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    Cuerpo Sano 365 Días
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    Libro electrónico334 páginas3 horas

    Cuerpo Sano 365 Días

    Por Mary Escamilla

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    Información de este libro electrónico

    Es muy importante amarte a ti mismo como también a tus semejantes. Tu cuerpo, tu templo, es de suma importancia cuidarlo, sobre todo en lo que comes. ¡Las comidas son deliciosas! Según lo que piense tu cerebro o lo que vean tus ojos. Sin embargo, hay platillos muy saludables para cuidar tu cuerpo, para mantener tus órganos y glándulas en perfectas condiciones y también para que ellos cumplan con la función para la que fueron diseñados.
    El sistema del cuerpo es perfecto e increíble, así lo hizo el Creador, veamos cómo funciona dentro de nosotros siempre y cuando le demos las herramientas necesarias para que los órganos y glándulas lleven a cabo su función exacta.
    En este libro les hablaré respecto a cómo pueden mantener sano su organismo los 365 días del año y vivir una vida libre de enfermedades. Asimismo, cómo funcionan las vitaminas, los minerales y aminoácidos; los suplementos que debe consumir diariamente el ser humano para sentir energía y no cansancio, alegría y no tristeza, libertad y no ataduras, y cómo obtener sanidad natural y no enfermedad.
    IdiomaEspañol
    EditorialPalibrio
    Fecha de lanzamiento7 may 2023
    ISBN9781506549743
    Cuerpo Sano 365 Días
    Autor

    Mary Escamilla

    La escritora nació en un bello Estado de la República Mexicana. Desde niña, ella sintió inclinación por las letras, especialmente por los versos que escribía para diferentes eventos habidos en la escuela primaria donde estudiaba. En el transcurso de sus aprendizajes en las etapas de secundaria y preparatoria, se reveló en ella una fuente de inspiración que nunca la ha abandonado. En aquella época empezó a escribir libros de nutrición y salud, guiones cinematográficos y letras de canciones (hasta la fecha más de 3.000 temas), en su mayoría de contenido positivo y que dejan un buen mensaje; así como alabanzas y libros cristianos. Mary Escamilla afirma: “Cuando acepté a Cristo como mi único y suficiente Salvador, vino a mi vida una fuente de inspiración divina y así empezó esa grande bendición de poder escribir más y más. Entre mis nuevas obras están: Limpia tu Cuerpo, tu Mente, tu Alma y tu Corazón. Cuando Dios Habla a tu Corazón. Convertidos y Convencidos. Dios Sí Hace Milagros. Los Milagros de Dios, en 7 tomos. Las Mujeres que Dios Amó, en 7 tomos. Los Hombres que Dios Llamó, en 7 tomos. Frases de Amor, Perdón y Exhortación, en 7 tomos. Vi la Luz, Encontré el Camino, la Verdad y la Vida. ¿Cristianos o “Cristinos”? El Llamado de Dios a los Hombres. ¿Quién es Jesús? Alabanzas al Rey. De la Oscuridad a la Luz. Mujeres Extraordinarias. Así como: El Mejor Ayuno. Gotitas de Limón y Miel. Bendito Regalo de Salud Natural (con plantas, frutas y verduras). Cuerpo Sano los 365 Días. El Mejor Estilo de Vida. De Mendiga a Millonaria. Estamos Unidos, Somos Amigos! México Lindo ¡Despierta! La Chancla Voladora. Frutitas, Verduritas y Vegetales. Cada Oveja con su Pareja. Mujeres Malas. ¿Generación Discapacitada? Y ahora, El Apóstol Pablo. He escrito más de 400 alabanzas y cantos cristianos. En la actualidad soy Ministro Ordenado de la Economía de Dios. El Señor me ha usado grandemente para predicar el Evangelio a través de libros como escritora y evangelista, para agradar a Dios en las alabanzas”. Otra faceta en la vida profesional de Mary Escamilla, es la de doctora en Naturopatía, terapeuta y consejera de salud natural. Durante más de 30 años, ella ha estado al aire en programas de radio y televisión dando consejos a su comunidad sobre nutrición y salud, sugiriendo los mejores productos nutricionales y cambios en el estilo de vida en la salud natural, en espíritu, cuerpo, mente y alma. Cabe mencionar que, al adquirir algunos de estos libros, tú contribuyes al sustento de mujeres y niños abusados y maltratados, lo mismo que a ancianos abandonados, porque un porcentaje de cada venta es aportado a la Fundación Puertas de Amor, ubicada en Tecate, California, México, donde tú puedes ser participante de este ministerio. Únete con nosotros. La Reverenda, Doctora Mary Escamilla, aparece en el libro de National Register’s Who’s Who in Executive and Professionals, de Washington D.C., y en medios impresos como Selecciones Hispanas, Presencia y Enlace USA, entre otros. De igual manera, por su faceta profesional, ha participado en programas cristianos de radio y televisión, lo mismo que por los libros de diferentes tópicos que ha escrito y publicado, que en la actualidad son ya más de 66. Actualmente, Mary Escamilla es conferencista y se ha presentado en diferentes países donde ministra e invita a que hagan un cambio de vida en Espíritu, Cuerpo, Alma y Corazón, y que renueven su mente para ser verdaderos discípulos de Jesús. Bendiciones.

