体調管理

推し活の夜を制する！疲れない体作りの秘密 みなさんこんにちは、かにちゃんです！ 推し活をしていると、夜更かし配信や長時間イベントが楽しみでついつい遅くまで起きてしまうこと、ありますよね？ でも、翌日の仕事や生活に影響が出るのは避けたい…。 そこで今回は、夜更かしをしても疲れを溜めずに健康を維持するための体作りについてご紹介します！

今年度も労働安全衛生法第66条に基づき健康診断を受けてきました。 去年まで「前日10時以降は絶対飲食ダメ」と思い込んでましたが、数時間前までなら水なら飲んでもいいんですってね。まあ夏場だと脱水になるからそうなんでしょうけど。ちなみに禁煙命令はフル無視しています。 で、一通り検査を終えて結果はと言うと「うん、去年と変わりないね」というのがDrのお言葉。一見するといいことのように思えますが、はっきり言ってしまうと「胃と腸から絶えず出血している」状態も変わりなしということです。 Drからは「暴飲暴食とストレスは避けるように」というアドバイスをいただきました。けど、暴飲暴食は何とかなるけどストレスって…

今日は5:00に目覚めた、けれどぐらりと視線が揺らいでしまった。あれ、これはまさかと思ったときには近くにあった無印良品のスチールユニットシェルフに手を添えて体を支えていた。昔なら戸惑っていたけど、もう今年の9月に原因が分かっている身的には「あ、これもしかさなくとも貧血だな……？」となった。もうこれは休まないと不味すぎるな、と思いつついつもの朝を過ごし始めた。そうしないと、自分のご飯がないからだ。ということで、体調が悪い中こちらを作った。 Threadsで見る 今日の朝食は自作の鮭フレークと鶏レバーを乗せたTKG、昨晩の大根鍋のスープをベースにしたお吸い物、きゅうりとメンマの和え物、めかぶ。いつ…

21日が楽しすぎて、今日まとめてになってしまった。何があったのかはSNS繋がっている人なら大体把握していると思うけれど、記録としてこちらに残しておきたいのでしっかり書いていけたらと思う。あと、シンプルに美容院の時間が長いからというのもあるけれど。 ＜12/21＞ この日は5:30に目覚めた。というか、目覚ましをかけずでもこれだったという。もっと眠りたかったけれど、体内時計が正確すぎるんだなぁと改めて。でもこの日はそれ以上に楽しみがあったので、すぐに動き出せた。いつものルーティンをしてから測量。そうしたら結構なプラスになっていた。前日炭水化物をかなり食べていたので、それを思えばという数値だった。…

今日は5:00に目覚めてから少しだけ横になった。といっても、昨日よりは早く動き出していた。大体5:15くらいだろうか。ホルモンバランスの月次処理前に加えて、花粉症的なやつというダブルコンボに加え、昨日は抗アレルギー剤の薬を飲み忘れているのに、早く動けているのは、ジムに行くからというイベントがあるから。本当にとにかく分かりやすすぎる。そして今日もいつものようにトイレとストレッチをしてから測量。等しく増えているけれど、割合的には減っている。ほんと早く仕事決めてチェックできるようにしたいもんだな、と思いつつ着替えてからメイクをし、朝の準備を始めた。準備している段階から寒かったけれど、家族の弁当準備を…

今日は5:00に目覚めて少し横になり、実際に動き出したのは5:20くらい、という朝だった。今日も今日とて怠さが若干ある。ホルモンバランスの月次処理前に加えて、花粉症的なやつというダブルコンボと、昨日シンプルに食べ過ぎたことが原因だと言う実感はある。今日外出をいつしようかな、と思っていたので、すぐ動けるようにそそくさとトイレとストレッチをしてから測量。うーん増えている。ホルモンバランスの月次処理前なのと、夜炭水化物食べ過ぎていたんだなとぼんやり。そうして下着1枚だと寒いのでとっとと着替えて、すぐに朝の準備。家族の弁当準備をしてから、自分の弁当を途中まで準備してから朝食を作った。 Threadsで…

