寝てる時の噛み締めの場合はコントロールは現実的に難しいでしょう。 起きてるときは意識して軽減させることは可能かと思います。 起因はストレスが関連してることが多いです。 ストレスを完全に無くすのは難しいでしょうけど、環境や意識を変えるなど工夫してストレスを軽減させることにつながる生活を試してみては如何でしょうね。