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      Cuerpo Sano 365 Días - Mary Escamilla

      Copyright © 2023 por Mary Escamilla.

      Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida o transmitida de cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopia, grabación, o por cualquier sistema de almacenamiento y recuperación, sin permiso escrito del propietario del copyright.

      Esta es una obra de ficción. Los nombres, personajes, lugares e incidentes son producto de la imaginación del autor o son usados de manera ficticia, y cualquier parecido con personas reales, vivas o muertas, acontecimientos, o lugares es pura coincidencia.

      Palibrio LLC

      1663 Liberty Drive

      Suite 200

      Bloomington, IN 47403

      Número de Control de la Biblioteca del Congreso: 2023901402

      Fecha de revisión: 04/13/2023

      CONTENTS

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      PRÓLOGO

      LA IMPORTANCIA DEL AYUNO

      LA IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS EN EL CUERPO

      LOS MINERALES SON BUENOS

      LA IMPORTANCIA DE LOS AMINOÁCIDOS

      ¿CUÁLES SON LOS DAÑOS EN EL HÍGADO?

      USTED MISMO DAÑA SU CEREBRO

      LAS MOLESTAS HEMORROIDES

      INFLAMACIÓN CRÓNICA EN EL CUERPO

      PARÁSITOS DESTRUCTORES DEL CEREBRO

      CUANDO EL CUERPO HUMANO ESTÁ INFECTADO POR PARÁSITOS

      LA IMPORTANCIA DEL HÍGADO EN LA CIRCULACIÓN

      LOS INTESTINOS

      UNA DE ESAS ES LA ENFERMEDAD DE CROHN

      PROSTATITIS, INFLAMACIÓN EN LA PRÓSTATA

      GASTRITIS

      QUÉ ES LA DIABETES?

      ALTA PRESIÓN ARTERIAL

      ¡CUIDADO! CON LAS ENFERMEDADES CORONARIAS

      LA ARTRITIS Y SUS CONSECUENCIAS

      EL MARAVILLOSO SISTEMA INMUNOLÓGICO

      MANTENGA LIMPIO SU SISTEMA URINARIO

      ¿QUÉ SON LOS CÁLCULOS BILIARES Y RENALES?

      LIMPIE Y MANTENGA ÓPTIMO EL SISTEMA RESPIRATORIO, UN FILTRO DEL CUERPO

      DISFUNCIÓN ERÉCTIL O IMPOTENCIA

      ¿QUÉ ES EL COLESTEROL?...

      UNO DE LOS ASESINOS SILENCIOSOS

      ¿QUÉ ES LA SINUSITIS?

      EL ASMA

      LA MENOPAUSIA Y EL CLIMATERIO

      LA MIGRAÑA

      ¿EL PORQUÉ DE LA DEPRESIÓN?

      ¿EL PORQUÉ DE LAS ALERGIAS?

      LOS OJOS

      LOS PULMONES, UNOS DE LOS MÁS IMPORTANTES FILTROS DEL CUERPO

      TENDINITIS

      SOBREPESO

      LOS FILTROS DEL CUERPO

      LA IMPORTANCIA DE CUIDAR LOS RIÑONES

      EL CORAZÓN Y UNA BUENA CIRCULACIÓN

      EL LUPUS

      FIBROMIALGIA

      TINNITUS

      ¿QUÉ ES LA ANEMIA?