新年を迎えるための30代女性の年末準備リスト みなさんこんにちは、かにちゃんです！ 年末が近づいてくると、「今年こそスッキリした気持ちで新年を迎えたい！」という気持ちが高まりますよね。でも、「やることが多すぎて、どこから手をつければいいのか…」と感じることも。特に30代の女性にとっては、仕事や家事、趣味に推し活と忙しい毎日の中で、年末準備を効率よく進める工夫が求められます。今回は、新年を気持ちよく迎えるための「年末準備リスト」を具体的にご紹介します。ぜひ、今日からできることを始めてみてくださいね！

休み返上で出勤したところ、なんとさらにもう一名がインフルエンザで欠勤しているとのこと。 しかもその人物は、あの「ジュマンジの鉄砲ジジイ」。 インフルエンザ2名、家庭の事情1名…。 これ、チームとしての機能を完全に麻痺させる事態ですよね。 こんな状況になると、「どんな自己管理してんだ？」なんて思わず突っ込みたくなる気持ちを抑えるのが精一杯。 まあ愚痴を言っても状況は変わらないので、とりあえず今日も淡々とやるしかない。 これもまた恒例行事の一部と思えば、少しは気が楽になる…かもしれない⁈ いやいや、ならないかw それにしても、この時期のインフルエンザは本当に厄介ですね。 皆さんもどうか体調管理には…

こんにちは。シーナと申します。 今回は、明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプの味の感想（口コミ）と効果、原材料（成分）、カロリー、糖質、脂質、賞味期限を紹介します。 明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプを飲むと太るのか？糖質制限ダイエット中でも飲むことが出来るのか？ そしてそもそも明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプの味は美味しいのか？まずいのか？ これらを確認しています。 明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプは、平成21年（2009年）12月に明治から発売された、乳酸菌飲料です。 日々の体調管理のためのEPS（多糖体）をつくりだす1073R-1乳酸菌が含まれて…

クリスマス🎄・・普通に平日のど真ん中。特に何もしない我が家。チキンも🍰ケーキも飾りつけも一切ナッチング。唯一何とな～く🎄クリスマスっぽいのは・・たらちゃんの赤いセーター・・🤣 実際クリスマスより年末年始の休みの事しか頭にないので、自分の中ではクリスマスは普通の平日。クリスマスが休みっていうなら話は別ですけどね😅 いつも通り何もせず過ごします。もう毎日本当に寒くなって体調管理に気を使います。朝なんてまだまだ真っ暗で寒いけどたらちゃんはズンズン絶好調に歩いてくれます。。が、夜散歩はお仕事を済ませると、クルっと向きを変えて帰りたがるのが可笑しい・・ やっぱり寒いのは苦手みたいだね。暖かい部屋にさっさ…

☆◆ 今日のつぶやき・覚え書き ☆◆ 今日は（2024年・令和6年）師走は（しわす）１２月２５日（水曜日）大安です。・・・・・ 奈良（北部）の天気予報・ 晴 時々 曇 ・・ １２℃・０℃・・・・・・ (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ １２月２５日 クリスマス （ 記念日） 「クリスマス」（Christmas）は、イエス・キリストの降誕を記念する日。「降誕祭」ともいう。クリスマスツリーを囲み、プレゼントの交換などをして喜びを分かち合う。 イエスがこの日に生まれたという確証は…

はじめに この記事はレジリエントでウェルビーイングなぴょこりんクラスタ Advent Calendarのために書きました。 メリークリスマス！ 今年もぴょこりんクラスタアドベントカレンダー無事完走しましたね。というわけで今年も総括やってきます。

隔離生活４日目。まさか一日中部屋に閉じ籠ったままのクリスマスイヴを過ごすことになるとは思わなかった。シャンパンではなくＯＳ１で乾杯。メリークリスマス！ クリスマスの予定があったわけではない。今日でいえば、浦和のゴールドカップに行けたらいいな、と思っていた程度。イブに浦和で灰色の夜を過ごすというのも悪くあるまい。もちろんスマイルウィの３連覇も目撃したかった。しかし、これらを「クリスマスの予定」とは言えまい。スマイルウィも、よもやの４着に沈んだ。 褒められた話ではないが、近々大事な予定があるから体調管理を万全に、と構えるタチではない。それで困った覚えも無いということは、これまで不意に風邪を引いたこ…

