古人日出而作，日落而息。黄帝内经里说，睡眠与自然界、人体阴阳之气的盛衰变化密切相关。入夜之后，阳气已尽，入于阴分，所以能够安静的睡眠；到黎明时阴气将尽，而阳气渐盛，就会清醒了。这是古人对于失眠的认识。古人在没有条件研究内分泌的情况下，用阳气与阴气的转换作为进入睡眠或苏醒的原因。用现代循证医学里的实验发现，睡眠的转换来自于一种荷尔蒙，是由松果体在黑夜来临时分泌的一种褪黑素。
太阳下上了，鸟儿上树栖息，人也钻进了山洞， 里面黑漆漆，从瞳孔传到下丘脑的信息，黑夜已经来临。于是在这种光源断绝的情况下，下丘脑中的松果体开始了它的一天的工作，合成并释放褪黑素。在这种激素的作用下，人脑昏昏欲睡，哈欠连连。那是一种多麽不能阻挡的睡眠， 天然的睡眠。现代科学已经合成了褪黑素（Melatonin），于是人类想人为地控制睡眠，吃下两片褪黑素，但是方才强烈的灯光，并未迎接到打哈欠的来临。
年轻人来看病，两眼的疲倦，暗示了他昨晚熬了夜，打电子游戏。起床以后仍然无精打采。他的下丘脑早已工作紊乱，黑夜的强光，扰乱了生物钟的工作。该分泌腿和素的时候没有分泌。只能靠吃安眠药来度日。然而安眠药都是化学制品，用了一段时间以后就失去了作用。因为你的肝脏不喜欢它们，把它们统统分解。
期望重回那种天然的打着哈欠，昏昏欲睡的状态吗？提前点暗你的灯光，让黑夜来刺激你的松果体，远离现代文明，失眠就会无终无影。
