周末验血结果出来了，尽管现在平时很注意饮食，不好的指标还是往上浮动了：

                                  2024 test      2022 test
Total Cholesterol        226               221
LDL                              144               134
Potassium                   5.3                4.3
Glucose                       106               104
A1c                              5.9                5.5
Vitamin D                   29.1              31 (2017 test, 2022 missing this)

 

 

 

• 差别不大。医生没让你补 vit D? 我比你的好很多， -lucky_rain- ♀ (36 bytes) () 07/23/2024 postreply 10:59:35

• 还没有和医生联系呢。2022年test没测VD。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:07:02

• 有没有误差范围？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:25:00

• 不知道。怎么知道？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:30:46

• 指标要有年龄背景，80左右这样算不错的，50左右就算不太好。 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 14:58:09

• +1，此话在理。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:51:50

• 差别不大。而且所谓不好的数据基本在borderline 附近. 毕竟年长一岁。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:35:59

• VD正常范围：30.0-100.0 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:38:40

• 我的是不是有点低？我前一段主动每天服用1000IU 的 VD，后来没坚持。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:50:37

• 不知你的性别。我自己女，每天吃复合维生素和含VD的钙片，VD总量2500IU。 -北美金花- ♀ (129 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:11:12

• 是男同学。现在平时不像年轻时经常打球了。每天就是散步6-8千步。前一段自己主动每天服用1000IU的VD，后来停了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:17:44

• 这几年流行180步频超慢跑。你可以试试。那你坚持吃复合维生素和VD吧。另外正常范围跟年龄也有关系。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:23:21

• 有点抵触长期服用（合成）维生素。和大家不同，不太喜欢跑步，也不太喜欢汗流浃背的运动，不像年轻时了。 -6degrees- ♂ (154 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:26:15

• 超慢跑相当于快走。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:29:19

• 主要是不太enjoy。出去慢走，脑子一直在思考问题，市场动向、人文等。或听语音。 -6degrees- ♂ (59 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:33:10

• 补VD吧。 我的29.9医生就让我补了。很容易就上来了。48.5 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:38:56

• 每天服用多少VD? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 09:09:29

• 1000 IU. 水平上来后就没怎么吃了，偶尔吃一次，2年多了维持得不错。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 12:07:44

• 我前一段经常自己每天服用1000 IU，因为感觉VD可能会低，但似乎没有达到效果。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 12:21:59

• 有什么需要改进的？请指教。我觉得我已经非常注意健康饮食了，至少2016年就开始注意低碳饮食、控制体重了。 -6degrees- ♂ (193 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:49:42

• 喝水，吃沙拉，蛋白质，锻炼身体，保障睡眠 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:12:41

• 一天里茶水一直喝。不经常吃沙拉，晚饭还是以自己做的中餐为主，上午一顿类似早餐。睡眠很好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:19:46

• 东亚人的BMI 应该在23以下，不是我说的，WHO的标准。另外，注重体脂减少， -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:19:23

• 现在感觉，年纪大了，不能太瘦，需要防止肌肉流失。BMI 在23以下是必须的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:28:42

• 你做的方向没错，那就是做的还不够，不足以体现在检查结果上。 -Ridetolight- ♂ (78 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:46:56

• 可能是。 -6degrees- ♂ (75 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:54:05

• 去年底写的 -Ridetolight- ♂ (67 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:25:50

• 如果是我，会补VD, 减淀粉糖类和动物脂肪，看看明年有无改善 -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:51:26

• 减淀粉糖类，不就是低碳饮食？动物脂肪？指动物油？我只食用Olive Oil。奶制品吃的也不多，一天一杯牛奶。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:55:07

• “低碳”有多低？红肉一般脂肪也高 -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:00:58

• 2016年采用低碳饮食，半年减了20磅，然后又慢慢减了10磅。当时在平时饮食里不吃米面，其它照吃不误。 -6degrees- ♂ (633 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:15:06

• 不能只以 BMI 衡量 -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:50:29

• LDL是calculated，要看Triglycerides -nancyjin5391- ♂ (57 bytes) () 07/23/2024 postreply 13:01:17

• 都列在这里了： -6degrees- ♂ (1820 bytes) () 07/23/2024 postreply 13:08:52

• 升高许多的是Triglycerides -nancyjin5391- ♂ (248 bytes) () 07/24/2024 postreply 04:49:53

• 我的Triglycerides指标并不高吧？减少水果，增加butter之类，Triglycerides不是更会提高？ -6degrees- ♂ (1368 bytes) () 07/24/2024 postreply 05:25:12

• Triglycerides 高说明你饮食中增加了碳水。raisins、cranberry干，organic sugar -willowgrove- ♀ (24 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:36:28

• 量并不大吧？我现在平时平衡饮食，不拒绝碳水。 -6degrees- ♂ (1128 bytes) () 07/24/2024 postreply 09:06:41

• 都是健康成分。两个scone加起来大概90克carbs，不算多，如果你没有其它carbs 的摄入的话。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 13:31:09

• 人到了一定的年龄有些指标很难控制了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 13:04:30

• 感觉是。但数据到什么时候需要认真对待？否则除了制造焦虑，没啥意义。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 13:11:45

• 有一些是不可逆的，也有很多是可以逆转的。关键是有多大决心。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:27:29

• 这个世界上真是什么人都有！有些人天天盯着股票市场的涨跌，有些人时时关注化验结果的上下！ -llarry- ♂ (24 bytes) () 07/23/2024 postreply 17:37:29

• 不要灰心。我的胆固醇从8年前的194降到现在的157。 HDL从40 增到59 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 18:54:36

• 你是指Total Cholesterol？你的方法是什么？ -6degrees- ♂ (257 bytes) () 07/23/2024 postreply 19:01:48

• 不清楚什么起了作用。期间我换了个舒适的工作, 家事也少多了。饮食方面变化不大。体重减了二十几磅，肚腩消了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 19:53:34

• 就体重少20磅一条，就足以引起足够多变化了。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 05:29:03

• 也许你是劳累所致。胆固醇是自己合成的，高说明身体需要。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 20:00:01

• 所以你要去掉这个需求 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 20:00:34

• 我哪里劳累呀？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 20:16:25

• 那是否有炎症等等？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 23:15:51

• 最近感觉挺好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 05:23:15

• 这指标按前两天山菊花发的视频， 还挺好的呢 -绿葱1- ♂ (107 bytes) () 07/24/2024 postreply 21:07:21

• 好吗？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/25/2024 postreply 06:12:16