      REUMATISMO O ARTRITIS RUMATOIDE DEFORMATIVA

      LA IMPORTANCIA DE LA GLÁNDULA TIROIDES

      PSORIASIS

      INFECCIONES EN LA SANGRE, SEPTICEMIA

      EL MAL DE PARKINSON

      LA CIÁTICA

      BAJAS DEFENSAS

      LOS TRIGLICÉRIDOS

      LA SARNA

      DIVERTÍCULOS

      ¿QUÉ SON LOS PÓLIPOS?

      MAREO Y VÉRTIGO

      LA CAÍDA DEL CABELLO

      LAS ARRUGAS EN LA PIEL

      HONGOS EN EL CUERPO

      EPÍLOGO

      BIOGRAFÍA DE LA REVERENDA, DOCTORA MARY ESCAMILLA

      ÍNDICE

      0.jpg21013.png

      ADVERTENCIA: Este libro fue escrito e ideado a manera de referencia natural y nutricional, no como un manual para autotratamiento, la información de éste únicamente pretende sugerirle un cambio y estilo de vida natural y nutricional, por ningún motivo pretende sustituir el tratamiento indicado por su médico. Recuerde siempre que todos poseemos un libre albedrío, si persisten las molestias, siempre consulte a su médico.

      PRÓLOGO

      10332.png

      Es muy importante amarte a ti mismo como también a tus semejantes. Tu cuerpo, tu templo, es de suma importancia cuidarlo, sobre todo en lo que comes. ¡Las comidas son deliciosas! Según lo que piense tu cerebro o lo que vean tus ojos. Sin embargo, hay platillos muy saludables para cuidar tu cuerpo, para mantener tus órganos y glándulas en perfectas condiciones y también para que ellos cumplan con la función para la que fueron diseñados.

      El sistema del cuerpo es perfecto e increíble, así lo hizo el Creador, veamos cómo funciona dentro de nosotros siempre y cuando le demos las herramientas necesarias para que los órganos y glándulas lleven a cabo su función exacta.

      En este libro les hablaré respecto a cómo pueden mantener sano su organismo los 365 días del año y vivir una vida libre de enfermedades. Asimismo, cómo funcionan las vitaminas, los minerales y aminoácidos; los suplementos que debe consumir diariamente el ser humano para sentir energía y no cansancio, alegría y no tristeza, libertad y no ataduras, y cómo obtener sanidad natural y no enfermedad.

      Recuerde que somos lo que comemos pero que, si se nutre saludablemente, así mismo estará. Porque si come sólo para llenarse, tendrá siempre enfermedades y deficiencias nutricionales. Sin embargo, si come para alimentarse, como beneficio estará saludable y feliz.

      Aquí, usted encontrará mi mejor teoría que durante 40 años he practicado en mí misma, que es la de alimentarse bien, comer de 4 a 6 veces por día en porciones pequeñas, del tamaño del puño de su mano, porque es mejor darle a la maquinaria de poco a poco, para que pueda procesar bien los alimentos.

      Recuerde: Coma saludable, viva bien y disfrute de la buena alimentación un día a la vez. Consuma diariamente frutas y vegetales frescos o congelados, bien lavados con bastante agua y bicarbonato de sodio o con vinagre y un buen cepillo para ello, para que estén libres de pesticidas y toxicidades. Tome suficiente agua al día, de preferencia que ésta sea destilada o alcalina, o agua de frutas naturales de la temporada.

      Al mismo tiempo camine, trote, dance, practique bicicleta o natación y, sobre todas las cosas, practique diariamente la oración y ponga siempre la mirada en lo Alto porque de ahí viene su socorro, la sabiduría y el conocimiento para entender cómo cuidar y mantener una salud óptima. Porque los seres humanos somos orgánicos, hechos del polvo de la tierra y no químicos. Comience a cuidar su templo hoy mismo y viva plenamente.

      Aliméntese bien, recuerde que somos tripartitas: Espíritu, Alma y Cuerpo.

      Procure no contaminar ni intoxicar sus sistemas del cuerpo con comidas procesadas o enlatadas y así vivirá saludable y libre de enfermedades.

