从周日开始用CGM Librie3。这次体验非常好,基本没有超过140的,不再有CGM焦虑了。有这么几点:
–早饭丰富,高蛋白,天贝,纳豆,豆浆,复合碳水,不升糖
–午饭有肉,有鱼,有菜,可以吃全谷饭,比如黑麦子,不升糖
–下午的点心:干果不升糖
–下午的水果:是问题,一个grany smith, 血糖就差点140。半个柚子,也130。四分之一的柚子,没问题。
–如果吃完水果就运动,就不用担心升糖
–空腹运动不好,所以这样正合适,打算运动之前吃水果,含糖高的
–现在睡眠好了,控糖也容易很多
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