古人日出而作,日落而息。黄帝内经里说,睡眠与自然界、人体阴阳之气的盛衰变化密切相关。入夜之后,阳气已尽,入于阴分,所以能够安静的睡眠;到黎明时阴气将尽,而阳气渐盛,就会清醒了。这是古人对于失眠的认识。古人在没有条件研究内分泌的情况下,用阳气与阴气的转换作为进入睡眠或苏醒的原因。用现代循证医学里的实验发现,睡眠的转换来自于一种荷尔蒙,是由松果体在黑夜来临时分泌的一种褪黑素。
太阳下上了,鸟儿上树栖息,人也钻进了山洞, 里面黑漆漆,从瞳孔传到下丘脑的信息,黑夜已经来临。于是在这种光源断绝的情况下,下丘脑中的松果体开始了它的一天的工作,合成并释放褪黑素。在这种激素的作用下,人脑昏昏欲睡,哈欠连连。那是一种多麽不能阻挡的睡眠, 天然的睡眠。现代科学已经合成了褪黑素(Melatonin),于是人类想人为地控制睡眠,吃下两片褪黑素,但是方才强烈的灯光,并未迎接到打哈欠的来临。
年轻人来看病,两眼的疲倦,暗示了他昨晚熬了夜,打电子游戏。起床以后仍然无精打采。他的下丘脑早已工作紊乱,黑夜的强光,扰乱了生物钟的工作。该分泌腿和素的时候没有分泌。只能靠吃安眠药来度日。然而安眠药都是化学制品,用了一段时间以后就失去了作用。因为你的肝脏不喜欢它们,把它们统统分解。
期望重回那种天然的打着哈欠,昏昏欲睡的状态吗?提前点暗你的灯光,让黑夜来刺激你的松果体,远离现代文明,失眠就会无终无影。