y la yema del huevo); este alimento requiere para su
absorción vitamina C; entre los alimentos con fierro no hemico y vitamina C
están el brócoli y la col china (Selecciones 1971).

Existen diferentes tipos de anemias, la más importante es la anemia
ferropenica, que ocurre por hemorragias y/o por problemas en la menstruación
(metrorragia) y que genera una falta de hierro y de acido fólico; pero cuando
hay accidentes se puede generar fácilmente una excesiva pérdida de sangre,
que puede alcanzar un litro de sangre (20% del total), en estos casos hay que
restituir inmediatamente la sangre perdida por transfusión de sangre. Otra
anemia es por la deficiencia de acido fólico. Una tercera anemia es la
perniciosa que ocurre a causa de la falta de la vitamina B12. Además hay otras
anemias de menor implicancia que no están consideradas aquí ya que no
sabemos cómo tratarlas con plantas medicinales y/o alimentación adecuada
(anemia aplasica, falciforme y hemolítica).

Un caso muy especial es la anemia ferropenica causada por metrorragias
(demasiado sangramiento en la menstruación, de manera lenta pero
I1º
constante), que genera un desequilibrio hormonal en la mujer. La solución para
estos casos es tener una buena alimentación rica en hierro (plantas
medicinales incluidas)) para elevar el nivel de hemoglobina en la sangre y
eliminar la anemia ferropenica. La segunda solución que hay que darle es tratar
el problema menstrual, para que no siga perdiendo sangre, es equilibrar el
sistema hormonal, con QALÌVÌO, un tratamiento hormonal natural (ver
medicinasnaturistas.com menstruación), con yerbas, barro y alimentación.
Tratando esta anemia ferropenica / metrorragia de esas dos maneras
tendremos una buena solución al problema.


6.1 AL¡MENTO8 PARA LA ANEM¡A

6.1.1 AIimentos ricos en hierro
Son alimentos que pueden aumentar el porcentaje de hemoglobina en la
sangre y contrarrestar la anemia del organismo. Entre estos alimentos
están principalmente las carnes, en segundo lugar las verduras.

 AIimentos ricos en hierro: Aceite de oliva, aceituna, ajonjolí, alfalfa tierna,
algas kelp, cereales (avena integraI, cañihua, cebada, kiwicha, quinua,
tarwi, germen de trigo), espirulina, huevos (yema, codorniz), lácteos
(yogurt), legumbres (alverjas, garbanzos, frejoles, Ientejas, habas),
levadura de cerveza, jalea real, maní, melaza de caña de azúcar, mijo,
papas, plátanos rojos, polen (anemia perniciosa), semillas (girasol, maíz),
tofu (queso de soya)
 Cárnicas (en Io posibIe que sea de aIimentación orgánica, o de
ganadería ecoIógica): Son los alimentos principales para la anemia y de
hierro. Entre las carnes destacan las carnes rojas de res; también vísceras
como corazón, hígado (preferible crudo y orgánico; pollo, chancho, ternera,
cordero; pate) y riñón; alpaca, codorniz, cuy, pavo, perdiz, venado.
Especial comentario podemos sobre el contenido de hierro en la sangre,
que es alto y que el común de las personas peruanas de pueblo lo toman ya
sea fresca (en el camal), o en una comida llamada sangrecita (lo
recomendamos, pero de animales ecológicos).
 Pescado. Magros (lenguado) y grasos (atún, salmón, caballa, sardina).
 Mariscos. AImejas, calamares, caracoIes, gambas, langostinos,
mejillones, ostras, pulpo, langostinos.
 Menestras. Alverjas, Ientejas, garbanzos, soya.
 Frutas; aceituna, Albaricoque, algarroba, arándanos, avellanas, caqui,
castaño de Brasil, cerezas, ciruela, coco, chirimoya, dátil, durazno, fresas,
frutilla, granada (aporta cobre), guayaba, higos, limón, lúcuma, mango,
manzanas, melocotón, moras, naranja, nueces, paIta, pasas, peras, piña,
IJ1
plátano (especialmente plátano rojo), uvas rojas. Frutos secos: almendras,
albaricoques, avellanas, ciruelas, dátiles, higos, pasas, pistachos.
 Verduras: Acelgas, alcachofas, apio (principalmente mujeres jóvenes),
alverjas, berro, betarraga, brócoli, col, col de Bruselas, coliflor, choclo,
diente de león, espinaca, habas, lechuga, lentejas, Nashua, nabo, ortiga,
perejil, poro, rábano, repollo, tomate, vainita, verdolaga, zanahoria

6.1.2 AIimentos con cobre:
Alimentos de origen animal (origen orgánico): hígado (cerdo, cordero,
pavo, pollo, ternera), carnes rojas (cerdo, cordero, ganso, pato), pate
(cerebro, corazón, hígado, mollejas, riñón)
Alimentos de origen vegetal: cacao (chocoIate amargo), cereales
(arroz, avena, cebada, trigo), frutas (coco, durazno, manzana, palta,
papaya, plátano rojo), frutos secos (almendras, avellanas, maní, nueces,
pasas, pistachos, semilla de girasol), frutas deshidratadas (ciruelas,
dátiles, pasas), legumbres (alverjas, frejoles, garbanzos, habas,
lentejas, soya), hongos (champiñones), mariscos (almejas, calamares,
caracoles, gambas, jaivas, mejillones, langostinos, ostras), papas.

6.1.3 AIimentos ricos en vitamina C:
Hay frutas y verduras. Frutas ricas en vitamina C : acerola,
albaricoque, aguaymanto (capuli), bayas rojas, caqui, ciruela, camu
camu, escaramujo, frambuesa, fresas, grosella negra, guayaba, kiwi,
lima, limón, mandarina, mango, manzana, maracuyá, marañón, melón,
naranja, noni, piña, plátano, sanky, toronja. Verduras ricas en vitamina
C: ají, brócoli, col, coliflor, espinacas, morrón, olluco, papas, perejil,
pimiento, poro, rábano, tomates. El promedio de consumo diario de
vitamina C debe ser de 75 mg, para aprovechar un optima absorción del
hierro, que en volumen es aproximadamente una taza, tanto en verduras
como en frutas (Hausman Patricia y Benn Hurley Judith 1993).

6.1.4 AIimentos ricos en acido FóIico
El ácido fólico es una forma de vitamina B que es encontrada en
comidas. Tu cuerpo necesita ácido fólico para mantener células nuevas.
El ácido fólico es importante para mujeres embarazadas, debido a que
ayuda a evitar la anemia y promueve el crecimiento saludable del feto.
Buenas Fuentes de ácido fólico incluyen:

Carnes de origen orgánico: hígado (cerdo, cordero, poIIo, pavo,
ternera), moIIeja de poIIo, pate de hígado, riñón (cerdo, res).
Cereales: Cereales integrales: arroz, avena, frambuesas, germen de
trigo, maíz, pan integral.
Frutas: Frutos secos (almendras, girasol, maní), melón, naranja (jugo),
paIta, plátano rojo. Legumbres: Garbanzos, frejoIes (negros
especialmente), Ientejas, habas, soya, Verduras: Acelgas, berro,
betarraga, brócoli, coles, coIes de BruseIas, coliflor, culantro, choclo,
endivias, espinacas, espárragos, lechuga, nabos (hojas), perejil,
tomates (J. Pennington 1994)
IJI
6.1.5 AIimentos Vitamina B12 (cobaIamina)
Bajos rosados niveles de vitamina B12 pueden provocar un tipo de
anemia conocido como anemia perniciosa. Una persona debe consumir
entre 0.5 y 2.5 mcg de vitamina B12 todos los días. Entre los alimentos
que contienen vitamina B12 están principalmente las de origen animal,
que proporcionan de manera suficiente la cantidad necesaria de vitamina
B12; en cambio los alimentos de origen vegetal no proporcionan de
manera suficiente la vitamina B12, pero pueden ser complemento
alimenticio junto con las de origen animal.

Alimentos de origen animal de procedencia orgánica: aImejas, carne,
cerebro, hígado (cerdo, poIIo, ternera, vaca,), huevos, leche (yogurt,
quesos), pescados (atún, saImón, sardina), riñones (cordero). Los
alimentos de origen animal son los que proporcionan la vitamina B12, de
manera suficiente.
Alimentos de origen vegetal: algas (espirulina), cereales enriquecidos,
germen de trigo, hongos, levadura de cerveza, soya. Las personas que
son vegetarianas deben consumir cobalamina (100 ÷ 400 mcg / día), ya
que las verduras no tienen la suficiente cantidad de vitamina B12; es
preferible consultar con su médico.

6.1.6 AIimentos prohibidos:
Hay algunos alimentos e infusiones que deben prohibirse, ya que inhiben
la absorción de vitamina B12 cuando se les ingiere en conjunto, estos
son: Té, café, salvado de trigo y alcohol, por lo que es mejor evitar su
consumo.
Los principales alimentos prohibidos que tenemos son; alimentos
azucarados, alimentos con acido oxalico, alimentos con calcio, alimentos
con taninos (té, café), alimentos con fitatos, antiácidos, bebidas
alcohólicas, condimentos, chocolates, fármacos (penicilina, aspirina, por
largos tiempos), gaseosas, grasas (crema, manteca, tocino, sebo), leche
condensada o con crema, quesos grasosos, pan blanco, pastelería,
tabaco, te negro con las comidas, vinagre + sal. Estos alimentos, el té,
el café y los suplementos de calcio deberían tomarse varias horas antes
de una comida rica en fierro, no juntos con las comidas. Evitar tomar el
calcio y la vitamina E junto con los suplementos de hierro porque evitan
la absorción del hierro en el organismo. También evitar tomar antiácidos
junto con los suplementos de hierro porque evitan la absorción del hierro
en el organismo (Hausman Patricia y Benn Hurley Judith 1993).

AIimentos prohibidos para Ias embarazadas: Hígado de los animales,
pate de hígado.

IJ:

AYUNO

Consuma cualquiera de estos zumos de verduras que son buenas para
combatir la anemia. Les recomendamos agregar frutas con vitamina C, para
hacer de esta fórmula alimenticia una fuente de hierro (ver alimentos con
vitamina C).

Alfalfa tierna + naranja (10 gotas) (anemia ferropenica) // berros + rábanos //
betarraga + apio + espinaca + palta + perejil (anemia ferropenica y fólica) //
betarraga + brócoli (anemia ferropenica) // betarraga + naranja // betarraga +
toronja // betarraga + zanahoria + limón (10 gotas) (también se puede tomar
antes de las comidas 3 veces al día, durante 3 meses) //espinacas //miel de
abejas + polen // zanahoria + alfalfa + ortiga // zanahoria + alfalfa + betarraga //
zanahoria + ajo + apio + perejil // zanahoria + apio + betarraga // zanahoria +
apio + pepino // zanahoria + apio + espinaca + perejil // zanahoria + berros +
(espinacas o betarragas) // zanahoria + berros + ortiga // zanahoria + betarraga
(hojas) + pimiento verde + manzana // zanahoria + betarraga + hinojo //
zanahoria + espinaca // zanahoria + espinacas + hinojo // zanahoria + espinaca
+ manzana // zanahoria + espinacas + tomates // zanahoria + espinacas +
perejil + kale (anemia fólica) // zanahoria + nabos (García-Valdecantos Esther
2000; De Cerrato Beatriz N.1998).

DESAYUNO

1- AAA DESAYUNOS
Germen de trigo remojado + ensalada de frutas (papaya + piña + manzana)
+ polen + miel de abeja + té de manzanilla + pan tostado // un vaso de
achicoria + cereales enriquecidos + un vaso de jugo de naranja // hígado
crudo, fresco y licuado con mora o naranja, colar y tomar 2 veces al día
(anemia ferropenica) // quaker remojado + ensalada de frutas (papaya +
piña + manzana) + polen + miel de abeja + té de manzanilla + pan tostado //
plátanos rojos (02) // quinua (mejor si es negra) + ensalada de frutas
(papaya + piña + manzana) + polen + miel de abeja + té de manzanilla +
higos secos // leche de soya + salvado de trigo + miel de abeja + pan
tostado // huevos pasados + pan integral //

2- DESAYUNO REPARADOR
Ingredientes
 1 cucharada sopera de ajonjolí
 ½ cucharadita de sal marina
 4 hojas de repollo rojo
 ½ betarraga
IJ1
 Agua
Preparación
Como preparar este desayuno para la anemia. Aplastar en mortero las
semillas de ajonjolí junto con la sal. Licuar el repollo y la betarraga.
Ìncorporar al licuado el jugo de limón, un poco de agua y las semillas de
ajonjolí con sal. Tomar de inmediato el zumo.
Acompañar si usted lo desea como complemento dos huevos sancochados
+ pan integral.

3- ENSALADA DE ESPINACA CON HUEVO
Ingredientes:
 1 taza de espinaca
 Aceite de girasol
 1 huevo
Preparación
Primero lavar la espinaca con agua, luego cortarla toda (tallos y ramas) y
picarla. Poner la sartén a fuego lento y echar aceite de girasol. Romper el
huevo en un tazón y echar la clara sobre la espinaca y revolver; luego
vaciar a la sartén hasta que se cocine revolviendo la verdura con la clara del
huevo; la yema separada debe de quedar entera y cruda. Servir y degustar.

4- FILETE DE CARNE CON PALTA (4 porciones)
Ingredientes
 Carne de res, 500 grs, filete (alimentación
orgánica)
 Hierbas (perejil, romero, orégano, ortiga),
en harina
 Palta (una unidad madura, solo la pulpa)
 pimienta.
Preparación
Para preparar esta dieta, primero hacer un puré con la palta. Aparte cocinar
la carne a la plancha, retirar y salpimentar. Servir los filetes cubiertos con el
puré de palta y espolvorear encima las hierbas picaditas o en harina
(incluyendo la ortiga). (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca
común de cocina)
Acompañar si usted lo desea con un vaso de zumo de naranja

5- FRUTAS (ENSALADA ROJA) (4 porciones)
Ingredientes
150 g de arándanos
150 g de moras
IJJ
150 g de frambuesas
Limón, jugo o zumo
Preparación
Ver si las frutas están en su punto o maduras. Cortar en trozos y colocarlos
en un tazón. Agregar jugo de limón, 4 cucharadas aproximadamente. Servir
en 4 porciones.
Acompañar si usted lo desea dos huevos sancochados con pan integral

6- FRUTAS ROJAS CON MIEL (4 porciones)
Ingredientes
100 g de fresas
100 g de moras
100 g de frambuesas
100 g de grosellas
Miel de abeja
Naranja (1 unidad)
Preparación
Colocar los trozos de las frutas rojas en un tazón, agregar el jugo de naranja
y la miel a discreción. Luego servir en 4 porciones.
Acompañar si usted lo desea dos huevos sancochados con pan integral

7- JUGO DE FRUTAS VITAMINIZADAS
Ingredientes
 Frutas (camu camu, kiwi, limón, lima, mandarina, maracuyá, naranja,
pera, piña, toronja; un tanto de cada uno, escoger 5 de ellas)
 Miel
Preparación
Esta dieta para la anemia (y vitamina C), es muy buena, debe probarla y
aprobarla. Licue o haga extracto con las frutas indicadas y bébalo a diario.
Para los niños y adolescentes es extraordinario.
Acompañar si usted lo desea dos huevos sancochados con pan integral.
(Montesinos Ballesteros Guillermo, 2000)

8- JUGO DE LÚCUMA Y ALGARROBINA
Ingredientes
 Algarrobina
 lúcumas
 miel de abejas
 soya
Preparación
Pelar 03 lúcumas, cortarla en trozos, poner en la juguera, junto con un litro
de soya, una cucharada de algarrobita y miel de abejas. Tomar un vaso
diario. Acompañar si usted lo desea dos huevos sancochados con pan
integral. (Montesinos Ballesteros Guillermo, 2000)

IJ¯

9- JUGO DE ZANAHORIA CON ESPINACA
Ingredientes
 Espinaca, una taza
 Zanahoria, 2 - 3 unidades
Preparación
Este jugo cumple la función de aumentar la
producción de hemoglobina, que a su vez
aumenta la producción de glóbulos rojos. Se
licuan los ingredientes y se toman después
del almuerzo y de la cena.
Acompañar si usted lo desea dos huevos
sancochados con pan integral. (Montesinos Ballesteros Guillermo, 2000).

10- ZUMO DE BETARRAGA, NARANJA Y ZANAHORIA
Ingredientes
 2 betarragas
 Miel de abejas
 3 naranjas
 1 zanahoria

Preparación
Cortar en trozos la betarraga y la zanahoria, luego ponerlo en la extractora
para sacar el zumo de ambos, luego mezclar y colar; después agregar el
zumo de los limones y naranjas y mezclarlas bien, hasta homogenizar el
jugo; finalmente endulzar con la miel de abejas según gusto y tomar. Si lo
siente amargo, agregar más miel o sino un vaso de agua. Es recomendable
agregar una pizca de ortiga en harina. Acompañar si usted lo desea dos
huevos sancochados con pan integral

11- ZUMO DE BETARRAGA CON ZANAHORIA
Ingredientes
 2 betarragas con sus hojas
 1 cucharada de levadura de cerveza
 Ortiga en harina
 2 zanahorias
Preparación
Separar las hojas de la betarraga, lavarlos y
cortar. Cepillar la betarraga bajo el agua y
cortarlo. Pasar las hojas y la betarraga por la extractora. Ìgual con las
zanahorias. Agregar la levadura de cerveza al zumo y mezclar bien.
Finalmente agregar una pizca de ortiga. Acompañar si usted lo desea dos
huevos sancochados con pan integral (Montesinos Ballesteros Guillermo,
2000)

IJ»
ALMUERZO

1- ALBÓNDIGAS EN PIMIENTOS (4 porciones)
Ingredientes
Carne de res, magra, molida y orgánica (1/2 kg)
Cebollas (3 unidades)
Naranjas (4 unidades)
Ortigas (hojas en harina)
Pasas (50 g)
Pimientos rojos (2 unidades)
Piñones (50 g)
Salvia (hojas picadas o en harina)
Aceite y pimienta
Vinagre de manzanas
Preparación
En un tazón limpio agregar la carne molida, las pasas remojadas, los
piñones tostados, las cebollas picadas y la salvia. Luego sazonar con la
pimienta y sal al gusto. Dividir la preparación en 4 porciones y formar
albóndigas, elegir pimientos de tamaño parejo y buena forma, que se
sostengan sobre su base. Cortarles un sombrero y quitarles las semillas.
Colocar una albóndiga dentro de cada uno. Pincelar la piel con aceite.
Acomodar los pimientos en una fuente refractaria aceitada. Después verter
alrededor jugo de naranja, un vaso, mezclado con una cuchara de vinagre
de manzana. Hornear a 180ºC por 30 minutos, hasta que las albóndigas y
los pimientos estén cocidos; si se consume el jugo, añadir un poco de agua
a la fuente. Agregar finalmente la harina de ortiga al gusto, una pizca por
persona; finalmente servir. Acompañar si usted lo desea un vaso de zumo
de naranja como un platillo adicional.
(De Cerrato Beatriz N.1998)

2- ARVEJITAS CON PAPAS SANCOCHADAS (4 porciones)
Ingredientes
 alverjitas verdes (500 g)
 papas amarillas (500 g)
 tomates rojos medianos (4)
 ajo y aceite
Preparación
Rallar el tomate y pelar 4 dientes de ajos
rosados crudos. En una olla colocar aceite,
las alverjitas, el tomate y los ajos rosados
crudos y molidos. Dejar a fuego medio hasta que el tomate y el ajo se
cocinen; cocinar hasta que las alverjitas estén en su punto. Salpimentar si
se desea. Sancochar las papas amarillas de manera separada y con
cascara y todo. Servir las alverjitas acompañadas de las papas amarillas
con su cascara. Acompañar si usted lo desea un vaso de zumo de
mandarina como un platillo adicional
IJ¯
3- BARRA DE BRÓCOLI (8 porciones)
Ingredientes
 Avena (100 g)
 Berro (hojas)
 Brócoli (1/2 kg)
 Caldo de verduras
 Cebolla grande
 Huevo entero y dos claras
 Pan rallado
 Pimiento rojo y pimentón
 Pimienta y aceite de oliva
 tomates
Preparación
Remojar una olla con una cucharada de aceite de oliva, verter el caldo (3
cucharadas) y acomodar el brócoli. Picar la cebolla e incorporar junto con el
pimiento y salpimentar a gusto. Tapar y cocinar a fuego bajo hasta que los
vegetales estén cocidos. Retirar y dejar enfriar. Agregar el huevo entero, las
claras y la avena. Procesar la preparación, condimentar con un poco de sal y
verter en un molde untado con aceite y espolvoreado con pan rallado.
Cocinar a baño maría durante 50 minutos en horno a un calor moderado.
Retirar, dejar enfriar 10 minutos y desmoldar. Salpicar con el pimentón
(media cucharita), y servir decorado con tomates y hojas de berro.
Acompañar si usted lo desea un vaso de zumo de toronja como un platillo
adicional. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina). (De Cerrato Beatriz N.1998)

4- BROCHETAS DE HIGADO (8 porciones)
Ingredientes
6 cebollas
Hígado; cerdo (100 g), pollo (200 g), res (100 g)
2 rocotos
10 tomates
Zapallitos largos cortados en trozos, 2 unidades
Laurel (2 hojas)
Verduras: espinacas, lechuga y ortiga
Preparación
Cocinar las cebollas en olla aparte en agua. Cortar los zapallitos sin
pelarlos. Trozar los rocotos y limpiar los tomates. Cortar los hígados en
trozos o dados, e insertarlas en los palitos, combinándolos entre ellos,
poner un trozo de hígado de cada uno de los animales, alternando con las
verduras. Envolver las brochetas con papel metálico y cocinarlas en el
horno o la parrilla durante 10 minutos. Retirar el papel y terminar la cocción.
Al servir acompañe con una ensalada verde (espinacas, lechuga, ortiga),
cocida o cruda. Acompañar si usted lo desea un vaso de zumo de kiwi como
un platillo adicional
IJ|
5- SOPA DE MARISCOS (4 porciones)
Ingredientes
Caldo de verduras (1 taza)
1 cebolla y 3 cebollas chinas
2 dientes de ajo
1 hoja de laurel
Mariscos (almejas 200 g; camarones 200 g; un calamar limpio y en anillos
machas 100 g; mejillones 200 g;); sin valvas o limpiados
Orégano fresco (1 cucharada y molido)
Perejil
1 cucharada de pimentón
1 pimiento rojo
pimienta y aceite de oliva
Preparación
Una sopa de mariscos es excelente para la anemia y como afrodisiaco.
Picar la cebolla, las cebollas chinas, el pimiento y el ajo. Colocar todo en
una olla. Rociar con el aceite de oliva, tapar y cocinar a fuego lento hasta
que los vegetales estén tiernos pero no dorados. Agregar los mariscos.
Condimentar con el pimentón, el orégano, el laurel, sal y pimienta a gusto.
Agregar el caldo. Cocinar a fuego moderado por 15 minutos. Servir
enseguida en tazones, acompañar con perejil picado y en ramitas.
Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina).
(Vázquez Ìtos 2005)

6- CHOROS GRATINADOS (4 porciones)
Ingredientes
Choros con sus valvas (1 kg)
Ajo, perejil picado
Pan seco molido (100 g)
Pimentón
Queso parmesano (50 g)
Preparación
Lo primero es desprender las adherencias de las valvas de los choros,
tomar un cuchillo y raspar bajo el agua corriente fría dentro de una bandeja.
Colocar los choros en una olla grande, sin añadir agua; tener en cuenta que
cuando las valvas se abran ocuparán el triple de espacio, y que los
moluscos sueltan su propio líquido durante la cocción. Agregar sal (una
cucharita), ajo (3 dientes), y perejil (3 cucharadas) picados a la olla y tapar.
Cocinar a fuego lento alrededor de 10 minutos, hasta que se abran las
valvas; de tanto en tanto, destapar y revolver para que todos los choros
reciban el calor en forma pareja. Desechar los que permanezcan cerrados.
Separar las valvas y descartar las que estén vacías. Colocar sobre una
bandeja para horno las que tengan choros, sin superponerlas. Alternar el
pan molido con el queso rallado y el pimentón (1 cucharada). Distribuir la
mezcla sobre los choros. Llevar al horno caliente hasta que se dore la
IJº
superficie. Servir bien calientes. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la
sal blanca común de cocina). (Vazquez Ìtos 2005)

7- CHUPE DE HABAS
Ingredientes
 ají
 arroz
 caldo de carne
 cebolla
 habas (1/2 kilo)
 huevos (2 unidades)
 leche evaporada
 papas blancas (4 unidades)
 pasta de tomate
 queso fresco (100 g)
 yerbas (huacatay y ortiga)
Preparación
Picar media taza de cebolla y echar en la olla. Luego freír la cebolla en la
olla, con aceite bien caliente, luego añadir una cucharada de pasta de
tomate y revolver por unos instantes. Agregar el caldo de carne (6 tazas),
las habas peladas, las papas en trozos, el arroz (3 cucharadas) y una
cucharada de ají molido. Cocinar a fuego moderado. Antes de servir añadir
los huevos ligeramente batidos, el queso fresco y el huacatay picado (2
ramitas), ortiga (en harina) y un chorrito de leche evaporada. Servir bien
cocina).

8- CREMA DE LENTEJAS CON CABALLA (4 porciones)
Ingredientes
Caballa (1/2 kilo)
500 g de lentejas
1 cebolla
1 tomate
1 poro
Preparación
Dejar las lentejas en remojo la víspera. Picar las verduras finamente y
ponerlas a cocer junto con las lentejas. Añadir un poco de sal a gusto.
Poner el pescado al vapor. Una vez que hierva el guiso, dejar por 40
minutos más. Licuar las lentejas y acompañar con el pescado al momento
de servir. Acompañar si usted lo desea un vaso de zumo de camu camu
como un platillo adicional. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal
blanca común de cocina). (Gutiérrez Muro Máximo 1970)

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9- CROQUETAS DE GARBANZOS (4 porciones)
Ingredientes
Garbanzos (1/4 kilo)
Ajíes (2 unidades)
Ajo (2 dientes)
Cebolla chica
Ortiga (en harina)
Perejil, pimienta, comino y aceite
Semillas de ajonjolí
SaIsa
6 cucharadas ajonjolí molido
3 cucharadas de jugo de limón
Preparación
Primero remojar los garbanzos toda la noche, 12 horas, en agua fría; luego
ponerlos en un colador para escurrirlos por una hora; triturar los garbanzos
en la licuadora junto con la cebolla, los ajíes y el ajo. Sazonar con el comino
en harina (1/2 cucharadita), sal y pimienta. Amasar para obtener una pasta
compacta. Enfriar en el refrigerador durante una hora. Tomar pequeñas
porciones de la preparación, darles formas esféricas y aplanarlas para
formar discos de unos 4 cm de diámetro y un cm de alto. Adherir semillas
de ajonjolí en una de las caras. Freír en aceite hasta dorar. Escurrir sobre
papel absorbente. Para hacer la salsa, procesar o licuar el ajonjolí molido (6
cucharadas) con el jugo de limón, sal al gusto y el agua necesaria para
lograr una salsa fluida. Servir la croqueta tibia, con la sala y hojas verdes o
cintas de pepino de ensalada y espolvorear harina de ortiga. Acompañar si
usted lo desea una copita de zumo de limón como un platillo adicional.
(Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina).

10- ENSALADA PRIMAVERAL DE ARROZ CON ALFALFA (4 personas)
Ingredientes
 2 tazas de arroz cocido
 ½ taza de guisantes
 2 cebollitas picadas
 ½ taza de espinacas frescas cortadas en juliana
 ½ cucharadita de orégano seco
 1 cucharadita de mostaza de Dijon
 2 tazas de brotes de alfalfa
 El zumo y la pulpa de 1 limón
Preparación
En una fuente de ensalada mezcle el arroz, los guisantes, las cebollas y las
espinacas.
En un bol pequeño, mezcle el aceite con el zumo de limón, la pulpa, el
orégano, la albahaca y la mostaza.
Mezcle la mitad del aderezo con el arroz y los demás ingredientes.
Después ponga los brotes de alfalfa sobre el arroz y vierta por encima el
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resto del aliño. (Los brotes no los mezclamos con el arroz porque son
difíciles de masticar). Sírvala a temperatura ambiente en platos
individuales. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común
de cocina). (Patricia Hausman, Judith Benn Hurley, 1993)

11- FILETE DE HÍGADO Y ESPINACAS (4 porciones)
Ingredientes
Hígado en filetes
Cebollas (2 unidades)
Espinacas (250 g)
Papas amarillas
pimienta, caldo vegetal y aceite al gusto
Tomates (2 unidades)
Preparación
Es una de las buenas dietas para la anemia. Cocinar las papas amarillas
aparte. Limpiar el hígado (4 trozos o filetes) de nervios y pellejos, agregar
sal y pimienta. En una sartén colocar ¼ de taza de aceite, el hígado, los
tomates (en trozos) y una cebolla cortados en rodajas. Freír y dejar cocer a
fuego fuerte, dándole 2 ó más vueltas, según el gusto. Aparte, picar fino una
cebolla, freírla en aceite hasta que esté blanda. Agregar las espinacas, freír
todo, 5 minutos más. Disolver dos cubitos de caldo en 1 litro de agua
caliente e incorporar lentamente el puré (una taza), luego las espinacas
mezclando bien hasta que hiervan. Hacer una pasta con ellas usando la
batidora. Servir. Acompañar si usted lo desea un vaso de zumo de naranja
blanca común de cocina).

12- GUISO DE CERDO CON LENTEJAS (4 porciones)
Ingredientes
Carne magra de cerdo (1/4 kg)
Lentejas secas (1/4 kg)
Papa amarilla (1 unidad)
Pimienta, aceite de oliva, ajos rosados, laurel y orégano
Verduras (3 tazas), incluir cebolla, pimiento y zanahoria
Preparación
Dejar las lentejas en un tazón, cubrirlas con agua hirviendo y remojarlas
durante 4 horas. Escurrirlas. Picar la cebolla y el pimiento en trozos.
Colocarlos en una olla junto con una cucharada de aceite de oliva,
cocinarlos en fuego medio hasta que se ablanden. Agregar un diente de ajo
picado, laurel (una hoja) y orégano fresco (una cucharada). Cortar la carne
en cubos pequeños. Ìncorporarla a la olla y dorarla a fuego fuerte, mientras
se revuelve con cuchara de madera. Añadir las lentejas, cubrir con el caldo
y cocinar a fuego moderado durante 30 minutos, hasta que las lentejas
I¯:
estén algo tiernas. Cortar la zanahoria en rodajas y la papa en dados
pequeños. Agregar ambas hortalizas a la olla. Sazonar a gusto con sal y
pimienta. Cocinar hasta que todo esté tierno y el caldo se haya reducido
casi a la mitad. Servir el guiso humeante en cuanto esté listo, o guardar y
recalentar antes de comer. Acompañar si usted lo desea un vaso de
extracto de col como un platillo adicional. (Agregar SaI Rosada ó sal

13- GUISO DE HÍGADO DE POLLO (4 porciones)
Ingredientes
 hígado de pollo (un kg)
 Especies, tomillo
 aceite de oliva, ajos rosados,
 Verduras: cebolla, pepino, pimiento verde, tomate y zanahorias
Preparación
Lo primero es dorar la cebolla, el pimiento y los ajos rosados, en una olla,
con el aceite de oliva (agregar una cucharada) a fuego lento, la cebolla
(media cebolla y picado) y un pimiento cortado en cuadraditos, junto con el
ajo machacado (2 dientes). Luego una vez dorados, añadir el resto de las
verduras picadas (3 zanahorias, medio pepino y un tomate mediano) y dejar
cocinar 10 ó 15 minutos. Tener cuidado que no se pegue. Finalmente añadir
el hígado sazonado la sal y las especias al gusto. Cubrir con agua caliente.
Dejar cocinar hasta que las verduras y el hígado estén a punto. Acompañar
si usted lo desea un vaso de zumo de lima como un platillo adicional.

14- HÍGADO CON TOMATES (4 porciones)
Ingredientes
 hígado de res (4 trozos o filetes)
 aceite de oliva, ajos rosados y perejil
 tomates (un kg)
Preparación
Lo primero es pelar y picar los tomates y luego cocinarlos. Luego agregar
dos dientes de ajo y una rama de perejil picados finamente, sazonar con sal
y freír en aceite de oliva (echar dos cucharadas). Poner a medio fuego y
tapar. Darle vuelta con una cuchara de madera hasta que forme una crema
apetitosa. Si el tomate se siente ácido incorporar una cucharadita de
azúcar. Finalmente sazonar los filetes de hígado y colocar en una parrilla
caliente por poco tiempo en el fuego (se endurecen). Servir luego con
ensalada, acompañados del tomate puesto en una salsera. Acompañar si
usted lo desea un vaso de zumo de naranja como un platillo adicional.

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15- LENTEJAS CON PIMIENTOS (4 porciones)
Ingredientes
Brócoli (100 g)
Cebollas (4 cabezas)
Lentejas (250 g)
Pimientos (amarillo, rojo y verde, uno de cada uno)
Pimienta, aceite de oliva, ajos rosados, orégano
Preparación
Lo primero es picar la cebolla china y un diente de ajo crudo; luego cortar
los pimientos a lo largo y bien finos (en juliana); reservar por separado.
Calentar la sartén con aceite de oliva (una cucharada), luego agregar y
cocinar las cebollas y el ajo hasta que estén tiernos. Cocinar las lentejas y
escurrirlas; adornar con el orégano (dos cucharadas). Ìncorporar el brócoli
cocido separado en ramilletes pequeños, salpimentar y calentar. Al mismo
tiempo, colocar los pimientos en una sartén antiadherente con apenas un
hilo de aceite. Cocinar, removiendo, hasta que estén tiernos. Sazonar a
gusto con sal y pimienta. Distribuir en los platos los pimientos cortadas en
juliana, formando nidos. Colocar en el centro la preparación caliente de
lentejas y servir. Acompañar si usted lo desea un vaso de zumo de toronja
blanca común de cocina).

16- LENTEJAS ESTOFADAS CON PASTA DE CURRY (4 personas)
Ingredientes
 1 cebolla mediana picada
 1 zanahoria mediana picada
 1 rama de apio picada
 4 tazas de caldo de pollo o carne
 ½ taza de lentejas
 1 taza de granos de maíz
 2 dientes de ajos
 1 cucharadita de comino
 1 cucharadita de coriandro
 ½ cucharadita de cúrcuma
 ½ cucharadita de salsa picante
 El zumo y la pulpa de un limón
Preparación
En una olla grande, caliente el aceite a fuego moderado. Añada la cebolla, la
zanahoria, el apio, y saltee, removiendo de tanto en tanto hasta que las
verduras estén tiernas y fragantes, unos 7 minutos.
Añada, el caldo, el zumo y la pulpa de limón, las lentejas, el maíz, y lleve a
hervor. Reduzca el fuego, tape y deje cocer unos 20 minutos.
En el molinillo o en el mortero, prepare la mezcla de ajo, comino, coriandro,
cúrcuma y salsa picante, hasta que quede una pasta.
Cuando esté listo el estofado, añada la pasta y mezcle bien. Continúe la
cocción otros 15 minutos, o hasta que las lentejas estén blandas. Sirva
I¯J
caliente. Este plato queda muy bien cubierto con yogurt natural desnatado.

17- REVUELTO DE ESPINACAS Y FRIJOLES (4 personas)
Ingredientes
 2 tazas de frijoles cocidos
 1 taza de espinaca fresca o col rizada picada
 1 zanahoria picada
 ¼ taza de puerro picado
 ½ cucharadita de salvia seca
 El zumo y la pulpa de 1 limón
 Una pizca de mostaza en polvo
Preparación
Si usa frijoles de bote, lávelos y después déjelos escurrir. Póngalos en un
pocillo grande con las espinacas, o la col, la zanahoria, y el puerro.
En un pocillo pequeño, bata el zumo de limón y la pulpa, el vinagre, la
albahaca, la salvia, el aceite y la mostaza. Eche a mezcla sobre los frijoles
y remueva para que ligue bien. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la
sal blanca común de cocina).

18- SANGRECITA CON GARBANZOS (6 personas)
Ingredientes:
Aceite de oliva
Ají amarillo fresco, 2 unidades
Cebollas medianas y ajos rosados
Garbanzos (medio kilo)
Hierbas: Orégano, hierbabuena y culantro
Sangre de pollo orgánico (medio litro)
Preparación:
Cocinar la sangre de pollo con poco agua en una sartén, removiendo hasta
que se seque. Luego reservar. Ahora preparamos el aderezo, picamos
finamente la cebolla, ajo y ají; al ají le quitamos las venas y las pepas.
Además, por otro lado, se pica las hierbas, el orégano, la hierbabuena y el
culantro. Cocinar los garbanzos aparte. En una sartén aparte, calentar
aceite (3 cucharadas) y hacer un aderezo con la cebolla picada, el ajo y el
ají. Sazonar y agregar el orégano, la sangre cocida, la hierbabuena y el
culantro. Revolver y agregar la sal necesaria. Servir acompañado de los
garbanzos. Recomendamos este plato como principal y para la anemia
ferropenica una semana a un mes, dependiendo del grado de anemia del
paciente. (Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina).

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19- SANGRECITA CON PAPAS AMARILLAS (4 PERSONAS)
Ingredientes:
Sangre de pollo orgánico (medio litro)
Papas amarillas (500 gramos)
Cebollas (china) y ajos rosados
Ají amarillo
Hierbas: perejil, culantro y orégano
Aceite de oliva y pimienta
Preparación
Dejar reposar la sangre en una bandeja; luego cocinamos la sangre de pollo
en una sartén con poca agua hasta secarlo. En una olla aparte, hacemos
un aderezo con los ajíes picados, ajos molidos, aceite de oliva, la sal y
pimienta. Una vez listo, agregamos el culantro, perejil y orégano picados al
gusto. Agregamos un poco de agua y revolvemos hasta que hierva y se
seque levemente. Finalmente, agregamos la cebolla picada y servimos
adornando con rodajas de papa amarilla sancochada de manera aparte.
Recomendamos este plato por ser bueno para la anemia ferropenica.

20- SOPA DE AJO CON ESPINACAS (4 personas)
Ingredientes
 1 cabeza de ajo, separada en dientes pelados
 2 cebollas picadas
 3 hojas de laurel
 2 cucharaditas de especias
 3 tazas de caldo de pollo o carne
 1 taza de leche
 1 taza de espinacas frescas picadas
Preparación
En una olla, caliente el aceite a fuego medio. Añada el ajo, las cebollas, las
hojas de laurel, el tomillo, las especias y el caldo. Cuando rompa el hervor,
reduzca el fuego y deje cocer a fuego suave hasta que el ajo este tierno,
unos 15 minutos.
Quite el laurel y con una espumadera retire los ajos y las cebollas y póngalos
en la batidora. Eche un poco de caldo después bátalos hasta que quede
una pasta suave.
Añada la pasta al caldo en la olla y caliéntelo mientras añade la leche.
Mantenga en el fuego sin dejar de remover hasta que la sopa este caliente.
Eche las espinacas, remueva y sirva. (La sopa caliente escaldara las
espinacas).

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21- SOPA DE ALCACHOFAS
Ingredientes
Alcachofas (1 Kg.)
Papas amarillas (0.5 Kg.)
Caldo de verduras (dos tazas)
Poros (02)
Leche (1 vaso)
Aceite y mantequilla.
Preparación
Primero sancochamos las papas amarillas con cascara y lo reservamos.
Luego limpiamos bien las alcachofas y los poros. En una sartén con un
chorrito de aceite y mantequilla, salteamos las verduras unos minutos. En la
misma sartén, vertemos el caldo de verduras y dejamos cocer hasta que las
verduras estén tiernas. Ìncorporamos entonces el vaso de leche y
removemos. Le volvemos a dar un ligero hervor y servimos acompañados
con trozos de papa amarilla sancochada. (Agregar SaI Rosada ó sal

22- SOPA DE ALMEJAS (4 porciones)
Ingredientes
Almejas con sus valvas (200 g)
Almejas sin sus valvas (300 g)
Caldo de verduras (dos tazas)
Cebollas y pimiento
Choclo desgranado
Papa amarilla grande
Leche y harina
Perejil, pimienta, laurel, tomillo
Preparación
El primer paso es picar las dos cebollas y un pimiento, luego depositarlo en
una olla; tapar y cocinar a fuego mínimo hasta que se ablanden.
Ìncorporarlos una taza de granos de choclo, todas las almejas y una hoja de
laurel. Cubrir con el caldo de verduras y la leche (1 ½ taza). Cocinar una
papa amarilla en una olla aparte hasta que esté bien y no se deshaga, luego
cortar en trozos. Diluir una cuchara de harina en unas cucharadas de agua
fría, agregarla a la sopa y revolver con cuchara de madera hasta que
espese un poco. Sazonar con sal, pimienta y tomillo a gusto. Finalmente
servir bien caliente, agregar la papa amarilla y si quiere con su cascara,
además el perejil picado (2 cucharadas) y esparcido por encima.
(Gutiérrez Muro Máximo 1970)

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CENA

Extractos:
Consumir unos 2 ÷ 4 vasos, de uno o dos extractos de la lista siguiente hasta
su saciedad personal. Si va tomar dos tipos de extractos diferentes hágalo con
media hora de separación. No comer otra cosa, solo los extractos.
Acelga + betarraga + zanahoria // betarraga + zanahoria + hinojo + ortiga//
betarraga + hinojo + ortiga // Tomar 2 vasos de espinacas // un vaso de
espinacas + una copita de berros; mezclar y tomar // un vaso de nabos + un
vaso de espinacas + ½ vaso de berros; mezclar y tomar // garbanzo en
ensaladas con verduras cocidas // un vaso de ortiga, tomar por dos semanas
(comenzar en luna llena) // ortiga + diente de león + ajo de oso // un vaso de
ortiga + ½ vaso de betarraga + ¼ vaso de berros; mezclar y tomar // pera +
ortiga // 2 vasos de pera // pera + zanahoria // pera + rabanito // una copita de
rabanito + una copita de berros; mezclar y tomar // Un vaso de tomate + medio
vaso de zanahoria + medio vaso de espinacas; mezclar y tomar // zanahoria y
nabos //un vaso de zanahoria + un vaso de betarraga + ½ vaso de berros;
mezclar y tomar // un vaso de zanahorias + un vaso de espinacas, mezclar y
tomar // Un vaso de zanahoria + un vaso de hinojo + ¼ vaso de espinaca;
mezclar y tomar // un vaso de zanahoria + un camote rallado + jugo de una
naranja + 2 cucharadas de miel; tomar por una semana seguida // zanahoria +
pepino // dos vasos de consuelda (anemia perniciosa) (Dahlke y Ehrenberger
1999).

6.3 TRATAM¡ENTO8 NATURALE8:

RECOMENDACIONES GENERALES

Uno de los primeros pasos que se deben hacer es determinar el tipo de anemia
que tiene, si es por pérdida rápida de sangre en accidentes o lenta y constante
(mala menstruación) es la ferropenica, que es la más común. De esa manera
determinar los otros tipos de anemia por deficiencia de acido fólico o la anemia
perniciosa (anemias aplasica, falciforme y/o hemolítica). Esta determinación la
tiene que hacer con un médico especializado en anemias y que tenga
experiencias y testimonios positivos.

Una segunda recomendación es en la alimentación cárnica, sobre todo de
hígado rico en hierro y vitamina B12, es bueno considerar su origen, que sean
ecológicas y que provengan de animales alimentados de manera natural y
orgánica; que no sean de alimentación rápida con hormonas, muy popular en
las grandes urbes o capitales del mundo. Estos hígados no ecológicos o no
orgánicos pueden concentrar gran cantidad de tóxicos (Berdonces 2003)

I¯|
El consumo de los alimentos de hierro no hémico para ser absorbida debe
combinarse con alimentos que tienen vitamina C (ensalada de lentejas con
pimientos y como postre jugo de naranja) y proteínas de origen animal
(menestras con jamón).

Evitar consumir estos alimentos (verduras de color verde oscuro y la cascara
de cereales y legumbres) y bebidas (que contengan taninos y fosfatos), ya que
evitan la absorción del hierro. Las verduras de color verde oscuro contienen
ácido oxálico (espinaca); y la cascara del trigo (cereales) y del arroz integral
contiene ácido fítico; estos compuestos se unen con los minerales y forman
compuestos insolubles que el organismo humano no los absorbe. En caso de la
espinaca que entre sus ingredientes contiene hierro, ácido oxálico y vitamina C;
si agregamos mas alimentos con vitamina C, el organismo humano puede
absorver hierro antes que el ácido oxálico. En el caso de las bebidas que
contienen taninos y fosfatos solamente se pueden consumir en forma
independiente de las comidas ricas en hierro.

Existen algunos medicamentos que producen anemia como el cloranfenicol y la
trimetroprin, que las personas con anemia deben evitar.

TRATAMIENTOS NATURALES

Baños: tomar baños de vapor // al levantarse golpearse con unas ramas de
ortiga (ortigarse) sobre todo el cuerpo, luego hacerse una frotación con agua
fría, finalmente echarse en la cama sin secarse por el lapso de una hora // en
tiempos de verano se pueden tomar baños de sal; aplicarse la sal en todo el
cuerpo, luego taparse con una frazada, menos la cabeza que debe estar a la
sombra, unos 30 minutos y que sea antes del almuerzo.

Hemorragias internas: hacer una cura de limones // fricciones de agua fría
con un trapo 4 veces a la semana // envolver con una frazada hasta sudar y
friccionar el cuerpo // baños de vapor // masaje de ortiga en todo el cuerpo.

Tratamientos naturaIes: Hacer un cocimiento de raíces de alcachofa (5 grs)
en una taza de agua durante 5 minutos; enfriar y colar; luego endulzar con miel
de abeja al gusto; tomar 2 veces al día // achicoria; una cucharita de achicoria
en una taza de agua, infusión, tomar 2 veces al día //
Manzana + clavo de olor; clavar 5 clavos de olor, grandes, en una manzana,
por 12 horas, comer luego la manzana // preparar un cocimiento de hojas de
nogal (10 grs), en una taza de agua, luego del cocimiento agregar una
cucharadita de polen y otra de aceite de hígado de bacalao; tomar dos veces al
día.

Vinos para Ia anemia: En general usar una botella de vino tinto de su marca
predilecta. Macerar la mezcla por una semana y filtrar. Tomar una copita de
vino macerado en yerbas como aperitivo, antes de las comidas, 3 veces al día.
Vino de berro: hervir el vino tinto, luego retirar del fuego, encender un fosforo
para quemar el alcohol, posteriormente agregar un manojo de berros, tapar la
I¯º
olla y dejar enfriar, luego licuar, luego colar el liquido y agregar media taza de
miel de abejas y mezclar; regresar el liquido a la botella de vino; finalmente
tapar bien con un corcho y refrigerarlo por un año; adultos una copita por las
mañanas; niños solo gotas. // Vino de caneIa y centaura: Agregar en la
botella 20 grs de canela, 20 grs de quina y 20 grs de centaura; luego macerar.
// Vino de coca: Agregar en la botella 100 grs de hojas de coca (harina), una
cucharita de canela y otra cucharita de vainilla; luego macerar. // Vino de
hinojo: Agregar en una botella 100 grs de semillas de hinojo; macerar y filtrar //
Vino de marrubio: Agregar en una botella de vino blanco 50 grs de flores de
marrubio y 5 grs de melisa; macerar. // Vino de verbena: Agregar en una
botella de vino tinto, 100 grs de verbena (raíz) y la cascara de una naranja (en
trozos), macerar y guardar.

PIantas MedicinaIes Recomendadas:
Abedul, abuta, achicoria, agracejo, ajenjo, alcaravea, alfalfa, algas, algarrobo,
anís, arrayan, artemisa, astrágalo, berros, caléndula, canela, caña brava, cardo
bendito, cardo santo, carqueja, celidonia mayor, coca, comino, cola de caballo,
cúrcuma, diente de león, fumaria, genciana, germen de trigo, ginseng,
gordolobo, hinojo, hisopo, huito, lengua de vaca, lúpulo, llantén, manzanilla,
malta (cebada hinchada), matico, mejorana, milenrama, mirtillo (arándano),
nogal, oje, ortiga, pau de arco, puspoporoto, quina, sello de oro (no para
embarazadas, consulte a su médico), regaliz, romero, ruibardo, sangre de
grado, sauce blanco, tomiIIo, tilo, ubos, verbena, zarzaparrilla.

I»1

BIBLIOGRAFIA

2- Anderson BM, Gibson RS, Sabry JH: The iron and zinc status of long-term
vegetarian women. Am J Clin Nutr 1981; 34: 1042-1048.
3- Berdonces J (2003): Manual de medicina naturista. Ediciones Océano, 703
paginas
4- De Cerrato Beatriz, 1998. Verduras- recetas prácticas y hogareñas.
Publicado por Ìmaginador.
5- De Gandulfo Petrona C. Las recetas económicas de Doña Petrona. Edition:
11, Publicado en 1977. 425 páginas.
6- Delgado Abel, 1999, Prevention Health Books. Curas de la cocina latina:
desde el aguacate hasta la yuca, la guía máxima del poder curativo de la
nutrición. Edition: illustrated. Publicado por Rodale, 184 páginas.
7- Food and Nutrition Board, National Research Council: Recommended
Dietary Allowances, 10th ed. Washington, DC: National Academy Press,
1989.
8- García-Valdecantos Esther, 2000. Ìnfusiones y tisanas para sentirse bien.
Publicado por SELECTOR, 159 páginas.
9- Gleerup A, Rossander Hulthen L, Gramatkovski E, et al. Ìron absorption
from the whole diet: comparison of the effect of two different distributions of
daily calcium intake. Am J Clin Nutr 1995; 61: 97-104
10- Gutiérrez Muro Máximo. El pescado en su mesa: 800 recetas de pescados y
mariscos. Publicado por Editorial Mar del Plata, 1970. 206 páginas.
11- Hallberg L: Bioavailability of dietary iron in man. Ann Rev Nutr 1981; 1: 123-
147.
12- Hausman Patricia y Benn Hurley Judith (1993): Los alimentos que curan.
Editorial rodale. 511 páginas. B&2.
13- Hausman Patricia y Benn Hurley judith (1993): Los alimentos que curan , 1ª
14- Helman AD and Darnton-Hill Ì: Vitamin and iron status in new vegetarians.
Am J Clin Nutr 1987; 45: 785-789.
15- Latta D and Liebman M: Ìron and zinc status of vegetarian and non-
vegetarian males. Nutr Rep Ìnt 1984; 30: 141-149.
16- Montesinos Ballesteros Guillermo (2000): Zumos y alimentos licuados sanos
y curativos. Publicado por SELECTOR.160 páginas.
17- Selecciones del Readers Digest (1971): El gran libro de la salud. Editorial
18- J. Pennington, Lippincott-Raven (1994): Food Value of Portions Commonly
Used.Ìnformación de la publicación Bowes & Church's 16th ed.
19- Vázquez Ìtos, 2005. Pescados y mariscos. Carnes. Aves y caza: [con
recetas paso a paso] Edition: illustrate, Publicado por Océano De México.
280 páginas
20- White Linda B, 2002, Foster Steven. Recetario herbario: Las mejores
alternativas naturales a los medicamentos. Publicado por Rodale. 656
páginas.

