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Meditación: Las Mejores Técnicas De Meditación Para Reducir El Estrés Y La Ira .
Por Dan Aurelius
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Aprende MEDITACIÓN y elimina el estrés y la ira
Mientras más y más personas en el occidente persiguen el yoga en sus múltiples formas, ya sea en centros tradicionales, en las atmósferas empoderadas de los clubs deportivos, o por sí mismos, comienzan a darse cuenta de que lejos de ser solo otra rutina de ejercicios, el yoga es una disciplina del cuerpo y la mente. Sea usada en la mañana para empezar bien el día, durante el ejercicio mismo del yoga, o al final del día al reflexionar al atardecer, las reflexiones diarias en meditaciones desde la estera apoyarán y mejorarán la jornada de cualquier persona.
Este libro tiene información aplicable en cómo combatir el estrés, la depresión y la ansiedad a través de la meditación de plenitud mental.
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Vista previa del libro
Meditación - Dan Aurelius
Tabla de contenido
Introducción
Capítulo Uno: La meditación y sus beneficios
Control del estrés
Control de las emociones
Incremento de serotonina
Capítulo Dos: Meditación para el control de la ira
Meditación respiratoria
Anulomvilompranayama
Bhrastrikapranayama
Kapalbhati
Pranayama contando
Meditación basada en el movimiento
Meditación al caminar
Meditación Zazen
Capítulo tres: Meditación para combatir el estrés y la ansiedad.
Meditación contemplativa
Visualización guiada.
Hipnosis
Capítulo Cuatro:Meditación para incrementar la felicidad
Conteo consciente
Respiración consciente
Ejercicio consciente
Música consciente
Ducha consciente
Cocina/quehaceres conscientes
Sueño consciente
Capitulo cinco: Herramientas necesarias para empezar
Rincón silencioso
Aire
Cuentas
Estera y almohadas
Iluminación
Plantas
Tazón cantador
Olores
Ídolos
Capítulo seis: cantos para la meditación
Om
Aim
Hrim
Krim
Shrim
Klim
Lam
Vam
Ram
Yam
Ham
Om
Conclusión
Introducción
Meditation French copy.jpg––––––––
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En esta nueva era, en la que la vida se ha vuelto extremadamente frenética, todos necesitamosuna salida que nos ayude a evitar las dolencias de la naturaleza que no solamente son físicas sinotambién, mentales.
A diferencia de las dolencias físicas, las mentales son difíciles de curar puesto que varían bastamente de persona a persona y no requieren un solo tipo de tratamiento. Algunas de estas incluyen al estrés, la ansiedad y la ira extrema.
Si has sufrido alguna de estas y quieres encontrar una solución,¡has llegado al lugar indicado! Este libro actuará como tu guía hacia la meditación y encaminará tu vida en la dirección correcta.
Aprenderás cómo la meditación puede ayudarte a combatir el estrés, la ansiedad y la irapara conducirte a una vida feliz.
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