      Recuerde siempre mantener el hábito de la desintoxicación de su cuerpo por lo menos cada ocho meses o una vez por año. Entre 21 y 45 días, ustedes verán el cambio en todos sus órganos; hígado, riñones, próstata, intestinos, páncreas, arterias, corazón, circulación, pulmones, articulaciones, tendones, piel, cabello, uñas y más.

      Y eso lo puede hacer acudiendo a expertos nutricionistas para que le hagan una evaluación de sus deficiencias nutricionales y puedan darle a su cuerpo lo que necesita verdaderamente, para estar saludable y libre de enfermedades Los 365 Días.

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      LA IMPORTANCIA DEL AYUNO

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      Y el Señor entregó en sus manos a Joacim rey de Judá, y parte de los utensilios de la casa de Dios; y los trajo a tierra de Sinar, a la casa de su dios, y colocó los utensilios en la casa del tesoro de su dios.

      Y dijo el rey a Aspenaz, jefe de sus eunucos, que trajese de los hijos de Israel, del linaje real de los príncipes, muchachos en quienes no hubiese tacha alguna, de buen parecer, enseñados en toda sabiduría, sabios en ciencia y de buen entendimiento, e idóneos para estar en el palacio del rey; y que les enseñase las letras y la lengua de los caldeos.

      Y les señaló el rey ración para cada día, de la provisión de la comida del rey, y del vino que él bebía; y que los criase tres años, para que al fin de ellos se presentasen delante del rey.

      Entre éstos estaban Daniel, Ananías, Misael y Azarías, de los hijos de Judá.

      A éstos el jefe de los eunucos puso nombres: puso a Daniel, Beltsasar; a Ananías, Sadrac; a Misael, Mesac; y a Azarías, Abed-nego.

      Y Daniel puso en su corazón no contaminarse con la porción de la comida del rey, ni con el vino que él bebía; pidió, por tanto, al jefe de los eunucos que no se le obligase a contaminarse.

      Y puso Dios a Daniel en gracia y en buena voluntad con el jefe de los eunucos;

      y dijo el jefe de los eunucos a Daniel: Temo a mi señor el rey, que señaló vuestra comida y vuestra bebida; pues luego que él vea vuestros rostros más pálidos que los de los muchachos que son semejantes a vosotros, condenaréis para con el rey mi cabeza.

      Entonces dijo Daniel a Melsar, que estaba puesto por el jefe de los eunucos sobre Daniel, Ananías, Misael y Azarías:

      Te ruego que hagas la prueba con tus siervos por diez días, y nos den legumbres a comer, y agua a beber. Daniel 1:2-12.

      Y tú toma para ti trigo, cebada, habas, lentejas, millo y avena, y ponlos en una vasija, y hazte pan de ellos el número de los días que te acuestes sobre tu lado; trescientos noventa días comerás de él. Ezequiel 4:9.

      Disfruten este libro y espero sea de bendición y de buena alimentación a su cuerpo, a su templo. Y siempre, en todo lo que hagan durante toda su vida, pongan la mirada en lo Alto.

      Reverenda, Doctora Mary Escamilla. Bendiciones.

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      LA IMPORTANCIA DE LAS

      VITAMINAS EN EL CUERPO

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      Así es, la falta de éstas produce efectos en el cuerpo; cansancio, fatiga, depresión, insomnio, dolores musculares, caída del cabello, calambres, ataques de ansiedad, sobrepeso, alergias, malhumor, cambios de personalidad entre otras más. A ambos se les menciona frecuentemente, aunque también se preguntan, ¿qué son las vitaminas y qué los minerales?

      Pues bien, las vitaminas y los minerales son compuestos indispensables para la vida y actúan como catalizadores de todos los procesos fisiológicos y como precursores de las coenzimas. Son sustancias que ayudan al funcionamiento óptimo del organismo y eso las hace imprescindibles porque intervienen en múltiples acciones metabólicas y, no obstante que no proporcionan energía, sí las necesitamos en cantidades mínimas, además que las tomamos a través de los alimentos. En síntesis, las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para su crecimiento y desarrollo normal, porque estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar de manera objetiva sus respectivas funciones.

      Cada vitamina tiene sus propias funciones. Si una persona tiene niveles bajos de algunas de ellas, podría llegar a tener problemas de salud, tales como que, si no toma las dosis necesarias de vitamina C, podría entrar en un cuadro de anemia. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir los problemas médicos y algunas enfermedades, por ejemplo, la vitamina A prevé la ceguera nocturna y ayuda a los tendones. La falta de ésta provoca sequedad en los ojos.

