唠叨的比较长，慎入。鼓励大家参加泳团 鉴于加入家门口的跑团很成功，照方抓药又勇敢的参加了家门口的泳团。一如既往的还是最差，而且是bybigmargin，但是重在掺和儿。这个泳团我儿子去过一年，老师都认识我，主要是训小孩的，捎带手有个Masterclass给我们成年人准备的。但是去了一个月只看见3个成年人参加，而且还是有童子功的真"Master".我自由泳是35岁才自己[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
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(2024-09-29 09:43:50)
唠叨的比较长，慎入。鼓励大家参加泳团 鉴于加入家门口的跑团很成功，照方抓药又勇敢的参加了家门口的泳团。一如既往的还是最差，而且是bybigmargin，但是重在掺和儿。这个泳团我儿子去过一年，老师都认识我，主要是训小孩的，捎带手有个Masterclass给我们成年人准备的。但是去了一个月只看见3个成年人参加，而且还是有童子功的真"Master".我自由泳是35岁才自己[阅读全文]
(2024-09-15 07:58:08)
下雨，身体不在状态，要出去吃喝玩乐等等理由三周没怎么参加跑团训练，今天Sundaylongrun跟的好辛苦，千年老末。一进clubhouse,大爷就说sunnyrunner来了。确实我好像都是只有天气好才出现。大妈度假去了，组织者大爷非常耐心得陪着我，但我实在太慢了，他也不得不经常往返跑。很委婉的批评了我，“eventhreeweeksnotrunning,wegetrusty”.看我上坡在走就说“evensmallpigeonstepsarebe[阅读全文]
(2024-09-09 03:39:06)
本来雄心勃勃记录一周的锻炼，结果周一晚上就中了小孩开学病毒趴窝了。一周没怎么运动。只记录了周一。 9-15thSep Avgsleep7h48m avedailysteps15,300 Intensityminutesintotal980mins,ofwhichmoderate250mins,vigorous370mins avgdailyactivecalories800 avgdailyrestingheartrate52bpm 周一 睡眠8h17mins,restingheartrateabithighat54 8:20吃了twobrowntoastwithjamandpeanutbutter 8:50骑车去健...[阅读全文]
(2024-09-08 09:26:04)
freestylearm三个分解动作
胸前画八字，感受前臂压水
腰部画八字
从肚脐眼往后退水
高肘如果大拇指翘起来可以感觉碰到腋窝，空中移臂中指感觉就在水面划过，drill可以中指划过水面找感觉
技巧：
feellikeswimdownwards,straightenthebody
踢腿时候不要分开腿，尤其是在呼吸的时候。imaginetwobigtowesneedtotoucheachother.呼吸露半个镜片。
armstretchforwardmore
推水手臂伸直，推满[阅读全文]
(2024-09-08 09:08:32)
OpenTurn
backstroke
Backstrokeopenturns
freestyleopenturn
keynotes:
Kneespeedisthekey,quicklypullthekneestothechest
Flipturn
whenthefrontarmalmostreachthewall,turn,otherwisetooearly
graduallyblowairoutfromnose.
202409106pm吃晚饭，9-10点参见了泳团训练。我练完flipturn就恶心要吐。在水里还好，就是一出来就恶心。我是爱晕车的人，是不是我的体质不适合flipturn。我打算放弃flipt...[阅读全文]
(2024-08-29 14:23:47)
鉴于参加跑团很成功，又报名参加了家门口的游泳团。其实就是儿子以前的SWIMMINGCLUB,MASTERCLASS老年人队.一周三次，时间很不友好，周一21:00-22:00,周三，四6:00-7:30.今天第一次去，感觉不错。手表给了ERARLYRISEBADGE.这辈子都没为了锻炼这么早4:45起床.给大家做好早饭后，天不亮就骑车20分钟去了游泳池。据说老年队好像只有7个人，每次出现不会超过三个，今天算上我就俩个。教练就[阅读全文]
(2024-08-14 03:47:59)
这两周在北京吃喝玩乐，感触颇深。最长听的一句话就是卷的太厉害，你不想干，有的是人想干。北京土著，有几套房，工作稳定的是少数。大多数人是活着，不是生活。有的人生在罗马，有的人生来就是骡马，还是不用扬鞭自奋蹄。和他们说运动健身，健康饮食简直是何不食肉糜。10几个小时上班，还得随时秒回领导，哪有时间和心境踏实健身一小时，自己做饭。闺蜜三[阅读全文]
(2024-07-28 08:37:33)
route8,跑得挺辛苦。千年老末，玩命追大家，尤其最后五公里追的好辛苦，还爬坡。没想到还得了10公里PBThisweekstillaveragedailyactivecalories1000在健身房被陌生人夸奖好lean呀，很开心。其实吃上也不算特别自律白米饭藏在下面?公司的奶酪蛋糕太好吃了，是现做的[阅读全文]
(2024-07-21 08:31:41)
最近买了Garmin新玩具，数据党一下。每天平均一千activecalories，其实挺简单的，不用呲牙咧嘴。只要记住万不得已才开车就行了。用不着nopainnogain。Nopain,都是Gain.例如骑车1.7公里去火车站坐火车进城上班，往返就是3.4公里。骑车2公里去跑团clubhouse集合参加训练，往返骑车4公里。而且家周围都是50米的上坡，下坡，骑车或是跑着接小孩就有很多被动锻炼。主动锻炼基本只是一天[阅读全文]
(2024-07-14 08:32:57)
看来华为手环低估我。带上新买的Garmin,我100米interval有进步啊，这都是100米，Garmin傻缺有时候觉得不是100米,也不知道怎么改进让Garmin灵敏些。最快的一个100米，游进了2:10.这还是今天早上跑完13公里后游的，我再好好练练。计划修炼到1:55，就有可能实现1千米20分钟的大目标早上跑了13公里感觉不错，从10公里之后才觉得累。大妈们昨天才比赛完7milerun,今天恢复跑，还是让我追的[阅读全文]