I»I


CAPITULO 7

ANOREXIA / INAPETENCIA:
DIETAS Y RECETAS DE COCINA

La Anorexia es la forma de adelgazar que
tienen principalmente las adolescentes (12 ÷
18 años), evitando los alimentos ricos en
grasas, generando una pérdida de apetito.
Es una enfermedad moderna, es
considerada como un trastorno alimentario
que ocurre principalmente por causas
psicológicas y/o fisiológicas; entre las causas
psicológicas o mentales tenemos la
depresión, temor a la obesidad, temor social
a ser marginado, que conllevan a un
aislamiento y que es preferible darle un
tratamiento médico. Y entre las causas fisiológicas están los problemas
digestivos ÷ intestinales, como la gastroenteritis, que se puede eliminar con
un tratamiento natural, consultar.

Los trastornos alimentarios como la anorexia pueden estar relacionados a
problemas de origen mental o de comportamiento, generando desequilibrios
bioquímicos por las deficiencias de zinc, magnesio, manganeso, inositol,
cromo, vitaminas B6, B1, B3, vitamina C y el exceso de cobre y de cadmio.

Existen artistas muy famosas que algunos creen que han sido anorexicas
por las fotos que presentan, así tenemos a las gemelas Olsen, Madonna,
Tori Spelling y muchas más con cero curvas.
Cualquier aplicación de estas recetas de cocina o tratamientos debe consultar con
su medico o nutricionista de confianza antes de aplicarlo.

I»:
7.1 AL¡MENTO8 RECOMENDADO8:
Entre los alimentos recomendados están principalmente los que contienen
Zinc.
AIimentos ricos en zinc: Almendras, apio, berenjenas, borraja, carnes rojas
magras y orgánicas (hígado de cerdo, carne de poIIo, carne de pavo,
hígado de ternera), caracoles, cereales (germen de trigo, trigo sarraceno),
espárragos, frutas (duraznos, higos, mora, nueces, piña), harina integral,
lácteos (yogurt descremado, tofu), legumbres (frejoles, garbanzos, lentejas,
habas), levadura de cerveza, OSTRAS, papas amarillas, semiIIas de
caIabaza (alimentación para los que sufren anorexia por problemas
psicológicos)
Otros AIimentos: aceites vegetales (oliva, girasol), alfalfa, arroz integral,
cereales integrales, frutos secos (avellanas, almendras), huevos, legumbres,
lentejas, pescado, leche, soya, yogurt. Frutas: Aceituna, algarrobo, almendra,
cidra, ciruela, dátiles, grosella negra, limón, melón, membrillo, uvas. Verduras:
berros, cebolla, col, coliflor, espinaca, lechuga, pepino, perejil, pimiento,
pimentón (páprika), poro, rábanos, ruda rallada con un chorrito de limón como
entrada, zanahoria.

AIimentos para Ios niños: leche materna (para niños menores de 2 años),
frutas (durazno, piña, ciruela, limón, melón, uvas), agüita de manzanilla.

AIimentos prohibidos
Alimentos azucarados // alimentos que contengan mucha grasa // frituras.

Ayunas:
1. APERITIVO DE FRUTAS:
Granada: Exprimir los granos con una prensadora, añadiendo el
cocimiento de su cáscara para lograr un excelente tónico // Naranja: Tomar
1 ÷ 3 vasos de zumo de naranja.

2. APERITIVO DE VERDURAS
Ingredientes
   1 taza de espinaca
   1 zanahoria
   kion en polvo y aceite de oliva
Preparación
I»1
Extraer el jugo de la espinaca y la zanahoria. Condimentar con el kion en
polvo y una cucharita de aceite de oliva. Tomar todos los días a media
mañana. (Albertinazzi, Elba; 2004).

3. JUGO EN AYUNAS
Ingredientes
   Verduras: Apio y lechuga
   Tomate
   Aceite de oliva virgen, ajonjolí y sal.
Preparación
Licuar la lechuga (3 hojas), el apio y el
tomate con un poco de agua. Agregar las
semillas de ajonjolí y el aceite de oliva.
Condimentar con sal marina. Tomar un vaso antes de cada comida
(Albertinazzi, Elba; 2004)

Desayuno:
1. BETERRAGA:
Puede servirse solo, licuado con agua
mineral con unas gotas de limón o miel de
abeja. Una buena combinación nutricional y
curativa se prepara con zanahorias,
naranjas, mandarinas o uvas // Chirimoya:
Preparar este jugo con agua hervida o leche,
añadiendo miel de abeja o algarrobita //
Nísperos: Exprimirlos en una tela limpia y
endulzar con miel de abejas // Papaya: Licuar su jugosa pulpa,
combinándola con agua o yogurt, endulzando con miel de abeja // Un vaso
de yogur natural, miel de abejas y durazno o plátano // Un vaso de yogur
natural + plátano con fresas y miel de abejas y pan integral con queso
fresco // zumo de dos naranjas + 1 tostada de pan integral con un trozo de
queso // yogurt mas cereales integrales.

2. COMPOTA DE MEMBRILLOS
Ingredientes
 2 membrillos
 Gasa e hilo
Preparación
Pelar los membrillos. Quitarles el corazón con las semillas, envolverlos con
una gasa y atarlos con hilo. Cortar la fruta en trozos pequeños. Colocarla
en una cacerola junto con las semillas (que contienen el mucílago) y un
litro de agua. Cocinar durante 20- 30 minutos, hasta que espese un poco.
Retirar el atado con las semillas y licuar los membrillos con el agua. Comer
una taza mediana dos veces por día (Karmel Annabel, 1999).
I»J
3. CUTACHO (6 personas)
Ingredientes
 10 plátanos machos o bellaco, verdes
 ½ kg maní tostado molido
 ¼ kg cebolla roja picada
 Ajo rosado, culantro y sal al gusto
Preparación
Sancochar los plátanos verdes (bellaco o macho) en la olla. Cuando están
listos colocarlos en un recipiente. El plátano es machucado o molido.
Agregar el maní molido, el ajo rosado molido, la cebolla roja, la sal y el
culantro. Se sigue moliendo hasta hacer uniformidad con la mezcla. Luego
se hace bolas con las dos manos y se sirve con te caliente. Servir este plato
en el desayuno o en la merienda (cena).

ALMUERZO

1. AJI DE CALABAZA
Ingredientes
 1 calabaza
 2 cebollas
 3 choclos
 3 huevos frescos
 1 litro de leche
 queso fresco (1/4 kg)
 papas amarillas (1/4 kg)
 4 ajíes amarillos secos
 ½ taza de habas frescas
 Aceite, ajos rosados, manteca, huacatay, comino
Preparación
Partir la calabaza por la mitad y quitarle las semillas, luego cortarla en tiras
delgadas. El ají amarillo se muele con ajo, comino, sal y un poco de agua,
que se pone a hervir, previamente, en una olla. Una vez que se haya
secado el ají se le agrega aceite y una cucharada de manteca, en este
rehogado debe cocerse la cebolla y el queso cortado en pedazos
pequeños. Se remueve constantemente con una cucharada de madera.
Agregar la calabaza arrebozada con harina y huevo, habas y choclo
desmenuzado. Y, además, la leche suficiente para cocinarlo a fuego lento.
Finalmente añadir las papas amarillas sancochadas de antemano y
picadas, con cascara y todo. Servir el guiso caliente, agregándole si se
desea una ramita de huacatay picadito.

I»¯
2. APERITIVO DE VERDURAS
Ingredientes
 Espinaca y zanahoria
 Aceite de oliva virgen y kion
Preparación
Extraer el jugo de la espinaca (una taza) y una
zanahoria. Condimentar con el kion (en polvo) y
aceite de oliva. Tomar todos los días a media
mañana.

3. CALDO DE CABEZA DE CARNERO (4 personas)
Ingredientes
 Cabeza de carnero (01)
 2 ajíes mirasol
 ajo rosado, paico o hierbabuena
Preparación
Primero eliminar los restos de lana, quemando con fuego; luego limpiamos
la cabeza con agua caliente hasta que quede completamente limpia y con
un hacha de carnicero cortamos en presas de regular tamaño.
Seguidamente, echamos las presas en una olla grande con agua y la
cocinamos por 90 minutos con la tapa puesta. Cada 15 minutos quitar la
espuma que genera la cabeza de carnero. Luego, cuando el caldo ya esté
preparado, agregar sal y los ajíes mirasol entero y seco. Servir
espolvoreándolo con paico o hierbabuena.
Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina.

4. CHUPE DE HABAS
Ingredientes
 Arroz y habas
 Caldo de carne
 Cebolla y papas amarillas
 Huevos, leche evaporada y queso fresco
 Pasta de tomate
 Aceite, ají y huacatay
Preparación
Agregar en una olla limpia aceite y calentar. Cuando el aceite este bien
caliente, agregar la cebolla picada (media taza) y freír la cebolla, añadir
luego una cucharada de pasta de tomate y revolver unos instantes. Pelar
las habas (medio kilo). Agregar 05 tazas de caldo de carne, las habas
peladas, una cucharada de ají molido y el arroz (3 cucharadas). Cocinar 04
papas amarillas aparte. Dejar cocer a fuego moderado. Antes de servir
añadir las papas amarillas sancochadas en trozos (con cascara), los huevos
(dos) ligeramente batidos, el queso fresco (100 gramos) y el huacatay
picado (2 ramitas), y un chorrito de leche evaporada. Servir muy caliente.
I»»
5. CARNE PICANTE ACOMPAÑADO CON FREJOL
Ingredientes
 Frejol
 Carne de res
 Cebolla y tomate
 Pasta de tomate
 Culantro y ajos rosados
 Aceite o manteca de cerdo
Preparación
Remojar media taza de frejol toda la noche, al dia siguiente cocinarlo. Picar
dos cucharadas de cebolla y pelar el tomate y picarlo hasta conseguir 4
cucharadas de tomate sin semillas. En una sartén agregar 2 cucharadas de
aceite o manteca de cerdo saltee la cebolla y un diente de ajo rosado, y
agregue después de unos minutos media taza de carne de res picada o
molida. Deje sofreír bien. Agregue el tomate y una cucharada de pasta de
tomate. Deje cocinar el conjunto. Cuando todo esté homogéneo agregue
una cucharada de culantro picado, sirva y acompañe al gusto.

6. GAMBAS Y ACELGAS
Ingredientes
 Acelgas (1 kg)
 Gambas (1/4 kg)
 Ajos rosados y sal al gusto
Preparación
Limpiar las acelgas, luego cocer las acelgas y cuando estén cocidas,
escurrirlas. Luego en una sartén rehogar los ajos rosados (3 dientes), y
cuando ya casi estén dorados, echar las gambas y rehogarlas. Echar las
acelgas a los ajos y las gambas y removerlo bien y poner el punto de sal.

7. MUESLI
Ingredientes
Esta receta de cocina es buena para la
anorexia.
 Yogurt natural
 Cereales integrales (muesli)
 Manzana
 Zumo de naranja
 Miel de abejas
Preparación
Se mezclan todos los ingredientes, 1 litro de yogurt natural, 3 ÷ 4
cucharadas de cereales integrales (muesli), una manzana rallada, medio
vaso de zumo de naranja y una cucharita de miel de abeja. Reposar un rato
antes de tomar (Pamplona Jorge, 2003).

I»¯
8. PAPAS AMARILLAS CON MANÍ
Ingredientes
 Papa amarilla (1 kg)
 Maní
 Huevos y leche
 Cebolla y ají
 ajo rosado, pimienta y perejil
Preparación
En una sartén con aceite bien caliente freír una cebolla cortada en largos (a
lo juliana) y los 03 dientes de ajo rosado. Cocer 03 huevos en agua y
cortarlos en sus mitades. Cortar en tiras dos ajíes, quitarles las pepas y las
venas. Cuando se doren ligeramente añadir el ají, sal, pimienta, 200
gramos de maní tostado y molido, y un poco de caldo y leche. Dale un
hervor y luego licúalo tomando el punto, agregando conforme vaya
necesitando un cucharon de caldo de verduras o una taza de leche
evaporada. Cuando haya tomado consistencia viertes sobre la olla,
moviendo constantemente hasta que te quede una salsa cremosa. Cocinar
las papas amarillas con cascara y enteras; luego de cocerlas cortarlas en
trozos. Echar el perejil picado y decorar con los huevos duros. Servir los
trozos de papa amarilla (con cascara), agregar el maní acompañadas de
arroz blanco.

9. PEPIAN DE PAVO
Ingredientes
 Pavo (medio kg)
 Maíz fresco (1 kg)
 Cebolla y ajíes verdes
 aceite, ajos rosados, culantro, pimienta y cominos
Preparación
Cortar la carne de pavo en dados. Cocinar el maíz fresco y tierno, luego
desgranar como choclo. Poner una olla al fuego con el aceite, cuando esté
caliente, añadirle la carne de pavo y freír hasta que dore. Picar una cebolla
en brunois y quitar las semillas a los ajíes. Retirar la carne de pavo y
agregarle la cebolla picada, cuando este transparente, añadirle 4 dientes de
ajos rosados y revolver. Agregar el comino, la sal y mezclar bien y poner la
mitad del agua. Cuando vuelva a hervir, volver a poner la carne frita, tapar
la olla y dejar que cocinar durante media hora. Mientras tanto licuar el
choclo, los ajíes y el culantro con el agua restante. Pasada la media hora,
añadir lo licuado a la olla y mezclar, moviendo constantemente para que no
se pegue, hasta que se cocine el choclo o maíz. Añadir la pimienta molida,
mezclar y servir con arroz graneado.

I»|
10. ROCOTO RELLENO (8 personas)
Ingredientes
 Carne molida (1/2 kg)
 Rocotos (08), cebollas y ají rojo
 Huevos (04), leche y queso fresco (0.2 kg)
 Maní (0.1 kg)
 Papas amarillas
 Ajos rosados, aceite, azúcar, comino, pimienta, perejil
Preparación
Cortar los 08 rocotos, luego limpiar las venas y sacar las pepas con un
cuchillo por su parte superior (realizar esta operación cuidadosamente).
Luego remojar los rocotos en un tazón con agua caliente y sal; cambiar el
agua por lo menos en dos oportunidades; esto ayuda a bajarle un poco el
picante. Cocinar dos huevos hasta volver huevos duros. Comenzamos a
preparar el relleno. Se dora la carne molida en una sartén junto con la
cebolla (02) picada finamente, 04 dientes de ajo rosado molido, dos
cucharadas de ají rojo molido, la sal, la pimienta y el comino. Cocer 08
papas amarillas con cascara. Se le agrega un poco de azúcar. Una vez
dorada la carne, se le agrega maní tostado y ligeramente molido, y los
huevos duros picados. Se rellenan los rocotos con esta preparación. En
otro tazón, desmenuzar el queso, se ablanda el queso con ¼ de taza de
leche y con dos huevos batidos ligeramente. Se sazona con sal y pimienta.
Por último, se colocan los rocotos hacia arriba en una fuente y se vierte una
cucharada del batido de queso sobre cada uno de los rocotos y se tapan.
La fuente debe estar engrasada. Antes de llevar al horno, colocar las
papas cortadas en pequeños trozos alrededor de los rocotos y espolvorear
el perejil. Hornear por 40 minutos y listo.

11.SALSA DE HUACATAY
Ingredientes
 Queso fresco (1/2 kg).
 Crema de leche
 huacatay (hojas) y ají amarillo
Preparación
Cortar en trozos el queso fresco. En la licuadora colocar los trozos el queso
fresco, ¾ taza de crema de leche o la leche evaporada con las hojas de
huacatay. Si se desea algo picante se puede añadir 1 ají amarillo más.

CENA

1. MENU
Un plato de sopa de verduras + un huevo sancochado + una taza yogurt
natural + cereales integrales + 2 panes integrales // zumo de zanahoria +
apio; 2 ÷ 4 vasos // jugo de verduras (zanahoria, tomate, apio), aderezado
I»º
con un poco de aceite y sal // 100 gramos de frutos secos pelados
(almendras, avellanas, maní, nueces, pistachos) // crema de espárragos
caliente // (Salas-salvado J, 2008).

2. ALBONDIGAS PARA PICAR
Ingredientes
 Carne de res molida (1/2 kg)
 ½ cucharadita de orégano molido
 Leche y huevos
 Pan y pasas
 aceite, ajo rosado, pimienta
Preparación
Moler los ajos hasta obtener una cucharita. Rayar el pan hasta obtener ¾
de taza. Luego mezclar dos huevos con la sal (1 ½ cucharita), pimienta, ajo,
orégano (1/2 cucharita) y leche (2 cucharadas). Luego unir con la carne
molida y poco a poco añadir el pan rallado hasta mezclar bien todos los
ingredientes. Finalmente formar las bolitas (albóndigas) y rellenarlos con un
par de pasas de manera que queden en el centro y no se vean, cerrar bien
y freír en abundante aceite caliente a fuego medio alto.
(Karmel Annabel, 1999).

3. ACHICORIA AGRIDULCES (4 personas)
Ingredientes
 Achicoria
 Aceitunas rellenas de pimiento rojo
 Mandarinas y tomates
 aceite, azúcar, limón y pimienta
Preparación:
Primeramente limpiar bien dos achicorias de tamaño grande, luego cortar las
achicorias a lo largo y justo por la mitad, formando con ellas dos barcas, y
regarlas ligeramente con el zumo de limón para evitar que se ennegrezcan.
Pelar y separar en gajos dos mandarinas, cortar en rodajas las aceitunas,
pelar y trocear los 04 tomates pequeños. Mezclarlo todo en un tazón.
Agregar una cucharada de zumo de limón, la sal, la pimienta, el azúcar, dos
cucharadas de aceite y dejar luego reposar durante unos diez minutos.
Colocar dentro de las achicorias las mandarinas, las aceitunas y los tomates.
Rociarlas luego con la salsa de limón. Servir en una fuente llana.

I¯1
4. PALTAS RELLENAS
Ingredientes
 Paltas
 Huevos
 Gambas Peladas
 Palitos De Mar
Preparación
Las paltas deben ser cortadas por la mitad, separar las semillas y la pulpa
con una cuchara. Hervir los huevos y cortarlos en trozos pequeños. Luego
aplastar las paltas, a continuación añadir las gambas peladas, los trozos de
huevos y los palitos de mar también cortados a trocitos y mezclar bien.

5. SOLTERO DE HABAS
Ingredientes
 Aceitunas negras
 Cebolla y tomate
 Queso fresco
 Choclos, habas verdes y rocoto
 aceite, perejil, pimienta y vinagre
Preparación
Primero cocer los 3 choclos y luego desgranarlos. También cocer las habas
verdes (1/2 kg). Luego picar el queso fresco (1/2 kg) y las aceitunas negras
(1/2 kg) en cuadritos de 1 cm (1/2 pulgada). Picar medio kg de cebolla y
picar; Lavar y picar el tomate (1/4 kg). Agarrar un rocoto cortarlo a lo largo,
extraerlo sus pepas y venas. Sazonar con aceite, sal, pimienta y al final el
vinagre. Al momento de servir espolvorear perejil picado.

ENTRECOMIDAS

Tomar una de las siguientes infusiones o cocimientos, preferible media hora
antes de las comidas, como aperitivo para aumentar el apetito:
Para las entrecomidas, puede escoger entre las siguientes pIantas
medicinaIes recomendadas: PIantas medicinaIes aperitivas (antes de Ias
comidas): aceituna + ajedrea // ajenjo // coriandro // diente de leon // grosella.
PIantas medicinaIes para Ia ansiedad: flores de tilo (usado para la ansiedad
y los nervios, infusión de una cucharada de flores secas por vaso de agua;
tomar 3 vasos al día, entrecomidas) // balsamo de limon.. PIantas medicinaIes
para estimuIar eI apetito: aceituna + ajedrea; ajedrea (preparar aceitunas
mezcladas con ajedrea, son muy estimulantes del apetito, se sumerge una
ramita con hojas de ajedrea en aceitunas con agua se cambia de agua y se
prueba que las aceitunas tengan el amargor deseado y al final se agrega agua
y sal) // cardencha // ginseng // gotukola // kion // manzanilla + milenrama;
manzaniIIa. PIantas medicinaIes para estimuIar eI apetito y controIar Ia
depresion: aceites (albahaca, bergamota, lavanda, manzanilla o salvia)
(duran)
I¯I
Las pIantas medicinaIes: Acedera // achicoria, raíz al 5% // agracejo //
angélica // anís (infusión de media cucharadita por taza de agua; tomar 2 ó 3
veces al día) // apio (semillas) // artemisa // clavo de olor (tomar media hora
antes de los alimentos) // caneIa (una cucharada de canela en rama por litro de
agua, beber media hora antes de los alimentos) // cáñamo // cardamomo //
cardo bendito // cáscara sagrada // centarea áspera // ciruelo // clavo de olor //
culantro // enebro // eneldo // espliego // estragón // genciana // guindilla //
guaraná // hierba luisa // hinojo (infusión de 20 gr.de frutos secos de hinojo por
taza de agua. beber 2 tazas al día, en caso de inapetencia tomar una taza de
infusión media hora antes de las comidas) // hinojo de IsIandia // huacatay //
kion (solo para vómitos) // hojas de naranjo // limón // Iiquen de IsIandia //
lúpulo // mastuerzo (hojas y flores // melisa (para la ansiedad), flores al 3% //
mostaza blanca // mostaza negra // naranja amarga, // naranjo (hojas) // nuez
vómica // orégano, flores al 3% // pachulí // paico // perejiI // pimienta de
Jamaica // ruibarbo // salvia // sauce // te // tomillo // trébol de agua // vainilla //
valeriana (para la ansiedad, preparar una infusión de 15 gramos de la raíz de la
planta en un vaso de agua hirviendo, dejar reposar durante toda la noche) //
zarzaparrilla

ANTES DE DORMIR
Una taza de manzanilla con miel de abejas

I¯:

BIBLIOGRAFIA

2- Bueno M, Sarriá A, Pérez-González JM, 2003 "Nutrición en pediatría" 2ª
edición. Editorial Ergon. Madrid
3- Cervera, Cala H. La Nutrición Ortomolecular. Revoluciona tu salud con la
medicina del siglo XXÌ. Editorial Robin Book.
4- Cruz Abel, 2004. Anorexia: [un tratamiento naturista] Publicado por
SELECTOR
5- Dietary management of anorexia nervosa sally day. Ìnternational journal of
food sciencies and nutrition volume 25 pages 289-295
6- Karmel Annabel, 1999. La nueva cocina para niños. Edition: illustrated.
Publicado por Ediciones B ÷ Mexico. 144 páginas
7- M. Hernández, 2001. "Alimentación Ìnfantil". 3ª edición. Editorial Diez
Santos. Madrid.
8- Mahan K L, Arlin M T. Nutrición en la adolescencia En: Mahan K L, Arlin M
T, Krause nutrición y dietoterápia 8ª. México D.F.:Ìnteramericana Mc. Graw-
Hill, 1995:243-44
9- Miralpeix Assumpta, House Random, 2003. La alimentacion infantil.
Publicado por DEBOLSÌLLO. 192 páginas
10- Pamplona Jorge, 1995. Alimentos que curan. Publicado por Review and
Herald Pub Assoc.
11- Pamplona Jorge, 2003. Salud por los Alimentos. Publicado por Editorial
Safeliz. 383 páginas
12- Revista botanical-online.com.
13- Salas-salvado J, 2008. Nutrición y dietética. Edition: 2 Publicado por
Elsevier España. 704 páginas
14- Silla Santos Hortensia, 2004, Dieta mediterránea y alimentos funcionales:
Seguridad alimentaria. Publicado por Ed. Univ. Politéc. Valencia. 114
páginas.

I¯1
CAPITULO 8

ASMA: DIETAS Y RECETAS DE COCINA

El asma es una enfermedad cronica del sistema
respiratoria, afecta principalmente a los pulmones.
Los bronquios y bronquiolos de los pulmones se
inflaman y se llenan de flemas blancas y ligosas,
generando una dificultad respiratoria. El asma ocurre
por exposición a un medio ambiente inadecuado
(frío, húmedo o alergénico), desarrollando un
estrechamiento en los bronquios que produce
dificulatades en al respiracion. En muchos casos
ocurren por gripes mal curadas ue pasan a
bronquitis y luego llegan a asma; en pocos casos
son parte de la herencia familiar. Entre los síntomas del asma estan la
sibilancia (respiración con silbidos), falta de aire, opresión en el pecho y tos
seca sin flema durante la noche o al amanecer. Una de las formas de
reconocer el asma es por la saliva blanca y ligosa que se expectora con estos
tratamientos naturales; el otro es una lengua con saburra blanca y pegajosa.
Los síntomas del asma varian desde leve hasta grave (Selecciones 1971).

Los ataques de asma son una molesta afección que impide, a cientos de niños,
jóvenes y viejos, llevar una vida tranquila y amena. Si puedes ayudarlo, con el
simple hecho de modificar sus hábitos alimenticios, entonces bien merece la
pena el esfuerzo. La depuración de los pulmones debe ser con ejercicios
respiratorios, deporte o yoga, su mejor hora es entre las 3 y 5 de la mañana
(solo para madrugadores; Dahlke y Ehrenberger 1999).


Al momento de comprar, escoge aquellos alimentos y productos que sean
bajos en grasa verduras frutas o, al menos, que no contengan grasas
parcialmente hidrogenadas, que suelen ser las más dañinas para los
asmáticos. La ingesta de frutas como uva, naranja, tomate y manzana protege
contra las sibilancias. En la selva peruana los nativos comen carne de lagarto
para sus problemas respiratorios.

Acidos grasos esenciales (omega 3, preferible de pescado), aji, algas
(cochayuyo, chondrus crispus), anis, carne de lagarto, aceite de pescado,
germen de trigo, kion, linaza, minerales (magnesio, zinc), miso, pimiento
(preferible de cayena), propòleo, tempe, vitaminas (A, B6, C) (parragón 2002)
I¯J

FRUTAS: aceitunas, albaricoques, algarrobo, almendras, arandano, cerezas,
ciruela, coco, datiles, frutilla, huingo, huito, limón, manzana, maracuya,
membrillo, moras, noni, papaya, pera, piña, pIatano (bellaco o macho verde),
sanky, tumbo, tuna, uva.

VERDURAS: ajo rosado, alcachofa, apio, berro, calabaza, ceboIIa roja, col
(yogurt de col), Iechuga, nabo, pepino, rabanito.

ALIMENTOS DE CONSUMO LIMITADO: alimentos procesados, cereales con
gluten, espinaca, harinas, maiz, mani, mariscos, pavo, pollo, sal, soya, trigo,
zanahoria.

ALIMENTOS PROHIBIDOS (generadores de fIema)
Alimentos aceitosos, alimentos azucarados, alimentos con colorantes,
alimentos frios o helados, alimentos fritos, avena, azucar, bebidas con cafeina,
caramelos, carnes rojas, comidas frias o heladas, huevos, lacteos (todo tipo de
leche pasteurizada, enlatada o industrial), leche de soya, mani, mermelada,
pasteles, quesos. La carne, huevos, lacteos y pescado producen mucosidad
intestinal. Los alimentos que generen flatulencia o gases (frejoles, brócoli, col),
tambien hay que evitarlos (Page Linda, 2006; Sacha barrios 2005).
Tambien vale la pena recordar para los afectados de asma y de alergias
alimentarias es bueno limitar o eliminar de su menú diario estos alimentos,
cereales a base de trigo o de maiz, los productos lacteos, los productos con
cafeina y la levadura.


- Evitar la poIucion ambientaI, el smog (humo negro) de las grandes urbes
(capitales y grandes ciudades). Durante este tratamiento es preferible
mudarse a un lugar con clima seco (los angeles, usa; jauja en peru), y sin
polucion, y si tiene baños termales mejor (Churin Peru).
- El tratamiento al inicio es recomendable que sean con jugos de frutas y
extractos de verduras (ayuno liquido) por un lapso de 3 dias, acompañado
de agua destilada o algunas yerbas medicinales. Durante un tratamiento
natural debe evitar cualquier antibiotico ya que se contraindican con los
remedios caseros.
- Es recomendable tomar enemas. En el primer mes tomar un enema
semanal (cada domingo por ejemplo) y el segundo mes enema quincenal
(Page 2006).
- Sahumar dentro del cuarto cerrado del paciente para que pueda respirar
con mayor facilidad con cáscara seca de ajos rosados, chamico, romero (ya
no serán necesarios los deshumecedores). También lo pueden fumar como
cigarrillos en caso de necesidad.
I¯¯
- Compresas para enfriamiento: Calentar las hojas de chilca al sol y
colocarla como compresa encima del pecho y espalda del paciente y cubrir
con una compresa doble. Lo mismo con mentol chino, o col caliente.
Cataplasma de cebolla (jugo) + cebada y vinagre, que juntos hacen una
pasta; calentar la pasta y ponerle en un paño sobre el pecho del paciente.
Cataplasma de cebolla soasada, cada dos horas. Cataplasma de miel de
abeja en el pecho y en la espalda, cubrirlo con papel y luego con ropa
gruesa. Cataplasma de barro caliente sobre el pecho. Cataplasma de hojas
de saúco sobre el pecho. Compresas de paño caliente que se irán
cambiando conforme se enfríen. Azotes con ortiga sobre el pecho y la
espalda (tiempos normales, no de crisis asmática). Tomar un baño caliente
de pies, meter las manos en agua fría o helada durante 15 minutos. Estas
compresas o cataplasmas se deben hacer antes de dormir.
- Reducir la sal; evitar los vinos (sulfitos), preservantes, MSG, las medicinas
con esteroides (ya que ayudan temporalmente a ventilar los pulmones; en el
largo plazo, disminuyen el sistema inmunologico y debilitan los huesos), los
inhaladores, albuterol, que conlleva severos ataques de asma en mayor
frecuencia. Tambien el tylenol incrementa los ataques de asma en un 79%
(Page Linda, 2006; Parragón 2002).
- Tomar baños de vapor: Hipertermia / Sauna de vapor / baños de fierro tipo
churin en peru / (usar como complemento, el vapor de papas, eucalipto,

8.2 RECETAS DE COCINA

AYUNAS

1. AJOS ROSADOS CON AZUCAR RUBIA
Pelar medio Kg. de ajos rosados, luego colocarlos en una olla junto con un
cuarto de Kg. de azúcar rubia. Añadir agua hasta cubrirlo todo. Llevar a
punto de ebullición y dejarlo a fuego lento hasta que se haga una sopa
espesa. Ponlo en una jarra. Tomar una cucharada sopera dos veces al dia.
Evitar tomar cuando hay alguna alteración estomacal.

2. AZUCAR CON VINAGRE
Ingredientes
 Azúcar Rubia
 Vinagre de arroz
Preparación
Pon el azúcar (medio Kg.) en una olla, añade el vinagre (medio litro) y hervir
hasta que se disuelva el azúcar. Almacenar en una botella. Tomar 10 ml, dos
veces al dia. Después de las tomas, lávate los dientes.

I¯»
3. DECOCCION DE UÑA DE GATO
Tomar uña de gato, una cucharita agregar en un vaso de agua, hervir y
tomar. Sirve para levantar las defensas del cuerpo o el sistema
inmunologico. Es uno de las yerbas mañaneras principales que deben
tomar los pacientes, Se lo recomendamos.

4. HUEVO CON TÉ VERDE
Ingredientes
 Té verde
Preparación
Pon dos huevos junto con las hojas de té
verde (15 gramos) en una olla. Cocínalos
hasta que estén bien hechos. Pélalos. Pon
los huevos otra vez en el agua con el té y sigue cocinándolos a fuego lento
hasta que el agua se evapore. Come un huevo al día.

5. PERA CON AZÚCAR RUBIA
Ingredientes
 Pera
 Azúcar rubia
Preparación
Separar el centro de una pera y rellénalo con azúcar rubia. Cocínala al vapor
hasta que el azúcar este pegajoso. Cómerla tibia.

6. SEMILLAS NEGRAS DE AJONJOLI, NUECES Y MIEL
Ingredientes
 Semillas negras de ajonjolí (100 grs)
 Nueces peladas (250 grs)
 Miel de abeja (100 ml)
Preparación
Pasar las nueces y semillas de ajonjoli por la sartén, a fuego lento. Machacar
las nueces en trozos pequeños. Pon todos los ingredientes en un cuenco
con una taza de agua. Remueve bien y hierve durante veinte minutos. Toma
una cucharada sopera dos veces al día.

DESAYUNO

1. CHAPO DEL PLATANO MADURO BELLACO O MACHO (6 tazas)
Ingredientes
 Plátanos
 Leche de soya
 Azúcar y canela al gusto.
Preparación
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Pelar 04 plátanos bellacos bien maduros, cortar en trozos de 3 cm., poner a
hervir con 5 tazas de agua durante 20 minutos. Cuando esté cocinado se
puede estrujarlo con un tenedor o puede ser licuado, se agrega el azúcar y
una taza de leche de soya. Servir caliente.

Ingredientes
 Plátanos verdes (bellaco o macho)
 Maní tostado
 Cebolla
 Sal, ajos rosados y culantro.
Preparación
Se sancocha 10 plátanos en la olla. Cuando están listos se saca en un
recipiente. El plátano es machucado o molido con una piedra grande o con
un tenedor. Se le agrega el maní molido y tostado (1/4 Kg.), dos cucharadita
de ajo rosado molido, la cebolla picada (1/4 Kg.), la sal y un rollito de
se hace bolas con las dos manos y se sirve con te caliente. Este plato típico
de preferencia se sirve en el desayuno o en la merienda (cena).

3. DESAYUNO CON FUTAS
Higo o membrillo (en jugo, dulce o como ensalada, tibios) // Tomar zumo de
zanahoria + piña // platano verde bellaco hervido con cascara, comer la
fruta tibia // mango soasado

4. JUGO DE MANGO CON NARANJA
Ingredientes
 Mangos y naranja
 Yogurt Natural
Preparación
Lavar la fruta y quitar la cáscara y la semilla de los dos mangos. Juntar los
mangos, ½ taza de zumo de naranja y una taza de yogurt, licuarlos.
Calentarlos y servir inmediatamente (Cherie Calbom, Keane Maureen, 1999)

ALMUERZO

1. BROCHETAS DE CEBOLLAS GRATINADAS (4 personas)
Ingredientes
 500 gr de cebollas pequeñas
 1 ½ cucharaditas de zumos de piña concentrado
 1 ½ cucharaditas de zumos de naranja concentrado
 ½ cucharadita de salsa de soja
Preparación
Caliente la parrilla.
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Ponga las cebollas en un colador, mételas en agua hirviendo y escáldelas
durante 5 ó 6 minutos. Cuélelas.
Cuando estén bastante frías como para no quemarse, quíteles la piel (si no
puede con las manos emplee con un cuchillo bien afilado). Ensarte las
cebollas en las brochetas.
En un cuenco pequeño, mezcle los concentrados de frutas y la salsa de
soja. Utilice un pincel para untar las cebollas con la mezcla. Ponga las
brochetas en la parrilla hasta que estén ligeramente tostadas, unos 6
minutos. Deles la vuelta con frecuencia para que se asen de manera
uniforme. Sírvalas calientes como aperitivo ó guarnición.

2. CALDO DE COL
Cortar la col en trozos pequeños. Hervir la col por 45 ÷ 60 minutos. En
otra olla freir el ajo rosado picado (5 - 10 dientes) en aceite hasta que se
dore, luego agregar la col con su agua, hervir por 10 minutos mas. Se
puede agregar trozos de pollo si desea. Luego servir // Otra variable sin ser
caldo de col, es la siguiente: Poner 3 ÷ 5 hojas de col en agua hirviendo;
luego tomar el liquido o infusion y comer la col. (Parragon 2002).

3. CALDO DE POLLO CON KION (ajo rosado)
Ingredientes
 6 presas de pollo
 Una cucharada de kion
 ½ cebolla picada finamente
 ½ pimiento pelado y picado finamente
 papas amarillas
 1 ramito de verduras surtidas (perejil, apio)
 1 zanahoria pelada y picada en tiras
 Arroz
 Zapallo
 aceite, ajos rosados, comino, Perejil, orégano.
Preparación:
Saltear en aceite (agregar una cucharada) las presas de pollo ligeramente
espolvoreadas con sal, añadir la cebolla, ajo, kion y el pimiento. Dejar
impregnar unos minutos. Agregar 1 ½ litro de caldo caliente; luego agregar
el ramito de verduras surtidas y sazonar con comino y sal a gusto. Dejar
hervir tapado por 15 minutos. Hervir 06 papas amarillas aparte con cascara
y todo. Agregar la zanahoria, el arroz (media taza) y el zapallo (6 trozos).
Dejar hervir 10 minutos y dejar hervir por otros 10 a 12 minutos más.
Servir la cazuela bien caliente espolvoreada con el perejil picado.
Acompañar con las papas sancochadas trozadas a un lado. Si desea un
caldo de pollo con ajo, cambie la formulacion y agregue ajo molido a
discreción, en una cantidad tal que el paciente aguante.
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4. CREMA DE COLIFLOR
Ingredientes:
 Coliflor y cebolla
 Papa amarilla
 Champiñones
 Hongos reishi
 Ajos rosados, kion y perejil al gusto
Preparación:
Sancochar las papas amarillas con cascara, aparte; luego cortarlas en
trozos. Freír el ajo, la cebolla picada, el kión rallado. Aparte licuar la papa
sancochada con la coliflor. Echarlo en el tazón, agregando los
champiñones, hongos reishi y perejil.

5. ENSALADA DE QUÍNUA NEGRA
Ingredientes:
 Quinua (preferible quinua negra)
 Brócoli en trozos
 Cebolla roja
 Pepino verdura
 Zanahoria
AIiño:
 ¼ taza de aceite de linaza
 ¼ taza de jugo de limón
 ¼ cucharada de ajo molido
Preparación:
Sancochar una taza de quinua negra y dejarlo enfriar en una fuente.
Sancochar a vapor el brócoli, mezclarlo con el pepino (medio pepino sin
semillas), la cebolla (1/4 taza) y una zanahoria rallada.
El aliño se deberá preparar aparte en un tazón mezclando todos los
ingredientes. Este preparado se añadirá a la quinua.

6. GRATINADOS DE NABOS CON ENELDO Y CEBOLLAS (4 personas)
Ìngredientes
 450 g de nabos, pelados y en rodajas
 1 taza de leche
 1 huevo
 1 cucharadita de eneldo
Preparación
Caliente el horno a 175 ºC. unte con aceite una fuente de tarta.
Disponga los nabos en la fuente.
En un bol mediano, bata la leche, el huevo, el eneldo, y la chalota. Vuelque
sobre los nabos. Espolvoree con el queso rallado y hornee sin tapar hasta
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que esté dorado por encima, unos 50 minutos. Sirva caliente para
acompañar el asado de cerdo u otras carnes.

7. GUISO DE COL Y ZANAHORIA
Ingredientes
 Col (preferible de Bruselas)
 Cebolla roja y ajo.
 Tomates y zanahoria.
 ½ taza de Tofú
 ½ taza de hongos reishi
(Si desea, agregue gallina)
Preparación
Freír dos dientes de ajo rosado, una cebolla rayada, dos tomates. Agregar
la col (2 tazas), zanahoria rallada, Tofú, hongos reishi al vapor y ramitas de
salvia al gusto. Mezclar bien y luego servir.

8. GUISO DE FREJOL VERDE
Ingredientes
 Frejol verde
 1 cebolla
 1 tomate
 1 pimiento rallado
 1 zanahoria rallada
 Hongos reishi
 Culantro, Espinaca y Perejil al gusto
Preparación
Sancochar medio Kg. de frejol verde. Freír el ajo, cebolla y tomate como
para aderezo. Agregar el pimiento y la zanahoria rallada más los hongos
reishi al vapor. Este preparado mezclarlo con el frejol sancochado y
agregar un poco de culantro, espinaca y perejil al gusto.

9. GUISO DE QUINUA CON SHITAKE Y CHAMPIÑONES
Ingredientes
 Quinua (preferible negra)
 Ajos y cebolla
 1 tomate
 Champiñones
 Hongos shitake
 Culantro, espinaca y perejil al gusto
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Preparación
Sancochar ½ kilo de quinua. Freír ajo, cebolla y tomate como para aderezo.
Agregar el pimiento y la zanahoria rallada más el hongo shitake al vapor.
Este preparado mezclarlo con el frijolito sancochado y agregar un poco de
culantro, espinaca y perejil al gusto.
(Cherie Calbom, Keane Maureen, 1999)

10. JUREL EN SALSA VERDE
Ingredientes
 Jurel (1 Kg.)
 1 diente de ajo
 2 guisantes congelados
 1 huevo
 12 puntas de espárragos
 ½ cucharada de harina
 100 gramos de gambas
Preparación
Limpiar los pescados (jurel). Colocar el huevo en una olla, cubierto de agua
y dejarlo cocer unos 10 minutos. Refrescarlo, pelar, cortar en cuatro trozos y
reservar. Pelar y picar la cebolla y los ajos rosados finamente. Calentar el
aceite en una cazuela de barro y rehogar los ajos rosados y la cebolla a
fuego suave hasta que la cebolla esté transparente. Ìncorporar los guisantes
y la harina, dar unas vueltas y añadir el pescado. Sazonar y dejar cocer
unos cinco minutos. Ìncorporar el perejil, los espárragos y las gambas,
rociar con el vino blanco y dejar cocer un par de minutos antes de servir,
acompañado con los trozos de huevo duro.

11. LENTEJAS CON CARNE DE LAGARTO
Ingredientes
 300 gr de Lentejas
 1 trozo de carne de lagarto
 1 cebolla grande
 1 tomate
 1 vaso pequeño de aceite
 2 Zanahorias
 2 Papas negras o moradas
 Ajos, laurel, pimienta molida y SaI Rosada ó sal marina
Preparación
Se ponen una hora a remojo las lentejas. Se corta la carne de lagarto en
rodajas, se cortan también a rodajas finas las zanahorias y las papas
pequeñas se pelan y se dejan enteras. A continuación en una cazuela con
I|:
un poco de aceite se le van echando lo que hemos ya preparado: la carne
de lagarto, las zanahorias y las patatas. También se le echa la hoja de
laurel y la pimienta. Se añaden las lentejas escurridas a la cazuela y se
rehogan durante 5 minutos. Se pica la cebolla (cortadita en trozos
pequeños) y se echa a la sartén con el aceite. El ajo se pica y se agrega a
la cebolla. Se deja sofreír hasta que se ponga blanda sin llegar a ponerse
dorada, se añade el tomate troceado y se deja 5 minutos más. Se agrega la
cebolla, el tomate y el ajo a las lentejas y se pone la sal en la cazuela que
ya estaba al fuego y se cubre todo con agua. Tardarán unos 40 minutos a
fuego bajo; si es necesario se le puede añadir más agua. Remover de vez
en cuando para que no se peguen.
Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina

12. POLLO CON MANZANA
Ingredientes
 Pollo
 Manzana
 Coñac
 Papas amarillas
 aceite, limón (variedad sutil, peruano)
Preparación
Cortar un pollo en trozos. Poner en una bandeja de barro, con aceite el
pollo y darle unas vueltas. Sancochamos las dos papas amarillas y las
cortamos en trozos. Cortar la manzana en trozos. Regar el pollo con unas
gotas de coñac y poner alrededor las papas y la manzana. Agregar el zumo
de limón por encima, la sal y un vaso de agua. Dejamos en el horno a
200ºC durante unos 40 minutos aproximadamente y listo.

Ingredientes
Preparación
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14. SALTADO DE BRÓCOLI CON GLUTEN
Ingredientes
 Brócoli
 Cebolla
 Hongos reishi
 Gluten
 Tofú
 Albahaca y ajos
Preparación
Freír dos dientes de ajo rosado molido y la cebolla cortada. Agregar ½ taza
de brócoli previamente sancochado al vapor, los hongos, gluten y Tofú.
Mezclar todo. Añadir una ramita de aIbahaca.
(Cherie Calbom, Keane Maureen, 1999).

15. SALTEADO DE POLLO CON KION Y MELOCOTONES (4 persona)
Ingredientes
 300 gr de pollo troceado
 2 cucharaditas de zumo de limón
 ½ cucharadita de semillas de hinojo machucado
 ½ cucharadita de comino machacados
 ½ cucharadita de curry en polvo
 1 cucharada de perejil o coriandro picado
 2 cucharaditas de aceite de maíz
 1 rodaja de raíz de kion
 3 melocotones, pelados y cortados en rodajas
 Pistachos sin sal
Preparación
Corte el pollo en tiritas y póngalo en un bol que no sea de metal. Añada el
zumo de limón, el hinojo, el comino, el curry, el perejil y la chalota y mezcle
bien. Deje marinar durante una hora.
En una cazuela china o una sartén antiadherente grande, caliente el aceite
y la raíz de kion a fuego medio fuerte hasta que este fragante.
Retire el kion y añada el pollo y la marinada. Sofría a fuego fuerte hasta
que el pollo este casi cocido, unos 4 minutos. Después agregue los
melocotones y continúe la cocción hasta que la fruta este caliente y el pollo
frito, poco mas de 1 minuto. Sirva caliente sobre arroz o pasta y espolvoree
con los pistachos.

I|J
16. SOPA DE CEBADA
En una olla derretir 100 gramos de mantequilla, luego agregar 100 gramos
de cebada perlada. Cuando la cebada haya absorbido la mantequilla,
añadir ½ litro de agua y cocinar a fuego lento; y cuando los granos estén
bien hinchados, incorporar 1 ½ litro de caldo de verduras, después dejar
cocinar hasta que disminuya el caldo. Al final, se pasa por el tamiz, y al
puré obtenido se añade caldo y 2 yemas de huevo.
(Carper Jean, Hassan de Adriana, 1994)

17. TORTILLA DE ALGAS
Ingredientes
 Ajos y cebolla
 Pimiento rojo
 Algas remojadas y pasas
 Tolú.
 Albahaca y orégano
Preparación
Mezclar 100 gramos de pasas, ½ taza de cebolla picada, 1 pimiento rojo, 2
dientes de ajo, ½ taza de algas remojadas, ¼ taza de Tolú, 1 cucharadita
de orégano y una cucharada de albahaca. Batir los 03 huevos y agregar al
preparado. Añadir una pizca de romero y sal. Servir al instante.

18. VAINITAS VERDES AL AJO
Ingredientes
 Vainitas verdes
 Papa amarilla
 Aceite, ajo, pimentón y vinagre
Preparación
En una olla agregamos un cuarto litro de
agua y cuando empiece a hervir añadimos
medio Kg. de vainitas. Cuando hierva de
nuevo se le añade la papa y sal. Esto cocerá durante 30 minutos en una
olla. Por otra parte en una sartén disponemos aceite de oliva y ajo, cuando
se dore el ajo se retira y le añadimos pimentón y vinagre al gusto. Luego lo
echaremos por encima de las vainitas ya cocidas.

19. ZUMO DE VERDURAS
Ingredientes
 6 hojas de lechuga grande
 1 brócoli
 1 puñado de acelgas
 1 betarraga
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 ½ bulbo de hinojo
Preparación
Lavar las verduras y cortarlas para ponerlos en la licuadora, también las
hojas de cultivo biológico. Exprímalos, remueva el zumo y tómeselo
enseguida.

CENA
1. CENA CON FRUTAS
Manzana hervida // Refresco de quinua // Jugo de naranja // limonada.

2. JARABE DE CEBOLLA PARA LA TOS
Cocer a fuego lento por dos horas en baño Maria seis cebollas rojas

Ingredientes
 Algas y pasas
 Cebolla roja y ajo rosado
 Pimiento rojo
 Tofú
 Albahaca y oregano
Preparación.
Mezclar 100 gramos de pasas, ½ cebolla roja picada, 1 pimiento rojo, 2
dientes de ajo rosado, ½ taza de algas remojadas, ¼ taza de Tolú, 1
cucharadita de orégano y una cucharada de albahaca. Batir 03 huevos y
agregar al preparado. Añadir una pizca de romero y sal. Servir al instante.

I|»
8.3 TRATAMIENTOS NATURALES:

PLANTAS MEDICINALES RECOMENDADAS:

PIantas medicinaIes para catapIasmas: Mostaza negra, sauco. PIantas
medicinaIes para Ia congestion bronquiaI: aceite de mullein, mentol chino.

PIantas medicinaIes para Ia constriccion deI pecho: lobelia. PIantas
medicinaIes para sudar: bardana, borraja, chilca, sauco. PIantas
medicinaIes que sirven como broncodiIatadores (ginko biIoba, coIeus
forskhoIii, sida cordifoIia, hongo tochukaso) (Duran felipe y otros).

Otras pIantas medicinaIes: Abeto, Aceite de copaiba, aceite de orégano,
aIoe, ajedrea, Algarrobo, asmachilca, BeIIadona, báIsamo deI Perú, báIsamo
de ToIú, berro, boIsa muIIaca, , café (asma nervioso), caña brava, castaño,
Ciprés, Cedrón, Celidonia Mayor, Centaura americana, cirueIo virginiano,
duIcamara, Enebro, Espliego, espino blanco, Estramonio, EucaIipto
(vaporizaciones y como cigarrillos), fenogreco, gordoIobo, grama, Guarango,
Hierba de Nta. Señora, Huacatay, huito, huingo, huira huira, ipecacuana,
Jazmín, madreseIva, maIva, maIvavisco, maracuyá, marrubio, membriIIo,
menta, MeIisa, Muérdago, mullaca, musgo de IrIanda, Ñame, Onagra,
ortiga (cocimiento aI 10%), pino (baños de vapor en ayunas), piñón negro,
piñón blanco, pulmonaria, quebracho blanco, regaliz, romero, salvia, Sangre de
grado, saponaria, serpol, te verde, tomillo (baños mde vapor en ayunas),
tusílago, ulmaria, ungurahui, verbena, verónica, viburno, violeta, vira vira,
Yerba mate, Yerba Santa, Zarzamora, zarzaparrilla.

I|¯

BIBLIOGRAFIA

1. Carper Jean, Hassan de Adriana, 1994. LOS ALÌMENTOS: MEDÌCÌNA
MÌLAGROSA. Publicado por Editorial Norma. 582 páginas.
2. Cherie Calbom, Keane Maureen, 1999. JUGOS PARA UNA VÌDA
los vegetales. Publicado por Avery. 382 páginas.
3. Delgado Abel, 1999. CURAS DE LA COCÌNA LATÌNA: desde el aguacate
hasta la yuca, la guía máxima del poder curativo de la nutrición. Edition:
illustrated. Publicado por Rodale. 184 páginas
Grupo Latino; 1283 pgs.´
6. Page linda (2006): healthy healing, a guide to self healing for everyone.
Editorial healthy healing inc; 12ª edition. 651 paginas.
7. Pamplona Roger, 2003. SALUD POR LOS ALÌMENTOS. Publicado por
Editorial Safeliz. 383 páginas.
(indonesia), 256 paginas.
9. Sacha barrios (2005): La gran revolucion de las grasas. Editorial Norma;
174 páginas.
Robinbook.

I||
CAPITULO 9

BRONOU¡T¡8: D¡ETA8 Y
RECETA8 DE COC¡NA

La bronquitis es una inflamación de la traquea y
de los pulmones generando una tos (seca o con
flemas) persistente. La bronquitis puede ser de
corta duración (aguda) o crónica. Generalmente
ocurre por un resfrio ml curado. Para estos casos
de bronquitis recomendamos tratamientos
naturales que hagan expectorar y botar las flemas;
los otros tratamientos que no permiten expectorar
flemas, generan acumulación de flemas y que la
bronquitis pase a un estadio mayor que es el
asma. Cualquier aplicación de estas recetas de cocina
o tratamientos debe consultar con su medico o
nutricionista de confianza antes de aplicarlo (Selecciones 1971).