      Vitamina A: La Vitamina A la encontramos en las zanahorias, el brócoli, carnes y pescados, aceite de hígado de bacalao, queso, huevos, leche. En las frutas y verduras de color amarillo y anaranjado intenso, como mangos, duraznos, papayas, naranjas; zanahorias, camotes, calabazas y verduras de hoja color verde oscuro, como espinacas, acelgas y otras. Y todo esto es excelente por su alto contenido de betacaroteno, mismo que nos protege de quemaduras frente a la exposición solar, ya que acrecienta la producción de melanina y el funcionamiento óptimo de las células de la piel.

      La mejor forma de obtener suficientes vitaminas en nuestro organismo, es manteniendo una dieta balanceada y una buena alimentación. En algunos casos, es recomendable tomar un multivitamínico diariamente. También es buena idea conversar con su proveedor de salud, ya que dosis altas de algunas vitaminas, pueden ocasionar problemas médicos.

      Dentro de este grupo encontramos todas las vitaminas del grupo B, que son un total de 8: tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico.

      Lo que exponemos a continuación es muy importante, porque las deficiencias de éstas del grupo B, si no las genera el organismo o las consume, traerá como consecuencia malestares físicos. Por eso veamos qué beneficios o males provocan éstas:

      +Vitamina B: B-1 Tiamina, ayuda a convertir los alimentos en la energía que el cuerpo necesita, es importante en el funcionamiento de las células del organismo, el desarrollo y el crecimiento.

      -B-2 Riboflavina: Produce enfermedades en la boca, la lengua, la piel, cansancio e irritabilidad,

      -B-3 Niacina: Dermatitis, falta de concentración, demencia, diarrea.

      -B-5 Ácido pantoténico: Comezón en la piel, problemas metabólicos.

      -B-6 Piridoxina, aminoácidos y lípidos: Alteraciones de las proteínas.

      -B-8 Biotina, hidrosoluble: Alergias en la piel, lesiones, neuralgias.

      -B-9 Ácido fólico, esencial: Cansancio, anemia.

      +/-B-12 Oxioanocolonaína, fortalece el sistema inmune. Pero la falta de Vitamina B-12 en el organismo provoca una baja de hemoglobina y produce cansancio, anemia, mala absorción, adormecimiento de algunas partes del cuerpo y neurosis. (+, que provoca beneficios; -, que provoca males; +/-, que contiene ambos, con resultados diferentes).

      Consuma estos alimentos variados del grupo de la Vitamina B como; leche y sus derivados, legumbres y hojas de color verde como la espirulina, hígado de res, ajos, cereales, levadura de cerveza, nueces, arroz, avena, hongos, pollo, chícharos, codorniz, huevos, salmón y aguacate. Asimismo, un suplemento multivitamínico, en caso que no consuma diariamente los alimentos antes indicados y en porciones adecuadas. Para ello acuda a un experto nutricionista y él le sugerirá un buen suplemento multivitamínico.

      Vitamina C: Ácido ascórbico, hidroxilación del colágeno y prolina. Ayuda en los tejidos, las cicatrices y los cartílagos.

      La falta de Vitamina C provoca diferentes enfermedades: escorbuto, gingivitis, debilidad, hemorragias internas.

      La deficiencia de vitamina C produce sangramiento en las encías, hematomas en cualquier parte del cuerpo y alteraciones del sistema nervioso central, así como falta de absorción del hierro y por consecuencia anemia. Consuma frutas, en su mayoría los cítricos, legumbres de hojas verdes o una dosis de un suplemento vitamínico 100% natural.

      Vitamina D: Metaboliza el calcio en el organismo, ayuda en la inteligencia, es un buen antioxidante en el sistema cognitivo, del mismo modo previene la osteoporosis y mantiene los huesos fuertes. Asimismo, ayuda a los huesos a tener una mejor absorción de minerales.

      La deficiencia de Vitamina D provoca raquitismo en los niños y osteomalacia y osteoporosis en los adultos, así como dolor. Sin embargo, para que su organismo cuente con Vitamina D, consuma; salmón, atún, sardinas, huevos y aguacate.

