生体内に広く分布する脂質のひとつ。肝臓で生合成される。 細胞膜の構成成分であり、胆汁・ステロイドホルモン・ビタミン D の前駆体としても重要。また、老化に伴って血管壁に沈着し動脈硬化症と深く関係する。
今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 最近ダイエットもかなり目標体重に近づいてきているので、甘いものを月に何回かは食べても良いのではないかと思っています。 月に1回、または2回？ 食べるとしたら、一食分として？？ 色々、考えちゃいます。 ダイエッターの人は、どうしているんだろう🤔 朝食・260kcalご飯が少ない分、ヨーグルトを追加しました 昼食・320kcalランチは蒸し牡蠣ポン酢で頂きました 夕食・540kcal夕食は、塩こうじの蒸しサバ朝昼のカロリーが低かったので、夜はサバで調整 食薬手帳に日々の自分のダイエ…
＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 今日も順調にダイエットが進んでおります。 なんでこんなにストンと体重が落ちるのかが不思議🤔 今後、年末に少しいつもより多く食べると思うので、太りそうなのが怖いです😂 太ったら、今の生活を再度がんばるしかない✨️ 朝食・310kcal 昼食・340kcal朝食を食べたのが遅かったので、軽めのランチになりました 夕食・490kcalここには写ってないですがデザート「ヨーグルト with バナナ」を食べました美味しかった〜😊 これがあると、痩せるのかな？ 脂肪…
＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.0kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-7.3kg ダイエット開始時61.3kg） 急に停滞期が終わったみたいで、体重が減っています。 自分でもびっくり！ 結構、しっかり食べているのに体重って減るもんだなぁと感慨深いです。 朝食・340kcal 昼食・340kcalサバと蒸し野菜ポン酢でいただきました＼(^o^)／ 夕食・410kcalカブと蓮根のガーリック蒸し これ以外に、コーヒー・ラテと小さめのバナナを食べています。 おやつに甘栗も良く食べます😊 有機 黄金の甘栗(100g*10袋入)[おやつ]価格: 1259 円楽天で詳細を見る
今日は、どんなタイプの人が痩せやすいかを考察してみました。 特に痩せすぎの人や、病気を持っていなければ、下記の項目が当てはまれば当てはまるほどダイエットに成功しやすいと思います。 いくつ自分が当てはまっているか、確認してみてください😊 ①お菓子やアイスクリームが好きで、毎日食べる ②ご飯を「大盛り」または「おかわり」をする ③脂っこいものが好き（天ぷら・コロッケなどのフライ系、フライドポテト、お肉の脂身が多いもの、健康に良いと思ってたくさん使うオリーブオイル、マヨネーズ、バター、生クリーム等） ④お腹が空くと、なんとなくお菓子を食べてしまう（1日中、空腹の時間がない） ⑤食事は、腹十分目まで食…
＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.2kg 身長160cm （前日比-0.4kg MAX比-7.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は一気に体重が減り、マイナス7kgを通過しました😊 昨日の夜は「リンパマッサージ＆ストレッチ」を入念にしてから寝たので、その分の浮腫みが出ていったのではないかと思います。 リンパマッサージを始めて2週間位なのですが、最初は簡単なストレッチをしたくて始めました。 その後、昔から右足の付け根が詰まっている感じがして、それを伸ばす為に足のリンパマッサージがあったので、始めたてみたら、そのお陰なのか、冬になって少し上がっていた血圧が下がっています。 ネットで…
＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.8kg 身長160cm （前日比-0.3kg MAX比-6.5kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、気持ち体重減りました〜 よくよく考えてみると、55.0kg前後を10日間くらい彷徨っている🤔 停滞期？？？ 「まぁ、6kg減ればそんなこともあるかも」と思いました。 今日は凄くショックなことがあって、思った以上に背中側の腰に贅肉と、お尻にセルライトがついていることが発覚しました😱 私は目が悪くて、裸眼だと鏡に映る自分がはっきり見えません。 ただ今日はメガネをして背中側を見てみたら、自分が思った以上にお肉が💦 これからは、背筋とお尻の筋トレをしてい…
＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 55.1kg 身長160cm （前日比+0.2kg MAX比-5.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、体重増えてしまいました😅 なんか昨日から過食の神様が降臨しているらしく、凄くお腹が空きます。 昨日は、いつもより100kcal位多く食べただけなんですけどね。 まぁ、これくらいなら誤差だと思っています。 さてさて、今日は朝にレモン水を作るためのレモンを切ったり、ここ１〜２週間前から始めたストレッチをしていたら9時になってしまって、スーパーのオープン時間がせまって来ていたため、朝食は「ホット・レモン水」のみになってしまいました。 朝食は食べれなかっ…
ダイエットをしながら、「腸活」を始めた私ですが、始めた途端に夜間に「中途覚醒」をするようになってしまいました。 大体、早朝の3時から4時の間に目が冷めます。 夢もよく見るようになり、夢見は良くなかったです。 そんな生活が1ヶ月近く続いたある日、ダイエットをしていると「夜間低血糖」になりやすいことを知りました。 ダイエットをすると食事制限をするため、以前より摂取する糖質が少なくなり、それが原因で寝ている間に血糖値が下がり、目が冷めてしまうそうです。 それを知ったときは、ダイエットでそんな事が起こるとは、ってビックリしました😲 だからと言って、摂取カロリーを増やすのは嫌だし⋯ と思っていた矢先、簡…
＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比0.0kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 体重は、昨日と変わらずです。 ダイエットを始めた頃は、体重が減らないことに焦ったけど、3ヶ月目になると「また、来たか」って感じです。 今日は、家にキャベツや白菜の葉物野菜がないので、野菜少なめの蒸し料理です。 近々、近所のスーパーの「火曜特売」で、野菜をお得に購入予定😊 それまでは、冷蔵庫にあるもので乗り切りたいと思います。 朝食 昼食少し前にトマトが見切り品で、２個で100円だったから買っちゃいました久しぶりのトマト美味し〜💕 夕食バナナがあるので、ヨー…
＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日、朝にお鍋でご飯を炊いたんですが、かなり柔らかく炊きあがってしまい、残念な感じになってしまいました💦 テフロンを使っていない炊飯器が欲しいと思っているのですが、それが8万くらいするので、高くて買えていません。 ただ、玄米ご飯が上手に炊けるのなら早めに買いたいと思います。 朝食久しぶりの蒸していないサラダ、美味しかったです😊 昼食ランチは久しぶりに、肉、魚なし 夕食一番手前の「魚＆野菜」に味をつけるのを忘れてしまい食べる時に、塩をかけて食べました（笑）…
アクロニム（acronym）＝複数の単語の頭文字をつなげて1つの単語として読む言葉NATO・ナトー・ネイトー（North Atlantic Treaty Organization） NASA・ナサ（National Aeronautics and Space Administration） のような言葉 英語 カタカナ 医療用語中心の「Acronym・アクロニム」の一覧 ㉚‐1531 AAALAC エーラック The Association for Assessment and Accreditation of Laboratory Animal Care International 国際実験…
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/cc19ae6e0539dfcef2d59301eb2e51e6e0c51868&preview=auto こういうのも優秀な薬知っているかで道分かれる。メンソレータムや白カビが原因の白癬なら、あまり覚えてないけど、次亜塩素酸水とか、換気とか、あとコレステロールゼロじゃない米油とか、小さな油が油を溶かしていく。脂溶性の油の秘密がこれ。シンナーや、灯油もこれ。あとは、アメーバにのっていたけど消されたので、noteに多少跡残ってるかも。