Entre los alimentos mas importantes están los picantes y las frutas. Los
alimentos picantes son muy importantes, son medicamentos naturales para la
bronquitis, ya que ayudan a expulsar las mucosidades, entre estos tenemos, el
rábano, kion, ajo, berro, nabo, cebolla y pimienta. La cantidad de comida
picante depende de la persona, de su capacidad de aceptar lo picante, del
tiempo, si hace mas frio comemos más alimentos picantes y en el calor es
menor la cantidad. Tambien esta la algarrobina (del algarrobo).
Las frutas son otro alimento importante, ya que proporcionan vitamina C, entre
ellas están el limón, la lima, naranja, mandarina, toronja, kiwi, camu camu,
albaricoque. Tambien hay otras frutas, como almendras, ciruelas, datil, fresas,
higos, platanos (especialmente bellaco verde), durazno, manzana, mango,
nuez, nísperos, piña, pera, piña, sandia y uva.
Entre las verduras (mejor si son crudas), esta las amarillas y verdes; tenemos
al perejil, col, coliflor, espinacas, choclo, brócoli, apio, poros, tomate, lechuga,
zanahorias, legumbres, cereales integrales. El exceso de sal también puede
producir una respuesta o irritación exagerada de las vías respiratorias.
I|º
Entre los alimentos proteicos se debe comer los pescados azules, ricas en
omega 3, entre los principales pescados tenemos la caballa, atun, salmon,
sardina, trucha, etc. Por algún lado podemos incluir el polen y la miel de abeja.
Entre los condimentos que debemos agregar para calentar el cuerpo esta el
chuchuhuasa, que como harina se puede espolvorear a los diferentes platos de
comida.
La bronquitis se aIivia bebiendo mucho agua, ya que ayuda a eliminar la
mucosidad, haciéndola más fluida. También tomar te, sopas, aumentar el
consumo de vitamina A, C, E.

Evitar:
Se debe evitar tomar leche (con crema), ya que produce moco y es uno de los
alimentos más negativos para los problemas respiratorios; es preferible las
leches vegetales (leche de almendras, de Soja), También debe evitar las frutas
muy dulces, azucares, y harina blanca (postres) porque favorecen la formación
de flemas. (Bianco Víctor, 1974)


AYUNAS

1. EXTRACTOS
Tres dientes de ajos rosados (10 dias seguidos por mes) // dos vasos de
apio + un vaso de lechuga + un diente de ajo; mezclar y tomar // Dos vasos
de lechuga + un vaso de papas negras o moradas; mezclar y tomar // un
vaso de nabo y medio vaso de limón; mezclar y tomar // medio vaso de
rabanito + medio vaso de limón + dos vasos de agua; mezclar y tomar // tres
vasos de toronja // toronja + naranja + limón; mezclar, hervir, enfriar y tomar
// zanahoria y cebolla // Un vaso de zanahoria + un vaso de berros + ½ vaso
de perejil + ½ vaso de papas negras o moradas; mezclar y tomar //
zanahoria + apio + un diente de ajo; mezclar y tomar // dos vasos de
zanahoria + un vaso de diente de león + un diente de ajo: mezclar y tomar //
dos vasos de zanahoria + un vaso de espinacas; mezclar y tomar // dos
vasos de zanahoria + un vaso de rabanito; mezclar y tomar // zanahoria +
lechuga + rabanito + betarraga; mezclar y tomar.

2. CALDO
Caldo de cebollas y ajos rosados sin hervirlos mucho

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3. JUGO DE RABANO CON LIMÓN
Ingredientes
- ½ rábano
- 1 taza de agua
- 1 limon (variedad sutil, peruano)
Preparación
Cortar el rabano, licuarlo con el agua y
colarlo. Exprimir el limón. Mezclar el jugo
con el licuado de rabano. Tomar una taza en
ayunas.

4. LICUADO DE CEBOLLA CON MANZANA
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 cebolla
- Kion
Preparación
Pelar la manzana y la cebolla. Pasarlas
por la juguera. Diluir una cucharadita de
kion en polvo en una taza de agua
caliente y agregarlo al jugo. Beber en
abundancia, para ayudar a eliminar las
mucosidades y flemas.

ENTRECOMIDAS

1. AJOS ROSADOS Y OREGANOS
Ingredientes
- 2 dientes de ajos rosados
- 1 cucharada sopera de oregano
- ½ litro de agua
Preparación
Picar o aplastar el ajo. Moler el oregano en licuadora o molinillo.
Colocar ambos ingredientes en un hervidor y agregar el agau fría. Llevar a
hervor, bajar el fuego, tapar y cocinar 10 minutos. Colar y dejar entibiar.
Endulzar con miel a gusto. Guardar una semana en sitio fresco.
Tomar una cucharada sopera varias veces al dia.

2. LECHE DE AVENA
Ingredientes
- Avena
- Miel de abejas
Preparación
Hervir 4 cucharadas de avena en medio litro de agua. Retirar del fuego y
colar. Agregar 2 cucharadas de miel al liquido cuando aun este caliente,
para que se disuelva. Tomar durante el dia 2 ó 3 tazas de leche de avena
tibia. Esta especialmente indicada para personas mayores y niños.

IºI
DESAYUNO

1. CHAPO DEL PLATANO MADURO BELLACO O MACHO (6 tazas)
Ingredientes
 Plátanos
 Leche de soya
 Azúcar y canela al gusto.
Preparación
Pelar 04 plátanos bellacos bien maduros, cortar en trozos de 3 cm., poner a
hervir con 5 tazas de agua durante 20 minutos. Cuando esté cocinado se
puede estrujarlo con un tenedor o puede ser licuado, se agrega el azúcar y
una taza de leche de soya. Servir caliente.

Ingredientes
 Plátanos verdes (bellaco o macho)
 Maní tostado
 Cebolla
 Sal, ajos rosados y culantro.
Preparación
Se sancocha 10 plátanos en la olla. Cuando están listos se saca en un
recipiente. El plátano es machucado o molido con una piedra grande o con
un tenedor. Se le agrega el maní molido y tostado (1/4 Kg.), dos cucharadita
de ajo rosado molido, la cebolla picada (1/4 Kg.), la sal y un rollito de
se hace bolas con las dos manos y se sirve con te caliente. Este plato típico
de preferencia se sirve en el desayuno o en la merienda (cena).

3. HUEVO CON MIEL
Ingredientes
 1 huevo
 Miel de abejas
Preparación
En un tazon vaciar el huevo, añadir media
taza de agua y la miel. Batir y mezclar bien.
Cocer durante cinco minutos.

4. JUGO DE MANGO CON NARANJA
Ingredientes
 Mangos y naranja
 Yogurt Natural
Preparación
Lavar la fruta y quitar la cáscara y la semilla de los dos mangos. Juntar los
mangos, ½ taza de zumo de naranja y una taza de yogurt, licuarlos.
Sírvelo inmediatamente y disfrútalo (Cherie Calbom, Keane Maureen, 1999)

Iº:
Ìngredientes
 450 g de nabos, pelados y en rodajas
 1 taza de leche
 1 huevo
Preparación
Caliente el horno a 175 ºC. unte con aceite una fuente de tarta.
Disponga los nabos en la fuente.
En un bol mediano, bata la leche, el huevo, el eneldo, y la chalota. Vuelque
sobre los nabos. Espolvoree con el queso rallado y hornee sin tapar hasta
que esté dorado por encima, unos 50 minutos. Sirva caliente para
acompañar el asado de cerdo u otras carnes. (Patricia Hausman, Judith
Benn Hurley, 1993)

6. RABANOS CON KION Y PERAS
Ingredientes
 Rábanos
 Kion en harina
 Peras
 Miel
Preparación
Colocar ¼ Kg. de rábanos y dos peras en el extractor. Al zumo resultante
añadir el kion y la cucharada de miel. Cocinar durante cinco minutos. Divide
en dos porciones. Beber dos veces al dia durante una semana.

7. TE VERDE CON HUEVO
Ingredientes
 Té verde
Preparación
Pon dos huevos junto con las hojas de té verde (15 gramos) en una olla.
Cocínalos hasta que estén bien hechos. Pélalos. Pon los huevos otra vez
en el agua con el té y sigue cocinándolos a fuego lento hasta que el agua
se evapore. Come un huevo al día (Wang Lihua, L.A.C. 2007).

8. ZUMOS
Para expulsar la mucosidad, tome todos los días, al menos durante dos
meses: ½ vaso de zumo de rábanos picantes (rallados); el zumo de 2
limones en 2 vasos de agua y/o:
- Un vaso de zumo de cebolla
- Un vaso de zumo de nabos; ½ vaso de limón.
Como desinfectante interno, tome diariamente:
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- Dos vasos de col; ¼ de vaso de limón.
Y para recuperar fuerzas:
- Dos vasos de zanahoria; un vaso de diente de león; o:
- Un vaso de zanahoria; un vaso de betarraga; un vaso de pepino (García-
Valdecantos Esther 2000)

9. ZUMO ANTIBRONQUITIS (1 vaso)
Ingredientes
 3 ciruelas
 ½ piña
 ½ mango
Preparación
Pelar el mango y la piña, retirando la semilla del mango y la parte central ó
corazón de la piña; lavar las ciruelas y trocear los ingredientes para
introducirlos en la licuadora por separado. El zumo obtenido puede
mezclarse con agua caliente.

10. ZUMO DE ZANAHORIA CON BROCOLI
Ingredientes
 2 zanahorias grandes
 ½ cebolla
 4 troncos de brócoli
 Canela en harina
Preparación
Pelar y lavar bien todos los ingredientes,
introduciéndolos en la licuadora por separado;
al zumo obtenido espolvorear con canela, asi
obtendremos un zumo que, tomado con
frecuencia, sin duda nos ayudará a aliviar la
bronquitis. (García-Valdecantos Esther 2000)

ALMUERZO

1. BUDÍN DE ESPINACAS
Pasar las hojas de 3 atados de espinacas por agua caliente. Picar
finamente y mezclar con 2 cucharadas de queso de soya y 4 huevos.
Aparte, mezclar 2 cucharadas de mantequilla con 2 cucharadas de harina
integral y cocinar por 1 minuto hasta derretir la mantequilla. Agregar una
pizca de sal y nueces. Mezclar la mitad de esta preparación con las
espinacas; colocar en un molde aceitado y llevar al horno. Servir,
acompañado con el resto de la preparación.

IºJ
2. CABALLA EN SALSA VERDE
Ingredientes
 800 gramos de caballa
 1 diente de ajo
 2 guisantes congelados
 1 huevo
 12 puntas de espárragos
 ½ cucharada de harina
 100 gramos de gambas
Preparación
Lavar las rodajas de caballa y secarlas con papel absorbente. Colocar el
huevo en un cazo, cubierto de agua y dejarlo cocer unos 10 minutos.
Refrescarlo, pelar, cortar en cuatro trozos y reservar. Pelar y picar la cebolla
y los ajos rosados finamente. Calentar el aceite en una cazuela de barro y
rehogar los ajos rosados y la cebolla a fuego suave hasta que la cebolla
esté transparente. Ìncorporar los guisantes y la harina, dar unas vueltas y
añadir el pescado. Sazonar y dejar cocer unos cinco minutos. Ìncorporar el
perejil, los espárragos y las gambas, rociar con el vino blanco y dejar cocer
un par de minutos antes de servir, acompañado con los trozos de huevo
duro. Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina

3. CALDO DE POLLO CON KION (ajo rosado)
Ingredientes
 papas amarillas
 1 ramito de verduras surtidas (perejil, apio)
 Arroz
 Zapallo
 aceite, ajos rosados, comino, Perejil, orégano.
Preparación:
Saltear en aceite (agregar una cucharada) las presas de pollo ligeramente
espolvoreadas con sal, añadir la cebolla, ajo, kion y el pimiento. Dejar
impregnar unos minutos. Agregar 1 ½ litro de caldo caliente; luego agregar
el ramito de verduras surtidas y sazonar con comino y sal a gusto. Dejar
hervir tapado por 15 minutos. Hervir 06 papas amarillas aparte con cascara
y todo. Agregar la zanahoria, el arroz (media taza) y el zapallo (6 trozos).
Dejar hervir 10 minutos y dejar hervir por otros 10 a 12 minutos más.
Iº¯
Servir la cazuela bien caliente espolvoreada con el perejil picado.
Acompañar con las papas sancochadas trozadas a un lado. Si desea un
caldo de pollo con ajo, cambie la formulacion y agregue ajo molido a
discreción, en una cantidad tal que el paciente aguante.

4. CALDO DE VERDURAS
Ingredientes
 VERDURAS: apio, brócoli, cebolla,
lechuga, nabo, perejil, rabanito.
 2 dientes de ajo crudo por persona
 3 papas amarillas medianas por
persona.
 1 zanahoria
Preparación
Cortar las verduras en trozos pequeños, luego echarlos en una olla y cubrir
de agua. Hervir junto con los trozos de zanahoria. Sancochar la papa
amarilla aparte con cascara y enteras. Agregar sal al gusto. Luego servir el
caldo en un plato hondo y agregar 2 (1 ÷ 5 a eleccion, según edad y
fortaleza del paciente, no para los que sufren de gastritis) dientes de ajo
rosado molido recientemente a cada plato. Tomar el caldo bien caliente,
acompañado de las papas sancochadas con toda su cascara.

5. CREMA DE COLIFLOR
Ingredientes:
 Coliflor y cebolla
 Papa amarilla
 Champiñones
 Hongos reishi
 Ajos rosados, kion y perejil al gusto
Preparación:
Sancochar las papas amarillas con cascara,
aparte; luego cortarlas en trozos. Freír el
ajo, la cebolla picada, el kión rallado. Aparte
licuar la papa sancochada con la coliflor.
Echarlo en el tazón, agregando los
champiñones, hongos reishi y perejil.

Ingredientes:
 Quinua (preferible quinua negra)
 Brócoli en trozos
 Cebolla roja
 Pepino verdura
Iº»
 Zanahoria
AIiño:
Preparación:
Sancochar a vapor el brócoli, mezclarlo con el pepino (medio pepino sin
semillas), la cebolla (1/4 taza) y una zanahoria rallada.

7. GUISO DE COL Y ZANAHORIA
Ingredientes
 Col (preferible de Bruselas)
 Cebolla roja y ajo.
 Tomates y zanahoria.
 ½ taza de Tofú
 ½ taza de hongos reishi
(Si desea, agregue gallina)
Preparación
Freír dos dientes de ajo rosado, una cebolla rayada, dos tomates. Agregar
la col (2 tazas), zanahoria rallada, Tofú, hongos reishi al vapor y ramitas de
salvia al gusto. Mezclar bien y luego servir.

8. GUISO DE FREJOL VERDE
Ingredientes
 Frejol verde
 1 cebolla
 1 tomate
 Hongos reishi
 Culantro, Espinaca y Perejil al gusto
Preparación
Sancochar medio Kg. de frejol verde. Freír el ajo, cebolla y tomate como
para aderezo. Agregar el pimiento y la zanahoria rallada más los hongos
reishi al vapor. Este preparado mezclarlo con el frejol sancochado y
agregar un poco de culantro, espinaca y perejil al gusto.

Iº¯
9. GUISO DE QUINUA CON SHITAKE Y CHAMPIÑONES
Ingredientes
 Quinua (preferible negra)
 Ajos y cebolla
 1 tomate
 Champiñones
 Hongos shitake
 Culantro, espinaca y perejil al gusto
Preparación
Sancochar ½ kilo de quinua. Freír ajo, cebolla y tomate como para aderezo.
Agregar el pimiento y la zanahoria rallada más el hongo shitake al vapor.
Este preparado mezclarlo con el frijolito sancochado y agregar un poco de
culantro, espinaca y perejil al gusto.
(Cherie Calbom, Keane Maureen, 1999)

10. LENTEJAS CON CARNE DE LAGARTO
Ingredientes
 300 gr de Lentejas
 1 trozo de carne de lagarto
 1 cebolla grande
 1 tomate
 1 vaso pequeño de aceite
 2 Zanahorias
 2 Papas negras o moradas
 Ajos, laurel, pimienta molida
Preparación
Se ponen una hora a remojo las lentejas. Se corta la carne de lagarto en
rodajas, se cortan también a rodajas finas las zanahorias y las papas
pequeñas se pelan y se dejan enteras. A continuación en una cazuela con
un poco de aceite se le van echando lo que hemos ya preparado: la carne
de lagarto, las zanahorias y las patatas. También se le echa la hoja de
laurel y la pimienta. Se añaden las lentejas escurridas a la cazuela y se
rehogan durante 5 minutos. Se pica la cebolla (cortadita en trozos
pequeños) y se echa a la sartén con el aceite. El ajo se pica y se agrega a
la cebolla. Se deja sofreír hasta que se ponga blanda sin llegar a ponerse
dorada, se añade el tomate troceado y se deja 5 minutos más. Se agrega la
cebolla, el tomate y el ajo a las lentejas y se pone la sal en la cazuela que
ya estaba al fuego y se cubre todo con agua. Tardarán unos 40 minutos a
fuego bajo; si es necesario se le puede añadir más agua. Remover de vez
en cuando para que no se peguen.

Iº|
11. POLLO CON MANZANA
Ingredientes
 Pollo
 Manzana
 Coñac
 Papas amarillas
 aceite, limón (variedad sutil, peruano)
Preparación
Cortar un pollo en trozos. Poner en una bandeja de barro, con aceite el
pollo y darle unas vueltas. Sancochamos las dos papas amarillas y las
cortamos en trozos. Cortar la manzana en trozos. Regar el pollo con unas
gotas de coñac y poner alrededor las papas y la manzana. Agregar el zumo
de limón por encima, la sal y un vaso de agua. Dejamos en el horno a
200ºC durante unos 40 minutos aproximadamente y listo.

Ingredientes
Preparación

13. SALTADO DE BRÓCOLI CON GLUTEN
Ingredientes
 Brócoli
 Cebolla
 Hongos reishi
 Gluten
 Tofú
Iºº
 Albahaca y ajos
Preparación
Freír dos dientes de ajo rosado molido y la cebolla cortada. Agregar ½ taza
de brócoli previamente sancochado al vapor, los hongos, gluten y Tofú.
Mezclar todo. Añadir una ramita de aIbahaca.

14. SOPA DE CEBADA
En una olla derretir 100 gramos de mantequilla, luego agregar 100 gramos
de cebada perlada. Cuando la cebada haya absorbido la mantequilla,
añadir ½ litro de agua y cocinar a fuego lento; y cuando los granos estén
bien hinchados, incorporar 1 ½ litro de caldo de verduras, después dejar
cocinar hasta que disminuya el caldo. Al final, se pasa por el tamiz, y al
puré obtenido se añade caldo y 2 yemas de huevo.
(Carper Jean, Hassan de Adriana, 1994)

Ingredientes
 Ajos y cebolla
 Pimiento rojo
 Algas remojadas y pasas
 Tolú.
 Albahaca y orégano
Preparación
.
Mezclar 100 gramos de pasas, ½ taza de cebolla picada, 1 pimiento rojo, 2
dientes de ajo, ½ taza de algas remojadas, ¼ taza de Tolú, 1 cucharadita
de orégano y una cucharada de albahaca. Batir los 03 huevos y agregar al
preparado. Añadir una pizca de romero y sal. Servir al instante.

16. VAINITAS VERDES AL AJO
Ingredientes
 Vainitas verdes
 Papa amarilla
 Aceite, ajo, pimentón y vinagre
Preparación
En una olla agregamos un cuarto litro de agua y cuando empiece a hervir
añadimos medio Kg. de vainitas. Cuando hierva de nuevo se le añade la
papa y sal. Esto cocerá durante 30 minutos en una olla. Por otra parte en
una sartén disponemos aceite de oliva y ajo, cuando se dore el ajo se retira
y le añadimos pimentón y vinagre al gusto. Luego lo echaremos por encima
de las vainitas ya cocidas.
:11

CENA

Ingredientes
 Quinua negra
 Verduras (brócoli, cebolla roja, pepino y zanahoria)
AIiño
Preparación
Sancochar a vapor las verduras (brócoli), mezclarlo con pepino, la cebolla y
zanahoria.

2. GUISO DE BERENJENA
En una olla sobre fuego moderado colocar 2 cucharadas de aceite de oliva
y 4 berenjenas cortadas en cuadritos; agregar 1 cebolla cortada en rodajas.
Cocinar hasta que esté dorada la cebolla y verter 1 taza de agua, sal y 2
papas trozadas. Acompañar con arroz blanco.

3. JARABE DE CEBOLLA
Agregar en un frasco 250 ml de agua hervida caliente, una cebolla en
rodajas finas y 5 dientes de ajo crudo, mas 3 cucharadas de miel de abeja.
Guardar toda la noche. Tomar 3 veces al dia (Perez albela 2009).

4. ZUMO DE VERDURAS
Ingredientes
 6 hojas de lechuga grande
 1 brócoli
 1 puñado de acelgas
 1 betarraga
 ½ bulbo de hinojo
Preparación
Lavar las verduras y cortarlas para ponerlos en la licuadora, también las
hojas de cultivo biológico. Exprímalos, remueva el zumo y tómeselo
enseguida.
:1I


PIantas MedicinaIes:
Abeto, aceite de copaiba, aceite de orégano, ajedrea, ajo, albaricoque, Algarrobo,
anís verde, asmachilca, bardana (planta para sudar),bálsamo del Perú, bálsamo de
Tolú, berro, borraja (planta para sudar), broncodilatadores (ginko biloba, coleus
forskholii, sida cordifolia, hongo tochukaso), castaño, chilca (planta para sudar),
Cedrón, Enebro, Espliego, Eucalipto, Guarango, huito, huingo, huira huira,
Jazmín, malva, maracuyá, menta, melocotonero, Mostaza negra (cataplasma),
muña, nabo, noni, orégano, ortiga, perejil, pino, piñón negro, papaya, piñón blanco,
Pulmonaria, romero, salvia, Sangre de grado, sauco (planta para sudar), Sávila,
Soya, te verde, tomillo, tusílago, vira vira.

TRATAMIENTO NATURAL
Jarabe de ceboIIa para Ia tos. Cocer a fuego lento por dos horas en baño
Maria seis cebollas rojas picadas, luego al final agregar media taza de miel de
abeja; finalmente colar. Beber el jarabe a intervalos regulares, de preferencia
tibio. (Michael Murray, M.D., y Joseph Ìzzorno, M.D., en su libro Encyclopedia
of Natural Medicine; jean carper 2008).

:1:

BIBLIOGRAFIA

1. Albertinazzi, Elba; 2004, Remedios Naturales para todos. 1º Edición Buenos
2. Bianco Víctor, 1974. Alimentación y salud. Publicado por Master
Ìmpresiones. Digitalizado el 22 Abr 2008. 218 páginas.
MÌLAGROSA. Publicado por Editorial Norma. 582 páginas.
4. García-Valdecantos Esther 2000. "Ìnfusiones y tisanas para sentirse bien¨.
Publicado por SELECTOR, 159 páginas
6. Montesinos Ballesteros Guillermo, 2000. "Zumos y alimentos licuados sanos
y curativos¨. Publicado por SELECTOR. 160 páginas
7. Perez albela (2009): Medicina natural de la A a la Z. Editorial grupo la
republica.
Robinbook.

:11

CAPITULO 10

DIARREA / COLITIS: DIETAS Y
RECETAS DE COCINA

La diarrea es el acto de defecar
heces liquidas o semisolidas dos
o mas veces al dia, varios dias
seguidos; en el caso de la
diarrea infantil es que tenga que
hacer cinco deposiciones al dia o
mas. Es el aumento del numero
de deposicones fecales al dia.
Existen algunas diarreas con
infeccion que se pueden tratar
muy bien con ajos rosados, sin
necesidad de tomar antibioticos.
Las diarreas simples o infantiles
se pueden tratar muy fácilmente con la panetela, la manzana rayada y
negreada, platanos maduros, agua de arroz y zanahoria y mucho liquido
rehidratante que sugerimos alli; tambien evitar los alimentos prohibidos que alli
les recomendamos no tomar. Si las diarreas son persistentes debe consultar a
un medico gastroenterologo, especialista en diarreas cronicas, sobre todo si el
paciente tiene cancer colorectal, la enfermedad de crohn, diverticulitis o colitis
ulcerosa; la misma recomendacion si la diarrea persiste mas de dos dias en un
bebe o niño (Selecciones 1971).

Existen algunas diferencias entre diarrea (síntoma) y colitis, que es una
inflamacion del colon (con o sin diarrea). Tienen varias cosas similares. Pero
para nuestro objetivo los hemos juntado en un solo capitulo. El alimento más
importantes en la diarrea infantil es la leche materna, que los bebes lo toleran
muy bien, por lo tanto es recomendable que el bebe siga con esta alimentación
aunque tenga diarrea. Para controlar la diarrea existen alimentos y hierbas
astringentes que lineas abajo las describiremos. Cualquier aplicación de estas
recetas de cocina o tratamientos debe consultar con su medico o nutricionista de
confianza antes de aplicarlo.

:1J

10.1 AL¡MENTO8 A8TR¡NGENTE8:

ALIMENTOS RECOMENDADOS:
Ajos rosados (diarrea con infeccion bacterial), ave cocida, avena, arroz,
berenjena, cebada, habas (harina), ñame (patata), papas amarillas o moradas
(pure o cocidas), pan blanco tostado, pescado blanco, rabanito, semilla de
algarrobo, suero con limonada, yogurt natural, yuca (aImidon), zanahoria,
(Carper Jean, Hassan de Adrianar, 1994).

FRUTAS ASTRINGENTES:
Aceituna, albaricoque, algarroba, almendra, arandano, caimito, castañas, caqui,
castaña, coco, chirimoya, datil, frambuesa, fresa, frutilla, granada, higos, lima,
limon (cascara), mango, manzanas (rayadas y negreadas, cocidas u
horneadas), marañon, melocoton, melon, membrillo, mora, níspero, nuez,
pacay, palta, papaya, pIatanos (beIIacos verdes cocidos para aduItos;
pIatano maduro isIa para bebes, pIatanos guineo o seda maduros para
niños o aduItos), pera, piña, tuna, zarzamora (Duran felipe y otros; Parragón
2002).

ALIMENTOS PROHIBIDOS
AIimentos: alimentos azucarados (caramelos, chocolates, pasteleria), bebidas
(refrescantes, frias o heladas, con gas, café, alcohol), carnes grasas, cereales
integrales y semiintegrales, embutidos, huevo frito, huevo duro, lacteos (leche y
derivados, quesos, etc), pate, pescado azul, visceras. Frutas y verduras:
Evitar las frutas citricas (naranja, mandarina, camu camu, kiwi, toronja, limon,
lima, etc). Tambien almendras, avellanas o nueces. No se deben comer
verduras crudas, verduras de color verde (acelgas, espinacas, lechugas). Evitar
comer pan negro, por su efecto laxante. Ninguna legumbre por su contenido de
fibra.

10.2 RECETA8 A8TR¡NGENTE8

AYUNO:

Tomar un vaso, 8 cucharaditas de azucar + media cucharadita de sal + zumo
de 3 naranjas + un litro de agua (diarreas leve) // Tomar zumo de col, un vaso //
1 vaso de agua de cebada // 1- 2 tazas de avena, en un litro de agua, hervir 5
minutos, beber como agua de tiempo // 1 vaso de yogurt natural // una copa de
extracto de ortiga // compot de membrillos // agua de granada // una copa de
extracto de llantén // un vaso de te verde // un vaso de te negro // Infusión de
guayaba (hojas) // 2 ÷ 4 vasos de agua de manzanilla // 2 - 5 dientes de ajos
:1¯
rosados // te negro con limon // tomate + una pizca de sal + pimienta //
mermelada de nisperos // agua de arcilla, una cucharita en un vaso de agua
hervida. En los casos de diarrea con infeccion bacterial o diarreas de largo
plazo o cronica, es bueno seguir los tratamientos con ajos rosados, guayaba
(hojas), llantén, ortiga, propoleo (gotas) y/o sangre de grado (gotas). Para las
diarreas por enfriamiento sentar al paciente en un ladrillo caliente o sobre
cebada tostada (Parragon 2002; Duran felipe y otros).

DESAYUNO

1. ALIMENTACION PARA LA DIARREA INFANTIL
Se recomienda actuar rapidamente, al primer momento que su bebe o niño
tiene deposiciones liquidas, ya que fácilmente pierden peso. Nuestras
recomendaciones son: 1) darle agua de arroz hervido, 2) panetela, 3)
manzana rayada y negreada, 4) platano maduro isla (platano verde bellaco
cocinado) como pure, 5) jugo de zanahoria como rehidratante, 6) leche
materna para bebes menores de 2 años, 7) agregar una cucharita de
almidon de yuca en un vaso de agua t el jugo de un limon, revolver y dar al
niño. Ver sus preparaciones lineas abajo. Si la diarrea persiste visitar al
medico pediatra especialista en diarreas infantiles (jean carper 2008).

2. JUGO DE PAPAYA PINTONA
Ingredientes
 1 papaya grande y pintona (ni madura, ni verde; pelada y sin semilla)
Preparación
Cortar la papaya pelada y sin semillas, en trozos; luego echar en una
licuadora y agregar un vaso de agua hervida fria. Servir en un vaso el jugo
de la papaya y tomar enseguida. (Cherie Calbom, Maureen Keane, 1999)

3. JUGOS DIVERSOS
Elegir cualquiera de estas opciones de jugos para aliviar la colitis y/o
diarrea: 2 manzanas + 1 zanahoria // 1 betarraga + 1 zanahoria +
1manzana + 3 hojas de col // zanahoria + col // zanahoria + ortiga // 1
zanahoria + 2 hojas de llantén // 1 vaso de papaya + 1 copa de zumo de
hojas de guayaba // papaya + piña // papaya + membrillo // platano bellaco
verde cocido + una copita de zumo de romero // Te de salvia // te de romero
// papaya + piña + 1 diente de ajo.

4. MANZANAS ASADAS (1 persona)
Ingredientes
 4 manzanas
 1 cucharada azúcar
 Agua y vino blanco
 Paico (harina)
Preparación
:1»
Limpiar las manzanas. Quitar el corazón de cada manzana sin calar a
fondo. Colocar en una fuente de horno; en el agujero de cada manzana
echamos el azúcar y por encima colocamos un poquito de mantequilla.
Echamos la mitad de agua y la mitad de vino blanco, como 1 ó 2 dedos de
altura. Ìntroducimos al horno caliente por 30 minutos y cuando estén
asadas, se prueba con una aguja en un costado para saberlo; si la aguja
entra bien, están en su punto. Se sirven frías o templadas, pero antes
espolvorear paico al gusto del paciente (diarrea infantil y de adultos)

ALMUERZO

1. ARROZ CON PAPAS (4 personas)
Ingredientes
 3-4 papas amarillas
 ½ cebolla
 250 gramos de espinacas frescas.
 1 docena de ajos rosados tiernos.
 1 pizca de aceite de oliva
 Preparación
Cocemos la papa amarilla en agua, separada del resto hasta que esten
cocidas y enteras. En otra olla calentamos el aceite, y en ella freímos la
cebolla cortada en brounoisse (cuadraditos pequeños), hasta que comience
a amarillear. A continuación, incorporamos el arroz y el doble de cantidad
de agua que de arroz. Cocinamos por espacio de 10 minutos y en ese
momento añadimos los ajos rosados tiernos troceados, las espinacas
limpias y troceadas y cocinamos otros 8 minutos más a fuego suave. Una
vez cocido el arroz, lo dejamos reposar 5 minutos fuera del fuego tapado
con un trapo de cocina. Servimos caliente acompañado de unas tiras de
zanahoria y acompañadas de trozos de papa amarilla.
(Manfred Leo, 1958)

2. ARROZ CON ROMERO (4 personas)
Ingredientes
 50 gramos de cebolla.
 1 diente de ajo.
 1/2 litro de caldo de verdura.
 4 cucharadas de aceite de oliva.
 2 cucharitas de romero (harina). Puede
reemplazar con salvia.
Preparación
:1¯
En una olla amplia calentaremos el aceite y agregamos la cebolla, la papa y
el ajo, finamente picado. Cocinamos durante 5 minutos, o hasta que se
ablanden. Vertemos el arroz y rehogamos durante 1 minuto. A continuación
mojamos con el caldo de verdura, añadimos la sal y el romero (salvia) y
dejamos hervir durante 20 minutos destapado a fuego suave, o hasta que el
caldo sea absorbido por el arroz y los granos estén en su punto. Servimos
como plato principal o como guarnición de otros platos.

3. ARROZ CON ZANAHORIA
Preparar el arroz con un poco de zanahoria, poca sal y servir la cantidad
deseada. Comer hasta aliviar el problema, 2 ÷ 10 días. Es una dieta o
receta de cocina muy bueno para la diarrea y colitis en bebes, niños,
jóvenes, adultos y ancianos. Este debe ser el plato preferencial para
contrarrestar la diarrea, sobretodo en los inicios; comer este plato de arroz
en el desayuno, almuerzo y en la cena; es recomendable acompañar con la
panetela (diarrea infantil y de adultos). Cuando se trate de diarreas con
infecciones es buenoa gregar un diente de ajo crudo molido al plato del
paciente.

4. FRIJOLES NEGROS CON SALVIA Y AJO
Ingredientes
 2 dientes de ajos picados
 1 pimiento verde picado
 2 tazas de frijoles negros cocidos
 1 cucharadita de salvia seca
 Un poco de salsa picante
Preparación
En una sartén antiadherente, caliente el aceite a fuego moderado. Añada el
ajo, el pimiento y el laurel, y saltéelo hasta que el pimiento comience a estar
blando, unos 4 minutos. (Si el ajo comienza a quemarse, reduzca el fuego)
Agregue los frijoles, la salvia y la salsa picante, y saltee el conjunto hasta
que esté bien caliente, unos 3 minutos. Quite la hoja de laurel y sírvalo
caliente como aperitivo, o como acompañamiento con pan de ajo o tortillas
de maíz tierno. (Patricia Hausman, Judith Benn Hurley, 1993)

5. GALLINA CON MANZANA (4 personas)
Ingredientes
 2 pechugas de gallina (opcionalmente pavo)
 6 manzanas
 2 onzas de jugo de carne.
 Platano bellaco verde cocido
:1|
Preparación
Primero preparamos la manzana como pure. Pelamos y cortamos las
manzanas en rodajas eliminando las pepitas. Si las manzanas se oxidan,
tambien sirven para preparar este plato. Ìntroducimos las rodajas de
manzana en una olla con un poco de agua sin que ésta las llegue a cubrir,
para que así se cocinen al vapor. Tapamos la olla y dejamos que se cocinen
a fuego moderado durante 20 minutos. De vez en cuando, durante su
cocción, destapamos la olla para comprobar que no se ha evaporado el
agua. Si fuera necesario, agregar un poco más de agua. Destapar la olla al
final de la coccion, para que se evapore todo el agua de la cocción pero
vigilando que no se quemen las manzanas. Una vez cocidas y con el liquido
de cocción evaporado, las colocamos en un pasapurés y las tamizamos
para de quede un puré de consistencia cremosa.

Una vez conseguido dicho puré, se coloca en una cazuela a fuego suave y
se le da el toque deseado, que consiste en un ligero toque salado que se
consigue con jugo de carne, un poco de sal y aceite de oliva en crudo. Se
podría pensar que, con una batidora, el puré quedará más suave. En parte
es cierto, pero lo que realmente se quiere conseguir con el tamizado no es
que quede suave, sino espeso, de manera que pueda mantener una forma,
un cuerpo y una consistencia que permitan utilizarlo como elemento
decorativo del plato. Por eso se usa el pasapurés. En una sartén
antiadherente o en una plancha de cocina a fuego fuerte y con un poco del
aceite, cocinamos vuelta y vuelta los filetes de pechuga de gallina (o pavo),
poniéndolos a punto de sal cuando estén cocinados. Servimos
inmediatamente después de elaborar las pechugas, acompañadas con el
puré de manzana. Acompañar un platano bellaco verde cocido.

6. PLATANO BELLACO SANCOCHADO
Ingredientes
   2 platanos verdes bellacos
Preparación
Disponer en una olla los dos platanos verdes (variedad bellaco, platano
macho) con cascara y todo, luego agregar agua hasta cubrir los dos
platanos. Hervir por 10 minutos. Luego sacar la cascara y servir en trozos
redondos. Comer hasta saciarse. Es uno de los platos recomendados en
toda nuestra selva peruana para los problemas de diarreas. Para la diarrea
infantil hay que hacer un pure de platano bellaco al instante después de
cocer el platano. Lo recomendamos.

7. SOPA DE ARROZ
Ingredientes
   Zanahoria, cebolla y ajos rosados
   Sal en cantidad mayor que la habitual.
   ½ taza de arroz
   ¼ de cucharadita de kion en polvo
:1º
   ¼ de cucharadita de pimenton dulce
Preparación
Disponer en una olla la zanahoria, la cebolla y el ajo cortado. Cubrir con el
agua necesaria. Agregar la sal, cocinar 20 minutos y dejar enfriar. Colar el
caldo y verter 2 tazas en una cacerola. Ìncorporar el arroz apenas lavado y
las especias. Cocinar hasta que el arroz se pase de punto y resulte blando.
Si es necesario, agregar mas agua para lograr una consistencia cremosa.
Comer dos tazas chicas de la sopa por dia. Recomendable para la diarrea
infantil y de los adultos.

8. SOPA DE ZANAHORIA Y GUAYABA (4 personas)
Ingredientes
 500 gramos de zanahorias en trozos
 100 gramos de cebolla picada
 2 hoja de guayaba
 100 gramos de fideos
Preparación
Lavar y trocear en rodajas la zanahoria. Picar la cebolla y la sofreírla en el
aceite dentro de una olla. Una vez sofrita, añadimos la zanahoria troceada y
dos hojas de guayaba. Cubrimos con agua y dejamos cocer durante 30
minutos. Cuando esté blanda la zanahoria la pasamos por la batidora hasta
formar una sopa. Sazonamos esta sopa y añadimos los fideos y si fuese
necesario agregar un poco más de agua para cocerlos. Servimos caliente.
Esta sopa muy rica y deliciosa es una de las sopas que deben formar el
tratamiento de la diarrea; el agregado de guayaba sirve para las diarreas
cronicas.

CENA

1. ARROZ AL LIMÓN (4 personas)
Ingredientes
 1 cebolla
 1 diente de ajo.
 ½ litro de agua caliente.
 2 limones (cascara rayada) (variedad sutil,
peruano)
 1 pizca de azafrán
 1 ramita de perejil.
Preparación
:I1
Dorar la cebolla y el ajo cortados en cuadraditos pequeños en una cazuela
con 2 cucharadas de aceite de oliva. Cuando la cebolla comience a estar
transparente, añadimos el arroz y rehogamos en el aceite con la cebolleta
unos 20 segundos. Agregar el agua caliente, luego el azafrán y se deja
cocer hasta que el arroz esté hecho. Antes del cocimiento añadir la cascara
de limon rayada y una pizca de sal. Cuando el arroz esté listo y fuera del
fuego incorporamos el perejil picado y las 2 cucharadas de aceite.
Removemos para que nos quede un arroz meloso pero sin romper en
exceso. Servir inmediatamente para que no se quede frío.

2. ARROZ CON ROMERO Y LAUREL (4 personas)
Ingredientes
 3 dientes de ajo.
 Unas ramitas de romero
 2 hojas de laurel.
Preparación
Sofreímos unos dientes de ajos rosados cortados muy finitos. Juntamos el
arroz en el sofrito caliente hasta que los granos cojan un poco de color. A
continuación, añadimos el agua muy caliente (el doble de volumen de agua
que de arroz) junto con unas hojitas de laurel. A mitad de cocción añadimos
el romero picado. Ponemos el arroz a punto de sal y lo dejamos hervir a
fuego suave durante 20 minutos. El resultado final es un arroz blanco, seco
y suelto que nos puede servir como plato antidiarreico.

3. MANZANA RALLADA Y NEGREADA
Preparar la manzana con el rallador hasta hacer como un puré de manzana
rallada, luego dejar extendido en un plato hasta que se oxide o negree,
media hora o una hora. Servir la cantidad deseada. Comer hasta aliviar el
problema, 2 ÷ 10 días. Esta dieta es buena para bebes, niños, jóvenes,
adultos y ancianos. Es una de las buenas comidas para los que sufren de
diarrea infantil y de los adultos.

ENTRECOMIDAS

1. AGUA DE CEBADA
Ingredientes
   1 taza de cebada
   4 tazas de agua
   SaI Rosada ó sal marina
   Jugo de 1 limon (variedad sutil, peruano)
Preparación
:II
Lavar la cebada y colocarla en una olla con el agua fría.
Llevar a hervor, bajar a fuego minimo por 15 minutos.
Colar y agregar la sal marina y el jugo de limón.
Tomar 3 tazas por dia.

2. AGUA DE GRANADA
Ingredientes
   1 cucharadita de té de granada fresca o seca
   ½ litro de agua
   1 cucharadita de té de miel.
Preparación
Colocar en una cacerola la cascara de granada y el agua fría.
Llevar a hervor y mantenerlo 10 minutos.
Colar y mezclar con la miel.
Tomar dos o tres veces al dia. (Albertinazzi, Elba; 2004)

3. AGUA DE MANZANILLA
Preparar la infusión para el agua de manzanilla. Hervir durante 15 minutos
un litro de agua y luego echar un puñado de manzanilla, reposar por 10
minutos. Tomar 1 ÷ 2 vasos de agua de manzanilla (te de manzanilla) cada
vez que tenga sed, por lo menos 4 ÷ 6 veces al día. Esta debe ser el agua
que se debe tomar para contrarrestar la sed de la diarrea y la perdida de
agua por los problemas que ocasiona. Tomar esta agua de manzanilla
durante el primer dia para evitar perdida de liquidos, es un excelente suero
casero.

4. COMPOTA DE MEMBRILLO
Ingredientes
 2 membrillos
 Azucar
 Vainilla (una cucharita)
 1 limon (variedad sutil, peruano)
Preparación
Lavar los membrillos, luego pelar y partirlos en 4, quitar los corazones y las
semillas y colocarlos en agua con el jugo de 1 limón, para que no se oxiden.
Luego echar en una olla 1 taza de agua, los membrillos, la vainilla y el
azúcar al gusto. Hervir lo necesario, luego bajar el fuego y seguir cocinando
con la olla tapada por 1 hora aproximadamente, o hasta que la fruta esté
suave. Retirar del fuego, enfriar y verter en una dulcera. Servir frío.

:I:
5. DIARREA DEL VIAJERO
Muchos turistas cuando viajan a otros paises sufren de diarreas,
principalmente la gente adulta mayor, tambien los jóvenes. Lo mas
recomendable es tomar el agua hervida o embotellada.

6. EMOLIENTE CALIENTE
Emoliente de linaza, chancapiedra y cola de caballo;
2 vasos por día, en ayunas. Para un litro de agua
agregar:
 2 cucharadas de linaza
 Unas cuantas ramitas de cola de caballo
 1 cucharada de chanca piedra
Hacerlo hervir y servir luego, preferible tibio. Es un
excelente suero casero.

7. HOJAS DE GUAYABA
Hervir 2 hojas de guayaba en una taza de agua. Tomar el cocimiento como
agua de tiempo. Es bueno para diarreas muy rebeldes y de muchos días de
duración, para personas que adelgazan por problemas de las diarreas. Es
una receta o tratamiento muy bueno para las diarreas crónicas.

8. JUGOS REHIDRATANTES
Uno de los principales problemas de niños y adultos es la deshidratacion.
Tome jugo de zanahoria en abundancia, 10 vasos al dia para adultos y 2 ÷ 5
vasos para bebes y niños de acuerdo a su edad // En un litro de agua
hervida agregar 8 cucharaditas de azucar y una cucharadita de sal revolver
y tomar una taza cada 15 minutos (diarrea liquida) //

9. PANETELA
Tostar arroz en una olla. Luego hervir el arroz con un poco de zanahoria,
como si fuera arroz normal, pero con el doble de agua normal. Tomar el
agua de este cocimiento como agua de tiempo, 10 de la mañana, 4 de la
tarde. Tomar hasta aliviar el problema, 2 ÷ 10 días. Es una buena receta
para bebes, jóvenes, adultos y ancianos, para diarreas de 1 ÷ 2 días de
duración. Esta receta es la mas conocida, por muchas madres de familia
peruanas y la usan inmediatamente cuando sus bebes tienen diarrea; ahora
es usado por jóvenes y adultos con igual eficacia, antes que la diarrea se
vuelva cronica.

10. PURÉ DE NISPEROS:
Se lavan bien de 6 ó 7 nísperos aún verdes, se cuecen en poco agua y,
cuando están cocidos, se desmenuzan y se endulzan con un poco de miel.
Se come el puré al final de las comidas y durante el día. La toma puede
repetirse dos o tres veces durante el día hasta que cese por completo el
trastorno.
:I1

11. SOPA DE CEREALES
Ingredientes
 ½ a 1 taza de cereal precocido de arroz en polvo (también puede usar
avena ó crema de trigo) para bebe
 2 tazas de agua
 ¼ de cucharadita al ras de sal de mesa
Preparación
Mezcle bien todos los ingredientes. La solución puede quedar tan espesa
como sea posible.
Nota: A los lactantes y niños se les debe una cucharadita cada minuto
aproximadamente.
( Carper Jean, Hassan de Adrianar, 1994)

12. SUERO CASERO
Ingredientes
 2 litro de agua mineral
 2 cucharadas de azucar
 bicarbonato
Preparación
Juntar el agua con el jugo de los cuatro
limones, agregar el azucar, una pizca de sal y una pizca de bicarbonato.
Mezclar bien todos los ingredientes. Tomar cuando la diarrea sea severa y
cuando hay perdida de mucho liquido; este suero repone los electrolitos
perdidos; proporciona glucosa, cloruro, bicarbonato y citratos. Tomar el
suero durante todo el dia. Esta contraindicado en personas que tienen
presion alta, diabetes o enfermedades renales o hepaticas.

13. TÉ VERDE TOSTADO
Ingredientes
 1 cucharada de hojas de té verde
Preparación
Pasa las hojas de té verde por la plancha hasta que adquieran un tono
marrón oscuro. Hierve una taza de agua y mantén las hojas de té en el
agua durante cinco minutos. Bebe este té dos veces al día. (Wang Lihua,
L.A.C. 2007).

:IJ

PLANTAS MEDICINALES ASTRINGENTES:
Acelgas (te, hojas y frutos), algarrobo (semillas, remedio español,
adultos 5%, niños 2%; o corteza en decocción al 5%), ajos, anis, avena,
calabaza (hojas), casho o marañon (hojas), casho, cola de caballo
(diarreas sanguinolentas), consuelda, culen (infusión), chuchuhuasi,
girasol (semillas), granada (cascara, cocimiento), guayaba (hojas,
diarrea con infeccion bacteriaI), llantén, manzanilla, menta, molle,
moras (te), llantén (hojas, diarreas con sangre), melisa, níspero (hojas),
ortiga (hojas), paico (infusión de la raiz), palta (media pepa en decocción
en un litro de agua), pepa de calabaza, propoleo, romero, salicaria
(raiz), salvia, sangre de grado, sauce blanco (diarreas cronicas), sello
de oro, te (negro o verde), toronjil (te para diarreas con sangre),
tormentilla (raiz), ubos, yerba luisa, zarzamora (hojas).

PLANTAS MEDICINALES PARA DIARREAS CON SANGRE: Cuscuta,
Matico, Membrillo, Pinillo Rastrero, Siempreviva, Totora.

:I¯

BIBLIOGRAFIA

2. Benner Bircher, 1994. JAQUECAS Y OTROS DOLORES DE CABEZA.
Publicado por Ediciones Rialp. 160 páginas
3. Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999. JUGOS PARA UNA VÌDA
SALUDABLE: Una guía para obtener el máximo beneficio de las frutas y los
vegetales. Publicado por Avery. 382 páginas.
4. Carper Jean, Hassan de Adrianar, 1994. LOS ALÌMENTOS: MEDÌCÌNA
MÌLAGROSA. Publicado por Editorial Norma. 582 páginas
5. Carper Jean (2008): Los alimentos: medicina milagrosa. Grupo editorial
norma. 583 paginas.
6. Cherie Calbom, Maureen Keane, 1999. JUGOS PARA UNA VÌDA
los vegetales. Publicado por Avery. 382 páginas
9. Manfred Leo, 1958. SÌETE MÌL RECETAS BOTANÌCAS A BASE DE MÌL
Robinbook.

:I»
CAPITULO 11

ESTREÑIMIENTO / CONSTIPACIÓN: DIETAS
Y RECETAS DE COCINA

Estreñimiento o constipación es la falta de
defecacion diaria por mal funcionamientos del
intestino, caracterizada por evacuar heces escasas,
duras y secas (a veces como bolas). Una
defecacion normal es 2 ÷ 3 veces al dia; cuando
uno esta estreñido es cada 2 ÷ 5 dias. Los
problemas del estreñimiento generan venenos que
son absorbidos por la circulación sanguinea,
provocando problemas principalmente al higado
(calculos en la vesicula), varices, aumento del
colesterol (enfermedades cardiovasculares, corazon y cerebro), al colon
(cancer), migraña, piel seca, etc. Un tratamiento al estreñimiento debe
conllevar a tener deposiciones diarias a primeras horas en las mañanas.
medico o nutricionista de confianza antes de aplicarlo (Selecciones 1971).

11.1 ALIMENTACION RECOMENDADA

AIimentos que Iubrican eI intestino: Alfalfa (brotes), ajonjolí (semillas o
aceite), albaricoque, algas, almendras, betarraga, cirueIa, coliflor, espinaca,
leche fresca, manzana, melocotón, miel, nueces, pera, platano (maduro,
guineo o seda), soya (productos) (Pitchford 2002)

AIimentos que promueven Ia evacuacion intestinaI: Camote, espárragos,
papas y repollo. Frutas (aceituna, albaricoque, almendras, capuli, cereza, coco,
durazno, higos (secos), cirueIas, durazno, frambuesa, fresas, frutilla, granada,
grosella negra, guanábana, limon, manzana (incluir la piel), maracuya, meIon,
mora, naranja, níspero, palta, pandisho, pasas, papaya, pepino, pera, piña,
piñones, sandia, tamarindo, toronja, tuna, uvas); semillas y aceites (ajonjolí,
girasol, maiz, linaza, pepita de uva, ricino, soya); legumbres (Lentejas,
garbanzos, alubias, habas, frejoles); cereales integrales (salvado, germen de
trigo, avena, productos elaborados con harina integral); verduras y hortalizas
(vegetales verdes: acelgas, apio, berros, cebolla, espinacas, lechugas;
pimiento, rábanos). Entre las hierbas tenemos a la cascara sagrada, diente de
leon, aIpiste y eI sen (Pitchford 2002).

AIimentos que mejoran Ia fIora intestinaI: alimentos ricos en clorofila (alfalfa,
espirulina, algas verde azul); chucrut (fermentado de col en agua y sal), fibra
:I¯
(linaza, ajo, poro, cebolla, espárragos, achicoria), germinados (brotes),
levadura de cerveza, miel, miso, yogurt, yogurt probioticos (kefir, yacult,
jocoque, etc), (Pitchford 2002).

AIimentos varios: Alcachofa, algas cochayuyo, arverjas, berenjenas (jugo),
cebolla, cidra, col (no mas de una semana), datil, guayaba, guinda, higo, kiwi,
mango, nabo, noni, nuez, palta, pan integral, pepino, salvados (trigo, arroz),
sandia, tomates, tumbo, uva y zanahoria.

