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1151373766

2025/1/7 23:45

55回答

至急です 今日から仕事が始まったのですが、昨日の夜も眠れず 今日の退勤バスで、5分眠って以来で今日も眠れないと思います。 夜になると朝になるのが不安で眠れないです。

至急です 今日から仕事が始まったのですが、昨日の夜も眠れず 今日の退勤バスで、5分眠って以来で今日も眠れないと思います。 夜になると朝になるのが不安で眠れないです。 体はすごく疲れていて数分の仮眠を無意識にしてしまうほどです。 なのにベッド入ると眠れません。 皆さんどうやって眠ってますか

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回答（5件）

qvj********

2025/1/8 2:53

ポカポカにしてリラックスした状態でASMR聞いて寝てます、

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1151690457

2025/1/7 23:51

暖かいお風呂に入って湯冷めする前に早めにお布団に入る。 お布団に入ったら身体の中心から力を抜いていき、最後は指先の力迄抜いていく。 それでも駄目だったら睡眠導入薬を飲む。

1151002458

2025/1/7 23:48

知恵袋の返信をまつ間に、お風呂に入ってリラックスして下さい

sib********

2025/1/7 23:47

副交感神経を優位にする為に睡眠の1時間半前にお風呂から上がるようにしてます。熱が冷めて体温が下がり始めると眠くなるので、ホットミルクを飲んで布団に入って目を閉じる

か

2025/1/7 23:46

眠れない時は音楽を聴いたりasmrを聴いています。そうしたらいつのまにか寝落ちしてますね。