Relajación y meditación

Nadie puede negar que un estado de serenidad favorece un buen estado de salud. Ahora bien, ¿la serenidad puede curar? La respuesta es un gran sí, y es algo bien conocido desde los orígenes de la civilización. Pero en las últimas décadas se ha estudiado a fondo y hoy existe una gran evidencia científica de la relación entre salud y lo que conocemos como “estados de serenidad”.

Los practicantes de yoga, por ejemplo, saben perfectamente que la relajación y la meditación ejercen un efecto muy poderoso en el organismo y en los estados de ánimo favorecedores del bienestar.

Una buena relajación es el primer paso que nos ayudará a tratar todo tipo de problemas relacionados con el estrés, como las migrañas, úlceras pépticas y ansiedad. Los que desarrollan y se mantienen en paz y tranquilidad mental experimentan curación, física y mental. Se sabe que favorece el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Pero además tiene bastante que ver con el dejar de fumar, calmar la ira, aliviar el insomnio, los dolores de espalda, la presión arterial alta… mareos, impotencia, síndrome premenstrual, menopausia y el síndrome de intestino irritable.

Bajo seguimiento por un terapeuta, las técnicas de relajación son una de las bases importantes en medicina preventiva. Pero también pueden ayudar a controlar la diabetes, psoriasis, artritis reumatoide, ataques de pánico, fobias y depresión. Es muy fácil de aprenderexisten varias técnicas-y todo el mundo se puede beneficiar con ellas.

Relajarse y meditar probablemente no será lo primero que nos pase por la cabeza si quedamos atrapados en un atasco de tránsito, luchando para no llegar tarde a una reunión, o para no tener que enfrentar conflictos domésticos o familiares. En casos así, a menudo, los músculos se vuelven tensos, la respiración pesada, las palpitaciones rápidas, las venas comprimidas, la presión arterial aumenta, se empieza a sudar y el sistema digestivo suele lanzarnos algún aviso…

A diferencia de nuestros antepasados primitivos, ya no podemos “pelear” o “huir” (que son las dos respuestas más na tura les frente al estrés) cuando estamos en una situación