AIimentos prohibidos:
- Alimentos: Alimentos con harina refinada (pan blanco, pastas), alimentos
irritantes, arroz, azúcar refinada, chocolates, huevos, queso duro, polenta y
semola. Evitar las verduras flatulentas como ajos rosados, alcachofas,
brócoli, cebolla, col, coliflor, coles de Bruselas, pepino, pimiento, rábanos y
poros según tolerancia; la zanahoria (por su carácter astringente, sólo
temporalmente).
- Carnes rojas, frituras, embutidos, quesos fuertes y otros productos
fermentados.
- Bebidas alcohólicas y cigarrillos. Te negro, te verde,
- Fármacos que contengan plomo, bismuto, hierro o tanino.
- Frutas astringentes: caqui, granada, membrillo, manzana oxidada,

11.2 DIETA NATURAL

Ayunas:
Al levantarse, entre 5 a 6 de la mañana, deberá tomar en 10 ÷ 15 minutos,
obligatoriamente 4-8 vasos de agua (adultos), 1-4 vasos de agua (niños);
agregar el jugo de un limon por un litro de agua // Tomar leche tibia (soya
natural) con miel de abejas // Dejar en remojo 3 ÷ 5 cirueIas secas toda la
noche y tomar el agua más las cirueIas a primera hora de la mañana; o comer
300 - 500 grs de cirueIas; o jarabe cirueIas // Jugo de 10 Ciruelas + 1 limón +
1 zanahoria // 1 cucharada de aceite de oliva // cura de platanos maduros por
un dia entero // Jugo de cebolla diluído // tomar 5 ÷ 10 gotas de aceite de
copaiba en un vaso de agua // Agua de linaza // tomar dos cucharadas de pulpa
de aloe vera acompañados de miel de abejas // 1 vaso grande de zumo de 2 ÷
3 naranjas incluida su pulpa // Tomar infusión de 5 hojas de sen por taza de
agua (no mas de 7 dias, ya que irrita las mucosas intestinales) // Cascara de
semilla de llantén // Enema de Iimón (aplicarse de 5 ÷ 7 de la mañana, casos
cronicos) // Purga con aceite de oliva, tomar 200 ml de aceite de oliva
(calentar en baños maria), inmediatamente un vaso de limonada (2 limones;
casos de estreñimiento cronico) //Tomar un vaso de pepino crudo acompañado
de un vaso de agua // Cocer 10 grs de pulpa de tamarindo en 250 ml de agua
y tomar // tomar un vaso de zumo de papas // consumir higos secos,
remojando conjuntamente con una cucharada de linaza, de un día a otro //
Remojar una cucharita de semillas de lino, enteras, en un vaso de agua toda la
noche, si desea agregue 1 ÷ 2 ciruelas // Un vaso de agua con un kiwi // tomar
dos cucharadas de vinagre de manzana // un vaso de yogurt natural
:I|
acompañado de un trozo de cebolla y 2 dientes de ajos rosados crudos y
chancados // una taza de café fuerte // (jean carper 2008)

Desayuno:
Consumir 3 frutas en el desayuno (escoger cualquiera de ellas, higos,
almendras, pasas, melón, peras, durazno, fresas, kiwi, papaya, plátano, pulpa
de aloe vera, toronja, piel de Limón, piel de Naranja, pepino, tomate, semilla de
calabaza, algarrobo, cocona, guayaba, saúco y/o granadilla) // Leche agria o
yogurt // Jugo de zanahoria + manzana + betarraga // Ensalada de papaya e
higos // Un vaso de jugo de papaya con salvado de trigo // Salvado, avena o
germen de trigo // Ajo con leche // Ajo con yogurt // Jugo de naranja y tomate //
Jugo de zanahoria (50%), apio (25%) y manzana (25%) // Jugo de 1 zanahoria
+ 2 manzanas // Jugo 1 zanahoria + 1 betarraga + 1 pepino // Jugo de
zanahoria (70%) y espinaca (30%) // pan integral // Comer un platano (guineo o
seda) maduro + un vaso de agua fría + una cucharada de miel de abeja // 2
vasos de zumo de espinaca + col + espárragos // 2 vasos de zumo de
zanahoria + manzana // 2 vasos de zumo de pimiento / 1 vaso grande de zumo
de naranja con su pulpa (De 2 a 3 naranjas) + 500 gramos de ciruelas + 2
yogures descremados.

AImuerzo:
Ensalada de lechuga (Ensalada de espinacas) + Choclo saltado + Merluza en
salsa verde + Ìnfusión de boldo // Ensaladas variadas con 1 zanahoria cruda +
½ pimiento rojo crudo + coliflor cruda + col + lechuga + endibia + cebolla (+ 50
gramos de legumbres secas cocidas) // ensalada mixta con zanahoria, pimiento
rojo, coliflor, col, lechuga, cebolla, etc. + un plato de legumbres secas cocidas
// comer 3 piñones //

Cena:
Compote de pera + ciruela // compota de manzana + ciruela // Ensalada (caldo)
de verdura + Queso descremado + yogurt descremado + 30 o 40 gramos de
frutos secos + pan integral // Ensalada de frutas + yogurt descremado + pan
integral // Estofado de verduras + puré de verduras + queso descremado +
frutos secos // 2 kiwis o 3 peras o bien 2 o 3 piezas de fruta // Sopa de zapallo
+ Avena con pecanas y castañas + Leche de coco + Ìnfusión de sen // Tomar
un vaso de ciruelas y pasas, previamente remojadas todo el dia (guardar en el
frigider) // Comer 30 gramos de nueces (casos crónicos) // queso descremado +
yogurt + 50 gramos de frutos secos + pan integral // una ensalada de frutas +
yogur + pan integral // estofado de verduras + queso descremado // estofado de
verduras + frutos secos // pure de verduras + frutos secos de segundo // pure
de verduras + queso descremado.

Antes de dormir:
Limonada (1 vaso con dos limones, tomar 3 horas después de la cena) //

:Iº

11.3 RECETAS DE COCINA

1. ALBARICOQUES EN MEDIA CONCHA (4 personas)
Ingredientes
 10 albaricoques frescos
 ½ taza de zumo y pulpa de naranja
 1 pizca de canela molida
 2 gotas de extracto de almendra
 2 cucharaditas de jarabe de arce
 3 cucharadas de requesón desnatado pasado por el chino
 Cascara de naranja para la guarnición
Preparación
Utilice un cuchillo bien afilado para cortar los albaricoques en dos, después
quite los huesos y los tallos.
En un cuenco grande, mezcle el zumo de naranja, la canela, el extracto de
almendras y el jarabe de arce. Añada los albaricoques y remuévalos hasta
que queden bien cubiertos. Después déjelos marinar a temperatura
ambiente durante 30 minutos.
Caliente la parrilla del horno.
Saque los albaricoques del cuenco y conserve la marinada. Rellene cada
medio albaricoque con media cucharada de requesón y póngalos en el
horno. Áselos hasta que estén ligeramente marrones, unos 4 minutos.
Mientras tanto en un tazón pequeño, caliente la marinada a fuego fuerte
hasta que reduzca a la mitad y quede bien espesa.
Disponga los albaricoques en platos de postre y écheles un poco de la
crema por encima. Adórnelos con la cascara de naranja y sírvalos calientes
como postre, desayuno ó almuerzo. (Patricia Hausman, Judith Benn Hurley,
1993).

2. CHOCLO SALTADO
Usar choclos tiernos y ponerlos a sancochar en
agua con sal, en cantidad suficiente para
cubrirlos. Cuando estén cocidos, retirar y
escurrir. Luego, en una sartén dorar los choclos
desgranados con un poquito de aceite vegetal.
Colocarlos en una fuente y bañarlos con salsa de
tomate.
(Cruz Abel, 2000)

3. COMPOTA DE HIGOS Y ALMENDRAS (4 personas)
Ingredientes
 400 gr de higos oscuros secos
 ½ taza de néctar de albaricoque
 1 cucharada de zumo de limón
 2 gotas de extracto de almendras
 2 cucharadas de almendra tostadas en rodajas
Preparación
::1
Si los higos tienen el tallo, quítelo con un cuchillo bien afilado. Colóquelos
en un cuenco que no sea de metal y añada el néctar y el zumo. Tape y deje
marinar hasta el siguiente día.
En una olla pequeña, cueza los higos, la marinada y el extracto de
almendras a fuego suave hasta que los higos estén bien calientes, unos 4
minutos. Sirva en boles individuales espolvoreados con las almendras,
calientes o tibios, en el desayuno o de postre.

4. CREPES DE SALVADO DE ARANDANOS (4 personas)
Ingredientes
 ½ taza de salvado de trigo
 ¾ taza de harina de trigo integral
 1 cucharadita de levadura en polvo
 ½ cucharadita de bicarbonato de sosa
 1 taza de arándanos frescos o congelados (sin descongelar)
 2 cucharadas de zumo de naranja congelado concentrado
 ¾ taza de leche cuajada
 1 huevo batido
Preparación
Coloque el salvado, la harina, la levadura en polvo y el bicarbonato de sosa
en un bol mediano y mezcle bien. Luego añada los arándanos y mezcle.
En otro bol mediano bata el zumo de naranja, la leche cuajada y el huevo.
Añada el batido a los ingredientes secos y mezcle bien con una espátula
larga. No bata demasiado, unos diez batidos serán suficientes. Mientras
tanto, caliente a fuego medio una sartén de hierro colado bien curada (si no
tiene sartén de hierro colado, use una antiadherente). Cuando la sartén
este caliente, frote el fondo con una pequeña cantidad de aceite y vaya
echando porciones del batido (unas dos cucharadas por porción es una
buena medida). Fría las crepes hasta que tenga burbujas en la parte
superior, y entonces deles la vuelta. El tiempo será de unos 3 minutos por
lado, pero varía según el tipo de sartén que se emplee. A medida que las
crepes están listas, vaya colocándolas en el horno caliente mientras
prepara el resto. Recuerde frotar el fondo de la sartén con aceite antes de
preparar la siguiente. Estas crepes quedan deliciosas cubiertas con yogurt
de arándanos.

5. DIENTE DE LEON CON LIMÓN
Ingredientes
 4 hojas de diente de leon
 Rodajas de limón
Preparación
Preparar un cocimiento en una taza de agua con las hojas de diente de
leon.
::I
Colocar encima 4 rodajas de limón. Reposar 10 minutos y tomar.

6. ENSALADA DE CIRUELAS Y NARANJAS
Ingredientes
 ½ kilo de ciruelas frescas
 1- 2 naranjas
Preparación
Puede comer las ciruelas y naranjas juntas. Otra manera es hacer un jugo
con las dos frutas. También dejar remojar la ciruelas en el jugo de naranja y
luego comerse las dos frutas. Es bueno hacerlo como cena en la noche.
Comer estas frutas hasta saciar hambre. Es una de las mejores recetas
sencillas de cocina para los problemas de estreñimiento. (Cruz Abel, 2000)

7. EXTRACTO DE PAPAS CON MIEL
Ingredientes
 2 papas
 1 cucharada de miel de abeja
Preparación
Preparar el extracto de papas con un
exprimidor. Luego mezclar el zumo con la
miel en un vaso de agua fría, revolver.
Tomar en las mañanas con el estomago
vacio.

8. FILETE DE CABALLA EN SALSA DE CIRUELA (6 personas)
Ingredientes
 6 filetes de pescado caballa (trucha, salmon)
 pimienta
 1 cucharada de ajo molido
SALSA DE MARACUYA
 3 cucharadas de aceite vegetal
 ½ cucharadita de ajo molido
 1 taza de zumo de ciruelas
 ½ taza de cebolla china picada
 2 ajíes charapitas picados
GUARNICION
 100gramos de mantequilla
 ½ taza de vainitas cocidas
 1 taza de zanahorias cocidas
 5 ajíes dulces ó 1 ½ pimientos morrones
 2 manzanas rojas sin pelar
 1 ají escabeche
 Preparación
:::
Pescado a Ia parriIIa: Sazone los filetes de la caballa con sal, pimienta y
ajo; cocine a la parrilla.
SaIsa de cirueIas: Cocinar el ajo en aceite, añadir el zumo de ciruelas y
hierva. Agregue el azúcar, cocine por dos minutos mas, sazone y retire del
fuego. Eche la cebolla china y el ají. Si desea puede dar poco de textura a
la salsa con maicena.
Guarnicion: Corte las verduras y frutas en cubos de 1 cm, saltee en
mantequilla y sazone a gusto. Sirva la guarnición en el centro, encima
acomode los filetes de pescado y cubra con la salsa.

9. GELATINA DE TAMARINDO
Ingredientes
 1 litro de zumo de uva
 10 gramos de llanten (harina)
 20 gramos de harina de algarroba
 1 kilogramo de pulpa de tamarindo
Preparación
Se hierve el zumo se añade el llanten y el resto de los ingredientes. Antes
que se enfríe la mezcla, se vierte en moldes de unos 150 ó 200 cc de
capacidad y se deja enfriar en la parte baja de la nevera.
Hervir el tamarindo en una olla con muy poco agua, lo suficiente para
licuarlo; luego dejar reposar 30 minutos, posteriormente introducirla en la
gelatina.

10. JUGO DE GUANABANA Y NARANJAS
Ingredientes
 1guanábana grande
 2-3 naranjas
Preparación
Pelar la guanábana, quitar las semillas, luego meter a la licuadora,
acompañada del jugo de 2 ÷ 3 naranjas. Licuarlos juntos. Tomar el jugo ya
sea en el desayuno o como cena; no comer otros alimentos solo los
indicados. Es la mejor receta de cocina para los problemas de estreñimiento.
(Cruz Abel, 2000)

11. JUGO DE GUANABANA Y ZANAHORIA
Ingredientes
 6 papas de uva con semillas
 1 trozo de guanábana
 2 zanahorias tiernas
Preparación
Remojar las pasas de uva en un poco de agua durante la noche.
Por la mañana, licuarlas junto con la guanábana y las zanahorias.
Junto con el licuado, comer tostadas de pan integral artesanal o casero,
untadas con mermelada natural.

::1
12. JUGO DE PAPAS CON TAMARINDO
Ingredientes
 10 tamarindos
 1 papa
 1 naranja
Preparación
Extraer la pulpa de los tamarindos. Lavar la papa con cáscara. Licuar el
tamarindo junto con la papa. Exprimir la naranja y agregar el jugo a la
preparación anterior.

13. JUGO DE TAMARINDO, NARANJA Y LINAZA
Ingredientes
 ½ Vaso de zumo de tamarindo
 ½ Vaso de jugo de Naranja
 1 ½ Cucharitas de Linaza Cruda
Procedimiento
Echar en la licuadora el zumo de tamarindo con el jugo de naranja; añadir la
linaza.
Cuando este todo perfectamente licuado se vacía a un vaso y no se cuela.
Tomar este jugo por la mañana a pequeños tragos (McLntyre Anne, 2005)

14. MANZANILLA CON SEMILLA DE LINO
Ingredientes
 1 cucharada de semillas de lino
 1 vaso de agua
 1 manzana
Preparación
Poner en remojo las semillas de lino en el agua y dejarlas toda la noche.
Colar y mezclar el agua obtenida con la manzana rallada.
Al comenzar el tratamiento, descartar las semillas remojadas. Luego de una
semana pueden incorporarse a la manzana junto con el agua. (Albertinazzi,
Elba; 2004)

15. PANECILLOS DE LECHE
Ingredientes
 ¼ kilo de panes duros (varios días o semanas).
 200 ml de leche
Preparación:
Remojar los panes (pedazos) en una taza de leche para suavizarlos, luego
masticarlos hasta convertirlos en un pure de pan y leche. Este pure de pan
remojado y leche es útil para pacientes con el intestino delicado y sirve de
preparación para las personas que quieren hacer ayuno (dieta del Dr Mayr;
Dahlke y Ehremberger 1999).

::J
Ingredientes
Preparación

17. PUDIN DE ARROZ, MANZANAS Y GERMEN TOSTADO (4 a 6 personas)
Ingredientes
 1/3 taza de almíbar
 2 cucharadas de mantequilla
 ¼ cucharadita de canela molida
 2 manzanas sin corazón y cortadas a trozos
 2 tazas de arroz cocido
 2 tazas de leche
 2/3 taza de pasas
 1/3 taza de germen de trigo tostado
 Una pizca de nuez moscada
Preparación
En una sartén mediana caliente el almíbar, la mantequilla, la canela, la
nuez moscada y las manzanas hasta que comience a hervir y se
desprendan burbujas. Añada el arroz, la leche y las pasas. Caliente hasta
que la mezcla rompa el hervor pero no deje que hierva. Reduzca el fuego y
deje cocer lentamente, removiendo de vez en cuando hasta que el pudin se
espese, unos 15 minutos. Espolvoree con el germen de trigo y sirva.

18. SOPA DE ZAPALLO
Pelar un zapallo mediano, cortarlo en cubitos. Luego cocinar en agua con
sal por espacio de ½ hora. Cuando esté tierno retirar y pasar por un colador.
Agregar al caldo el puré obtenido, revolviéndolo para que no se pegue.
Agregar un poco de leche. Si desea espesar la sopa, puede añadirle un
poquito de harina. Servir caliente. Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar
la sal blanca común de cocina
::¯

11.4 PLANTAS MEDICINALES:

Hierbas muciIaginosas: Aumentan el volumen de las heces por hinchamiento
de agua. Tenemos, ispagula, lino (semillas), mucus, zaragatona.

Hierbas Iaxantes: Achicoria, algarrobo, algas agar agar, aloe vera, boldo,
cascara sagrada, copaiba, diente de leon (raiz), cascara sagrada, escarola,
fresno, Iino (semiIIas), llantén (hojas), matico (cocimientoi), ruibardo (raiz),
salvado de avena, ricino (aceite), sabila, sauco, sen (hojas, 5 hojas por taza
de agua, deccocion), pau d´ arco, tomillo, verdolaga.

BIBLIOGRAFIA

2. Benner Bircher, 1994. Jaquecas y otros dolores de cabeza. Publicado por
Ediciones Rialp. 160 páginas.
norma. 583 paginas.
4. Cruz Abel, 2000. Mundo vegetariano del Dr. Abel Cruz. Publicado por
5. Duke James, 1998. La Farmacia Natural. Edition: illustrated. Publicado por
Rodale. 621 páginas
6. Ediciones LEA, 2005. Enciclopedia práctica de las medicinas alternativas.
 l.asm.a l.|||·|. ; r-aa la||-; ¦a1||| (Iºº1,. l»s .||m-a|»s ¡a- ·a|.a .  edición, Idiciones Urano
S.A. 1993 , 511 ¡ag. 
8. McLntyre Anne, 2005. Bebidas saludables y curativas. Publicado por
Ediciones B ÷ México. 158 páginas.
9. Pitchford Paul (2002): Healing with whole foods. Editorial North Atlantic
books, tercera edicion; 753 pags.
Robinbook.

::»

CAPITULO 12

FARINGITIS: DIETA Y RECETAS DE COCINA

La faringitis es la inflamación de la faringe
(tracto respiratorio superior, entre las amigdalas y
la laringe) a causa de las infecciones de los virus
o bacterias que pululan en el medio ambiente o
por contagio. Presenta las amigdalas
inflamadas, fiebre, dolor de garganta, tos y
dificultad para comer. Cualquier aplicación de estas
recetas de cocina o tratamientos debe consultar con
su medico o nutricionista de confianza antes de
aplicarlo (Selecciones 1971).


AIimentos varios: Alfalfa, algas agar agar, avena, cacao, comino, miel,
germen de trigo, jalea real, kion, miel de abejas, salmon, semillas de girasol,
Frutas: Albaricoque, algarroba, almendra, arandano, castaña, coco, dátiles,
granadilla, plátano, nueces, durazno, frutilla ó fresón, higo, palta, pasas, tuna ó
higo de la Ìndia, uva, zarzamora. Frutas ricas en vitamina C : AceroIa,
albaricoque, aguaymanto (capuIi), bayas rojas, betarraga, caqui, cerezas,
cirueIa (Kakadu), camucamu, escaramujo, frambuesa, fresas, groseIIa
negra, guayaba, kiwi, lima, limón, mandarina, mango, manzana, maracuya,
marañon, meIón, moras, naranja, noni, papaya (infusión de flores), piña,
plátano, sanky, toronja, (jean carper 2008; Hausman Patricia y Benn Hurley
Judith 1993; Perez albela 2009)
Verduras: albahaca, ajo rosado, calabaza, ceboIIa, esparrago, guisantes,
jengibre (kion), pepino, verdolaga. Verduras ricas en vitamina C: aji,
alcachofa, arverjas crudas, berros, brócoIi crudo o cocido, camote, col
cocida, coIes de BruseIas, coliflor cruda, chucrut (col fermentada en agua y
sal), espinacas crudas, Iechuga, morron, nabo, olluco, papas, perejiI,
pimiento rojo y verde, poro, rabano, tomate, zanahoria (jean carper 2008;
Hausman Patricia y Benn Hurley Judith 1993).

Evitar:
El tabaco y todos los alimentos grasos y/o refinados. Controle su peso
regularmente.

::¯

1. ALGAS CON AZUCAR
Ingredientes
 30 gramos de algas
 15 gramos de azúcar
Preparación
Pon las algas en remojo en agua durante tres horas. Lava las algas y
córtalas en trozos pequeños. Ponlas en una olla y cúbrelas con agua.
Cuécelas hasta que estén bien hechas. Filtra y pon las algas en un
recipiente. Añade azúcar y deja reposar durante un día. Toma 30 gramos
dos veces al día.

2. BUDÍN DE LIMÓN
Budín:
· Huevos 5
· Azúcar 350 g
· Crema de leche 150 cc
· Harina 0000 260 g
· Polvo para Hornear 5 g
· Ralladura de 4 limones (variedad sutil, peruano)
· Manteca derretida 100 g
GIaseado de Iimón:
· Jugo de limón 50 cc
· Azúcar impalpable 200 g
Budín:
Batir los huevos con el azúcar, la crema y la ralladura. Agregar la harina y el
polvo de hornear, mezclar bien. Luego añadir la manteca derretida, e
integrar bien. Disponer la preparación en un molde para budín (previamente
enmantecado y enharinado). Cocinar el budín de limón por 50 minutos (o
hasta introducir un palto de brochette o cuchillo y este salga limpio) en un
horno a 170°C.
GIaseado de Iimón:
Agregarle el jugo de limón a la azúcar impalpable de a poco hasta obtener
una pasta consistente, y luego glasear el budín de limón.

3. CREMA DE ARVEJAS PARTIDAS
Remojar ½ kilo de arvejas partidas la noche anterior. Cocinarlas a fuego
lento, sin sal. Freír en un poco de aceite vegetal 1 cebolla picada y ½
zanahoria rallada; luego verter sobre las arvejas. Una vez cocidas, dejar
enfriar. Licuar los ingredientes agregando una pizca de sal y un chorrito de
leche.

::|
Ingredientes
 Nabos (0.5 kgs).
 1 taza de leche
 1 huevo
 ¼ taza de queso parmesano
Preparación
Pelar los nabos y cortarlas en rodajas. Rayar el queso parmesano. Caliente
el horno a 150 ºC. unte con aceite una fuente de tarta. Disponga los nabos
en la fuente. En un bol mediano, bata la leche, el huevo, el eneldo, y la
chalota. Vuelque sobre los nabos. Espolvoree con el queso rallado y hornee
sin tapar hasta que esté dorado por encima, unos 50 minutos. Sirva caliente
para acompañar el asado de cerdo u otras carnes. (Patricia Hausman, Judith
Benn Hurley, 1993)

5. HUEVO CON ACEITE DE AJONJOLI
Ingredientes
 Huevo de gallina
 Aceite de ajonjoli
 Azúcar rubia
Preparación
Bate un huevo y mézclalo con una cucharita de aceite de ajonjoli y media
cucharita de azúcar rubia. Pon 200 ml de agua en una olla y, cuando este
hirviendo, añade la mezcla. Deja cocer durante 40 segundos. Bebe dos
veces al día.

6. JUGO DE CASTAÑAS DE AGUA
Ingredientes
 Castañas de agua
 Azúcar
Preparación
Lava y pela las castañas de agua (0.7 kgs). Utiliza un exprimidor para
obtener su jugo. Añadir azúcar glase (50 grs) y toma unos 60 ml dos veces
al día, durante tres días (faringitis cronica).

7. SOPA DE AJO
Ingredientes
 4 huevos
 1 l de agua
Preparación
::º
inmediatamente para que no amargue el pimentón. Lo dejamos a fuego
lento unos 30 minutos y añadimos los huevos batidos. Removemos y
sazonamos al gusto, dejando que se cocine a fuego lento unos 10 minutos,
hasta que cuajen los huevos. Podemos presentar la sopa de ajo con un
poco de perejil por encima o unas virutas de jamón serrano. Tomar la sopa
caliente y descansar.
(Maitret Julia, 2001; Cruz Abel, 2004).

8. SOPA DE CEBOLLA
Ingredientes
 Pan tostado
 Zanahoria
Preparación
perejil por encima. Al final agregar trozos de pan tostado.
(Elichondo margarita 1997).

9. SOPA DE MELON
Para un caso crónico, toma sopa de piel de melón. Añade una cantidad de
agua adecuada para hacer una sopa con las pieles de un melón. Tómala
como un té. Agregar
SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina

ENTRECOM¡DA8
Jugo de naranja + rabano // naranja + limon + toronja (hervir y tomar) // uña de
gato // Caramelos de kion (kof kof) // Te de anis // te de eucalipto // te de laurel
(Parragón 2002).

:11

12.3. TRATAM¡ENTO NATURAL CONTRA
LA FAR¡NG¡T¡8:

PLANTAS CURATIVAS:
Abeto, ajenjo, anis, bardana, belladona, borraja, canela, cardo santo,
cedro, consuelda, copaiba, coriandro, diente de león, enebro, equinacea,
espliego, eucalipto, fenogreco, gordolobo, huingo, huito, lavanda, liquen de
Ìslandia, llantén, malvavisco, manzanilla, marrubio, meliloto, nogal, perejil,
pino, piñón negro, piñón blanco, propoleo, roble, romero, salvia, saúco,
tahuari, te negro, te verde, tomillo, tusílago, uña de gato (antiviral y
antioxidante), viravira.

RECOMENDACIONES
 Practicar el ayuno es una de las mejores maneras de hacer descansar
fisiológicamente a nuestro organismo. Es decir; posibilita a nuestro
organismo a poner en marcha todos sus mecanismos de desintoxicación y
regeneración.
 Para el caso de faringitis, será beneficioso hacerlo los fines de semana,
tomando solamente jugos de frutas como naranja, limón, toronja y
mandarina.
 Gárgaras con agua tibia y sal (1/2 cucharadita de sal en un vaso de agua
tibia) varias veces al día // gárgaras a base de agua de matico o manzanilla,
con un poquito de sal y el zumo de medio limón, cada 2 horas, durante el
día // gargaras de malva + salvia + nogal + manzanilla // Gargaras de tomillo
mas limon // Gargaras de anis, canela, consuelda, espliego, lavanda, liquen
de islanadia, manzanilla, nogal, roble o salvia (Arias eugenio 1982).
 Ìnfusiones de eucalipto, laurel o anis.
 Vaporizaciones de eucalipto // cebolla + eucalipto + manzanilla // pino
acicular:
 Faringitis doIorosas: hacer gargaras de llantén, hervir 10 minutos una
cucharada de hojas de llantén (Parragón 2002; Perez albela 2009).

:1I

BIBLIOGRAFIA

1. Arias Eugenio (1982): Plantas medicinales. 288 paginas.
2. Cruz Abel, 2004. COMÌDA SÌN COLESTEROL. Publicado por SELECTOR.
184 páginas
3. Elichondo margarita (1997): La comida criolla: memorias y recetas. Editorial
el sol. 281 paginas.
5. Maitret Julia, 2001. Menús Vegetarianos; Edición: illustrated. Publicado por
republica.
8. Requena Yves y Borrel Marie (2001): Medicina china, guia para tu
bienestar. Editorial robin book. 351 paginas.
Robinbook.

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:1:
CAPITULO 13

GASTRITIS : DIETAS Y RECETAS DE
COCINA

La gastritis es una inflamación y enrojecimiento
(hemorragias subepiteliales) que afecta a una parte de la
mucosa gástrica. Es la irritación de la mucosa del
estómago por exceso de secreción ácida, a causa de
comidas fuertes. Ocurre por alimentarse con estrés, por
abuso en el consumo de analgésicos (aspirina,
piroxicam, indometacina, etc.) o la infección por
Helicobacter Pylory. Entre sus síntomas mas conocidos
esta la acidez estomacal, ardor estomacal, inapetencia,
nauseas y a veces vómitos. Cualquier aplicación de estas
recetas de cocina o tratamientos debe consultar con su


Una dieta alcalina, blanda y curativa, que no genere acidez, es la mas
valiosa opción nutricional para pacientes con enfermedades
gastrointestinales, en etapa de recuperación de una cirugía o para
quienes tienen dificultad para masticar y deglutir, ya que evita
condimentos y grasas y alimentos de difícil digestión.

Aquí les proporcionamos una lista de recetas de comida que ayudara a
aquellas personas que tienen enfermedades del sistema digestivo, que
se recuperan de una cirugía o con problemas para masticar, no cuentan
con la misma capacidad que un individuo sano para asimilar la comida,
pero necesitan a la vez de un programa nutricional que les provea de
energía y elementos que ayuden a su recuperación.

Para ellos se han diseñado regímenes alimenticios alcalinos conocidos
genéricamente como "dieta blanda", la cual se basa en productos de
fácil asimilación, como líquidos, frutas y verduras que no generan acidez
estomacal y garantizan mínimo esfuerzo para el sistema digestivo y rara
vez requieren el uso de productos vitamínicos.

ALIMENTOS RECOMENDADOS : Aceite de oIiva virgen, algas
cochayuyo, arroz blanco, avena, carnes magras, cebada, galletas
integrales, gelatina, maicena, pan integral (tostado), pescado blanco
:11
hervido, queso (descremado o fresco), requesón, salvado de trigo, tofu,
yogurt.
FRUTAS: Albaricoque, almendras (leche), caqui, castaña, cidra, coco,
dátiIes, durazno, granadilla, grosella negra, guayaba, higos, limon,
manzana, mamey, mango, membrillo, lima, limon, palta, papaya, pera, piña,
platanos (maduros o verdes, macho o bellaco); sandia, uvas.
VERDURAS: Alcachofa, alfalfa, apio, arracacha, arverja, berro, berenjenas,
betarraga, brócoIi, calabaza, cebolla, col, coliflor, espárragos, espinaca,
llantén, lechuga, palmitos, palta, papa amariIIa o negra, perejil, pepino,
tomate, zanahoria, zapallos italianos. Consuma Vitamina A (zanahoria,
zapallo, melocotón), Vitamina E (soya, maíz, brócoli, lechuga) y zinc
(choclo, tomate, champiñón) / yuca sancochada en trozos o en harina o
como mermelada / Si hay personas estreñidas, es bueno consumir
hortalizas tiernas, coliflores, zanahorias. En general las verduras tienen que
comerse como pure (no crudas) y la preparación de los alimentos es
preferible que sean hervidos o a la plancha (Balbach 1988; Pitchford P
2002).

ALIMENTOS PROHIBIDOS:
Aji, ajos rosados, aIcohoI, algas, alimentos fritos o crudos, alimentos
irritantes, salados o muy dulces, azucar, café, caldos concentrados de
carne, canela, carnes rojas, ceboIIa, cereales integrales, cerveza, ciruelas,
citricos (jugo de naranja), CHOCOLATE, colas (gaseosas), condimentos,
embutidos, frutas con semillas diminutas (fresas, kivis, frambuesas),
grasas, Ieche, frutas acidas, gaseosas, mantequilla, margarina, menta, pan
blanco, pastas, pimienta, quesos grasosos, salsas acidas (tomate), saIsa
picante roja, te, vinagre. En general los alimentos que producen eructos
genran acidez, principalmente el chocolate (jean carper 2008).


Ayunas (6 a.m.):

Tomar el jugo de cáscara de papa cruda (no papa verde) / tomar una
cucharadita de harina de papa (carbon) / Aceite de oliva virgen (una
cucharada sopera) / Un vaso de agua de coco / Agregar un cucharita de
canela en polvo a un vaso de agua y tomar / Jugo de coI cruda (medio a un
litro diario, 4 vasos diarios, 2 ÷ 4 semanas) / Jugo de sábila / Ìnfusión de
manzanilla, hinojo, acompañadas de una gotita de limón / Un vaso de orina
(3 meses) / Un vaso de leche de coco / Una copa de leche de almendras /
Tilo + manzanilla (un vaso) / Tilo + naranjo (hojas), un vaso / Yogurt natural
(una taza 3 veces al dia) / una cucharadita de arcilla disuelta en agua pura o
hervida / miel natural, 2 cucharadas / un vaso de pepino acompañado de
un diente de ajo crudo molido / tomar un vaso de uña de gato cocida,
acompañado de 3 gotas de sangre de grado / tomar el extracto de
zanahoria + espinaca + beterraga + pepino + lechuga + apio / (Delgado
1999; Schneider, Malaxetxebarría y Pamplona 2003; Wang L 2007).
:1J

Otro tipo de ayuno, por tres días, es no comer nada solido, solo limonada
preparada con el jugo de un limón en un vaso de agua, cada vez que el
cuerpo necesite liquido. Esto para hacer descansar a la cámara gástrica del
estomago. Acompañar con compresas de barro sobre el estomago en la
noche.

1- AGUA DE LECHUGA
Tomar 1 vaso de agua de lechuga con aceite de oliva, por día, hasta 2 días
para una limpieza del estómago. No se preocupe por esta medicina pues
no es fuerte, ni perjudica a la llaga o luego después de 2 días deberá tomar
cada mañana 2 cucharadas de sangre de grado para 1 vaso de malva o
cola de caballo antes de desayunar. Después de 2 horas deberá tomar 1
vaso de leche fresca hervida. Esta medicina preventiva debe ser hasta la
recuperación o curación de la úlcera de estómago o duodeno.

2- JUGO MAÑANERO
Ingredientes
 4 hojas de repollo
 ½ manzana pelada
Preparación
Licuar el repollo y la manzana. Agregar el jugo de limón.
Tomar un vaso antes de cada comida. (Albertinazzi, Elba; 2004)

3- VINAGRE CON TOMILLO
Ingredientes
 5 ramitas de tomillo fresco
 1 botella de vidrio
 1 taza de vinagre de manzana
Preparación
Colocar el tomillo en la botella.
Cubrir con el vinagre y tapar. Dejar reposar 7 días.
Tomar una cuchara diluida en agua antes de las comidas. (Albertinazzi,
Elba; 2004)

Desayuno Depurativo (7 a.m.):

Leche cortada o cuajada + Pan tostado + 100 gramos del grano de linaza +
Papaya / Leche cuajada con galleta integral + Ensalada de papaya con miel de
abeja + Ìnfusión de anís o linaza / Comer 2 ÷ 3 papas crudas, en trozos, con
cáscara y todo. No consumirlas rayada ni en jugo / Jugo de papaya (incluir 5
semillas de papaya) / Agua de cebada o de linaza. / ensalada de col + brócoli /
Un vaso de leche descremada y plátano / Tomar un vaso de limonada (dos
limones), sin azúcar / Tomar un vaso de jugo de lima / tomar un vaso de
papaya + platano / tomar un vaso de yogurt natural / zanahoria + papa + apio
(un vaso) / comer alguna de estas frutas: castañas, granadilla (niños), higos,
kiwi, pepino, piña, uva /
:1¯
1- ENSALADA DE FRUTAS 1
Ingredientes
 1 platano maduro o verde (bellaco o macho)
 Uvas
 Membrillo
Preparación
Trocear el plátano en rodajas. El membrillo en trozos ( sin la parte central).
Los granos de uva por la mitad (quitándole la cascara y las pepas).
Hacer una vinagreta a base aceite de oliva, zumo de media naranja, un
poco de miel. Servir.

Ingredientes
 3 datil
 1 castaña
 1 granadilla
Preparación
Preparar las frutas en un plato y agregarles el jugo de un limon.

Ingredientes
 3 guayabas
 1 granadilla
 2 higos
Preparación
Preparar las frutas en un plato, acompañar con limon o yogurt descremado.

Ingredientes
 2 mangos
 1 membrillo
Preparación

Ingredientes
 3 trozos de piña
 1 platano maduro o verde (bellaco o macho)
 1 trozo de sandia
Preparación

Ingredientes
 Almendras (leche)
 1 mamey
Preparación
Preparar las frutas en un plato, acompañar con yogurt descremado.

:1»
7- JUGO DE PAPAYA (PAPAINA)
Es un jugo muy conocido. Pelar la papaya y quitarle las pepas, luego
trozarla y licuar con un poco de agua o leche descremada y miel de abeja;
es recomendable tomarlo en el desayuno como parte fundamental, ya sea
como jugo o en trozos. Tambien tomar un vaso de jugo de papaya debe
tomarse inmediatamente después de cada comida para tener una buena
digestión (Calbom, Cherie, Keane, Maureen 1999).
Como parte de esta misma dieta tambien se debe tomar papaina fresca
una cucharada para los adultos, y una cucharadita para los niños (combinar
con una cucharada de leche), es muy efectiva. La papaína es una enzima
que se extrae del fruto verde llamado papaya.. Es un poderoso digestivo
natural y antiinflamatorio. La papaína se consigue por la extracción del
látex, que es un líquido blanco obtenido mediante cortes en los frutos
inmaduros o de sus hojas, que debe ser recibido en recipientes de
porcelana o madera. Este latex lechoso y blanco los niños pueden tomar
una cucharadita para sus problemas digestivos o de lombrices,
acompañado de una cucharada de leche, 2 ÷ 3 veces al dia; para los
adultos una cucharada de latex lechoso 2-3 veces al dia. Si el latex se deja
en reposo, formara dos capas, una acuosa y otra carnosa; la papaina se
encuentra en la parte acuosa principalmente. Este latex lechoso se coagula
rapidamente al secarse al sol. Luego, en laboratorio, se separa la enzima y
se purifica hasta alcanzar un nivel óptimo de calidad para la
comercialización y uso. La enzima se usa en estado líquido y tiene una
duración mínima de seis meses estando refrigerada (Arias 1982).

8- JUGO DE PLATANO Y PAPAS
Ingredientes
 1 Plátano maduro bellaco
 1 Papa amarilla o negra
 6 Almendras sin cascarita
 3 Dátiles
 ½ Vaso de agua
Preparación
Lavar la papa y cortarla en trozos (incluir la cascara) y echarla en el
extractor. Se deshuesan los dátiles y se licuan todos los ingredientes
perfectamente por espacio de un minuto o hasta que todo este
perfectamente licuado. Luego se vacía a un vaso y se toma a pequeños
tragos hasta terminarlo.

Entrecomidas (10 a.m.):

Comer arveja cruda sin cascarilla transparente (6 granos) / Achicoria (una
copita del extracto) / Tomar agua de avena (cocimiento al 3%) / Tomar ½ vaso
de extracto de perejil / Tomar 1 vaso de agua (señales de acidez) / Hervir kión
y tomar como agua de tiempo / manzana (dos vasos) / tomar un vaso de agua
de manzanilla / Hacer la dieta de mostaza negra, tomar 1 grano el primer día,
dos el segundo día y así sucesivamente hasta llegar a los 20 días, luego bajar
a 1 grano el ultimo día / Tomar agua de linaza / Tomar 2 ÷ 3 cucharadas de
:1¯
jugo de col / Tomar el cocimiento de paIiIIo (curcuma) / pepino (dos vasos) +
un diente de ajo / Tomar jugo de papaya (dos vasos); es bueno tomar un vaso
de jugo de papaya pintona 5 minutos antes de las comidas / Tomar el
cocimiento de romero o salvia / tomar el jugo de cáscara de papa cruda (no
papa verde) / tomar una cucharadita de harina de papa (carbon) / Jugo de coI
cruda (medio a un litro diario, 4 vasos diarios, 2 ÷ 4 semanas) / Jugo de sábila /
Un vaso de leche de coco / Una copa de leche de almendras / Yogurt natural
(una taza 3 veces al dia) / una cucharadita de arcilla disuelta en agua pura o
hervida / miel natural / (Delgado 1999; Schneider, Malaxetxebarría y
Pamplona 2003; Wang L 2007)

AImuerzo (1 p.m.):

Sopa de alcachofas con fideos finos + Crema de zapallo o zanahoria + Puré de
espinacas / Sopa de alcachofas + Puré de papas con espinacas + Arroz con
carne vegetal + Ìnfusión de cola de caballo / sopa de verduras /Comer yuca
sancochada o dulce de yuca / Zumos de zanahoria, apio, espinaca o perejil /
Col cruda / Puré de zapallo / Sopa de gallina con bastante kión / Ensalada de
palta, apio y sal / 1 zanahoria más 3 hojas de espinaca y choclo / Pescado
blanco al vapor, acompañado de yuca sancochada / Sopa de maicena / sopa
de sémola / Es bueno acompañar a los alimentos diversos una cucharadita de
harina de muña (llantén), sino al finalizar el almuerzo comer una cucharadita de
muña, que a veces se puede acompañar con azucar. Otrosidigo, es bueno
acompañar todas las comidas con dos trozos de yuca o sino después de
terminar las comidas tomar un vaso de agua con una cucharita de almidon de
yuca (Pamplona 2003).

1. ARROZ LARGO CON DÁTILES ROJOS
Ingredientes
 100 gramos de arroz largo
 7 datiles rojos
 25 ml de miel
Preparación
Añade los ingredientes a tres tazas de agua. Cuece durante veinte minutos
para hacer una sopa muy blanda. Bebe dos veces al dia durante una
semana.

2. CARNE VEGETAL O DE SOYA
Primero se prepara el gluten básico. Para ello, amasar bien 8 tazas de
harina de soya con suficiente cantidad de agua fría, hasta formar una bola;
luego se deja remojar por ½ ó 1 hora. Posteriormente, lavar bien la bola de
masa hasta quitarle todo el almidón. Hervir aproximadamente por 1 hora y
escurrir. Y ya puede usar la carne vegetal en cualquier plato. Agregar SaI
Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de cocina.
(Cruz 2001).

:1|
3. CAUSA DE YUCA CON PAICHE ASADO
Ingredientes
 2 tazas de yuca cocida y prensada
 ½ taza de aceite de oliva para
Preparación
Corte el paiche en lomos pequeños de aproximadamente por 50 gramos
cada uno.
Mezcle la yuca prensada con el aceite y el jugo de los limones. Finalmente
sazone con poca sal. Añada la mezcla del tazón, el sacha culantro y el
sacha orégano picados gruesamente.
Colocar los lomos de paiche en una parrilla hasta que se encuentre a
punto; si desea agregar aceite de oliva. Sazónelos con sal durante el
proceso de asado. Deben quedar muy rosados al interior. Servir. Coloque
en un plato un poco de causa de yuca, sobre ella el paiche asado, y decore
con hojas de huacatay y culantro.

4. CAZUELA DE PESCADO BONITO
Ingredientes:
 1 cebolla pequeña
 1 diente de ajo
 600 gramos de pescado (bonito o un pescado blanco)
 2 zanahorias
 2 papas amarillas o negras
 300 gramos de zapallo en cubos
 4 mitades de manzana
 2 tazas de caldo de verduras (incluir col, brocoli y apio)
 1 ramito de orégano y tomillo
 1 hoja de laurel y otra de llanten
Preparación
Picar las cebollas y rallar el ajo. Cocinar el ajo y la cebolla en una cacerola
grande hasta que estén tiernos. Agregar los trozos de pescado y cocinar
durante 4 minutos. Ìncorporar las zanahorias, el zapallo, el orégano, el
tomillo, el laurel y la hoja de llanten picada. Cubrir con el caldo de verduras.
Cocinar por 20 minutos. Aparte sancochar las papas con todo y cascara y
partirlo en 4 partes. Servir enseguida la cazuela y agregar los trozos de
manzana y de papa.

5. CAZUELA DE POLLO (6 porciones)
Ingredientes
 1 diente de ajo
 600 g de pechugas de pollo organico deshuesado
 2 zanahorias
 300 g de cubos de zapallo
:1º
 2 tomates
 2 tazas de caldo de verduras colado (incluir col, brocoli y apio)
 1 ramito de orégano y tomillo frescos
Preparación
Picar la cebolla. Cortar el ajo en láminas, las pechugas de pollo en dados,
las zanahorias en rodajas y el zapallo. Pelar los tomates, quitarles las
semillas y picarlos. En una cacerola grande con 2 cucharadas de caldo
cocinar la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Sancochar las papas con
cascara aparte y cortarlas en trozos. Agregar las pechugas de pollo y
cocinar durante 4 minutos, revolviendo de tanto en tanto. Ìncorporar las
zanahorias, el zapallo, los tomates, el ramito de hierbas y el laurel. Cubrir
con el resto del caldo. Cocinar en fuego moderado por 40 minutos, hasta
que todos los vegetales estén bien cocidos. Dejar que el zapallo comience a
deshacerse. Servir enseguida, agregando las papas cortadas y un trozo de
manzana; o guardar y recalentar antes de comer.

6. CREMA DE ESPINACAS
Sancochar las hojas de 4 atados de espinaca, luego licuar. En una cacerola
verter 1 cucharada de aceite vegetal, 2 tazas de leche, 2 cucharadas de
harina integral, 1 pizca de sal y 3 tazas de caldo de verduras. Cuando
hierva la cocción, añadir el puré de espinacas, dejar que de un hervor y
servir con trozos de yuca sancochada.
(De Pirolo Ketty, De Pirolo Mabel, 1976).

7. COL SALTEADA CON HINOJO (4 personas)
Ingredientes
 2 dientes de ajos picados
 1 cucharada de semilla de hinojo
 3 cebollas picadas
 4 tazas de col en tiras
 2 cucharadas de queso parmesano rallado
Preparación
En una sartén bien grande, caliente el aceite a fuego medio-fuerte. (Si la
sartén es demasiado pequeña, la col quedara blancucha). Añada el ajo, el
ajo, el hinojo, las cebollas y la col, y saltee hasta que la col este cocida pero
todavía crujiente, unos 5 minutos.
Ponga la mezcla en un bol, espolvoréela con el queso parmesano y sirva
caliente.

:J1
8. COLIFLOR CON SALSA DE MOSTAZA Y ENELDO (4 personas)
Ingredientes
 1 ½ taza de caldo de pollo
 1 cucharadita de semillas de eneldo
 3 hojas de laurel
 500 gr de coliflor cortada en trozos pequeños
 1 cucharadita de eneldo fresco picado
Preparación
Ponga el caldo en una sartén grande y añada las semillas de eneldo y las
hojas de laurel. Tape y mantenga a fuego suave hasta que rompa a hervir.
Añada la coliflor, tape, y siga la cocción a fuego suave hasta que la coliflor
este tierna, entre 7 y 8 minutos.
Destape la sartén y métala en el frigorífico. Deje que la coliflor se enfríe en
su jugo durante 30 minutos.
Escurra la coliflor, reservando el caldo, y póngala en una fuente. Cuele el
caldo y mezcle ¼ taza de caldo con la mostaza. Vierta la salsa sobre la
coliflor, espolvoréela con el eneldo picado y sírvala.

9. GUISADO DE CARNE (5 porciones)
Ingredientes
 500 g de carne magra de res cocida
 250 g de vainitas
 3 zanahorias
 2 papas amarillas o negras medianas
 1 taza de caldo de verduras (col, brocoli y apio incluidos)
 ½ taza de leche descremada
 1 cucharadita de mostaza suave
 1 cucharada de maicena
 1 cucharada de perejil picado y otra de llantén picado
 1 taza de alverjas
Preparación
La carne magra cortarla en cubos de un cm de lado. Despuntar las vainitas,
quitarles los hilos con ayuda de un pelador de verduras y cortarlas en trozos
de 2 cm. Cortar en rodajas las zanahorias. Sancochar aparte las papas con
cascara y cortarlas en trozos. Sancochar las alverjas. Reservar todo. Picar
la cebolla y cocinarla en una cacerola con una cucharada de caldo hasta
que esté transparente. Agregar la carne y las hortalizas reservadas. Verter
el caldo y la leche. Condimentar con la mostaza y cocinar hasta que los
vegetales estén tiernos. Disolver el almidón en una cucharada de agua fría,
añadirlo a la cacerola y revolver con suavidad hasta que la preparación
espese. Salar, espolvorear con el perejil picado, el llantén picado y agregar
los trozos de papa sancochada y las alverjas, servir en el momento.

:JI
10. GUISO DE YUCA
Preparación
Sancochar la yuca aparte. Freir la cebolla y agregar el zapallo italiano y las
zanahorias. Agregar adicionalmente una taza de caldo de verduras. Hervir
por 5 minutos, bajar el fuego e incorporar 8 huevos de codorniz, 2
cucharadas de perejil y 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen.
Acompañar con trozos de yuca sancochada.

11. GUISO DE YUCA Y HONGOS SHITAKE
Preparación
Sancochar la yuca y la arracacha aparte. Freír 1 ajo y 1 cebolla. Agregar la
arracacha y el zapallo sancochado. Ìncorporar un caldo de verduras con
tomillo y orégano, col, apio y brocoli. Agregar los hongos shitake
previamente sancochados al vapor. Servir con 2 cucharadas de poro,
acompañado de trozos de yuca.

12. MERO CUBIERTO CON VERDURAS (6 porciones)
Ingredientes
 150 g de hojas de espinaca
 Rocío vegetal
 1 kilo de filete de mero (merluza, bonito)
 200 g de queso crema magro
 2 huevos, 1 clara
 1 azafrán en polvo
 1 taza de alverjitas
 1 zanahoria cocida y cortada en cubos pequeños
Preparación
Calentar agua con sal en una olla de acero, meter y sacar inmediatamente
las hojas de espinaca; luego enfriarlas en un tazon con agua helada y
extenderlas sobre un lienzo para que se escurran. Humedecer ligeramente
con rocío vegetal un molde para terrina. Tapizarlo con las hojas, dejando
que sobresalgan del borde. Colocar en el procesador o licuadora el
pescado, el queso crema, los huevos, la clara, la gelatina y el azafrán. Salar
y procesar hasta lograr una textura homogénea. Luego disponer dentro del
molde la mitad de la mezcla de pescado. Esparcir las alverjitas y los cubos
de zanahoria. Completar con la preparación restante y cubrir con los
extremos de las hojas de espinaca. Tapar con papel aluminio. Hornear a
180 ºC, a baño maría, de 35 a 40 minutos, hasta que la terrina se note firme
al tacto. Servir caliente o fría, cortada en tajadas. Si se desea, acompañar
con papas sancochadas en trozos (con cascara) y alverjas cocidas.

:J:
Sancochar 2- 4 papas (preferibles las mas oscuras) con toda su cascara en
una olla de acero, luego de cocida cortar en trozos y disponerlos en el plato;
separadamente sancochar las alverjas en otra olla de acero (un cuarto de
kilo por plato) y cuando este a punto servir, esto demora aproximadamente
media de cocion; servir sin sal. Si quiere puede comerlo en el desayuno, en
el almuerzo y en la comida hasta hartarse. Es una de las comidas mas
recomendables que yo mismo lo he usado en mis problemas de una
pequeña ulcera duodenal y lo comi por 15 dias aproximadamente, 3 veces
al dia. No tuve contraindicaciones con este plato.

Sancochar 2- 4 papas (preferibles las mas
oscuras) con toda su cascara en una olla de
acero, luego de estar cocidas cortar en trozos y
disponerlos en un plato. Como acompañamiento
principal y unico, esta la palta en trozos
longitudinales, puede ser una palta. Es otro de
los buenos remedios que aconsejo, pro con
muchas limitaciones para los que tienen
problemas hepaticos, ya que la palta es biliosa
cuando el higado esta enfermo. Para las personas que no tienen problemas
del higado este seria un buen plato para los problemas de ulceras, gastritis
o acidez estomacal.

15. PAPAS Y ESPINACAS SANCOCHADAS
Sancochar 2-4 papas más 2 - 4 hojas de
espinacas. Cortar en trozos la papa, sin sacar
la cascara, lo mismo la espinaca. Puede añadir
1 cucharadita de aceite de oliva virgen. Servir y
comer (Caramella 2005).

