SENTADILLA INTENSA ¿Tu nueva máxima? Alarga y aguanta para fortalecer
+ESPECIAL MARATÓN
INCORPORAR REGULARMENTE EJERCICIOS DE FUERZA a tu rutina para preparar una maratón puede beneficiar a tu carrera, y estos diez movimientos son el complemento ideal a tus sesiones de running. No solo pueden aumentar tu rendimiento, ya que se centran en todos los músculos clave que te mantienen fuerte y en una forma equilibrada, sino que también pueden ayudarte a prevenir cualquier lesión. Un riesgo que no debes subestimar.
Los siguientes ejercicios se realizan con el peso de tu cuerpo (con la ayuda ocasional de una pared, una escalera o un step), así que puedes hacerlos en casa, a la hora que te convenga y sin necesidad de ir al gimnasio.
