運動療法

心をリラックスさせることが病気改善にいいのかなと思い maruma11.hatenablog.com 今月は運動療法あまり頑張らずにいました(^^;) 運動しない時間、心を落ち着けたり楽しいと思えることをしてました。 そしたら……気力が下がってきてしまいました(*_*; 運動はここしばらく、やっても気力がずっと上がらないし（4か月気力の平均が同じ） 浮気心で他の方法を模索していたのですが、気力の現状維持という意味では、 今のペースの運動は効果があったみたいです。 ということは、やっぱり運動負荷を高めれば、気力も上がるってことなのかな…？ 疲労の蓄積は陽性症状にも繋がるので、少しずつ負荷高められ…

胸郭出口症候群 壁に対して腕立て伏せを行う要領で、両手で壁を押すのが有効 1回20回の壁押しを朝昼晩行う できるだけ腕を上げない姿勢をとることが大事 首の筋肉を鍛える運動 寝ころび首上げ体操 あおむけうつぶせ横向き 5秒10回1セット 朝夜1セットずつ 肩すくめ体操 10秒5回1セット 朝夜1セットずつ 腕回し体操 前回し10回 後ろ回し10回で1セット 朝夜1セットずつ 首の可動域を広げる運動 左右 上下 それぞれ15秒1セット 朝夜1セットずつ 頸椎症性神経根症 四つんばい首体操 首から頭にかけて一つずつ順番に 10回1セット 朝夜1セットずつ ストレートネック あご押し体操 10秒3回1…

松澤先生の運動療法10カ月目の変化と、メガビタミン健康法…（もうあまりやってないけど）について。 前回の記事 maruma11.hatenablog.com 380kcal（目標カロリー数）達成できた日0日、薄い黄色200kcal（目標の半量）達成した日が9日でした。380kcalを毎日が目標だとすると、達成率39％でした。10ヶ月目にして思うことは、380kcal毎日運動するなんて、私にはできないのではないか…ということです。 ＊ 変化 ・先月気力の最大値8.4ありましたが、今月は7.9。平均気力も7.5で4か月ずっと同じです。気力の回復は、やっぱり筋トレすると気力が上がるので、筋トレを頑張…

松澤先生の運動療法９カ月目の変化と、メガビタミン健康法もゆるくやっています。 前回の記事 maruma11.hatenablog.com 380kcal（目標カロリー数）達成できた日1日、薄い黄色200kcal（目標の半量）達成した日が9日でした。380kcalを毎日が目標だとすると、達成率38％でした…先月44％だったので下がってしまいました…(´･ω･) ＊ 変化 ・気力の最大値が先月8.4でしたが、今月も同じです。今月の平均気力は7.5。3か月ずっと同じ値ですね…。 ・陰性症状で活動量2-7割くらいの日が4日、ほぼ寝てた日が1日、単に調子悪かった日が4日で9日調子悪かったようです。前月も…

松澤先生の運動療法、8か月目の変化になります。 前回の記事 maruma11.hatenablog.com 380kcal（目標カロリー数）達成できた日0日、薄い黄色200kcal（目標の半量）達成した日が15日でした。380kcalを毎日が目標だとすると、達成率44％でした(´･ω･) ＊ 変化 ・気力の最大値が（先月）8→8.4になり少し上がりました。今月の平均気力は7.5。先月と同じです。 ・陰性症状で活動量0-7割くらいの日が3日、ほぼ寝てた日が5日、単に調子悪かった日が1日で9日調子悪かったようです。前月11日だったので少し改善してるのか？来月も様子を見てみようと思います。 ・加害妄…

心疾患のリハビリを行うにあたり、 まずは心不全という症状から確認しなければいけません。 また、心疾患だけではなく、整形外科疾患であっても 様々な内科疾患を併発していることは少なくありません。 病態がどのような症状を起こすのか、 そしてどのような薬を服薬しているのかを確認し、 理解しなければ、運動療法中に症状が悪化する可能性がありますよね。 運動療法を行うということは、心肺機能に負荷をかけるということです。 私達であっても運動中は血圧や呼吸数も上がりますので 様々な状態変化が起こるのです。 そのためフィジカルアセスメントをしっかりと確認できるかどうかが 治療のカギになります。 今日はその理由につ…

昨日は忙しい一日でした。朝9:30〜10:00の枠で総合診療科に行ってきて、その後所属している団体に行って通信の発送作業、終わってから、用事で県庁所在地の目抜き通りにある雑貨屋に行って暑中見舞いのはがきを買ってきました。本当は、雑貨屋はやめておこうかと思ったのですが…。 病院は、ダンナさんと行ったのですが、ダンナさんが出勤時間が迫ってきたので診察を待てずに行ってしまい、私一人になりました。前回の診察は機嫌があまりよくなかったので、少し怖かったのですが、昨日は機嫌がよかったようです。 診察室に入ったのは9:45ごろ。いきなり、右腕にはめていた、アップルウォッチをほめられました！ 1か月の経過を訊…