16. PEPIAN DE PAVO
Ingredientes
 1 kg. de choclo desgranado (maíz fresco, tierno)
 500 gr. de carne de pavo, cortado en dados
 500 grs de yuca
 1 cebolla grande picada
 1 hoja de llantén picado
 1 pellizco de culantro (lo que cabe entre pulgar e índice
 4 dientes de ajo machacado
 1 litro de agua
Preparación
Poner una olla al fuego con el aceite, cuando esté caliente, añadirle la carne
de pavo y freír hasta que dore. Sancochar la yuca aparte y luego cortarla en
:J1
trozos. Retirar la carne de pavo y agregarle la cebolla picada, cuando este
transparente, añadirle los ajos rosados y revolver. Agregar la sal y mezclar
bien y poner la mitad del agua. Cuando vuelva a hervir, volver a poner la
carne frita, tapar la olla y dejar que cocinar durante media hora. Mientras
tanto licuar el choclo, el culantro con el agua restante. Pasada la media
hora, añadir lo licuado a la olla y mezclar, moviendo constantemente para
que no se pegue, hasta que se cocine el choclo o maíz. Añadir el llanten,
mezclar y servir con arroz graneado y acompañar con trozos de yuca.

17. PESCADO EN PAPEL DE ALUMINIO (4 porciones)
Ingredientes
 4 filetes de pescado blancos (600 grs)
 4 poros
 2 zanahorias
 500 g de papas amarillas o negras
 8 hojas de salvia
Preparación
Preparar el caldo de verduras con apio, brócoli y col y colar. Sancochar
aparte las papas con cascara y todo. Limpiar los filetes de pescado y
quitarles sus espinas. Cortar en juliana la parte blanca de los poros y
descartar las hojas verdes. Cortar las zanahorias en rodajas. Cocinar los
vegetales por separado en agua hirviendo; calcular 2 minutos para los poros
y 3 minutos para las zanahorias. Escurrir y reservar. Cortar 4 cuadrados de
papel de aluminio de 30 cm de lado. En el centro de cada uno colocar un
filete de pescado y salar. Distribuir sobre el pescado los vegetales cocidos y
las hojas de salvia. Rociar con el caldo de verduras (5 cucharadas). Cerrar
el papel de aluminio y plegar dos veces los bordes del papel, para impedir
que escape el vapor. Ubicar sobre una bandeja. Cocinar por 20 minutos en
el horno precalentado a 180 ºC. Retirar y servir de inmediato, acompañar
con los trozos de papas con camisa (cascara)

18. PURÉ DE YUCA CON ESPÁRRAGOS
Sancochar la yuca aparte y hacer un extracto de los espárragos; luego
juntar la yuca y los espárragos, mezclarlos y hacer un pure o una masa. Se
agrega una ramita de perejil y llanten picado. Acompañar con trozos de
papa amarilla o negra sancochada en trozos.

:JJ
19. SOPA DE KION Y ARROZ
Ingredientes
4 gramos de kion
100 gramos de arroz
Preparación
Machaca el kion en trozos pequeños.
Cuece a fuego lento con cuatro tazas de
agua hasta que solo queden tres tazas.
Retira los restos de jengibre. Añade arroz
cocido y haz sopa de arroz. Tomar una
vez al día.
(Wang Lihua 2007).

20. SOPA DE VERDURAS
En una olla de acero colocar ½ taza de zanahorias, ½ taza de espinacas, 1
taza de col picada, 1 tallo de apio y ½ cebolla, previamente picados;
ponerlos al vapor por 10 minutos. Luego, agregar 6 tazas de agua, 1
tomate y 1 taza de arvejas. Dejar hervir todos los ingredientes hasta que
estén bien cocidos. Sancochar dos papas amarillas o negras con cascara,
luego hacer trozos. Añadir a la sopa 1 pizca de sal, perejil picado, 1 hoja de
llantén picado y los trozos de papa sancochada y servir.

21. ZAPALLITOS ITALIANOS RELLENOS CON PESCADO (4 porciones)
Ingredientes
 500 g de filetes de merluza (bonito, pescado blanco)
 1 yema
 1 cucharadita de orégano fresco
 2 tomates
 2 cucharadas de queso semiduro rallado
Preparación
Sancochar las papas amarillas aparte, con cascara y todo, luego hacer pure
(con cascara). Luego cocer los zapallitos italianos; partirlos por el medio y
retirar la parte central con ayuda de una cuchara, dejando una pared de un
cm; apoyarlas sobre un repasador, con el corte hacia abajo, y dejarlas
enfriar; picar la pulpa extraída, ponerla en un bol y reservarla. Cocinar el
pescado, desmenuzarlo y combinarlo con la pulpa de calabacitas, el puré de
papas, la yema, la sal, la mostaza y el orégano. Rellenar generosamente las
calabacitas con la preparación de pescado. Pelar los tomates, quitarles las
semillas, cortarlos en cubitos y distribuirlos sobre el relleno. Esparcir por
encima el queso rallado. Ubicar los zapallitos italianos rellenos en una
fuente refractaria. Hornear a 220 ºC aproximadamente 25 minutos. Servir
calientes o fríos.
:J¯

Entrecomidas (4 p.m.):
copita del extracto) / Tomar ½ vaso de extracto de perejil / Tomar 1 vaso de
agua (señales de acidez) / Hervir kión y tomar como agua de tiempo / manzana
(dos vasos) / tomar un vaso de agua de manzanilla / Hacer la dieta de mostaza
negra, tomar 1 grano el primer día, dos el segundo día y así sucesivamente
hasta llegar a los 20 días, luego bajar a 1 grano el ultimo día / Tomar agua de
linaza / Tomar 2 ÷ 3 cucharadas de jugo de col / Tomar el cocimiento de paIiIIo
(curcuma) / pepino (dos vasos) + un diente de ajo / Tomar jugo de papaya
(dos vasos) / Tomar el cocimiento de romero o salvia / tomar el jugo de cáscara
de papa cruda (no papa verde) / tomar una cucharadita de harina de papa
(carbon) / Jugo de coI cruda (medio a un litro diario, 4 vasos diarios, 2 ÷ 4
semanas) / Jugo de sábila / Un vaso de leche de coco / Una copa de leche de
almendras / Yogurt natural (una taza 3 veces al dia) / una cucharadita de arcilla
disuelta en agua pura o hervida / miel natural / (Delgado 1999; Schneider,
Malaxetxebarría y Pamplona 2003; Wang L 2007)

Cena (7 p.m.):

Yogurt natural con pan integral + Mazamorra de sémola + Té verde / Comidas
sencillas a base de verduras o frutas./ Yuca hervida o mermelada de yuca /
Compota de manzana / 1 flan casero / 1 zanahoria + 1 membrillo + 1 manzana /
Pure de papas / 1 membrillo en almíbar / Pure de zapallo / Pure de manzana /
Pure de zanahoria y cebolla. Otrosidigo, es bueno acompañar todas las
comidas con dos trozos de yuca o sino después de terminar las comidas tomar
un vaso de agua con una cucharita de almidon de yuca

1- ARROZ CON ZAPALLO Y ALCACHOFAS
Preparación
Preparar un caldo de verduras con apio, brócoli y col. Se fríe una cebolla
finamente cortada y se agrega 200 gramos de corazones de alcachofas y se
le agrega una taza de caldo de verduras (apio, brócoli y col). Preparar
aparte papas amarillas o negras sancochadas y cortarlas en trozos, incluida
su cascara. A este preparado, agregarle arroz con 2 cucharaditas de salvia
fresca y 2 cucharaditas de aceite de oliva. Acompañar al costada con los
trozos de papas sancochadas.

2- CORAZONES CREMOSOS (4 porciones)
Ingredientes
 200 g de queso crema
 200 g de requesón bajo en grasas
 100 ml de crema liviana
 2 cucharadas de esencia de vainilla
 2 claras
 50 g de azúcar impalpable
:J»
 4 mitades de albaricoques en almíbar bajas calorías
 Menta para adornar
Preparación
Juntar o licuar el queso crema, el requesón, la crema y la vainilla hasta
lograr una textura homogénea. Luego batir las claras hasta que estén
espumosas. Sin dejar de batir, incorporar de a poco el azúcar. Continuar
batiendo hasta obtener un merengue espeso y brillante. Añadirlo en forma
envolvente a la mezcla anterior.
Enjuagar con agua fría moldes individuales de cerámica con forma de
corazón y orificios en la base. Forrarlos con una doble capa gasa fina.
Llenarlos con la preparación, cuidando que no queden espacios libres.
Ubicarlos en una rejilla de alambre apoyada sobre una bandeja. Refrigerar
en lo posible hasta el día siguiente, o por lo menos varias horas, para que
drene el líquido de los quesos. Desmoldar, quitar la grasa fina y servir cada
corazón con una mitad de albaricoque. Adornar con las hojas de menta.
(De Pirolo Ketty, De Pirolo Mabel, 1976)

3- HUEVO Y RAIZ DE LOTO CON HIERBAS
Si tienes dolores punzantes en un area fija que empeoran con la presión, o
tienes heces negras.
Ingredientes
 4 gramos de polvo de pseudoginseng
 100 gramos de raíz de loto
 Un huevo
Preparación
Utiliza un exprimidor para obtener el jugo de la raíz de loto junto con el
pseudoginseng. Cuece durante veinte minutos. Toma dos veces al dia.
(Wang Lihua 2007).

4- SEMILLAS DE AJONJOLI CON AZUCAR RUBIA Y MIEL
Ingredientes
Ajonjolí (Semillas)
Azúcar rubia
Miel
Preparación
Pasa las semillas de ajonjolí por la sarten hasta que estén bien doradas.
Mezclar las semillas, la miel, y el azúcar en la misma proporción. Almacena
en una botella. Toma una cucharada sopera poco antes de ir a dormir.
(Wang Lihua 2007).

5- SOPA DE TRIGO CON VERDURAS (4 porciones)
Ingredientes
 ½ litro de leche descremada
 1 caldo de verduras (apio, brócoli, col, etc)
 250 g de harina de maíz
:J¯
 Rocío vegetal
 100 g de brócoli
 2 tomates
 200 g de champiñones
 1 cucharada de postre de aceite de oliva
 1 diente de ajo
Preparación
Preparar el caldo de verduras en una olla de acero. Luego agregar la leche
y calentar hasta que rompa el hervor. Ìncorporar en forma de lluvia la
harina de maíz, revolviendo constantemente. Cocinar durante un minuto,
hasta obtener una polenta bien espesa, retirar de la cocina y agregar el
queso. Extender la preparación sobre una bandeja humedecida con rocío
vegetal y aplanarla hasta alcanzar un espesor de 1.5 cm. Dejar enfriar por
completo. Separar el brócoli en ramilletes y sancocharlos al vapor o en
microondas. Pelar los tomates, cortarlos en cuartos y quitarles las semillas.
Partir los champiñones por el medio. Saltear apenas los tres vegetales en
una sartén antiadherente, con el aceite y el ajo picado. Cortar la polenta en
cuadrados de 10 cm de lado. Calentar a fuego vivo una plancha de hierro y
sobre ella calentar los cuadrados, de ambos lados. Servirlos con los
vegetales.

6- SUFLÉ DE ZANAHORIAS (4 porciones)
Ingredientes
 2 tazas de leche descremada
 20 g de mantequilla
 3 cucharadas de maicena
 800 g de zanahorias cocidas y hechas puré
 4 yemas
 1 pizca de nuez moscada rallada
 6 claras
Preparación
Colocar en una cacerola la leche y la mantequilla cortada en cubos
pequeños. Agregar la maicena y llevar al fuego. Revolver continuamente
hasta que se derrita la mantequilla y se forme una salsa espesa. Dejar que
rompa hervor, retirar de la llama y pasar a un bol. Añadir el puré de
zanahorias, el queso rallado y las yemas. Salar y condimentar con la nuez
moscada. Batir las claras a nieve e incorporarlas con movimientos suaves y
envolventes. Repartir la preparación en moldes individuales para soufflé,
llenándolos hasta un cm del borde. Cocinar en el horno a 180 ºC, a baño
maría y sin abrir la puerta, de 25 a 35 minutos. Servir de inmediato.

:J|

Antes de dormir (10 p.m.):

Tomar una taza de ASTOMACAL (cerrar heridas en el estomago y duodeno) /
clara de huevo / una copita de vino de cebolla / mermelada de yuca.

1. VINO CON CEBOLLA
Tambien se puede tomar 1 cucharada 4 veces al dia. Colocar medio kg de
cebolla picada y 100 ml de miel de abeja en una botella de vino blanco;
luego macerar por una semana.


PLANTAS MEDICINALES RECOMENDADAS:

PIantas medicinaIes bactericidas: ajo, matico. PIantas medicinaIes
cicatrizantes: aceite de oliva, avena, calendula, copaiba, IIanten, matico,
palta, sangre de grado, zanahoria. PIantas medicinaIes para Ia gastritis
cronica: anis verde, guayaba (hojas), naranja amarga (corteza), manzanilla
amarga. PIantas medicinaIes desinfIamantes: calendula, consuelda, linaza,
malva, matico (Duran felipe y otros).

Otras pIantas medicinaIes: Abuta, achicoria, Achiote, agar-agar, agracejo
(tambien ayuda en los problemas hepaticos), albahaca, alcachofera, alfalfa,
aloe vera, ajenjo, amargon, canela, cáscara sagrada, cedrón, cola de caballo,
eneldo, fenogreco, frambuesa roja (hojas), genciana, hierba buena, hierba
luisa, hinojo, kion, lino (semillas), malvavisco (raiz), manzanilla, muña,
orégano, ortiga, paIiIIo, perejil, romero, regaIiz, ruibardo, salvia, sabila, tomillo,
toronjil, ubos (Pitchford P 2002; Duran felipe y otros).

- Eliminar definitivamente los factores desencadenantes de la gastritis como
son, el cigarro, los analgesicos, el estrés y las comidas prohibidas (leche).
- Trata de comer 5 ÷ 6 veces al dia para que no haya producción de mucha
- Tomar dos litros de agua diaria u 8 vasos de agua, repartidos durante el dia.
- Evita los analgesicos como la aspirina, ibuprofeno, ya que generan gastritis
y luego desarrollan a la ulcera; tambien los antibioticos ya que el uso
continuado destruye la flora intestinal.
- Evita las emociones fuertes como la depresion, el estrés, la ira y el miedo.
- Evita el alcohol y el tabaco (fumar cigarros).
- Evitar los alimentos muy frios o muy calientes.
- Evitar o controlar los alimentos con mucha azucar o sal (Murray y Pizzorno
1997; Nostica 2009; Wang Lihua 2007).
:Jº

BIBLIOGRAFIA

norma. 583 paginas.
5. Cruz Abel (2001): Gastritis y colitis. Publicado por SELECTOR
6. Delgado Abel (1999): Curas de la cocina latina: desde el aguacate hasta la
yuca, la guía máxima del poder curativo de la nutrición. Prevention Health
Books. Edition: illustrated. Publicado por Rodale, 184 páginas.
7. De Pirolo Ketty, De Pirolo Mabel, 1976. COCÌNA DÌETÉTÌCA: Regímenes
agradables para la salud. Publicado por El Ateneo. Procedente de
Universidad de Texas. 295 páginas.
Grupo Latino; 1283 pgs.´Fiori Brunella, 2004. ENSALADAS SABROSAS.
Publicado por Ìmaginador
10. McLntyre Anne, 2005. BEBÌDAS SALUDABLES Y CURATÌVAS. Publicado
por Ediciones B - México. 158 páginas.
11. Murray M. y Pizzorno J. (1997): Enciclopedia of natural medicine. Editorial
Tree River press. Segunda edicion. 946 paginas.
126 páginas.
13. Pardo Ángela, 2005. DESCUBRA EL PODER DE LA MÌEL. Publicado por
Ìmaginador. 122 páginas.
15. Wang Lihua, L.A.C. (2007): MEDÌCÌNA CHÌNA CASERA. Ediciones
Robinbook.

:¯1
CAPITULO 14

GRIPE: DIETAS Y RECETAS DE COCINA

La gripe o infIuenza es una enfermedad
infecciosa y contagiosa, causada por un virus, que
afecta las vías respiratorias superiores (nariz y
garganta). Es similar a un resfriado. Entre sus
sintomas principales hay fiebre, catarro, escalofrios,
dolor de garganta, debilidad, dolores musculares,
dolor de cabeza (cefalea), pérdida de apetito, tos
seca y malestar general. En general la gripe el
primer dia se presenta como un catarro afectando
la via nasal. El segundo dia afecta la via nasal y la
garganta y se presenta con tos seca adicional, etc. El tratamiento antigripal
debe considerar fundamentalmente alimentos ricos en vitamina C (frutas y
verduras), ajo rosado y uña de gato. No podemos darnos el lujo de evitarlas.
Existe un dicho muy antiguo, Ia gripe se cura en 7 dias con medico y sin
medico se cura en una semana; con nuestro tratamiento en un dia cuando
esta en el primer dia y con solo catarro nasal; y en 3 dias si tiene catarro, tos y
fiebre con nuestra ensalada de 7 verduras. Pruebenlo y no se arrepentiran.

14.1 AL¡MENTAC¡ON ANT¡GR¡PAL

AIimentos varios: Alfalfa, algas agar agar, avena, cacao, comino, miel,
germen de trigo, jalea real, kion, miel de abejas, salmon, semillas de girasol,
Frutas: Algarroba, almendra, arandano, castaña, coco, dátiles, granadilla,
plátano, nueces, durazno, frutilla ó fresón, higo, palta, pasas, tuna ó higo de la
Ìndia, uva, zarzamora. Frutas ricas en vitamina C : AceroIa, albaricoque,
aguaymanto (capuIi), bayas rojas, betarraga, caqui, cerezas, ciruela
(Kakadu), camucamu, escaramujo, frambuesa, fresas, groseIIa negra,
guayaba, kiwi, lima, limón, mandarina, mango, manzana, maracuya, marañon,
meIón, moras, naranja, noni, papaya (infusión de flores), piña, plátano, sanky,
toronja, (jean carper 2008; Hausman Patricia y Benn Hurley Judith 1993)
Verduras: albahaca, ajo rosado, calabaza, ceboIIa, esparrago, guisantes,
jengibre (kion), pepino, verdolaga. Verduras ricas en vitamina C: aji,
alcachofa, arverjas crudas, berros, brócoIi crudo o cocido, camote, col
cocida, coIes de BruseIas, coliflor cruda, chucrut (col fermentada en agua y
:¯I
sal), espinacas crudas, lechuga, morron, olluco, papas, perejiI, pimiento rojo y
verde, poro, rabano, tomate, zanahoria (jean carper 2008; Hausman Patricia y
Benn Hurley Judith 1993).

Evitar:
El tabaco y todos los alimentos grasos y/o refinados. Controle su peso
regularmente.

14.2 D¡ETA8 Y RECETA8 DE COM¡DA
ANT¡GR¡PALE8

AYUNAS
1 vaso de cocimiento de uña de gato // 1 vaso de zumo citrico // 1 vaso de
cocimiento de saauco

DESAYUNO

1. ENSALADA DE FRUTAS
Ingredientes
 2 manzanas.
 3 duraznos
 1 papaya.
Preparación
Pelar las manzanas y duraznos, cortarlas en trozos y colocar en un plato.
Luego pelar la papaya y trocear igualmente, junta con los trozos de
manzana y durazno. Agregar el jugo de los 3 limones.

2. EXTRACTO DE TOMATE
Ingredientes:
 5 ÷ 10 tomates.
Preparación:
Pelar los tomates y pasarlos por el extractor
hasta conseguir 2 ÷ 3 vasos. Tomar hasta
saciarse.

3. JUGO DE APIO Y ZANAHORIA
Ingredientes
 Un vaso de zumo de apio
 Un vaso de zumo de zanahoria
Preparación
:¯:
Se licuan al apio junto con la zanahoria y beberlo al momento. (Calbom
Cherie, Keane Maureen, 1999).

4. ZUMO DE ALFALFA Y ZANAHORIA

Ingredientes
 1 ramo de alfalfa.
 3 zanahorias.
Preparación
Lavar y pasar por la extractora la alfalfa hasta llenar un vaso de zumo de
alfalfa. Luego limpiar la piel de la zanahoria, cortarla en trozos y pasarla por
la extractora hasta llenar un vaso. Juntar lo dos vasos en un solo y tomar.

ALMUERZO

1. CAZUELA DE POLLO CON KION
Ingredientes
 comino
 1 cucharada aceite
 2 dientes de ajo rosado picado finamente
 6 papas peladas
 1 ramito de verduras surtidas (perejil, apio, orégano)
 ½ taza de arroz
 6 trozos de zapallo (½ Kg. aprox.)
 Perejil picado para espolvorear
Preparación:
Saltear en aceite las presas de pollo ligeramente espolvoreadas con sal,
añadir la cebolla, ajo rosado, kion y el pimiento. Dejar impregnar unos
minutos. Agregar 1 ½ litro de caldo caliente; luego agregar el ramito de
verduras surtidas y sazonar con comino y sal a gusto. Dejar hervir tapado
por 15 minutos. Agregar las papas, la zanahoria, el arroz y el zapallo. Dejar
hervir 10 minutos y dejar hervir por otros 10 a 12 minutos más. Servir la
cazuela bien caliente espolvoreada con el perejil picado.
(Hausman Patricia y Benn Hurley Judith 1993).

2. ENSALADA DE AVELLANAS
En un plato colocar 2 papas amarillas cocidas en trozos y 2 manzanas
cortadas en cuadritos. Mezclar y rociar el zumo de 1 limón. Agregar 1
lechuga picada, 100 gramos de avellanas, un chorrito de aceite vegetal, sal
:¯1
al gusto y un poco de crema de leche. Adornar con 2 huevos duros
cortadas en rodajas, y perejil picado. (Cruz Abel, 2004).

3. SOPA DE AJO
Ingredientes
 4 huevos
 1 l de agua
Preparación
inmediatamente para que no amargue el pimentón. Lo dejamos a fuego
lento unos 30 minutos y añadimos los huevos batidos. Removemos y
sazonamos al gusto, dejando que se cocine a fuego lento unos 10 minutos,
hasta que cuajen los huevos. Podemos presentar la sopa de ajo con un
poco de perejil por encima o unas virutas de jamón serrano. Tomar la sopa
caliente y descansar.
(Maitret Julia, 2001; Cruz Abel, 2004).

ENTRECOMIDAS

1. CASPIROLETA ANTIGRIPAL
Ingredientes
Leche fresca (una taza) y un huevo
Canela molida (media cucharita)
Pisco, aguardiente o cogñac (una copa)
Miel de abejas al gusto.
Preparación:
Formula peruana de nuestras abuelas. Hervir la leche con canela (media
cucharadita) por tres minutos. Licúe el huevo con el pisco, luego agregar la
leche hervida y colada. Bata y sirva inmediatamente en una taza. Agregar
miel al gusto y revolver y finalmente espolvorear con canela molida. Tomar
caliente y luego a a la camita. Una variante es esta formula, dos
cucharadas de jugo de kion, canela en polvo, el zumo de un limon, una
copa de pisco. Revolver, calentar y tomar. Luego a la camita.

:¯J
2. EXTRACTOS DE VEGETALES
 ½ vaso de limón (variedad sutil, peruano) + ½ vaso de rábanos picantes
+ 1 vaso de agua caliente.
 Medio vaso de naranja + medio vaso de repollo
 1 vaso de zanahoria + 1 vaso de apio.
 1 vaso de zanahoria + 1 vaso de apio + ½ vaso de rábanos.
 1 vaso de zanahoria + 1 vaso de betarraga + ½ vaso de pepino.
 1 vaso de zanahoria + ½ vaso de lechuga
 1 vaso de zanahoria + ½ vaso de rábano + ½ vaso de perejil.
 1 vaso de zanahoria + 1 vaso de cebolla.
 1 copita de zumo de limón en un vaso de agua caliente (Calbom Cherie,
Keane Maureen, 1999)

3. GARGARAS DE ROSA MOSQUETA
Sensación de mucosidad
Ingredientes
- 1 cucharada de rosa mosqueta
- 2 tazas de agua
- 5 gotas de aceite esencial de lavanda
- 2 cucharadas soperas de miel
- 1 frasco de vidrio oscuro con tapa
Preparación
Colocar la rosa mosqueta en un recipiente, verter e agua y dejar en remojo
durante la noche. A la mañana siguiente, llevar a hervor y cocinar 10
minutos. Retirar, dejar enfriar y colar. Agregar el aceite de lavanda y la
miel. Envasar en el frasco y cerrar.
Hacer gárgaras varias veces al dia. Puede entibiarse antes de usar.
(Albertinazzi, Elba; 2004).

4. GARGARAS DE SALVIA
Agregue dos cucharaditas de hojas secas de salvia por taza de agua
hirviente. Déjarlas en infusión durante diez minutos; hacer gargaras con el
agua tibia a caliente. Advertencia: no se deben administrar dosis
medicinales de salvia a los niños menores de dos años, remedio muy
usado en alemania (Dr. Michael Castleman, healing herbs) para dolor de
garganta y amigdalitis, (jean carper 2008).

5. JARABE DE CEBOLLA PARA LA TOS
Cocer a fuego lento por dos horas en baño Maria seis cebollas rojas

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6. JARABE DE EUCALIPTO
Ingredientes
- 2 cucharadas grandes de hojas de eucalipto
- 1 cucharada de hoja de malva
- 1 cucharada de hoja de salvia
- 1 litro de agua
- 500 Gr de azúcar
- 1 frasco de vidrio oscuro con tapa
- Miel
Preparación
Colocar las hojas en una cacerola con el agua fría. Llevar al fuego y hervir
por 5 minutos.
Retirar, tapar y dejar en reposo durante 3 dias en un sitio fresco. Filtrar el
líquido y mezclar con el azúcar.
Llevar a hervor hasta que espese y se forme un jarabe. Envasar el frasco y
cerrar.
Retirar 4 cucharadas del jarabe, colocar en una taza y entibiar a baño de
María. Agregar una cucharadita de miel y tomar. Pude repetirse hasta 4
veces por día. (Albertinazzi, Elba; 2004).

7. JUGO DE CITRICOS
Ingredientes
 2 naranjas
 1 limón
Preparación
Lava las naranjas y el limón perfectamente. Extrae su jugo. Vacíalo a un
vaso y agrega las 2 cucharas de miel. Ìndicarle al niño que tome el jugo a
pequeños tragos. (Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999)

8. JUGO DE ZANAHORIA CON PEREJIL
Cuando presenta síntomas.
Ìngredientes
   1 zanahoria
   2 tazas de perejil
   1 taza de agua
   Jugo de ½ limón
Preparación
Licuar la zanahoria junto con las hojas de perejil. Agregar al licuado el agua
y el jugo del limón. Tomar 3 tazas por dia, a temperatura ambiente.
(Albertinazzi, Elba; 2004).

:¯»

9. LICUADO DE REPOLLO CON NARANJA
Para eIiminar Ia gripe.
Ingredientes
 150 gramos de repollo (azufre,
magnesio, potasio, calcio, vitaminas
A, B1, B2).
 150 gramos de naranja, pelada
(potasio, vitamina C).
Preparación
Una vez licuados los ingredientes se
toman tres veces al día. (Calbom
Cherie, Keane Maureen, 1999)

10. LICUADO DE TORONJA Y CEBOLLA
Ingredientes
 2 toronjas pelados (ácido cítrico, vitaminas C y P)
 150 gramos de cebolla pelada (potasio, azufre, vitamina C)
Preparación:
Una vez licuados los ingredientes se toman una vez al día, en ayunas. Son
muy utiles para eliminar el catarro (Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999).

11. PONCHE DE RÁBANO PICANTE (gargaras)
En un vaso de agua tibia, agregar una cucharadita de rábano picante fresco
y rayado, una cucharadita de miel y una cucharadita de clavos molidos.
Revolver (receta rusa del Dr Ziment, para el dolor de garganta). Beber en
sorbos, revolviendo permanentemente, puesto que el rábano tiende a irse al
fondo¨. También se puede usar como gargaras. De ambas formas, alivia el
dolor de la garganta y la ayuda a sanar (jean carper 2008).

12. TÉ DE LIMON
Ingredientes
   2 limones (variedad sutil, peruano)
   Agua caliente
   4 cucharadas grandes de miel
Preparación
Cortar en rodajs finas los limones con cascara.
Colocarlos en un recipiente y cubrirlos con agua
a punto de hervor. Tapar y dejar entibiar.
Agregar la miel y mezclar para que se disuelva.
Tomar 3 tazas por dia. (Albertinazzi, Elba; 2004)

:¯¯

13. TISANA DE MELISA
Ingredientes
   1 cucharada grande de melisa fresca
   1 cucharadita pequeña de limón
   1 pizca de canela en polvo
   Agua caliente
Preparación
Machacar la melisa en un mortero, o picarla muy finamente. Picar muy bien
la cascara de limón. Colocar en una taza la melisa, el limón y la canela.
Cubrir con agua a punto de hervor, tapar y dejar entibiar. Tomar 2 tazas por
dia. (Albertinazzi, Elba; 2004).

14.3 TRATAM¡ENTO NATURAL
ANT¡GR¡PAL

PLANTAS CURATIVAS:
Abeto, ajenjo, bardana, belladona, borraja, canela, cardo santo, cedro,
congestion nasal ( eucalipto, menta), copaiba, coriandro, diente de león,
enebro, equinacea, eucalipto, fenogreco, gordolobo, huingo, huito, liquen de
Ìslandia, llantén, marrubio, meliloto, perejil, pino, piñón negro, piñón blanco,
propoleo, romero, salvia, saúco, sistema inmunologico (semilla de uva negra,
uña de gato), sudoriparas (zarzaparrilla), tahuari, te negro, te verde, tomillo,
tos (ulmus ubra), tusílago, viravira (Duran felipe y otros).

Recomendaciones:
Si tiene gripe, tiene que evitar la ansiedad por su insomnio, pues con eso sólo
empeorará las cosas. Trate de dormir con la cabeza en alto, con una o dos
almohadas extras para mejorar la respiración. Haga algún ejercicio una hora
antes de acostarse, aunque sólo sea caminar. Al retirarse, beba un vaso de su
zumo caliente favorito en el que haya disuelto una cucharada sopera de miel.
El limón suele ser bueno.

Cuando toda la familia se agripa es buena costumbre española poner un par de
ceboIIas cortadas sobre un plato y en cada cuarto; este sistema sencillo hara
que el virus se aloje en la cebolla y muera alli y la familia se libre de este mal.
Olvidese del mal olor, que la compensación sera muy rapida y la gripe no
entrara a esa casa o se ira muy rapidamente.

El tratamiento de la gripe puede ayudar a prevenir y eliminar si es detectada y
tratada con nuestro tratamiento natural solamente el primer día, sin
medicamentos ni productos costosos. La solución natural efectiva desde el
primer síntoma (Jorge Valera 2009). Es una fórmula de tratamiento que
:¯|
muchos lo pueden usar como prevención. Úsenlo que no tiene
contraindicaciones.

14.3.1. ELIMINACIÓN DE LA GRIPE COMÚN, EL PRIMER DÍA,
CONTAGIO ORAL
El primer día la gripe se presenta solamente en la zona nasal, el virus entra
del medio ambiente por las fosas nasales y se aloja en las cavidades
nasales, provocando estornudos y principalmente mucosidad (congestión
nasal). Para ello les recomendamos los siguientes tratamientos naturales.

CeboIIa en gotas:
Aplicar en los adultos mayores de 10 ÷ 20 años: 5 gotas de jugo o zumo de
cebolla. Para los mayores de 20 años: 10 gotas de zumo de cebolla, para
los menores de 10 años: 1 ÷ 2 gotas, para los bebes una gota con hisopo
en las fosas nasales. Esto provocara la eliminación del virus y una
expectoración del moco en cantidad, acompañado de una sensación de
calor muy fuerte (no hay que desabrigarse, es importante). Los que creen
que una dosis no es suficiente aplicarse dos veces este tratamiento. En
caso de los niños es bueno guardar cama y en los mayores no salir al
medio ambiente por lo menos en una hora hasta que el cuerpo recupere su
temperatura normal. También puede tomarse en combinación, un zumo de
cebolla acompañada del zumo del limón y dos cucharadas de miel caliente.
Otra buena posibilidad es hacer inhalaciones de ajo rosado triturado.

Zumo cítrico: Naranja, Iimón y toronja:
Durante el día puede acompañarse con este zumo rico en vitamina C.
Juntar en un vaso un tanto de naranja, limón y toronja (mandarina), hervir,
enfriar y tomar. Se recomienda una dosis diaria de tres vasos para los
adultos y un vaso para los niños. Puede ser a voluntad.

14.3.2. ELIMINACIÓN DE LA GRIPE COMÚN, EL PRIMER DÍA,
CONTAGIO BUCAL
Si durante el primer día la gripe / el virus, ingresa a través de la boca, del
medio ambiente por inhalación del aire que respiramos y se aloja en las
cavidades de la traquea, provocando tos (seca) de faringitis y estornudos.
Para estos síntomas les recomendamos los siguientes tratamientos
naturales

Jugo de kión con saI:
Preparar zumo e kión, una cucharada para los
adultos, mas un pizca de sal y tomar; si no
aguanta el sabor, diluir un tanto más. Puede
tomar 3 veces al día entre comidas. Si son niños
tomar diluido, un tanto de zumo de kion, con un
tanto de agua hervida (2 tantos). Es bueno no
salir de la casa y zahumar el medio ambiente
para evitar el contagio. Se recomienda tomarlo
:¯º
por las mañanas en ayunas y antes de acostarse.

Zumo cítrico: naranja, Iimón y toronja:
Juntar en un vaso un tanto de naranja, limón y toronja (mandarina), hervir,

EnsaIada antitusiva de 7 verduras:
Una alimentación muy recomendable es comer en el día este plato
antigripal (tos). Preparar un tanto (una pulgarada) de berro, nabo, cebolla,
betarraga, perejil, rabanito y ajo rosado (5 dientes). Bien cortaditos y listos
para comer. Algunos pueden echarle un poco de limón y sal (no
recomendable) para mejorar su sabor. Lo puede comer toda la familia como
parte de su menú diario hasta observar bienestar. También lo puede tomar
como un extracto mezclando todo los ingredientes. Puede ser una buena
forma de alimentarse por estos días aciagos (sustituir a las comidas del día,
sólo hasta 2 ÷ 3 días). Para los niños es recomendable disminuir las dosis
de verduras y combinar con zanahoria, para que lo acepten fácilmente.

14.3.3. TRATAMIENTO DE LA GRIPE COMÚN, EL SEGUNDO DÍA
El segundo día la gripe ya está decIarada, PERO HAY UNA CURACION
POSIBLE. Se presenta con mucosidad en la zona nasal y tos en la zona de
la garganta; muchas veces acompañada de fiebre. El virus de la gripe
común dura en la persona infectada 7 días. Dice el dicho "LA GRÌPE CON
EL MÉDÌCO DURA 7 DÍAS Y SÌN ÉL UNA SEMANA (hace 60 años)¨. El
virus ya está alojado en la traquea o en el pulmón y la unica forma de
eliminarlo es con este tratamiento, con la unica condicion que el tratamiento
debe ser en casa, para que la curacion sea mas efectiva. Para esta
segunda etapa les recomendamos los siguientes tratamientos naturales.

Zumo cítrico: narana, Iimón y toronja:
Juntar en un vaso un tanto de naranja, limón y toronja (o mandarina), hervir,

EnsaIada de 7 verduras:
Una alimentación muy recomendable es comer en el día este plato
antigripal (tos), cada dos horas. Preparar un tanto (una pulgarada) de berro,
de nabo, de cebolla, de betarraga, perejil, rabanito y ajo rosado (5 dientes).
Bien cortaditos y listos para comer. Algunos pueden echarle un poco de
limón y sal (no recomendable) para mejorar su sabor. Lo puede comer toda
la familia como parte de su menú diario hasta observar bienestar. También
lo puede tomar como un extracto mezclando todo los ingredientes. Puede
ser una buena forma de alimentarse por estos días aciagos (esta
alimentación puede sustituir a las comidas del día, sólo por 2 ÷ 3 días).

:»1

BIBLIOGRAFIA

los vegetales. Publicado por Avery. 382 páginas
norma. 583 paginas.
4. Cruz Abel, 2004. COMÌDA SÌN COLESTEROL. Publicado por SELECTOR.
184 páginas
6. Hausman patricia y Benn Hurley Judith (1993): Los alimentos que curan,
guia completa del poder curativo de la nutricion. Editorial Rodale, 511
páginas.
8. Pamplona Roger, 2003. SALUD POR LOS ALÌMENTOS. Publicado por
Editorial Safeliz. 383 páginas.
9. Raichlen Steven, Cristina, 1998. SALUD Y SAZON: 200 deliciosas recetas
de la cocina de mamá: todas bajas en grasa, sal y colesterol. Edition:
illustrated. Publicado por Rodale. 368 páginas.
10. Valera, Jorge (2009): EL EMBARAZO EN LA ADOLESCENCÌA. Edición
digital, 113 Pág. Lima, Perú.
11. Valera, Jorge (2009): NÌÑOS SANOS. Edición digital, 180 Pág. Lima, Perú.
www.medicinasnaturistas.com

:»I
CAPITULO 15

HERPES: TRATAMIENTO NATURAL DIETAS
Y RECETAS

El herpes es una de las enfermedades de transmisión sexual mas
populares, es una infección recurrente causada por el virus (herpes hominis,
zoster), propagada por contagio sexual. Es una enfermedad cutanea que
presenta vesiculas o ampollas en diferentes partes del cuerpo (pene, mejilla,
labios, nalga, vulva, etc). Cuando la infección está en la boca, se la llama
herpes labial. Cuando está en o cerca de los órganos sexuales, se la llama
herpes genital.


15.1 AL¡MENTAC¡ON ANT¡ - HERPE8

ALIMENTACION RECOMENDADA
Apio, camotes, higos, hongos maitake, hongos shitake, lechugas, mani,
melocotones, palta, papas amarillas o negras, papaya, pera, semillas de
uva negra. Tambien son recomendados los alimentos ricos en vitaminas C
y E, alimentos ricos en lisina, en flavonoides y en zinc.

AIimentos ricos en Vitamina C: Previene la aparición de nuevos brotes ó
ayuda a la cicatrización rápidamente. Frutas ricas en vitamina C : acerola,
albaricoque, aguaymanto (capuli), bayas rojas, caqui, ciruela, camu camu,
escaramujo, frambuesa, fresas, grosella negra, guayaba, kiwi, lima, limón,
mandarina, mango, manzana, maracuya, marañon, melón, naranja, noni,
piña, plátano, sanky, toronja. Verduras ricas en vitamina C: ají, brócoli,
cebolla, col, coliflor, espinacas, morron, olluco, papas, perejil, pimiento,
poro, rábano, repollo, tomates, zanahoria.
AIimentos con vitamina E: Aceites VegetaIes (ajonjoIí, coco, germen de
trigo, germen de maiz, girasoI, oIiva virgen, soya), alimentos de origen
animal (huevo, yema, carne, hígado), arroz integral, avena, frutas
(aceitunas, avellanas, ciruela, durazno, kiwi, mango, manzana, mora,
platano, uvas y el durazno), frutas secas (aImendras, nueces,
pistachos), mantequilla (mani), trigo, vegetales (palta, tomate, vegetales
de hojas verdes (brócoli, espinaca, espárragos, repollo))
:»:
AIimento Ricos en Lisina: Algas, apio, col, garbanzos, higos, lechugas,
levadura de cerveza, maiz, palta, papa amarilla, uva, papaya, pescado
(bacalao, sardinas), platanos, pollo, quinua, soya, uva negra, zanahoria.
Entre los alimentos animales tenemos, huevos, lacteos, pescado y pollo.
AIimento Ricos en FIavonoide: Entre ellos destaca el té verde, que
combinados con la vitamina C pueden eliminar el virus. Ademas tenemos
verduras (ajo, cebolla, coles); frutas (albaricoques, camu camu, duraznos,
grosellas negras, kiwi, limon, lima, mandarina, moras, melones, naranja,
peras, uvas, toronja).
AIimentos ricos en Zinc: Apio, borrajas, camote, cebollas, cereales
integrales, frutas (higos, melocotón, papaya, pera), germen de trigo, girasol,
legumbres (garbanzos), mani, melocotones, pan integral, papas amarillas,
rabanos, etc. Entre las carnicas (caracoIes, carne magra de ternera,
higado de cerdo, higado de pollo, higado de ternera, ostras, sardinas).

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
AIimentos ricos en Arginina: Esta comprobado que desarrolla nuevos
brotes de Herpes. Evitar comer achicoria, almendras, berenjenas, berros,
coles de Bruselas, coliflor, chocoIate, espinacas, espárragos, frejoles,
geIatina, habas, lechuga, lentejas, nueces, pepinos, pistachos, semillas ó
frutos secos (calabazas, Sésamo), la soja. No consuma frutas cítricas ni sus
zumos mientras que el virus esté activo.

15.2 RECETA8 ANT¡ HERPE8

1. AJOS ROSADOS PARA ELEVAR SUS SISTEMA INMUNOLOGICO
Ingredientes
 1 ÷ 5 dientes
Preparación
Tomar en ayunas 1 ÷ 5 dientes de ajo, molidos o picados, acompañar
con agua para tragarselos. Para evitar el mal olor, comer cascara de
naranja o jugo de limon (3 limones). Si tiene gastritis o ulcera debera
abstenerse.

2. ALIMENTACION PARA EL PRIMER DIA
Ingredientes
 Cocimiento de uña de gato
 Zumo de limon(variedad sutil, peruano)
y/o naranja
Preparación
El primer dia es muy importante y hay que
levantar el sistema inmunologico, es
bueno practicar un ayuno liquido, solo
debe tomar agua del cocimiento de uña
:»1
de gato; preparar con una cuchara de harina de uña de gato en un litro de
agua y luego hervir; tomar esta solucion como agua de tiempo. Como una
bebida alternativa tomar el jugo de limon o limonada (3 limones en un vaso
de agua); si tiene gastritis o ulcera debera abstenerse; o sino un vaso de
zumo de naranja.

3. ALIMENTACION PARA EL SEGUNDO - QUINTO DIA
Ingredientes
 Cocimiento de ortiga
 Zumo de alfalfa + zanahoria
Preparación
Para contrarrestar los efectos del herpes les recomendamos una
depuración de la sangre con un zumo de ortiga fresca, solo hay que tomar
un vaso, mejo si es en ayunas. Como parte del desayuno de estos 4 dias es
bueno complementar con un zumo de alfalfa + zanahoria, por lo menos un
vaso cada dia.

4. COCTEL VEGETARIANO
Ingredientes
 1 manojo de perejil
 3 hojas de remolacha
 2 palitos de apio
 4 zanahorias sin hojas
Preparación
Junte el perejil con las hojas de remolacha y coloque en el extractor con el
apio y las zanahorias. (Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999)

5. ENSALADA CON PESCADO
Ingredientes
 3 tallos de apio
 1 manojo pequeño de perejil
 Sardina, un rozo de 250 gramos
 4-5 zanahorias sin hojas
Preparación
Junte el apio y el perejil en un tazon con las zanahorias; todas picadas. El
pescado cocinelo al vapor. Luego junte el pescado al vapor con la ensalada.

6. ENSALADA VEGETARIANA
Ingredientes
 2 palitos de apio
 3 hojas de betarraga
 2 papas amarillas cocidas
 1 manojo de perejil
 4 zanahorias sin hojas
Preparación
Cocer las papas amarillas aparte. Juntar el perejil con las hojas de
remolacha y coloque en un tazon el apio y las zanahorias; agregar las
papas en trozos.

:»J

15.3 TRATAM¡ENTO NATURAL ANT¡
HERPE8

HIERBAS ANTI HERPES: Abeto, Aloe, Arándano, Artemisa, Bardana, Bistorta,
Bolsa De Pastor, Calaguala, Cáñamo, Centaurea Mayor, Cola De Caballo,
Consuelda, Copaiba, Dulcamara, Echinacea, Encina, Fenogreco, Gayuba,
Hamamelis, Jazmin, Limon, Llantén, Licopodio, Liquen De Ìslandia, Marrubio,
Melisa, Milenrama, Mirto, Nogal, Orégano, Ortiga, Olmo, Pétalos De Rosa,
Propóleos, Romero, Salvia, Tomillo, Uña de gato, Verbena, Yerba Mate,
Zarzaparrilla.
PIantas sedantes: Hipúrico, manzanilla, pasiflora, tilo, valeriana.
Les proponemos un tratamiento natural con productos naturales, uña de
gato y arcilla medicinal y llanten; por el término de un mes.

La uña de gato: Tomar el cocimiento con uña de gato, 2 veces al día,
entrecomidas.

ArciIIa medicinaI: Aplicación como emplasto de barro cada 3 horas desde
que siente los primeros cosquilleos del herpes.

Baños de tina: Tomar baños de sal (30%) en una tina con agua caliente
permanente, en promedio, por 30 ÷ 60 minutos.

RECOMENDACIONES
- Si tiene herpes bucal, tanto en la boca o en los labios es recomendable
cambiar el cepillo dental después de cada ataque de herpes.
- Si tiene herpes bucal cubra la cara con un sombrero para evitar el sol.
- Si tiene herpes genital no tenga actividad sexual.
- No desarrolle stress, la tension acelera el ataque de herpes.
- Sea relajado, no cargue sus problemas en la mente, no sea emotivo.
- Trate de elevar su sistema inmunologico con alimentación adecuada.
- Desarrolle mucha actividad fisica y /o deportiva.
- Evite tocarse las partes infectadas con las manos, ya que es muy
contagioso y puede llevar el problema a otras partes del cuerpo.
- Llevar una higiene adecuada en ropa (preferible de algodón) y en utensilios;
si es posible hay que desinfectar.
- No use medicamentos que tengan acetaminophen (tylenol, datril).
- Los medicos prescriben estos fármacos, acyclovir, dexametasona, codeína,
acetaminofen, carbamaupina, crema de capsaicin (zostrix), isotretinoin,
zovirac, amitriptilina, butylated hydroxytoluene.

:»¯

BIBLIOGRAFIA

2. Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999. Jugos para una vida saludable: Una
GUÌA para obtener el máximo beneficio de las frutas y los vegetales.
Publicado por Avery. 382 páginas
MÌLAGROSA. Publicado por Editorial Norma582 páginas.
4. Cervera, P.; Clapes, J.; Rigolfas, R.: Alimentación y Dietoterapia. 3ª edición.
Edit. Ìnteramericana. Madrid 1998.
Robinbook.

:»»

CAPITULO 16

HIGADO GRASO / DIETAS Y RECETAS DE
COCINA

El problema del hígado graso es, que es
una enfermedad (casi siempre) silenciosa,
no avisa y es la precursora de la cirrosis y
de la hipertensión arteriaI, por esas
razones hay que tratarse de manera
inmediata. El hígado es graso por una
acumulación de grasas en las células del
hígado. Posiblemente el higado graso se
genere por consumo de alcohol,
principalmente en los hombres, por
consumo de ciertos fármacos (algunas
hormonas o anticonceptivos en las mujeres), por consumo en demasia de
grasas (comida chatarra), carne y huevos (Dahlke y Ehremberger 1999).

Es una de las causas de la obesidad (afecta al 80% de los adultos y al 50% de
los niños), del coIesteroI (80% lo produce el hígado y 20% las dietas) y de Ios
trigIicéridos; posiblemente tambien la diabetes; ademas produce gastritis,
nausea, vomitos, intolerancia a las grasas, ictericia, inapetencia, leucorrea (flujo
vaginal), prostatitis y mareos. Entre sus síntomas principales se tiene a una
fatiga crónica, dolor en la parte superior derecha del abdomen, malestar
general y sensación de pesadez; entre otros síntomas caracteristicos podemos
señalar el embotamiento, mal sabor en la boca, saburra amarilla en los bordes
de la lengua, saburra amarilla grasosa en la aprte media de la lengua, uñas de
los pies malformadas, sinusitis, lineas verticales en el entrecejo, voz alta, orina
escasa oscura, dolor en el hipocondrio (Sacha barrios 2005).

:»¯
16.1. AL¡MENTAC¡ON PARA EL HÍGADO
GRA8O

En la alimentación favorable para el higado graso hay que tomar en cuenta el
valor calórico total de la dieta. Es recomendable consumir en nuestra dieta 50%
en hidratos de carbono (alimentos ricos en fibra y bajos rosados en azucar),
25% en grasas, 15% en proteinas, otros 10% (www.aperderpeso.com;
www.vidanutrida.com; www.innatia.com).

ALIMENTOS RECOMENDADOS:
Aceite de oliva, alfalfa, avena, cebada, espirulina, lecitina de soya, reishi,
semillas (linaza, ajonjolí, calabaza).
AIimentos permitidos: Aceites (preferible vegetales, pepita de uva, sacha
inchi, aceites con omega 3), azucar (stevia), Miel; Polen, papa, pescado azul
(salmon, caballa, atun), legumbres (habas, lentejas, las menestras o legumbres
no deben combinarse con la carne), Durazno, quesillo, Sal marina y yogurt.
CereaIes permitidos: Principalmente cereales integrales, pan integral, Arroz
integral, Cebada, Avena, Maíz y Pan integral. Carnes permitidas: En general
carnes magras, ave desgrasada, pavo, pescado sin grasa, carnes rojas magras
(Pompa Jerónimo 1988).

FRUTAS RECOMENDADAS:
Berro, caña de azucar, caqui, coco, castañas, cidra, ciruela, durazno,
frambuesa, fresas, frutos secos (almendras), grosella negra, guanábana,
Iimón, manzana, mangos, melocotón, melón, naranja, níspero, palta, papaya
(manchas), pera, plátano, sandia, uvas, tamarindo, toronja.
Frutas permitidas: Higo, Avellana, Cereza, Piña, Mandarina, Pasas de uva,
Aceituna negra. Consumir frutas principalmente en las noches o en el
desayuno. (Dharma 2004; Pompa Jerónimo 1988).

VERDURAS RECOMENDADAS:
Acelgas, achicoria (escaroIa, endivia); aIcachofa, alfalfa, apio, berenjena,
betarraga (raiz y hojas), calabaza, cebolla, col, diente de Ieón, espinaca,
fréjoles verdes, lechuga, ortiga, pepino, pimiento, rabanitos (picantes, rojos),
tomate, trigo, soya, zanahoria. Verduras permitidas: Consumir verduras de
hojas verdes. Espárrago, Brócoli, Berro, Apio, Repollitos de Bruselas, Perejil,
Poro, Es recomendable comer algunas verduras crudas en el almuerzo
(Dharma 2004)

ALIMENTOS PROHIBIDOS:
Aji, alimentos azucarados, alimentos con colorantes artificiales, alimentos con
saborizantes, alimentos ricos en colesterol, azucar (sacarosa, dulces en
exceso), bebidas alcoholicas, café, cecinas, embutidos (chorizo), carnes
grasas, condimentos irritantes, especies fuertes, gaseosas, harinas refinadas,
grasas animales, frituras, lacteos (leche de vaca, quesos maduros o fuertes),
manteca, mariscos, nueces, pescados grasos, salsas grasas (mayonesa), te,
:»|
16.2. RECETA8 DE COC¡NA

AYUNAS

Depuración de Ia sangre (coIesteroI): Tomar 5 dientes de ajos rosados
diarios, 10 dias seguidos, luego descansar 20 dias, hasta el otro mes. Segundo
mes: tomar otros 5 dientes de ajos rosados diarios otros 10 dias; similar al mes
anterior. Tercer mes: Ìdem. Si tiene gastritis o ulcera abstenerse. Proseguir el
tratamiento hasta normalizar el nivel de colesterol // Segunda formula: Tomar
capsulas de ginko biloba según prescripcion hasta normalizar su colesterol //
Tercera formula: Tomar en ayunas un vaso del cocimiento de romero, hasta
normalizar el colesterol. Esta practica de depuración de la sangre es buena ya
que eliminamos la carga de trabajo del higado graso.