「お腹の調子が悪くて気分が落ち込む」という経験がある人は多いのではないでしょうか。これは「脳腸相関」と呼ばれるメカニズムによるものです。腸と脳は情報のやりとりをしてお互いの機能を調整するしくみがあり、いま世界中の研究者が注目する研究対象となっています。 腸内環境が乱れると不眠、うつ、発達障害、認知症、糖尿病、肥満、高血圧、免疫疾患や感染症の重症化……と、全身のあらゆる不調に関わることがわかってきているといいます。いったいなぜでしょうか？ 腸内代謝物と遺伝子の相互作用で認知症が発症する？ タウタンパク質やアミロイドをニューロンから除去し・蓄積を防ぐことが認知症の解決方法と考えられています。 アル…
今日はなぜか早起き。違う営業所に行くので少し早めに出発し、ゆっくりコンビニ駐車場で朝食ｗ 久しぶりの所なので、利用する人が少し変わっていて(変更ね)道を覚えるのが大変でした。 まあ、雨もあるのであまりサクサク出来なかったけど無事終了。 そのまま、今日は健康診断の点ででの相談に病院に行ってきました。 年齢による中性脂肪・LDHコレステロールなどを抑えるために食材の注意を受けて終わりです。 といえども、何も食べられないよ……そんなわけで晩飯も食べる気になれませんでした。
[独言]だけど気持ちはすでに 年末モードなんだよなぁ＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ まだ大好きなクリスマスが残っているんだけどもね…… しかしもう冬が灯油シーズンを迎えられないために 一番嫌いな季節になってしまったという悲しい現状よ エアコンもずっとフル稼働になって電気代爆上がりだし 朝の立ち上がりは最低になるしデメリットしかないぜ 今日もダルダルだったけど土曜日がアレだったし いよいよ棚卸結果を反映させる作業を終わらせんとだし がんぼってきました(´・ω・｀) 無事18時までに終わったのでえがったえがった……ｒｙ氏はどうやら19日いっぱいまで不在……これは好機 また定期の棚卸もやってくるしそこま…
・1ヶ月ぶり2回目 毎月恒例新キャラをめちゃめちゃ強化しちゃおうのコーナーだよ。 今回の犠牲者はこの方。ドドン。 はい、FFⅦのヴィンセントさんです。 かっこいいよねぇ。 前回がFFⅥのオルトロスさんだったので、今回はⅦのキャラにしたんだよ。 恐らく次回はⅧのキャラになるだろうね。 素晴らしい推理力。 まずはね、しこたま卵を食べてレベルを上げてもらいました。 コレステロール？興味ないね。 やっぱり強さ＝レベルの高さだよね。 レベル99になって初めてスタートラインに立てるんだよね。 レコードダイブも一気に進めていくよ。 フラグメントは意外とたくさん持ってるからね。 好きなだけ使うといいさ。 ごめ…
本日の食事を公開します！本日の食事はこちら！↓ 朝ご飯 メニュー 根菜しょうがスープ🐔🥕 飲み物は牛乳 一言感想身体に沁み込む味でした…。 明治 おいしい牛乳 900ml×3本 【冷蔵】 ノーブランド品 Amazon 昼ご飯 メニュー カレーうどん🍛 飲み物はサントリー伊右衛門プラス コレステロール対策 一言感想じゃがいもが溶け気味で、熱くてトロッとしていて、美味しかったです！ サントリー 伊右衛門プラス コレステロール対策 お茶 500ml ×24本 機能性表示食品 伊右衛門 Amazon 夜ご飯 メニュー Oisixのザクザククリスピーチキン🐔 ニチレイのエビピラフ🦐 コストコのオニオング…
☆水曜日は１０時から１８時、土曜日は８時から１５時までの営業になりました。 残りのパンが沢山あるときには、延長して販売いたしますので、このブログで残情報をチェックしてください！●パンを入れるマイバックは持参してください。２円、３円、５円で販売もしています。●５千円札と１０円玉が不足しています。５円玉も足りませんので、出していただけたら助かります。★大変小さいパン屋で手が回りませんので、申し訳ございませんが、ご予約、お取り置きはできません。ご了承ください。★販売パンのご要望を色々とお聞きしておりますが、商品の売れ方を見てメニューを決めておりますので、それぞれのお好みとご都合に合わせてパンを作るこ…
