肩こり

リンク 2019年発行。 パソコンとスマホのせいで、 首が前に出て肩が丸まる21世紀型ねこ背が増えている。 「楽な姿勢」としてねこ背を覚えてしまった体は、一朝一夕では戻らない。 毎日何度かリセットすることが大切。 ねこ背が原因の不調 ・各種こり ・呼吸が浅くなる ・顎関節症 ・逆流性食道炎 ・めまい ・頭痛 ・ボディラインがガタガタに ・老け顔 ・自律神経失調症 ねこ背撃退ケア ・深呼吸 ・胸骨マッサージ ・肩まわし ・ハト体操 ・壁たて伏せ ・バンザイ体操 ・へそ覗き体操 ・大の字のび体操 具体的な動きについては、本をお読みください。 もしくは先生にかかってください。 私は今日から毎日やるぞ…

小さな違和感が伝える大きなメッセージ 気がつけば、朝からずっと椅子に座り続けている。パソコンの画面を凝視して、時間の流れも忘れてしまう。そんな日々が積み重なると、体は静かに「もう限界だよ」と訴えてきます。 けれども、多くの人はそれを「気のせい」「大したことではない」と見過ごしがちです。実際、疲労のサインは派手ではありません。まぶたがぴくぴくする、胸の奥がチクチクする、肩が鉛のように重い。そんな小さな変調が、実は休憩を求めるSOSです。 デスクワーク中に現れやすいSOSサイン ここでは、日常的に多くの人が体験するサインをいくつか挙げてみます。 まぶたの痙攣（ぴくぴく） 長時間の画面凝視で目の筋肉…

毎日のストレッチヨガを 継続して約1か月半が経ちました。 体幹トレーニングは 背筋の筋肉痛がひどいときや 丸1日出かけていたときなどは スキップしています。 ストレッチヨガは 忙しい日でも早朝や寝る前を利用して 短縮バージョンで 毎日欠かさずやっています。 それらを 1か月半続けたところ‥・肩こりがなくなった ・首の痛みがなくなった・前屈は指がつかなかったのが 5本指が床につくように・開脚は少し広がった・腸腰筋がほぐれて 伸ばしても痛くなくなった・良い姿勢を保つのが楽になった・顎下のラインが気になってたのが すっきりした・ウエスト周りがすっきり！・脚も若干細くなった・朝起きたときに前より体が軽…

1594 メディヒール(R)ルームトレーナー | ワークマン公式オンラインストア 作業着のイメージが強かったワークマンが、ここ数年はアウトドアやカジュアルウェアでも人気を集めています。私が若かった頃は”ザ・現場”感100%でしたが。 そんな中、2025年秋冬シーズンに発表されたのが「MEDIHEAL（メディヒール）」シリーズ。「着るだけで疲労回復をサポートする」というキャッチコピーで、これまた爆発的な人気になっています。今回はそんな生活改善に繋がりそうなこちらの商品を深掘り。 私も肩とか首とか、体がボロボロなので藁にもすがる思いで改善したい。。。 Table of Contents どんなウェ…

筋膜とは、筋肉や骨、内臓器官、血管など様々な組織を包み込んでいる膜で、それぞれを適正な場所にあるように支えています。 この筋膜が外部からの衝撃や緊張などによって、他の筋膜と癒着すると、血流の悪化、体のバランスの崩れなど不調を引き起こすと言われています。 身近なところでは、肩凝りとか腰痛や体がだるいとかですね。 そのような凝り固まった体や疲労回復を、自宅でセルフケアできるのが注目の「筋膜リリースガン」です。 本記事では、初心者向けに筋膜リリースガンの効果と使い方、肩凝り・腰痛に効く活用法、押さえるべきセルフケアのポイントを解説します。 自宅で簡単にできるセルフケアで、肩凝り・腰痛を改善しましょう…

ここ数か月肩こりがひどい。 肩のあたりがこわばっていて、寝違えたのか？と思うくらい痛みが走る日もある。 特にひどいのが寝起きで、朝ご飯を食べているときに、話すために妻のほうを見たり、逆のほうにあるテレビのほうを見たりと首を回すと、肩ががちがちに固まっていて首が回らなくて体ごと回さないと行けなかったりする。 妻からは接骨院を進められたりしていたのだがなんとなく億劫で、ストレッチをしたり、ひどいときには湿布を貼るといったような自分でできることしかしていなかった。 たぶん原因は仕事のストレスだろうなぁ、と思っていたので、週末に運動したり好きなことをやったりとストレス解消にも励んでみたがなかなかよくな…

マジ洒落になんねぇ。肩が凝りに凝りまくって岩みたいになっている。あたしゃここから動かないよ！の如く、ずっと同じ姿勢で楽しようと思ってたツケがやってきた感じですわい。くぅーこんな有様になっても同じ姿勢で肩こりをどうにかしようとしている自分の怠け心プライスレス！ まーじで肩を取り外したいレベルで凝っているんだよ。どうしてくれよう。今から１００％の酢を一気飲みしたら柔らかくなるかなー。うん無理だね。胃にダイレクトアタックされて終わるね。あと、この世の終わりレベルでむせまくるね。よし却下だこの野郎。 じゃあどうするんですかー！って話ですけれど、ストレッチが手軽に出来る応急処置だと思います。だからこんな…