DESAYUNO

1. DESAYUNO PURIFICADOR
Un vaso de jugo de naranja + una taza de avena cocida (preferible sin
azucar) + tostadas de pan integral (3 ÷ 5) + Mermelada de fresa // alfalfa +
zanahoria (Franke Rosemarie, Kommerell Burkhard, 1992).

2. DESAYUNO DEPURATIVO
Ingredientes:
Un pepino
Dos tomates
Una lechuga
Preparación:
Picar las tres verduras y agregarle un poco de limón y servir. Es bueno
tomar antes de esta ensalada cruda un extracto de achicoria (una
cucharada).

3. CALDO DE CABEZA DE CARNERO (4 personas)
Ingredientes
 1 cabeza de carnero
 2 ajíes
 1 ajo
 ½ taza de romero o diente de leon (harinas)
Preparación
Con ayuda del fuego, eliminamos los vestigios de lana o pelo que pudieran
haber quedado en la cabeza. Limpiamos la cabeza con agua caliente hasta
que quede completamente despejada y con un hacha de carnicero
cortamos en presas de regular tamaño. Seguidamente, echamos las presas
en una olla grande con agua y la cocinamos de una hora a una hora y
media con la tapa puesta. Esporádicamente ir espumando: quitar la
espuma que genera la cabeza de carnero con una espumadera. Luego,
:»º
cuando el caldo ya esté bien sustancioso, agregarle sal y ajíes enteros y
secos. Servir espolvoreándolo la harina de romero o diente de leon.

4. DURAZNOS EMBEBIDOS EN MIEL DE CAÑA
Ingredientes
 2 tazas de miel de caña de azúcar
 6 duraznos dulces en trozos
Preparación
Pelar y luego cortar en trozos promedio de 1 centimetro los duraznos. Verter
en platillos 3 cucharadas de miel y sobre ella depositar 10 ÷ 15 trozos de
durazno. Comer hasta saciarse. Puede repetir.

5. EXTRACTOS DE ZANAHORIA, APIO Y PEPINO
Ingredientes
 4 Zanahorias
 1 Ramita de Apio
 ½ Pepino
Preparación
Lave con Agua y jabón las verduras para desinfectarlas perfectamente.
Pase cada una de las verduras por el extractor. La zanahoria y el pepino
pueden utilizarlo con todo y su cáscara. Este jugo se puede tomar en
ayunas. (Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999)

6. MAZAMORRA DE QUINUA NEGRA
Ingredientes
 1 taza de quinua (preferible negra) en grano
 1 taza de arroz
 2 tazas de jugo de naranja
 ½ taza de azúcar
 3 tazas de agua
 Salvia o romero (harina) al gusto
 Anís en grano al gusto
Preparación
Cocinar la quinua y el arroz por separado, luego mezclarlos y estrujarlos
con una espátula de madera. Hervir en una cacerola el anís y el azúcar
durante 5 minutos, agregar la quinua y el arroz, revolver constantemente
para que no se peguen. Al final añadir el jugo de naranja y dejar que todo se
incorpore alrededor de 5 minutos. Servir caliente adornado con la harina de
salvia. Tiene un alto valor proteico.

:¯1
7. PASTEL DE MANZANA Y DURAZNO (8 porciones)
Ingredientes
Masa
 150 g de harina
 75 g de azúcar
 1 cucharada de aceite de girasol de primera prensada en frío
 1 clara
ReIIeno
 6 manzanas
 2 duraznos
 1 cucharadita de canela molida
 1 cucharadita de boldo o achicoria (en harina)
Preparación
Para elaborar la masa, colocar todos los ingredientes dentro de un tazón y
unirlos presionando, sin amasar. Formar un bollo, envolver en film y dejar
reposar durante 20 minutos. Mientras tanto, para hacer el relleno, pelar las
manzanas, retirarles los centros y cortarlas en láminas. Pelar los duraznos,
quitarles los carozos y cortarlos en gajos rosados. Colocar las frutas en una
olla, tapar y cocinar a fuego mínimo hasta que se ablanden. Distribuirlas en
cazuelas individuales. Espolvorear con la canela. Dejar enfriar por completo.
Con ayuda de un rodillo extender la masa sobre una superficie enharinada.
Con una ruedita dentada cortar tiras de 1 cm de ancho por un largo de
supere en 2 cm el diámetro de las cazuelas.
Cubrir cada cazuela con varias tiras de masa paralela y separada por
espacios de 1 cm; presionar los extremos contra el borde para que se
adhieran. Repetir con otras tiras, perpendiculares a las primeras, guardando
la misma separación. Por último, pegar alrededor una tira más larga que
cubra los extremos de las anteriores. Hornear a 220 ºC hasta que la masa
esté dorada. Espolvorear al gusto el boldo o la achicoria. Servir calientes o
fríos.

8. YOGUR CON FRESAS Y COCO (4 porciones)
Ingredientes
 200 g de yogur natural descremado
 1 coco
 4 fresas
 2 claras de huevo
 2 naranjas
Preparación
Rallar la cascara de naranja y extraer el jugo. Disolver la gelatina en el jugo
de naranja frío. Llevar esta preparación a baño maría hasta que la gelatina
esté transparente. Ìncorporar el yogur a la gelatina, la ralladura de naranjas
y mezclar bien. Batir las claras a punto de nieve y agregarlas en forma
envolvente a la preparación anterior.
Verter en moldes individuales y enfriar hasta que cuaje la gelatina. Pelar el
coco y licuar la pulpa con un poquito de agua. Mezclar las fresas con el
coco licuado. Utilizar este preparado como guarnición para los moldecitos.
Decorar a su gusto.
:¯I

ALMUERZO

1. AJIACO DE PAPAS
Ingredientes
 1 kilo de papa amarilla o negras
 100 gr. de queso fresco desmenuzado
 1 cucharada de pimiento molido
 pimienta y comino al gusto
 1 cucharada de perejil picadito
 1 cucharada de diente de león picado o en harina
 Ajos rosados y aceite
Preparación
Cocinar las papas con cáscara en agua con sal, que apenas las cubra;
luego después de cocidas, pelarlas y aplastarlas con un tenedor. Aparte,
freír los ajos rosados con los pimientos y sazonar, tratando que el aderezo
no se dore mucho. Luego echar la masa de papas, suéltala con un poco
de agua o, mejor aún con caldo. Remueve con una cuchara de palo hasta
obtener una mezcla uniforme. Finalmente servir, agregar el queso
desmenuzado, el perejil picado y el diente de león.

2. ALCACHOFAS CON CAMOTES (4 porciones)
Ingredientes
 4 alcachofas
 500 g de camote
 pimienta
 100 g de yuca
 1 betarraga
 1 poro
 Tomillo en harina
Preparación
Pelar y trozar los camotes, luego cocerlas hasta que estén tiernas;
escurrirlas y pasarlas por el prensa de verduras para obtener un puré.
Agregar la cucharada de aceite, salpimentar a gusto y mezclar bien. Colocar
el puré en una bolsa con punta lisa y reservar. Limpiar y cocer las
alcachofas, luego enfriar y escurrir. Cortar una rodaja delgada en la base de
cada una, para lograr que se sostengan derechas. Acomodarlas en una
bandeja. Rellenar el centro con el puré y terminar con un copo. Llevar al
horno hasta que las alcachofas estén caliente y el puré apenas comience a
dorarse. Pelar la yuca y las betarragas; cortarlas en láminas con una
mandolina o un pelador de verduras. Cortar el poro por el medio a lo largo y
luego en juliana gruesa. Calentar abundante aceite en una sartén. Freír los
vegetales por tandas. Retirarlos con espumadera y escurrirlos sobre varias
:¯:
capas de papel absorbente. Espolvorear el tomillo. Servir las alcachofas
rellenas con los vegetales fritos.

3. ARROZ CON HABAS Y ALCACHOFAS
Ingredientes
 ½ kilo de arroz
 6 alcachofas
 1 kg de habas
 ajos rosados y aceite
 Una cucharada de achicoria o diente de león (harina)
Preparación
Limpiar las alcachofas, quitar las puntas, el tronco y las hojas exteriores,
trozarlas en cuartos y frotarlas con limón para que no ennegrezcan. Poner a
hervir las habas y alcachofas en abundante agua con sal. Cocer durante 20
minutos, escurrir y colar. Calentar el aceite en una olla de barro, dorar los
ajos rosados (6 dientes), añadir las verduras y por último el arroz. Freír y
añadir el caldo que quedó al cocinar las verduras, a fuego vivo durante 10
minutos. Luego juntar todo a fuego medio hasta que granee. Terminada la
cocción tapar y dejar reposar unos minutos. Antes de servir agregar al gusto
achicoria o diente de león.

4. BROCHETAS DE PAVO CON PURÉ DE PAPAS
Ingredientes
 Verduras: 1 berenjena, 2 zapallitos italianos y 2 zanahorias
 Pavo, 200 gramos de pechuga
 pimienta
Guarnición
 Papa, ½ kgr
 4 tomates secos
 1 cucharada de achicoria (o diente de león)
Preparación
Cortar la berenjena, zapallitos y zanahorias en láminas. Luego disponer
estos vegetales en una fuente refractaria, sin materia grasa, tapar con papel
de aluminio y hornear a 180ºC durante 15 minutos, hasta que estén tiernos.
Retirar del horno y reservar. Quitar la piel del pavo y cortar la pechuga en
cubos. Envolverlos con láminas de los distintos vegetales. Ensartarlos en
pinchos, alternando los colores. Salpimentar a gusto. Luego calentar la
parrilla para asar las brochetas hasta que la carne de pavo este cocida y los
vegetales dorados. Para acompañar, sancochar las papas, escurrirlas,
pelarlas de inmediato pasarlas por el prensa papas para obtener un puré.
Añadir una cucharada de aceite de girasol (prensada en frio) para suavizar
su textura.Enriquecerlo con los tomates secos hidratados y picados.
:¯1
Sazonar con sal, pimienta y la achicoria. Servir las brochetas y el puré bien
calientes.

5. CALDO DE ACELGAS HERVIDAS
Ingredientes
 Cebolla larga (blanca)
 Orégano
 Comino
 Ajo molido
 Aceite de achote
 2 Hojas de Acelgas
 ¼ kg Queso
 3 papas medianas
 ½ vaso de leche
Preparación
En una sartén mediana hacer el refrito colocando: Las cebollas picadas,
orégano, agua, aceite con achote, comino, una pisca de ajo rosado y queso
desmenuzado. Cuando las cebollas estén doradas, sacar del fuego y licuar.
En una olla mediana, a parte, hervir agua junto con las papas peladas y
cortadas en cuadros, y las acelgas desmenuzadas. Colocar el refrito dentro
de la olla en hervor y después de 5 minutos colocar la leche y dejar en el
fuego durante 10 minutos más.
(Franke Rosemarie, Kommerell Burkhard, 1992)

6. CALDO DE APIO Y CEBOLLA
Ingredientes
 1 cucharada de margarina
 1 apio chico finamente picado
 1 ½ taza de cebolla rallada
 3 tazas de caldo de res
 Cebolla finamente picada
 Ajo molido
 Una pizca de pimienta
Preparación
Derretir la margarina en una olla, utilizar fuego lento, ya que tanto la
margarina como la mantequilla suelen quemarse con facilidad. Una vez que
consiga derretir la mantequilla agregue la cebolla y los ajos rosados molidos
saltéela hasta que suavice y transparente aproximadamente 20 minutos.
Asegúrese de que la mantequilla cubra totalmente la cebolla. Luego añadir
el caldo, el apio y las especies, y prosiga cocinan a fuego lento por otros 30
minutos. Al transcurrir este tiempo puede retirar del fuego.

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7. CALDO FRÍO DE VERDURAS (6 porciones)
Ingredientes
 Verduras: 2 zanahorias, 2 poros, 2 nabos, 2 tomates, apio
 1 cucharada de diente de león (harina)
 Pan tostado
 ajo
Preparación
Limpiar las verduras, trozarlas y llevarlas a hervir en un litro y medio de
agua, a fuego medio durante 30 minutos. Colar el caldo, refrigerar y
reservar aparte las verduras hasta que se hayan enfriado ligeramente.
Separarlas y convertirlas en puré una a una. Rellenar la cubeta del
congelador con los diferentes purés para obtener los cubitos helados de
verduras. Al momento de servir, añadir al consomé los tomates pelados y
cortados en daditos y el perejil. Agregar sal. Repartir los cubitos de verduras
en los platos y verter sobre ellos el caldo. Acompañar con rebanadas de
pan tostadas al ajo. Agregar y espolvorear el diente de león.

8. ENSALADA DE DIENTE DE LEON CON FREJOLES
Ingredientes
   1 planta de diente de león
   4 cucharadas grandes de fréjoles de cualquier tipo, hervidos
   1 cucharadita de cúrcuma
   Aceite de oliva
   Jugo de limón
Preparación
Lavar muy bien las hojas de diente de león (también se pueden usar flores).
Picarlas
Agregar los fréjoles y los condimentos. Mezclar bien.
Comer un plato de la ensalada preparada en el momento, al mediodía o a la
noche.

9. ENSALADA DE HOJAS VERDES (5 porciones)
Ingredientes
 Verduras: alcachofa, diente de león, espinaca, col (1/2 kgr)
 Perejil picado
 Aceite de oliva y vinagre balsámico
 Ajo, Mostaza, Estragón y Romero
 Sal y pimienta
Preparación
Las verduras limpias y secas deben ser cortadas, luego guardarlas en una
bolsa de plástico en el frigider hasta que estén bien crujientes. Por otro lado
colocar en un frasco con tapa el perejil (1/4 taza), el vinagre (3 cucharadas),
el aceite (6 cucharadas), los ajos rosados (2 dientes), la mostaza (una
:¯¯
cucharadita), el estragón (1/2 cucharadita) y romero (1/4 cucharadita).
Salpimentar, tapar y agitar hasta formar una emulsión. Dejar reposar
durante una hora y volver a agitar antes de servir sobre las verduras.

10. GELATINA DE VERDURAS (6 porciones)
Ingredientes
 Verduras picadas, ½ kg, (zanahorias, alcachofas, rabanitos, diente de
león)
 Gelatina, un sobre
 Mayonesa
 Pepinillos en vinagre, betarraga, manzana
 Huevos cocidos
 3 ramas de perejil picado
Preparación
Picar la verdura, agregar 2 cucharadas de agua y cocerlo por 8 minutos en
un microondas, en un envase tapado. Una vez cocida la verdura, escurrir y
reservar el agua de cocción. En la misma agua disolver el sobre de gelatina
(sin sabor) y añadir una manzana pelada y picada, los dos huevos duros
picados, junto con los dos pepinillos, el perejil y las verduras cocidas. Por
último agregar la mayonesa (dos cucharadas) y tres cucharadas más de
agua. Aceitar un molde y verter la mezcla, presionando bien. Decorar con
betarraga cortada en juliana antes de servir.

11. PECHUGAS RELLENAS (5 porciones)
Ingredientes
 5 pechugas de pollo
 pimienta
 2 zanahorias
 1 taza de alcachofa cocida y exprimida (300 g en crudo)
 600 g de papa amarilla o negra
 Diente de leon o achicoria (harina)
Preparación
Sacar los huesos y la grasa a las pechugas de pollo; luego cortarlas en
sentido horizontal, sin separar del todo las mitades. Abrir como un libro.
Sazonar con sal y pimienta a gusto. Reservar. Con un pelador de verduras
obtener cintas de las zanahorias. Colocar una porción, junto con otra de
alcachofa, sobre una mitad de cada pechuga. Salpimentar y doblar la parte
libre de las pechugas para cubrir el relleno. Cortar las papas en láminas con
ayuda de un rallador. Sobre una bandeja cubierta con plancha de silicona
acomodar láminas de papa, en forma escalonada, hasta cubrir una
superficie cuadrada de 20 cms de lado. Hornear a 180ºC de 3 a 4 minutos,
para que las laminas se adhieran entre si con su propio almidón. Colocar
una pechuga rellena junto a un extremo del cuadrado de papas; enrollar y
reservar en una bandeja antiadherente. Repartir la operación con el resto de
las papas y de las pechugas. Hornear por 30 minutos a 200ºC; cuando las
:¯»
papas estén bien doradas, las pechugas estarán listas. Antes de servir
espolvorear el diente de leon (o achicoria) al gusto.
(Dextreit Jeannette, Dextreit Raymond, 1982)

12. SALMON A LA PLANCHA CON ENSALADA DE ZAPALLITOS
Ingredientes
 2 tomates
 1 cucharada de vinagre balsámico
 2 cucharadas de aceite de girasol
 2 cucharadas de alcaparras
 pimienta
 4 filetes de salmón de 200 g cada uno
 Diente de leon o achicoria (harina)
Preparación
Preparar la ensalada partiendo los zapallitos por el medio a lo largo, luego
retirar las semillas con una cucharita. Cortar el resto en juliana y reservar.
Pelar los tomates, cortarlos en cuñas y quitarles las semillas. Acomodarlos
en forma de abanico en los platos. Disponer en el centro la juliana de
zapallitos. Preparar una vinagreta mezclando el vinagre balsámico con el
aceite, las alcaparras, sal y pimienta a gusto. Rociar la ensalada. Para el
salmón, calentar la parrilla o una plancha. Salpimentar los filetes, pasarlos
por la harina y sacudir para eliminar el excedente. Cocinarlos sobre la
parrilla o la plancha durante pocos minutos de cada lado, hasta que no
ofrezcan resistencia al atravesarlos con un tenedor. Antes de servir,
espolvorear con la harina de diente de leon (o achicoria), al gusto; luego
servir junto con la ensalada.

CENA

1- ARROZ VERDE (8 porciones)
Ingredientes
 Arroz integral (1/2 kilo)
 3 taza de caldo de verduras
 1 cucharada de orégano fresco
 1 taza de frejoles frescos
 300 g de espárragos
 2 calabacitas
 pimienta
 Una taza de hojas de diente de leon (harina)
Preparación
:¯¯
Preparar el caldo de verduras, hervir y mantenerlo caliente. Luego colocar
en una olla el perejil, el orégano y 2 cucharaditas de caldo. Ìncorporar los
frejoles, los espárragos cortados en trozos de 3 cm y las calabacitas en
rodajas. Seguir cocinando a fuego fuerte, agregando caldo a medida que se
absorba, hasta que el arroz este tierno. Condimentar a gusto con sal y
pimienta. Finalmente mezclar tres cucharadas de aceite de girasol con la
harina del diente de león para acompañar al arroz.

2- CALDO DE ALCACHOFAS
Ingredientes
 Alcachofas, Apio y Cebolla
 Diente de leon, Perejil y ajos rosados
 Aceite
Preparación
Para empezar hay que aderezar en aceite caliente la cebolla (01 mediana)
con dos dientes de ajos rosados molidos hasta que estén dorados; luego
hay que agregar agua y ¼ kilo de corazones de alcachofas y un tallo de
apio; cocer en agua durante 30 minutos una vez que estén listos agregar
una hoja de diente de leon y el perejil finamente picados.

3- CREMA DE ACHICORIA
Ingredientes
 Achicoria (hojas) 200 gr
 2 cucharadas de mantequilla
 Nata liquida
 Un poco de harina
 Unas hojas de perejil
 1 litro de agua
 1 sustancia de carne
 Queso rallado
Preparación
Lavamos y cortamos las hojas de achicoria y las papas en trocitos, picamos
la cebolla y rehogamos estos ingredientes en la mantequilla a fuego suave,
durante 30 minutos aprox. Disolvemos las pastillas de caldo en 1 litro de
agua y lo añadimos a las verduras. Dejamos cocer durante 20 minutos, lo
salpimentamos y lo pasamos por el pasapurés. Agregamos la nata y
cocemos durante 5 minutos más, decoramos con unas hojitas de perejil.

:¯|
4- CREMA DE ZAPALLITOS ITALIANOS CON ACHICORIA (4 porciones)
Ingredientes
 500 g de zapallitos italianos
 2 tazas de caldo de verduras
 200 g de yogur natural descremado
 Achicoria (o diente de leon) en harina
Preparación
Colocar en una olla el caldo y el comino, junto con los zapallitos y las papas
en trozos pequeños. Calentar a fuego medio, hasta que hierva. Luego bajar
la llama y cocinar despacio durante 20 minutos. Colocar la preparación e el
procesador o en la licuadora. Accionar hasta lograr una textura homogénea.
Pasar a un tazón. Agregar el yogur, reservando 2 cucharadas para decorar;
revolver hasta integrar. Enfriar muy bien en el refrigerador. Probar y, si es
necesario, corregir la sazón con algo de sal. Servir en platos hondos.
Decorar con un copo o una espiral de yogur y espolvorear la harina de
achicoria al gusto.

5- CURRY DE VERDURAS (4 porciones)
Ingredientes
 200 g de vainitas verdes
 3 berenjenas
 1 vaso de leche de coco espesa
 1 trozo de kion entero
 Albahaca
 Curry
Preparación
Primero calentar la leche de coco; luego agregar dos vasos con agua. Por
otro lado machacar la albahaca, el ajo, el kion y añadir el curry; luego
juntarlo con la leche de coco, para hacerlo hervir por 10 minutos. Pasado
ese tiempo incorporar las vainitas verdes, los zapallitos italianos cortados
ambos en trozos. Después se suman en brócoli y las berenjenas. Dejar
cocinar todo a fuego lento por 10 minutos más.
( Stacey Jenny, 2005)

:¯º
6- ENSALADA DE ZANAHORIAS Y MANZANAS (4 porciones)
Ingredientes
 3 zanahorias
 2 manzanas
 100 ml de yogur natural
 ¼ taza de apio picado
 ½ cucharada de miel
Preparación
Pelar y rallar las zanahoria y manzanas. Colocar en una fuente la mezcla
anterior, añadir el apio y perejil. Mezclar el yogur, la miel y el limón. Añadir
sal, pimienta y verter sobre la ensalada.
(Stacey Jenny, 2005)

7- POLLO CON ESPÁRRAGOS Y ALCACHOFAS (6 porciones)
Ingredientes
 Caldo de gallina (un cubito)
 1 cebolla picada fina
 1 taza de espárragos frescos
 1 taza de alcachofas (corazones)
 250 ml de crema de leche
 aceite y pimienta
Preparación
Sazonar el pollo con el cubito de caldo de gallina, desmenuzar y dorar en el
aceite, añadir la cebolla, los espárragos y la alcachofa, dejar fríe unos
minutos. Añadir ½ taza de agua caliente. Sazonar y cocinar tapado por ½
hora. Agregar la harina disuelta en un poquito de agua fría, revolver y dejar
cocinar por 5 minutos más. Verter la crema de leche y mezclar.

ENTRECOMIDAS:

1. VINO DE SALVIA Y AJO
Ingredientes
   Ajos rosados crudos, una cabeza
   Salvia, una cucharada grande de harina de hojas de salvia
   Vino Blanco, una botella
Preparación
:|1
Moler los dientes de ajo crudo. Colocarlos en la botella de vino blanco;
agregar la harina de salvia; luego guardar durante 15 días en un sitio oscuro
y fresco. Colar.
Tomar ½ vaso antes de cada comida (Albertinazzi, Elba; 2004).

2. AGUA DE TIEMPO:
Tomar boldo // alcachofa // cardo mariano + diente de leon + centaura +
alcachofa (tomar el zumo antes de desayuno, almuerzo o cena) // diente de
leon (40%) + alcachofa (40%) + uña de gto (20%) // manayupa (amor seco)
// Betarraga + espinaca // Pepino // coco // manzana // Betarraga //
Espinaca // Pepino // zanhoria + limon //

ANTES DE DORMIR:

1- EXTRACTOS MEDICINALES
- Achicoria (una copita, 30 ÷ 50 ml).
- Alcachofa + Cardo mariano + diente de leon + centaura + limon
- Boldo (+ 10 ÷ 20 gotas de limon por taza), tomar una semana.
- Hercampuri (te, una cucharada en un litro de agua hirviendo). Tomar
hasta dos semanas seguidas.
- Limón (2 limones) en un vaso de agua, tomar 4 vasos diarios, una
semana
- Limón (variedad sutil, peruano)+ cebolla + zanahoria + lechuga
- Limón (2 cucharadas de zumo) (variedad sutil, peruano)+ aceite de oliva
virgen (2 cucharadas); una semana.
- Limon(variedad sutil, peruano) + zanahoria + lechuga + cebolla; tomar
una copita 3 veces al dia.
- Pepino + tomate + lechuga + limon(variedad sutil, peruano).
- Uva: Tres días de ayuno de pura uva (jugos o zumos). Al cuarto día
alimentarse con sopa de verduras (acelgas, betarraga, col, diente de
león, lechuga, zanahoria).
- Zanahoria (1 ÷ 2 vasos).
- Zanahoria + limon (variedad sutil, peruano)
- Zanahoria (un vaso) + 1 limon (variedad sutil, peruano) + aceite de oliva
virgen (una cucharada)(Albertinazzi, Elba; 2004; Calbom Cherie y
Keane Maureen, 1999)

2- CATAPLASMA DE BARRO:
Aplicarse una cataplasma de barro, fria, con agua de llanten sobre el
vientre (parte del higado), durante toda la noche; por 1 ÷ 3 meses, según
mejoria.

:|I
16.3. TRATAM¡ENTO8 NATURALE8

HIERBAS MEDICINALES RECOMENDADAS:

Arrayan, balsamina, boldo, cardo mariano, carqueja, girasol, hercampuri,
pajaro bobo, regaliz, romero, te verde. PIantas estimuIantes para eI hígado:
Abedul, abrótano macho, achicoria, agracejo, ajenjo, ballota negra, boldo,
cardo mariano (cardo Iechero, siIimarina, miIk thistIe), celidonia, centaura
mayor, cocu, cúrcuma, cuscuta, diente de Ieón, fabiana, frángula, fumaria,
genciana, hepática, lavanda, llantén, manzanilla, olivo, romero, salvia, trébol
rojo. Hierbas desinfIamantes: hinojo, malva, manzanilla, manayupa (Rakel
David; 2008):

Una de los mejores tratamientos para tratar el hígado graso en personas con
sobrepeso y obesas, es justamente bajar de peso, así de simple y fácil; dicho
en otras palabras es cambiar nuestro estilo de vida, nuestro sistema de
alimentación, ser algo mas vegetarianos y comer un poco menos sobre todo en
las cenas en la noche; y desarrollar mucha actividad física. Un tratamiento
integral y natural para desengrasar el hígado graso permitirá bajar de peso a
las personas obesas (diabéticos) o con sobrepeso. También nosotros les
recomendamos un tratamiento integral de adelgazamiento con nuestro
producto ooobesus, para bajar de peso, en esta misma sección de dietas o en
la sección de tratamientos integrales.

Una persona con enfermedad del hígado graso tiene que consumir una dieta
especial y hacer una depuración del hígado, para protegerlo del trabajo duro y
ayudarlo a funcionar lo mejor posible. En general el mayor trabajo del hígado
ocurre entre la 1 ÷ 3 de la mañana, por lo que no es conveniente comer a
ultima hora antes de dormir (cena) verduras crudas, excesos en las comidas y
mucho alcohol; es mejor comer algunos alimentos favorables para el hígado
como alcachofas, zanahoria, pepino, etc. (ver verduras y frutas favorables,
también recetas de comida).

Una de las formas de limpiar el hígado es hacer una depuración deI hígado.
La depuración del hígado se puede hacer principalmente en 03 formas, una es
con un extracto de verduras (04) y la segunda con un enema de café. La
tercera es aplicarse una compresa de col. Estas depuraciones sirve para que el
hígado funcione mejor y si esta operado el hígado, esta vuelva a crecer. El
extracto de verduras es tomarse una copita de extractos (2 onzas), de cebolla,
lechuga, limón y zanahoria un tanto de cada uno; se debe tomar entre comidas,
puede ser entre 1-3 veces al día, dependiendo de la fortaleza corporal.

La segunda forma de depurar el hígado y que es muy efectiva es el enema de
retención de café, que sirve para estimular la liberación de las toxinas del
hígado y de vesícula biliar para luego ser eliminadas del organismo por medio
de las evacuaciones. El enema del café es de retención ya que debe
permanecer en el cuerpo durante 15 minutos mínimo, mejor 30 ÷ 60 minutos; y
:|:
solo deben aplicarse cuando no hay un sangrado rectal. Si durante la
aplicación del enema de café se presentan tensión o espasmos intestinales use
agua mas caliente de 38ºC. En cambio si tiene el intestino débil o flácido, use
agua con temperaturas en promedio de 25ºC.

ENEMA DE CAFE
Para su preparación, del enema de café, colocar en una olla dos litros de agua
destilada al vapor, agregar 6 cucharadas de café molido (no usar café
comercial). Hervir la mezcla 15 minutos, enfriar a una temperatura cómoda y
luego colar. Usar medio litro de esta solución de café colado y guarde el resto
en un refrigerador en un envase cerrado. Para el tratamiento con la enema usar
medio litro de al solución en una bolsa de enema. Para facilitar la introducción
de la cánula de la enema puede usar aceite de vitamina E o Aloe vera. La
aplicación del enema es en la posición cabeza abajo y cola arriba. Cuando
haya introducido el líquido acuéstese con cuidado sobre su lado derecho y
permanezca en esa posición durante 15 minutos mínimo, antes de permitir que
el fluido salga de su organismo. No se mueva ni se cambie de lado. Si el liquido
no sale no hay que preocuparse, sencillamente póngase de pie y camine
normalmente hasta que sienta la necesidad de expulsarlo. Aplicarse los
enemas de café una vez semanal, cuatro veces al mes, en promedio para no
malograr la flora intestinal.
Existe una tercera forma de depurar eI hígado y se llama Ia compresa de
coI, usada en las noches. Su aplicación es muy fácil, mojar una toalla con el
jugo (zumo) caliente de col que se pone en la parte afectada (vientre superior),
como doble compresa; luego se pone un plástico para que no se enfrié y
encima otra toalla, para evitar que se escape el calor interno de la compresa.
Otra manera es usarlo como compresa simple, cada hoja de col meterlo en una
olla de agua muy caliente, luego empaquetar la hoja de col en una toalla y
luego ponerlo encima de la zona afectada; esta forma permite renovarlo cada
vez que se enfría la hoja de col; usar por el termino de 20 ÷ 30 minutos. Esta
aplicación de col permite activar la secreción de la vesícula biliar y eliminar las
toxinas del hígado; el calor activa el metabolismo hepático y puede hacer revivir
emociones antiguas como una tristeza no vivida (Dahlke y Ehremberger 1999).

:|1

BIBLIOGRAFIA

2. Franke Rosemarie, Kommerell Burkhard, 1992.Dieta moderna para las
enfermedades hepáticas y biliares. Edicion Everest.
GUÌA para obtener el maximo beneficio de las frutas y los vegetales. Publicado
por Avery. 382 páginas
4. Dextreit Jeannette, Dextreit Raymond, 1982. Recetas y menús para enfermos
del hígado, estómago e intestinos. Publicado por Acuario. 76 páginas
5. Pompa Jerónimo (1988): Medicamentos indígenas. Editorial America S.A. 52ª
edicion, 340 paginas.
6. Rakel David (2008): Medicina integrativa. Editorial ELSEVÌER MASSON,
Segunda edicion; 1,248 pgs.
7. Sacha barrios (2005): La gran revolucion de las grasas. Editorial Norma; 174
paginas
8. Schneider Ernst, Malaxetxebarría Esther, Pamplona Roger, 2003. Salud por la
Naturaleza (2 Vols.) Edición: 2. Editorial Safeliz.
9. Stacey Jenny, 2005. Cocina vegetariana baja en calorias: Recetas
vegetarianas innovadoras para cocineros intrépidos. Edition: illustrated.
Publicado por Edimat Libros. 128 páginas.
10. www.aperderpeso.com/categoria/enfermedades-y-obesidad/higado-
graso/
11. www.innatia.com/s/c-dietas-balanceadas/a-dieta-para-higado-graso.html
12. www.vidanutrida.com/2009/07/08/alimentacion-para-el-higado-graso/

:|J

CAPITULO 17

PROSTATITIS: DIETAS Y RECETAS DE
COCINA

Los problemas de la próstata son
tremendamente comunes cuando las
personas de sexo masculino llegan a
determinada edad. Afortunadamente,
existen una gran cantidad de plantas
medicinanes y alimentos que son
ideales para la prevención y curacion
de este mal que se desarrolla en los
hombres de spues de los 40 años. El
peor enemigo de la próstata es la
alimentación (mala alimentación). Hay
que tomar soya, arroz verduras, frutas y té verde y olvidarnos de los picantes,
el alcohol y tampoco abusar de la carne. En china, prácticamente el cáncer de
próstata no existe debido a la alimentación que tienen. Entre las causas de la
prostatitis, estan la abstinencia sexual y el coito interrumpido. Uno de los
famosos que se curo del cancer de prostate fue: andres garcia.

¿Qué significa Hiperplasia Prostática Benigna (HPB, agrandamiento de la
próstata?). A medida que corre el proceso natural de envejecimiento en los
hombres, la próstata tiende a aumentar su tamaño; esto es llamado
comúnmente Hiperplasia Prostatica Benigna ó simplemente HPB; una historia
clínica que lleva a un conjunto de síntomas urinarios molestos. La aparición de
estos síntomas también puede ser causada por el aumento de la musculatura
lisa de la próstata y del cuello de la vejiga, llevando a una compresión de la
uretra prostática que, en consecuencia, reduce el flujo de la orina.
La HPB es una dolencia muy común que afecta al 50% de los hombres cerca
de los 60 años, pudiendo llegar al 80 % en los hombres de 80 años.


:|¯
17.1. ALIMENTACIÓN ANTI PROSTATITIS

AIimentación recomendada: alimentos ricos en vitamina E, alimentos ricos
en zinc; alfalfa (brotes), ajonjolí, ajos, aceite (Iinaza, oIiva virgen), arverjas,
endibias, garbanzo, miel de abejas, mashua, ortiga, perejil, pescado azul o
negro, polen de abejas, semiIIas (girasoI), soya (reduce la cantidad de
hormonas masculinas; testosterona) , tomate, zanahoria.

Frutas: arandano rojo, castañas, cerezas, ciruelas, coco (agua o leche),
datil, guanábana, kiwi, manzana, melon, naranja, palta, pera, piña,
platanos, sandia, toronja, tuna,
Verduras: ajo, alcachofa, arverjas (cascara), berenjena, betarraga,
calabaza, coles (brócoli, coliflor, repollo), cebolla, endibia, espinaca,
garbanzo, lechuga, nabo, palmito, perejil, poro, tomate (cancer prostatico),
zanahoria, zapallos.

AIimentos ricos en Vitamina E: Son alimentos que por sus propiedades
antiinflamatorias, sirven para desinflamar próstata enferma; tambien por sus
propiedades antitumorales inhiben el crecimiento de las células cancerosas
en la próstata. Estos alimentos son, brotes de alfalfa, col, las verduras de
hoja verde (coliflor, brócoli, repollo), los frutos secos, el germen de trigo,
legumbres, pescado azul, semillas de calabaza, la soya y los tomates.

AIimentos ricos en Zinc: El zinc inhibe el crecimiento anormal de la
próstata, es eficaz en la prevención y tratamiento de la hiperplasia
prostática benigna. Entre estos alimentos ricos en zinc tenemos, almendras,
apio, arroz integral, berenjenas, borraja, cebolla, cereales integrales
(germen de trigo), espárragos, frejoles (cascaras), girasol, higos, lentejas,
mani, melocotón, papas, peras, rábanos, etc. Tambien se puede optar por
un regimen de mariscos (especialmente ostras), hígado ó huevo (alimentos
de origen animal muy ricos en zinc).

AIimentación cancer prostata: alfalfa (brotes), perejil, polen, soya, tomate,
zanahoria (ajos, brócoli, coliflor, repollo). Ademas Vitamina E, Zinc.

PIantas medicinaIes recomendadas: abedul (2%) // aceite omega 3
(linaza, pescado, oliva, sacha inchi) // achiote, agracejo, aloe vera, borraja,
calendula, castaño de indas, cipres, cola de caballo, curcuma, diente de
leon, enebro, equinacea, fresno (2%, prostatitis y estreñimiento), gravioIa,
huamanripa, limon, llanten, malva, milenrama, muña (cancer), nogal, ortiga,
pelo de choclo, pinco pinco, rosa, sangre de grado, sauco (corteza 20%),
tomillo, uña de gato (corteza), vara de oro (flores), zarzaparrilla.

AIimentos prohibidos: No tomar medicamentos descongestionantes o
antiestaminicos (catarros o sinusitis) ya que incrementan los síntomas; aji;
alcohol; alimentos condimentados; azucar; café; carnes rojas; cigarros;
colorantes; chocolate; reducir los alimentos lacteos; evitar montar bicicleta o
caballo; frituras; grasas de animales (son precursoras de las hormonas
sexuales); hormonas; sal; sazonadores; te; toxinas; viajes largos;
:|»
17.2. DIETA NATURAL Y RECETAS DE
COCINA

Ayuno:
Ajo rosado crudos (2-3 dientes, no gastritis, no ulceras) // achiote infusión //
media a una cebolla cruda // Tomar un extracto de perejil (2 ramitas),
zanahoria grande (1), y el zumo de un limón; agregar medio vaso de agua y
miel de abejas // naranjas amargas (1 ÷ 2 vasos) // muña + miel de abeja //
zanahoria + betarraga + nabo + (tomate hervido) // zanahoria + perejil +
limón (variedad sutil, peruano) // 2 cucharadas de semillas de calabaza
(harina) + 2 cucharadas de azucar morena + medio vaso de agua, revolver
y tomar // Tomar un vaso de leche de coco // pepino + piña (batido) //
zanahoria + manzana + kion (1 vaso extracto) // zanahoria + perejil (1
vaso en extracto) //

Desayuno:
Naranja + piña, yogurt + pan integral, salvado de trigo // zumo de ortiga (1
vaso) //

AImuerzo y Cena:
Caldo de cebollas + verduras + 10 gotitas de limón (variedad sutil, peruano)
// extracto de tomates // locro de zapallo // sopa de garbanzos // tomate +
cebolla + ajo (crema) // semilla de calabaza (un puñado) // cocer a fuego
lento 150 grs de semillas de calabaza enteras y con cascara, en un litro de
agua por 20 minutos; tomar un vasito 3 veces al dia // una cucharada de
sangre de grado en un vaso de agua tibia // un vaso de leche de soya //
caldo de verduras // Ensalada de poros con tomates y arverjas //

1. CALDO DE ALCACHOFA Y CEBOLLA
Ingredientes
4 Alcachofas
2 Cebollas frescas
2 Zanahoria
Limon (variedad sutil, peruano)
Preparación
Lavas las alcachofas, separar en dos
partes, uno los corazones y por otro
lado las hojas; colocarlas en una olla
con un litro de agua. Cortar la cebolla en juliana y la zanahoria en trozos
pequeños. Hervir por cinco minutos, separar las hojas de las alcachofas,
luego echar el zumo de 3 limones (variedad sutil, peruano) y sal al gusto.
Servir caliente.

:|¯
2. CREMA DE CALABAZA
Ingredientes
 1 Calabaza mediana
 1 litro de Caldo de verduras
 2 cucharadas de Harina
 Manteca (100 grs)
 verduras (cebollas, apio, poro, zanahoria)
 plantas medicinalesen polvo : uña de gato, graviola o llantén.
Preparación
Pelar y picar finamente la cebolla, poro y apio, por separado; tambien pelar
y rallar la zanahoria; la calabaza lo mismo, pelar la calabaza y cortarla en
cubos. Luego agregar en una olla la manteca y calentar y saltear las
verduras. Agregar la harina mientras se mezcla permanentemente con una
cuchara de madera. Vaciar de a pocos el caldo de verduras y seguir
mezclando. Finalmente incorporar la calabaza a la sopa. Luego dejar hervir
a fuego lento la sopa de calabaza por 30 minutos. Después procesar la
sopa crema de calabaza. Para servir volver a calentar. Para ponerle un
toque final puedes espolvorear uña de gato o graviola (hojas) o llantén.

3. SOPA DE BROCOLI CON PATATAS Y QUESO (4 personas)
Ingredientes
 400 gr de brócoli troceado
 1 patata grande en rodajas
 1 puerro troceado
 2 cebollas troceadas
 2 tazas de caldo de pollo
 1 cucharadita de orégano seco
 ½ cucharadita de curry en polvo
 2 cucharaditas de mostaza de dijon
 1 taza de leche
 1/3 de queso rallado
Preparación
Caliente el aceite en una olla grande de fondo grueso. Añada el brócoli, las
patatas, el puerro y las cebollas, y saltéelo removiéndolo con frecuencia a
fuego medio fuerte durante 5 minutos.
Añada 1 taza de caldo, junto con el tomillo, el orégano y el curry. Tape la
olla y deje cocer a fuego lento hasta que las verduras estén muy tiernas.
Unos 30 minutos. Remueva de vez en cuando.
Deje que la sopa se enfríe, después póngala en la batidora, junto con la
mostaza, y bátala hasta que quede una crema suave. (No bata demasiado
porque la crema se pondrá gomosa).
Eche el puré en la olla y añada el caldo restante, la leche y el queso, y
caliente a fuego suave, removiendo para que se mezcle bien. Cuando este
fundido el queso, estar a lista la sopa. Sírvala caliente.
:||

4. SOPA DE CEBOLLAS Y COL
Ingredientes
Margarina (1 cucharada)
Cebolla (1 taza)
Col (1 taza)
Ajo, cebolla en polvo y pimienta
Preparación
Para empezar, derrita la margarina en
una olla a fuego lento, agregue la
cebolla cortada en juliana, y saltéela
hasta que suavice y transparente
aproximadamente 20 minutos. Asegúrese de que la margarina cubra
totalmente la cebolla. Por otro lado cocine la col en trozos. Luego junte la
cebolla y col en una sola olla. Tambien a fuego lento. Luego añada las
especies, ajo, cebolla y pimienta, y prosiga cocinan a fuego lento por otros
10 minutos. Al transcurrir este tiempo puede retirar del fuego, previamente
chequee si tiene la sazón apropiada.
www.wikipedia.com; www.mundorecetas.com

5. SOPA DE GARBANZOS
Ingredientes
Ajos y aceite
Garbanzos
Papa amarilla
Verduras (cebolas y poro)
Preparación
Se cocinan los garbanzos (1 taza); se pican (1 ÷ 2 ) cebollas; se pican el
poro. Se reducen a pasta y se cuelan de manera que pasen con el caldo la
harina de los garbanzos. Se pone a hervir y en ebullición se echa la papa
amarilla mediana, recien rallada, mas 1 diente de ajo y poco aceite. Se
hierve ½ hora y se cuela por segunda vez.

6. ZUMO DE VERDURAS
Ingredientes

Tomate

Perejil, lechuga, acelga

1 cucharada de miel de abeja
Preparación
Lavar las verduras. Preparar un vaso de jugo de tomate con poco agua.
Pasar las verduras a través del extractor, 2 ramas de perejil, 3 hojas de
lechuga fresca, 2 hojas de acelga; luego mezclar con el jugo de tomate.
Agregar una cucharada de miel de abejas. Servir y tomar.

:|º
Entrecomidas
Ìnfusión, preparar un té con 5 gr de ortiga menor, 5 gr de diente de león y 1
pizca de álamo en un 1 /2 litro de agua. Se debe calentar el agua con las
hierbas hasta hervir. Retirar del fuego y dejar reposar por 5 minutos. Tomar
una vez al día. Aunque este té alivia la inflamación de la próstata, en
algunas personas puede ocasionar reacciones estomacales por lo que se
recomienda tomarlo con precaución // Cocimiento de cola de caballo +
semillas de abeto, toamr un vaso // Agua de garbanzo // Tomar infusiones
de cabellos de maíz y cola de caballo // Hacer cocimientos de cola de
caballo alcachofa + (hacer un cocimiento; tomar 3 veces al dia) // preparar
una infusión con 6 cucharadas de flores de malva en una vaso de agua
hervida; tomar media hora antes de las comidas // comer semiIIas de
caIabaza (enteras, sin descascariIIar) // timar un vaso de zumo de caña
de azucar // ginseng // Comerse una pera o 20 uchuvas dia // Tomar este
cocimiento, preparar un litro de agua con cáscaras de frijoles o de arvejas,
ortiga y pelo de choclo, 4 cucharadas para un litro de agua, cocimiento de
cinco minutos // tomar media cucharita de polen diluido en un vaso de agua
// Dos vasos de zumo de sandia // tomar 1 ÷ 2 cucharitas de semilla de
calabaza, en harina o masticando // semillas de zapallo tostadas y molidas
(una cucharada) // zarzaparrilla + pera (hojas) + ajos; preparar una infusión,
agregar 200 gramos de zarzaparrilla , 5 cucharadas de hojas de pera
picadas y una cabeza de ajos machacados en un vaso grande y luego
copar de agua hervida; tomar dos cucharadas de esta infusión dos veces al
día //

Antes de dormir:
Comer 6 nueces ligeramente frias y calientes antes de ir a dormir // Col china
(o.5 kg raiz) + loto (0.5 kg raiz); tomar el extracto //

17.3. TRATAMIENTOS CON PLANTAS
MEDICINALES

Abedul (2%, cocimiento, 4 -5 tazas diarias) // // achiote + borraja + ortiga;
decoccion, una taza cada 3 horas, 2 semanas // agracejo + pelo de choclo +
sauco; infusión; 2 -3 tazas por dia // cola de caballo 1% // Un limon entero
con cascara (variedad sutil, peruano)+ 1 ramita de perejil; licuar y tomar un
vaso // jugo de alfalfa + cola de caballo + llantén + miel de abeja + 3 gotitas
de sangre de grado por taza // llantén // nogal // pelo de choclo + abedul +
cola de caballo + sauco + manzanilla (infusión) // rosa (frutos y raiz) + cola
de caballo; infusion (hipertrofia prostatica) // sauco (infusion al 10%) // uña
de gato (cocimiento una cucharada en un litro de agua) // uña de gato +
cola de caballo; una taza cada 4 horas, 3 meses

Baños: baño genital (20 ÷ 40 min ) // fricciones frias bajo el vientre y de
piernas, 2 ÷ 3 veces al dia // baños de vapor 2 ÷ 3 veces a la semana, en
las noches, luego hacer las fricciones de agua fria // baños de asiento frio
(ruda + nogal; flores de retama; malva; sirve para el vigor masculino) //
:º1
chorros de agua frias en las piernas y entrepiernas; chorros de agua tibia en
las noches, acompañar con fricciones // Preparar una infusión con 6
cucharadas de flores de malva por litro de agua y echar a la bandeja //

Compresas
Barro + llantén // centeno // linaza (harina), // malva (dolor) // manzanilla
(caliente) // papa amarilla (rayada) // empapar una tela con aceite de ricino,
colocarlas sobre la próstata y encima una bolsa de agua caliente //

RECOMENDACIONES

Existen varias recomendaciones para los hombres que sufren de la
próstata:
- Antes de acostarse, debe practicar baños de asiento caliente con agua
de ruda o llanten o matico para desinflamar y descongestionar la
próstata. En las mañanas, se debe aplicar chorros de agua fría
acompañados de fricciones en la región del bajo vientre.
- No se debe permanecer sentado mucho tiempo.
- Hacer ejercicios regularmente, pero que no sea bicicleta, ya que podría
poner presión sobre su próstata. Se recomienda, en su lugar, caminar.
- Evitar el stress tanto físico como mental, ya que es un factor que
produce cambios hormonales que causan un agrandamiento prostático.
Se aconseja tomar vacaciones regularmente.
- Tomar las medidas necesarias para reducir el colesterol debido a que
existen estudios que han demostrado la existencia de una relación entre
colesterol alto y desorden prostático (engrandamiento de la próstata o
cáncer prostático).
- Comer una dieta baja en grasas y azucar.
- Evitar el estreñimiento (no carbohidratos), si lo tienes debes combatirlo
con metodos naturales, que lo hay y muy efectivos.
- No tomar remedios para las alergias, fiebres, antiestaminicos, resfrios
(seudoefedrina), finasteride (proscar), kat kit wan, prosta kit (flora), sabal
serrulatum (nestmann), saw palmetto pygeum (jarrow). Entre las
medicinas recetadas por los medicos estan Leuprolide (lupron) y flores
de sabal.

:ºI

BIBLIOGRAFIA

1. Bianco Víctor, 1974. Alimentación y salud. Publicado por Master
Ìmpresiones. 218 páginas
GUÌA para obtener el maximo beneficio de las frutas y los vegetales.
Publicado por Avery. 382 páginas
3. Clements Harry, 1996. La próstata: Dietas curativas para sus trastornos.
Publicado por Edaf. 82 páginas
4. Cruz Abel, 2004. Comida sin colesterol. Publicado por SELECTOR. 184
páginas
6. Larry klap: prostate heath in ninety days
Robinbook.
8. www.mundorecetas.com
9. www.wikipedia.com



:º:
CAPITULO 18

SINUSITIS: ALIMENTACION, DIETAS
Y TRATAMIENTOS

La sinusitis es una enfermedad respiratoria por
infección de uno o más de los senos paranasales
(cavidades en los huesos del cráneo), el cual se llena
de moco de color oscuro, pegándose como costras en
los senos paranasales frontales principalmente,
generando un olor desagradable en las fosas nasales.
Cualquier aplicación de estas recetas de cocina o
tratamientos debe consultar con su medico o nutricionista
de confianza antes de aplicarlo.

18.1. ALIMENTACION ANTI SINUSITIS

AIimentación: Ají / ajo / albaricoque / alfalfa / la vitamina A (leche entera,
cuajadas, yema de huevo, calabaza, zanahorias, vegetales frondosos,
tomates, mangos, y papaya) / La vitamina C (zumos de naranja, mandarina,
toronja, limón, kiwi, camu camu) / extracto de betarraga (evitar que llegue a la
garganta) /cebolla / ceviche con mucho ají / tomar una mezcla de 100 gr de
semillas asadas y molidas del comino y de 200 gr de miel pura / kion / limón
/Mango soasado bien caliente / miel de abeja / nabo / ortiga / pimienta de
cayena / pimiento / piña / rábano picante / sabila / tomate / yogurt (Carper y
Hassan 1994, (Duran felipe y otros).

AIimentación prohibida: Evitar los alimentos fritos / arroz / azúcar blanca /
caramelos / harina blanca (productos) / Ieche / sal


AYUNAS:
 Comer 1 a 5 dientes de ajo crudo durante 3 semanas.
 Rábano rallado con el zumo de 1 limón antes del desayuno.
 Masticar un ají picante
 Ìnfusión de ají (en polvo)
:º1
 Otros: zanahoria + pepino + betarraga / zanahoria + espinaca / zanahoria +
piña / zanahoria + rábanos picantes / zanahoria + betarraga + limón /
zanahoria + betarraga + ajos rosados (Carper y Hassan 1994).

DESAYUNO
 Tomar jugo de alfalfa con zanahoria / Tomar jugo de cítricos, naranja o
limón / Tomar jugo de mango con naranja calentados / Comer uvas,
zarzamora, mango combinado con ½ a 1 cucharadita de miel de abeja /
Tomar jugo de noni. Si causa reacciones alérgicas, erupción, respiración
asmática, etc., suspenderlo.