「プロテインを摂取してみたいけど、どれを選べばいいかわからない」 「アスリートとして効果的にプロテインを活用する方法を知りたい」 こんなお悩みをお持ちではありませんか？ 本記事では、アスリートに必要不可欠なプロテインについて、初心者でも理解しやすいように解説します。 ■本記事の内容 アスリートが知っておくべきプロテインの種類と選び方 トレーニング効果を最大化する摂取タイミングと方法 プロテイン選びで失敗しないためのおすすめ商品と口コミ ■本記事の信頼性 本記事を執筆している私が長年の経験と豊富な知識を活かし、アスリートのためのプロテイン活用法について信頼性の高い情報をお届けします。 この記事を…
ビックリすることが起きました 母がコップ1杯ほどの吐血をしました グループホームから病院へ緊急搬送されて 検査した結果 食道の上部静脈瘤が破裂しての出血でした 鼻から内視鏡を入れて 破裂した部分をクリップで留めて 輸血をして 処置は終了しました しばらくは点滴だけでしたが 3日目には スープを飲めるようになり 病院内を歩いたり 椅子に座って新聞を読んだり LINE電話でも ニコニコ話していて いつもと変わらない状態になりました 94歳ですから 吐血して入院となった時には いよいよ覚悟しないといけないのかな と 何とも表現出来ないワナワナ感の中にいました 5日目には お粥を食べられるようになって…
高校時代の友達というのは妙なものだ。久しぶりに会っても、最初の一言さえ出れば会話が止まらない。話題があちこち飛ぶのも、むしろ自然な流れのように感じられる。 ２年ぶりに会った友人と、適当に食事をしてからスタバに移動した。食事中は近況の話や仕事の愚痴でひとしきり盛り上がったが、コーヒーを手にしてからは話がどんどん広がった。最初の話題は生成AIの話だ。 「あれさ、卒論とかで使ったらあっという間にそれなりの物ができてしまうな。」 「間違いないな。でも今の学生って、AIを使いこなすどころか、そこにちょっと手を加えて“自分らしさ”を入れるとか、妙に器用だよな」 「それって良いことなのかね。考える力を育てな…
emaさんからコメントを頂いた。 冬場でも最高血圧１２０ないわたしの方が心配かも… 動脈硬化がそれほど進んでいないんだと思います。 動脈硬化が進んでいない。→血管抵抗が上がってない。→血圧が低くても、全身に血液を行き渡らせることができる。 とても良いことだと思います。 貯め代さんからコメントを頂いた。 認知症は降圧剤の飲ませすぎのせいというコラムを読んだことがあります 動脈硬化が進んでいる人(血管抵抗が上がっている人)は、脳の隅々にまで血液を送るために血圧を上げています。心拍数を増やすなどして血圧を上げています。 そこで薬で血圧を下げると、脳の隅々にまで血液が行かなくなりますよね。 血圧が高い…
先月から飲み始めたウラジロガシ茶ですが、結石持ちではない私にとある変化が訪れました。✨ sukerokutan.hatenablog.com なんと体重が減りました！ヽ(^。^)ノ 夏までは普通体重の範囲内とはいえ、かなりギリギリのラインまでいっていました。その体重だと、血液検査の悪玉コレステロールに引っかかっちゃうんですよね。😥 秋くらいから、真面目にコレステロールについて考えて、昼ご飯を減らし、体重を２㎏落としていたのですが、それ以上は中々減りませんでした。間食はしてるので、しょうがないのですが…。💦 ところが、ウラジロガシ茶を飲み始めたら、あっさりと、さらに２㎏近く体重が減ったではあーり…
プロテインでアレルギー反応が出て困っている方、または新しくプロテインを始めようと考えている方に向けて、プロテインアレルギーについての正しい知識と対策をご紹介します。 ■本記事で分かること プロテインでアレルギーが起きるメカニズムと原因となる成分 アレルギー反応が出た際の具体的な対処法 アレルギーリスクの少ないプロテインの選び方と安全な摂取方法 本記事は10年以上のジム経験を持ち、数多くのプロテイン製品を実際に使用してきた筆者が、最新の研究データや実例を交えながら、分かりやすく解説していきます。 この記事を読むことで、プロテインアレルギーへの不安を解消し、自分に合った安全なプロテイン選びができる…
本日の食事を公開します！本日の食事はこちら！↓ 朝ご飯 メニュー ローストビーフ🍖 クロワッサン🥐 アスパラとキノコのスープ🍄 飲み物は牛乳 一言感想スープがキノコの旨みたっぷりで美味しかったです。 明治 おいしい牛乳 900ml×3本 【冷蔵】 ノーブランド品 Amazon 昼ご飯 メニュー 青椒肉絲焼きそば 飲み物はサントリー伊右衛門プラス コレステロール対策 一言感想あんかけ焼きそばっぽくて、普通に美味しかったです。 サントリー 伊右衛門プラス コレステロール対策 お茶 500ml ×24本 機能性表示食品 伊右衛門 Amazon 夜ご飯 メニュー カニのトマトパスタ🦀🍅🍝 Oisixの…