      La vitamina D previene ataques de asma. Contribuye con varias funciones en el sistema digestivo, circulatorio, nervioso y en la depresión. Es muy beneficiosa en general a los diferentes sistemas porque es un excelente antioxidante. Como complemento, expóngase al sol, pero siempre con medida.

      Vitamina E: La hallamos en los aceites vegetales como el de germen de trigo, girasol y cártamo; la yema del huevo, frutos secos como almendras, avellanas. En el aguacate, papaya, semillas de girasol y hortalizas de hojas verdes como espinaca, brócoli y orégano. Los mejores aceites para el consumo son los de olivo, aguacate o coco.

      La Vitamina E previene el envejecimiento de la piel, las arrugas y la caída del cabello.

      Vitamina K: Filokinona, menaquinona. Está en las hortalizas de hojas verdes como la espinaca, cilantro, berros, col rizada, brócoli, lechuga, perejil, coles de Bruselas, aceites vegetales, aceite de olivo y pesto. En las carnes rojas, atún, probióticos, yogur, aguacate, nueces, tomate, alfalfa, brotes, betabel.

      Ayuda en la coagulación de la sangre, a los huesos y tejidos, del mismo modo produce proteínas y es un excelente nutriente para el cuerpo. Ayuda a un mejor funcionamiento de las hormonas en la mujer. Evita los sangrados y las malformaciones óseas, asimismo, disminuye los problemas cardiovasculares.

      Es importante tomarlo en las dosis recomendadas por un experto en salud y, si se consume junto con la vitamina D, le da óptimos beneficios a su organismo porque eleva el nivel de hemoglobina en la sangre enriqueciéndola y evitando la anemia.

      Existen dos clases de vitaminas, las Hidrosolubles que, como su nombre lo indica, se disuelven cuando entran en contacto con agua, entre éstas se encuentran todas las B y C. De igual manera están las Liposolubes, éstas se disuelven en medio graso y normalmente se acumulan en el hígado para contar con reservas de éstas y usarlas en periodos en que falte la presencia de determinadas vitaminas. En el grupo de las Liposolubles están las A, D, E y K, y no es bueno un exceso de las mismas, ya que puede generar hipervitaminosis y provocar graves problemas de salud. Recuerde siempre que, antes de consumir cualquier suplemento, debe consultar a su médico o especialista en nutrición.

      El cuerpo necesita 13 vitaminas esenciales entre otras más, éstas son: Vitaminas A, C, D, E, K y del complejo B (B-1-tiamina, B-2-riboflavina, B-3-niacina, B-5-ácido pantoténico, B-6-piridoxina, B-8-biotina, B-9- ácido fólico y B-12-cianocobalamina).

      Vitamina A

      Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6 piridoxina, vitamina B-12 cobalamina y folato o ácido fólico)

      Vitamina C

      Vitamina D: La falta de ésta provoca raquitismo en los niños y osteomalacia y osteoporosis en los adultos.

      Vitamina E: La deficiencia ayuda en la absorción de los lípidos. Es antioxidante, liposoluble y excelente para el sistema y es nutrición ortomelocular. Fortalece el sistema inmunológico. Consuma coles, espinacas, lechugas, hojas verdes, germen de trigo, almendras, avellanas, nueces, huevos. Si se toma junto con el Selenio, actúa de mejor manera.

      Por lo regular, las vitaminas provienen de los alimentos que consumimos, pero también el cuerpo puede producir vitaminas D y K. Cabe acotar que las personas que llevan una dieta vegetariana pueden necesitar un suplemento de vitamina B-12.

      Comience por fijarse en la B-1 o Tiamina, pues esta vitamina es esencial a la hora de metabolizar los glúcidos (sustancia orgánica sólida, blanca y soluble en agua, que constituye las reservas energéticas de las células animales y vegetales) en el organismo. Está vinculada al correcto funcionamiento del sistema nervioso, puesto que tiene un neurotransmisor que facilita la emisión de información entre las células nerviosas del organismo. Esta vitamina la encontramos principalmente en alimentos como los cereales integrales, la levadura de cerveza, el hígado, los vegetales verdes y las legumbres.

      Por otra parte, la "vitamina B-2, conocida también como Riboflavina, tiene un trabajo destacado en varios procesos

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