ALMUERZO
 Ensalada de pepino y zanahoria, fresca; de lo contrario, tomar en zumo /
Ensalada de cebolla, ajos rosados, rabanito, palta / Espinaca, zanahoria /
Rabanitos con limón / Zanahoria, pepino, palta / Zanahoria / Comer pescado
/ Comer calabaza / Sopa de pollo con ajos rosados / Sopa de pollo con ají /
Sopa de pollo con bastante cebolla / sopa de pollo con rábano / ceviche de
caballa con bastante ají /ceviche de trucha con bastante ají / ceviche de
salmón con bastante ají / taco de fréjoles, pollo y mucho ají / Sopa de pollo
con kion (Carper y Hassan 1994).

1. ENSALADA DE RÁBANO CON
ZANAHORIA Y AJI
Cortar en trozos pequeños el rábano
picante, una zanahoria y un trozo de ají (un
cuarto). Mezclar, echar el zumo de un limón
y comer al gusto del paladar. Si lo siente
muy picante rebajar el picor con otra
zanahoria.

2. SOPA DE POLLO CON AJOS ROSADOS Y CEBOLLAS (4 personas)
Ingredientes
 200 g de pechuga de pollo
 50 g de calabaza en cubos
 50 g de vainas frescas
 50 g de zanahorias
 1 rama de apio
 1 tallo de poro
 Ajos rosados y cebolla
 100 g de fideo gordo
 2 litros de agua
 pimienta
Preparación
Cocemos la pechuga entera sin piel en una cazuela con agua junto con la
zanahoria, la calabaza, las vainas, el apio, ajos rosados, cebolla y el poro.
:ºJ
Las verduras deben cortarse previamente en cuadraditos.
Sacamos las pechugas una vez cocidas y dejamos que se sigan cociendo
las verduras. Posteriormente, cuando las verduras estén blanditas,
añadimos las pechugas de pollo troceadas en trocitos pequeños y los
fideos gordos. Dejamos cocer el conjunto unos 6 minutos. Ponemos a
punto de sal y servimos caliente.
(Peschiera 2004).

3. SOPA DE POLLO PICANTE CON KION (4 personas)
Ingredientes
 Ají (4 unidades)
 Apio (una rama), en trozos
 Calabaza (en trozos, una taza)
 Fideos (100 grs)
 Pechuga de pollo (250 grs)
 Poro (un tallo)
 kion y pimienta
 Vainas frescas (una taza)
 Zanahoria en trozos (1 unidad)
Preparación
Cortar las verduras en cuadraditos. Quitar la piel a la pechuga de pollo,
luego colocarlo en una olla de acero con dos litros de agua, el ají en trozos
pequeños, la zanahoria, la calabaza, las vainas, el apio, kion y el poro; y
cocerlo. Luego sacar las pechugas una vez cocidas y dejamos que se
sigan cociendo las verduras. Finalmente cuando las verduras estén cocidas
y blandas, añadir las pechugas de pollo en trozos pequeños y los fideos
gordos. Cocer por última vez por un lapso de 5 minutos. Agregar la sal en
su punto y servir caliente.
(Peschiera 2004).

4. TACOS DE POLLO (para 4 personas)
Ingredientes
 12 tortillas de harina de maíz
 2 cebollas
 1 pimiento rojo, 1 pimiento verde
 1 chile picante
 5 champiñones
 2 dl de caldo de ave
GuacamoIe
 2 paltas
 1 cebolla
 1 tomate
:º¯
 El zumo de un limón
 Tabasco
Preparación
Cortar las pechugas en tiras y dorarlas en una cacerola con aceite de
oliva. Reservar. Luego en la misma cacerola donde hemos dorado el pollo
soasar la verdura cortada en juliana y los champiñones laminados.
Cuando la verdura esté blanda incorporar el pollo y rehogar el conjunto.
Añadir el caldo de ave y cocer a fuego medio bajo hasta que evapore el
caldo. Poner a punto de sal. Luego pelar las paltas y juntar con el aceite
hasta conseguir una pasta homogénea. Ìncorporar la cebolla picada
finamente y el tomate pelado y cortado en dados. Poner a punto de sal, de
limón y de tabasco.
Calentar las tortillas en una sartén antiadherente sin que se tuesten.
Enrollar las tortillas rellenas del pollo y servir acompañadas del
guacamole.
(Thomas Schnetz y others 2006).

CENA:
 Ensalada de pepino y zanahoria, fresca; de lo contrario, tomar en zumo /
Ensalada de cebolla, ajos rosados, rabanito, palta / Espinaca, zanahoria /
Rabanitos con limón / Zanahoria, pepino, palta / Zanahoria / Comer pescado
/ Comer calabaza.

18.3. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LA
SINUSITIS

1. BAÑOS
Pediluvios con agua caliente por 10 minutos y luego con agua fría 30
segundos /

2. CATAPLASMA DE CEBOLLA
Ingredientes
   Aceite de oliva virgen (1 cucharadita)
   Cebolla (1), cortada en trozos pequeños
   Papel servilleta (4)
   Tela de algodón (2 rectángulos de 10 x 20 cm)
   Tela de lana (2 rectángulos de 12 x 25 cm)
Preparación
Soasar la cebolla en trozos en una sartén con el aceite de oliva hasta que
este transparente. Repartir la cebolla en dos partes; luego envolver cada
parte en 2 servilletas de papel, formando paquetes rectangulares. Luego
cubrir el paquete con la tela de algodón y encima o exteriormente con la
:º»
tela de lana (cataplasma numero 1). Luego repetir la operación para hacer
el segundo paquete o compresa o cataplasma de cebolla (cataplasma
numero 2). Tratar de que la cataplasma de cebolla formada sean lo más
caliente posible. Aplicar las cataplasmas sobre la frente (senos
paranasales), por un lapso de 15 a 30 minutos, preferible antes de dormir.

3. CATAPLASMA DE VERBENA
Ingredientes
Aceite de oliva virgen: una cucharadita
Claras de huevo (2)
Verbena: 2 cucharadas de hojas secas (harina)
Preparación
Colocar en una sartén la verbena y cuando empiece a desprender olor,
añadir el aceite de oliva virgen y las claras de huevo batidas, hasta
conseguir una mezcla homogénea. Luego mojar la gasa con esta solución
resultante. Aplicar la cataplasma (gasa humedecida) caliente sobre los
senos paranasales y los pómulos, hasta que se enfrié, luego remojar la
gasa otra vez y así sucesivamente por un lapso de 15 ÷ 30 minutos. Es
preferible aplicar antes de dormir.

4. CATAPLASMA DE CERA Y SEBO
Ingredientes
Cera (2 porciones)
Pez rubia (1 porción)
Sebo (1 porción)
Preparación:
Para hacer esta cataplasma hay que mezclar 2 tantos de cera, con una de
pez rubia (colofonia, residuo de la destilación de la resina del pino al hacer
al extraer la trementina) y una de sebo; luego mezclar hasta que se haga
homogénea con una cuchara de madera. Luego limpiar la frente con
aguardiente o agua florida. Después aplicar la cataplasma, lo mas caliente
posible, 15 ÷ 30 minutos, preferible antes de dormir. Esta cataplasma
también sirve para la tos

5. CATAPLASMAS EN LA FRENTE
Gginger (raíz) / laurel / Cataplasma de hojas y flores del poleo machacadas
o en polvo, amasadas con sebo / retama (flor) / sal caliente (sobre el puente
nasal) / sebo caliente /

6. GOTAS NASALES
Aceite de eucalipto + aceite de germen de trigo / aceite de naranja agria /
agua marina / Agua marina + 3 gotas de limón y 1 gota de esencia de pino /
zumo de ceboIIa / esponjiIIa Iuffa (mas información en
medicinasnaturistas.com) / jugo de sacha mango (semillas) / agua tibia + sal
+ bicarbonato de sodio (pizca) / sello de oro
/(http://www.enbuenasmanos.com; medicinasnaturistas.com)
:º¯

7. GOTAS DE BETARRAGA
Lavar bien una betarraga sin pelarla, partirla en cruz, hervirla con un
pedacito de panela negra o azúcar dura negra (piloncillo) en 4 tazas de
agua por 30 minutos colar con doble filtro de papel. Con un gotero colocar 3
- 4 gotas de esta solución en la fosa nasal aspirando. Repita este proceso 3
veces al día.

8. GOTAS NASALES DE SAL, ACEITE DE OLIVA Y LAVANDA
Solución de sal, aceite y esencia de lavanda
Ingredientes
Aceite de oliva
Lavanda (esencia)
Sal marina
Preparación
En una olla de acero echamos dos cucharadas de agua, 3 gotas de aceite
de oliva virgen, una pizca de sal marina y 3 gotas de esencia de lavanda,
los mezclamos y lo ponemos al fuego, hasta que hierva. Luego se retira de
la cocina y se deja enfriar. Esta solución se coloca en una botella de vidrio
(cristal). Aplicar con gotero 2 ÷ 3 gotas en las fosas nasales 3 veces al día
(en ayunas, al medio día y antes de dormir). Debe sentir alivio desde la
primera aplicación con una mejor ventilación de las fosas nasales y
expulsión de los mocos.

9. TÉ O COCIMIENTO DE YERBAS MEDICINALES
Alholva (una cucharita de semilla, infusión en una taza de agua hirviendo,
tomar 4 tazas por día) / / guayacán (cocimiento) / tomar el polvo (una
pulgarada) del hígado pulverizado (seco) en una taza de agua tibia. Es
recomendable para sudar y los catarros / kion (una cucharadita de kion por
taza de agua, agregar el zumo de un limón; tomar la infusión 3 veces al día)
/ lavanda / limón (una limonada con kion y miel de abejas, tomar bien
caliente) / malva ( una cucharada de flores por taza de agua, infusión por 10
minutos, 4 tazas al día) / milenrama / poleo ( cocimiento de las hojas y
flores, endulzado con azúcar rosada) / tomillo /

10. VAPORIZACIONES (inhaIaciones)
Agua con sal / eucalipto (hojas) / jugo del mango / manzanilla (2 gotas de
aceite en un litro de agua) / sello de oro / comino (semillas negras) / aceites
de tomillo, romero y lavanda / romero / tomillo + lavanda / ciprés / pino

:º|
18.4. PLANTAS MEDICINALES PARA LA
DESCONGESTION NASAL:

Altamisa, efedra, esponjiIIa Iuffa (chacarita o estropajo), eucalipto,
malva, manzanilla, mirto, pino, romero, ruda, sauco (flores), sello de oro,
tomillo, toronjil, verbena, yerbabuena. PIantas medicinaIes como
catapIasma en Ia frente: kion, retama. PIantas medicinaIes para eI
sistema inmunoIogico: equinace, uña de gato (Duran felipe y otros).

RECOMENDACIONES GENERALES

 Tener una aIimentación vegetariana:
Es recomendable tomar jugos de frutas o zumos de verduras preparadas en
agua caliente; si es posible evitar los alimentos sólidos. Tomar te de yerbas
calientes. Entre los alimentos sólidos incluir semillas, granos, verduras, y
frutas.
 Ayunos depurativos
Tratar de hacer ayunos depurativos cortos los fines de semana (sábados
y/o domingos), con agua y/o jugos de frutas; para sinusitis crónicas tratar de
hacer ayunos de una semana cada tres meses.
 Consumir aIimentos con betacaroteno
Entre sus alimentos debe preferir alimentos ricos en betacaroteno
(zanahoria, calabaza, etc.) ya que ayudan en el buen mantenimiento de las
mucosas y del sistema inmunológico.
 Consumir aIimentos picantes
Ìncluir el consumo de alimentos picantes (ají, ajos rosados, cebolla, kion,
nabos, pimienta de cayena, pimienta negra, pimiento, rábano picante, etc.)
ya que ayudan a descongestionar los senos nasales y tienen propiedades
antimicrobianas.
 Sinusitis aIérgica: Si eres alérgico, hay que determinar el alimento
alergénico: ya sea lácteos, trigo o alimentos con gluten; por descarte. Una
vez reconocido eliminar este alimento alergenico (botanicalonline.com)

:ºº

BIBLIOGRAFIA

Aires: Sandler Publicidad.Carper Jean y Hassan Adriana(1994): LOS
ALÌMENTOS: MEDÌCÌNA MÌLAGROSA. Publicado por Editorial Norma.582
páginas.
Grupo Latino; 1283 pgs.
3. http://www.botanical-online.com/medicinalssinusitis.htm
4. http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=198
5. http://www.medicinasnaturistas.com
6. Peschiera Emilio (2004): Secretos de la cocina peruana. Ediciones Origo.
Ediciones Granica S.A.
7. Pompa jerónimo (1988): Medicamentos indígenas. 52 ava edición, editorial
América s.a., 340 paginas.
8. Thomas Schnetz, Dona Savitsky, Mike Wille, Ed Anderson, Richard (2006):
Doña Tomás: Discovering Authentic Mexican Cooking. Edition: illustrated.
Publicado por Ten Speed Press. 216 páginas.

111

CAPITULO 19

TUBERCULOSIS: DIETAS, RECETAS
Y TRATAMIENTOS NATURALES

La tubercuIosis es una enfermedad
infecciosa que afecta los pulmones, causada
principalmente por el bacilo de Koch. Una
tercera parte de la población mundial tiene
tubercuIosis. Se reconoce fácilmente por
los esputos o flemas (a veces con sangre
rojiza viva) por dos semanas, fiebre,
sudoración nocturna, mareos momentáneos,
inapetencia, escalofríos y pérdida de peso.
Se trasmite por contagio via oral. La
tubercuIosis es una enfermedad muy
antigua, que se ha llevado a la muerte a
famosos como el cantante Caruso
(Selecciones 1971; Lezaeta Manuel 2008).


19.1. ALIMENTACION ANTI TUBERCULOSIS

AIimentos recomendados:
Aceite de pescado (omega 3) // achicoria //
alfalfa //cebada // condimentos (ajedrea,
albahaca, levadura extracto, mejorana, tomillo)
// miel de abejas // ortiga // perejil // piñones //
Vitaminas A, B, C, D, E. Minerales Se, Zn, Ca,
P, Fe, Mn. // Levadura de cerveza, (Schneider,
Malaxetxebarría y Pamplona 2003).

Frutas recomendadas:
Aceituna, avellanas, caqui, castañas, ciruela, coco, chirimoya, durazno, grosella
Hindú, guayaba, piña, banana, naranja, datiles, durazno, fresa (½ kilo diario),
limon(variedad sutil, peruano), mamey, mangos asados con miel, membrillo,
naranja, noni, palta, pera, piña, pIatano y uva (cura de uvas) (Balbach 1988-1).
11I

Verduras recomendadas: Ajo rosados (una cabeza de ajos crudos diarios),
berro, beterraga, ceboIIa cruda, col, coliflor, espinaca, habas, lechuga,
lenteja, nabo, palta, poro, rabanito, soya y zanahoria (Balbach 1988-2).

AIimentos prohibidos
Alcohol, azucar blanca, café, carnes, cereales refinados, cigarros, comidas
condimentadas, comidas con grasas, comidas con preservantes, comidas
enlatadas, comidas picantes (ajies), embutidos, hortalizas en salmuera o
vinagre, pan blanco, pasteles, pudines, salsas, te cargado o fuerte,

19.2. DIETAS Y RECETAS DE COCINA

AYUNO
Ajo crudo, 1 ÷ 5 dientes, según la edad (no para personas con gastritis o
ulceras) // zumo de alfalfa + miel de abeja (medio vaso, para hemorragias) // te
de kion // mangos: asar 3mangos en el horno o soasar en
la sarten con un poco de agua, luego añadir melaza
(azucar rubia derretida en agua) caliente y mezclar con la
pulpa; puede acompañar con verdolaga //marrubio: hervir
un puñado de hojas de marrubio en un litro de agua;
tomar 3 veces al dia // Tomar 1 ÷ 2 vasos de leche cada
dos horas // un vaso de zumo de naranja cada dos horas
// Un vaso de jugo de naranja + una pizca de sal + miel
de abejas; tomar una cucharada // zumo de papas
amarillas (50%) + zumo de zanahoria (50%) + 1
cucharada de aceite de oliva virgen ( o almendras) + 1
cucharada de miel de abejas; luego mezclar y batir hasta
formar espuma, filtrar el almidon o decantar y tomar //
savia del platano (mejor platano rojo o bellaco o macho),
tomar una copita (es recomendable 3 veces al dia) //
ortiga, una cucharada de extracto fresco //

DESAYUNO
Zumo de alfalfa + zanahoria // granadas // jugo de peras
(2 vasos) // pure de espárragos // leche + pimienta (4
granitos), hervir y tomar // jugo de noni + piña // jugo de
noni + pera // jugo de piña // jugo de platano maduro (rojo o
bellaco o macho)// harina de platano (rojo, bellaco o
macho)+ leche de soya // uvas negras pequeñas y sus
semillas (chancadas o molidas) // yogurt // zanahoria +
betarraga // zanahoria + manzana // zanahoria + nabo //

ALMUERZO
Algas kelp, estofado // Estofado de cuy // estofado de pichon de paloma // sopa
de cuy // sopa de pichon de paloma
11:

CENA
Germinados de alholva (fenogreco) // pure de peras // yogurt (kefir)

ENTRECOMIDAS
Un vaso de savia de platano (fresco y de platano macho o rojo) // un vaso de
llantén en extracto // una cucharita de miel de abeja //


1. ENSALADA DE VERDURAS
Preparar estas verduras al vapor, betarraga, col, coliflor y espìnaca, media
taza de cada uno. Luego cortarlas en trozos, agregar berro, cebolla cortada
en juliana, ajos rosados molidos y crudos; revolver. Agregar limon (variedad
sutil, peruano)y una pizca sal a gusto de la persona.

2. SOPA DE YUCA CON SOYA
Sancochar ½ kilo de yuca trozada y pelada. Cocinar ¼ de kilo de soya
hasta que tome consistencia. Mezclar todo en una olla, añadir 6 tazas de
agua, una pizca de sal y dejar cocinar un tiempo más. Retirar del fuego y
agregar 1 huevo batido. Servir espolvoreando unas hojitas picadas de
culantro. Agregar SaI Rosada ó sal marina; evitar la sal blanca común de
cocina

3. TORTILLAS DE KIWICHA
Sancochar 1 taza de kiwicha en agua hervida hasta que reviente. Aparte,
batir 3 huevos; primero las claras, luego las yemas. Mezclar con la kiwicha
sin agua. Dorar ½ taza de cebolla picada, 2 ajos rosados y sal; e incorporar
a la kiwicha. Formar masitas, pasarlas por harina y freír.

4. ZUMO DE ZANAHORIA Y PAPAS
Mezclar un vaso de zumo de papas amarillas crudas, con un vaso de zumo
de zanahoria, una cucharita de aceite de oliva o almendras y una cucharita
de miel de abejas. Batir y reposar; luego separar el almidon de la papa.
Tomar (Duran felipe y otros).

111
19.4. TRATAMIENTOS NATURALES

Existen una infinidad de tratamientos naturales para contrarrestar las
hemorragias pectorales, la debilidad de las personas, para subir el sistema
inmunologico. Si se trata de un problema grave debe consultar al medico
especialista en tuberculosis o clinicas especializadas en tuberculosis para
seguir su tratamiento indicado. Entre las medicinas que les recomendaran
principalmente estan isoniacida, rifampicina, etambutol, estreptomicina,
pirazinamida, y las vacunas BCG; que a algunas personas les provoca
efectos secundarios como diarreas, problemas hepaticos y renales y
perdida de audición.

- Heridas interiores: Llantén en infusión al 6%, reposar 20 minutos;
tomar 2 ÷ 3 tazas diarias con mucha miel // Achiote: Colocar 2 gramos
de semilla molida en un vaso de agua de piña, mezclar y tomar //
Artemisa (flores y hojas) + llantén, hacer un extracto y tomar.
- Baños: tomar baños de sol, desnudos, pero cubiertos con una sabana
blanca (puede ser un piyama blanco); es mejor en clima seco y soleado.
- Compresas: aplicar en el pecho y espalda una de las siguientes
compresas: alcohol de cereales // arcilla + llantén (tibio) // aceite de
eucalipto // jugo de uvas.
- Chirimoya: preparar esta mixtura con la pulpa de 2 chirimoyas + 30
pasas, agregar en un litro de agua y hervir a fuego lento hasta evaporar
un tercio del agua; luego filtrar y dejar la solucion para mezclar con 2
cucharaditas de azucar blanca y ademas agregar un cuarto de cucharita
de polvo de cardamono o canela; tomar esta mixtura.
- LIanten mayor: Separar 100 grs de llantén mayor y colocarlo en una
olla con dos litros de agua, hervir hasta reducir el volumen a un litro de
agua; luego agregar a esta solucion 25 gramos de raiz de helenio, 25
gramos de milenrama; volver a hervir por 6 minutos. Después de hervido
retirar del fuego y añadir 25 gramos de hiedra terrestre. Tapar y dejar en
infusión por 20 minutos. Finalmente colar y tomar una copita 3 veces al
dia por 1 ÷ 2 meses.
- NogaI: hojas y mesocarpio del nogal, preparar una infusión al 3%, tomar
3 tazas al dia mezclado con limon(variedad sutil, peruano) y miel.
- Equinacea + gordoIobo + heIenio: Preparar en partes iguales. Puede
ser en cocimiento o en tintura. Es un tratamiento para levantar el sistema
inmunologico.
- Uña de gato: Preparar el cocimiento de uña de gato y tomar como agua
de tiempo para levantar el sistema inmunologico y para los pacientes
muy debiles.

11J
19.5. PLANTAS MEDICINALES
RECOMENDADAS:
Abeto, achicoria, ajedrea, alcornoque, angelica, anis estrellado, antibioticos
naturales (ajo, barba de capuchino (usnea barbata), berros, rabano picante),
antoxidantes (equinacea, pau de arco, uña de gato, vitamina C),
antiinflamatorios (calendula, cayena, manzanilla, menta, milenrama), betonica,
cañamo, centaura mayor, cipres, cola de caballo, condurango, consuelda,
eucalipto, expectorantes (efedra, gordolobo, helenio, lobelia, malvavisco,
marrubio, regaliz, sello de oro, tomillo), ginko biloba, guayaba, hiedra, liquen de
Ìslandia, liquen de mar, IIanten, malva, malvavisco, mastuerzo, ortiga, pino,
propoleo, pulmonaria, regaliz, rosal silvestre, salvia, sistema inmunologico (ajo,
gordolobo, propoleo, uña de gato, tomillo, vitamina C), tusilago, ubos,
ungurahui, verdolaga (Arias 1982; Duran felipe y otros; Manfred leo 1998):

BIBLIOGRAFIA

1. Arias Eugenio (1982): Plantas medicinales. 288 paginas
4. Duran felipe y otros : El guardian de la salud natural y alternativa.
Editorial Grupo Latino; 1283 pgs.
5. Lezaeta Manuel (2008): La medicina natural al alcance de todos.
Editorial Kier. Edicion 48, 430 paginas.
6. Manfred leo (1998): 7000 recetas a base de 1300 plantas medicinales
americanas. Editorial Kier. 668 paginas.
7. Schneider Ernst, Malaxetxebarría Esther, Pamplona Jorge (2003): Salud
por la Naturaleza (2 Vols.). Edition: 2. Editorial Safeliz,
8. Selecciones del Readers Digest (1971): El gran libro de la salud.
Editorial Readers digest mexico. 974 paginas.
11¯
CAPITULO 20

ÚLCERAS GASTRICAS O DUODENALES:
DIETAS, ALIMENTACION Y RECETAS

Una úIcera o IIaga, es una herida, llaga o lesion abierta en las paredes de la
camara gastrica o tubo digestivo (esófago, estomago y duodeno);
acompañadas de inflamación e infección. Afectan principalmente a las
personas de la tercera edad, mayores de 60 años. Los síntomas más comunes
son ardor, el dolor, exceso de gases y la sensación de pesadez en el
estómago. Este tipo de heridas es un común en los diabéticos y tienden a
infectarse.

20.1. ALIMENTACION ANTI ULCERAS

Una dieta blanda y curativa es la más valiosa opción nutricional para pacientes
con enfermedades gastrointestinales, en etapa de recuperación de una cirugía
o para quienes tienen dificultad para masticar y deglutir, ya que evita
condimentos y grasas y alimentos de difícil digestión.

Aquí les proporcionamos una lista de recetas de comida que ayudara a
aquellas personas que tienen enfermedades del sistema digestivo, que se
recuperan de una cirugía o con problemas para masticar, no cuentan con la
misma capacidad que un individuo sano para asimilar la comida, pero
11»
necesitan a la vez de un programa nutricional que les provea de energía y
elementos que ayuden a su recuperación.

Para ellos se han diseñado regímenes alimenticios conocidos genéricamente
como "dieta blanda", la cual se basa en productos de fácil asimilación, como
líquidos, frutas y verduras que no generan acidez estomacal y garantizan
mínimo esfuerzo para el sistema digestivo y rara vez requieren el uso de
productos vitamínicos.

ALIMENTOS RECOMENDADOS : Aceite de oIiva virgen, arroz blanco,
avena, carnes magras, cebada, galletas integrales, gelatina, maicena, pan
integral (tostado), papa amarilla o negra, pescado blanco hervido, queso
(descremado o fresco), requesón, rocoto, salvado de trigo, tofu, yogurt.
FRUTAS: albaricoque, almendras (leche), caqui, castaña, cidra, ciruela,
datiIes, granadilla, grosella negra, guayaba, higos, limon, manzana, mamey,
mango, melocotón, membrillo, lima, limon, palta, piña, platanos (especialmente
platanos morado); sandia. VERDURAS: albahaca, ajo, alcachofa, alfalfa, aloe,
apio, arracacha, arverja, berro, berenjenas, betarraga, borraja, brócoIi,
calabaza, cebolla, coliflor, coriandro, espárragos, espinaca, llantén, lechuga,
palmitos, palta, papa, perejil, pepino, tomate, verdolaga, zanahoria, zapallos
italianos. Consuma Vitamina A (zanahoria, zapallo, melocotón), Vitamina E
(soya, maíz, brócoli, lechuga) y zinc (choclo, tomate, champiñón) / yuca
sancochada en trozos o en harina o como mermelada / Si hay personas
estreñidas, es bueno consumir hortalizas tiernas, coliflores, zanahorias. En
general las verduras tienen que comerse como pure (no crudas) y la
preparación de los alimentos es preferible que sean hervidos o a la plancha
(Balbach 1988; Pitchford P 2002).

ALIMENTOS PROHIBIDOS: Aji, ajos rosados, algas, alimentos fritos o
crudos, alimentos irritantes, salados o muy dulces, azucar, café, caldos
concentrados de carne, canela, carnes rojas, cereales integrales, ciruelas,
citricos, chocolate, condimentos, embutidos, frutas con semillas diminutas
(fresas, kivis, frambuesas), Ieche, frutas acidas, gaseosas, mantequilla,
margarina, pan blanco, pasta, pimienta, quesos grasosos, salsas acidas
(tomate), te, vinagre,


Ayunas (6 a.m.):

Tomar el jugo de cáscara de papa cruda amarilla (no papa verde) / tomar una
cucharadita de harina de papa (carbon) / Aceite de oliva virgen (una cucharada
sopera) / Jugo de coI cruda (medio a un litro diario, 4 vasos diarios, 2 ÷ 4
semanas) / Col + zanahoria / Jugo de sábila / Ìnfusión de manzanilla, hinojo,
acompañadas de una gotita de limón / Un vaso de orina (3 meses) / Un vaso
de leche de coco / Una copa de leche de almendras / Tilo + manzanilla (un
11¯
vaso) / Tilo + naranjo (hojas), un vaso / Yogurt natural (una taza 3 veces al dia)
/ una cucharadita de arcilla (chaco) disuelta en agua pura o hervida / miel
natural, 2 cucharadas / un vaso de pepino acompañado de un diente de ajo
crudo molido / tomar un vaso de uña de gato cocida, acompañado de 3 gotas
de sangre de grado / tomar el extracto de zanahoria + espinaca + beterraga +
pepino + lechuga + apio / (Delgado 1999; Schneider, Malaxetxebarría y
Pamplona 2003; Wang L 2007; Duran felipe y otros).

Otro tipo de ayuno, por tres días, es no comer nada solido, solo limonada
preparada con el jugo de un limón en un vaso de agua, cada vez que el cuerpo
necesite liquido. Esto para hacer descansar a la cámara gástrica del estomago.
Acompañar con compresas de barro sobre el estomago en la noche.

1. JUGO MAÑANERO
Ingredientes
 4 hojas de repollo
 ½ manzana pelada
Preparación
Licuar el repollo y la manzana. Agregar
el jugo de limón.
Tomar un vaso antes de cada comida.

2. VINAGRE CON TOMILLO
Ingredientes
 5 ramitas de tomillo fresco
 1 botella de vidrio
 1 taza de vinagre de manzana
Preparación
Colocar el tomillo en la botella.
Cubrir con el vinagre y tapar. Dejar reposar 7 días.
Tomar una cuchara diluida en agua antes de las comidas. (Albertinazzi,
Elba; 2004)

3. AGUA DE LECHUGA
Tomar 1 vaso de agua de lechuga con aceite de oliva, por día, hasta 2 días
para una limpieza del estómago. No se preocupe por esta medicina pues
no es fuerte, ni perjudica a la llaga o luego después de 2 días deberá tomar
cada mañana 2 cucharadas de sangre de grado para 1 vaso de malva o
cola de caballo antes de desayunar. Después de 2 horas deberá tomar 1
vaso de leche fresca hervida. Esta medicina preventiva debe ser hasta la
recuperación o curación de la úlcera de estómago o duodeno.

11|

Desayuno Depurativo (7 a.m.):
Leche cortada o cuajada + Pan tostado + 100 gramos del grano de linaza +
Papaya / Leche cuajada con galleta integral + Ensalada de papaya con miel de
abeja + Ìnfusión de anís o linaza / Comer 2 ÷ 3 papas crudas, en trozos, con
cáscara y todo. No consumirlas rayada ni en jugo / Jugo de papaya (incluir 5
semillas de papaya) / Agua de cebada o de linaza. / Un vaso de leche
descremada y plátano / Tomar una limonada simple sin azúcar / ensalada de
col + coliflor / Tomar un vaso de jugo de lima / tomar un vaso de yogurt natural.
Comer alguna de estas frutas: castañas, granadilla (niños), higos, kiwi, pepino,
piña, uva.

1. ENSALADA DE FRUTAS 1
Ingredientes
 1 platano maduro rojo
 Uvas
 Membrillo
Preparación
Trocear el plátano en rodajas. El membrillo en trozos ( sin la parte central).
Los granos de uva por la mitad (quitándole la cascara y las pepas).
Hacer una vinagreta a base aceite de oliva, zumo de media naranja, un
poco de miel. Servir.

Ingredientes
 3 datil
 1 castaña
 1 granadilla
Preparación
Preparar las frutas en un plato y agregarles el jugo de un limon.

Ingredientes
 3 guayabas
 1 granadilla
 2 higos
Preparación

Ingredientes
 2 mangos
 1 membrillo
Preparación

11º

Ingredientes
 3 trozos de piña
 1 platano
 1 trozo de sandia
Preparación

Ingredientes
 Almendras (leche)
 1 mamey
Preparación
Preparar las frutas en un plato, acompañar con yogurt descremado.

7. JUGO DE PAPAYA (PAPAINA)
Es un jugo muy conocido. Pelar la papaya y quitarle las pepas, luego
trozarla y licuar con un poco de agua o leche descremada y miel de abeja;
es recomendable tomarlo en el desayuno como parte fundamental, ya sea
como jugo o en trozos. Tambien tomar un vaso de jugo de papaya debe
tomarse inmediatamente después de cada comida para tener una buena
digestión (Calbom, Cherie, Keane, Maureen 1999).
Como parte de esta misma dieta tambien se debe tomar papaina fresca
una cucharada para los adultos, y una cucharadita para los niños (combinar
con una cucharada de leche), es muy efectiva. La papaína es una enzima
que se extrae del fruto verde llamado papaya.. Es un poderoso digestivo
natural y antiinflamatorio. La papaína se consigue por la extracción del
látex, que es un líquido blanco obtenido mediante cortes en los frutos
inmaduros o de sus hojas, que debe ser recibido en recipientes de
porcelana o madera. Este latex lechoso y blanco los niños pueden tomar
una cucharadita para sus problemas digestivos o de lombrices,
acompañado de una cucharada de leche, 2 ÷ 3 veces al dia; para los
adultos una cucharada de latex lechoso 2-3 veces al dia. Si el latex se deja
en reposo, formara dos capas, una acuosa y otra carnosa; la papaina se
encuentra en la parte acuosa principalmente. Este latex lechoso se coagula
rapidamente al secarse al sol. Luego, en laboratorio, se separa la enzima y
se purifica hasta alcanzar un nivel óptimo de calidad para la
comercialización y uso. La enzima se usa en estado líquido y tiene una
duración mínima de seis meses estando refrigerada (Arias 1982).

1I1
8. JUGO DE PLATANO Y PAPAS
Ingredientes
 1 Plátano
 1 Papa amarilla o negra
 6 Almendras sin cascarita
 3 Dátiles
 ½ Vaso de agua
Preparación
Lavar la papa y cortarla en trozos (incluir la cascara) y echarla en el
extractor. Se deshuesan los dátiles y se licuan todos los ingredientes
perfectamente por espacio de un minuto o hasta que todo este
perfectamente licuado. Luego se vacía a un vaso y se toma a pequeños
tragos hasta terminarlo.

Entrecomidas (10 a.m.):
copita del extracto) / Tomar agua de avena (cocimiento al 3%) / Tomar ½ vaso
de extracto de perejil / Tomar 1 vaso de agua (señales de acidez) / Hervir kión
y tomar como agua de tiempo / manzana (dos vasos) / tomar un vaso de agua
de manzanilla / Hacer la dieta de mostaza negra, tomar 1 grano el primer día,
dos el segundo día y así sucesivamente hasta llegar a los 20 días, luego bajar
a 1 grano el ultimo día / Tomar agua de linaza / Tomar 2 ÷ 3 cucharadas de
jugo de col / Tomar el cocimiento de paIiIIo (curcuma) / pepino (dos vasos) +
un diente de ajo / Tomar jugo de papaya (dos vasos) / Tomar el cocimiento de
romero o salvia / tomar el jugo de cáscara de papa cruda (no papa verde) /
tomar una cucharadita de harina de papa (carbon) / Jugo de coI cruda (medio
a un litro diario, 4 vasos diarios, 2 ÷ 4 semanas) / Jugo de sábila / Un vaso de
leche de coco / Una copa de leche de almendras / Yogurt natural (una taza 3
veces al dia) / una cucharadita de arcilla disuelta en agua pura o hervida / miel
natural / (Delgado 1999; Schneider, Malaxetxebarría y Pamplona 2003; Wang
L 2007)

AImuerzo (1 p.m.):
Sopa de alcachofas con fideos finos + Crema de zapallo o zanahoria + Puré de
espinacas / Sopa de alcachofas + Puré de papas con espinacas + Arroz con
carne vegetal + Ìnfusión de cola de caballo / sopa de verduras /Comer yuca
sancochada o dulce de yuca / Zumos de zanahoria, apio, espinaca o perejil /
Col cruda / Puré de zapallo / Sopa de gallina con bastante kión / Ensalada de
palta, apio y sal / 1 zanahoria más 3 hojas de espinaca y choclo / Pescado
blanco al vapor, acompañado de yuca sancochada / Sopa de maicena / sopa
de sémola / Es bueno acompañar a los alimentos diversos una cucharadita de
harina de muña (llantén), sino al finalizar el almuerzo comer una cucharadita de
muña, que a veces se puede acompañar con azucar. Otrosidigo, es bueno
acompañar todas las comidas con dos trozos de yuca o sino después de
terminar las comidas tomar un vaso de agua con una cucharita de almidon de
yuca (Pamplona 2003).

1II
1. ARROZ LARGO CON DÁTILES ROJOS
Ingredientes
 100 gramos de arroz largo
 7 datiles rojos
 25 ml de miel
Preparación
Añade los ingredientes a tres tazas de agua. Cuece durante veinte minutos
para hacer una sopa muy blanda. Bebe dos veces al dia durante una
semana.

2. CARNE VEGETAL O DE SOYA
Primero se prepara el gluten básico. Para ello, amasar bien 8 tazas de
harina de soya con suficiente cantidad de agua fría, hasta formar una bola;
luego se deja remojar por ½ ó 1 hora. Posteriormente, lavar bien la bola de
masa hasta quitarle todo el almidón. Hervir aproximadamente por 1 hora y
escurrir. Y ya puede usar la carne vegetal en cualquier plato.
(Cruz 2001).

3. CAUSA DE YUCA CON PAICHE ASADO
Ingredientes
 2 tazas de yuca cocida y prensada
 ½ taza de aceite de oliva para
 Sal al gusto
Preparación
Corte el paiche en lomos pequeños de aproximadamente por 50 gramos
cada uno. Mezcle la yuca prensada con el aceite y el jugo de los limones.
Finalmente sazone con poca sal. Añada la mezcla del tazón, el sacha
culantro y el sacha orégano picados gruesamente. Colocar los lomos de
paiche en una parrilla hasta que se encuentre a punto; si desea agregar
aceite de oliva. Sazónelos con sal durante el proceso de asado. Deben
quedar muy rosados al interior. Servir. Coloque en un plato un poco de
causa de yuca, sobre ella el paiche asado, y decore con hojas de huacatay
y culantro.

4. CAZUELA DE PESCADO BONITO
Ingredientes
 1 diente de ajo
 600 gramos de pescado (bonito o un pescado blanco)
 2 zanahorias
 300 gramos de zapallo en cubos
 2 tazas de caldo de verduras (incluir col, brocoli y apio)
 1 ramito de orégano y tomillo
 1 hoja de laurel y otra de llanten
1I:
Preparación
Picar las cebollas y rallar el ajo. Cocinar el ajo y la cebolla en una cacerola
grande hasta que estén tiernos. Agregar los trozos de pescado y cocinar
durante 4 minutos. Ìncorporar las zanahorias, el zapallo, el orégano, el
tomillo, el laurel y la hoja de llanten picada. Cubrir con el caldo de verduras.
Cocinar por 20 minutos. Aparte sancochar las papas con todo y cascara y
partirlo en 4 partes. Servir enseguida la cazuela y agregar los trozos de
manzana y de papa.

5. CAZUELA DE POLLO (6 porciones)
Ingredientes
 1 diente de ajo
 600 g de pechugas de pollo organico deshuesado
 2 zanahorias
 300 g de cubos de zapallo
 2 tomates
 2 tazas de caldo de verduras colado (incluir col, brocoli y apio)
 1 ramito de orégano y tomillo frescos
Preparación
Picar la cebolla. Cortar el ajo en láminas, las pechugas de pollo en dados,
las zanahorias en rodajas y el zapallo. Pelar los tomates, quitarles las
semillas y picarlos. En una cacerola grande con 2 cucharadas de caldo
cocinar la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Sancochar las papas con
cascara aparte y cortarlas en trozos. Agregar las pechugas de pollo y
cocinar durante 4 minutos, revolviendo de tanto en tanto. Ìncorporar las
zanahorias, el zapallo, los tomates, el ramito de hierbas y el laurel. Cubrir
con el resto del caldo. Cocinar en fuego moderado por 40 minutos, hasta
que todos los vegetales estén bien cocidos. Dejar que el zapallo comience a
deshacerse. Servir enseguida, agregando las papas cortadas y un trozo de
manzana; o guardar y recalentar antes de comer.

6. CREMA DE ESPINACAS
Sancochar las hojas de 4 atados de espinaca, luego licuar. En una cacerola
verter 1 cucharada de aceite vegetal, 2 tazas de leche, 2 cucharadas de
harina integral, 1 pizca de sal y 3 tazas de caldo de verduras. Cuando
hierva la cocción, añadir el puré de espinacas, dejar que de un hervor y
servir con trozos de yuca sancochada.
(De Pirolo Ketty, De Pirolo Mabel, 1976).

1I1
7. GUISADO DE CARNE (5 porciones)
Ingredientes
 500 g de carne magra de res cocida
 250 g de vainitas
 3 zanahorias
 2 papas amarillas o negras medianas
 1 taza de caldo de verduras (col,
brocoli y apio incluidos)
 ½ taza de leche descremada
 1 cucharada de maicena
 1 cucharada de perejil picado y otra de llantén picado
 1 taza de alverjas
Preparación
La carne magra cortarla en cubos de un cm de lado. Despuntar las vainitas,
quitarles los hilos con ayuda de un pelador de verduras y cortarlas en trozos
de 2 cm. Cortar en rodajas las zanahorias. Sancochar aparte las papas con
cascara y cortarlas en trozos. Sancochar las alverjas. Reservar todo. Picar
la cebolla y cocinarla en una cacerola con una cucharada de caldo hasta
que esté transparente. Agregar la carne y las hortalizas reservadas. Verter
el caldo y la leche. Condimentar con la mostaza y cocinar hasta que los
vegetales estén tiernos. Disolver el almidón en una cucharada de agua fría,
añadirlo a la cacerola y revolver con suavidad hasta que la preparación
espese. Salar, espolvorear con el perejil picado, el llantén picado y agregar
los trozos de papa sancochada y las alverjas, servir en el momento.

8. GUISO DE YUCA
Preparación
Sancochar la yuca aparte. Freir la cebolla y agregar el zapallo italiano y las
zanahorias. Agregar adicionalmente una taza de caldo de verduras. Hervir
por 5 minutos, bajar el fuego e incorporar 8 huevos de codorniz, 2
cucharadas de perejil y 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen.
Acompañar con trozos de yuca sancochada.

9. GUISO DE YUCA Y HONGOS SHITAKE
Preparación
Sancochar la yuca y la arracacha aparte. Freír 1 ajo y 1 cebolla. Agregar la
arracacha y el zapallo sancochado. Ìncorporar un caldo de verduras con
tomillo y orégano, col, apio y brocoli. Agregar los hongos shitake
previamente sancochados al vapor. Servir con 2 cucharadas de poro,
acompañado de trozos de yuca.

1IJ

10. MERO CUBIERTO CON VERDURAS (6 porciones)
Ingredientes
 150 g de hojas de espinaca
 Rocío vegetal
 1 kilo de filete de mero (merluza, bonito)
 200 g de queso crema magro
 2 huevos, 1 clara
 1 azafrán en polvo
 1 taza de alverjitas
 1 zanahoria cocida y cortada en cubos pequeños
Preparación
Calentar agua con sal en una olla de acero, meter y sacar inmediatamente
las hojas de espinaca; luego enfriarlas en un tazon con agua helada y
extenderlas sobre un lienzo para que se escurran. Humedecer ligeramente
con rocío vegetal un molde para terrina. Tapizarlo con las hojas, dejando
que sobresalgan del borde. Colocar en el procesador o licuadora el
pescado, el queso crema, los huevos, la clara, la gelatina y el azafrán. Salar
y procesar hasta lograr una textura homogénea. Luego disponer dentro del
molde la mitad de la mezcla de pescado. Esparcir las alverjitas y los cubos
de zanahoria. Completar con la preparación restante y cubrir con los
extremos de las hojas de espinaca. Tapar con papel aluminio. Hornear a
180 ºC, a baño maría, de 35 a 40 minutos, hasta que la terrina se note firme
al tacto. Servir caliente o fría, cortada en tajadas. Si se desea, acompañar
con papas sancochadas en trozos (con cascara) y alverjas cocidas.

una olla de acero, luego de cocida cortar en trozos y disponerlos en el plato;
separadamente sancochar las alverjas en otra olla de acero (un cuarto de
kilo por plato) y cuando este a punto servir, esto demora aproximadamente
media de cocion; servir sin sal. Si quiere puede comerlo en el desayuno, en
el almuerzo y en la comida hasta hartarse. Es una de las comidas mas
recomendables que yo mismo lo he usado en mis problemas de una
pequeña ulcera duodenal y lo comi por 15 dias aproximadamente, 3 veces
al dia. No tuve contraindicaciones con este plato.

una olla de acero, luego de estar cocidas cortar en trozos y disponerlos en
un plato. Como acompañamiento principal y unico, esta la palta en trozos
longitudinales, puede ser una palta. Es otro de los buenos remedios que
aconsejo, pro con muchas limitaciones para los que tienen problemas
hepaticos, ya que la palta es biliosa cuando el higado esta enfermo. Para
1I¯
las personas que no tienen problemas del higado este seria un buen plato
para los problemas de ulceras, gastritis o acidez estomacal.

13. PAPAS Y ESPINACAS SANCOCHADAS
Sancochar 2-4 papas más 2 - 4 hojas de espinacas. Cortar en trozos la
papa, sin sacar la cascara, lo mismo la espinaca. Puede añadir 1
cucharadita de aceite de oliva virgen. Servir y comer (Caramella 2005).

14. PEPIAN DE PAVO
Ingredientes
 1 kg. de choclo desgranado (maíz fresco, tierno)
 500 gr. de carne de pavo, cortado en dados
 500 grs de yuca
 1 cebolla grande picada
 1 hoja de llantén picado
 1 pellizco de culantro (lo que cabe entre pulgar e índice
 4 dientes de ajo machacado
 1 litro de agua
Preparación
Poner una olla al fuego con el aceite, cuando esté caliente, añadirle la carne
de pavo y freír hasta que dore. Sancochar la yuca aparte y luego cortarla en
trozos. Retirar la carne de pavo y agregarle la cebolla picada, cuando este
transparente, añadirle los ajos rosados y revolver. Agregar la sal y mezclar
bien y poner la mitad del agua. Cuando vuelva a hervir, volver a poner la
carne frita, tapar la olla y dejar que cocinar durante media hora. Mientras
tanto licuar el choclo, el culantro con el agua restante. Pasada la media
hora, añadir lo licuado a la olla y mezclar, moviendo constantemente para
que no se pegue, hasta que se cocine el choclo o maíz. Añadir el llanten,
mezclar y servir con arroz graneado y acompañar con trozos de yuca.

15. PESCADO EN PAPEL DE ALUMINIO (4 porciones)
Ingredientes
4 filetes de pescado blancos (600 grs)
4 poros
2 zanahorias
500 g de papas amarillas o negras
Sal a gusto
8 hojas de salvia
Caldo de verduras
Preparación
Preparar el caldo de verduras con apio, brócoli y col y colar. Sancochar
aparte las papas con cascara y todo. Limpiar los filetes de pescado y
quitarles sus espinas. Cortar en juliana la parte blanca de los poros y
descartar las hojas verdes. Cortar las zanahorias en rodajas. Cocinar los
1I»
vegetales por separado en agua hirviendo; calcular 2 minutos para los poros
y 3 minutos para las zanahorias. Escurrir y reservar. Cortar 4 cuadrados de
papel de aluminio de 30 cm de lado. En el centro de cada uno colocar un
filete de pescado y salar. Distribuir sobre el pescado los vegetales cocidos y
las hojas de salvia. Rociar con el caldo de verduras (5 cucharadas). Cerrar
el papel de aluminio y plegar dos veces los bordes del papel, para impedir
que escape el vapor. Ubicar sobre una bandeja. Cocinar por 20 minutos en
el horno precalentado a 180 ºC. Retirar y servir de inmediato, acompañar
con los trozos de papas con camisa (cascara)

16. PURÉ DE YUCA CON ESPÁRRAGOS
Sancochar la yuca aparte y hacer un extracto de los espárragos; luego
juntar la yuca y los espárragos, mezclarlos y hacer un pure o una masa. Se
agrega una ramita de perejil y llanten picado. Acompañar con trozos de
papa amarilla o negra sancochada en trozos.

17. SOPA DE KION Y ARROZ
Ingredientes
4 gramos de kion
100 gramos de arroz
Preparación
Machaca el kion en trozos pequeños. Cuece a fuego lento con cuatro tazas
de agua hasta que solo queden tres tazas. Retira los restos de jengibre.
Añade arroz cocido y haz sopa de arroz. Tomar una vez al día.
(Wang Lihua 2007).

18. SOPA DE VERDURAS
En una olla de acero colocar ½ taza de zanahorias, ½ taza de espinacas, 1
taza de col picada, 1 tallo de apio y ½ cebolla, previamente picados;
ponerlos al vapor por 10 minutos. Luego, agregar 6 tazas de agua, 1
tomate y 1 taza de arvejas. Dejar hervir todos los ingredientes hasta que
estén bien cocidos. Sancochar dos papas amarillas o negras con cascara,
luego hacer trozos. Añadir a la sopa 1 pizca de sal, perejil picado, 1 hoja de
llantén picado y los trozos de papa sancochada y servir.

19. ZAPALLITOS ITALIANOS RELLENOS CON PESCADO (4 porciones)
Ingredientes
 500 g de filetes de merluza (bonito, pescado blanco)
 1 yema
 1 cucharadita de orégano fresco
 2 tomates
1I¯
Preparación
Sancochar las papas amarillas aparte, con cascara y todo, luego hacer pure
(con cascara). Luego cocer los zapallitos italianos; partirlos por el medio y
retirar la parte central con ayuda de una cuchara, dejando una pared de un
cm; apoyarlas sobre un repasador, con el corte hacia abajo, y dejarlas
enfriar; picar la pulpa extraída, ponerla en un bol y reservarla. Cocinar el
pescado, desmenuzarlo y combinarlo con la pulpa de calabacitas, el puré de
papas, la yema, la sal, la mostaza y el orégano. Rellenar generosamente las
calabacitas con la preparación de pescado. Pelar los tomates, quitarles las
semillas, cortarlos en cubitos y distribuirlos sobre el relleno. Esparcir por
encima el queso rallado. Ubicar los zapallitos italianos rellenos en una
fuente refractaria. Hornear a 220 ºC aproximadamente 25 minutos. Servir
calientes o fríos.

Entrecomidas (4 p.m.):
copita del extracto) / Tomar ½ vaso de extracto de perejil / Tomar 1 vaso de
agua (señales de acidez) / Hervir kión y tomar como agua de tiempo / manzana
(dos vasos) / tomar un vaso de agua de manzanilla / Hacer la dieta de mostaza
negra, tomar 1 grano el primer día, dos el segundo día y así sucesivamente
hasta llegar a los 20 días, luego bajar a 1 grano el ultimo día / Tomar agua de
linaza / Tomar 2 ÷ 3 cucharadas de jugo de col / Tomar el cocimiento de paIiIIo
(curcuma) / pepino (dos vasos) + un diente de ajo / Tomar jugo de papaya
(dos vasos) / Tomar el cocimiento de romero o salvia / tomar el jugo de cáscara
de papa cruda (no papa verde) / tomar una cucharadita de harina de papa
(carbon) / Jugo de coI cruda (medio a un litro diario, 4 vasos diarios, 2 ÷ 4
semanas) / Jugo de sábila / Un vaso de leche de coco / Una copa de leche de
almendras / Yogurt natural (una taza 3 veces al dia) / una cucharadita de arcilla
disuelta en agua pura o hervida / miel natural / (Delgado 1999; Schneider,
Malaxetxebarría y Pamplona 2003; Wang L 2007)

Cena (7 p.m.):
Yogurt natural con pan integral + Mazamorra de sémola + Té verde / Comidas
sencillas a base de verduras o frutas./ Yuca hervida o mermelada de yuca /
Compota de manzana / 1 flan casero / 1 zanahoria + 1 membrillo + 1 manzana /
Pure de papas / 1 membrillo en almíbar / Pure de zapallo / Pure de manzana /
Pure de zanahoria y cebolla. Otrosidigo, es bueno acompañar todas las
comidas con dos trozos de yuca o sino después de terminar las comidas tomar
un vaso de agua con una cucharita de almidon de yuca

1. ARROZ CON ZAPALLO Y ALCACHOFAS
Preparación
Preparar un caldo de verduras con apio, brócoli y col. Se fríe una cebolla
finamente cortada y se agrega 200 gramos de corazones de alcachofas y se
le agrega una taza de caldo de verduras (apio, brócoli y col). Preparar
aparte papas amarillas o negras sancochadas y cortarlas en trozos, incluida
1I|
su cascara. A este preparado, agregarle arroz con 2 cucharaditas de salvia
fresca y 2 cucharaditas de aceite de oliva. Acompañar al costada con los
trozos de papas sancochadas.

