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    Ayuno Intermitente: 52 Recetas Para Su Dieta, Fáciles Y Rápidas.
    Ayuno Intermitente: 52 Recetas Para Su Dieta, Fáciles Y Rápidas.
    Ayuno Intermitente: 52 Recetas Para Su Dieta, Fáciles Y Rápidas.
    Libro electrónico236 páginas1 hora

    Ayuno Intermitente: 52 Recetas Para Su Dieta, Fáciles Y Rápidas.

    Por Anne Lively

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    Información de este libro electrónico

    En el interior, aprenderá los secretos que hacen que el ayuno intermitente sea tan exitoso, al mismo tiempo que aprende sobre los diversos tipos de ayuno intermitente que son populares en la actualidad. El ayuno intermitente de todos los tipos tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo humano, incluida la pérdida de peso, el aumento muscular y una resistencia adicional a todo, desde un ataque cardíaco hasta un derrame cerebral. Si bien puede parecer demasiado bueno para ser verdad, también encontrará la ciencia detrás de la moda que demuestra de manera concluyente por qué es tan exitoso.

    En la cultura alimentaria moderna de hoy, hemos estado condicionados por la totalidad de nuestras vidas que necesitamos comer durante todo el día para mantener a nuestro cuerpo sano. Probablemente haya escuchado una y otra vez que el desayuno es la comida más importante del día, o que comer comidas pequeñas cada 2-3 horas es ideal para un metabolismo eficiente. La verdad es que comer con este tipo de frecuencia no es la forma en que se hizo funcionar a nuestra especie, y en realidad es una tendencia relativamente nueva entre la raza humana.

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    IdiomaEspañol
    EditorialAnne Lively
    Fecha de lanzamiento6 abr 2019
    ISBN9781547578542
    Ayuno Intermitente: 52 Recetas Para Su Dieta, Fáciles Y Rápidas.

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      Ayuno Intermitente - Anne Lively

      .

      ÍNDICE

      ¿Cómo funciona la dieta rápida?