クリスマス会を最後に2024年最後の練習が無事終わりました。 寒い中、学年シュート対決や女子対男子の学年ゲームは盛り上がり、怪我なく最後まで楽しむことができて何よりでした。クリスマス会を企画し、ご協力をしてくださった役員の皆様を始め保護者の方々、本当にありがとうございました。 2024年も残すところ数日ですね！ KIM BSTSの子供たち！一年間良く頑張りました。沢山走って汗を流し、悔しい時もあれば嬉しい時もあり、暑い日も寒い日も仲良く楽しく厳しく練習を積み重ね大きく成長することができ、なにより嬉しく思っています。 バスケットボールがとても楽しくなった、レイアップシュートができるようになった、…

年始に2024年を生きる、2024年をどのように生きたいか、どの方向に進みたいかを考え、＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞を定めました。（こちらに記載しています。pleasantbreeze.hatenablog.com ＜2024年を生きる～2024年に心けること24＞のうち、今日は以下について振り返ります。 好きなアーティストのライブにいく ちょうど、1年前のことです。以前から好きなアーティストがライブハウスでライブをやっていることを知り、参加しました。 初めて参加する人は、最前列に座れる可能性があるということで、そんなことは知らずに申し込診ました。会場に着くと、一番前の…

気づけば年の瀬前の記事から一ヶ月も経っていました...！！！早すぎて全く時間に追いつけません！！！ 何故デモ手術になったのか？について書く予定でしたがやめて(^ω^)術前検査の記録にします！ 時間が経ってもうあんまり覚えていません！すぐに忘れてしまう自分が憎い！！ 肺の検査したり血液検査して診察オペ日に生理がもろかぶりしそうだったのでそれについて質問をしました 👩‍⚕️「普段の血管の流れを見たいので薬を飲んで月経を動かすことはしません」 とのことでした(ﾟωﾟ) てっきりオペ日に被らないようにピル飲むもんだと思っていたので逆でびっくり！ 術前検査も問題無く終わりました^^次はオペ日前日に入院で…

2024/12/22 星期天 天気 曇り時々晴れ 10°C 参加者 はる、いも、みつ、とり（文） どーも、とりです。 先週辺りから、朝晩、10°C前後まで下がって、短い深圳の冬を感じております。 この日は大会参加や出張など、不在の方が多く、少な目のメンバーでスタート。 スタート前の写真は撮り忘れました。。 次週に控える、横琴マラソンの話などをしながら、内周1周終了。 2周目に、そういえば、最近、公園内にシャワーができる場所が出来た、ということで、探しながら走ることに。 西門の近く、1周目に通った場所に発見。 1周目は4人とも全く気が付かず、スルーしていました。 20分/15元と書かれていました…

ちょっと時間がかかってしまいましたが、先日、マラソン大会に参加したので、そのレースレポを作成します 参加した大会は、「シン・明石城公園マラソン」 https://info663681.wixsite.com/akashikouen-marason どんな大会か、AIに軽くまとめてもらいました 開催概要 シン・明石城公園マラソン2024は、2024年11月23日（土・祝）に兵庫県明石市の明石城公園で開催されるマラソン大会です。この大会は、フルマラソンをはじめ、4km、10km、20km、30kmといった多様な距離が用意されており、参加者は自分のレベルに応じた距離を選ぶことができます. コースの特…

キリスト教徒でもないのに、なんでクリスマスのお祝いを！？と思うけど、チキンを買ってしまった(^^;今日はクリスマスイヴ小学生の時、2年ぐらい教会に通ったことがある。実家の近くに小さな教会があって、日曜日の朝になるとシスター達が歌いながらやってくる。近所の小学生たちが集まって、お話を聞いたり讃美歌を歌ったり。細い木のベンチ。ステンドグラスや木の彫刻。見たことがない世界に、ワクワクした♪ 明治村・聖ザビエル天主堂聖書の一説を暗記するとカードをもらえて、３つためると外国製の美しい絵のカードがもらえた。古いヨーロッパの絵で、きっと宗教画だったのかな？それが嬉しくて、それが欲しくて、がんばって覚えたよな…