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Manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é essencial para a saúde mental e física. A ISMA-BR, sempre comprometida com o bem-estar e a qualidade de vida, traz algumas dicas valiosas para você gerenciar o stress de maneira eficaz: 1. Organize-se: Planeje suas tarefas diárias e estabeleça prioridades. Use ferramentas de gestão de tempo para manter-se no controle. 2. Pausas Regulares: Faça pausas durante o trabalho para recarregar as energias. Um breve intervalo pode aumentar sua produtividade. 3. Atividade Física: Incorpore exercícios na sua rotina. Atividades como caminhada, yoga ou esportes ajudam a aliviar o stress. 4. Mindfulness, Respiração e Meditação: Pratique técnicas de mindfulness, respiração ou meditação para acalmar a mente e reduzir a ansiedade. 5. Alimentação Saudável: Uma dieta balanceada influencia diretamente na sua energia e humor. Prefira alimentos ricos em nutrientes. 6. Hobbies e Lazer: Reserve tempo para atividades que você ama. Lazer é essencial para manter a mente saudável. 7. Conexões Sociais: Cultive relacionamentos saudáveis. Conversar com amigos e familiares pode ser um ótimo alívio para o stress. 8. Procure Ajuda: Se o stress for constante e intenso, considere buscar apoio profissional. A ISMA-BR acredita no poder do suporte psicológico. Lembre-se, a gestão do stress é um processo contínuo. A ISMA-BR está aqui para apoiar você nessa jornada, promovendo a saúde mental e a qualidade de vida. #gestãodostress #qualidadedevida #bemestar #ISMA_BR #saúdemental #equilíbrio #vidaprofissional #vidapessoal #mindfulness #saúdenotrabalho #dicasdebemestar

Os transtornos mentais estão entre as três principais causas de afastamento do trabalho, de acordo com dados da Justiça do Trabalho. Somente no último ano, o Ministério da Previdência Social apontou um aumento de 38% nos afastamentos por problemas mentais. Como, então, transformar este cenário? A partir de sua própria experiência no mercado de trabalho, a jornalista e palestrante Izabella Camargo desenvolveu o 1º Manifesto para a Criação e Implementação de EPIs da Saúde Mental, equipamentos de proteção individual destinados a preservar e promover a saúde mental dos trabalhadores, assim como os EPIs físicos protegem contra riscos ocupacionais durante o exercício de uma determinada atividade. Izabella, que também é colunista do portal, concedeu entrevista exclusiva e explicou como funciona o manifesto, que alcançou, durante o CBTD 2024, 3.400 assinaturas, que somaram às mais de 100 mil pessoas impactadas com publicações e vídeos em todas as redes sociais da comunicadora, que juntas somam mais de 1,7 milhão de seguidores. Leia mais aqui: https://x.gd/3fApL Fonte: RH pra Você #saúdementalimporta #equilíbrioemocional #ISMABR #ismabrasil #qualidadedevidanotrabalho #qualidadedevida #burnout #sindromedeburnout #stress #doencasocupacionais #gerenciamentodostress #stressprofissional #congressostress #saúdementalnotrabalho #bemestarcorporativo #equilíbriovidatrabalho

Levantar do nada uma das mais importantes empresas de tecnologia dos últimos quarenta anos não é uma tarefa trivial. Aos 68 anos, Bill Gates está aposentado da linha de frente tecnológica há mais de 16 anos, mas houve um tempo em que seus dias pareciam intermináveis e ele impôs esse vício de trabalho a todos os seus funcionários. Esse impulso o levou a ser a pessoa mais rica do mundo entre 1995 e 2017, mas nessa jornada rumo ao topo do sucesso ele aprendeu que a produtividade não depende das horas que você dedica ao trabalho, mas de como você organiza seu trabalho e o que você faz com isso, seu tempo. Nos primeiros anos da Microsoft, o magnata gabava-se de mal dormir algumas horas e de trabalhar incansavelmente. “Naquela época eu era bastante radical com o trabalho. Eu trabalhava nos finais de semana. Eu realmente não acreditava em férias”, disse Gates à BBC. Felizmente, o tempo (e presumimos a idade) mostrou-lhe que passar mais horas no trabalho não significava ser mais produtivo. “No final, tive que relaxar quando a empresa atingiu um tamanho razoável”. Nisso, Gates deu três dicas de como ser mais produtivo. Leia mais aqui: https://x.gd/raZ2q Fonte: IGN Brasil via MSN #saúdementalimporta #equilíbrioemocional #ISMABR #ismabrasil #qualidadedevidanotrabalho #qualidadedevida #burnout #sindromedeburnout #stress #doencasocupacionais #gerenciamentodostress #stressprofissional #congressostress #saúdementalnotrabalho #bemestarcorporativo #equilíbriovidatrabalho

