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知恵袋ユーザー

2022/8/20 17:22

33回答

筋トレ前に、100円くらいのお菓子でたくさんの粒が入ってるラムネを2粒くらい摂取したほうがいいのでしょうか？ 筋トレ前のブドウ糖摂取は大事なのでしょうか？

筋トレ前に、100円くらいのお菓子でたくさんの粒が入ってるラムネを2粒くらい摂取したほうがいいのでしょうか？ 筋トレ前のブドウ糖摂取は大事なのでしょうか？ ちなみに、筋トレ前は必ず、ブラックコーヒーを一杯飲んでいます。 回答よろしくお願いします。

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回答（3件）

人生疲れた

2022/8/20 19:15

トレ前の９０分から１８０分前に、炭水化物やたんぱく質の摂取が大事になります。 現在のメタアナリシスでは、必要ないと言われてますが、私は入れた方が体に合ってるので、入れてます。 トレ前の炭水化物を入れる理由ですが、トレ中の乳酸をたくさん作らせるためです。 昔は、乳酸って嫌気されてましたが、今では、これがないと心臓やホルモンの合成に影響を及ぼすことが科学的に解明されてます。 自分の体で実験してみて、合う合わないを見出すことが大事です。

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Yahoo!池袋

2022/8/20 18:03（編集あり）

お菓子は300円までです。 因みにバナナはお菓子には含まれません。 余談になりますが 1回30秒以内で全力を出し切る筋トレの主なエネルギー源は糖質では無くクレアチンリン酸の方が糖質よりも多く使われます。 よって持続的運動よりは糖質の必要性や効果はだいぶ低くなりますが ラムネ2粒なら摂取しても害にはなら無いでしょう。