      La ciencia y los beneficios para la salud de la dieta rápida

      Consejos prácticos para mantenerse en el buen camino

      Sobre las Recetas

      Comida de 100 calorías

      DESAYUNO de 100 Calorías

      Huevos envueltos

      Batido de Frambuesa y Melocotón

      Waffles de Avena y Vainilla

      Tomate con RellenoSorpresa

      Salsa dulce y picante al amanecer

      Mantequilla de almendra tostada y fruta para untar

      Hash Browns caseros

      Omelet de Huevo con Jamón y Espinaca

      ALMUERZO de 100 Calorías

      Ensalada oriental de atún a la plancha

      Rollos de bistec

      Súper Stroganoff de champiñones

      Sabores de la sopa de zanahoria de otoño

      Queso a la parrilla con un toque de ternera

      Wraps de Pollo Estilo Isla

      Ensalada de Sandía de Menta con Feta y Aceitunas

      Fletán Celestial con Ensalada de Brócoli

      CENAde 100 Calorías

      Sabroso Envoltorio de Pescado Picante

      Estofado de berenjena baby

      Salmón y espárragos al horno

      Pollo al Curry con 4 ingredientes

      Camaronescon Chipotle ala parrilla

      Tortilla de Pollo y Vegetales Crudos

      Sencillas Vieiras en salsa

      Pasta de Vegetales

      Sopa Vegetariana Súper Rápida

      DESAYUNOde 200 Calorías

      Nachos para el Desayuno Ultimate

      Pastel de CalabazaBatido

      Tostada gourmet de ricotta y miel

      Burrito de Vegetales sin Huevos

      Panecillo de melocotón inflado

      Envueltos de Queso CremaPara el Desayuno

      Parfatde Kiwi y Fresa

      Manzana, Canela y Quinua

      ALMUERZO de 200 calorías

      Ensalada de maíz y aguacate a la parrilla

      Tilapia con salsa de jalapeño y coco

      Salsa de pollo y brócoli

      Rollitos de primavera tropical con miel de vainilla

      Sopa fría de pepino y rábano

      Envolturas de papaya dulce y picante de camarón

      Salmón al horno con tomate y champiñones

      Salteado de carne en un abrir y cerrar de ojos

      Salsa frutal de maíz con aderezo de cítricos

      CENA de 200 Calorías

      Ensalada de carneal estilo asiático

      Sopa cremosa de pollo y arroz

      Arroz con cilantro y camarones al estilo isleño

      Sabroso curry de garbanzos

      Pizza elegante perfectamentepersonalizada

      Quinua y tomates secos

      Lomo de cerdo con una picadilla de manzana y papa

      Vieiras a la sartén con guisantes y cuscús de cítricos

      DESAYUNO con menos de 300 calorías

      Tostadas francesas con un toque afrutado

      Desayuno de huevo, col rizada y tocino Bonanza

      Scones de canela con vainilla para solteras

      Taza de café española

      Sémola de queso y verduras

      Aguacate al Horno

      Tex-Mex Scramble

      ALMUERZO con menos de 300 calorías

      Tocineta de manzana tostada con queso cheddar Panini

      Hamburguesas de bacalao desmenuzado

      Tazón de Yogur de Pepino con Menta

      Fabulosa ensalada de huevo con nuez pecán

      Camarones con kiwi y coco

      Muffins de pizza conjamón ychiles

      Sopa de verduras picante

      CENA con menos de 300 calorías

      Tilapia al ajo con cuscús de tomate deshidratado

      Linguini de Camarones Picantes

      Papas rellenas mexicanas

      Pasta de pizza de pepperoni

      Quesadilla de camote y espinacas

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      CONCLUSIÓN

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      Así que, te subiste a la báscula y rápidamente saltaste de nuevo, la reajustaste y volviste a intentarlo (sí, todos lo hacemos), pero desgraciadamente, es cierto - estás subiendo unos cuantos kilos. Pero en lugar de revolcarse en la miseria mientras masticas ese último trozo de pastel de chocolate, decides hacer algo al respecto. En toda tu gloria proactiva, aceleras el ordenador y caes a salvo en los brazos de Google, tu amigo de confianza que nunca te ha defraudado. Pero... ¡DECEPCIÓN! - El mundo cibernético está lleno de desintoxicación y dietas líquidas y rápidamente sientes que tu corazón se hunde en tu barriga. Porque seamos honestos, ¿quién tiene la fuerza de voluntad para soportar un ayuno líquido de 3 días en el que nada pasa por tus labios más que agua y algún que otro jugo de fruta? Yo no, y estoy seguro de que hablo en nombre de muchas personas cuando digo: ¡no hay manera! Incluso si usted puede superar el hambre voraz y los dolores de cabeza, las náuseas y los mareos, ¿qué sucede cuando se detiene el ayuno? Bueno, si te pareces en algo a mí, te acobardas y recuperas lo que perdiste, así como unos kilos o dos más por tus problemas. Simplemente no vale la pena, principalmente porque no es sostenible.

      Para que una dieta sea eficaz, debe ser sostenible. Estoy seguro de que no te estoy diciendo nada nuevo aquí. Usted SABE que las dietas, píldoras y pociones que prometen que perderá 10 kilos en una semana te están afectando. Usted lo sabe, así que ¿por qué caemos tan a menudo en la trampa de creer todo el marketing? Bueno, es porque la gente que quiere perder peso está desesperada por una solución rápida, desesperada por no tener que vivir con palitos de zanahoria y apio durante meses y desesperada por no tener que pasar la mayor parte de sus días mirando la misma pared mientras corren durante kilómetros en una cinta de correr. Estamos tan desesperados que intentaremos cualquier cosa con la esperanza de que tal vez ésta funcione.

      Bueno, ¡estoy aquí para educarte sobre un cambio de estilo de vida que te transformará - mente, cuerpo y alma! No más alimentos prohibidos. No más vivir de comida de conejo. No más beber tu cena. Y lo más importante, ¡no más peso! Voy a presentarles la Dieta Rápida - un plan revolucionario de pérdida de peso que funciona, es sostenible ypuede ser respaldado por la ciencia -

      ¿ahora eso marca todas las casillas o qué?

      ¿Cómo funciona la dieta rápida?

      Soy una chica sencilla y lo que más me gusta de la dieta rápida es que no estás atascado por una tonelada de reglas (¿sólo come proteínas con verduras y un poco de carbohidratos, o no tiene carbohidratos y un poco de lácteos?) - Rápidamente te confundes y se convierte en demasiado esfuerzo para mantener.

      ¡La dieta rápida es la simplicidad personificada! Incorpora una práctica llamada ayuno intermitente, algo que ha sido utilizado por muchas culturas y religiones durante siglos. Básicamente, la única regla de esta dieta es que usted debe ayunar durante 2 días no consecutivos de una semana entera. Durante los otros 5 días de la semana, usted puede

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