🎥✨ Dica de filme para o fim de semana: "Divertida Mente 2"! 🌟 Neste novo lançamento, além das conhecidas emoções Alegria, Tristeza, Raiva, Medo e Nojinho, somos apresentados à nova emoção: Ansiedade, dublada por Maya Hawke. Ansiedade promete agitar a mente de Riley, refletindo as mudanças de sua vida adolescente. A ISMA-BR recomenda esse filme não apenas pelo entretenimento, mas pela forma brilhante como aborda a complexidade das emoções humanas, algo que reforça nossa missão de promover a saúde mental e o bem-estar. Prepare a pipoca e desfrute deste novo capítulo emocionante! 🎬🍿 Assista "Divertida Mente 2" nos cinemas e veja como a nova emoção se junta à turma para lidar com os desafios da vida! #divertidamente2 #insideout2 #saudemental #ISMA_BR

Anomalias gramaticais não são apenas uma irritação passageira. Uma pesquisa inédita do Reino Unido, revela que ouvir erros gramaticais pode acionar sinais físicos de tensão. O estudo publicado no Journal of Neurolinguistics, reuniu um grupo de pesquisadores da Universidade de Birmingham, que avaliaram os efeitos dos erros gramaticais na Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) dos indivíduos expostos a tais erros em áudios. Saiba mais sobre o estudo aqui => https://x.gd/eRenA Fonte: Catraca Livre #SaúdeMental #QualidadeDeVidaNoTrabalho #BemEstar #saúdementalimporta #equilíbrioemocional #ISMABR #ismabrasil #qualidadedevidanotrabalho #qualidadedevida #burnout #sindromedeburnout #stress #doencasocupacionais #gerenciamentodostress #stressprofissional #congressostress #saúdementalnotrabalho #bemestarcorporativo #equilíbriovidatrabalho

A saúde mental no trabalho é essencial para garantir uma vida equilibrada e produtiva. Aqui estão algumas dicas para aliviar o peso da rotina e cuidar do seu bem-estar: 1. Pausas Regulares: Faça intervalos curtos durante o dia para descansar a mente. Levante, alongue-se e respire fundo. 2. Organização: Planeje seu dia com antecedência. Defina prioridades e estabeleça um cronograma para evitar sobrecarga. 3. Limites Claros: Separe o tempo de trabalho do tempo pessoal. Evite responder e-mails ou mensagens fora do horário de expediente. 4. Ambiente Saudável: Crie um espaço de trabalho confortável e organizado. Uma área limpa e bem iluminada pode melhorar seu humor e produtividade. 5. Atividade Física: Inclua exercícios na sua rotina. Caminhadas, yoga ou qualquer atividade física ajudam a reduzir o stress. 6. Alimentação Balanceada: Mantenha uma dieta saudável. Alimentos ricos em nutrientes podem melhorar sua energia e disposição. 7. Conexões Sociais: Cultive relações positivas no ambiente de trabalho. Compartilhar experiências e desabafar com colegas pode ser muito benéfico. 8. Autocuidado: Reserve tempo para hobbies e atividades que você gosta. O autocuidado é fundamental para manter a saúde mental em dia. Lembre-se, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Cuide-se e permita-se ter momentos de descanso e lazer. 🌿💼 #saúdemental #bemestar #trabalho #equilíbrio #autocuidado #ISMA_BR

Engajar pessoas dentro do ambiente de trabalho tem sido um desafio para as empresas em todo o mundo. Um relatório da Gallup, que levou em consideração dados de abril de 2022 a março de 2023 de mais de 160 países, mostrou que 77% dos trabalhadores não estão engajados (59% se consideram não engajados e 18% estão ativamente desengajados) e 51% deles procuram um novo emprego. No Brasil, a situação também é alarmante, com apenas 28% dos colaboradores se considerando engajados. De acordo com a Gallup, 68% da população ativa está desmotivada, o que afeta o bem-estar, a produtividade e a retenção dos funcionários. “Engajar pessoas é extremamente difícil e está particularmente mais difícil em um cenário pós pandemia, de equipes remotas, quiet quitting e great resignation. De um lado, empresas estão mais do que nunca pressionadas para gerar resultados, de outro, 72% dos colaboradores não se sentem engajados. Como fechar essa conta? Engajar pessoas não é milagre. Há métodos para isso. E o mercado está cada vez mais necessitado de profissionais e soluções que saibam despertar engajamento em outras pessoas com métodos escaláveis”, ressalta Victória Hipólito, cofundadora & CEO da engagers, engagement tech que tem uma plataforma de gamificação para engajar pessoas rumo à qualquer objetivo das enterprises. Leia mais aqui: https://x.gd/fBBea Fonte: RH pra Você #saúdementalimporta #equilíbrioemocional #ISMABR #ismabrasil #qualidadedevidanotrabalho #qualidadedevida #burnout #sindromedeburnout #stress #doencasocupacionais #gerenciamentodostress #stressprofissional #congressostress #saúdementalnotrabalho #bemestarcorporativo #equilíbriovidatrabalho