2. CORAZONES CREMOSOS (4 porciones)
Ingredientes
 200 g de queso crema
 200 g de requesón bajo en grasas
 100 ml de crema liviana
 2 cucharadas de esencia de vainilla
 2 claras
 50 g de azúcar impalpable
 4 mitades de albaricoques en almíbar bajas calorías
 Menta para adornar
Preparación
Juntar o licuar el queso crema, el requesón, la crema y la vainilla hasta
lograr una textura homogénea. Luego batir las claras hasta que estén
espumosas. Sin dejar de batir, incorporar de a poco el azúcar. Continuar
batiendo hasta obtener un merengue espeso y brillante. Añadirlo en forma
envolvente a la mezcla anterior.
Enjuagar con agua fría moldes individuales de cerámica con forma de
corazón y orificios en la base. Forrarlos con una doble capa gasa fina.
Llenarlos con la preparación, cuidando que no queden espacios libres.
Ubicarlos en una rejilla de alambre apoyada sobre una bandeja. Refrigerar
en lo posible hasta el día siguiente, o por lo menos varias horas, para que
drene el líquido de los quesos. Desmoldar, quitar la grasa fina y servir cada
corazón con una mitad de albaricoque. Adornar con las hojas de menta.

3. HUEVO Y RAIZ DE LOTO CON HIERBAS
Si tienes dolores punzantes en un area fija que empeoran con la presión, o
tienes heces negras.
Ingredientes
4 gramos de polvo de pseudoginseng
100 gramos de raíz de loto
Un huevo
Preparación
Utiliza un exprimidor para obtener el jugo de la raíz de loto junto con el
pseudoginseng. Cuece durante veinte minutos. Toma dos veces al dia.
(Wang Lihua 2007).

1Iº
4. SEMILLAS DE AJONJOLI CON AZUCAR RUBIA Y MIEL
Ingredientes
Ajonjolí (Semillas)
Azúcar rubia
Miel
Preparación
Pasa las semillas de ajonjolí por la sarten hasta que estén bien doradas.
Mezclar las semillas, la miel, y el azúcar en la misma proporción. Almacena
en una botella. Toma una cucharada sopera poco antes de ir a dormir.
(Wang Lihua 2007).

5. SOPA DE TRIGO CON VERDURAS (4 porciones)
Ingredientes
 1/2 litro de leche descremada
 1 caldo de verduras (apio, brócoli, col, etc)
 250 g de harina de maíz
 Rocío vegetal
 2 tomates
 200 g de champiñones
 1 cucharada de postre de aceite de oliva
 1 diente de ajo
Preparación
Preparar el caldo de verduras en una olla de acero. Luego agregar la leche
y calentar hasta que rompa el hervor. Ìncorporar en forma de lluvia la
harina de maíz, revolviendo constantemente. Cocinar durante un minuto,
hasta obtener una polenta bien espesa, retirar de la cocina y agregar el
queso. Extender la preparación sobre una bandeja humedecida con rocío
vegetal y aplanarla hasta alcanzar un espesor de 1.5 cm. Dejar enfriar por
completo. Separar el brócoli en ramilletes y sancocharlos al vapor o en
microondas. Pelar los tomates, cortarlos en cuartos y quitarles las semillas.
Partir los champiñones por el medio. Saltear apenas los tres vegetales en
una sartén antiadherente, con el aceite y el ajo picado. Cortar la polenta en
cuadrados de 10 cm de lado. Calentar a fuego vivo una plancha de hierro y
sobre ella calentar los cuadrados, de ambos lados. Servirlos con los
vegetales.

6. SUFLÉ DE ZANAHORIAS (4 porciones)
Ingredientes
 2 tazas de leche descremada
 20 g de mantequilla
 3 cucharadas de maicena
 800 g de zanahorias cocidas y hechas puré
 4 yemas
1:1
 1 pizca de nuez moscada rallada
 6 claras
Preparación
Colocar en una cacerola la leche y la mantequilla cortada en cubos
pequeños. Agregar la maicena y llevar al fuego. Revolver continuamente
hasta que se derrita la mantequilla y se forme una salsa espesa. Dejar que
rompa hervor, retirar de la llama y pasar a un bol. Añadir el puré de
zanahorias, el queso rallado y las yemas. Salar y condimentar con la nuez
moscada. Batir las claras a nieve e incorporarlas con movimientos suaves y
envolventes.
Repartir la preparación en moldes individuales para soufflé, llenándolos
hasta un cm del borde. Cocinar en el horno a 180 ºC, a baño maría y sin
abrir la puerta, de 25 a 35 minutos. Servir de inmediato.

ANTES DE DORMIR (10 p.m.):
Tomar una taza de ASTOMACAL (cerrar heridas en el estomago y duodeno) /
clara de huevo / una copita de vino de cebolla / mermelada de yuca.

1. VINO CON CEBOLLA
Tambien se puede tomar 1 cucharada 4 veces al dia. Colocar medio kg de
cebolla picada y 100 ml de miel de abeja en una botella de vino blanco;
luego macerar por una semana.

20.3. TRATAM¡ENTO8 NATURALE8

HIERBAS RECOMENDADAS:
Abuta, agracejo, ajo, alfalfa, aloe vera, ajenjo, amargon, bardana, calendula,
cascara blanca, cicatrizantes (consuelda, poco uso; copaiba, llantén, sangre de
grado), cola de caballo, diente de leon, eneldo, fenogreco, frambuesa roja
(hojas), genciana, geranio, heliotropo, hinojo, kion, lapacho (pau d' arco), lino
(semillas), malvavisco (raiz), manzanilla, nogal, ortiga, paIiIIo, perejil, romero,
regaIiz, ruibardo, sabila, tomillo, ubos, (Pitchford P 2002; Duran felipe y otros).

   Eliminar definitivamente los factores desencadenantes de las ulceras como
son, el cigarro, los analgesicos, el estrés y las comidas prohibidas (leche).
   Cuando tengas estos síntomas, vomito con sangre roja o heces con sangre
negra o roja oscura, debes acudir a un medico especialista para que te
examinen.
   Trata de comer 5 ÷ 6 veces al dia para que no haya producción de mucha
   Tomar dos litros de agua diaria u 8 vasos de agua, repartidos durante el dia.
1:I
   Evita los analgesicos como la aspirina, ibuprofeno, ya que afectan a la
ulcera; tambien los antibioticos ya que el uso continuado destruye la flora
intestinal.
   Evita las emociones fuertes como la depresion, el estrés, la ira y el miedo.
   Evita el alcohol y el tabaco (fumar cigarros).
   Evitar los alimentos muy frios o muy calientes.
   Evitar o controlar los alimentos con mucha azucar o sal (Murray y Pizzorno
1997; Nostica 2009; Wang Lihua 2007).

BIBLIOGRAFIA

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agradables para la salud. Publicado por El Ateneo. Procedente de
Universidad de Texas. 295 páginas.
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por Ediciones B - México. 158 páginas.
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1::
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Publicado por Librería "Fenix", 182 páginas
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Ediciones Granica S.A.
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Editorial Pax-México, Librería C. Césarman, 110 páginas
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100. Puget Henry, Teyssot Régine (2002): Los remedios de hoy y de siempre
en la botica de la abuela. Publicado por Ediciones B ÷ Mexico. 224 páginas
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recetas de la cocina de mamá: todas bajas en grasa, sal y colesterol. Edition:
illustrated. Publicado por Rodale. 368 páginas.
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Recetario Economico Y Sencillo. Publicado por Editorial MAXTOR, 192 pgs.
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107. Salas-salvado J, 2008. Nutrición y dietética. Edition: 2 Publicado por
Elsevier España. 704 páginas
108. Schneider Ernst, Malaxetxebarría Esther, Pamplona Jorge (2003): Salud
por la Naturaleza (2 Vols.). Edition: 2. Editorial Safeliz,
109. Schneider Ernst, Malaxetxebarría Esther, Pamplona Roger, 2003. Salud
por la Naturaleza (2 Vols.) Edición: 2. Editorial Safeliz.
110. Seitz Maria (2006): 100 recetas dulces. Edition: 15. Publicado por
Editorial. Bonum, 125 páginas. .
111. Selecciones del Readers Digest (1971): El gran libro de la salud.
Editorial Readers digest mexico. 974 paginas.
112. Selene Yeager (2001): La guia medica de los remedios alimenticios.
Editorial Prevention. USA, 740 paginas
113. Silla Santos Hortensia, 2004, Dieta mediterránea y alimentos
funcionales: Seguridad alimentaria. Publicado por Ed. Univ. Politéc. Valencia. 114
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114. Stacey Jenny, 2005. Cocina vegetariana baja en calorias: Recetas
vegetarianas innovadoras para cocineros intrépidos. Edition: illustrated. Publicado
por Edimat Libros. 128 páginas.
115. Terreros Laura (2002): Terapia sexual con hierbas. Publicaciones RPP:
61 pags. Todd Elena: LA COCÌNADE HELENA TODD EN 25 MENU Publicado por
El Nacional. 105 pags.
116. Thomas Schnetz, Dona Savitsky, Mike Wille, Ed Anderson, Richard
(2006): Doña Tomás: Discovering Authentic Mexican Cooking. Edition: illustrated.
Publicado por Ten Speed Press. 216 páginas.
117. Torres Maria (1995): Sopas y purés. Publicado por SELECTOR, 48
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118. Valera, Jorge (2009): EL EMBARAZO EN LA ADOLESCENCÌA. Edición
digital, 113 Pág. Lima, Perú.
119. Valera, Jorge (2009): NÌÑOS SANOS. Edición digital, 180 Pág. Lima,
Perú.
120. Vatek Abraham (2004): Sexo tantrico, como practicar. Publicado por
Ediciones LEA- 124 páginas
121. Vázquez Ìtos, 2005. Pescados y mariscos. Carnes. Aves y caza: [con
recetas paso a paso] Edition: illustrate, Publicado por Océano De México. 280
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122. Vda. de Culbeaux. María Alonso, 1976. Primer libro de cocina México
vegetariano. Edición: 4; Publicado por s. n. 407 páginas
123. Verti Sebastian (2002): Cocinando con camarones. Publicado por
Panorama Editorial, 135 páginas
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alternativas naturales a los medicamentos. Publicado por Rodale. 656 páginas.
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Publicado por Ediciones LEA.
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132. Zurschmitten Susana, 2003. Sana y linda. Publicado por Longseller,
169 páginas.

1:|

INDICE

ALIMENTACION MEDICINAL 5
CAPITULO 1: ACÌDEZ ESTOMACAL / DÌSPEPSÌA / ÌNDÌGESTÌON / MAL
ALÌENTO: DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 6
1.1. ALIMENTACION RECOMENDADA 6
1.2. DIETA NATURAL 8
1.3. RECETAS DE COCINA 10
1. Crema de tomates 10
2. Jugo de Papaya Pintona 10
3. Leche con Kion 11
4. Licuado de Manzana y Papas 11
5. Papas Sancochadas con alverjas cocidas 11
6. Papas sancochadas con trozos de palta 11
Bibliografía 12
CAPITULO 2: ACNÉ, DÌETAS / RECETAS DE COCÌNA 13
2.1. ALIMENTACION ANTIACNE 14
2.2. RECETAS DE COCINA / COMIDAS PARA EL ACNE 15
Ayuno 15
Desayuno 15
1. Batido Mixto 15
2. Jugo De Guanábana y Naranjas 16
3. Jugo De Guanábana y Zanahoria 16
4. Jugo Mañanero 16
5. Jugo De papaya y Naranja 17
6. Jugo De Pera Naranja y Linaza 17
7. Jugo Refrescante 17
8. Jugo Tropical 17
Almuerzo 18
1. Arroz con Papas Amarillas 18
2. Arroz con Romero 18
3. Arroz con Zanahoria 19
4. Crema de Calabaza 19
5. Ensalada Digestiva 19
6. Ensalada de Tomate con Apio 20
7. Sopa de Arroz 20
8. Sopa de Pimiento Dulce Asado 20
9. Sopa de Zanahoria y Guayaba 21
10. Sopa de Zapallo 21
11. Trucha Asada 21
Cena 22
1. Arroz con Romero y Laurel 22
2. Ensalada Nocturna 22
1:º
3. Sopa de Verduras 22
4. Zumos 23
Entrecomidas 23
Antes de Dormir 23
Bibliografía 24
CAPITULO 3: ALÌMENTOS AFRODÌSÌACOS: DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 25
3.1. ALIMENTOS AFRODISIACOS 26
3.2. ALIMENTOS O SUSTANCIAS ANAFRODISIACAS 32
Ayunas 32
1. Extractos de Verduras 32
Desayuno 33
1. Alcachofas Exóticas 33
2. Arrolladitos Agridulces 33
3. Carpaccio Libidinoso 34
4. Cebiche De Ostras
34
5. Conchas A La Chalaca
34
6. Copa de Camarones 35
7. Ensalada Agridulce de Palta 35
8. Ensalada De Alcachofa Y Piña
36
9. Ensalada de Apio, Hongos y Nueces 36
10. Ensalada De Espinacas Con Betarraga
37
11. Ensalada De Langostinos Y Palmitos
37
12. Ensalada De Langostinos, Mango Y Menta
38
13. Ensalada De Melón, Hinojo Y Toronja
38
14. Ensalada De Tomate Con Apio
38
15. Ensalada De Trucha
39
16. Ensalada Española
39
17. Ensalada Mexicana
39
18. Ensalada Mixta
40
19. Entrada De Almejas, Mejillones Y Ostiones
40
20. Entrada De Langostinos Y Caviar
41
21. Entrada De Mariscos
41
22. Espinacas Con Kion
42
23. Palta Cupido 42
24. Poros A La Parmesana
43
25. Tostadas Con Camarones
43
26. Tostadas Con Crema De Berenjenas
44
27. Tostadas Con Mozarella Y Ensaladas
44
Almuerzos: Sopas 45
1. Aguadito de mariscos 45
2. Champiñones a la griega
46
3. Chilcano de camarones 46
4. Chupe de camarones
47
111
5. Chupe de cangrejo
47
6. Gaspacho
48
7. Palta y miel de abeja 48
8. Sopa blanca
48
9. Sopa de ajo con almejas
49
10. Sopa de alcachofas
49
11. Sopa de berenjenas
50
12. Sopa de berros
50
13. Sopa de calabazas
50
14. Sopa de cangrejo
51
15. Sopa de cebolla
51
16. Sopa de choros
52
17. Sopa de hinojos
52
18. Sopa de kion y poro
53
19. Sopa de langostinos
53
20. Sopa de ostras al vino de cava
54
21. Sopa de pescado
55
22. Sopa de poro y culantro
56
23. Sopa fría de hinojo y tomate al yogur
56
24. Sopa fría de tomates con chile
56
25. Sopa naranja
57
26. Parihuela
57
Almuerzo: segundos
58
1. Adobo de pescado
58
2. Alcachofas levantadoras
59
3. Almejas con Arroz y Guisantes
59
4. Arroz a la marinera
60
5. Arroz a los esteros de tumbes
60
6. Arroz chaufa de mariscos
61
7. Arroz con camarones
62
8. Arroz con granadas
62
9. Arroz con mango
63
10. Arroz con mariscos
63
11. Camarones con vegetales a la salsa de soja
64
12. Camarones encebollados
64
13. Canapés de ostras
64
14. Cebiche mixto
65
15. Ceviche peruano de pescado
66
16. Choritos a la chalaca
66
17. Codornices con almendras
67
18. Codornices con uvas
67
19. Cojinova apanada con almendras
68
20. Conejo picante al vino
68
21. Cordero con ajo
69
11I
22. Cordero con hierbas
69
23. Curry de huevos
69
24. Curry de pollo
70
25. Ensalada de mariscos y frutas frescas
70
26. Ensalada tibia de espárragos
71
27. Escabeche de pescado
72
28. Fideos con hongos y espárragos
73
29. Filete de pescado al hinojo
73
30. Guiso de calabaza y camarones al curry
74
31. Jalea de mariscos
74
32. Lomo al champagne
75
33. Marisco Erótico
75
34. Nueces con sopa de arroz
76
35. Ostras al cava con espárragos trigueros
76
36. Pastel de mariscos
77
37. Pato con durazno
78
38. Pato con salsa de mango
78
39. Perdices al chocolate
79
40. Pescado a la chorrillana
80
41. Pescado al vapor
80
42. Pescado seco con papas
81
43. Picante de camarones
81
44. Picante de mariscos
83
45. Pollos a las uvas
83
46. Pulpo con leche de coco
83
47. Rollitos de primavera
84
48. Salmon con verduras
85
49. Salmon de papillote a la albahaca
85
50. Saltado de mariscos
86
51. Salteado de Cangrejos
86
52. Sudado de pescado
87
53. Ternera picante con leche de coco
88
54. Tiradito de pescado
88
55. Trucha marinada
89
Almuerzo: salsas afrodisiacas
89
1. Salsa agridulce
89
2. Salsa alemana
90
3. Salsa almendroc
90
4. Salsa de apio
91
5. Salsa de champagne
91
6. Salsa de coco
92
7. Salsa de higos al oporto
92
8. Salsa de limón y mostaza
92
9. Salsa de mango
93
11:
10. Salsa de zanahoria y brócoli
93
11. Salsa exótica
94
12. Salsa verde
94
Cena
95
1. Bebidas nocturnas
95
2. Bebidas para los mordiscos
95
3. Budín cremoso de naranja y miel
95
4. Budín de coco y chocolate
96
5. Delicia de manzanas
96
6. Duraznos con miel y canela
97
7. Ensalada de melón
97
8. Extractos nocturnos
97
9. Flan de coco
98
10. Frambuesas exóticas
98
11. Fresas exóticas
98
12. Helado de huanarpo macho
99
13. Helado serrano
99
14. Higos al horno
100
15. Langostinos macerados
100
16. Mango Calentador
100
17. Mango con coco
101
18. Naranjas al cacao
101
19. Nueces y castañas
101
20. Plátanos flambeados
101
21. Queso desnudo
102
22. Tomates con papas asadas
102
23. Torta de higos
102
24. Uvas con anís
103
25. Uvas con lujuria
103
Bibliografía
104
CAPITULO 4: ALERGÌA: DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 105
4.1 ALIMENTACIÓN PARA LAS ALERGIAS 105
4.2 RECETAS Y DIETAS ANTIALERGICAS 108
Ayunas 108
1. Extractos 108
2. Te antialérgico
109
3. Terapia de orina antialérgica
109
Desayuno 109
1. Bavarois de melón 109
2. Crocante de melón 110
3. Ensalada de frutas
111
4. Frejoles mung con arroz
111
5. Moldeados de melón 111
6. Melón al azafrán 111
111
7. Melón en caramelo 112
8. Zumo de melón y manzana
113
Almuerzo 113
1. Alcachofas con camotes 113
2. Alpaca a la parrilla 114
3. Alpaca con zanahorias 114
4. Alpaca cubierta con maíz 115
5. Arroz con alpaca 116
6. Arroz con zapallito italiano 116
7. Ensalada mixta 117
8. Ensalada de rabanitos 117
9. Lomo de alpaca con poros y peras 118
10. Salmon a la hortelana 118
Entrecomidas 119
1. Ìnfusión
119
2. Tentempiés alérgico
119
Cena 119
1. Alpaca al horno 119
2. Alpaca con zanahorias 120
3. Dulce de camotes 120
4. Ensalada de ortiga y alcachofas 121
5. Ensalada vistosa 121
4.3 TRATAMIENTOS NATURALES 122
Bibliografía 124
CAPITULO 5: AMÌGDALÌTÌS / ANGÌNA DE PECHO / DOLOR DE GARGANTA
/FARÌNGÌTÌS / LARÌNGÌTÌS: DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 125
Ayunas / entrecomidas 127
Extractos 127
Desayuno 128
1. Jugo de manzana y cebolla 128
2. Leche de avena 128
3. Licuado de apio con repollo 128
4. Licuado de rábano y limón 129
AImuerzo 129
1. Almuerzo 129
2. Budín de limón 129
3. Caldo de verduras
129
4. Crema de arvejas partidas 130
5. Huevo con aceite de ajonjolí
130
6. Pollo frito con ciruelas y cebollas 130
7. Sopa de ajo 131
8. Sopa de cebolla 131
11J
Cena 132
1. Cena 132
2. Cocimiento de ajo y orégano 132
3. Jugo de piña 132
4. Pera con sauco
132
5. Té de eucalipto y malva 133
6. Té verde con miel 133
7. Uña de gato con miel 133
Entrecomidas 133
1. Extracto con cítricos hervidos
133
2. Gárgaras 134
3. Gárgaras con cebolla y miel 134
4. Gárgaras con miel y albahaca 134
5. Gárgaras con propoleo 134
6. Gárgaras de salvia 134
7. Gárgaras de tara 135
8. Jarabe de cebolla para la tos 135
9. Ponche de rábano picante 135
10. Te de raíz de regaliz 135
Bibliografía 137
CAPITULO 6: ANEMÌA FERROPENÌCA: DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 138
6.1.- ALIMENTOS PARA LA ANEMIA 139
6.1.1.-Alimentos ricos en hierro 139
6.1.2.- Alimentos con cobre: 140
6.1.3.- Alimentos ricos en vitamina C: 140
6.1.4.- Alimentos ricos en acido Fólico 140
6.1.5.- Alimentos Vitamina B12 (cobalamina) 141
6.1.6.- Alimentos prohibidos: 141
6.2.- RECETAS DE COCINA 142
Ayuno 142
Desayuno 142
1. Aaa desayunos 142
2. Desayuno reparador 142
3. Ensalada de espinaca con huevo 143
4. Filete de carne con palta 143
5. Frutas (ensalada roja) 143
6. Frutas rojas con miel 144
7. Jugo de frutas vitaminizada 144
8. Jugo de lúcuma y algarrobina 144
9. Jugo de zanahoria con espinaca 144
10. Zumo de betarraga, naranja y zanahoria 145
11. Zumo de betarraga con zanahoria 145
AImuerzo 146
11¯
1. Albóndigas en pimientos 146
2. Arvejitas con papas sancochadas 146
3. Barra de brócoli 147
4. Brochetas de hígado 147
5. Sopa de mariscos 148
6. Choros gratinados 148
7. Chupe de habas 149
8. Crema de lentejas con caballa 149
9. Croquetas de garbanzos 150
10. Ensalada primaveral de arroz con alfalfa 150
11. Filete de hígado y espinacas 151
12. Guiso de cerdo con lentejas 151
13. Guiso de hígado de pollo 152
14. Hígado con tomates 152
15. Lentejas con pimientos 153
16. Lentejas estofadas con pasta de curry 153
17. Revuelto de espinacas y frijoles 154
18. Sangrecita con garbanzos 154
19. Sangrecita con papas amarillas 155
20. Sopa de ajo con espinacas 155
21. Sopa de alcachofas 156
22. Sopa de almejas 156
CENA 157
Extractos 157
Bibliografía 160
CAPITULO 7: ANOREXÌA / ÌNAPETENCÌA: DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 161
7.1. ALIMENTOS RECOMENDADOS 161
7.2.- RECETAS DE COCINA 162
Ayunas 162
1. Aperitivo de frutas 162
2. Aperitivo de verduras 162
3. Jugo en ayunas 163
Desayuno: 163
1. Beterraga 163
2. Compota de membrillos 163
3. Cutacho 164
Almuerzo 164
1. Ají de calabaza 164
2. Aperitivo de verduras 165
3. Caldo de cabeza de carnero 165
4. Chupe de habas 165
5. Carne picante acompañado con frejol 166
6. Gambas y acelgas 166
11»
7. Muesli 166
8. Papas amarillas con maní 167
9. Pepián de pavo 167
10. Rocoto relleno 168
11. Salsa de huacatay 168
Cena 168
1. Menú 168
2. Albóndigas para picar 169
3. Achicoria agridulces 169
4. Paltas rellenas 170
5. Soltero de habas 170
ENTRECOMÌDAS 170
ANTES DE DORMÌR 171
Bibliografía 172
CAPITULO 8: ASMA, DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 173
8.1.- ALIMENTACION RECOMENDADA 173
8.2 RECETAS DE COCINA 175
Ayunas 175
1. Ajos rosados con azúcar rubia
175
2. Azúcar con vinagre
175
3. Decocción de uña de gato
176
4. Huevo con té verde
176
5. Pera con azúcar rubia
176
6. Semillas negras de sésamo, nueces y miel
176
Desayuno 176
1. Chapo del plátano maduro 176
2. Cutacho 177
3. Desayuno con frutas 177
4. Jugo de mango con naranja 177
Almuerzo 177
1. Brochetas de cebollas gratinadas 177
2. Caldo de col 178
3. Caldo de pollo con kion 178
4. Crema de coliflor 179
5. Ensalada de quinua 179
6. Gratinados de nabos con eneldo y cebollas 179
7. Guiso de col y zanahoria 180
8. Guiso de frijol verde 180
9. Guiso de quinua con shitake y champiñones 180
10. Jurel en salsa verde 181
11. Lentejas con carne de lagarto 181
12. Pollo con manzana 182
14. Saltado de brócoli con gluten 183
11¯
15. Salteado de pollo con kion y melocotones 183
16. Sopa de cebada 184
17. Tortilla de algas 184
18. Vainitas verdes al ajo 184
19. Zumo de verduras 184
Cena 185
1. Cena con frutas 185
2. Jarabe de cebolla para la tos 185
Bibliografía 187
CAPITULO 9: BRONQUÌTÌS; DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 188
9.1 ALIMENTACION RECOMENDADA 188
Ayunas 189
1. Extractos 189
2. Caldo 189
3. Jugo de rábano con limón 190
4. Licuado de manzana con cebolla 190
Entrecomidas 190
1. Ajos rosados y oréganos 190
2. Leche de avena 190
Desayuno 191
1. Chapo del plátano maduro 191
2. Cutacho 191
3. Huevo con miel
191
4. Jugo de mango con naranja 191
5. Gratinados de nabos con eneldo y cebollas
192
6. Rábanos con kion y peras
192
7. Té verde con huevo
192
8. Zumos 192
9. Zumo anti bronquitis
193
10. Zumo de zanahoria con brócoli 193
Almuerzo 193
1. Budín de espinacas 193
2. Caballa en salsa verde 194
3. Cazuela de pollo con kion 194
4. Caldo de verduras 195
5. Crema de coliflor 195
6. Ensalada de quinua negra 195
7. Guiso de col y zanahoria 196
8. Guiso de frijol verde 196
9. Guiso de quinua con shitake y champiñones 197
10. Lentejas con carne de lagarto 197
11|
11. Pollo con manzana 198
13. Saltado de brócoli con gluten 198
14. Sopa de cebada 199
16. Vainitas verdes al ajo 199
Cena 200
1. Ensalada de quinua negra 200
2. Guiso de berenjena 200
3. Jarabe de cebolla 200
Bibliografía 202
CAPITULO 10: DÌARREA / COLÌTÌS: DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 203
10.1. ALIMENTOS ASTRINGENTES 204
10.2 RECETAS ASTRINGENTES 204
Ayuno 204
Desayuno 205
1. Alimentación para la diarrea infantil 205
2. Jugo de papaya pintona 205
3. Jugos diversos 205
4. Manzanas asadas 205
Almuerzo 206
1. Arroz con papas 206
2. Arroz con romero 206
3. Arroz con zanahoria 207
4. Frijoles negros con salvia y ajo 207
5. Gallina con manzana 207
6. Plátano bellaco sancochado 208
7. Sopa de arroz 208
8. Sopa de zanahoria y guayaba 209
Cena 209
1. Arroz al limón 209
2. Arroz con romero y laurel 210
3. Manzana rallada y negreada 210
Entrecomidas 210
1. Agua de cebada 210
2. Agua de granada 211
3. Agua de manzanilla 211
4. Compota de membrillo
211
5. Diarrea del viajero 212
6. Emoliente caliente 212
7. Hojas de guayaba 212
8. Jugos rehidratantes 212
11º
9. Panetela 212
10. Puré de nísperos 212
11. Sopa de cereales 213
12. Suero casero 213
13. Té verde tostado
213
10.3 TRATAMIENTOS NATURALES
214
Bibliografía 215
CAPITULO 11: ESTREÑÌMÌENTO / CONSTÌPACÌÓN: DÌETAS Y RECETAS DE
COCÌNA 216
11.2 DIETA NATURAL 217
1. Albaricoques en media concha 219
2. Choclo saltado 219
3. Compota de higos y almendras 219
4. Crepes de salvado de arándanos 220
5. Diente de león con limón 220
6. Ensalada de ciruelas y naranjas 221
7. Extracto de papas con miel 221
8. Filete de caballa en salsa de ciruela 221
9. Gelatina de tamarindo 222
10. Jugo de guanábana y naranjas 222
11. Jugo de guanábana y zanahoria 222
12. Jugo de papas con tamarindo 223
13. Jugo de tamarindo, naranja y linaza 223
14. Manzanilla con semilla de lino 223
15. Panecillos de leche 223
17. Pudin de arroz, manzanas y germen de tostado 224
18. Sopa de zapallo 224
a. PLANTAS MEDICINALES 225
Bibliografía 225
CAPITULO 12: FARÌNGÌTÌS; DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 226
1. Algas con azúcar
227
2. Budín de limón 227
3. Crema de arvejas partidas 227
4. Gratinados de nabos con eneldo y cebollas
228
5. Huevo con aceite de ajonjolí
228
6. Jugo de castañas de agua
228
7. Sopa de ajo 228
8. Sopa de cebolla 229
9. Sopa de melón
229
1J1
Entrecomidas
229
12.3 TRATAMIENTO NATURAL CONTRA LA FARINGITIS
230
Bibliografía 231
CAPITULO 13: GASTRÌTÌS; DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 232
Ayunas 233
1. Agua de lechuga 234
2. Jugo mañanero 234
3. Vinagre con tomillo 234
Desayuno Depurativo 234
1. Ensalada de frutas 1 235
7. Jugo de papaya (papaína) 236
8. Jugo de plátano y papas 236
Entrecomidas 236
Almuerzo 237
1. Arroz largo con dátiles rojos 237
2. Carne vegetal o de soya 237
3. Causa de yuca con paiche asado 238
4. Cazuela de pescado bonito 238
5. Cazuela de pollo 238
6. Crema de espinacas 239
7. Col salteada con hinojo 239
8. Coliflor con salsa de mostaza y eneldo 240
9. Guisado de carne 240
10. Guiso de yuca 241
11. Guiso de yuca y hongos shitake 241
12. Mero cubierto con verduras 241
13. Papas sancochadas con alverjas cocidas 242
15. Papas y espinacas sancochadas 242
17. Pescado en papel de aluminio 243
18. Puré de yuca con espárragos 243
19. Sopa de kion y arroz 244
20. Sopa de verduras 244
21. Zapallitos italianos rellenos con pescado 244
Entrecomidas 245
Cena 245
1JI
1. Arroz con zapallo y alcachofas 245
2. Corazones cremosos 245
3. Huevo y raíz de loto con hierbas 246
4. Semillas de ajonjolí con azúcar rubia y miel 246
5. Sopa de trigo con verduras 246
6. Suflé de zanahorias 247
Antes de dormir 248
1. Vino con cebolla 248
Bibliografía 249
CAPITULO 14: GRÌPE; DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 250
14.1. ALIMENTACION ANTIGRIPAL 250
14.2 DIETAS Y RECETAS DE COMIDA ANTIGRIPALES 251
Ayunas 251
Desayuno 251
1. Ensalada de frutas 251
2. Extracto de tomate 251
3. Jugo de apio y zanahoria 251
4. Zumo de alfalfa y zanahoria 252
Almuerzo 252
1. Cazuela de pollo con kion
252
2. Ensalada de avellanas 252
3. Sopa de ajo rosado 253
Entrecomidas 253
1. Caspiroleta antigripal 253
2. Extractos de vegetales 254
3. Gárgaras de rosa mosqueta 254
4. Gárgaras de salvia: 254
5. Jarabe de cebolla para la tos. 254
6. Jarabe de eucalipto 255
7. Jugo de cítricos 255
8. Jugo de zanahoria con perejil 255
9. Licuado de repollo con naranja 256
10. Licuado de toronja y cebolla 256
11. Ponche de rábano picante 256
12. Té de limón 256
13. Tisana de melisa 257
14.3 TRATAMIENTO NATURAL ANTIGRIPAL 257
14.3.1. Eliminación de la gripe común, el primer día, contagio oral 258
14.3.2 Eliminación de la gripe común, el primer día, contagio bucal 258
14.3.3 Tratamiento de la gripe común, el segundo día 259
Bibliografía 260
CAPITULO 15: HERPES;TRATAMÌENTO NATURAL, DÌETAS Y RECETAS 261
15.1.- ALIMENTACION ANTIHERPES 261
1J:
15.2. RECETAS ANTIHERPES 262
1. Ajos rosados para elevar sus sistema inmunológico 262
2. Alimentación para el primer día 262
3. Alimentación para el segundo ÷ quinto día
263
4. Coctel vegetariano 263
5. Ensalada con pescado
263
6. Ensalada vegetariana 263
15.3. TRATAMIENTO NATURAL ANTIHERPES 264
Bibliografía 265
CAPITULO 16: HÌGADO GRASO / DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 266
16.1. ALIMENTACIÓN PARA EL HÍGADO GRASO 267
268
Ayunas
268
Desayuno
268
1. Desayuno purificador
268
2. Desayuno depurativo
268
3. Caldo de cabeza de carnero 268
4. Duraznos embebidos en miel de caña 269
5. Extractos de zanahoria, apio y pepino 269
6. Mazamorra de quinua negra 269
7. Pastel de manzana y durazno 270
8. Yogur con fresas y coco 270
Almuerzo 271
1. Ajiaco de papas 271
2. Alcachofas con camotes 271
3. Arroz con habas y alcachofas 272
4. Brochetas de pavo con puré de papas 272
5. Caldo de acelgas hervidas
273
6. Caldo de apio y cebolla 273
7. Caldo frío de verduras 274
8. Ensalada de diente de león con frejoles 274
9. Ensalada de hojas verdes 274
10. Gelatina de verduras 275
11. Pechugas rellenas 275
12. Salmon a la plancha con ensalada de zapallitos 276
Cena 276
1. Arroz verde 276
2. Caldo de alcachofas 277
3. Crema de achicoria 277
4. Crema de zapallitos italianos con achicoria 278
5. Curry de verduras 278
6. Ensalada de zanahorias y manzanas 279
7. Pollo con espárragos y alcachofas 279
Entrecomidas: 279
1J1
1. Vino de salvia y ajo 279
2. Agua de tiempo 280
Antes de dormir: 280
1. Extractos medicinales 280
2. Cataplasma de barro 280
Bibliografía 283
CAPITULO 17: PROSTATÌTÌS, DÌETAS Y RECETAS DE COCÌNA 284
17.1. ALIMENTACION ANTIPRÓSTATITIS 285
17.2. DIETA NATURAL Y RECETAS DE COCINA 286
Ayuno 286
Desayuno 286
Almuerzo y cena 286
1. Caldo de alcachofa y cebolla 286
2. Crema de calabaza 287
3. Sopa de brócoli con patatas y queso 287
4. Sopa de cebollas y col 288
5. Sopa de garbanzos 288
Entrecomidas 289
Antes de dormir:
289
17.3 TRATAMIENTOS CON PLANTAS MEDICINALES 289
Bibliografía 291
CAPITULO 18: SÌNUSÌTÌS; ALÌMENTACÌON, DÌETAS Y TRATAMÌENTOS 292
18.1.- ALÌMENTACÌON ANTÌSÌNUSÌTÌS 292
18.2.- RECETAS DE COCÌNA 292
Ayunas 292
Desayuno 293
Almuerzo 293
1. Ensalada de rábano con zanahoria y ají 293
2. Sopa de pollo con ajos rosados y cebollas 293
3. Sopa de pollo picante con kion 294
4. Tacos de pollo 294
Cena 295
18.3. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LA SINUSITIS 295
1. Baños 295
2. Cataplasma de cebolla 295
3. Cataplasma de verbena 296
4. Cataplasma de cera y sebo: 296
5. Cataplasmas en la frente 296
6. Gotas nasales 296
7. Gotas de betarraga 297
8. Gotas nasales de sal, aceite de oliva y lavanda 297
9. Te o cocimiento de yerbas medicinales 297
1JJ
10. Vaporizaciones (inhalaciones): 297
18.4 PLANTAS MEDICINALES PARA DESCONGESTION NASAL 298
Bibliografía 299
CAPITULO 19: TUBERCULOSÌS; DÌETAS, RECETAS Y TRATAMÌENTOS
NATURALES 300
19.1.- ALIMENTACION ANTITUBERCULOSIS 300
19.2.- DIETAS NATURALES 301
1. Ensalada de verdura 302
2. Sopa de yuca con soya 302
3. Tortillas de kiwicha 302
4. Zumo de zanahoria y papas 302
19.4. TRATAMIENTOS NATURALES 303
19.5. PLANTAS MEDICINALES RECOMENDADAS 304
Bibliografía 304
CAPITULO 20: ULCERAS GASTRÌCAS O DUODENALES; DÌETAS,
ALÌMENTACÌON Y RECETAS 305
20.1 ALIMENTACION ANTIULCERAS 305
Ayunas 306
1. Jugo mañanero 307
2. Vinagre con tomillo 307
3. Agua de lechuga 307
Desayuno depurativo 308
308
308
309
309
7. Jugo de papaya (papaína)
309
8. Jugo de plátano y papas 310
Entrecomidas 310
Almuerzo 310
1. Arroz largo con dátiles rojos 311
2. Carne vegetal o de soya 311
3. Causa de yuca con paiche asado 311
4. Cazuela de pescado bonito 311
5. Cazuela de pollo 312
6. Crema de espinacas 312
7. Guisado de carne 313
8. Guiso de yuca 313
9. Guiso de yuca y hongos shitake 313
10. Mero cubierto con verduras 314
11. Papas sancochadas con alverjas cocidas 314
1J¯
13. Papas y espinacas sancochadas 315
15. Pescado en papel de aluminio 315
16. Puré de yuca con espárragos 316
17. Sopa de kion y arroz 316
18. Sopa de verduras 316
19. Zapallitos italianos rellenos con pescado 316
Entrecomidas 317
Cena 317
1. Arroz con zapallo y alcachofas 317
2. Corazones cremosos 318
3. Huevo y raíz de loto con hierbas 318
4. Semillas de ajonjolí con azúcar rubia y miel 319
5. Sopa de trigo con verduras 319
6. Suflé de zanahorias 319
Antes de dormir 320
1. Vino con cebolla 320
Bibliografía 321
BIBLIOGRAFIA GENERAL 322

1J»

ACNÉ
Comedoniano (2 semanas),
PustuIento Quístico (8 semanas)
ConcIobata (12 semanas)

Tratamiento NaturaI e integraI para
eI acné

Eliminación acné comedoniano (1 ÷ 2
semanas); pustulento (4 semanas);
quístico (8 semanas); conglobata (12
semanas).

Tratamiento de la causa del acné,
hormonal, digestivo, intestinal, hepático.

Eliminación de la grasa (acné, espinillas,
granos, pustulas, forunculos)

Eliminación del acné en la cara, cuello,
espalda, pecho y nalgas.

Tratamiento del acné con vaporización,
mascarillas o toques.

Regeneración de la piel, dejándola tersa y
suave
Vea muchas fotos de nuestros
tratamientos

Contraindicaciones: ninguno

ASTE, Elimina el acné
ARCILLA MEDICINAL; Potente desinflamante

ASMA
Niños/AduItos

eI Asma intrínseca

Tratamiento expectorante para expulsar
las flemas de la garganta y del pulmón
Un tratamiento completo para cada caso
(8 tratamientos en uno, un solo pago)
Actividad des inflamatoria del astexpect y
de la uña de gato
Levantamiento del sistema inmunológico
y de las defensas del cuerpo
Reforzamiento del tejido muscular con la
harina de tocosh
Eliminación progresiva de la tos seca y
con flemas

Duración: 8 ÷ 12 semanas (dependiendo
del estado del paciente)
Tratamiento con una alimentación
expectorante
Tratamientos adicionales con baños de
vapor, sahumerios, cataplasmas

Contraindicaciones: abstenerse
personas con maIes hepáticos o
renaIes; no asma aIérgica; no tomar
antibióticos durante este tratamiento;
este tratamiento no afecta al corazón.

ASTEXPECT; Para eliminar flemas
UÑA DE GATO; Fortalece las defensas
TOCOSH; Antibiotico natural
KOF-KOF; Caramelos de kion para cualquier tipo
de tos
ARCILLA MEDICINAL; Potente desinflamante.

Más información en
www.peruviannaturistasmedicines.com
1J¯
DIABETES

Ia Diabetes
Regulación y control de la glucosa
(azúcar) de la sangre a niveles normales
Reducción del colesterol y de la
hipertensión arterial
Alimentación adecuada para bajar la
hiperglucemia
Estimula el funcionamiento del páncreas
ocioso
Evita el desarrollo del pie y ojo diabético,
ayuda a bajar de peso

Duración deI tratamiento: 12 semanas.
Tenemos el gusto de recomendar una
dieta especial alimentaria natural para
diabéticos.

Tratamiento CompIementario:
Ejercicios físicos y baños sauna.

Contraindicaciones: Mujeres gestantes,
lactantes ÷ Personas alcohólicas -

DIABUTA, desintoxica la sangre.
STEVIA MELITUS; Baja los niveles de ácido úrico
ALPISTE, ayuda al colesterol

ARTRITIS
REUMATISMO

eI Reumatismo / Artritis

Acción desinflamante y reductora de los
dolores musculares y articulares
Aumento de las defensas del Sistema
Ìnmune.
Reforzamiento de los cartílagos afectados
Con cobre (pulsera de cobre)
Alimentación alcalina adecuada para
mejorar el tejido de los cartílagos
Alimentación anti acido úrico
Evitar el desgaste de las articulaciones
Actividad deportiva adecuada
Duración: 12 semanas.

Productos: Uña de Gato, Arcilla
Medicinal. Calcio de Coral. Pulsera de
cobre

Contraindicaciones: Niños ÷ Mujeres
gestantes, lactantes - Personas con
enfermedades auto-inmunes, esclerosis
múltiple o tuberculosis - Personas
quienes se estén administrando vacunas,
terapias hormonales, extractos de timo, e
insulina.

PULSERA DE COBRE; Abastecimiento de calcio


1J|

GASTRITIS

Ia Gastritis

Tratamiento de la gastritis crónica y
aguda
Eliminar la acidez (clorhídrico) estomacal,
flatulencia, dolor y ardor abdominal
Cicatrización de las lesiones (casa de la
bacteria) de la cámara gástrica
Actividad desinflamatoria con
ASTOMACAL Y ARCÌLLA MEDÌCÌNAL
Eliminación de la bacteria Helicobacter
Pylori,
Alimentación y extractos alcalinos y
antiácidos
Normalización de la función digestiva
(caramelos salvador)

Duración deI tratamiento: 04 Semanas

Dolencia hepática o renal.

ASTOMACAL, Elimina la acidez estomacal
ALMIDON DE YUCA, cura heridas del estomago
TOCOSH; Antibiotico natural.
PAPA NATIVA, Aporte de proteínas, vitaminas.
CARAMELOS SALVADOR; Normaliza la función
digestiva

IMPOTENCIA
FRIGIDEZ

Ia Impotencia SexuaI

QUE EL MÌEMBRO ESTE DURO Y QUE
DURE (hombres)

Estimular la libido, el deseo, el vigor y la
debilidad orgánica

Controlar y mejorar la eyaculación precoz
(que dure más de 15 minutos)
Mejorar la disfunción eréctil (que este
duro)
Quitar la frigidez en las mujeres
Desinflamar la próstata en los hombres
Duplicar la actividad sexual en los
hombres de la tercera edad
Alimentación afrodisiaca (alimentos y
plantas)
Mejorar la irrigación cerebral
Contraindicaciones: Hipertensión
Arterial Alta, personas débiles del corazón
y de avanzada edad.

APOLO 69-HUANARPO MACHO; Vigorizante.
ACHIOTE; Combate las infecciones urinarias.
LLANTEN; Desinflamante natural.
ROMERO; Refrescante y vigorizante.
MACA; Reconstituyente energético.

1Jº
MENOPAUSIA

Ia Menopausia

Equilibrante hormonal femenino y control
del desbalance hormonal
Terapia hormonal sustitutiva con Qalivio y
alimentos (natural)
Alimentación con fitoestrogenos naturales
(alimentos y plantas)
Alivio de los síntomas del climaterio
(sofocos, sudoración, cambios de humor,
resequedad vaginal e insomnio)
Alivio de la hipertensión arterial

Productos: Q'Alivio, Maca, Arcilla
Medicinal, Caramelos Salvador.
Contraindicaciones: Personas
alcohólicas - Presión baja.

Q'ALIVIO, desintoxica la sangre.
AGUAJE, Regulador hormonal
digestiva, relajante

MENSTRUACIÒN

Ios Trastornos de Ia Menstruación
Generar una menstruación cada 28 días
(no menstruación irregular)
Aliviar el dolor de cabeza menstrual
Evitar el poco o excesivo sangrado
menstrual
Evitar el sangrado marrón o negro con
coágulos
Evitar los dolores en las mamas (futuro
cáncer de mamas)
Relajación del útero y eliminación del
dolor (cólico menstrual)
Desinflamación del vientre (efecto
antiinflamatorio)
Controlar las hemorragias uterinas y post
parto
Llamar a la regla (ausencia de reglas),
estimular el flujo menstrual mensual
Duración deI tratamiento: 1 ÷ 2 reglas
(tratamiento cuando tenga su
menstruación)

lactantes, Personas alcohólicas - Presión
baja.

AGUAJE, Regulador hormonal.
UÑA DE GATO; Fortalece las defensas.
EXTRACTOS DE VERDURAS


1¯1

QUISTES, MIOMAS
FIBROMAS

Ios Quistes, Miomas ó Fibromas

Desinflamación del vientre (efecto
antiinflamatorio)
Eliminación de los quistes o miomas,
eliminando la sangre negra
Evitar el poco o excesivo sangrado
menstrual
Evitar el sangrado marrón o negro con
coágulos
Evitar los dolores en las mamas (futuro
cáncer de mamas)
Relajación del útero y eliminación del
dolor (cólico menstrual)
Llamar a la regla (ausencia de reglas),
estimular el flujo menstrual mensual

Duración deI tratamiento: 08 - 12
Semanas

lactantes, Personas alcohólicas - Presión
baja.

AGUAJE, Regulador hormonal.

OBESIDAD

Ia Obesidad

Bajar la grasa corporal, limpiando las
arterias de las grasas (colesterol y
triglicéridos),
Disminución gradual del sobrepeso (3 ÷
10 kgs mensuales)
Disminución de la hipertensión arterial
Reducción ligera de la cintura
Alimentación quema calorías
Limpieza colonica


lactantes, Gastritis o úlcera
gastroduodenal - Presión baja.

OBESUS; Adelgazante natural
STEVIA MELITUS; Edulcorante natural
ALPISTE; Disminuye glucosa, colesterol


1¯I
ULCERAS

Ias UIceras

Tratamiento de la ulcera gástrica y
duodenal
Eliminar el dolor en la boca del estomago
y la hiperacidez
Evitar la defecación de color negro
Cicatrización de las heridas y lesiones
(casa de la bacteria) de la cámara
gástrica
Actividad desinflamatoria con
ASTOMACAL Y ARCÌLLA MEDÌCÌNAL
Eliminación de la bacteria Helicobacter
Pylori,
Alimentación y extractos alcalinos y
antiácidos.
Normalización de la función digestiva
(caramelos salvador)

Duración deI tratamiento: 12 Semanas.
Productos: Astomacal, Almidón de Yuca,
Caramelos Salvador, Arcilla Medicinal.
Dolencia hepática o renal.

ASTOMACAL, Elimina la acidez estomacal
ALMIDON DE YUCA, cura heridas del estomago
PAPA NATIVA, Aporte de proteínas, vitaminas.
digestiva

TOS

Ia tos

Tratamiento expectorante para expulsar
las flemas de la garganta y del pulmón.
Un tratamiento completo para cada caso
(8 tratamientos en uno, un solo pago)
Actividad desinflamatoria del Astexpect y
de la uña de gato.
Levantamiento del sistema inmunológico
y de las defensas del cuerpo.
Reforzamiento del tejido muscular con la
harina de plátano.
Eliminación progresiva de la tos seca y
con flemas
Tratamiento de la tos del asma (intrínseca
o de frio), neumonía y bronquitis.
Duración: 1 ÷ 12 semanas (dependiendo
del origen).
Tratamiento con una alimentación
expectorante.
Tratamientos adicionales con baños de
vapor, sahumerios, cataplasmas.

Contraindicaciones: Abstenerse
personas con males hepáticos o renales.

ASTEXPECT; Para eliminar flemas
KOF-KOF; Caramelos de kion para cualquier tipo
de tos


1¯:

HERPES

HERPES:
Tratamiento NaturaI e integraI para eI
Herpes
Evitar que el virus deI herpes vuelva a
reactivarse
DesinfIamar la parte infectada
EIiminar Ia ampoIIa (vesícula o ulcera)
Disminuir eI doIor drásticamente
Tratamiento antiinflamatorio,
antibacteriano y cicatrizante.
Alimentación adecuada para levantar el
sistema inmunológico

Duración deI tratamiento: 04 semanas
(cada vez que haya ataque o recurrencia
del herpes)

Contraindicaciones: Mujeres gestantes
(solo aplicación externa)


HIGADO GRASO

eI Hígado Graso
Restablecer la función del hígado y
regular la producción de grasa (colesterol
y triglicéridos)
Tratamiento desintoxicante del hígado y
de la hipercolesterolemia
Reducción de peso (3 ÷ 10 kg / mes),
según constitución de la persona.
Disminución de la presión arterial y
control de la hipertensión arterial
Desinflamar el hígado, evitar las
afecciones hepáticas y facilitación de la
digestión
Alimentación adecuada para aliviar el
hígado
Eliminación de manchas marrones del
acné facial

Productos: Alcachofa, diente de león,
Llantén, Arcilla Medicinal.
lactantes, Úlcera gástrica o duodenal ÷
Diarrea Colitis Apendicitis - Cáncer de
colon, Piel hipersensible y reacción
alérgica, heridas abiertas, quemaduras.

ALCACHOFA; Restablece la función del Hígado
DIENTE DE LEÓN; Purifica la sangre.
ARCILLA MEDICINAL; Potente desinflamante.


1¯1

BIOGRAFIA
Jorge VaIera López; Naturista desde los años 70, experto en la búsqueda de
recursos naturales, tanto vegetales y minerales. Especialista en plantas para
aliviar los problemas respiratorios, como el asma, bronquitis, sinusitis, gripe,
etc. También especialista en recursos mineros como arcillas para el acné,
metales. Es autor del libro DEPOSITOS DE MINERALES METALICOS.
Además es autor del libro EL EMBARAZO EN LA ADOLESCENCÌA, donde se
muestra una serie de tratamientos naturales para diversas enfermedades de
las embarazadas; y también el autor de NÌÑOS SANOS que consiste en
prevenir enfermedades alimentándose con tratamientos naturales. Además de
recetas de comidas para no engordar más de lo necesario.

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