南宮崎

先日行われました 青島太平洋マラソン 毎年県外からも たくさんの方が参加されます 私も子どもが小さいときは 飴やチョコレートを配りながら 応援に行っていました 走らずともランナーの皆さんと 一体感!!!!! とても楽しかったのを覚えてます 今回は仕事で行けなかったのですが 応援に向かっている方を見かけほっこりさせて頂きました SNSでも県外からのランナーの投稿などで 宮崎を褒めて頂いてるものをみかけ嬉しく思いました 私の知り合いもフルマラソンに 参加していました 普段あまり運動もしないのですが 見事に完走!!!!! ミラクル!!!!! 次の日 足の調子が心配になり 足を触らせていただいたのです…

いくらメンテナンスしても いくら身体をほぐしても いくら一生懸命にリンパを流しても 平熱が低い人は なかなか結果が出にくくなります という私も すごく冷え性なのですが… ＊ぬるま湯につかる ＊運動する ＊食生活の改善 等が体温を上げるのに効果的です 土の中で育つ野菜は 身体を温める物が 多いといわれています ただし大根とごぼうは 身体を冷やすのだとか… その他に 香辛料、牛肉、鶏肉、豚肉 未精製の食材なんかも 身体を温めるそうです ストレッチをせずとも 生活習慣を変えることも 立派なセルフケアです 私はたぶん運動不足が原因かと思われます… 身体を温めるお茶を飲んだり 出来ることをコツコツと続け…

12月に入り今年も残すところ後１か月になりましたね 宮崎も気温が下がり寒い日が続いていますが… 足先が冷えて寝付けない事はありませんか？ せっかくお風呂でしっかり温まっても少し時間がたつと もう足が冷えてる…イヤですよね 冷えを改善するには、体温を上げられる体作りが大切。 熱を生み出すための筋肉をつけましょう！ 特にふくらはぎの筋肉をつける事が重要なのだそうです。 冷えない足と引き締まった足を目指してふくらはぎの筋トレ 頑張りたいですね。 そして、足が冷たくて眠れない時には足指の間にある 八風（はっぷう）というツボをマッサージしてみてください。 八風は足の甲側と、足の裏側の両方の足の親指から小…

宮崎もだいぶ冷えてきましたね 冷え性にはつらい季節です 先日そろそろ寝ようかな…とお布団に入ったら 肩にすごく力が入っている事に気付きました そろそろ温活しなきゃなぁと思っています 皆さんは寒い時に肩こるなぁって感じたことないですか？ 単に寒くて力が入っている事もあるんですが… 寒くなると身体は血管を収縮させて 体内の熱を外に逃がさないようにする為 血行が悪くなりやすいんです 寒さは身体を緊張させ更に血行を悪くさせます その結果 血行不良や老廃物、疲労物質が蓄積し 肩こりを引き起こします また厚手のコートやジャケット、ニットなど 冬の防寒着は首や肩に負担がかかりやすくなります 着心地に余裕の無…

ラメグラだって可愛いんです♡ ラメグラデーションネイル ラメグラデーションは「とにかくシンプルで美しい理想の手元」 を演出してくれるアートです♪ ☑落ち着いた雰囲気 ☑アートなしの大人な雰囲気 すべてを兼ね備えたネイルデザインがまさに ラメグラデーション。 初めてネイルをする方、派手なネイルができない方は チャレンジしやすいですよ♪

こんにちは！ ルヌーラです。 来週から、気温が下がり一気に季節は冬になりそうですね。 一年の中で冬が最も疲れやすい季節！って言われてます。 冬は寒さにより体の血行が悪くなり、筋肉が硬くなるために疲れやすいと言われているんです(-_-;) 人は自律神経のバランスをとって体温を維持しようとします。 特に冬場は朝晩の気温差が大きいことや、室内と室外の温度差が大きいので他の季節と比べて疲れが溜まりやすいそう。冬場の疲れを取るのに最もおススメなのが体を温める！です。寒くなるとどうしても血行が悪くなり、肩こりや頭痛、腰痛など体のあちこちで不調が起こりがちに…血行がよくなるよう体を温めましょうね。 お風呂で…

こんにちは！ルヌーラです。 11月に入り、朝晩が寒くなってきましたね。 体調を崩したりしていませんか？ 最近、日が暮れるのも早くて冬が近づいてきたなぁ…って感じます。 外が暗くなってくると、お店の看板などが見えにくくなっていたので ライトアップしました✨ 明るくなりました！ ルヌーラは21時まで営業していますので 明るくライトアップされた看板を目印にお越しくださいませ(^^♪