A parceria entre pesquisadores da França e do Canadá resultou em um estudo que descreve uma nova visão sobre onde nasce nossa consciência, e talvez, ela possa ser um efeito colateral da entropia. O estudo foi publicado na Physical Review E. “Penso, logo existo", a famosa frase creditada ao filósofo francês René Descartes, resume bem uma busca incessante. O conceito de consciência é muito subjetivo e pode ser descrito brevemente como a capacidade do ser humano ter conhecimento sobre si, sua existência, seus sentimentos, sensações e atos. Esse conceito é tão antigo quanto a nossa própria existência, mas a partir de quando a consciência em nós, passa a existir? Muitos estudiosos têm se debruçado sobre essa questão fundamental do ser, mas até o momento, nenhuma resposta conclusiva foi encontrada. Leia mais aqui => https://x.gd/WKjBR Fonte: Tecmundo #saúdementalimporta #equilíbrioemocional #ISMABR #ismabrasil #qualidadedevidanotrabalho #qualidadedevida #burnout #sindromedeburnout #stress #doencasocupacionais #gerenciamentodostress #stressprofissional #congressostress #saúdementalnotrabalho #bemestarcorporativo #equilíbriovidatrabalho

Das profundezas da Caverna de Blombos, na África do Sul, um testemunho de nossa conexão ancestral com a expressão e criatividade ecoa por cerca de 73 mil anos. Uma mão humana, guiada por um giz de cera primitivo, fez desenhos em um pedaço de pedra e marcou o início da jornada dessa arte como forma inicial de comunicação. Julia Balchin, diretora da Royal Drawing School, destaca que o desenho é nossa essência, uma linguagem intrínseca que precede fala, leitura e caminhada. O desenho, desde a Renascença até os dias atuais, evoluiu com as mudanças culturais, mas enfrentou um declínio na década de 1970. Hoje, o ressurgimento do desenho, impulsionado pela busca por terapia e uma pausa do esgotamento digital, revela-se como a desintoxicação perfeita. Durante os confinamentos pandêmicos, a Royal Drawing School, uma escola de artes situada em Londres, viu um aumento surpreendente nas inscrições online, chegando a mais de 3 mil por semana atualmente. O desenho ao vivo na escola tornou-se uma âncora para aqueles que buscavam um toque humano em tempos de isolamento. Mais do que uma expressão artística, o desenho tornou-se um antídoto para o esgotamento digital, oferecendo uma conexão viva e direta que acalma mentes em um mundo acelerado. Não à toa a arteterapia, que foi reconhecida pelo NHS (sigla em inglês para Serviço Nacional de Saúde) no Reino Unido, destaca as excelentes propriedades terapêuticas do desenho. Leia mais aqui: https://x.gd/5p057 Fonte: Mega Curioso #saúdemental #qualidadedevidanotrabalho #bemestar #saúdementalimporta #equilíbrioemocional #ISMABR #ismabrasil #qualidadedevidanotrabalho #qualidadedevida #burnout #sindromedeburnout #stress #doencasocupacionais #gerenciamentodostress #stressprofissional #congressostress #saúdementalnotrabalho #bemestarcorporativo #equilíbriovidatrabalho

A alimentação desempenha um papel crucial na gestão do stress, afetando diretamente nosso bem-estar mental e físico. Alimentos ricos em nutrientes como ômega-3, magnésio, vitamina C e complexo B são essenciais para manter os níveis de stress sob controle. Exemplos de Alimentos que Reduzem o Stress: 1. Peixes Gordurosos (salmão, sardinha): Ricos em ômega-3, ajudam a reduzir a inflamação e o cortisol, hormônio do stress. 2. Nozes e Sementes: Fontes de magnésio, que relaxa os músculos e reduz a ansiedade. 3. Frutas Cítricas: Abundantes em vitamina C, que diminui o cortisol e fortalece o sistema imunológico. 4. Espinafre e Folhas Verdes: Contêm magnésio e ácido fólico, que combatem o stress e a fadiga. 5. Iogurte e Probióticos: Melhoram a saúde intestinal, influenciando positivamente o humor e a ansiedade. 6. Chás (camomila, chá verde): Possuem compostos que promovem relaxamento e tranquilidade. Alimentos que Devem Ser Evitados: 1. Açúcares Refinados: Causam picos de glicose e aumentam o cortisol. 2. Alimentos Processados: Ricos em gorduras saturadas e aditivos que podem intensificar o stress. 3. Cafeína Excessiva: Aumenta a ansiedade e interfere no sono. Dicas Práticas: • Manter uma Dieta Equilibrada: Incluir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes. • Hidratação Adequada: Beber bastante água para manter o corpo e a mente funcionais. • Refeições Regulares: Evitar longos períodos sem comer para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Adotar uma alimentação saudável não só melhora a saúde física, mas também é fundamental para o bem-estar mental. Pequenas mudanças na dieta podem fazer uma grande diferença na forma como lidamos com o stress no dia a dia. #SaúdeMental #QualidadeDeVidaNoTrabalho #BemEstar #saúdementalimporta #equilíbrioemocional #ISMABR #ismabrasil #qualidadedevidanotrabalho #qualidadedevida #burnout #sindromedeburnout #stress #doencasocupacionais #gerenciamentodostress #stressprofissional #congressostress #saúdementalnotrabalho #bemestarcorporativo #equilíbriovidatrabalho